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@@바랑파랑-l1l 그럴 수 있죠. 다만 땀의 전해질 농도는 미약하기 때문에 오히려 땀을 흘리면 체내의 전해질 농도는 증가합니다. 그냥 물을 마셔서 전해질 농도를 줄여주는 것에 맞고요. 전해질이 필요할 때는 주기적인 식사로도 보충이 되지 않을 정도로 전해질 손실이 많을 때입니다. 여름철 냉방이 없는 상태에서 무척 땀을 많이 흘리는 상황이라면 이온음료는 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물을 계속 마시면서 간간히 이온음료 하나씩 까시면 됩니다.
그건 기분탓입니다 ㅋㅋ 미지근한 물 드세요. 찬물 마셔서 그럴 수 있습니다. 전해질 측면에서는 단시간 땀을 흘렸을 경우에는 전해질 손실은 거의 없고 오히려 체내 전해질 농도가 증가합니다. 왜냐면 땀은 체액보다 전해질 농도가 매우 낮아서 수분이 더 많이 손실 되기 떄문에 오히려 체내 전해질 농도는 증가합니다. 그래서 단기간 많은 땀을 흘릴 때는 물만 마시면 되고. 이온음료가 필요한 것은 전해질 자체의 손실이 큰 장시간 활동입니다. 무더운 시기에 2-3시간 혹은 그 이상의 등산 활동을 계획했다면 이온음료 들고 가는 것이 좋죠.
![[안녕하세요＃레전드＃285] 말 그대로 물욕 끝판왕! 하루에 물 10리터 먹는 아내 좀 말려주세요 | KBS 1611031 방송](http://i.ytimg.com/vi/eXqMU5lQGzI/mqdefault.jpg)
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또한, 본인만의 운동/건강/교정 정보가 담긴 게시글을 각 칼럼에 '자유롭게' 작성해 주시면 매월 인기 게시물 5개를 칼럼별로 선정하여 20만원 상당의 상금 및 현물까지 증정 드리는 이벤트를 진행하고 있으니 많은 관심 부탁드립니다!
* 커뮤니티에 작성된 '모든 정보 칼럼'은 매월 이벤트 대상에 자동 포함됩니다
1시간 정도 급격한 활동으로 땀을 많이 흘렸을 경우에는 고장성 탈수라 그냥 물만 마시면 됨. 반면에 야외활동을 장시간 하는 상황. 예를 들어서 서너시간짜리 등산을 계획했다. 그럼 이온음료가 필요함.
스포츠음료 공복이 길다 싶을때 유용합니다
감사합니다! 운동 할 때 유용하겠어요! 정말 저의 인생을 보태주는 정도로 도움이 되는 말이었어요!😊
다이어트 할때 이온음료 진짜 조심 해야됨…
요즘 파워에이드 제로도 있고 투명이온제로랑 게토레이 제로도 나왔는데 그거 마시면 되겠지
걍 한두잔 마시는건 아무 상관없는데 한통 때려부어버리니까 살이 안빠지는거임
파워에이드는 제로 아니여도 칼로리 낮던데
@@김대섭-n4s 칼로리보다 당을 봐야합니다
@@김대섭-n4s애초에 무설탕이라 그럴껄요
유격하고 마시는 포카리분말이 진짜 가뭄에단비
진짜 장거리 달릴때
달리는 중간에
물 마시는거랑 이온음료 마시는거랑
차원이 다름
이온음료가 확실히
전해질이 있어 빠른 수분보충에는
탁월함
그러나 당분이 있기때문에
난 장거리라도 달리기가 끝났을땐
그냥 물마심
덕분에 이온음료 한 박스 시켰습니다 감사합니다😊
이런 상식 너무 좋타 ㅎㅎ
바로 제로이온음료 마셔줄게
평소엔 괜찮은데 격한 운동을 하고 나서는 포도당도 필요함. 이온음료는 여기에 추가로 맛을 위해 설탕이 더 들어가는게 문제긴 하지만. 당이 없으면 전해질 흡수속도가 매우 느려짐.
제로 이온음료는 사실 말이 안 되는 것이 원래 스포츠 음료라 탄수화물과 전해질을 같이 공급하기 위한 목적인데 그걸 제로로 낸다는 것은 기능성 음료가 아니라 그냥 맛으로 먹는 거...
@@sugarfree97 당이 필요한만큼 운동을 안해서... 그냥 수분하고 전해질만 보충하려고요
@@바랑파랑-l1l 그럴 수 있죠. 다만 땀의 전해질 농도는 미약하기 때문에 오히려 땀을 흘리면 체내의 전해질 농도는 증가합니다. 그냥 물을 마셔서 전해질 농도를 줄여주는 것에 맞고요. 전해질이 필요할 때는 주기적인 식사로도 보충이 되지 않을 정도로 전해질 손실이 많을 때입니다. 여름철 냉방이 없는 상태에서 무척 땀을 많이 흘리는 상황이라면 이온음료는 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물을 계속 마시면서 간간히 이온음료 하나씩 까시면 됩니다.
이런건 존나 좋다
땡볕에 운동하다 너무어지러워서 쉬면서 마신 이온음료...아직도 그 맛을, 그 느낌을 잊을 수 없음 효과 최고였어
태우는 만큼 채우면 근성장 천재되는거 아닌가?오..?
명쾌합니다
이온음료가 필요한 수준은 살면서 30키로 넘는 행군할때만 필요했어요
그땐 물만 마시니 열경련 오더라고요
저장성 탈수라서 전해질 보충 안 하면 근경련 옵니다. 근섬유 수축시 사용되는 칼슘 나트륨 채널 정상작동 안하니.
이온음료 술 먹고 갈증날 때 효과 지대로 느껴짐
물은 아무리 마셔도 소용이 없는데
이온음료 마시면 흡수 쫙쫙
앗.. 다이어트 목적인데 포카리 끊어야겠군요.😊
이제 하체할때만 이온음료 마실게요... 몰랐던 사실인데 감사합니다 !
한여름에 운동 빡세게 하면 물 아무리 마셔도 갈증 안풀릴 때 있는데 그때이온음료가 좋더군요
땀이 비정상적으로 많아서 조금만 운동해도 탈수옴... 집에서 러닝뛰면서 진짜 물 4리터는 먹는듯
이온음료 먹고 싶네요 아
이온음료도 제로로 드시면 됩니다
게토레이 파워에이드는 낫베드임 포카리가 치명적임
?? 그나마 파웨에이드가 제일 낫고 게토레이 포카리 둘은 똑같이 별로임 게토레이 당류가 개높은데 뭔 낫베드
게토레이 칼로리높아요. 파워에이드가 낮음
포카리가 게토레이보다 훨씬 당류 낮은걸로 기억하는데
게토레이는 등산할 때 아니면 안 먹습니다 ㅋㅋ 칼로리 겁나 높아요 ㅠ
@@엄준식-r3x5b 뭐가 낫다가 아니라 뭘 하느냐에 따른 선택임. 등산 다니면 게토레이 포카리가 맞고. 2시간 이상 등산이면 이걸로도 모잘라서 포도당 캔디 따로 들고 감.
탈수의 종류에 따라 다르게 선택해야지.
저장성 탈수
등장성 탈수
고장성 탈수
땀을 많이 흘리거나 설사를 해서 체액이 부족한 경우에는 이온음료가 좋음.
마라톤 대회 나갔는데 급수대에 제로음료 놔둔거 보고 '하~쳐죽일까'싶었다...
꼭 1시간운동이 아니여도 격렬한 운동으로 인한 헉구역질과 단기간 땀 배출이 있는 경우에도 필요할수도 있는거 아닌가요?
솔직히 10km뛰고 이온음료는.. 살뺀거 다시 채우는거라 감량목적아닌분이 드쇼야죠
여기서 말씀하시는
이온음료랑 bcaa는 다른거죵😮??
그냥 물에 소금 타서 드세요
맛있어…
파워에이드 제로같은 음료는 괜찮나요?
결론: 운동같지 않은 간단한거 하고 이온음료 마셔야된다고 말하지말자 살찐다
하체 하는 날. 호흡 가쁘게 몰아붙일 때 맹물먹으면 띵해지기 시작함. 그래서 하체하는 날은 꼭 전해질음료나 발포제 챙겨감. 내 생명수...
그건 기분탓입니다 ㅋㅋ 미지근한 물 드세요. 찬물 마셔서 그럴 수 있습니다. 전해질 측면에서는 단시간 땀을 흘렸을 경우에는 전해질 손실은 거의 없고 오히려 체내 전해질 농도가 증가합니다. 왜냐면 땀은 체액보다 전해질 농도가 매우 낮아서 수분이 더 많이 손실 되기 떄문에 오히려 체내 전해질 농도는 증가합니다. 그래서 단기간 많은 땀을 흘릴 때는 물만 마시면 되고. 이온음료가 필요한 것은 전해질 자체의 손실이 큰 장시간 활동입니다. 무더운 시기에 2-3시간 혹은 그 이상의 등산 활동을 계획했다면 이온음료 들고 가는 것이 좋죠.
@@sugarfree97 오우 지식이 ㄷㄷ 뭐하시는 선생님이지
제로파워에이드도 일반 이온음료 효과가 있는지도 알려주세요.
저도 이거 궁금했는데, 빠르게 당분을 섭취하려고 마시는건데 제로면 소용없지 않을까요?
한 20km 가벼운 걷기는 이온 음료 마셔야 하나요?
👏👏👏
제로 이온음료는요 선생님??
2차 탈수라고도 합니다 ㅎㅎ
이온음료는 진짜 빡세게 해야겟다 할때 드세요
군대 유격때 제일 먼저 챙기는 품목ㅋㅋ 훈련끝나고 마시면 뿅가더라구요
제로 이온음료도 포함인가여
당이 빠진 제로이온은 어떤가요.
크로스핏조지다 어지러워서 물대신 바꿨습니다..
파워 파란전해질은 전체가 150 칼로리라 괜찮지 않을까요?
150칼로리 뺴려면 얼마나 운동해야할지 ㅋㅋ
@@ericlim7278 그냥 한 끼 안먹으면 됨.
@@liteneon9019 그게 되면 다이어트가 쉽겟죠 ㅜ
@@ericlim7278런닝머신에 찍히는게 정확한지는 모르겠지만 150정도는 금방 찍더라고요
@@김만다오 한 끼 가지고 급발진 하는 거 보니까 씹덕 뿌타 인가보네. 반말 끄적이는거 보면 교육 수준도 알만하고. 딱 봐도 의지력도 약한 것 입증하니 산소 낭비 그만하고 숨을 영원히 멈추길!
시간 없어서 아침에 공복 운동 할 때에는 한번씩 마시는데 평소는 굳이?
개인적으로는
설사하기 싫을때 먹음
난 탄산수 마시는 게 제일 좋은 것 같음. 그냥 물은 어째 차갑게 마셔도 정신이 드는 느낌이 들지 않아서...
탄산수 마시고 운동하면 트림 조오온나 나오던데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞게 하고 있었군 ㅎ
제로 이온은 어떤가요?
포카리는 장염일때 굿
오늘의 결론 제로로 먹으면 다 해결
물은 답을 알고있다
이온음료 ㅍㅇㅇㅇㄷ 제로 같은건요...?
군대 철인3종 마라톤 여름에 노가다, 벌초, 등산, 축구(조기축구말고) 아님 물마셔
술마신다음날
술먹고 이온음료 한병먹고 자면 담날 멀쩡함
물 500에 정제염 1t스푼? 타먹으면 개꿀?
좋은데 다 좋은데 언제쯤 저수염 없어질까요
하하 파워에이드 제로라면 어떨까
바로 제로 파워에이드, 토레타, 아쿠아 조지기
그래서 그냥 물마시기 싫어서 물에다 bcaa 타서 마십니다 ㅋㅋ
저처럼 15키로씩 조져야 먹는거임.
술마시고 다음날 이온음료 한통 때려요 ㅋ
bcaa라는 좋은 선택지가...
저는 안마시지만..
bcaa도 맛으로 먹는거지;
그것도 맞기는 한데 이온음료와는 차원이 다르죠ㅋㅋ@@pichihamsamlego
@@sungsukim5117 근데 애초에 bcaa는 에너지를 제대로 공급해주질 못함
BCAA는 섭취 타이밍도 애매하고 부작용이 있다는 연구결과도 있어서 프로들도 안챙겨먹는 사람 많음
운동선수급으로 할거 아니면 음료수를 평생 안먹어야댐
요즘 제로이온음료 나오긴함 ㅋㅋㅋ
제로 제로 제로 RE:제로부터 시작하는 내장 지방
이나 보라지 !
예전 아미노업 좋아했는데 요샌 안파는듯
제로칼로리 이온음료 시급하다
파워에이드 제로?
링티제로, 파워에이드 제로
파워에이드...는 원래부터 초 저칼로리 컨셉으로 나온 음료입니다
@@chissol 파워에이드 제로있습니다
@@jkunfv7522 네네 저도 알고있습니다만;ㅁ; 오리지날 500미리가 50칼로리 정돈데 0칼로리 장난이 필요한지 참
그래서 파워에이드 제로가 나온건가
당이 없으면 전해질 흡수속도가 매우 느려져서 큰 의미가 있나 싶음.
@@elpresidente124 당 없는게 아니라 줄여서 나온거 아니에요?
난 전날 과음했을때ㅋㅋㅋㅋ
지방불변의 법칙
아메리카노는요?
코카콜라 펩시 등 세계적인 식품회사들의 의학계 과학계 세계 최고 대학들의 교수들에게 로비가 들어가며 가장 적극적으로 어필하는 것 중에 한가지가 바로 운동을 권장하라.
파워에이드 제로 나왔던데
제로는 신이야
하지만 제로 이온음료라면?!
안돼애애애애~~~~!!!!!
제로 이온음료ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋ파워에이드 제로 먹으면 그만이야~ㅋㅋ
힝 토레타 맛있는뎅
파워에이드 제로!
포카리 파워에이드 칼로리랑 당 성분 보게되면 장난아닙니다
파워에이드는 백미리에 4칼로리인데용...
@@rlagkswn97 당류가 높겠죠
@@병건한침착 당류가 곧 칼로리인데 칼로리가 낮으면 당류가 적은거죠;
@@rlagkswn97 칼로리에 당류가 있지만 당류가 곧 칼로리다 그건 아니에요
@@테탑이온음료 말하는거
그래서 건강한 이온음료 추천좀요
“한번 필터로 거른 본인 오줌”
제로 칼로리가 문제가 아니라고 멍청이들아 물 물 마셔 제발 30분 운동하고 한모금에 30분 날아간다
아니. 진짜 본인이 탈모인지 모르는 거야???
좀 심한데.
어쩐지 중량치고 물 마실때 한번씩 많이 마셔도 목마른 느낌이 없더라 뒤ㅈ뻔 한거구나
인과관계가 잘못된 이야기인듯
결론: 운동 열심히하는거 아니면 그냥 물 쳐먹어라
제로 드세요 이온음료
?? 이 대머리아저씨 왜 본업 안하고 엉뚱한거 올림? QWER출장피티 '해줘'
이온음료=설탕덩어리
그냥 어쨋든 물로..
그나마 파워에이드가 칼로리 낮아서 이온음료 먹고싶으면 파워에이드 드세요
제로이온ㄱㄱ
스포츠음료도 제로 나오던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 파워에이드 제로를 마셔볼까나~
온국민이 선플달기 챌린지할때까지)
안녕하세요 🤍
영상 너무너무 잘만드셨네요 보는동안 시간 가는줄 모르게 잘 봤어요 ㅎㅎ 오늘 하루도 행복하고 웃음만 가득한 하루 보내시고 긴글읽어주셔서 감사합니다 >
요즘은 제로있으니까
당 분
뽀뽀몬쓰
난 커피