20250123

너무너무 기분 좋은 목요일(01/23/2025)
오늘 기분 어때? 성찰하고 마음을 다 잡아서 마음이 평온해졌습니다/ 오늘 뭐하고 싶어? 독서, 운동, 미래의 흠모하는 나를 연습하기
Good: 학교에서 침묵훈련 너무 잘했고 최대한 천천히 여유 있게 행동했습니다.
Bad: 통제할 수 없는 것에 집중해서 스스로를 힘들게 만들고 있었어요. 통제할 수 없는 것을 물 흐르듯이 자연스럽게 받아들이는 지혜를 적용해서 마음의 평온을 찾았습니다.
배움: 계획 없는 삶은 혼란스럽다 만약 우리가 규칙이 없고 지키려는 실천이 없고 자신에게 부여한 기준이 없다면 우리는 그저 되는 대로 살아가는 것이다 이런 식으로 살면 문제가 생기기 마련이다. 반면 명확한 규칙과 기준이 있다면 우리의 결정 삶 하루가 훨씬 쉬워진다. 스토어 철학의 법칙은 아침을 주도하는 것이다. 즉 우리도 매일 아침 눈 뜰 수 있다는 것을 우리에게 찾아온 또 다른 행운이라고 생각해야 한다. 그렇게 우리는 일찍 일어나야 하며 핸드폰에 빠지지 않고 다른 사람들이 우리에게 원하는 것에 빠지지 않도록 해야 한다. 대신 의도적이고 적극적으로 행동하며 일기를 쓰고 산책을 하고 중요한 일에 집중하는 시간을 가져야 한다. 그렇게 항상 앞에 있는 것에 집중하라. 우리가 아침을 이긴다면 이미 하루에 상당 부분을 이긴 것이다. 그리고 하루를 이긴다면 이는 대단한 일이다 왜냐하면 우리의 삶은 하루하루로 이어져 있기 때문이다. -Ryan Holiday
감사노트:
오늘도 아무 걱정 없이 건강하고 상쾌하게 하루를 시작하고 내가 원하는 일들로 채워진 하루를 살 수 있다는 것을 진심으로
감사합니다.
오늘의 즐거움:
오늘의 one thing: 천천히 여유 있게 행동하기
오늘의 3 단어: 기대치=낭비=예정/ 잔잔한 미소+앞만+좋다+기쁨+활용
오늘의 깨우침:
스토어 철학의 법칙은 우리가 통제할 수 있는 것에 집중하는 것이다. 이것이 철학의 가장 기본적인 일이라고 말한다 어떤 것은 우리가 할 수 있는 것이고 어떤 것은 우리가 할 수 없는 것이다 그 차이를 모른다면 우리는 길을 잃고 만다. 우리는 한정된 에너지를 가지고 있기 때문에 다른 사람들이 말하는 것 다른 사람들이 하는 것 이미 일어난 일 먼 미래에 일어날지도 모르는 일 등 우리가 할 수 없는 것에 집중한다면 우리는 바로 지금 여기서 할 수 있는 일들의 소홀히 하게 된다. 우리가 할 수 있는 것은 많지 않지만 우리의 의견 감정 행동 그리고 이미 일어난 일에 대해 어떻게 우리가 대응하는지는 우리의 몫이다. 따라서 통제이분법을 마스터하는 것 우리가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 용기와 바꿀 수 없는 것을 받아들일 지혜를 가지는 것이 중요하다. 나는 내 몫에 집중하고 내 몫이 아닌 다른 것은 다른 사람에게 맡긴다. 우리는 자신이 할 수 있는 것에만 집중해야 한다. - Ryan Holiday
지혜의 근본은 중용이다. 반신욕 과유불급 해서 컨디션을 망치고 있었어요. 일주일에 세 번으로 맞추기
학교 수업 있는 날 절대적으로 따뜻하게 입고 헬스장 가서 운동하고 중간에 간식 꼭 먹기
완전한 모닝 루틴 후에 정리 시작하기
절대적으로 30분마다 휴식
식사 후 바나나 하나 꼭 먹기
바디 버터 바르고 오일 더 빠르기
과제를 하루에 몰아서 하지 말고 한 과목씩 해야 부담이 적어요.
순수함만큼 이 세상에 강한 힘은 없다
절대 아주 작은 거짓말이라도 하지않고 항상 순수하고 선하고 진심을 다하기.
귀인/ 캘린더/ 청소/ 빨래/ 과제/ 감사편지/ 억만장자예약/ 병원예약/ 그릇주문/ 홀푸드
컨디션 체력관리:
수면:
9시간 (1-10) 수면질(상) 피부(상) 체력(상) 감정(상) 생산상(상) 효율성(상) 창조성(상)
수면의 질 컨디션 그리고 피부를 위해서 바디마사지와 반신욕 정기적으로 꼭 유지해야 합니다
디톡스 데이 일주일에 최소 한 번 꼭 유지해야 합니다
운동과 식단: 궁극적 목표 : 30분내로=도파민 스파이크 = 완벽한 이분할 =전체- 고립자극 안됨- 다관절 = 저중량 대드리프팅 - 근육유산소, 필라테스 스트레칭
고수는 어떠한 상황에서도 여유롭게 대처할 수 있고 엘리트는 항상 여유로울 수 있는 환경을 만든다.
운동을 위한 운동이 아니라 컨디션을 위한 운동을 하자
#성장일기 #자기계발 #자기관리 #이준호님
이번주 목표 : 하루 온전히 포시즌스에서 보내기
1월 목표: 새로운 루틴으로 외부 활동 시작하기
2025년 목표 : 영혼까지 순수, 친절, 예의, 겸손, 차분, 품위 있는 진심과 진정성 있는 아이린 되기위해 인격성장 훈련 하기/ 외부활동 늘리기/ 시간, 인간, 공간 변경하기/ 억만장자 되기
수련:
이미 이룬 것 처럼 행동하라-오늘은 미래의 나를 연습하는 시간이다/ 물흐르듯이 자연스럽게/ 진정한 사랑의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다.
진정한 대화의 기술은 기술을 부리지 않는 것이다/ 지금 내가 보는 것, 지금 하는 생각이 현재의 나를 결정한다/ 즐기지 못하는 무엇인가 잘못되어
가고 있다는 신호다/ 지금 내가 있는 장소가 나의 미래다/ 쓸데없는 일에 나의 운이 분산되지 않도록 하나에만 집중하기/ 루틴은 오래된
시행착오를 통해 최적의 간결함을 찾는 거룩한 행위다/ 인사는 온몸으로 하는 것이다/ 마음자세가 몸자세다/ 침묵, 중용, 몰입