높은 자전거안장에 타기 (상급자전거강습반)
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 상급반 자전거교육 처음에는 안장을 키에 맞게 올려서
자전거에 올라타는 법을 배우는 날입니다.
몇번몇번 연습하고 연습했으니 우리 상급학생님들은
이제 익숙해졌으리라 생각됩니다.
8월 무덥지만 자전거타면서 견뎌냅시다.
화이팅!!
☆출발 연습
1. 탑튜브를 양다리 사이에 두고 두발을 지면에 대고 선다.
2.출발 발을 페달에 올린다.
이때 페달은 6시방향에 두고 올린다
여기까지 동작시 브레이크는 잡고 있다.
3.브레이크를 풀고 지면에 있는 발을 지면을 밀면서 앞으로 진행하다 어느정도 굴러가면 지면에서 발을 떼고
페달을 밟고 있는 발로 체중을 싣고 다리를 쭉 펴서 무게 중심에 따라 자전거가 가는대로 진행한다.
속도가 완전히 떨어지기 전에 페달을 밟은 발을 그대로 밟고있고 다시 지면의 발을 밀면서 진행하며 반복연습을 한다.
여기까지의 연습이
자전거 안장에 오르고 내릴때의 동작이
☆출발시에 안장에 오르기 전의 동작이며
☆안장에서 힢을 떼고 내릴때의 동작임
4. 3번까지 순조롭게 잘 되면 ~~~
지면의 발을 지면을 밀면서 진행하며
페달발을 딛고 일어서서 안장에 앉고
지면의 발을 페달발 반대쪽으로 올리고 페달링
주행중에 페달 반대쪽 발을 12시 방향에서
올렸다 내렸다 하며 발이 페달을 밟는 위치를 감각으로 익힌다.
☆반드시 눈은 전방을 주시한다.
5.안장에 오르는건 내릴때 보다 쉽다.
○다음은 내리기다.
1.내리고자 하는 곳에 다다르기 전에 충분히 감속한다. (급제동시 브레이킹은 따로 있음 /풀 브레이킹)
2.페달발 반대쪽 발을 페달에서 떼고 지면 가까이에 둔다.
3.충분히 감속으로 감속된 자전거를 브례이크를 잡고 정지한다.
4.자전거가 정지되면 페달발을 밟고 안장에서 내려 페달 반대발을 (출발3번항의 동작으로 ) 지면에 발을 딛고서면 된다.
이동작이 엔딩 즉 마지막 동작이다.
이때도 브레이크는 잡고 있어야 한다.
5.자전거에서 내리고 싶으면 브레이크를 잡고 지면에 닿은 발쪽으로 자전거를 기울여 다리를 안장 뒤쪽으로 들어서 지면에 닿은 발쪽으로 내리면 된다.
6.출발 하고 싶으면 출발 발을 시계방향 1시반~2시반 방향에서 밟을 수 있도록 페달을 발등으로 들어올려 페달을 밟고 출발(이때 브레이크를 놓으며 안정될때까지 노 브레이크)해서 자전거가 앞으로 진행되면 안장에 올라앉아 페달발 반대쪽 발을 페달에 올려 페달링항션 된다.
☆이렇게 숙달되도록 계속 연습한다.
☆행동을 말로 표현하면 이렇게 긴 글이 됩니다.
영상과 연동해서 보시면 도움될겁니다.
감사합니다.
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](http://i.ytimg.com/vi/v1cyDxFz2TI/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료](/img/tr.png)
우와~~
저기 나도 보이네 ㅋㅎ
열심히 들어도 잘 안됐던 기억이~~~
샘!
감사합니다~^^~
이제는 높은 안장에 앉고 안전하게 내리는건 완전히 익숙되셨지요?
ㅋㅎ 처음 접하는건 다 어려워요.
잘 하게 되면 모든게 추억으로 남습니다.
항상 안전한 투어와 건강과 행복을 기원합니다.
힘!
선생님 안녕하세요~바쁘실텐데 답글도 보내주시고 늘 감사합니다 ~김포에는 자전거 교실이 없어서 일산까지 가서 등록하여 며칠전 상급반 졸업을 했어요~근데~쌤님처럼 첨부터 이렇게 가르쳐 주시면 좋을텐데 저다니던 학교는세번의 발딛기 하고나서 출발했어요~저번주 친구랑타려 나같는데 세번 발딛기하고 타니깐 웃더라구요~창피했어요~ㅠ그래서 쌤님 영상보고 또돌려보고 자전거 빌려서 열씸이 연습했더니 한번에올라타기 ~빵~ 성공했어요~~드디어 어제 저희부부랑 친구부부랑 같이 아라뱃길 가서두시간 잘타고 왔어요~선생님 덕분입니다~감사합니다~늘건강 하세요 ~💕💕💕💕
와우 영상보면서 따라하기가 가능했다구요.
능력자입니다.
한방에 빵~~~
ㅋㅎ
멋지십니다.
부군과 지인들과 함께 안전한 라이딩 기원합니다.
힘!
@@mtbland1133 쌤님 고맙습니다 ~~💕
역시 건강하십니다
자전거 온라인수업을 하다보니 유튜브검색에서 역시자잔거생활화에 앞장서신 산증인이신 앰티비김사장님을 찾았습니다.
우리학생들에게 자료를 보여주고 있습니다. 좋은 자료감사합니다
늘건강하시고 행복하시길
권대인선생님의 열정은
아직도 대단하십니다.
곧 정년하시리라 여겨지네요.
교직 생활 잘 마무리하시고
1부보다 더 멋지고 행복하고 즐거운 2부를 기대합니다.
감사합니다.
힘!
?$?$
제가 다리힘이 약해서 더힘들지
않나 싶어요. 쌤이 알려주신대로
한발로 중심잡기 연습 많이 해야
겠습니다. 구독하고 갑니다🎉🎉
해우마님의 댓글에 감사드립니다.
수업에 충실하게 익혀가다보면 저절로 몸이 반응할겁니다.
구독하셨으니 필요정보 보며 좋아요도 부탁드립니다.
구독과 댓글에 감사드립니다.
감사합니다.
창스기님의 댓글이 글을 쓸려고 찍으니 안보여서 ~~~검색하다가 숨기기 되었나 싶어 숨기기 눌렀더니 복원이 안되네요.
6시방향의 발을 3시로 바꾸기가 어렵다는 글을 올렸습니다.
1.한발만 페달을 밟고 있을때는 밟고있는 발의 페달을 발등으로 들어올리면 됩니다.
2.두발을 페달위에 올려 두었거나 주행중이라면 반대쪽발을 뒤로 눌러 주면 앞발을 원하는 위치까지 들수 있습니다.
3.두발을 다 놓쳤을때는 일단 한발이 먼저 페달을 밟고 6시에두고 반대쪽 발을 12시에서 올리면 됩니다.
유투브 영상을 보니까
신기하시죠 들~,
향상된 실력들이~~
200기,, Fighting~👍👍👏👏
항상 교육을 위해 애쓰주심과 사진자료 고맙습니다.
함께하는시간에 감사드립니다.
내몸이 이렇게 무겁구나를 절실히 느꼈던 순간 입니다. 높은 안장은 지금도 좀 무섭구요..
극복해내야겠죠...
지금은 무섭고 힘들게 느껴지지만 한번만 제대로 느끼면 영원히 느끼게되는 것이 뉴트럴포지션입니다.
차근차근 하시면 모든걸 다 익히시게 됩니다.
열심히 하시는 그 열정에 감동 받습니다.
힘!
You all prolly dont give a damn but does anybody know a method to log back into an Instagram account??
I somehow forgot the login password. I would appreciate any tricks you can offer me!
@Alessandro Kyree Instablaster =)
@Kyng Gregory thanks so much for your reply. I found the site thru google and im in the hacking process atm.
I see it takes a while so I will reply here later with my results.
@Kyng Gregory It worked and I actually got access to my account again. I'm so happy:D
Thank you so much you saved my account!
후아~~
이거 배울땐 무쟈게 어려웠던 기억~~ㅋ
지금도 오르막에선 잘안되고 있다능~~ㅋㅋ
뉴트럴 포지션을 느끼는 첫단계입니다.
자전거앞에서 오르고 내릴수 있어야 자전거 안장을 제 위치에 두고 자전거를 탈수 있으며 피팅의 기본이 됩니다.
지금은 잘 알고 느끼고 자세도 잘 나오더군요.
지금처럼만 ~~~
어이구 ㅋㅋ
음악소리가 너무 커서 쓰앵님 목소리가 잘 안들려요.
잘 배우고 싶은데..
아이쿠 죄송합니다.
옛날 영상은 편집을 잘 못해
지금도 많이 아쉽습니다.
곧 높은안장에 앉기 2편을 올리도록 하겠습니다.
감사합니다.
다리 밑에서 촬영하니..
화면은 어둡고,
소리는 울리고..😂
비오는 날에 비 피해서 강의했네요 ㅋㅎ
그래도 @@mtbland1133님의 영상보고 안양천 구석진 곳에서 내리기 연습하고 왔습니다. 아이고 어깨야 ㅠ.ㅠ
따릉이를 타고 싶어도 내리기가 무서워 새싹이따릉이만 골라타는 바람에 못 타는 날이 더 많은.....따릉이 정기권 회원자였습니다만...😅😅
이제는 어른 따릉이도 탈 수 있게 되었네요.
다른 날 밝은 곳에서 한번 더 촬영하시고 배경음악은...😓빼셔요.
초보들은 내리기가 무서워 자전거 안 타게 되더군요. 일단 타면 굴러는 가지만... 내리기가 너무 너무 무서워서...
영상보며. 복습 얍!!!!
넵 연습 또 연습만이 안전라이딩을 보장합니다.
ㅋㅎ개꿀강의입니다.
목소리 음악 다 믹스되어 잘 안드림
요즘은 목소리 잘 들리게 편집하고 있습니다.
답글과 관심에 감사드립니다.
설명에 상세히 올렸습니다.
설명을 참조하시면 도움될듯합니다.
감사합니다
자막 뭐죠? ㅜㅜ
자막에 영상이 가린다구요?
ㅋㅎ 유린이라 그렇습니다.
점차 나아지게하겠습니다.
감사합니다.
전 자전거 안장에서 일어나는법을 모르겠어요~
처음부터 페달링하면서 안장에서 일어나기는 어렵다면
평지에서
자전거가 굴러가는 동안에
한발을 6시방향에 두고 체중을 싣고
두팔로 좌우 무게균형을 잡으면서
안장에서 엉덩이를 떼면 쉽게 엉덩이를 들수있습니다.
이것이 가능하게 되면
두발을 수평으로 해서 두다리를 펴면 엉덩이를 좀더 높게 들수 있습니다.
조금 들었다가 자전거가 흔들리면 앉으며~~~
반복 숙달 연습으로 가능합니다.
조급하게 하지말고 자신감이 들때까지 계속 반복연습을 하시게 되면
무게중심 이동도 느끼게 되고
자연스럽게 언제든지 마음먹은대로 들수 있게될겁니다.
열심히 연습하셔서 다치지 않고 꼭 성공하시길 바랍니다.
할수있습니다.
힘!