Zdravo Ivane…dobro si rekao“svako treba da prati svoje ciljeve“. Vec sam ti jednom pisao da za autofagiju sam prvi put cuo od tebe pred dve ipo godine kad sam slucajno naleteo na jedan tvoj video. Tada sam imao 114kg. Za dve godine(sa dva-tri kratkih prekida) prakticiranjem autofagiju skinuo sam preko 20 kg. i sada imam 92kg. Ne znam pre autofagiju dali sam imao masnu jetru ili nesto drugo zato sto nisam to proveravao nego jednostavno poceo sa autofagijom da skinem kilograme u sto sam i uspeo. Zato sto sam prije isao u teretanu misicna masa mi nije manjkala ali sam sa autofagijom dobar deo izgubio. Sada idem u teretanu i prakticiram autofagiju i jedan sejk whey protein mi je dovoljan. Ne znam dali dobro pisem na srpskom jeziku ali ako neko pvo procita ocu da svima kazem da odkad prakticiram autofagiju osecam se kao nov, bolje spavam, nemam vise gasova i nadujenost u stomaku, nemam zucne kiseline, mnogo, mnogo pojacana koncetracija, prestale glavobolje itd… Zato, idemo dalje…autofagija i teretana!!! Pozdrav❤
Ivane ima logike u tome što govoriš, samo ako želiš da izgradiš mišićnu masu pored vežbanja i tempiranja unosa proteina bilo bi poželjno povećati i takođe rasporediti unos ugljenih hidrata, vežbe snage zahtevaju glukozu a i povećan insulin je poželjan u ovom slučaju šta misliš o tome?
Uveo sam ugljene hidrate u jednom obroku. Uglavnom pirinač i krompir. Slatkiše i dalje izbegavam. Ako se i odlučim za cheat day to uglavnom bude sladoled.
Svaka cast Ivane ! Da li ste resili masnu jetru sa Keto ishranom?Imam priblem sa masnom i otecenom jetrom i cula sam da se keto ishranom moze izleciti,ali nisam imala skroz poverenja da to funkcionise.Pozz
Da, keto ishrana i post mogu da pomognu u tome. Princip je ne opteretiti jetru metabolisanjem šećera, svesti obroke na 2-3 dnevno, rasporediti ih u 8 sati, onda ne jesti narednih 16 sati i tako u krug. Posebno izbegavati hranu bogatu ugljenim hidratima; testo, slatkiše, pa i voće. Posetite naš sajt zagolaj.com i prijavite se na besplatan kurs, tamo imate sve detaljno objašnjeno.
Ha! Šta je ovo bilo? Strah od starosti?! 🤣🤣🤣Izvini, ali moram malo da te zajebavam, jer mislim da ti ne znaš šta radiš. Izgledaš kao preobraćenik - to ti je ono kad neko sve vreme ubeđuje ljude da dođu u njegovu sektu, a onda promeni sektu pa opet zove ljude da pređu u drugu sektu. Glupo je čoveče. Zadrži to za sebe, ako već ne znaš šta radiš, neka to bude tvoja lična stvar.
Ja sam uspela da udjem u fazu poremecaj ishrane a to sam shvatila kada nakon neke upale leve ruke nisam mogla da izdrzim trening kardio i veslanje na ergometru tj vreme na ergometru na 2000m. I tada sam shvatila da su masti i proteini ekstremno vazni a pritom meso nejedm vec dve godine. Tako da treba pratiti telo gladovanje mi prija ali godine kazu masti i proteini za misice ako hoces dugo i dalje
Mozda je tacno,a mozda i ne. Oko apsorpcije proteina To su nova tumacenja Petera Attia-e sa vecim unosom proteina,ali covek sibne i Rapamycin da suzbije mtor aktivnost,posto dolazi do ubrazanja i starenja organizma
Proteini iz obroka se verovatno vare satima nakon konzumacije,mozda i do 12h...obrok sa mesom,kazeinom i sl. Kompletan obrok,postepena apsorpcija proteina tj.aminokiselina u tom periodu
Iskreno, koncentrat. Razlika između njega i izolata je što izolat nema laktoze i što u merici imaš veći procenat proteina nego drugih stvari. Pošto nemam problema s laktozom, tučem koncentrat.
Da si odrastao na asfaltu više bi znao. Mnogo lutaš i čitaš gluposti. Moraš da slušaš svoje telo. Ali ti si politikolog uvek znaš da izneseš odbranu u svoji korist i da ostaneš veliki pred ljudima koji te prate. Hvala ti na svemu što si mi pomogao ali ovde se rastajemo. Pozdrav!
Zdravo Ivane…dobro si rekao“svako treba da prati svoje ciljeve“. Vec sam ti jednom pisao da za autofagiju sam prvi put cuo od tebe pred dve ipo godine kad sam slucajno naleteo na jedan tvoj video. Tada sam imao 114kg. Za dve godine(sa dva-tri kratkih prekida) prakticiranjem autofagiju skinuo sam preko 20 kg. i sada imam 92kg. Ne znam pre autofagiju dali sam imao masnu jetru ili nesto drugo zato sto nisam to proveravao nego jednostavno poceo sa autofagijom da skinem kilograme u sto sam i uspeo. Zato sto sam prije isao u teretanu misicna masa mi nije manjkala ali sam sa autofagijom dobar deo izgubio. Sada idem u teretanu i prakticiram autofagiju i jedan sejk whey protein mi je dovoljan. Ne znam dali dobro pisem na srpskom jeziku ali ako neko pvo procita ocu da svima kazem da odkad prakticiram autofagiju osecam se kao nov, bolje spavam, nemam vise gasova i nadujenost u stomaku, nemam zucne kiseline, mnogo, mnogo pojacana koncetracija, prestale glavobolje itd…
Zato, idemo dalje…autofagija i teretana!!!
Pozdrav❤
Svaka čast! Samo napred!
Podrška!👍
Svaka ti čast
Imam isti problem kao i ti što spominješ
Ivane ima logike u tome što govoriš, samo ako želiš da izgradiš mišićnu masu pored vežbanja i tempiranja unosa proteina bilo bi poželjno povećati i takođe rasporediti unos ugljenih hidrata, vežbe snage zahtevaju glukozu a i povećan insulin je poželjan u ovom slučaju šta misliš o tome?
Слажем се, можда би било добро имати cheat day једном недељно где би јео слаткише. А овим другим данима имати по једну воћну ужину.
Uveo sam ugljene hidrate u jednom obroku. Uglavnom pirinač i krompir. Slatkiše i dalje izbegavam. Ako se i odlučim za cheat day to uglavnom bude sladoled.
Свака теби част кад си успео да издржиш 5 година 16/8. Ја нисам успевао дуже од једног месеца.
Svaka cast Ivane ! Da li ste resili masnu jetru sa Keto ishranom?Imam priblem sa masnom i otecenom jetrom i cula sam da se keto ishranom moze izleciti,ali nisam imala skroz poverenja da to funkcionise.Pozz
Da, keto ishrana i post mogu da pomognu u tome. Princip je ne opteretiti jetru metabolisanjem šećera, svesti obroke na 2-3 dnevno, rasporediti ih u 8 sati, onda ne jesti narednih 16 sati i tako u krug. Posebno izbegavati hranu bogatu ugljenim hidratima; testo, slatkiše, pa i voće. Posetite naš sajt zagolaj.com i prijavite se na besplatan kurs, tamo imate sve detaljno objašnjeno.
Ha! Šta je ovo bilo? Strah od starosti?! 🤣🤣🤣Izvini, ali moram malo da te zajebavam, jer mislim da ti ne znaš šta radiš. Izgledaš kao preobraćenik - to ti je ono kad neko sve vreme ubeđuje ljude da dođu u njegovu sektu, a onda promeni sektu pa opet zove ljude da pređu u drugu sektu. Glupo je čoveče. Zadrži to za sebe, ako već ne znaš šta radiš, neka to bude tvoja lična stvar.
Ja sam uspela da udjem u fazu poremecaj ishrane a to sam shvatila kada nakon neke upale leve ruke nisam mogla da izdrzim trening kardio i veslanje na ergometru tj vreme na ergometru na 2000m. I tada sam shvatila da su masti i proteini ekstremno vazni a pritom meso nejedm vec dve godine. Tako da treba pratiti telo gladovanje mi prija ali godine kazu masti i proteini za misice ako hoces dugo i dalje
Ја био вегетаријанац 6 година али сам исто тако добио потребу да једем месо.
Gde ima da se kupi taj wipping cream id 36%? Hvala
Lidl
@@zagolaj Hvala
Mozda je tacno,a mozda i ne. Oko apsorpcije proteina To su nova tumacenja Petera Attia-e sa vecim unosom proteina,ali covek sibne i Rapamycin da suzbije mtor aktivnost,posto dolazi do ubrazanja i starenja organizma
Proteini iz obroka se verovatno vare satima nakon konzumacije,mozda i do 12h...obrok sa mesom,kazeinom i sl. Kompletan obrok,postepena apsorpcija proteina tj.aminokiselina u tom periodu
Pozdrav , koji whey točno koristiš ? Izolat , hidroizolat ?
Iskreno, koncentrat. Razlika između njega i izolata je što izolat nema laktoze i što u merici imaš veći procenat proteina nego drugih stvari. Pošto nemam problema s laktozom, tučem koncentrat.
Da si odrastao na asfaltu više bi znao. Mnogo lutaš i čitaš gluposti. Moraš da slušaš svoje telo. Ali ti si politikolog uvek znaš da izneseš odbranu u svoji korist i da ostaneš veliki pred ljudima koji te prate. Hvala ti na svemu što si mi pomogao ali ovde se rastajemo. Pozdrav!
Malo više povrća, nije sve u mesu. Pozdrav
Slab izgovor za slab karakter.
samo da ne odu bubrezi
Da li znate da telo preradi samo 150 grama crvenih mesta.
Ostalo višak ide u toalet šolju.