DAS S&F TRAININGS-SYSTEM schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend Starte jetzt hier 😃👇 www.strongundflex.de/programme ________________________________________ Mit welchen Strategien dein Körper immer eine Lösung bereit hält und nie zum Problem wird: Das erfährst du in unserer KOSTENLOSEN FALLSTUDIE 🎁🤗 Hier klicken 👇 fallstudie.strongundflex.de/gratis ________________________________________ paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 paleo mattress - natürlich gut schlafen 😴👍 🌐 paleomovement.de ________________________________________ Links zum im Video erwähnten Video: - Fersensitz lernen für Anfänger: ruclips.net/video/9W_ilI6C6eU/видео.html
Eure Videos sind top! 🤘🏻 Vielleicht habt ihr mal Interesse etwas für Musiker zu machen? Im speziellen für Schlagzeuger. Ich als Profi Drummer nütze meinen Körper täglich auf Höchstleistungen und bin dringend auf der Suche nach Ausgleichsübungen für meine intensive sitzende Tätigkeit.
Wir haben 2 Probleme! Das genannte und zweitens der Stress durch die ständige Todesangst weil wir 2023 immer noch nicht in der Lage sind anständige Fahrradwege zu bauen! Also in manchen Gegenden zumindest *hustberlinhust*....danke für die Übungen :D
Hi Flex. Eine ganz große Falle gibt es auch beim BMX/BTM Funsport. Hier trainiert man sehr viel in der gleichen Pedalstellung, also immer der gleiche Fuß vorne bei starken Belastungen usw. ... LG Dirk
Top 👍 --- Voraussetzung: Hocke mit Fersen auf dem Boden geht klar, Fußstellung bzw. Beinachse passt, Zehen werden in keinem herkömmlichen Schuh eingeengt und so mittel- bis langfristig deformiert. LG, Toni (Flex)
Eure Prämisse halte ich für falsch: einen rundern Rücken sieht man zwar oft, aber der ist beim Radfahren nicht zwingend! Selbst mit recht aggressiver Sattelüberhöhung (Sattel 10,5cm über Lenker) bleibt mein Rücken gerade... Daß man so viele Radler mit gekrümmter Wirbelsäule sieht hat m.E. zwei Gründe: erstens einen Mangel an Oberkörper- und Rumpfkraft - die meisten Radler sind schlicht zu schwach. Zweitens den falschen Sattel. Um den Rücken auch in weit vorgebeugter, aerodynamischer Haltung weitgehend gerade halten zu muß die Hüfte vorgekippt werden. D.h. der Sattel muß schmäler und härter sein, da man auf einem anderen Teil der Sitzbeinhöcker sitzt. (Das geht weitgehend probemlos, weil man in einer sportlichen Haltung und einem stabilen Oberkörper auch erheblich mehr Druck aufs Pedal bringt und das der Schwerkraft entgegenwirkt, so daß sich der Druck aufs Gesäß und auf die Weichteile damit auch erheblich reduziert.) Ein vermeintlich "komfortabler", dick gepolsterter breiter Bratarschsattel läßt das kaum zu. Damit bleibt die Hüfte aufrecht und erzwingt in der Folge den leidigen Knick in der Wirbelsäule, wenn man irgendwie noch an den Lenker kommen will. Richtig ist aber, daß es auch bei guter Körperhaltung auf dem Rad dennoch einen Ausgleich dazu braucht - wer fünf Stunden lang in mehr oder weniger der gleichen Position verharrt, der tut gut daran, auch mal alle Gelenke aktiv über den gesamten Bewegungsumfang zu führen. Persönlich merke ich, daß mir nach einer Tour ein paar Wiederholungen bent press mit moderatem Gewicht (32kg oder so) sehr gut tun, vor Allem für die Hüfte und die Schultern. Ansonsten noch bethak aka hindu push up, also eigentlich der stete Wechsel zwischen herab- und heraufschauendem Hund, und vielleicht noch ein paar Brücken. Das dehnt die Hüftbeuger gleich mit...
Die dritte Übung hat mir langfristig Probleme bei der Beinrückseite beschert, seit dem machen ich sie nicht mehr. Das waren Schmerzhafte Muskelverspanungen, also Aufpassen mit dieser Übung.
Die Übung hat da was ausgelöst --- ist aber ganz sicher nicht die Ursache. Dass deine Beinrückseite ausflippt, wenn du den Couch-Stretch machst, würde ich eher als Hinweis zum forschen nehmen ☝️🤓
Wegen der gekrümmten Wirbelsäule, ich bin früher viel geritten, auch im sogenannten leichten Sitz, also in den Steigbügeln stehend mit dem Oberkörper vornübergebeugt. Und diese Position hält man immer mit geradem Rücken. Mir hat dann mal für eine Radtour ein Bekannter sein richtig teures Mountainbike geliehen, passend eingestellt hatte ich null Probleme die vorübergebeugte Postion mit der vom Reiten gewohnten geraden Rückenpositon zu halten und damit einige Stunden ohne Muskelkater rumzufahren. Also, vorübergebeugtes Radfahren (ausser evtl beim extremen Rennradfahren) mit GERADEM Rücken ist überhaupt kein Problem, man darf sich die Schlamperpositon halt einfach nicht angewöhnen.
Wir fassen das mal zusammen Radfahren ist super, weil man seine Brustwirbelsäule krümmt, die Halswirbelsäule abknickt und den Hüftbeuger Hardcore trainert. 😂😂😂 Die Folge ist das die Menschen anschließend mit dem SUV zu diversen Ärzten fahren und damit mehr CO2 rausblasen als ohne das ökologische Fahrrad. Sie produzieren unnötige Kosten im Gesundheitssystem, fallen Aufgrund von Rückenproblemen häufiger am Arbeitsplatz aus. Müssen Medikamente nehmen deren Abbauprodukte über die Ausscheidungen im Trinkwasser landen und die Klärwerke vor große Probleme stellen. Das führt dann zu Kostensteigerungen über die wir uns alle freuen und um die Rechnungen bezahlen zu können müssen die Menschen dann einen Zweitjob annehmen der vielleicht das Auto zwingend erforderlich macht. Nur gut das wir den Öko Gedanken verinnerlicht haben. Aber hey, den Zweitjob üben die dann mit einem E-PKW aus, den sie sich eigentlich nicht leisten können. Gespart wird dann an den Lebensmitteln die neben gesundheitlichen Problemen dann wieder das "Klima" belasten, weil die Produkte aus dem Ausland z.B. Neuseeland billiger sind als die vom Bauern um die Ecke. Da wollen wir an das böse CO2 gar nicht erinnern. Aber wenn alles gut geht hat der E-PKW seinen Produktionsbedingten CO2 Nachteil bereits in 9!!! Jahren wieder raus. Fazit: Leute fahrt mit dem Fahrrad ihr rettet das Weltklima!!! Na und wenn nicht sind wenigstens die Straßen leerer und ich komme schneller voran. Danke.
Hhmmm, hast du das Intro des Videos übersprungen 🤔 Kernaussage des Videos: Fahrradfahren ist super, bringt aber gewisse körperliche Einseitigkeiten mit sich (wie jede Sportart), derer man sich bewusst sein und sie adressieren sollte. Dann bleiben einem die Probleme erspart und alles wird gut 🌈 🦄 Beste Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Vielen Dank für die schnelle Antwort. Nein. Aber habt ihr euer Intro nicht gesehen? Da geht es nur darum was man tun kann, wenn man Fahrrad begeistert ist. Aber darum ging es mir gar nicht. Ich bin selber Radfahrer. Aber warum muss heute jeder!!! seine Produkte mit dem vermeintlich "Guten" also der Selbstgeißelung für das "Klima" verbinden? Ich finde es ja gut was ihr macht und worauf ihr alles hinweist und das das eine Hilfe für viele Menschen ist. Auch mir haben eure Videos schon geholfen. Aber die Bevormundung und das Oberlehrerhafte "Du bist doch kein Klimasünder" geht mir auf den Zeiger. Jeder kann sich für das engagieren was er persönlich für richtig hält und wenn das eure Meinung ist macht dazu ein eigenes Video aber das verstecken von Meta Botschaften oder ganz offen wie andere beim Thema Pride Month (ohne zu wissen wofür er steht und wen der Pride Month z.B. diskriminiert Stichwort A2S) geht gar nicht.
Hallo ihr beiden Superfleißigen, eine Frage zu Strong&Flex SYSTEM* gefällig? Darin heißt es in der Reihenfolge 1. Einfach #Beweglich - Mobility für Anfänger 🤗 2. #Schmerzfrei in 6 Wochen - DAS Rückenprogramm 🙂 3. Einfach #Stark - Krafttraining für Anfänger 💪 Ist das so zu verstehen, dass diese Reihenfolge aus physio-didaktischen Gründen #hintereinander #geraten ist? #Oder ist 1,2 und 3 gar optimal #parallel zu gehen? Wenn ja, was bräuchte das zeitlich pi mal Daumen? #Mein #Ziel ist: Völlig zeitfokusiert beweglich, schmerzfrei, stark auf ein zeit-lebenspraktisches Optimum zu fahren. Neuronales Lernen - Rythmus, Bewegungsfolgen, also gezielt beide Hirnhälften zu reaktivieren wäre auch auf meinem Wunschzettel. Beste Grüße Ulrich ___ *system.strongundflex.de/s/strongundflex/das-strong-flex-system/payment
Hallo Ulrich, treue Mitglieder der Strong&Flex-Gemeinschaft bekommen ausführliche Antworten 😊: Genau mit dieser Reihenfolge wirst du die besten Ergebnisse erzielen. Lediglich wenn jemand akute Rückenschmerzen hat, empfehlen wir erst das Rückenprogramm und dann das Mobility Programm für Anfänger zu durchlaufen. Mehrere Programme gleichzeitig zu machen ist nur in sehr seltenen Fällen sinnvoll. Wer als erstes das Rückenprogramm durchlaufen hat und es richtig wissen will, könnte Mobility für Anfänger und Kraft für Anfänger (dort gibt's als Download einen entsprechenden Trainingsplan) parallel zu machen. Aber für den Körper ist es wichtiger, das Richtige statt sehr viel zu tun. Und Anspannung und Entspannung bzw. Training und Regeneration müssen auch in Balance zueinander stehen. Mein Rat an dich lautet also, ein Programm nach dem nächsten zu machen. Schritt 4,5,6 sind dann die Module Hüfte, Rücken und Schulter (gerne in der Reihenfolge) aus Mobility für Fortgeschrittene. Und wer es bis zu einer fast schon beeindruckenden Verfassung bringen will, macht dann noch als Schritte 7, 8, und 9 die Kraftprogramme für Fortgeschrittene (Module: Beine, Pull und Push). Wenn du mit Hingabe, Forschergeist, Disziplin und Freude praktizierst hast du die große Chance alle dein Ziele zu erreichen. Jede neue Übung (Bewegungsablauf), die dir dabei begegnet, hat ein neuronales Lernen zur Folge und dank unseres ganzheitlichen Ansatzes werden so auch deine Gehirnhälften ausbalanciert. Der Zeitaufwand variiert von Programm zu Programm. Ob, was wir “verlangen” viel oder wenig ist, bewertet jeder anders. Es ist jeweils so viel wie nötig ist, um gute Ergebnisse zu erzielen. Bei Mobility für Anfänger sind es z.B. 2x (wer will 3x) pro Woche ca. 60 Minuten und an den Nicht-Trainingstagen 15 Minuten täglich Mobility Routine. Beim Rückenprogramm verlangen wir dann mehr Einsatz. Das alles sind erstmal nur Worte, die man glauben kann oder nicht. Wissend ist der Praktizierende --- dann werden die Worte zur gelebten Realität 🤗 Liebe Grüße, Toni
DAS S&F TRAININGS-SYSTEM
schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend
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Mit welchen Strategien dein Körper immer eine
Lösung bereit hält und nie zum Problem wird:
Das erfährst du in unserer
KOSTENLOSEN FALLSTUDIE 🎁🤗
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fallstudie.strongundflex.de/gratis
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paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩
paleo mattress - natürlich gut schlafen 😴👍
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Links zum im Video erwähnten Video:
- Fersensitz lernen für Anfänger: ruclips.net/video/9W_ilI6C6eU/видео.html
Bitte zeigt mal Übungen für Radfahrer, deren Beckenboden schlaff geworden ist. Dass passiert im Laufe der Zeit.
Bin zwar keine Radfahrerin, aber kenne einige aus meinem Umfeld die das gerne tun. Entsprechend euer Video geteilt. 😁 Super Content wie immer! 👍☺
Topp dass hab ich gebraucht, mehr davon, mache schon yoga Hund und Katz auf dem bike um flexible zu bleiben😅
Viel Spaß mit den Übungen 👊😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Wird auch langsam Zeit was mal für die Radfahrer zumachem. 🚴🏻♂️🏋♂️🚴🏼♀️
Stimmt 😅👍
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 viele Grüße zurück vom Frankfurter IRONMANN
Eure Videos sind top! 🤘🏻 Vielleicht habt ihr mal Interesse etwas für Musiker zu machen? Im speziellen für Schlagzeuger. Ich als Profi Drummer nütze meinen Körper täglich auf Höchstleistungen und bin dringend auf der Suche nach Ausgleichsübungen für meine intensive sitzende Tätigkeit.
Wir haben 2 Probleme! Das genannte und zweitens der Stress durch die ständige Todesangst weil wir 2023 immer noch nicht in der Lage sind anständige Fahrradwege zu bauen! Also in manchen Gegenden zumindest *hustberlinhust*....danke für die Übungen :D
Gerne 🤗
Die Stuttgarter Fahrradwege sind auch nicht so der Brüller 😅
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Gute übungen !!! Was ist mit der brücke? Das dehnt einmal die seite vorne die verkürzr ist durch sitzen und radfahren
Hi Flex. Eine ganz große Falle gibt es auch beim BMX/BTM Funsport. Hier trainiert man sehr viel in der gleichen Pedalstellung, also immer der gleiche Fuß vorne bei starken Belastungen usw. ... LG Dirk
Was haltet ihr (Strong & Flex) eigentlich von Seilspringen? Top oder Flop?
Top 👍 --- Voraussetzung: Hocke mit Fersen auf dem Boden geht klar, Fußstellung bzw. Beinachse passt, Zehen werden in keinem herkömmlichen Schuh eingeengt und so mittel- bis langfristig deformiert.
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Hocke ist fast bei 100%, also on going 😁 danke für die Antwort!
Eure Prämisse halte ich für falsch: einen rundern Rücken sieht man zwar oft, aber der ist beim Radfahren nicht zwingend! Selbst mit recht aggressiver Sattelüberhöhung (Sattel 10,5cm über Lenker) bleibt mein Rücken gerade... Daß man so viele Radler mit gekrümmter Wirbelsäule sieht hat m.E. zwei Gründe: erstens einen Mangel an Oberkörper- und Rumpfkraft - die meisten Radler sind schlicht zu schwach. Zweitens den falschen Sattel. Um den Rücken auch in weit vorgebeugter, aerodynamischer Haltung weitgehend gerade halten zu muß die Hüfte vorgekippt werden. D.h. der Sattel muß schmäler und härter sein, da man auf einem anderen Teil der Sitzbeinhöcker sitzt. (Das geht weitgehend probemlos, weil man in einer sportlichen Haltung und einem stabilen Oberkörper auch erheblich mehr Druck aufs Pedal bringt und das der Schwerkraft entgegenwirkt, so daß sich der Druck aufs Gesäß und auf die Weichteile damit auch erheblich reduziert.) Ein vermeintlich "komfortabler", dick gepolsterter breiter Bratarschsattel läßt das kaum zu. Damit bleibt die Hüfte aufrecht und erzwingt in der Folge den leidigen Knick in der Wirbelsäule, wenn man irgendwie noch an den Lenker kommen will.
Richtig ist aber, daß es auch bei guter Körperhaltung auf dem Rad dennoch einen Ausgleich dazu braucht - wer fünf Stunden lang in mehr oder weniger der gleichen Position verharrt, der tut gut daran, auch mal alle Gelenke aktiv über den gesamten Bewegungsumfang zu führen. Persönlich merke ich, daß mir nach einer Tour ein paar Wiederholungen bent press mit moderatem Gewicht (32kg oder so) sehr gut tun, vor Allem für die Hüfte und die Schultern. Ansonsten noch bethak aka hindu push up, also eigentlich der stete Wechsel zwischen herab- und heraufschauendem Hund, und vielleicht noch ein paar Brücken. Das dehnt die Hüftbeuger gleich mit...
Jetzt habe ich ein passendes Programm nach dem Auacyclkurs.
Top 🎉
Hi. Hätte nicht gedacht, dass es bei der Übung 3 so stark bei mir vorne im Oberschenkel zieht. Danke für die Tipps.
Die dritte Übung hat mir langfristig Probleme bei der Beinrückseite beschert, seit dem machen ich sie nicht mehr. Das waren Schmerzhafte Muskelverspanungen, also Aufpassen mit dieser Übung.
Die Übung hat da was ausgelöst --- ist aber ganz sicher nicht die Ursache.
Dass deine Beinrückseite ausflippt, wenn du den Couch-Stretch machst, würde ich eher als Hinweis zum forschen nehmen ☝️🤓
Wegen der gekrümmten Wirbelsäule, ich bin früher viel geritten, auch im sogenannten leichten Sitz, also in den Steigbügeln stehend mit dem Oberkörper vornübergebeugt. Und diese Position hält man immer mit geradem Rücken. Mir hat dann mal für eine Radtour ein Bekannter sein richtig teures Mountainbike geliehen, passend eingestellt hatte ich null Probleme die vorübergebeugte Postion mit der vom Reiten gewohnten geraden Rückenpositon zu halten und damit einige Stunden ohne Muskelkater rumzufahren. Also, vorübergebeugtes Radfahren (ausser evtl beim extremen Rennradfahren) mit GERADEM Rücken ist überhaupt kein Problem, man darf sich die Schlamperpositon halt einfach nicht angewöhnen.
Super Übungen.
Hast Du vielleicht eine Empfehlung für Fahrradschuhe mit SPD System.
Soviel Zehenfreiheit wie möglich!
LG,
Toni (Flex)
mega danke euch!
Gerne 🤗
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Immer Werbung für Paleo...nervt😮
Hi Andrea,
hast du denn schon einen paleo chair?
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Kommt genau zum richtigen Moment! Vielen Dank 😊
Sehr gerne 😊
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
0:57 und ich dachte du wärst ein Schwab 😂
Seit 2005 ein Neigeschmeckter.
Aber meine Frau ist eine echte Schwäbin... aus Göppinge(n) 😊
LG,
Toni (Flex)
...vielleicht ein enganliegendes Shirt, ham Radler doch ec sicher? ;-)
Wir fassen das mal zusammen Radfahren ist super, weil man seine Brustwirbelsäule krümmt, die Halswirbelsäule abknickt und den Hüftbeuger Hardcore trainert. 😂😂😂 Die Folge ist das die Menschen anschließend mit dem SUV zu diversen Ärzten fahren und damit mehr CO2 rausblasen als ohne das ökologische Fahrrad. Sie produzieren unnötige Kosten im Gesundheitssystem, fallen Aufgrund von Rückenproblemen häufiger am Arbeitsplatz aus. Müssen Medikamente nehmen deren Abbauprodukte über die Ausscheidungen im Trinkwasser landen und die Klärwerke vor große Probleme stellen. Das führt dann zu Kostensteigerungen über die wir uns alle freuen und um die Rechnungen bezahlen zu können müssen die Menschen dann einen Zweitjob annehmen der vielleicht das Auto zwingend erforderlich macht. Nur gut das wir den Öko Gedanken verinnerlicht haben. Aber hey, den Zweitjob üben die dann mit einem E-PKW aus, den sie sich eigentlich nicht leisten können. Gespart wird dann an den Lebensmitteln die neben gesundheitlichen Problemen dann wieder das "Klima" belasten, weil die Produkte aus dem Ausland z.B. Neuseeland billiger sind als die vom Bauern um die Ecke. Da wollen wir an das böse CO2 gar nicht erinnern. Aber wenn alles gut geht hat der E-PKW seinen Produktionsbedingten CO2 Nachteil bereits in 9!!! Jahren wieder raus.
Fazit:
Leute fahrt mit dem Fahrrad ihr rettet das Weltklima!!! Na und wenn nicht sind wenigstens die Straßen leerer und ich komme schneller voran. Danke.
Hhmmm, hast du das Intro des Videos übersprungen 🤔
Kernaussage des Videos: Fahrradfahren ist super, bringt aber gewisse körperliche Einseitigkeiten mit sich (wie jede Sportart), derer man sich bewusst sein und sie adressieren sollte. Dann bleiben einem die Probleme erspart und alles wird gut 🌈 🦄
Beste Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Vielen Dank für die schnelle Antwort. Nein. Aber habt ihr euer Intro nicht gesehen? Da geht es nur darum was man tun kann, wenn man Fahrrad begeistert ist. Aber darum ging es mir gar nicht. Ich bin selber Radfahrer. Aber warum muss heute jeder!!! seine Produkte mit dem vermeintlich "Guten" also der Selbstgeißelung für das "Klima" verbinden?
Ich finde es ja gut was ihr macht und worauf ihr alles hinweist und das das eine Hilfe für viele Menschen ist. Auch mir haben eure Videos schon geholfen. Aber die Bevormundung und das Oberlehrerhafte "Du bist doch kein Klimasünder" geht mir auf den Zeiger. Jeder kann sich für das engagieren was er persönlich für richtig hält und wenn das eure Meinung ist macht dazu ein eigenes Video aber das verstecken von Meta Botschaften oder ganz offen wie andere beim Thema Pride Month (ohne zu wissen wofür er steht und wen der Pride Month z.B. diskriminiert Stichwort A2S) geht gar nicht.
Hallo ihr beiden Superfleißigen,
eine Frage zu Strong&Flex SYSTEM* gefällig?
Darin heißt es in der Reihenfolge
1. Einfach #Beweglich - Mobility für Anfänger 🤗
2. #Schmerzfrei in 6 Wochen - DAS Rückenprogramm 🙂
3. Einfach #Stark - Krafttraining für Anfänger 💪
Ist das so zu verstehen, dass diese Reihenfolge aus physio-didaktischen Gründen #hintereinander #geraten ist?
#Oder ist 1,2 und 3 gar optimal #parallel zu gehen?
Wenn ja, was bräuchte das zeitlich pi mal Daumen?
#Mein #Ziel ist: Völlig zeitfokusiert beweglich, schmerzfrei, stark auf ein zeit-lebenspraktisches Optimum zu fahren.
Neuronales Lernen - Rythmus, Bewegungsfolgen, also gezielt beide Hirnhälften zu reaktivieren wäre auch auf meinem Wunschzettel.
Beste Grüße
Ulrich
___
*system.strongundflex.de/s/strongundflex/das-strong-flex-system/payment
Hallo Ulrich,
treue Mitglieder der Strong&Flex-Gemeinschaft bekommen ausführliche Antworten 😊:
Genau mit dieser Reihenfolge wirst du die besten Ergebnisse erzielen.
Lediglich wenn jemand akute Rückenschmerzen hat, empfehlen wir erst das Rückenprogramm und dann das Mobility Programm für Anfänger zu durchlaufen.
Mehrere Programme gleichzeitig zu machen ist nur in sehr seltenen Fällen sinnvoll.
Wer als erstes das Rückenprogramm durchlaufen hat und es richtig wissen will, könnte Mobility für Anfänger und Kraft für Anfänger (dort gibt's als Download einen entsprechenden Trainingsplan) parallel zu machen.
Aber für den Körper ist es wichtiger, das Richtige statt sehr viel zu tun. Und Anspannung und Entspannung bzw. Training und Regeneration müssen auch in Balance zueinander stehen.
Mein Rat an dich lautet also, ein Programm nach dem nächsten zu machen.
Schritt 4,5,6 sind dann die Module Hüfte, Rücken und Schulter (gerne in der Reihenfolge) aus Mobility für Fortgeschrittene.
Und wer es bis zu einer fast schon beeindruckenden Verfassung bringen will, macht dann noch als Schritte 7, 8, und 9 die Kraftprogramme für Fortgeschrittene (Module: Beine, Pull und Push).
Wenn du mit Hingabe, Forschergeist, Disziplin und Freude praktizierst hast du die große Chance alle dein Ziele zu erreichen. Jede neue Übung (Bewegungsablauf), die dir dabei begegnet, hat ein neuronales Lernen zur Folge und dank unseres ganzheitlichen Ansatzes werden so auch deine Gehirnhälften ausbalanciert.
Der Zeitaufwand variiert von Programm zu Programm. Ob, was wir “verlangen” viel oder wenig ist, bewertet jeder anders. Es ist jeweils so viel wie nötig ist, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Bei Mobility für Anfänger sind es z.B. 2x (wer will 3x) pro Woche ca. 60 Minuten und an den Nicht-Trainingstagen 15 Minuten täglich Mobility Routine.
Beim Rückenprogramm verlangen wir dann mehr Einsatz.
Das alles sind erstmal nur Worte, die man glauben kann oder nicht.
Wissend ist der Praktizierende --- dann werden die Worte zur gelebten Realität 🤗
Liebe Grüße,
Toni