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【ブログ】MAN:Boom metronvlog.info/【筋トレサイト】UrbanStyle:Fitness fitnabody.com/【 インスタグラムチェックしてね！ 】 instagram.com/metron_city/?hl=ja
メトロンブログ さんこれって何日続けたら筋肉割れますか？
ダンベルを両手で持ち、背中に目一杯下ろす、此で腹筋が固くなりました。毎日１５回してます。
家が狭すぎて大の字に寝そべれるスペースがねぇ😨😨😨😨😨外でやったら蚊に噛まれまくった…解決策求む😭😭🙏
শেন্দকরো
3:00
自分用2:57 ダンベルフライ 30秒3:25 腕立て伏せ 15秒3:42 ドロウイング 片腕30秒ずつ4:39 リバースフライ 15秒4:59 休憩 30秒5:30 上体起こし 30秒6:00 上体ひねり 30秒6:30 バイセップ 片腕30秒ずつ7:22 キックバック 片腕30秒ずつ8:13 休憩 30秒これを2回繰り返し
ありがとう
ございます
。
@@gurin6810 アイコン一緒でびびった笑
どれがどこに効くのか分かりますか？？教えてください
2:57 自分用
途中で広告が流れたけど初めて広告よくやったと思えました。
remu pvq 休んでんじゃねぇよww
ランドセル remu pvqさんが筋トレのメニュー中に広告が流れてその間休憩できるって考えて、それに対していも様さんが休むなって言ったのだと思います。
広告なにやっとんねん笑笑
@@SIZUKUsan いや理解力皆無で草
@たらお。 もう触れなくてよくて草
昨日足首捻挫して下半身が出来ないので、上半身全体のトレーニングを探していました。ありがとうございます。
神。筋トレ飽きてきてたけど、モチベーション上がりまくり
筋トレってやってくると飽きるよねw
@@katudon2709 そこを乗り越えたら強くなれる
ジム行けば飽きない行かなくなったら終わり
全然飽きない……
筋トレのメリットを理学的に周知してると飽きないです。歯磨きやお風呂を飽きますか?というのと同じです。
ありがとうございますお陰で今筋肉痛で動けません
このトレーニングを１か月半１０ｋｇのダンベルで続けた結果目に見えるほど腕の筋肉が成長しました。これからも続けたいです！！！
凄い‼️良ければ、週何日で一日なんせっとやっていますか？
@@2543まっち 別アカウントからの返信になりますが毎日１日一セットしました。
@@1馬力-y8y 10kgのダンベルなら持っていたので助かります
10キロで？やばすぎる…
このスーパーセットってさりげなくコンパウンドセットの効果も入れててすごくいい組み方
さっそくダンベル買いました！メトロンのようなかっこいい体になれるように頑張ります！
ぽんすけ どうなりました？
、まる 確かに気になります笑
気になりますな
分かりやすい同時進行でかなりのモチベーションアップに繋がる⤴️
メトロンさんの動画の特徴はとにかく筋トレへのモチベーションが上がる！
最近、仕事終わりに筋トレがきつくなってきてたので、短時間集中有難い
こうゆう合理的なメニューを組んでくれると多忙な身として助かります！
部屋の間接照明！爽やかw
コンパウンド法、深夜帰宅の日に本当に助かってます。第2弾、第3弾あればうれしいです。よろしくお願いします。
このダンベルかっこよくて使いやすいです！おすすめです
繋げれますか？2つとも
フェルナンド・トーレス信者 できますよ
abc market 結構長いですか？
abc market 繋げたら
abc market ばーベルにした時、重り半分しかのせれませんよね？他にやり方があるのでしょうか？
にわかメタトロンですが、別動画のやつですが３分間という短い時間で１５秒加重かけて、１５秒休んでというやり方凄くいいです、１か月弱のトレーニングにもかかわらず見た目にもすでに効果出てます
yoshidesu55 メタトロンは流石にメタトロン生える
ダンベルの筋トレ待ってました！ありがとうございます！
試しにこのトレーニングやってみました！パンプ具合、効率の良さとHiit要素もあると思うのでこの動画見ながらとりあえず２週間続けてみようと思います！！
めっちゃファンに、なりました。RESPECTしてます。Sundayのトレーニング用音楽コーナーありがとうございます。他の動画も毎日見てます
ダンベル待ってました！めちゃ参考になります！部位別の追い込みメニューも自重トレ同様にレクチャーして欲しいです！
2:5710分間頑張ってください！
Jeff Seid 日本語上手いですね尊敬してますいつも
Ibrahimović Zlatan あなたも上手ですよ！
Ibrahimović Zlatan ありがとうございます！
俺が間違っていたごめん 上手ですよね！
日本語上手いですね、いつも尊敬してますですよ
時間がないので集中してトレーニングしてます。このシリーズ増やしてください。
床に引いてあるマットいいな〜
それ！どこに売ってるんだろう？
結構デカイよな
B B Amazon！
顔と写真があっていて不覚にも笑ってしまった😵💧
一緒のダンベル持ってて、なんか嬉しいです！笑笑
片手5キロの物を買おうと思うのですが、いきなりは重たいと思うので3キロに分割はできますか？もし良かったら教えてください
まーくん このダンベルならプレートは2.5、2、1.5、1.25だったと思います
まーくん 片手3キロは軽すぎて物足りなくなるから5キロがちょうどええで、もう買ってたらすまん
今日ごま食べた 2.5はないよ
サイヤ人の補欠 5キロでも足りないくらいですー
ダンベルの色んな使い方、勉強になりました！
ローイングの時の広背筋ヤバwモモンガみたいになってんじゃん
0:23 ここ 隠れミッキー
草
クスっときた
筋肉質すぎるミッキー
ミッキーやなくて、ムッキーやろ
表情筋鍛えられたわ
今日から行きます2月1日🙆🏻👌✨
40kg6000円現在1万円 この2年間で筋トレブームによって需要が増えて値段上げてきた
俺もこのダンベル買ったよ！初心者から上級者まで使えて最高だった、何よりカッコイイ💪
いくらしたんですか？
コロシとうもろ アマゾンだと値段上がってて8000円くらいだけど楽天では6000円くらいで買えたよー。
コロシとうもろ 20kg×2
ありがとうございます！
この頃毎日見てたなー毎回すごい内容が充実していましたね。今見ると体も更にしまっているような。エピソードもすごい楽しみにしてました！
ダンベルお揃いだ！！嬉しみ
いつもいい情報ありがとうございます！
毎日これをやり続けます！
8:30 もう一回！？って声に出してしまった・・・
今回にような集中型で下半身を鍛えられるメニューがあればお願いします！
やっと今日ダイエットしようと思いまして、早速ダンベル買ってきました。目標はドウェイン・ジョンソンです。
効率良さそうぜひ参考にさせていただきます、ただ心肺機能半端ないっすね！
メトロんさんて筋肉の形綺麗だよね
同じダンベルだ！嬉しい
一番初めの種目はベンチでやった方がいいです？
この内容をもう一回やってみて下さいください。はい。もうお腹一杯です。
大胸筋のトレーニングをした際に片方だけの大胸筋には効いていて大きくなるのですが、もう片方の方はあまり大きくなりません。何かアドバイスをくだされば幸いです。
おおかみくん フォームが傾いてるんじゃないですか？動画とか撮るといいって前に言ってました！
7ヶ月前のコメントに返信してすいません💦ジムなどに片方だけ鍛えれるマシンがよく置いてありますよ！
筋トレのチェンジ間に変わる音あると大変助かります。
それな
部屋綺麗
ダンベルの使い方、勉強になります
2キロだといけて5キロだとだいぶきついんですけど、5キロでした方がいいですか？
5キロで全部できるなら
1日何回、食事されてますか？空腹時はトレーニングしても良いですか？
ボディボスを使ったバージョンも見たいです！！よろしくお願いします🤲
やっぱメトロンさん素敵やー！
とても参考になります時間に追われながらでも短時間で追い込めそうですね
思わず即買いしてしまいました、、、、
5:008:1310:2612:56POW!!
毎朝死にそうになりながらやってます！
最近このダンベル買ったからこの動画出て嬉しい😆いつも動画投稿お疲れ様です！
これってなんきろですか？
あろは 片手6キロって軽い？
ky , 多分片手11kgだと思います！違ったらすいません😂
山田 一概に軽いとは言えませんが、男性の筋トレ初心者の方のダンベルの適正重量は5〜7kgとどこかのサイトで見たことがありますね。使っている感じでは、回数次第でしっかりきかせることができますが、少し物足りない印象を僕は受けました。
9:10 謙虚なイケメンの動画見た後だったからフフッてなってしまった
どう言うこと？
ぷりおぷり 筋トレ中のbgmが謙虚なイケメンって言ってるように聞こえるんです笑
@@アプリ-i9r 確かにw
このトレーニングは凄いメトロンさんのトレーニングに初めてついて行けませんでした❗これからもキツイやつ期待してます❗
普段やってるストレッチ動画上げてください！！！
とても参考になります！
ついついダンベル買ってしまいました。
二ヶ月目ー。きついけど終わったら気持ちいい！
今どう？
2:57トレーニング開始
すみません、筋トレ初心者なんですが、この動画の、どの種目がどこに効くかを教えて頂きたいです！🙇♂️(できれば順番に)
胸胸背中背中腹腹腕(二頭筋)腕(三頭筋)の順だと思います間違ってるかもしれませんのでその際はわかるかた訂正お願いします
えぐぽん やったらわかるとおもいます！いい放しているのではありません！本当に理解できるとおもいます！ごめんなさい
いつも刺激になっています。サンキュー！
また伸びそうなやつをwww
全身筋トレ欲張りセット
全身じゃないですよ上半身です
他のトレーニングをやりつつ、週イチでやってます。まぁ〜しんどい。週末の追い込みって感じです。途中、負荷から逃げたくなりますが、逃げずに頑張ってます。アラフォーですw
前半10回後半12回
ダンベル買おう。
買いました？
@@しゅんた-n3g もちろん。
舟券探偵団 爆笑😂もちろんですか！w質問いいですか？ダンベルって繋げたら何メートルぐらいになりますか？
今更ですが昔メトロンブログさんがやってたTシャツをノースリーブにする動画見ながら自分もやってみました！上手くできて良かったです笑
加圧器具を使うおススメのトレーニングってありますか？
中学三年生でラグビー部なんですがダンベル何キロ買えばいいですか？
筋肉の質が今まで見たことないレベルに柔らかいですね😲！
毎日やっても大丈夫ですかね?筋肉痛だったから休んだんですけど…
シティネスってメトロンさんだったんだ！部屋が全く一緒で気づきました！
もっと早く知りたかった！かなり為になります！
ダンベルロウのやり方、同じで嬉しいです！そのやり方をジムでやると変な目で見られましたw
こりゃまたBGMがいい
ワンハンドローイングと、リアレイズが同じ重さってどゆことなんや？
これをやり続けるのと、日毎に部位を変えてやるのどっちが良いですかね？
部位を変えた方が良いと思います！
部位を変えると続かん傾向がある場合はこれで十分。俺はこれ20キロでやってる
ハンマーカールをやると前腕のスジ？が痛んで回数が出来ないのですが、やり方が悪いのでしょうか？
馬来田くが ズキズキしませんか？
馬来田くが ハンマーカールは前腕も鍛えれるので間違ってないと思います！
胸を鍛えているのはどのトレーニングですか？
各トレーニングの解説欲しかったです！初心者なのでどこを意識したらいいかなど分からなくて…
6月の胸筋の回で２日に一回やってくださいとおっしゃってました。前回の痛みが３〜４日引かないのですがそれでも追い込んだ方がいいですか？
一部位につき週一の筋トレって少ないと個人的には思うんですけど、どうですか？
トレーニングウェア作ってください!!
ダンベルを買う金がないのでいつもでかい方のペットボトルでやってます
この腹筋いつか事故るやつだ･･･
怖いこと言うなおぉ。
ダンベルやるならベンチは買うべきでしょうか？
全く同じのこないだ買った！
２年前！？(*´∀｀*)おそばせながら最近拝見したのでさっそく同じダンベルでワークアウトしてます！カッコいい✨
おそろのダンベル買ったから調子に乗って二周したら4にました。 ありがとうございました😊
今鍛えたいのは大胸筋と腹筋
ダンベル上がらなくなるまでを何セットかやってるんですが（背中）筋肉痛になれません。負荷が足りないのでしょうか
最近のメトロンブログさんの動画、サムネ、かっこいい！
筋トレ初心者なのですがどこのダンベルですか？
それぐらい広い筋トレだけする部屋ほしいなぁ
ヤンキー 外でやるがいい
この頃筋トレにハマってきてる
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メトロンブログ さん
これって何日続けたら筋肉割れますか？
ダンベルを両手で持ち、背中に目一杯下ろす、此で腹筋が固くなりました。毎日１５回してます。
家が狭すぎて大の字に寝そべれるスペースがねぇ😨😨😨😨😨
外でやったら蚊に噛まれまくった…
解決策求む😭😭🙏
শেন্দকরো
3:00
自分用
2:57 ダンベルフライ 30秒
3:25 腕立て伏せ 15秒
3:42 ドロウイング 片腕30秒ずつ
4:39 リバースフライ 15秒
4:59 休憩 30秒
5:30 上体起こし 30秒
6:00 上体ひねり 30秒
6:30 バイセップ 片腕30秒ずつ
7:22 キックバック 片腕30秒ずつ
8:13 休憩 30秒
これを2回繰り返し
ありがとう
ございます
。
@@gurin6810 アイコン一緒でびびった笑
どれがどこに効くのか分かりますか？？教えてください
2:57 自分用
途中で広告が流れたけど初めて広告よくやったと思えました。
remu pvq 休んでんじゃねぇよww
ランドセル remu pvqさんが筋トレのメニュー中に広告が流れてその間休憩できるって考えて、それに対していも様さんが休むなって言ったのだと思います。
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@@SIZUKUsan いや理解力皆無で草
@たらお。 もう触れなくてよくて草
昨日足首捻挫して下半身が出来ないので、上半身全体のトレーニングを探していました。
ありがとうございます。
神。筋トレ飽きてきてたけど、モチベーション上がりまくり
筋トレってやってくると飽きるよねw
@@katudon2709 そこを乗り越えたら強くなれる
ジム行けば飽きない
行かなくなったら終わり
全然飽きない……
筋トレのメリットを理学的に周知してると飽きないです。歯磨きやお風呂を飽きますか?というのと同じです。
ありがとうございます
お陰で今筋肉痛で動けません
このトレーニングを１か月半１０ｋｇのダンベルで続けた結果目に見えるほど腕の筋肉が成長しました。これからも続けたいです！！！
凄い‼️良ければ、週何日で一日なんせっとやっていますか？
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別アカウントからの返信になりますが
毎日１日一セットしました。
@@1馬力-y8y 10kgのダンベルなら持っていたので助かります
10キロで？
やばすぎる…
このスーパーセットってさりげなくコンパウンドセットの効果も入れててすごくいい組み方
さっそくダンベル買いました！
メトロンのようなかっこいい体になれるように頑張ります！
ぽんすけ どうなりました？
、まる 確かに気になります笑
気になりますな
分かりやすい
同時進行でかなりのモチベーションアップに繋がる⤴️
メトロンさんの動画の特徴はとにかく筋トレへのモチベーションが上がる！
最近、仕事終わりに筋トレがきつくなってきてたので、短時間集中有難い
こうゆう合理的なメニューを組んでくれると多忙な身として助かります！
部屋の間接照明！爽やかw
コンパウンド法、深夜帰宅の日に本当に助かってます。第2弾、第3弾あればうれしいです。よろしくお願いします。
このダンベルかっこよくて使いやすいです！おすすめです
繋げれますか？2つとも
フェルナンド・トーレス信者 できますよ
abc market 結構長いですか？
abc market 繋げたら
abc market ばーベルにした時、重り半分しかのせれませんよね？他にやり方があるのでしょうか？
にわかメタトロンですが、別動画のやつですが
３分間という短い時間で１５秒加重かけて、１５秒休んでというやり方
凄くいいです、１か月弱のトレーニングにもかかわらず見た目にもすでに効果出てます
yoshidesu55 メタトロンは流石にメタトロン生える
ダンベルの筋トレ待ってました！ありがとうございます！
試しにこのトレーニングやってみました！パンプ具合、
効率の良さとHiit要素もあると思うのでこの動画見ながらとりあえず２週間続けてみようと思います！！
めっちゃファンに、なりました。RESPECTしてます。Sundayのトレーニング用音楽コーナーありがとうございます。
他の動画も毎日見てます
ダンベル待ってました！
めちゃ参考になります！
部位別の追い込みメニューも自重トレ同様にレクチャーして欲しいです！
2:57
10分間頑張ってください！
Jeff Seid 日本語上手いですね尊敬してますいつも
Ibrahimović Zlatan あなたも上手ですよ！
Ibrahimović Zlatan ありがとうございます！
俺が間違っていたごめん 上手ですよね！
日本語上手いですね、いつも尊敬してます
ですよ
時間がないので集中してトレーニングしてます。このシリーズ増やしてください。
床に引いてあるマットいいな〜
それ！どこに売ってるんだろう？
結構デカイよな
B B Amazon！
顔と写真があっていて不覚にも笑ってしまった😵💧
一緒のダンベル持ってて、なんか嬉しいです！笑笑
片手5キロの物を買おうと思うのですが、いきなりは重たいと思うので3キロに分割はできますか？
もし良かったら教えてください
まーくん
このダンベルならプレートは
2.5、2、1.5、1.25だったと思います
まーくん 片手3キロは軽すぎて物足りなくなるから5キロがちょうどええで、もう買ってたらすまん
今日ごま食べた 2.5はないよ
サイヤ人の補欠 5キロでも足りないくらいですー
ダンベルの色んな使い方、勉強になりました！
ローイングの時の広背筋ヤバw
モモンガみたいになってんじゃん
0:23 ここ 隠れミッキー
草
クスっときた
筋肉質すぎるミッキー
ミッキーやなくて、ムッキーやろ
表情筋鍛えられたわ
今日から行きます
2月1日🙆🏻👌✨
40kg6000円現在1万円 この2年間で筋トレブームによって需要が増えて値段上げてきた
俺もこのダンベル買ったよ！初心者から上級者まで使えて最高だった、何よりカッコイイ💪
いくらしたんですか？
コロシとうもろ アマゾンだと値段上がってて8000円くらいだけど楽天では6000円くらいで買えたよー。
コロシとうもろ 20kg×2
ありがとうございます！
この頃毎日見てたなー毎回すごい内容が充実していましたね。今見ると体も更にしまっているような。エピソードもすごい楽しみにしてました！
ダンベルお揃いだ！！嬉しみ
いつもいい情報ありがとうございます！
毎日これをやり続けます！
8:30 もう一回！？って声に出してしまった・・・
今回にような集中型で下半身を鍛えられるメニューがあればお願いします！
やっと今日ダイエットしようと思いまして、早速ダンベル買ってきました。
目標はドウェイン・ジョンソンです。
効率良さそう
ぜひ参考にさせていただきます、
ただ心肺機能半端ないっすね！
メトロんさんて筋肉の形綺麗だよね
同じダンベルだ！
嬉しい
一番初めの種目はベンチでやった方がいいです？
この内容をもう一回やってみて下さいください。
はい。もうお腹一杯です。
大胸筋のトレーニングをした際に片方だけの大胸筋には効いていて大きくなるのですが、もう片方の方はあまり大きくなりません。何かアドバイスをくだされば幸いです。
おおかみくん フォームが傾いてるんじゃないですか？
動画とか撮るといいって前に言ってました！
7ヶ月前のコメントに返信してすいません💦ジムなどに片方だけ鍛えれるマシンがよく置いてありますよ！
筋トレのチェンジ間に変わる音あると大変助かります。
それな
部屋綺麗
ダンベルの使い方、勉強になります
2キロだといけて5キロだとだいぶきついんですけど、5キロでした方がいいですか？
5キロで全部できるなら
1日何回、食事されてますか？空腹時はトレーニングしても良いですか？
ボディボスを使ったバージョンも見たいです！！よろしくお願いします🤲
やっぱメトロンさん素敵やー！
とても参考になります
時間に追われながらでも短時間で追い込めそうですね
思わず即買いしてしまいました、、、、
5:00
8:13
10:26
12:56
POW!!
毎朝死にそうになりながらやってます！
最近このダンベル買ったからこの動画出て嬉しい😆
いつも動画投稿お疲れ様です！
これってなんきろですか？
あろは 片手6キロって軽い？
ky , 多分片手11kgだと思います！
違ったらすいません😂
山田 一概に軽いとは言えませんが、男性の筋トレ初心者の方のダンベルの適正重量は5〜7kgとどこかのサイトで見たことがありますね。使っている感じでは、回数次第でしっかりきかせることができますが、少し物足りない印象を僕は受けました。
9:10 謙虚なイケメンの動画見た後だったからフフッてなってしまった
どう言うこと？
ぷりおぷり 筋トレ中のbgmが謙虚なイケメンって言ってるように聞こえるんです笑
@@アプリ-i9r 確かにw
このトレーニングは凄い
メトロンさんのトレーニングに初めてついて行けませんでした❗
これからもキツイやつ期待してます❗
普段やってるストレッチ動画上げてください！！！
とても参考になります！
ついついダンベル買ってしまいました。
二ヶ月目ー。きついけど終わったら気持ちいい！
今どう？
2:57トレーニング開始
すみません、筋トレ初心者なんですが、この動画の、どの種目がどこに効くかを教えて頂きたいです！🙇♂️(できれば順番に)
胸胸背中背中腹腹腕(二頭筋)腕(三頭筋)の順だと思います
間違ってるかもしれませんのでその際はわかるかた訂正お願いします
えぐぽん やったらわかるとおもいます！
いい放しているのではありません！
本当に理解できるとおもいます！
ごめんなさい
いつも刺激になっています。サンキュー！
また伸びそうなやつをwww
全身筋トレ欲張りセット
全身じゃないですよ上半身です
他のトレーニングをやりつつ、週イチでやってます。
まぁ〜しんどい。週末の追い込みって感じです。
途中、負荷から逃げたくなりますが、逃げずに頑張ってます。アラフォーですw
前半10回
後半12回
ダンベル買おう。
買いました？
@@しゅんた-n3g
もちろん。
舟券探偵団 爆笑😂もちろんですか！w質問いいですか？ダンベルって繋げたら何メートルぐらいになりますか？
今更ですが昔メトロンブログさんがやってたTシャツをノースリーブにする動画見ながら自分もやってみました！上手くできて良かったです笑
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もっと早く知りたかった！
かなり為になります！
ダンベルロウのやり方、同じで嬉しいです！そのやり方をジムでやると変な目で見られましたw
こりゃまたBGMがいい
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これをやり続けるのと、日毎に部位を変えてやるのどっちが良いですかね？
部位を変えた方が良いと思います！
部位を変えると続かん傾向がある場合はこれで十分。俺はこれ20キロでやってる
ハンマーカールをやると前腕のスジ？が痛んで回数が出来ないのですが、やり方が悪いのでしょうか？
馬来田くが ズキズキしませんか？
馬来田くが ハンマーカールは前腕も鍛えれるので間違ってないと思います！
胸を鍛えているのはどのトレーニングですか？
各トレーニングの解説欲しかったです！初心者なのでどこを意識したらいいかなど分からなくて…
6月の胸筋の回で２日に一回やってくださいとおっしゃってました。前回の痛みが３〜４日引かないのですがそれでも追い込んだ方がいいですか？
一部位につき週一の筋トレって少ないと個人的には思うんですけど、どうですか？
トレーニングウェア作ってください!!
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ダンベルやるならベンチは買うべきでしょうか？
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２年前！？(*´∀｀*)
おそばせながら最近拝見したので
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今鍛えたいのは大胸筋と腹筋
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最近のメトロンブログさんの動画、サムネ、かっこいい！
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