Das Selbstexperiment 100 TAGE LAUFEN (DAS ist passiert!)
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Das Selbstexperiment: 100 Tage laufen und mein Erfahrungsbericht!
Ich bin jeden Tag für 100 Tage gelaufen und habe meinen Erfahrungsbericht über dieses Selbstexperiment in einem Video zusammengefasst. Laufen war in letzter Zeit keine große Freude und dann jeden Tag zu laufen, war natürlich eine Herausforderung. Doch dieses Laufexperiment hielt auch Erkenntnisse parat, die ich mit dir teilen möchte.
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#jedentaglaufen #selbstexperiment
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Video beginnt bei 1:30
Danke
Ehre
Danke. Das Gelaber am Anfang nervt mega 😑
Ehre
4.00min/km für 3km durchhalten nach 100 Tagen!?!!! Das ist hammer stark. Krass. GW
Er ist professioneller Coach! In Köln laufen die Coaches von der Spoho einen Marathon um die 2:40Std. -2:50Std. den halben in 1:20Std. oder drunter. Die Laufen garantiert nicht mehr mal 3-4 Tage in der Woche ;-)
Das mit der Zeit bezweifle ich stark ;)
Ich brauche das doppelte!
@@PatrickNeukirch weil? Ist nicht so schwer...Ich selbst laufe seit 8 Jahren 6 Mal die Woche und ich schaffe einen Marathon auch in 2:49:55
Stark💪. Ich laufe auch seit 5 Wochen jeden 2 Tag mindestens 30 min und ich hab Momente wo ich einfach mal gerne nicht laufen möchte aber ich zieh es durch
Mxchxxl und was hat sich bei dir so verbessert wenn ich fragen darf oder was hat sich verändert?☺️
@@n.ruther8943 würde mich auch interessieren 🤗
Das ehrliche Video verdient wirklich einen Daumen nach oben
Ich verstehe nicht ganz warum du einfach abgebrochen hast, anstatt den Zeitaufwand zu reduzieren. Das laufen besser in den Alltag zu integrieren etc. ?
Hab dich heute entdeckt und finde deine Videos super interessant! :) und Respekt, dass du die 100 Tage durchgezogen hast.
Danke :)
Geiler Typ, krass wie du durchgezogen hast!
Was hat er durchgezogen?
Ich laufe seit ein paar Tagen und es macht mir mächtig Freude 😊
Ich fühl mich da echt Selbstbewusster & generell Motivierter für egal was ^^
Also ich finde es etwas schade das du die 365 Tage die doch irgendwie im Hinterkopf waren ..nicht abgeschlossen hast... und ich sage dir das bleibt auch im Hinterkopf.Mache seit 30 Jahren Triathlon und das doch Leistungsorientiert.. Also jeden Tag laufen gehen find ich auch nicht so besonders... Bin auch schon viele,viele Marathons gelaufen.. aber einmal habe ich abgebrochen..und genau dieser „wurmt“ ein Leben lang...Aber alles gut... brav gemacht😉
Bin gespannt, ob es sich bewahrheitet. Wenn ja, dann gibt es ein Video dazu :)
Toll ! ! !
Ich bin gut im Ausrufezeichensetzen.
Naja, bei 20 - 25 Minuten am Tag darf man aber auch nicht allzu viel erwarten oder?
Das war meine Mindestdauer...wie im Video erwähnt, bin ich häufig auch 40 min und länger gelaufen. Ich habe auch nicht viel erwartet, eher war ich überrascht, dass ich so schnell adaptiert habe und es so „leicht“ war.
Ich wollte das ein ganzes Jahr durchziehen.
Nach 193 Tagen war bei mir Schluss.🤷🏻♂️
Erkältung mit Fieber. 🙄
Das ist wirklich eine interessante Erfahrung.
Ich mach auch noch ein Video dazu.
Grüße vom Windmühlenläufer
Schade, aber starke Leisting💪🏻 Verlink mich gerne :)
Einmal pro Woche 60min wäre für die Gesundheit aber sicherlich doch gut, auch als Ergänzung fürs Krafttraining. Stichwort Kapilarisierung usw.
Im Internet steht viel davon, dass es nicht so gut ist jeden Tag laufen zu gehen und dass es der Gesundheit eher schaden würde.
Ich habe vor kurzem angefangen mit dem Laufen und jetzt bin ich wirklich verunsichert, wie oft ich pro Woche als Anfänger laufen gehen sollte.
Wenn du mir weiterhelfen könntest, wäre ich dir da wirklich sehr dankbar für! 🤗
So lange du es mit der Intensität nicht übertreibst, dh zu lange, zu schnell oder mit zu wenig Pausen läufst, gibt es für einen "Alltagsjogger" kein Problem.
Diese Webseiten berichten meistens davon, dass Knochen- oder Gelenkbeschwerden auftreten. Bei geeignetem Schuhwerk sollte dies aber nicht das Problem sein.
Es kann zudem sein, dass geschrieben wird, dass Muskeln abgebaut werden, da laufen in den Ausdauerbereich geht und somit auf die Fettspeicher zugreift und notfalls auch Muskeln abbaut. Jedoch ist gutes Ausdauertraining für Sportler auf Dauer sehr sinnvoll und Leistungssteigernd.
Wenn du es nicht übertreibst und ein bisschen Geld für gute Schuhe ausgibst sollte ein bisschen laufen am Tag kein Problem darstellen, sondern eher deinem Körper gut tun. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.
@@patricksaar7117 Alles klar, vielen Dank für die ausführliche Antwort :)
Das hat mir sehr weitergeholfen 🤗
Carlotta Schmitz ich hab jetzt auch angefangen. Lad dir Mail die Adidas App runter. Die ist ganz gut. Kannst deine Erfolge super messen und speichern. Ich Versuch min. 2 Tage zu laufen. Ab 2km bis ich nicht mehr kann. Mal sind es 2,5km, 3-5 km und heute waren es 7km, weil ich Lust hatte. Morgen guck ich ob ich Lust habe oder nicht. Ich Versuch auf meinen Körper zu hören und trotzdem eine gewisse Routine zu schaffen. Greetz Sunny
@@sunnybunnyhoney682 Danke für den Tipp :)
Als Anfänger solltest du am besten 2 - 3 tage zwischen den läufen lassen um bestimmte Verletzungen zu vermeiden wie zum Beispiel eine periostentzündung am schienbein was viele Anfänger schnell bekommen wenn die Knochen, Muskeln und Gelenke sich noch nicht an die neue Belastung gewöhnt haben. Also anfangs ist weniger mehr.
Meine hysio Bahareh Lovel hat mir deinen Channel ans Herz gelegt. Bin begeistert! Danke für deine Videos, super Beitrag! Endlich mal anders als der Rest ! Klasse und alle Daumen hoch !!
Tja, schade, der Herr hat den Sinn des Laufens nicht so richtig verstanden, bzw. war wohl nicht empfänglich dafür. Bin auch der Meinung, dass Selbstvertrauen von Taten kommt. Wer Selbstvertrauen nicht in seiner Kindheit manifestiert hat, muss es sich nun mal erarbeiten. Und da hilft auch kein Mental- Achtsamkeits- Chakra, sondern so etwas wie Laufen! Das bewirkt wirklich etwas. Und mit Aussehen muss das rein gar nichts zu tun haben.
Naja, wenn ich 100 Tage hintereinander jeden Tag laufen gehe hätte ich irgendwann auch kein Bock mehr und würde den Spaß verlieren.
nicht böse gemeint :D aber mit 15 Minuten Joggen oder sagen wir mal auch 30 Minuten passiert fast garnichts.
geh 1 Stunde joggen oder 45 Minuten und du wirst sehen was dann passiert :)
Das finde ich auch erst zwischen 5km bis 20km passiert viel mehr ...zb stärkere innere Ruhe, selbstbewusster, mental kräftiger, bessere Kontrolle zwischen Geist und Körper, und von den 200 natürlichen Körperdrogen werden viel mehr rausgeholt!!
@@arthurerx3194 so ist das
Ok,nix dabei…ich lauf seid 45 Jahren fast jeden Tag,ok im Schnitt hab ich so 10 Tage im Jahr pausiert.Bin jetzt 65
Hi Patrick! Tolles, interessantes und vor allem auch motivierendes Video. 👍 Vor zwei Wochen habe ich auch mit dem morgendlichen Laufen begonnen und finde es super. Ich wollte dich mal fragen, ob du durch dein Training Mittagstiefs hast und wenn ja, wie du damit umgehst. 🙂
Hi Marina!
Das habe ich tatsächlich nicht. Wenn es bei dir der Fall ist, dann scheinst du evtl über das Maß hinauszugehen. Eine gewisse Beanspruchung ist normal, aber dass einem ein richtiges Mittagstief begegnet eher untypisch
Wenn man die Trainings-erholungs-Kurve berücksichtigt wird, führt tägliches intensives Training zu körperlichem auszehren. Um leistungsfähiger zu werden ist ein Training mit einem Tag Pause dazwischen deutlich effektivere, weil die nächste Belastung im Leistungs-hoch erfolgt und nicht während der Erholungsphase des Körpers.
Der einzige Grund warum ich Sport mache: Stressabbau!
Du musst Bamsen
Was erzählst du denn da so Blödsinn laufen ist auf jeden Fall sehr gesund
Also ich laufe schon seit 5 Jahren und das auch bis zum Marathon, aber jeden Tag könnte ich nicht laufen. Würde ich öfter als 3x die Woche laufen, bekäme ich noch viel öfter Probleme an der Schienbeinknochenhaut.. :(
Ich habe das auch mit dem Schienbein? Vielleicht wenn meine 10 bis 15 kg zu viel endlich abnehme
Ich laufen jeden Tag ca 15km und zwieschendurch 30km für 30 brauchte ich ca 6 std das Problem ich nehm einfach nicht ab . Was an meinem Testomangel liegt . Stresst total.
Hey du motivierst ungemein. Ich möchte dieses Experiment durchführen. Ich setzte mir das Ziel 1 Woche am Stück. Mal schauen was es mit mir macht. Ich habe mein Ruhepuls auch schon gemessen. Mal sehen wo es hinführt. Hast du Tipps für mich? Würde mich über eine Rückmeldung sehr freuen. Gruß Marvin 21.
Easy going starten und dran denken, dass 100 Tage lang sind ;)
Bislang läuft es sich noch gut
@@marvinlee7852 ich bin gehbehindert 2005 mit gehlaufen angefangen und machte bei einem 24 Stundenrundenlauf in Bernau meinen ersten Marathon in 2916.
Bin übermorgen 300 Tage am Stück gelaufen es ist nicht 100% alles gut daran aber es ist so ABSOLUT wild und das in so vielen Bereichen des Lebens fangt einfach an ! Ihr müsst nichtmal laufen ihr könnt alles (produktives/sinnvolles) machen Hauptsache ihr macht jeden Tag irgendwas- die Vorteile werden sich zeigen !! Ich sag’s euch
Das läuferhoch kommt wieder und dann geht es wieder und dann ist es wieder da usw
Hi Patrick
Wie schwer bist du? Mich würde interessieren wie sich dein Körpergewicht im Verhältnis zu deiner Pace verhält..... Ich teste momentan 10 km mit 4:45 Pace. Schaffe ich, jedoch ist mein Puls meist dann im Schnitt bei 180 bpm. Der Wert ist 75% von bpm max.
103kg auf 1,93m
@@PatrickNeukirch ich hatte mal 145 kg bei 190 cm.
Was denkst du einer der 100 kg wiegt ohne Erfahrung, auch machen kann?
Klar, wenn er es nicht übertreibt und sich langsam rantastet
Ich habe mit 101 kg Körpergewicht angefangen zu laufen. Anfangs war es nur walken was aber irgendwann automatisch ins Laufen überging. Ich hab die ganze Zeit geflucht, aber durchgehalten 😄😄.
Ich habe mit 155kg angefangen 😢
Also ich laufe jetzt auch schon sehr sehr lange und mir macht es immer noch wieder Spaß und ich sehe immer noch eine Leistungssteigerung, mittlerweile 20km
Ich finde Dein Video tatsächlich nicht ansatzweise gut‼️…..
Ja, dann ist das so
Halt ma für ne sekunde die hände still digga mir wird schwindlig.
Hut ab vor dir! 😇
Ich gehe oft joggen eine Stunde und habe auch sehr viel abgenommen deswegen. Bei mir sind es 5,2 Minuten pro km. Und ich habe einen Ruhepuls von 42, nachm Schlafen.
Der Puls ist sehr gut.
Hast du deinen Vo2Max auch erhöht?
Habe ich nicht direkt gemessen. An meine sonstigen Leistungsparametern gemessen wäre es naheliegend ja
Cooles video....aber eine frage ..ich mache auch kraftsport, und kann das sein das ich zu viel an Muskeln abnehme
Ja zu Patrick ! Super Kerl !!
Danke👍👍
Super.Danke🌜☀️🌛♥️🌍😀😁🌻🏁🏳🤔🌔🌅
hast du auf deine Ernährung geachtet? super video danke 💪🏽👍🏽
Naja bringt weniger als mit Pausen mein lieber um besser zu werden musst du Intervalle im Wechsel mit langen langsamen Einheiten machen und Erholung haben :)
machst du weiter mit der Wim Hof methode ?
Yes!! Allerdings nicht 2x am Tag :)
Leider einige Widersprüche.
Wie wärs den mit einem gewichteten Laufexperiment Video? Das hört sich doch interessant an.
wo ist die gesundheitscheckliste?
In der Videobeschreibung unterm Video :)
@@PatrickNeukirch oh mein gott ich habe es total übersehen
Also ich lauf jeden zweiten Tag 2km! :D
Dein Ernst?
@@lulal1388 Ja ich zieh immer noch durch
Wozu? Das bringt nichts und du brauchst länger zum umziehen als du am Ende läufst. Laufe lieber nur 3x/Woche und dafür länger und unterschiedlich intensiv.
@@sophieblabla4888 wie viel läufst du?
Völlig ungesund jeden Tag zu laufen...
Ach her je... Du preist das hier an als ob du das Rad neu erfunden hast. Es ist nichts anderes als ein Ga1 und Ga2 Training und dann noch das 700€ Training beim mitmachen... Eieiei.
Ach her je...wie man nur durch seine persönliche Brille schauen kann und meint, dass es alle ebenfalls so gut wüssten wie er. Es gibt Menschen, denen das nicht bewusst ist. Ich Preise nichts an, ich versuche Menschen dazu zu motivieren über ihren gewohnten Horizont zu gehen
@@PatrickNeukirch Also für mich ist das Laufen über 14 - 15km alle 2 Tage dann schon noch eine Herausforderung, besonders wenn man mit kurzen Sprints zwischendurch, richtig Energie rausballert. Nehm doch mal einen Liter Wasser mit und lauf bis zur maximalen Erschöpfung, bis du danach 4 Tage nicht mehr richtig gehen kannst :D
Vielleicht gibt dir das mal wieder den "Kick" den du brauchst?
Nicht so toll
Danke für die Inspiration! Starkes Ding :)
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