Eneko estaría muy bueno que analices físico, rutina y demás aspectos de suscriptores con fines de mejorar ya que estoy seguro que va a haber muchos casos parecidos y todos nos podemos beneficiar, saludos!
Dentro de 100 años cuando se sepan muchísimas más cosas sobre las ciencias del entrenamiento, fisiología, anatomía, biomecánica hasta nutrición etc etc.. se mirara hacia atrás y se hablara sobre refentes y profesionales que ayudaron a entender mejor sobre todo este fascinante mundo, y allí estarás Eneko! Sos un gran referente! has aportado y divulgado muchísimo! Te estaré eternamente agradecido! Un abrazo enorme hermano! 🧠💪🏆🌍
Un análisis de los tipos de cuerpos (extremidades cortas o largas) y l elección correcta de ejercicios o variantes (ej. sentadilla atg, sumo, frontal ) estaría super coool Amo
Me encanta que hables de la era de Bronce. Porque nos sirve para tener una referencia de hasta donde se podria llegar. Ademas nosotros hoy en dia tenemos una ventaja como ser, la creatina, por citar una. Excelente video. Nuevo suscriptor. Saludos
Eneko, en mi humilde opinión podrías haber escogido otros culturistas verdaderamente naturales por el bien del culturismo natural, tanto John Grimek como Steve Reeves utilizaron al final de sus carreras las formas incipientes de testosterona exógena de la mano del Dr. Ziegler, eso es algo indiscutible y te dejo que busques información sobre ello en USA. En 1954 Grimek hizo pruebas con diferentes sustancias químicas todas ellas formas de testosterona. Si no lo encuentras te puedo aportar información porque hice un estudio sobre los culturistas desde los años 40. En mi humilde opinión podrías haber nombrado a los que fueron verdaderamente naturales y lucharon en aquella época contra la lacra de las nuevas sustancias que estaban haciendo aparición en las competiciones de fuerza, Marvin Eder, posiblemente el hombre natural con mejor relación fuerza/ peso de la historia, fué un ejemplo de físico y de moral hasta su muerte . Jack Delinguer alcanzó el físico mas masivo de la época y murió siendo totalmente natural. Gracias por el resto del video. Un abrazo
En mi caso personal cn casi 43 años solo entreno cn pesos libres , pronto compraré una maquina de poleas , y aunq me encantaría tener varias maquinas mi espacio no me lo permite (homegym en plena sala de living de mi casa ) por lo pronto prefiero ir comprando mas discos q otra cosa ya q mi intención sobretodo por mi edad es tener una mejor adultez y posterior vejez y para nada la idea de competir o algo mas! Saludos desde Chile de este nuevo suscriptor!
Tremendo vídeo, ahora entiendo todo, de dónde venían esos mitos, se sacaron conclusiones extrapolando la información, decifraste el misterio Eneko 🙌. Ahora eso de que hay que entrenar como entrenaban antes los naturales, ya me suena eso de que hay que comer como comían antes los paleolíticos 🤣
Totalmente de acuerdo, entreno 4 veces a la semana y no uso literalmente ningun basico, la mayoria de ejercicios que uso son en maquinas/poleas. Estoy progresando muchísimo evitando la fatiga general que producen los pesos libres por tema de estabilización. Gran vídeo ya que es un tema del que había que hablar, un saludo!
Bazman no sé si me responderás a este comentario (aunque quisiera) pero he visto una serie de vídeos de Roberto Castellano sobre el hecho de la frecuencia entrenamiento y es que según la fisiología a mayor rupturas de fibras musculares del entreno mejor supercompensación se tiene, aunque lo óptimo de descanso que debe de tener un músculo es entre 7-10 días, por el hecho de que los naturales nos cuesta más el poder recuperarnos de un buen entreno, y que por eso hay culturistas que hacen frecuencia 1 igual de fuertes que los que hacen frecuencia 2, he de decir que es un buen vídeo
El mejor cpnsejo q puedo dar y q e aprendido en el trayecto de mi vida es, que solo hay que disfrutar del proceso y der paciente, con el tiempo tu esfuerzo dara frutos, mientras sigas los tres filtros, entrenamiento duro que cueste, comer muy bien y descansar muy bien
Muy buen vídeo colega, muy de acuerdo con el punto de vista sobre la maquinaria, ni que decir tiene que solo nombrar a Arthur Jones ya despierta mi interés. Como un punto destacable Ellington Darden fue el director de desarrollo de Nautilus y fue la piedra angular para la confección de las mejores máquinas de Nautilus. Un abrazo tío !
También tenemos que considerar un antecedente No menor, ya que se ha demostrado que en esos años de nuestros abuelos el Nivel de Testosterona en los hombres era muy Superior al que existe hoy en día, y si compararámos a un Culturista Natural de aquel tiempo con uno de ahora de seguro el de antes habría logrado muchas más ganancias musculares que uno de hoy en día....! 😮🤔😜
Buenísimo video, me gusto la parte histórica, seria muy interesante conocer mas sobre datos históricos y su contexto, para conocer mas a fondo de donde han surgido tantas metodologías, maquinas para darnos una idea de lo que nos espera en un futuro, saludos desde Mexico!!
Me gusta mucho que nunca dices MAS RAPIDO... siempre dices: más eficiente, avanzar más... Ese lío de quererlo todo para ya nos está dañando en todo , felicitaciones
Ya que mencionas a Arthur Jones sería buena idea analizar en un vídeo el experimento Colorado, ocurrido en mayo de 1973 con el culturista Casey Viator. Sería un vídeo muy interesante
Me gustaría que hagas un video sobre la frecuencia o TIMING de comidas, porque algunos dicen 6 comidas al día cada 3 horas y otros dicen 3 comidas grandes con más espacio de tiempo. La verdad en mi caso no me interesa la competición pero SI soy un aficionado a las pesas, y sinceramente hacer 6 comidas y estar pendiente del reloj me estresa, en todo, en las relaciones sociales, de pareja, familiares, etc. Esteve Reeves, según leí, hacía 3 comidas al día y tenía un físico que para mi gusto me encantaría tener o por lo menos yo aspiro a algo así. Estaría muy bueno un video como ése Eneko. Saludos desde Argentina
Yo creo que al final lo importante es que si quieres ganar masa muscular, ya sea que comas 3 o 6 veces al dia, ingerir mas de lo que catabolisas en los entrenamientos. Eso sí, siempre comiendo alimentos que aporten nutrientes y no comida chatarra
excelente video, estaria guay que hicieses un video sobre un tema muy importante, el descanso/dormir. Hay mucha gente incluido yo, que tenemos muchos problemas para dormir y por ende menos ganancias en el gym. Saludos!!
Compra triptófano y melatonina, se toma antes de ir a dormir, media hora... Es natural y mejoran mucho la calidad del sueño, yo duermo mal, muy liviano, me despierto mucho y tengo un bebé, con el inductor de sueño natural melatonina logras producir las ganas de dormir, con triptófano logras calidad espectacular del sueño, regula la melatonina y serotonina, con eso también te calma la ansiedad y el apetito
Jhon grimek si uso esteroides y lo dice el mismo en su diario . Empezó en el año 48 y por 5 años hasta que le hizo daño. Empezó a uzarlos por los rumores que los rusos los usaban en halterofilia. Probablemente sea de los primeros fisiculturistas en usar esteroides
Los rusos usaron esteroides en 1954, todo antes de eso podemos estar seguro de que eran naturales (Grimek, Reeves, Reg Park, Eiferman.etc) Hay que tener fe en el entrenamiento
@@franciscomanuelprietoapari4693 Hola buenas, podrias darme fuentes para leer al respecto? Siempre estoy dispuesto a aprender sobre algo que no se saludos
Eneko. Gracias por el video. Me llama la atención el énfasis en culturismo natural y el rechazo por la química. Por lo visto hay marcada diferencia social entre bandos, no? En lo personal soy natural, pero tengo colegas q no y me llevo bárbaro, compartimos todos por igual . En Uruguay y la región no hay tanta diferencia social. Puede que de un poco de fastidio notar que te dejas todo con entrenamiento y dieta y se ven menos los avances de los q consumen química, pero son preferencias y esta todo bien.Usemos ambos materiales y comer para crecer.
2 года назад
Gran vídeo, muy divulgativo. Me encanta esta línea de contenido. Gracias 👍
Yo combinó Ambas cosas en mi entrenamiento y le saco el Mayor provecho a las Maquinas que yo considero son las más útiles y beneficiosas, para sacarle el mayor provecho al entrenamiento, pero Nunca dejo de Lado los BÁSICOS, esos son SAGRADOS, PRESS MILITAR DE PIE, PRESS BANCA CON BARRA, SENTADILLA CON BARRA, PESO MUERTO CON BARRA y REMO DE PIE CON BARRA...!
Eres una bestia, vaya pedazo de vídeo, un 10, súper interesante, y me encantaría algún vídeo hablando de máquinas, de perfiles de resistencia, y esos temas, que me parecen súper interesantes y hay gente que no los tiene muy en cuenta todavía, gracias por tanto 💪🏻❤️
@@Vinopeleon41 Sí, una pedazo de bestia, que sin 1g de química está mejor que muchos que sí usan, un tío que teniendo una tendencia genética más ectomorfa, ha metido kg como un animal, y yo que lo conozco personalmente, puedo garantizar que tiene una humildad con la que muchos soñarían, en fin, un ejemplo a seguir
Me imagino que con las maquinas entrenas en la luna para evitar la gravedad, O por la resistencia en los movimientos, en lo que se refiere a jalón enpuje si dejas ir el peso en cuanto los pesos de la máquina Ban hacia abajo porque la gravedad siempre está es lo mismo.
Muy interesante conocer los inicios de algo para entender la realidad actual. Sería interesante tocar el tema a fondo de la diversificación de ejercicios entre básicos y máquinas, yo estoy con la idea de que usar solo máquinas puede llevar a una lesión por no trabajar los músculos estabilizadores, pero usar solo básicos no permite el desarrollo máximo de ciertos músculos. Como todo en la vida, el detalle está en el equilibrio.
Vinculado a Arthur, hubiese estado bueno hablar de que fue un adelantado a su época y fue en contra de todo lo que se hacia en su momento enfocando el entrenamiento a la alta intensidad y bajo volumen, heavy duty y bloots and guts de Dorian que hoy se sigue implementando en decenas de fisicos top naturales y que a MI parecer, es la mejor "metodología" para nattys, estaría bueno un video dedicado a eso que es justamente todo lo contrario a la ciencia
Buenas Nico! tengo un vídeo pendiente sobre todo esto. A mí personalmente no me parece la mejor, de hecho creo que hay formas más eficientes de entrenar, pero sin duda, la mentalidad de la gente que entrena tan duro es admirable!
Eneko a mi me gustaría que hables si es necesario sentir el músculo como en el curl de isquios para que crezca el musculo o el rumano que da agujetas y por supuesto trabaja los isquios pero no se siente en el entrenamiento por no tener tanto enfasis en la contracción como si lo tiene el curl de isquios. Creo que lo hablaste con Joseca y los demas participantes en Masmusculo pero creo que no tienes video en específico. Porque a veces da la sensación que solo las variantes de curl de isquios funcionan, y claro el video tendría que atender otras variables como la activación de las distintas cabezas de los isquios en donde en alguno destaca el rumano o hiperextensiones y en otra los curls. Sería interesante ver como enfocarías el video atendiendo a tantas variables. Saludos, se que es polémico el tema pero es muy interesante
Vídeo 🔝. Por cierto se agradece un tono de voz relajado en tus vídeos jaja ya que otros vídeos de otras personas hacen efecto histeria mientras los ves 😂
Próximamente estare hablando en mi canal, sobre los pesos libre en mi opinión respetando la opinión de los demás.para mí es mejor con los pesos libres. Si quieres saber cuanto levantas ya que con las poleas que tiene la máquina el peso que levantás es mucho más libiano también depende el ángulo en los pesos libres. Y la posición que elijas hacer el ejerció por ejemplo si estás levantado (parado)en curs de bíceps se puede aplicar el abdomen mucho mas que al estar sentado.y respetó al descanso depende mucho de uno misno y el nivel de fatiga que tenga algunos tarda más tiemp en recuperarse y otros menos tiempo dependiendo la intensidad y lo que suelas hacer en el dia gracias
Yo creo que da igual que uses máquinas o pesos libres, al final el patrón de movimiento es el mismo, yo he probado ambas formas de entrenar, y como más crecí fue utilizando full body frecuencia tres con básicos y pesos libres, después cambié empecé a meter más maquinas y aumentar la frecuencia de entrono y dejé de crecer, perdí algo de peso pero gane algo más de condición... pero bueno esa es sólo mi experiencia personal, pero creo realmente que los culturistas de hace 50 años sabían muy bien lo que hacían
Lo que no estas teniendo en cuenta es que los básicos no desaparecen porque son los ejercicios que más ayudan a progresar con cargas tener un cuerpo fuerte con estabilizadores y eso poderlo transferir, si usas solo máquinas si vas a estar hipertrofiado pero esa masa muscular no te será funcional por eso no dejo los básicos, yo recomiendo primero dominar básicos y luego hacer máquina.
Entre los años 30 y 40 ya había fármacos en el deporte, y la testosterona fue creada en el 1935. Ya en 1931 hay casos de dopaje ...y Grimek y Reeves podrían haberlo usado
Dianabol, fue creado por el dZiegler yoctor comercializado en 1958 por la marca Ciba....y de ahí hasta que se extendiese su uso entre los culturistas.... Steve Reeves, John Grimek, Steve Stanko, Alan Stephan, Clarence Ross, todos ellos competían en los años 40 y principios de los 50.... Es imposible que tomasen algo que aún no existía
Yo entreno máximo 45 minutos y me voy al cardio otros 45 minutos. Descubrí que si entreno más tiempo pierdo fuerza y tamaño aunque me pongo más marcado y cuando quiero subir un poco dejo el cardio y solo hago las pesas 3 o 4 días.
Excelente video! Estoy haciendo periodo de volumen 4 veces por semana. Pensas que es bueno o malo en los dias libres ir a pegarle a la bolsa (soy ex peleador de Kick) para no perder mi movilidad solo 5 round de 3x1? Ayuda o no a la etapa de volumen ???
Eneko, a ver si me puedes aclarar el concepto de triple progresión 🙏 Supongamos que voy a hacer un ejercicio con un rango de 8 - 12 repeticiones y quiero hacer 3 series. Selecciono una carga y en la 1° serie hago 9 repeticiones y en las dos siguientes: 7 y 5. Seguiré levantando (en próximas sesiones) la misma carga hasta conseguir un mínimo de 8 repeticiones en las 3 series, llegado ese momento ya sí aumentaría la carga.
Es muy cierto lo que decis, en mi caso me cuesta mucho sacarme los ejercicios como press banca libre o sentadilla libre porque ademas pienso que si algo me esta funcionando no tengo que cambiarlo
Hola. Tengo una edad avanzada y llevó años en el mundo del fitness. Pero con tanta información ya no se cual es el mejor entreno para crear masa muscular siendo natural. Ya se que a una edad es más difícil, pero dentro de lo máximo posible. Que si frecuencia 2, que si full body, que si torso pierna, etc... Cual me aconsejas? Obviamente teniendo en cuenta mi edad avanzada que si trabajo etc... Muchas gracias, un saludo.
Amigo, un natural nunca podrá estar enorme y rajado…podrá estar rajado, o enorme, pero nunca las dos cosas juntas… Grimek y Reeves se administraban testosterona…
La realidad es que si entrenas natural, vas a llegar al estancamiento y tus mejoras van a ser cada vez menores, si quieres aumentar masa deberas entrar en volumen sacrificando definición y si buscas definición perderás masa muscular. El cuerpo tiene un límite natural, te guste o no es la realidad, el verdadero culturismo natural es disciplina y bisqueda de estética con salud, pero está a años luz del culturismo libre.
Me gustaría saber realmente ,desde que se sintetizó la testosterona ,a empezar a experimentar con su uso para potenciar el rendimiento,cuanto tiempo paso?
Cuando dices que hay un punto clave en la historia que es "la creación de las máquinas" no he podido evitar pensar en Terminator, en Asimov o en cualquier libro de ciencia ficción 😂✌🏼 gracias por estos vídeos, Eneko!
Me ha gustado mucho el vídeo, pienso exactamente como tú, he escuchado muchas veces el típico comentario de "si eres natural debes hacer los básicos", algo en lo que nunca he estado de acuerdo.
Eneko entonces eso de descansar un músculo grande 48 horas es un mito no?y depende de la intensidsd y el volumen de la sesión , aparte de que hay que darle la máxima prioridad al entreno por el anabolismo que supone
Para mí si es un mito. Aunque no soy un experto en el tema, me está yendo bien con tener una rutina fija en la semana, y ser constante con esa rutina me está siendo efectiva
Muy grande este canal, lo sigo desde hace poco. Mucha calidad de contenido. Eneko vas a seguir subiendo videos? o ya solo estas por Instagram. Saludos.
5 años he estado engañado con los métodos de la escuela de culturismo natural. Hasta que no he cambiado los pesos libres por las máquinas no he avanzado apenas
Entreno desde los 17 tengo 33 , he estudiado mucho sobre condición física ,. Lo que crea más músculo son los pesos libres , en segunda posición ejercicios calistenia y las máquinas solo son un complemento para nutrir el ejercicio. No es que no lo uses Pero no te dará la ganancia de una sentadilla una extensión de cuádriceps. Un jalón de polea , no te dará lo que te da una dominada o un remo con barra y si simplemente no puedes hacer dominadas es un claro mensaje que estás fuera de forma . Estoy grande y marcado y soy natural
Bro yo en un futuro quieor se rcuktirista , llevo solo 1 año y la estoy luchando tio entreno a 2 series al fallo o a rir 1 , proemro hago series de aproximacion y luego voy al maximo
Muy "fácil" para empezar llevar una dieta en la sola y exclusivamente tienes alimentos,para poder decir que eres natural. Y eso me da que realmente pocos pocos lo hacen ,por que llevaría años y años de dedicación plena
En realidad los ejercicios con barra son necesarios para maximizar el desarrollo de fuerza y masa muscular. La fuerza y la hipertrofia son dos cosas simbióticas, no podemos ganar una gran cantidad de masa muscular si no mejoramos nuestra fuerza y viceversa. Si solamente usamos mancuernas y máquinas nos acabaremos estancando. Ya que ambos tienen ciertas complicaciones. Las mancuernas exigen una gran cantidad de estabilización, que a su vez nos limita el peso que podemos usar y por ende nos limitará la cantidad de masa muscular que podamos conseguir con el ejercicio. Lo contrario ocurre con las máquinas, ya que estas nos estabilizan los músculos estabilizadores pasaron a estar inactivos. Y esto a la larga también nos puede acarrear estancamientos ya que nuestro sistema nervioso no nos permitirá ejercer la máxima fuerza posible a un peso que nuestro cuerpo no puede estabilizar. Es por ello que las barras se encuentran en el medio del espectro. Exigen cierta estabilización pero no tanta como con las mancuernas. Es por eso que en mi opinión una rutina debería utilizar todas estas herramientas para maximizar las ganancias musculares, pero entendiendo que las barras son imprescindibles por la sobrecarga progresiva que nos permiten, aparte que tendrán mayor transferencia a las máquinas y a las mancuernas que viceversa.
Lo siento Alvaro pero te recomiendo que repases las bases de la hipertrofia muscular. Tengo algunos vídeos interesantes sobre esto. Un abrazo y gracias por comentar
@@bazmanscience He visto a muchos anglosajones obligando a la gente a hacer los básicos con barra cuando hay muchas opciones igual de buenas o incluso mejores
Menos mal alguien con un poco de coherencia que obsesión por querer separar el culturismo natural del resto , el entrenamiento es el entrenamiento no por ser natural hay que hacer básicos para ganar fuerza dicen , pero desde cuándo la fuerza está ligada a un mayor tamaño muscular?
Eneko estaría muy bueno que analices físico, rutina y demás aspectos de suscriptores con fines de mejorar ya que estoy seguro que va a haber muchos casos parecidos y todos nos podemos beneficiar, saludos!
podría ser una iniciativa buenísima.
Gran idea!
Elígeme a miii
Sería una serie brutal!
Dentro de 100 años cuando se sepan muchísimas más cosas sobre las ciencias del entrenamiento, fisiología, anatomía, biomecánica hasta nutrición etc etc.. se mirara hacia atrás y se hablara sobre refentes y profesionales que ayudaron a entender mejor sobre todo este fascinante mundo, y allí estarás Eneko! Sos un gran referente! has aportado y divulgado muchísimo! Te estaré eternamente agradecido! Un abrazo enorme hermano! 🧠💪🏆🌍
Qué grande eres! Muchísimas gracias por tu apoyo
@@bazmanscience me puedes decir como pongo en práctica la carrera culturista
Un análisis de los tipos de cuerpos (extremidades cortas o largas) y l elección correcta de ejercicios o variantes (ej. sentadilla atg, sumo, frontal ) estaría super coool
Amo
Apoyo la moción
Apoyo
@@rodolfogalaz6685 Sí.
Si tienes piernas largas haz sentadilla frontal,piernas cortas sentadilla normal
Me encanta que hables de la era de Bronce.
Porque nos sirve para tener una referencia de hasta donde se podria llegar.
Ademas nosotros hoy en dia tenemos una ventaja como ser, la creatina, por citar una.
Excelente video.
Nuevo suscriptor.
Saludos
Eneko, en mi humilde opinión podrías haber escogido otros culturistas verdaderamente naturales por el bien del culturismo natural, tanto John Grimek como Steve Reeves utilizaron al final de sus carreras las formas incipientes de testosterona exógena de la mano del Dr. Ziegler, eso es algo indiscutible y te dejo que busques información sobre ello en USA. En 1954 Grimek hizo pruebas con diferentes sustancias químicas todas ellas formas de testosterona. Si no lo encuentras te puedo aportar información porque hice un estudio sobre los culturistas desde los años 40. En mi humilde opinión podrías haber nombrado a los que fueron verdaderamente naturales y lucharon en aquella época contra la lacra de las nuevas sustancias que estaban haciendo aparición en las competiciones de fuerza, Marvin Eder, posiblemente el hombre natural con mejor relación fuerza/ peso de la historia, fué un ejemplo de físico y de moral hasta su muerte . Jack Delinguer alcanzó el físico mas masivo de la época y murió siendo totalmente natural. Gracias por el resto del video. Un abrazo
En mi caso personal cn casi 43 años solo entreno cn pesos libres , pronto compraré una maquina de poleas , y aunq me encantaría tener varias maquinas mi espacio no me lo permite (homegym en plena sala de living de mi casa ) por lo pronto prefiero ir comprando mas discos q otra cosa ya q mi intención sobretodo por mi edad es tener una mejor adultez y posterior vejez y para nada la idea de competir o algo mas! Saludos desde Chile de este nuevo suscriptor!
Tremendo vídeo, ahora entiendo todo, de dónde venían esos mitos, se sacaron conclusiones extrapolando la información, decifraste el misterio Eneko 🙌. Ahora eso de que hay que entrenar como entrenaban antes los naturales, ya me suena eso de que hay que comer como comían antes los paleolíticos 🤣
Muchas gracias Nicolás
Empecé el gimnasio hace poco y gracias a tu contenido aprendí un montón de cosas que me están ayudando :) Gracias por todo crack
Gracias a ti! Un fuerte abrazo
Gracias por tu buen ejemplo para los jóvenes, eres un tío fuerte y natural. Como tiene que ser. Neuronas a tope !!!
Totalmente de acuerdo, entreno 4 veces a la semana y no uso literalmente ningun basico, la mayoria de ejercicios que uso son en maquinas/poleas. Estoy progresando muchísimo evitando la fatiga general que producen los pesos libres por tema de estabilización. Gran vídeo ya que es un tema del que había que hablar, un saludo!
Como te ordenas en tu rutina de 4 días??
4 dias ? Es muy poco no?
Bazman no sé si me responderás a este comentario (aunque quisiera) pero he visto una serie de vídeos de Roberto Castellano sobre el hecho de la frecuencia entrenamiento y es que según la fisiología a mayor rupturas de fibras musculares del entreno mejor supercompensación se tiene, aunque lo óptimo de descanso que debe de tener un músculo es entre 7-10 días, por el hecho de que los naturales nos cuesta más el poder recuperarnos de un buen entreno, y que por eso hay culturistas que hacen frecuencia 1 igual de fuertes que los que hacen frecuencia 2, he de decir que es un buen vídeo
El mejor cpnsejo q puedo dar y q e aprendido en el trayecto de mi vida es, que solo hay que disfrutar del proceso y der paciente, con el tiempo tu esfuerzo dara frutos, mientras sigas los tres filtros, entrenamiento duro que cueste, comer muy bien y descansar muy bien
Que buen vídeo. Yo hace tiempo que prácticamente elimine los pesos libres. Me generan más fatiga y más lesiones. Me encantan las máquinas
Gracias David!
Gracias por este vídeo…quiero entrar al máster pero antes estudiaré más y más antes de ir a por ello. Saludos desde 🇵🇦
Muy buen vídeo colega, muy de acuerdo con el punto de vista sobre la maquinaria, ni que decir tiene que solo nombrar a Arthur Jones ya despierta mi interés. Como un punto destacable Ellington Darden fue el director de desarrollo de Nautilus y fue la piedra angular para la confección de las mejores máquinas de Nautilus. Un abrazo tío !
Muchísimas gracias amigo 🙏🥰
Tremendo video Eneko! Derribando mitos💪🏼💪🏼💪🏼 Saludos desde Argentina 🇦🇷
También tenemos que considerar un antecedente No menor, ya que se ha demostrado que en esos años de nuestros abuelos el Nivel de Testosterona en los hombres era muy Superior al que existe hoy en día, y si compararámos a un Culturista Natural de aquel tiempo con uno de ahora de seguro el de antes habría logrado muchas más ganancias musculares que uno de hoy en día....! 😮🤔😜
Excelente material muchacho tengo 48 años, y sigo tus vídeos desde Uruguay.
Muchísimas gracias amigo
otro uruguayo aca!!
Buenísimo video, me gusto la parte histórica, seria muy interesante conocer mas sobre datos históricos y su contexto, para conocer mas a fondo de donde han surgido tantas metodologías, maquinas para darnos una idea de lo que nos espera en un futuro, saludos desde Mexico!!
Muchas gracias Daniel
Me gusta mucho que nunca dices MAS RAPIDO... siempre dices: más eficiente, avanzar más... Ese lío de quererlo todo para ya nos está dañando en todo , felicitaciones
Ya que mencionas a Arthur Jones sería buena idea analizar en un vídeo el experimento Colorado, ocurrido en mayo de 1973 con el culturista Casey Viator. Sería un vídeo muy interesante
Me gustaría que hagas un video sobre la frecuencia o TIMING de comidas, porque algunos dicen 6 comidas al día cada 3 horas y otros dicen 3 comidas grandes con más espacio de tiempo. La verdad en mi caso no me interesa la competición pero SI soy un aficionado a las pesas, y sinceramente hacer 6 comidas y estar pendiente del reloj me estresa, en todo, en las relaciones sociales, de pareja, familiares, etc. Esteve Reeves, según leí, hacía 3 comidas al día y tenía un físico que para mi gusto me encantaría tener o por lo menos yo aspiro a algo así. Estaría muy bueno un video como ése Eneko. Saludos desde Argentina
Yo creo que al final lo importante es que si quieres ganar masa muscular, ya sea que comas 3 o 6 veces al dia, ingerir mas de lo que catabolisas en los entrenamientos. Eso sí, siempre comiendo alimentos que aporten nutrientes y no comida chatarra
excelente video, estaria guay que hicieses un video sobre un tema muy importante, el descanso/dormir. Hay mucha gente incluido yo, que tenemos muchos problemas para dormir y por ende menos ganancias en el gym. Saludos!!
Compra triptófano y melatonina, se toma antes de ir a dormir, media hora... Es natural y mejoran mucho la calidad del sueño, yo duermo mal, muy liviano, me despierto mucho y tengo un bebé, con el inductor de sueño natural melatonina logras producir las ganas de dormir, con triptófano logras calidad espectacular del sueño, regula la melatonina y serotonina, con eso también te calma la ansiedad y el apetito
Jhon grimek si uso esteroides y lo dice el mismo en su diario . Empezó en el año 48 y por 5 años hasta que le hizo daño. Empezó a uzarlos por los rumores que los rusos los usaban en halterofilia. Probablemente sea de los primeros fisiculturistas en usar esteroides
Los rusos usaron esteroides en 1954, todo antes de eso podemos estar seguro de que eran naturales (Grimek, Reeves, Reg Park, Eiferman.etc)
Hay que tener fe en el entrenamiento
@@LucaMiltosfalso en 1931 lo usaron atletas suecos Rejuven. Totalmente documentado.
@@franciscomanuelprietoapari4693 Hola buenas, podrias darme fuentes para leer al respecto?
Siempre estoy dispuesto a aprender sobre algo que no se
saludos
Super buena la información, nunca había oído está información.gracias
Eneko. Gracias por el video. Me llama la atención el énfasis en culturismo natural y el rechazo por la química. Por lo visto hay marcada diferencia social entre bandos, no? En lo personal soy natural, pero tengo colegas q no y me llevo bárbaro, compartimos todos por igual . En Uruguay y la región no hay tanta diferencia social. Puede que de un poco de fastidio notar que te dejas todo con entrenamiento y dieta y se ven menos los avances de los q consumen química, pero son preferencias y esta todo bien.Usemos ambos materiales y comer para crecer.
Gran vídeo, muy divulgativo. Me encanta esta línea de contenido. Gracias 👍
Yo combinó Ambas cosas en mi entrenamiento y le saco el Mayor provecho a las Maquinas que yo considero son las más útiles y beneficiosas, para sacarle el mayor provecho al entrenamiento, pero Nunca dejo de Lado los BÁSICOS, esos son SAGRADOS, PRESS MILITAR DE PIE, PRESS BANCA CON BARRA, SENTADILLA CON BARRA, PESO MUERTO CON BARRA y REMO DE PIE CON BARRA...!
Eres una bestia, vaya pedazo de vídeo, un 10, súper interesante, y me encantaría algún vídeo hablando de máquinas, de perfiles de resistencia, y esos temas, que me parecen súper interesantes y hay gente que no los tiene muy en cuenta todavía, gracias por tanto 💪🏻❤️
¿Bestia?
@@Vinopeleon41 Sí, una pedazo de bestia, que sin 1g de química está mejor que muchos que sí usan, un tío que teniendo una tendencia genética más ectomorfa, ha metido kg como un animal, y yo que lo conozco personalmente, puedo garantizar que tiene una humildad con la que muchos soñarían, en fin, un ejemplo a seguir
Me imagino que con las maquinas entrenas en la luna para evitar la gravedad,
O por la resistencia en los movimientos, en lo que se refiere a jalón enpuje si dejas ir el peso en cuanto los pesos de la máquina Ban hacia abajo porque la gravedad siempre está es lo mismo.
Que grande eres Eneko, como siempre un video espectacular del cual aprender. Muchas gracias.
Muchísimas gracias!
Muy interesante conocer los inicios de algo para entender la realidad actual. Sería interesante tocar el tema a fondo de la diversificación de ejercicios entre básicos y máquinas, yo estoy con la idea de que usar solo máquinas puede llevar a una lesión por no trabajar los músculos estabilizadores, pero usar solo básicos no permite el desarrollo máximo de ciertos músculos.
Como todo en la vida, el detalle está en el equilibrio.
Muy de acuerdo con el tema del equilibrio. Otro tema es que no necesariamente los básicos del powerlifting tienen que ser los básicos de hipertrofia
@@bazmanscience Tienes algun video hablando de esas diferencias?. Si no es así, me gustaría que hablaras de ello🧐
Increíble vídeo
Excelente contenido, saludos desde chile 🇨🇱
Vinculado a Arthur, hubiese estado bueno hablar de que fue un adelantado a su época y fue en contra de todo lo que se hacia en su momento enfocando el entrenamiento a la alta intensidad y bajo volumen, heavy duty y bloots and guts de Dorian que hoy se sigue implementando en decenas de fisicos top naturales y que a MI parecer, es la mejor "metodología" para nattys, estaría bueno un video dedicado a eso que es justamente todo lo contrario a la ciencia
Buenas Nico! tengo un vídeo pendiente sobre todo esto. A mí personalmente no me parece la mejor, de hecho creo que hay formas más eficientes de entrenar, pero sin duda, la mentalidad de la gente que entrena tan duro es admirable!
Que buen video Eneko!
Muchas gracias amigo
Entre al video por error, pero realmente es interesante el vídeo, buena información y ejemplos.
Eneko a mi me gustaría que hables si es necesario sentir el músculo como en el curl de isquios para que crezca el musculo o el rumano que da agujetas y por supuesto trabaja los isquios pero no se siente en el entrenamiento por no tener tanto enfasis en la contracción como si lo tiene el curl de isquios. Creo que lo hablaste con Joseca y los demas participantes en Masmusculo pero creo que no tienes video en específico. Porque a veces da la sensación que solo las variantes de curl de isquios funcionan, y claro el video tendría que atender otras variables como la activación de las distintas cabezas de los isquios en donde en alguno destaca el rumano o hiperextensiones y en otra los curls. Sería interesante ver como enfocarías el video atendiendo a tantas variables. Saludos, se que es polémico el tema pero es muy interesante
Buenas Julian! Me parece un vídeo buenísimo que lo voy a tratar en breves. Un fuerte abrazo
Vídeo 🔝. Por cierto se agradece un tono de voz relajado en tus vídeos jaja ya que otros vídeos de otras personas hacen efecto histeria mientras los ves 😂
Me ha gustado mucho, muy interesante.
Próximamente estare hablando en mi canal, sobre los pesos libre en mi opinión respetando la opinión de los demás.para mí es mejor con los pesos libres. Si quieres saber cuanto levantas ya que con las poleas que tiene la máquina el peso que levantás es mucho más libiano también depende el ángulo en los pesos libres. Y la posición que elijas hacer el ejerció por ejemplo si estás levantado (parado)en curs de bíceps se puede aplicar el abdomen mucho mas que al estar sentado.y respetó al descanso depende mucho de uno misno y el nivel de fatiga que tenga algunos tarda más tiemp en recuperarse y otros menos tiempo dependiendo la intensidad y lo que suelas hacer en el dia gracias
Yo creo que da igual que uses máquinas o pesos libres, al final el patrón de movimiento es el mismo, yo he probado ambas formas de entrenar, y como más crecí fue utilizando full body frecuencia tres con básicos y pesos libres, después cambié empecé a meter más maquinas y aumentar la frecuencia de entrono y dejé de crecer, perdí algo de peso pero gane algo más de condición... pero bueno esa es sólo mi experiencia personal, pero creo realmente que los culturistas de hace 50 años sabían muy bien lo que hacían
Lo que no estas teniendo en cuenta es que los básicos no desaparecen porque son los ejercicios que más ayudan a progresar con cargas tener un cuerpo fuerte con estabilizadores y eso poderlo transferir, si usas solo máquinas si vas a estar hipertrofiado pero esa masa muscular no te será funcional por eso no dejo los básicos, yo recomiendo primero dominar básicos y luego hacer máquina.
No estoy de acuerdo con este comentario Jeffrey, podría argumentarte cada punto 💪🏼 haré un vídeo al respecto si te interesa. Un abrazo
@@bazmanscience como trabajas por ejemplo los musculos estabilizadores en un press de banca ? a por ejemplo una multipower?
@@jeffreycaronaranjo273 cuáles son los músculos estabilizadores que trabajas en el press banca y no en una multipower?
Entre los años 30 y 40 ya había fármacos en el deporte, y la testosterona fue creada en el 1935. Ya en 1931 hay casos de dopaje ...y Grimek y Reeves podrían haberlo usado
Podrían haberlo usado si, por eso matizo algunas cosas
En eso estoy de acuerdo.
Dianabol, fue creado por el dZiegler yoctor comercializado en 1958 por la marca Ciba....y de ahí hasta que se extendiese su uso entre los culturistas.... Steve Reeves, John Grimek, Steve Stanko, Alan Stephan, Clarence Ross, todos ellos competían en los años 40 y principios de los 50.... Es imposible que tomasen algo que aún no existía
Yo entreno máximo 45 minutos y me voy al cardio otros 45 minutos. Descubrí que si entreno más tiempo pierdo fuerza y tamaño aunque me pongo más marcado y cuando quiero subir un poco dejo el cardio y solo hago las pesas 3 o 4 días.
Sustancias químicas. Muy profesional
Excelente video!
Estoy haciendo periodo de volumen 4 veces por semana. Pensas que es bueno o malo en los dias libres ir a pegarle a la bolsa (soy ex peleador de Kick) para no perder mi movilidad solo 5 round de 3x1? Ayuda o no a la etapa de volumen ???
Puede ser muy interesante. Mientras controles la intensidad y los rounds (sin pasarte), va a ser hasta positivo
La duración de los entrenos de steve reeves eran alrededor de 3 horas , lógico que solo entrenara 3 dias x semana.
Eneko, a ver si me puedes aclarar el concepto de triple progresión 🙏 Supongamos que voy a hacer un ejercicio con un rango de 8 - 12 repeticiones y quiero hacer 3 series. Selecciono una carga y en la 1° serie hago 9 repeticiones y en las dos siguientes: 7 y 5.
Seguiré levantando (en próximas sesiones) la misma carga hasta conseguir un mínimo de 8 repeticiones en las 3 series, llegado ese momento ya sí aumentaría la carga.
Es muy cierto lo que decis, en mi caso me cuesta mucho sacarme los ejercicios como press banca libre o sentadilla libre porque ademas pienso que si algo me esta funcionando no tengo que cambiarlo
Muchas gracias Ricardo
Tienes que subir el otro video eneko, saludos
Excelente video
Como puedo reordenar mi rutina de 6 días a 4 días, es muy interesante
Siempre e creído en los 3dia de etrenamiento Natura...los pillado full 24/7
Hola. Tengo una edad avanzada y llevó años en el mundo del fitness. Pero con tanta información ya no se cual es el mejor entreno para crear masa muscular siendo natural. Ya se que a una edad es más difícil, pero dentro de lo máximo posible. Que si frecuencia 2, que si full body, que si torso pierna, etc... Cual me aconsejas? Obviamente teniendo en cuenta mi edad avanzada que si trabajo etc... Muchas gracias, un saludo.
Siempre interesante Eneko
podrías hablar un poco de los volúmenes de entrenamiento a los que pueden llegar naturales vs quimica
Amigo, un natural nunca podrá estar enorme y rajado…podrá estar rajado, o enorme, pero nunca las dos cosas juntas…
Grimek y Reeves se administraban testosterona…
Vuelve papi elmoso, para luchar contra el dopaje junto a amorosi 😔
Cuantos kilos maximos crees conveniente coger en volumen mas que en definido?
La realidad es que si entrenas natural, vas a llegar al estancamiento y tus mejoras van a ser cada vez menores, si quieres aumentar masa deberas entrar en volumen sacrificando definición y si buscas definición perderás masa muscular. El cuerpo tiene un límite natural, te guste o no es la realidad, el verdadero culturismo natural es disciplina y bisqueda de estética con salud, pero está a años luz del culturismo libre.
Me gustaría saber realmente ,desde que se sintetizó la testosterona ,a empezar a experimentar con su uso para potenciar el rendimiento,cuanto tiempo paso?
Que buenos videos que se marca este chaval, es que es increíble
Muchísimas gracias Aitor
Cuando dices que hay un punto clave en la historia que es "la creación de las máquinas" no he podido evitar pensar en Terminator, en Asimov o en cualquier libro de ciencia ficción 😂✌🏼 gracias por estos vídeos, Eneko!
JAJAJAJAJAJA Las máquinas han venido para quedarse
Me ha gustado mucho el vídeo, pienso exactamente como tú, he escuchado muchas veces el típico comentario de "si eres natural debes hacer los básicos", algo en lo que nunca he estado de acuerdo.
Gracias!
Eneko entonces eso de descansar un músculo grande 48 horas es un mito no?y depende de la intensidsd y el volumen de la sesión , aparte de que hay que darle la máxima prioridad al entreno por el anabolismo que supone
Para mí si es un mito. Aunque no soy un experto en el tema, me está yendo bien con tener una rutina fija en la semana, y ser constante con esa rutina me está siendo efectiva
Muy grande este canal, lo sigo desde hace poco. Mucha calidad de contenido. Eneko vas a seguir subiendo videos? o ya solo estas por Instagram.
Saludos.
Hola campeón! Voy a volver a youtube en cuestión de 1 mes 🙏
@@bazmansciencese te extraña 😢
5 años he estado engañado con los métodos de la escuela de culturismo natural. Hasta que no he cambiado los pesos libres por las máquinas no he avanzado apenas
Entreno desde los 17 tengo 33 , he estudiado mucho sobre condición física ,. Lo que crea más músculo son los pesos libres , en segunda posición ejercicios calistenia y las máquinas solo son un complemento para nutrir el ejercicio. No es que no lo uses Pero no te dará la ganancia de una sentadilla una extensión de cuádriceps. Un jalón de polea , no te dará lo que te da una dominada o un remo con barra y si simplemente no puedes hacer dominadas es un claro mensaje que estás fuera de forma . Estoy grande y marcado y soy natural
Q manía con tener que rellenar formularios para todo. Estaría bien saber el precio del máster simplemente con entrar en el enlace. Un saludo
Más datos para los que queremos hacer culturismo sin doping por favor
Excelente Eneko!!!
Mil gracias espartanos!
Será mala entrenar 3 días seguidos y descansar el 4 y luego hacer lo mismo y así sucesivamente? Claro alternando músculos..
Solo pueden hacer master esas personas que tienen carrera? que opciones tenemos los que no tenemos?
Bro yo en un futuro quieor se rcuktirista , llevo solo 1 año y la estoy luchando tio entreno a 2 series al fallo o a rir 1 , proemro hago series de aproximacion y luego voy al maximo
tremenda intro no? jajaja. Buen vídeo Eneko.
Porque no sube video
que no puede consumir un natural y que si puede?? 🙏🏻
Muy "fácil" para empezar llevar una dieta en la sola y exclusivamente tienes alimentos,para poder decir que eres natural.
Y eso me da que realmente pocos pocos lo hacen ,por que llevaría años y años de dedicación plena
Muy interesante
bro cual rutina semanal me recomiendas seguir si soy natural nivel intermedio
Enekooo vuelveee
Por qué ya no subes más videos? se te extraña
Mi intriga siempre ha sido la alimentación en aquella época
Hoy en día se puede tener un cuerpo de 10 solo entrenando con máquinas eso está claro, lo que en pocos sitios hay poca variedad en general
Videazo!!
Para quien la interese la rutina full body buscar Full body HST
Si me gusta ir al gym pero no soy avanzado y quiero entrenar push/pull/legs 6 días esta bien? No me gustan las rutinas fullbody
Si te gusta y tienes tiempo, claro que si. Lo que pasa que tendrás que repartir muy bien el volumen de entrenamiento
Gracias eneko!!!
Gracias a ti!
Yo con el clásico de entrenar sólo 3 veces saque un super bíceps
Que buen canal me acabo de encontrar lptmr
Eneko dejó de colaborar con enfaf???
En realidad los ejercicios con barra son necesarios para maximizar el desarrollo de fuerza y masa muscular.
La fuerza y la hipertrofia son dos cosas simbióticas, no podemos ganar una gran cantidad de masa muscular si no mejoramos nuestra fuerza y viceversa.
Si solamente usamos mancuernas y máquinas nos acabaremos estancando.
Ya que ambos tienen ciertas complicaciones.
Las mancuernas exigen una gran cantidad de estabilización, que a su vez nos limita el peso que podemos usar y por ende nos limitará la cantidad de masa muscular que podamos conseguir con el ejercicio.
Lo contrario ocurre con las máquinas, ya que estas nos estabilizan los músculos estabilizadores pasaron a estar inactivos.
Y esto a la larga también nos puede acarrear estancamientos ya que nuestro sistema nervioso no nos permitirá ejercer la máxima fuerza posible a un peso que nuestro cuerpo no puede estabilizar.
Es por ello que las barras se encuentran en el medio del espectro. Exigen cierta estabilización pero no tanta como con las mancuernas. Es por eso que en mi opinión una rutina debería utilizar todas estas herramientas para maximizar las ganancias musculares, pero entendiendo que las barras son imprescindibles por la sobrecarga progresiva que nos permiten, aparte que tendrán mayor transferencia a las máquinas y a las mancuernas que viceversa.
Lo siento Alvaro pero te recomiendo que repases las bases de la hipertrofia muscular. Tengo algunos vídeos interesantes sobre esto. Un abrazo y gracias por comentar
@@bazmanscience jajaja quería ver qué respondías, yo también estoy de acuerdo con lo que dices
@@gymguy1765 jajajajaj me la has jugado 😂 he estado a punto de escribir tocho
@@bazmanscience He visto a muchos anglosajones obligando a la gente a hacer los básicos con barra cuando hay muchas opciones igual de buenas o incluso mejores
Excelente
Eneko hay alguna fórmula o medidas para saber cuánto mide realmente una cintura pequeña? Hablando ya de Estética
Va a ser más una relación entre la cintura y la amplitud de los hombros. Ahora mismo no sabría decirte cuál es ese ratio exacto
Xq no subiste ningún vídeo más ?
porq no le estaba dando ganancias, todo se mueve con dinero man
@@Fernando1989mg😂😂 si solo hiciese cosas que me dan dinero no haría 1/10 parte de lo que hago
@@bazmanscienceSisi pero sube videooooo
Menos mal alguien con un poco de coherencia que obsesión por querer separar el culturismo natural del resto , el entrenamiento es el entrenamiento no por ser natural hay que hacer básicos para ganar fuerza dicen , pero desde cuándo la fuerza está ligada a un mayor tamaño muscular?
👏👏👏👏👏👏👏
El culturismo natural cuando crece el corazón debido al crecimiento muscular es sano?
Eh ?
Tu fondo me recuerda mucho al de pico de oro, tiene un estilo muy parecido
Ikea style jajajaja
otra pregunta es bueno trabajar espalda y pecho 1 dia?
Se puede hacer sin problema
@@bazmanscience bueno, y una rutina de 5 dias a la semana que me recomiendes?