감사합니다~ 저한테 너무 필요했던 영상이였어요 ㅎㅎ 재활 강화~~ 이제 파란색 난이도에서 빨간색으로 넘어가는 때에 손목 TFCC? 부상으로 1달간 쉬고 있고 ㅜㅜ 드디어 다음주면 슬슬 클밍 가능 할듯해요. 직장인 입니다만 갑자기 클밍이 좋아져 지난달 9연클하다 온몸에 근육 다 지친 상황이였는데 갑자기 빨강 난이도가 풀리니 신나서 오바하다가 다쳤네요…(특별한 무브는 아니였는데 9일간 무리해서 그런지 손목에서 찌찍 소리가 났어요..) 이제 다시 시작하면 저도 지구력 위주로 훈련 하려구요 ㅎㅎ 지구력은 매일 타도 부상 위험이 적겠지요? 일주일에 몇회 몇시간이 적당할까요?
아이고;; 9일 연속으로 홀드를 잡으셨으면 무리가 가긴 갈겁니다, 볼더링으로 하셨을테니 더욱 그랬겠네요, 지구력도 매일은 분명 부상의 위험이 있으니 최소한 격일로 등반하시는 걸 추천드립니다. 그리고 휴식을 하시다가 다시 오신거니 운동중에도 세심하게 손목 상태를 체크해주시는 게 중요하겠네요. 통증이 다시 느껴지시면 안되니까 운동 시간은 본인에게 맞게 점진적으로 늘려 나가시는 걸 추천 드립니다. 마침 다음 영상에서 제가 일상에서 항상 해주는 손목 마사지 방법을 찍어놨는데 편집해서 올려놓도록 하겠습니다. 슬로퍼나 손목에 부담이 되는 홀드는 자제하면서 다시 강화해 나가시길 바랍니다~!
맞아요~ 슬로퍼…ㅜㅜ (거기서 다쳤죠)원래 일부러 빨강으로 안넘어가고 초록 파랑만 주구장장 했는데.. 갑자기 빨강이 깨지니…빨강부터는 그립이 달라져 부상 위험도가 높아지는것 같아요 ㅎㅎㅎ 상세한 회신 감사 드려요~!! 근데 매일 타고 싶은걸 맘을 자제하기가 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 영상 너무 도움 많이 되고 요세 크라이머들이 꼭 갖춰야될 영상이라 좋네요~!!!
제가 더 감사드립니다! 매일 등반하고싶은 걸 하루는 홀드를 잡고, 하루는 트레이닝으로 풀어가시면 장기적으로도 많은 도움이 되고 운동량도 챙겨가실 수 있을겁니다, 지금은 트레이닝을 손목에 무리는 가지않는 코어운동이나 하체운동과 유산소, 스트레칭등으로 보강해주시면 좋겠네요! 부상없는 등반 되세요!
I love the english subtitles bro!! :) Great tips for training and injury prevention! In my case my core needs to be developed so I'll try those ring exercises your friend mentioned :D
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](http://i.ytimg.com/vi/YEL6aJFd9fg/mqdefault.jpg)
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![🙋♂️ep.12 볼더링 황제 천종원! 입문자를 위한 클라이밍 TIP│[노는브로2] 매주 월요일 20:50 본방송](http://i.ytimg.com/vi/xxJCoa29mTw/mqdefault.jpg)
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감사합니다~ 저한테 너무 필요했던 영상이였어요 ㅎㅎ 재활 강화~~
이제 파란색 난이도에서 빨간색으로 넘어가는 때에 손목 TFCC? 부상으로 1달간 쉬고 있고 ㅜㅜ 드디어 다음주면 슬슬 클밍 가능 할듯해요. 직장인 입니다만 갑자기 클밍이 좋아져 지난달 9연클하다 온몸에 근육 다 지친 상황이였는데 갑자기 빨강 난이도가 풀리니 신나서 오바하다가 다쳤네요…(특별한 무브는 아니였는데 9일간 무리해서 그런지 손목에서 찌찍 소리가 났어요..) 이제 다시 시작하면 저도 지구력 위주로 훈련 하려구요 ㅎㅎ 지구력은 매일 타도 부상 위험이 적겠지요? 일주일에 몇회 몇시간이 적당할까요?
아이고;; 9일 연속으로 홀드를 잡으셨으면 무리가 가긴 갈겁니다, 볼더링으로 하셨을테니 더욱 그랬겠네요, 지구력도 매일은 분명 부상의 위험이 있으니 최소한 격일로 등반하시는 걸 추천드립니다. 그리고 휴식을 하시다가 다시 오신거니 운동중에도 세심하게 손목 상태를 체크해주시는 게 중요하겠네요. 통증이 다시 느껴지시면 안되니까 운동 시간은 본인에게 맞게 점진적으로 늘려 나가시는 걸 추천 드립니다. 마침 다음 영상에서 제가 일상에서 항상 해주는 손목 마사지 방법을 찍어놨는데 편집해서 올려놓도록 하겠습니다. 슬로퍼나 손목에 부담이 되는 홀드는 자제하면서 다시 강화해 나가시길 바랍니다~!
맞아요~ 슬로퍼…ㅜㅜ (거기서 다쳤죠)원래 일부러 빨강으로 안넘어가고 초록 파랑만 주구장장 했는데.. 갑자기 빨강이 깨지니…빨강부터는 그립이 달라져 부상 위험도가 높아지는것 같아요 ㅎㅎㅎ 상세한 회신 감사 드려요~!! 근데 매일 타고 싶은걸 맘을 자제하기가 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 영상 너무 도움 많이 되고 요세 크라이머들이 꼭 갖춰야될 영상이라 좋네요~!!!
제가 더 감사드립니다! 매일 등반하고싶은 걸 하루는 홀드를 잡고, 하루는 트레이닝으로 풀어가시면 장기적으로도 많은 도움이 되고 운동량도 챙겨가실 수 있을겁니다, 지금은 트레이닝을 손목에 무리는 가지않는 코어운동이나 하체운동과 유산소, 스트레칭등으로 보강해주시면 좋겠네요! 부상없는 등반 되세요!
저에게 딱 필요한 영상.. 감사합니다~
저에게도 딱 필요한 이야기라 급히 담아봤습니다ㅎ 시청 감사드리고 함께 숙지하며 나아가시죠~!
고수님들이랑 이런 찐한 대화 나눌 기회가 잘 없는데 완전 감사합니다. 말씀 너무 잘하시네요 ㄷㄷㄷ 청산유수!
청산유수! 딱 맞는 표현이지요ㅎㅎ 저도 너무 도움되는 이야기였는데요, 녹화버튼 누른 게 참 다행이었네요!ㅎ
strong bro!!! :)
Hey AE bro! It's an automatic translation but I have English subtitles! I'd appreciate it if you looked at it like that!
@@매일클라이밍 Wow I just saw it now!!! Good job bro!!!
저는 진짜 남들보다 느리게 성장하는 클라이머지만 안클을 우선시하고 오래하고 싶습니다ㅎㅎ 항상 만족못하고 궁시렁대지만 안클이 가장 중요!
허헣 로빈님도 언제나 열정적이시면서도 꾸준하신 게 정말 대단하세요! 만족을 몰라야 또 성장이 있지 않겠습니까? 부상없이 완등 가득한 클라이밍 되세요! 오늘도 역시나 시청과 댓글 감사드립니다~!
튼튼한 몸을 위해서 웨이트를 병행해야겠어요!
저는 행님 요가 스트레칭이 궁금해욧! 조만간 파헤쳐보게씁니다🧐
I love the english subtitles bro!! :) Great tips for training and injury prevention! In my case my core needs to be developed so I'll try those ring exercises your friend mentioned :D
Watch out for shoulder injuries and hope you have a strong core, bro🏋♂️ 😃👍
그레이드 올리는데 가장 큰 적이 부상이더라고요..
한동안 풀크림프를 안써야겠어요..
마디 부상은 정말 만성이 되어가는 거 같네요... 부디 완전한 쾌유바라고 시청과 댓글 정말 감사합니다! 재활 + 강화까지 잘 다스려가봐요!
한 운동을 선수가 아닌데 10년을 한다는 것 자체가, 그 근성과 지속적인 관심,흥미가 너무 대단한 것 같네요:) 아직 6개월차 클린이지만 안전을 최우선으로 천천히 자세 신경쓰면서 즐겨보려구요!
그쵸,정말 대단한 선생님이십니다ㅎ 언제나 배울점이 있고 동기부여도 되는 사람이시죠! f클라이머님도 6개월 차 동안 꾸준히 하셨다니 대단하십니다! 계속 안전하고 멋진 등반 하시길 바래요~! 시청 감사합니다~!
항상 안클과 행클 사이에서 줄타기를 하는 것 같아요. 여태까진 아직 행클을 선택하긴 했는데, 언제 다칠지 몰라 두렵네요.
부상은 정말 어디에나 존재하기에 등반시에나 후에나 꼼꼼하게 몸의 신호를 체크하는 것도 중요하겠습니다
잘생겼어용
하핳 새 신랑 인물이 참 말빨만큼 훤~하지요!
보조운동은 필수죠
맞아요, 필수지요! 유지+레벨 업까지 가려면!