Merhaba hocam çok güzel bir konuya deyinmişsiniz teşekkürler bende yemek yiyenlerden değil tatlı hamurişi sevenlerdenim evde hiç tatlı pasta olmasa çay şekeri alırım hemen ağzıma ondan dolayida kilo veremiyorum yemek yemememe rağmen 85 kğ yum banada yardımcı olurmusunuz lütfen dediğiniz gibi hareket sıkıntimda var hantal gibiyim yürümek bile gözümde büyüyor 😔😔
Canim hocam seni dinledim taaaa doktorum programinda zayifladim da 45 kilo ama bu 2014 teydi shu an yine 104 kiloyum tatli ahh bu tatli nolur yardim edin
Iki sene once kendimi sartlandirarak tam bir sene seker ve sekerli urunler yemedim. 25 sene once Kendime sadece komut vererek sigarayi biraktim. Ustelik kuzenlerim sigarayi birakmamam icin surekli yanimda sigara iciyorlardi ve Beni icmeye Ikna Etmek icin ellerinden geleni yaptilar. Her ikram ettiklerinde”Lutfen geri cek o sigarayi, Kokusu bogazimda agri yapiyor”diyordum. Halbuki canim asiri derecede sigarayi Icmek istiyordum. Bir donem sonra baktim gercekten sigara kokusu bana gelince bogazim agiriyor. Hatta kendimi o kadar sartlandirmisimki Amcam yanimda sigara ictmisti ve bogaz agrisindan gunlerce yatakta yattim. Badenciklerim sismis. Birde tatliyi biraktigimdada is yerimde her gun ya hadtalarimin akrabslari yada isverenimiz bize cesit cesit yaspastalar getiriyorlardi. Her cay molasinda is arkadaslarim bir tabak tatli yiyorlardi ve Beni bir parca yemem icin Tesvik ediyorlardi. Her seferinde “yok canim cekmiyor, artik tatli tatini tam tanimiyorum “ diyordum. Sartlandirmsk kendine komut vermek en iyi Cozum. Bana Tekrar komut vermenin onemini hatirlatiginiz icin tesekur ederim.
Hocam çok şükür sağlıklı besleniyorum zaman zaman canım tatlı isterse özellikle relg döneminde muz, tahin,bal ve kako karıştırıp tüketiyorum çok seçenek var tabi ki hurma, kuru üzüm bitter çikolata gibi vs hem tatlı ihtiyacımı gideriyorum hem kilo almıyorum video emeğinize sağlık🙏 ayça hocam sevgiler❤
Bizim bol karbonhidratli bi toplum kültürümüz var. Çok direnç var bırakmaya karşı.. ama rahatlama hemen hissediliyor.. Umarım toplumca değişir yeme alışkanlıklarımız yol alırız.. 🙏🙏
Teşekur ediyorum hocam cok sağolin 36 yaşimdayim dogumdan sonra kilo almayi başladim duzensiz yemek yeyan birisi diyilim resman bolonkibi şişdim 83 dan 108 cikdim doktora gitim troyid az çalişmasi varmiş yeni orendim şimdi bu hastaliği iyi gelan ne varsa yemeya calişiyorum ve tatliyi şekeri aburcuburu hayatimdan bir gunde cikartim iradem cok guçlu cok sukur şimdi 90kgloyim iniyorum yavaş yavaş.
16 senedir çayı şekersiz içerim içine şeker tünesi düşse içemem ama tatlıyı seviyorum tatlı isteiğimde muzla kuru üzümle kuru hurmayla geçiştiriyorum gerçekten işe yarıyor 😊
Ayça hocam insülin direnci ile ilgili bir video çekerseniz çokkkkkk sevinirim nasıl bir yol haritası izlenmemiz gerekiyor kilo verirken şimdiden teşekkürler
Üç ayda on iki kilo verdim şu an korumaya geçtim. Sizin kitaplarınızı aldım çok güzel yemek tarifleri var onları hayatıma geçirdim şu an üç kitabınız elimde bütün videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum başarılarınızın devamını dilerim.🥰
Ayça hocam bu tatlı işi çok zor oluyor ama ben bunu 21gun uyguladım gercekden çok faydalı oldu yine çok güzel bilgiler verdiniz emeğinize sağlık cokk teşekkür ederim
1. EGZERSİZ YAP, HER GÜN TEMPOLU 8-10 BİN ADIM ATIN. 2. 21 GÜN ASLA ŞEKERLİ HİÇ BİR ŞEY TÜKETME, 3. KENDİNE HEDEF KOY, 4. CANINIZ TATLI ÇEKERSE SADE TÜRK KAHVESİ İÇİN.
Muhteşem bilgiler bende sürekli diyet yapıp birakanlardanim ilk hangi kitabınızı okumamı tavsiye edersiniz sizi yıllardır takip ederim çok da seviliyorsunuz
Hocam çok anlattlnlz inşallah vaz geçeriz inşallah hocam eskiye göre artık çok yemiyorum azalttım tadımlık yiyiyorum niye yalan söyleyeyim hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme 🌺🌺🌺💐💐💐💐💐💐
Ayça hocam ağzınızdan bal damlıyor.Beynime komut verdim şeker ve tatlıdan uzak dur kesinlikle sevmiyorum beynim bana dedi biliyomusunuz o senin sorunun ben çok seviyorum ne yapmam lazım😍😍😍
Ben 50 yıldır açık çay içiyorum hiç şeker kullanmıyorum ama eşim yanimda reçel yiyor ucundan sadece 1 çilek alıyorum hemen şekerim yükseliyor kahvemide şekersiz içiyorum
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz ben şekeri bıraktım çayımı kahvemi şekersiz içi yorum ama ekmeği bırakamadım kepek ekmeği yiyorum birde tatlı olarak çikolata dan vazgeçemiyorum hocam
Merhaba Ayça hn. İnsülin direncim var. Yemekten sonra karnım tokken bile içtiğim şekersiz Türk kahvesi benim kan şekerimi çok düşürüyor. Ellerim titriyor, soğuk soğuk terliyorum. Yanında 2 ad. hurma yesem bile kendime gelemiyorum. Bunun sebebi nedir acaba? Kahveyi hiç içmemeli miyim?
Ayca hanim ben Tatili birsey yemiyorum ama Arada kiristal sekerle sadece siyah cay iciyorum iki nohut büyükline caya atiyorum sade ictimde midem yaniyor kahveyi sekersiz sutle iciyorum acaba yanlismi yapiyorum
Sayın hocam ben aralıklı oruçla 10 kg verdim belli bir zaman sonra kilo vermem durdu iki gündür tek öğün beslenmeye geçtim sizin öneriniz nedir. Bide şeker kullanmıyorum
Çok sağolun hocam, evde kendimiz diyet tatlılar yapsak unsuz şekersiz yağsız meyveyle ve pekmez le tatlandırılmış buda 21 günlük şeker perrizine girermi
Ayça doktorcum öncelikle çok talısınız çok güzel bilgler anlatiyorsunuz 💕Benim bi sorunum var kilom çok dizlerimden dolayı yürüyemiyorum su icincede hic disariya cikamiyorum bana bir öneriniz varmi💕💞
İyi akşamlar hocam doktaragitim bugün diyetizyene gitmemi söyledi buyuzden sizin yardımınıza ihtiyacım var nasil zayıflaya bilirim bana yardımcı olurmusunuz lütfen
Tam 4 ay şekersiz ve glutensiz beslendim yürüyüş yaptım çok rahat ettim iyide kilo verdim ama şuan kendimi tutamıyorum habire şeker istiyorum ne yapabilirim 😣😣
21 gün şekeri INŞAALLAH ağzımı sürmem. Kendimi tembihleyip ben şeker sevmiyorum hayır şekerli bir şey istemiyorum. Telkinle kurtulurum INŞAALLAH Âmin. 🤲🤲🤲❤
Sevgili hocam ağzınıza sağlık. Pekmez ile ilgili düşüncenizi paylaşırsanız sevinirim. Ara sıra çocukluğumdan kalan bir tarifi yapıyorum. Pekmezin içine su karıştırıp buzlukta dondurup yiyorum.🤗 Onun dışında sağlıklı beslenmeye çalışıyorum . Çoook teşekkür ederim. Ha gayret başaracağız hep birlikteee...
Sizin sayenizde çayıma şeker atmayı bıraktım ama şerbetli tatlı gördüğümde yemeden duramıyorum ve 66 kilo idim çaya şeker atmayı bıraktım 70 kilo oldum 😔
Peki şekeri hayatımızdan çıkarmak demek ne olursa olsun ağzımıza şekerli hiçbir şey sürmemek mi demek ? Ayda yılda bir mesela bir arkadaşımızla dışarıda tatlı yediğimizde kendimize karşı kötü bir davranışta mı bulunmuş oluruz ? Yoksa tatlıyı alışkanlık haline getirmek mi kötü olan davranış ?
@@kubraintepe kilo verme suresince ben hiç yemedim lakin sonrasında yediğinizde maalesef ki sonuç hüsran oluyor.. o nadiren dediğinizib maalesef ardı arkası kesilmiyor
Selam . Ayca hanim. Size Azerbaycandan yaziyorum. Yorumlarda sizin kitabiniz hakda fazla bilgi okuyorum. Azerbaycanda kitabinizi nasil ala bilirim? Rica ederim cevablayin..
Hocam ,yakında 21 gün şekersiz beslenmeyi deneyeceğim.Ama tatlı krizlerine karşı türk kahvesi dışında ,muzlu yulaflı kek yapsam uygun olur mu ?ya da hurmalı küçük atıştırmalıklar?lütfen cevap verirseniz çok sevinirim.yanlış bir şey yapmak istemiyorum.şimdiden teşekkürler ❤️
Sizin Tatlıyla Aranız Nasıl?
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Merhaba hocam çok güzel bir konuya deyinmişsiniz teşekkürler bende yemek yiyenlerden değil tatlı hamurişi sevenlerdenim evde hiç tatlı pasta olmasa çay şekeri alırım hemen ağzıma ondan dolayida kilo veremiyorum yemek yemememe rağmen 85 kğ yum banada yardımcı olurmusunuz lütfen dediğiniz gibi hareket sıkıntimda var hantal gibiyim yürümek bile gözümde büyüyor 😔😔
Ayça hocam ben tatlı seviyorum ama sizin tavsiyeşerinizi dikkat ederim inşallah selamlar
bizde tatlı yı çok seviyoruz ama artık yulaflı meyveli karışım yiyorum
Canim hocam seni dinledim taaaa doktorum programinda zayifladim da 45 kilo ama bu 2014 teydi shu an yine 104 kiloyum tatli ahh bu tatli nolur yardim edin
Ahhh tatlı:)) iyi olmaz mı aramız ama olmaması gerekiyor:)
Iki sene once kendimi sartlandirarak tam bir sene seker ve sekerli urunler yemedim. 25 sene once Kendime sadece komut vererek sigarayi biraktim. Ustelik kuzenlerim sigarayi birakmamam icin surekli yanimda sigara iciyorlardi ve Beni icmeye Ikna Etmek icin ellerinden geleni yaptilar. Her ikram ettiklerinde”Lutfen geri cek o sigarayi, Kokusu bogazimda agri yapiyor”diyordum. Halbuki canim asiri derecede sigarayi Icmek istiyordum. Bir donem sonra baktim gercekten sigara kokusu bana gelince bogazim agiriyor. Hatta kendimi o kadar sartlandirmisimki Amcam yanimda sigara ictmisti ve bogaz agrisindan gunlerce yatakta yattim. Badenciklerim sismis. Birde tatliyi biraktigimdada is yerimde her gun ya hadtalarimin akrabslari yada isverenimiz bize cesit cesit yaspastalar getiriyorlardi. Her cay molasinda is arkadaslarim bir tabak tatli yiyorlardi ve Beni bir parca yemem icin Tesvik ediyorlardi. Her seferinde “yok canim cekmiyor, artik tatli tatini tam tanimiyorum “ diyordum. Sartlandirmsk kendine komut vermek en iyi Cozum. Bana Tekrar komut vermenin onemini hatirlatiginiz icin tesekur ederim.
Sekeri birakamiyorum.insülin direncim yuksek.Kahve ve cayi sekersiz icemiyorum.😰
bir doktor olarak söylüyorum, gerçekten çok faydalı bir içerik olmuş, tespitlerin ve çözümlerin tamamı nokta atışı 💪🏻elinize sağlık hocam.
Hocam çok şükür sağlıklı besleniyorum zaman zaman canım tatlı isterse özellikle relg döneminde muz, tahin,bal ve kako karıştırıp tüketiyorum çok seçenek var tabi ki hurma, kuru üzüm bitter çikolata gibi vs hem tatlı ihtiyacımı gideriyorum hem kilo almıyorum video emeğinize sağlık🙏 ayça hocam sevgiler❤
Bizim bol karbonhidratli bi toplum kültürümüz var. Çok direnç var bırakmaya karşı..
ama rahatlama hemen hissediliyor.. Umarım toplumca değişir yeme alışkanlıklarımız yol alırız.. 🙏🙏
Çayı kahveyi şekersiz içerim bol bol yürürüm hareket ederim yürüyüşten sonrada yarım kg tatlı yerim.😑🥹
Eski ben boyleydim inşallah değişecek adımla başladım
Teşekur ediyorum hocam cok sağolin 36 yaşimdayim dogumdan sonra kilo almayi başladim duzensiz yemek yeyan birisi diyilim resman bolonkibi şişdim 83 dan 108 cikdim doktora gitim troyid az çalişmasi varmiş yeni orendim şimdi bu hastaliği iyi gelan ne varsa yemeya calişiyorum ve tatliyi şekeri aburcuburu hayatimdan bir gunde cikartim iradem cok guçlu cok sukur şimdi 90kgloyim iniyorum yavaş yavaş.
Allah razı olsun sizden, insanlara doğru beslenmeyi en ince ayrıntılarıyla öğretiyorsunuz.
Ayça hanım iyi ki varsınız. Beni uzun süredir görmeyenler “Ne kadar zatıflamışsın”diyorlar. Hep sizin sayenizde. Teşekkürler 🙏🏼 🙏🏼
O kadar çok doğru söylüyorsunuz ki hocam Allah'ım Razı olsun iyiki varsınız canımsınız teşekkürler Allah'a Emanet olun canım benim 🌹 🌹 💐💐😇😘
Canımsın Ayça Hocam ne güzel anlatıyorsunuz benim de çok fazla kilo problemim var.
Hocam Allah razı olsun faydalı bilgiler verdiniz bizlere . Hayırlı olsun RUclips kanalınız. Ekibinize size başarılar dilerim. İyiki varsınız.👍👏♥️😘🥰
Aynen hocam çok tatlı canım çekiyor bende evde bulundurmuyorum çünkü olursa yerim göbeğim filan gitti geri gelsin istemiyorum
16 senedir çayı şekersiz içerim içine şeker tünesi düşse içemem ama tatlıyı seviyorum tatlı isteiğimde muzla kuru üzümle kuru hurmayla geçiştiriyorum gerçekten işe yarıyor 😊
Ayça hocam çok ikna edici anlatıyorsunuz teşekkürler
Ayça hocam insülin direnci ile ilgili bir video çekerseniz çokkkkkk sevinirim nasıl bir yol haritası izlenmemiz gerekiyor kilo verirken şimdiden teşekkürler
Üç ayda on iki kilo verdim şu an korumaya geçtim. Sizin kitaplarınızı aldım çok güzel yemek tarifleri var onları hayatıma geçirdim şu an üç kitabınız elimde bütün videolarınızı sabırsızlıkla bekliyorum başarılarınızın devamını dilerim.🥰
Kitabın ismini yazabilirmisin
insan bu kadar tatlı olmayı nasıl becerir❤❤❤
Ayça hocam bu tatlı işi çok zor oluyor ama ben bunu 21gun uyguladım gercekden çok faydalı oldu yine çok güzel bilgiler verdiniz emeğinize sağlık cokk teşekkür ederim
Tatlı ile aram çok iyi malesef ama sizler sayesinde bilinçli beslenmeyi öğreniyoruz, ağzınıza sağlık Allah razı olsun hocamm💗💗💗💗💗
Çok harika bir video olmuş şeker konusunda bizim kültürümüzde vazgeçilmez olmuş inşAllah bu tatlı zehirden kurtulucaz
Çooook güzel öneriler sağolun👏👏👏🖐
1. EGZERSİZ YAP, HER GÜN TEMPOLU 8-10 BİN ADIM ATIN.
2. 21 GÜN ASLA ŞEKERLİ HİÇ BİR ŞEY TÜKETME,
3. KENDİNE HEDEF KOY,
4. CANINIZ TATLI ÇEKERSE SADE TÜRK KAHVESİ İÇİN.
Sade kahve gerçekten iyi geliyor hem açlik krizlerinde hem seker krizlerinde. Şekeri kesince zaten iştah gidiyor
Muhteşem bilgiler bende sürekli diyet yapıp birakanlardanim ilk hangi kitabınızı okumamı tavsiye edersiniz sizi yıllardır takip ederim çok da seviliyorsunuz
Cok can alıcı bir noktaya deginmissiniz teşekkür ederim ❤
Çok teşekkür ederim Ayça hocam yeni vidyolarınzı sabır sizlikla bekliyorum sevgili hocam selamlar ❤️❤️🌹🌷
Allah razı olsun hocam sizi beğenerek takip ediyorum
Çok teşekkür ederiz. Arayışıma en güzel cevap bu
Hocam çok anlattlnlz inşallah vaz geçeriz inşallah hocam eskiye göre artık çok yemiyorum azalttım tadımlık yiyiyorum niye yalan söyleyeyim hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme 🌺🌺🌺💐💐💐💐💐💐
Ayça hanım çok tatlisiniz gerçekten bayılıyorum size teşekkür ederiz değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığız için,🥰
Teşekkürler hocam Allaha emanet ol 😍 😍 ❤
Ahh ayça hocam keşke sevmiyorum demekle olsa çok tatlısınız şeker etkisi yapıyorsunuz resmen 🤗
Ben önceden çayı şekersiz içerim ama kahveyi aslaaa derdim. Ama şimdi azıcık şeker olsa aslaaa içemiyorum.🤭😅
ay hocam bi başarsam şu dediğinizi böyle söyleyeceğim sürekli çok teşekkür ederim
kıymetli hocam anlatım dilinizdeki tatlılık üzerine söz veriyorum şundan itibaren şekeri hayatımdan çıkarıyorum:))
Tesekurederim Ayça hoca
sayin meslektasim zayarak zayiflama kitabinizi okudum. 55yasinda 19 senedir tansiyon ve insulin direncim var. kilomu 10 yildir 100ile 115 arasinda tutabiliyorum. yazin 10ile 15 kg zayifliyorum. kisin 3 ayda geri aliyorum. simdi sizin kitabinizi okudum uyvulama
ya basladim. 3 gunde800 gr verdim. yurumeyide yapiyorum. yayinlatinizla beni cok aydinlattiniz. Çok tesekkurler
Harikasınızzzz 😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻
Çok güzel bilgiler bütün video larınızı seyrediyorum
teşekkürler ayça hanım fikirleriniz harika
Selamun Aleykum doktor hanım çok teşekkur ederım Ağzınıza sağlık sayenızde az yemeyı örendım
Çok tesekkürler hocam iyiki varsiniz
Helal olsun o gülen kalbinize mutluluk, neşe, şifa olsun hayatımıza ❤😊
Hocam .Allah razı olsun
sizi tanıdığım gündən hayatımda bir çok şeyler iyiye doqru dəyişdi.
Tatlı yorumlarınızla ❤️😘 anlaştık hocam 🥰❤️
Teşekkür ederim hocam
Dillerize sağlık hocam sizi takipteyim 👀
Ayça hocam ağzınızdan bal damlıyor.Beynime komut verdim şeker ve tatlıdan uzak dur kesinlikle sevmiyorum beynim bana dedi biliyomusunuz o senin sorunun ben çok seviyorum ne yapmam lazım😍😍😍
Sizi çok seviyorum verdiğiniz bilgilerle çok şey öğrendim size sonsuz teşekkürler 💞😘
Ben de tatlı bağımlısıydım hocam. Ama insan isteyince bu bağımlılıktan kurtulabiliyor. Çok şükür kurtuldum. Beyinde bitirmek gerekiyor.
Can kızım canım kızım ayça hanım ALLAH'IM sizden sonsuz razı olsun. 🤲🤲🤲❤❤❤🌺🦋💕
Şahane bilgiler için Teşekkür ederiz. 🐞🍀❤️. 💯
Şekeri sevmiyorum, sağlığımı koruyorum ve daima formda kalıyorum inşallah 🌿
Ben 50 yıldır açık çay içiyorum hiç şeker kullanmıyorum ama eşim yanimda reçel yiyor ucundan sadece 1 çilek alıyorum hemen şekerim yükseliyor kahvemide şekersiz içiyorum
Canımsın ayça hnm ,piriçten sizin sayenizde vazgeçtim.İnsülin direncim var bu dediklerinizi aynen uygulayacağım.🤍
Teşekkürler
Hocam teşekkürler, deyerli bilgiler verirsiniz, Azerbaycandan salamlar 🇦🇿🇦🇿♥️♥️🇹🇷🇹🇷
Ne kadar sağlıklı beslensem de tatlıyı dur diyemiyorum
Çok doğru ❤iyiki varsınız!
Ayça hanım. İnsülin direncim de yok ama iştahımı durduramıyorum sizce ne yapmalıyım ?
Allah razı olsun hocam tamamdır
Ağzınıza sağlık 😊
Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz ben şekeri bıraktım çayımı kahvemi şekersiz içi yorum ama ekmeği bırakamadım kepek ekmeği yiyorum birde tatlı olarak çikolata dan vazgeçemiyorum hocam
Allah razı olsun hocam 👏👏👏🌹🌹🌹
Ben sekeri oldum olasi hic sevmem…desem yalan olur….😬ama artik komut verecem ins..tesekkürler ayca hanimcim
Merhaba Ayça hn.
İnsülin direncim var. Yemekten sonra karnım tokken bile içtiğim şekersiz Türk kahvesi benim kan şekerimi çok düşürüyor. Ellerim titriyor, soğuk soğuk terliyorum. Yanında 2 ad. hurma yesem bile kendime gelemiyorum. Bunun sebebi nedir acaba? Kahveyi hiç içmemeli miyim?
Ah hocam ne guzel anlatiyoraunuz seni çokkk seviyorum canim ayça kaya
Ayca hanim ben Tatili birsey yemiyorum ama Arada kiristal sekerle sadece siyah cay iciyorum iki nohut büyükline caya atiyorum sade ictimde midem yaniyor kahveyi sekersiz sutle iciyorum acaba yanlismi yapiyorum
Cok güzel olmuş hocam ben üzulunce seker li besinler yemek istiyorum neden acaba
Çok teşekkür ediyorum Ayça hocam
Tatlı krizine girince sizi izliyorum bal hocam 😍
Sayın hocam ben aralıklı oruçla 10 kg verdim belli bir zaman sonra kilo vermem durdu iki gündür tek öğün beslenmeye geçtim sizin öneriniz nedir. Bide şeker kullanmıyorum
Masallah ne guzel ogutler verdi hic kimse bilmiyodu bunlari
Çok sağolun hocam, evde kendimiz diyet tatlılar yapsak unsuz şekersiz yağsız meyveyle ve pekmez le tatlandırılmış buda 21 günlük şeker perrizine girermi
Tesekkurler hocam."ben tatliyi sevmiyorum".komut gonderdim beynimee.
Ekmeği nasıl bırakırız hocam tesekkurler
Harikasınız hocam
İyi akşamlar hocam bendede şeker tansiyon var ama sekerrim normal Kayseri'de senin gibi doktorlar olsa çok güzel olurmu hocam tesekkurler
Ayça doktorcum öncelikle çok talısınız çok güzel bilgler anlatiyorsunuz 💕Benim bi sorunum var kilom çok dizlerimden dolayı yürüyemiyorum su icincede hic disariya cikamiyorum bana bir öneriniz varmi💕💞
Evde saat başı 5 dk yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim 🌸
İyi akşamlar hocam doktaragitim bugün diyetizyene gitmemi söyledi buyuzden sizin yardımınıza ihtiyacım var nasil zayıflaya bilirim bana yardımcı olurmusunuz lütfen
Hocam çok teşekür ederim denecam
Tam 4 ay şekersiz ve glutensiz beslendim yürüyüş yaptım çok rahat ettim iyide kilo verdim ama şuan kendimi tutamıyorum habire şeker istiyorum ne yapabilirim 😣😣
Bendeee 😞😞😞
Tarçınlı Su tarçınlı kahve veya tarçınlı süt yoğurt elmanın üzerine de tarçın dökebilirsin
Tatli isteği fistik ezmesi ve muzla giderilir mi hocam regl dönemlerinde özellikle 😊
21 gün şekeri INŞAALLAH ağzımı sürmem. Kendimi tembihleyip ben şeker sevmiyorum hayır şekerli bir şey istemiyorum. Telkinle kurtulurum INŞAALLAH Âmin. 🤲🤲🤲❤
Evet hocam bende aynı şu tatlıdan vazgeçemiyorum
Çok tatlısınız hocam🥰
Sevgili hocam ağzınıza sağlık. Pekmez ile ilgili düşüncenizi paylaşırsanız sevinirim.
Ara sıra çocukluğumdan kalan bir tarifi yapıyorum. Pekmezin içine su karıştırıp buzlukta dondurup yiyorum.🤗 Onun dışında sağlıklı beslenmeye çalışıyorum .
Çoook teşekkür ederim. Ha gayret başaracağız hep birlikteee...
Porsiyonuna dikkat ederek kullanabilirsiniz, 1 çorba kaşığı 1 porsiyon meyveye eş değerdir 🌸
@@Dr.AycaKaya Vakit ayırdığınız için çok teşekkür ederim. Sevgilerimleee...
Sizin sayenizde çayıma şeker atmayı bıraktım ama şerbetli tatlı gördüğümde yemeden duramıyorum ve 66 kilo idim çaya şeker atmayı bıraktım 70 kilo oldum 😔
Selam aleykum hocam ben hep organik besleniyorum bacaklarımda sorularım var ancak 2 veya 3bin adım yürüyorum ama kilo veremiyorum ne yapmam gerekiyor
KUSURABAKMAYIN SAYIN HOCAM, AYDA 1 KAZANDIBI, SÜTLÜAS YEMEDENDE OLMAZ KI 🥰🥰🥰
Kullanım şekli 1,doz ikinin anlamı günde bir sefer iki doz al şeklinde mi
Hocam tesekkur ederiz,canim tatli istediginde tarcinli limonlu su icsekm,tatli ihtiyacimizi bastirirmi.
Süte ya da yoğurda tarçın koy hem çok lezzetli hem de şeker ihtiyacını karşılıyor
Süpersin abla çayı lahveyo şekersiz içiyorum tarçınlı içerim ama işte reg dönemde kendimi tutamıyorum
Allah razı olsun ❤😊
canım şeker istemesin diyip yan tarafa baklava koymakta ne biliyim yani. şeker yemeyiz karbonhidrat tüketiriz. fark etmedi ki hiç bir şey
Peki şekeri hayatımızdan çıkarmak demek ne olursa olsun ağzımıza şekerli hiçbir şey sürmemek mi demek ? Ayda yılda bir mesela bir arkadaşımızla dışarıda tatlı yediğimizde kendimize karşı kötü bir davranışta mı bulunmuş oluruz ? Yoksa tatlıyı alışkanlık haline getirmek mi kötü olan davranış ?
Bence tatlıyı doğal şekerle ( meyve veya kuru meyve) şeklinde almak daha iyi
@@handemande5263 onu zaten yapıcaz. Rafine şeker hiç tüketmememiz gereken bir şey mi nadiren bile olsa :)
@@kubraintepe kilo verme suresince ben hiç yemedim lakin sonrasında yediğinizde maalesef ki sonuç hüsran oluyor.. o nadiren dediğinizib maalesef ardı arkası kesilmiyor
Alışkanlık haline getirmek zararlı 😊
Ayca hocam size çoook teşekürler bizlere değerli bilgileriniz için iyiki varsınız
Hocam yağ oranım yüzde 26 sizce normalmi
Anlaştık hocam ☺🌹
Cok tatlı bir bayan MaşaAllah
Selam . Ayca hanim. Size Azerbaycandan yaziyorum. Yorumlarda sizin kitabiniz hakda fazla bilgi okuyorum. Azerbaycanda kitabinizi nasil ala bilirim? Rica ederim cevablayin..
Tıkla24 sitesinden bakabilirsiniz 🌸
Hocam ,yakında 21 gün şekersiz beslenmeyi deneyeceğim.Ama tatlı krizlerine karşı türk kahvesi dışında ,muzlu yulaflı kek yapsam uygun olur mu ?ya da hurmalı küçük atıştırmalıklar?lütfen cevap verirseniz çok sevinirim.yanlış bir şey yapmak istemiyorum.şimdiden teşekkürler ❤️
Nə oldu sonucu mən də başlamaq istəyirəm olar xurma falan yemək?