А ты знал что у нас есть подлопаточная мышца, которая с одной стороны закручена вокруг плечевой кости, и именно благодаря ей происходит боковой нажим (пронация плеча)? И так как это мышца, можно тренировать её в динамике, как и бицепс, например. Так как делаешь ты, мы тренируем само движение в совокупности. Там и грудь и бицепс, и кисть, и пронация с супинацией работают. И задолбали вы со своими качанием связками. Связки суставы держат и никак в движении не участвуют. В них нет сократительных волокон. Удачи вставлять связку - порвёшь себе локоть и на этом всё закончится.
Почемуто армрестлеры об этом мало говорят, приходится выискивать эту инфу. И только в одном видео я нашел где перечисляют все мышцы учавств в ротации и удерж угла включая подлопаточн, клювовидную и большую круглую мышцы
Ну да ,она от подлопаточной ямки начинается и крепится к плечевой кости ,с вентральной стороны ,проходя над сухожилием длинной головки бицепса плеча,вроде. Мышца в армрестлинге ключевая ,по значимости обходит остальные ,я бы сказал. Ведь без неё ,по сути ,арм не армом будет. Она сильнейший пронатор плеча. И её необходимо в динамике прокачивать… Т.к. вы же бицепс плеча не качаете только в статике,верно? В статике силовые плохо растут да и ещё однобоко всё , динамика слабая будет. А вот качая динамику и повышая на неё веса ,статика сама по себе тоже будет увеличиваться,прямо пропорционально. Другие пронаторы плеча - это большая грудная ,большая круглая и широчайшая мышцы (это в порядке убывания значимости написано ,но так же в литературе ещё отмечают ключичную часть дельтовидной мышцы и клювовидно-плечевую ,но они просто очень малый вклад делают,их можно не считать). А бицепс плеча и мышцы предплечья/кисти не совершают это движение (пронацию плеча) ,а лишь стабилизируют систему ”плечо-предплечье”. Та же плечевая головка круглого пронатора , - при боковом давлении выполняет роль доп. боковой связки ,и может оторваться (что чаще всего и происходит). Понимание анатомии подлопаточной мышцы и биомеханики армрестлинга ,даёт понять ,как худые парни ,с тощими мышцами ,валят здоровенных качков в арме))) Но для начала поймём ,что масса мышцы прямо пропорциональна её силе ,поэтому качки ,понятное дело ,сильнее ,но только в базовых упражнениях. Дело в том ,что худой парень может заниматься армом и качать ,в основном ,только бок. Тогда его подлопаточная будет мощнее и больше ,чем у качка ,т.к. в тренажёрке её обычно не качают ,она как стабилизатор участвует только. Но т.к. подлопаточная находится под лопаткой ,как ни странно ,её не видно ,поэтому это как дробовик под пальто))) Ещё стоит отметить ,что специализация так же очень важна. Мышечные волокна адаптируются очень специфично для противостояния определённому вектору внешней силы ,поэтому слабы в других углах. Поэтому даже огромная грудная у качка будет слабее в бочине ,чем мини мышца у худого ,т.к. никогда не работала в таких движениях. Поэтому при занятии армом обязательно соблюдать углы и не мешать другими упражнениями (если ,конечно ,хотите проф. армрестлером стать ,т.к. можно отлично прогрессировать и в базе и в арме ,но до поры до времени ,всему есть ,всё таки ,предел,но соблюдая углы ,ваша сила в арме возрастёт в разы). Верно то ,что связки не производят силу ,т.к. не имеют сократительных единиц (толстых,тонких филаментов) и рецепторов,которые бы реагировали на импульсы ЦНС. Они лишь сдерживают кости вместе и предотвращают противоестественные движения в суставах. Но они могут укрепляться ,чтобы выдерживать бОльшие нагрузки. Но они это делают ,когда мышцы сами уже очень сильные ,нужно быть проф. армрестлером,чтобы хоть как-то заставить связки крепчать,потому что они уже природно колоссально крепкие.
Никто и не говорит что качают связку как мышцу, я имел в виду то что ты укрепляешь весь это карсет, забыл подметить о то что сухожилия качают, это мой провал со всем остальным я с тобой согласен, я просто рассказал общее понимание, а не углублённое😅
@@thestranger2306 подлопаточн понятно как тренировать, совершать пронацию плеча, но как это делать изолировпно не подключаю грудн и широчайшую. А также подскажите упражнение для большой круглой
И самая распространённая травма у армрестлеров не связки там ( это понятно, что суставы и связки травмируются) , а именно сухожилия. Надмыщелк с внутренней стороны локтя, который болит при боковом давлении. Он самый. Это часть сухожилия, а никакая не связка.
Конечно. Без него прям все глупые были. Скамью Скотта придумали раньше, чем Ларрат родился на свет. Уж кто-нибудь да додумался на ней в статике поднимать на бицепс. Армрестлинг не вчера появился. Тем более Ларратт делает по своему это упражнение, сильно заводит корпус, нежели в классическом стиле.
Салют, я дизайнер и могу поднять качество твоих превью. Как ты смотришь на предложение об улучшении привлекательности обложек? Если тема интересна, ответь на этот коммент, скину свой портфель
Походу чел вообще не шарит в анатомии, а еще заявляет анатомически. Про про мышцы ротаторы плеча не слыхали что ли? Подлопаточная, большая круглая, широчайшая. Участвуют в боковом давлении в зависимости от вектора грудная, клювовидно-плечевая, передние дельты. Каким местом вы там связку прокачаваете хз(и причем много кто так считает). Я просто не пойму на просторах ютуба все рофлят или все двоешники?
А часто в соревах побеждает чел используя только пронацию плеча? Прикол наверно в том что все тренят не именно мышцы ротаторы плеча, а само движение в арме, которое не совсем движение если смотреть только на мышцы, а в целом пронатор плеча используется в статике
@@Tama_train Чел, это ты дал обьяснение, для начинающего школотрона... Ежу понятно что тренируют движение... грамотный армрестлер вообще все тренирует, что ему поможет победить..., одной статикой ты силу не наберешь... тут целое море инфы, а это уже целая лекция... Обьяснять все это конечно же не буду...
@@xxRomiKxx если уж так, то (догадка) эти мышцы, перечисленные тобой, тренируются в базовых упражнениях жим, подтягивания т.д, думаю этого хватает для качания силы бока/пронации плеча, тут под прокачкой бочины имеют ввиду увеличениях прочности и наработки боковой связки. Знаю моя теория не абсолютная истина, но думаю в ней есть что-то дельное
@@Tama_train Для силы бока в армрестлинге, необходима именно пронация плеча... тоесть мышца которая по своему назначению выполняют эту функцию.... Не грудная, не широчайшая, не круглые, не клювовидная мышца напрямую не выполняют пронацию плеча... например мышцы спины участвуют в пронации только за счет своего крепления к плечевой кости, и участвуют только когда выполняют основную свою функцию, например тянуть на себя... Если мы просто полностью положим плечо на стол и начнем поворачивать внутрь, то не спина, не грудные участвовать не будут... Но одной подлопаточной конечно недостаточно... как раз умение все это включать и дает мощное боковое нажатие... Это как раз и отличает веса на блоке и борьбу...
@@xxRomiKxx так а что в итоге качать, если ни спина, ни грудная и т.д напрямую не пронируют плечо, ты сам докопался что "блогерочки не показывают как их качать", а теперь пишешь что они не нужны. В чем логика. Может я что-то не понял? Я понимаю что ты старше меня, но и я не 12 летний школьник..... чтобы вот эти пассивные намеки многоточиями делать.....🤦
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
А ты знал что у нас есть подлопаточная мышца, которая с одной стороны закручена вокруг плечевой кости, и именно благодаря ей происходит боковой нажим (пронация плеча)?
И так как это мышца, можно тренировать её в динамике, как и бицепс, например.
Так как делаешь ты, мы тренируем само движение в совокупности. Там и грудь и бицепс, и кисть, и пронация с супинацией работают.
И задолбали вы со своими качанием связками. Связки суставы держат и никак в движении не участвуют. В них нет сократительных волокон. Удачи вставлять связку - порвёшь себе локоть и на этом всё закончится.
Почемуто армрестлеры об этом мало говорят, приходится выискивать эту инфу. И только в одном видео я нашел где перечисляют все мышцы учавств в ротации и удерж угла включая подлопаточн, клювовидную и большую круглую мышцы
Ну да ,она от подлопаточной ямки начинается и крепится к плечевой кости ,с вентральной стороны ,проходя над сухожилием длинной головки бицепса плеча,вроде. Мышца в армрестлинге ключевая ,по значимости обходит остальные ,я бы сказал. Ведь без неё ,по сути ,арм не армом будет. Она сильнейший пронатор плеча. И её необходимо в динамике прокачивать… Т.к. вы же бицепс плеча не качаете только в статике,верно? В статике силовые плохо растут да и ещё однобоко всё , динамика слабая будет. А вот качая динамику и повышая на неё веса ,статика сама по себе тоже будет увеличиваться,прямо пропорционально. Другие пронаторы плеча - это большая грудная ,большая круглая и широчайшая мышцы (это в порядке убывания значимости написано ,но так же в литературе ещё отмечают ключичную часть дельтовидной мышцы и клювовидно-плечевую ,но они просто очень малый вклад делают,их можно не считать). А бицепс плеча и мышцы предплечья/кисти не совершают это движение (пронацию плеча) ,а лишь стабилизируют систему ”плечо-предплечье”. Та же плечевая головка круглого пронатора , - при боковом давлении выполняет роль доп. боковой связки ,и может оторваться (что чаще всего и происходит).
Понимание анатомии подлопаточной мышцы и биомеханики армрестлинга ,даёт понять ,как худые парни ,с тощими мышцами ,валят здоровенных качков в арме))) Но для начала поймём ,что масса мышцы прямо пропорциональна её силе ,поэтому качки ,понятное дело ,сильнее ,но только в базовых упражнениях. Дело в том ,что худой парень может заниматься армом и качать ,в основном ,только бок. Тогда его подлопаточная будет мощнее и больше ,чем у качка ,т.к. в тренажёрке её обычно не качают ,она как стабилизатор участвует только. Но т.к. подлопаточная находится под лопаткой ,как ни странно ,её не видно ,поэтому это как дробовик под пальто))) Ещё стоит отметить ,что специализация так же очень важна. Мышечные волокна адаптируются очень специфично для противостояния определённому вектору внешней силы ,поэтому слабы в других углах. Поэтому даже огромная грудная у качка будет слабее в бочине ,чем мини мышца у худого ,т.к. никогда не работала в таких движениях. Поэтому при занятии армом обязательно соблюдать углы и не мешать другими упражнениями (если ,конечно ,хотите проф. армрестлером стать ,т.к. можно отлично прогрессировать и в базе и в арме ,но до поры до времени ,всему есть ,всё таки ,предел,но соблюдая углы ,ваша сила в арме возрастёт в разы).
Верно то ,что связки не производят силу ,т.к. не имеют сократительных единиц (толстых,тонких филаментов) и рецепторов,которые бы реагировали на импульсы ЦНС. Они лишь сдерживают кости вместе и предотвращают противоестественные движения в суставах. Но они могут укрепляться ,чтобы выдерживать бОльшие нагрузки. Но они это делают ,когда мышцы сами уже очень сильные ,нужно быть проф. армрестлером,чтобы хоть как-то заставить связки крепчать,потому что они уже природно колоссально крепкие.
Мини лекция получилась)) Увлёкся слишком.
Никто и не говорит что качают связку как мышцу, я имел в виду то что ты укрепляешь весь это карсет, забыл подметить о то что сухожилия качают, это мой провал со всем остальным я с тобой согласен, я просто рассказал общее понимание, а не углублённое😅
@@thestranger2306 подлопаточн понятно как тренировать, совершать пронацию плеча, но как это делать изолировпно не подключаю грудн и широчайшую. А также подскажите упражнение для большой круглой
2:25 это гениально, просто кусок канализационной трубы😂 а я морочался, моделировал, на 3д принтере печатал, а все гениальное просто😅
Ждём 10к просмотров
😂
Ждём 30 к лайков! Секрет фокуса с гирей очень интересен😂
Спасибо, теперь хоть узнаю о чём же ты всё-таки так говорил там)
О чётко, новый видос, очень благодарен тебе Влас !
Первые 60 секунд раз 10 пересмотрел))😂👍
Хорошая подача информации
Кометы помогают продвигать видео так-что я написал 3 комент❤
Клевый парень, хоть и гей
И самая распространённая травма у армрестлеров не связки там ( это понятно, что суставы и связки травмируются) , а именно сухожилия. Надмыщелк с внутренней стороны локтя, который болит при боковом давлении. Он самый. Это часть сухожилия, а никакая не связка.
Спасибо за ролик, очень полезно
Классный канал на уровне видео)
видео имба
2-е упражнение придумал Ларрат
Конечно. Без него прям все глупые были.
Скамью Скотта придумали раньше, чем Ларрат родился на свет.
Уж кто-нибудь да додумался на ней в статике поднимать на бицепс. Армрестлинг не вчера появился.
Тем более Ларратт делает по своему это упражнение, сильно заводит корпус, нежели в классическом стиле.
@@piratskiyfregat ну ладно, тут я тоже не правильно сказал что "придумал ", в интернете видел это упражнение только у Ларрата в таком стиле
Лол)) С 00:19 оптимус-гэнг напомнило))
😂 не ну это лайк однозначно 🫡
Сними про план тренировок пж, какие упражнеия стои делать вначале, а какие в конце и т. д
Мирон, в каком зале занимаешься? Это же Питер?
Что делать если связка болит
Еду в Соликамск
🔥🔥
Можно с тобой выйти на борьбу с амреслингом?
Подскажите пожалуйста из чего сделана ручка на желтой лямке ???
Классный но мало откроется
Почему вес на блоке делится на 2 и какой реальный вес считается норм для начала?
Блааа с жопой поднимать гирю просто убил жи есть
Салют, я дизайнер и могу поднять качество твоих превью. Как ты смотришь на предложение об улучшении привлекательности обложек? Если тема интересна, ответь на этот коммент, скину свой портфель
Когда на АМС?
Ничего Акимбо вместо тебя шортсы снимет, деньги правда он тоже заработает
2 часа они в зале... Да вы больше времени болтаете языком!
о как у вас тикток называеться
У тебя солидные часы. Паренёк при деньгах видно.
Полезная инфа🔥
Походу чел вообще не шарит в анатомии, а еще заявляет анатомически. Про про мышцы ротаторы плеча не слыхали что ли? Подлопаточная, большая круглая, широчайшая. Участвуют в боковом давлении в зависимости от вектора грудная, клювовидно-плечевая, передние дельты. Каким местом вы там связку прокачаваете хз(и причем много кто так считает). Я просто не пойму на просторах ютуба все рофлят или все двоешники?
А часто в соревах побеждает чел используя только пронацию плеча? Прикол наверно в том что все тренят не именно мышцы ротаторы плеча, а само движение в арме, которое не совсем движение если смотреть только на мышцы, а в целом пронатор плеча используется в статике
@@Tama_train Чел, это ты дал обьяснение, для начинающего школотрона... Ежу понятно что тренируют движение... грамотный армрестлер вообще все тренирует, что ему поможет победить..., одной статикой ты силу не наберешь... тут целое море инфы, а это уже целая лекция... Обьяснять все это конечно же не буду...
@@xxRomiKxx если уж так, то (догадка) эти мышцы, перечисленные тобой, тренируются в базовых упражнениях жим, подтягивания т.д, думаю этого хватает для качания силы бока/пронации плеча, тут под прокачкой бочины имеют ввиду увеличениях прочности и наработки боковой связки. Знаю моя теория не абсолютная истина, но думаю в ней есть что-то дельное
@@Tama_train Для силы бока в армрестлинге, необходима именно пронация плеча... тоесть мышца которая по своему назначению выполняют эту функцию.... Не грудная, не широчайшая, не круглые, не клювовидная мышца напрямую не выполняют пронацию плеча... например мышцы спины участвуют в пронации только за счет своего крепления к плечевой кости, и участвуют только когда выполняют основную свою функцию, например тянуть на себя... Если мы просто полностью положим плечо на стол и начнем поворачивать внутрь, то не спина, не грудные участвовать не будут... Но одной подлопаточной конечно недостаточно... как раз умение все это включать и дает мощное боковое нажатие... Это как раз и отличает веса на блоке и борьбу...
@@xxRomiKxx так а что в итоге качать, если ни спина, ни грудная и т.д напрямую не пронируют плечо, ты сам докопался что "блогерочки не показывают как их качать", а теперь пишешь что они не нужны. В чем логика. Может я что-то не понял? Я понимаю что ты старше меня, но и я не 12 летний школьник..... чтобы вот эти пассивные намеки многоточиями делать.....🤦
Ты сам бочину не правильно делаешь
Хааххахахаххахаза, ладно
Боковой связки не существует
Согласен, там только комплексное понимание или же просто сгибатель кисти.
Это утрированы монолог моего понимания
На моего племяша похож