Oldschool SZÉTBOMBÁZÓS MELL EDZÉS x Liszkai Márk
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- ---------------------------
🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🦠 Állítsd helyre az emésztésed Herbaferm cseppek segítségével, keresd a @herbaferm oldalát és rendelj a herbaferm.hu linkről, és használd az 15588-as ajánlói kódot!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad
Az elso video a csatornan amit nem birtam vegignezni. Gondolom milyen vendegkore lehet az illetonek, ilyen stilussal es hozzaallassal.
Szerintem teljesen jó volt ez így! edzettetek egy jót, amikor nyomtátok, akkor 100%-osan odafigyelve toltátok. Az, hogy közben hülyültetek kicsit, semmi gond nincs, úgy gondolom, ezt máshogy nem is lehet! Pacsi 💪💪
Az Isten mentsen meg az ilyen személyiségű edzőktől.
Biztosan nagyon profi a srác, de a karakterétől nem tudok elvonatkoztatni.
Tegye fel a kezét, aki a Márkos részeket kibírta tekerés nélkül.
Ég és fölt a különbség Péter és Liszkai között.
A kontraszt miatt köszi a videót.
Szerintem meg igenis vicces volt ..nem az unalmas a tenyeken alapuló könyökömön jön ki szövegek.Teljesen realisakat mondott elvezetből edzeni enni mint mindent nem kibaszott “háború” van duma aztán egy beach bodyra nem tudsz felkészülni😂 háború maradjon meg annak aki a Mr Olympia -ra készül.
@@matrixredorblue Hát igen, valakinek a Bagi-Nacsa és az Irigy Hónaljmirigy is vicces...Nem tartozom közéjük.
ez csak egy szerep volt, a vicc kedveert, de latom sokaknak nem jott at:D
@@haromharmad463 Akkor a srácnak instant jár az oscar, mivel zsigerből lehozta a suttyó izomembört. :)
Edzőnek is rossz.. tükrözi a személyisége.
Annó a Puregoldos podcasten azt sem tudta hol ül mikor edzésről volt szó.
Peti tudása 1000x jobb és normális stílusban magyarázza el míg ez a Liszkai srác csak trollkodik.
Arról nem is beszélve hogy nem sok erőkülönbség van a szuri meg a natural közt.. :|
Sziasztok!
Ti ketten mindig odateszitek magatok!
Tanulságos és szórakoztató! Fantasztikus páros!
Isten éltessen!
Toljátok csak így tovább!
Ahogy olvasom itt a kommenteket csodálkozom, hogy nem látjátok azt a segítségkérést amit Márk tett. Látható, hogy komoly mentális problémái vannak, tele van frusztrációval és kompenzál. Remélem mielőbb talál magának professzionális segítséget, mert alapvetően egy jószívű ember lehet, aki rossz szocializációt élt át
Mark csak viccelt:D sokaknak ez nem jott le, direkt tolta tul, aki koveti tiktokon tudja😅
Sziasztok!
Egy hete készülök ide írni.
Csatlakoznék azokhoz akik rálátnak Márk stílusára mennyire nem jó,finoman fogalmazva.
Megjegyzem nem vagyok ítélkező,meg rossz véleményező,de amire rálátni és érezni az átjön,van annyi ember ismeretem...
Már az elején ez a feszengő beállás és viselkedés.KB A 90-es években volt így rajkodni 2000-ig onnantól egyre gázabb volt.
Fájnak az ízületei ...na vajon miért is...
Alapos be melegítés ,melegítő krém,és felöltözni pl.egy csuklyásba ,s legalább fél órán át abban edzeni,de tovább még jobb,ugyanis vérbőbb marad az izület,az izmok,nem ujjatlanban vergődni...
A nyomásai azért gyenegébb Péternél mert nem fogja úgy meg rendesen a rudat csak vagánykodik,hátrafelé "törik" a csuklója arra megy a súly ,így sokkal nehezebb bármilyen toló-nyomó gyakorlatot csinálni,csukló szorítóval is lehet gyakorolni ezt.
Próbál jó arc,vagány lenni,stb...ezért már az eltanult nem vagy buzi,stb...dumákat belöki,hozzá kézjelek stb...
Ha fekve nyomáskor nem tükörbe nézné magát ,a nyaka se fájna,pláne így komoly nyaki problémákat össze lehet hozni!
számos sebből vérzik az ember,sokat lehetne beszélni róla.
Ez nem bántás mert a videózás idő meló stb,tudom hogy el kell tervezni miegymás!
Peti és Márk a legjobb kombó 😂😂 Annyit röhögök rajtatok bakker 😂😂😂
Srácok, ez különleges élmény volt ! Soha életemben nem láttam még hogy valaki nem teszi le a fejét nyomás közben a padra. Gondolom azzal magyarázható hogy nyakat előre feszítve nem lehet tele szívni a tüdőt, így kevesebb energia marad az emeléshez. ✌
ez azzal magyarazhato hogy van akinek konnyebb hatra zarni a lapockakat es nagyobb erot kifejteni ha elorebb dugja a nyakat! en alapbol nem szoktam ajanlani mert van akinek beall tole a nyaka ha mindig ugy csinalja, de van akinel meg bevalik 🤷🏻♂️
@@haromharmad463 Logikus lehet. Én azért javasolnám számára kipróbálni tele tüdővel egy inkább előre felé kiengedett mellel, vállakat mindinkább hátul tartós változatot. Nem csak a légzés miatt nyerne vagy 20% erőt, hanem a mellizom nyúlása és összehúzás közötti pozitív hatása miatt is. Mindezeken kívül a tüdő kapacitás növelése és domború (nem csirke) mell hatékony és látványos. Amatőrtől egy profinak tanácsot adni merész vállalkozás tudom, de én kekeckedő lévén még Suleiman-nal sem értek egyet egy mondatával ami szintén a mellizom edzéshez kapcsolódik. 🤫
@@IRON89000 Ez a 3/3-os gyerek szerintem értelmesebb és tanultabb is nálam, valamint meghajolok a szakterületről végzett keresőmunkája előtt. Viszont az elméleti munkát ha összekötjük gyakorlati kutatómunkával és tapasztalati szinten alkalmazzuk is azt, ott is megfigyelhetünk rengeteg csiszolnivalót. Bunny régebbi edzőtermi gépeket bemutató videóiból, vagy pl. Kiss Peti hasznos tanácsaiból még haladók is tanulhatnának.
Öcsém,geci,tesó. Ezért rendeztük be itthon a termet,ezek suttyó prolik az életről levisznek. Csodálom,hogy ezt végigcsináltad Péter.
en kedvelem a Markot szerintem egy rendes ember, ettol el lehet vonatkoztatni ki hogyan beszel a haverjaival a teremben szerintem:)
ezt én se annyira kultiválom, de azért 1-2 szövegnél jót röhögtem :)
Valoszinuleg minden kulturaltan beszel egy konditeremben😇 En meg pont az ilyen pihentagyuaktol vagyok ki akik elkezdenek sirni ha csunya szot hallanak😉
@@mark.liszkai Jól vam melós,azért nehogy infarktust kapj. A gyúrás a kompenzációsok sportja.
@@tamasm5913 na ezt a stílust viszont mindenképp kerüljük kérlek szépen! Márk az én jó barátom egyrészt másrész amúgy SE kellene így megnyilvánulni
Márknak is megvan a magához való esze és rendelkezik bizonyos jellegű háttértudással is a testépítést illetően, ebben biztos vagyok. Szerintem ez a stílus, amit képvisel, nem proliság, a saját maga módján próbál színt vinni a mindennapokba, felvidítani a nézőket, a körülötte lévőket.. Az ilyen kaliberű férfiak sérültek általában a legtöbbet, a trikója is magáért beszél.
Szertinem mindekinek van egy karaktere nem vagyunk egyformák ( szerencsére) ! Ha most valakinek nm illik bele a személyisége attól még lehet egy jó fej gyerek a Márk! Na meg midnekinek lehet véleménye ingyen van annyit is ér!
Kedves Három Harmad! Vélemény a "reverse grip bench press"(fordított fogás) technikáról? Állítólag jobban aktivizálja a mell izom felső részét mint a normális fogású döntött pados fekvenyomás. Igaz kényelmetlen de esetleg Te szoktad alkalmazni?
soha mivel hulyeseg
Ez nagyon stílusos kis edzés volt ez igen kb nekem is ijen az edzésem amikor a haveromal edzek
Szia Péter!
Ez a figura toxikus. Ettől elvonatkoztatva ,ami nehezen megy, hasznos vidi. Ment a like. Ott egy 🕷🙂
dehogy toxikus.. az egyik legkedvesebb ember akit ismerek, ne egy edzos video alapjan mondjatok mar velemenyt valakirol
@@haromharmad463 OK
Szia Peti!
Tudsz csinálni videót a pre workoutokrol esetleg?
Szia Gergely!
Eppenseggel tudnek! fel is iro mint otlet
Akkor legalább én írok pozitívumot róla,csipázom a srácot tiktokon is követem
Cool video; Bro 's 😎💣💬👌💥💪
Amugy ez a Lipai gyerek ha man ugy is mindent elvezetbol csinal...arra esetleg nem gondolt meg, hogy elmegy dzsigolonak esetleg porn acter-nek? 🤔
Siman meglehet ugy meg jobban profitalna mint mostan perszonalis trenerkent 😉
Amugy konkretan en ismerek 1 oreg old school motorost...ha ma mar nem, de bezony jo par eve meg igy edzett mellett (ami a legjobb testrese volt):
1. Fekvenyomas szelesen vizszintes pad 4 x 6-8
2. 45° os nyomas szinten szelesen 4 x 6-8
3. Tolockodas + sullya vagyis bika lanca a nyakaba (itt amolyan half repseket nyomatott es full hangsulyozta az also streching pozicijit 4 x 6-8
4. Tarogatas egykezes sulyokkal un "ivelt padon" ^ A testepites ABC-ben lathato ez a mell specifikus pad 4 x 8-10
Mondig igy nyomatott minden hetfon + 8 szett bicepszel a vegen megspekelve , ez volt a favorit edzes napja a heten
Ez fájt! Szörnyű ez a csávó! Hallgatni és nézni is barzalmas volt! Az "izomagy " sztereotipia égette az agyam végig! Szeretem a videoidat,de ez most annyira a színvonalad alá került,hogy nem bírtam végig nézni! Bocsi!
sokaknak elrepult a poen a feje mellett, plane akik nem ismerok Markot, direkt jatszott ra erre a szerepre.. 😃
Orulok hogy egy rogtonzott bohockodos edzesbol ezt szurted le! Kezdek azt erezni hogy a poen az kezd kiegni az emberekbol
szia,
Lenne egy kérdésem, nagyon hálás lennék ha válaszolnál. ☺ kb 8-9 hónapja tartom az 1200 kalória per nap diétát, mindent pontosan lemérek, grammra pontosan. Eddig 30 kilót fogytam, lenne még makacs 5 kg amitől megszabadulnék, de sehogy sem megy le, pedig ugyanúgy követem az 1200 kalória diétát. esetleg lenne valami ötleted hogyan indithatnám be újra a fogyást? :( Olyan dühitő hogy ilyen sokat leadtam és ettől az 5kg-től képtele vagyok megszabadulni :(
Egyébként igaz az hogy ilyenkor belassul az anyagcsere és kevesebb calt éget a test? Illetve ha pl túl eszem magam akkor meg többet éget ? vagy ez csak tévhit?
szia! a fogyasok 100%ban belassul az anyagcsere hiszen kevesebb kcal kell fenntartanj x kg-os testsulyt mint x+30at.. ergo ami eddig deficit volt mar nem az, szoval lejjebb kell kicsit menni vagy tobbet mozogni (tobbet elegetni)
Rendben, köszönöm szépen a válaszod 😊
Én csak attól parázok hogy ugye ne 1200 legyen az én súlymegatartó kalóriám, mert ugye az elég kevès egy felnőtt fiatal nőnek, ha visszamegyek 1600-1700 köré nem fogok hizni? Ha 1200al sem fogyok....
@@sspetra561200 kaloria eleve nagyon keves, ha par kilo izmot magadra pakolnal, tobbet ehetnel, ugyanis az izom egy aktiv szovet, enegiara van szuksege.
Szia Peti!
Mit gondolsz mekkora különbség van a kettőtök fekvenyomásának mozgástartománya között? Az a pár centi amivel te lentebb engeded, mint Márk sokat számít, számít egyáltalán, vagy van bármilyen jelentősége? Itt arra gondolok, hogy te teljesen leengeded a mellkasodra, ő pár centit hagy fölötte.
Köszi a választ és a videót és boldog születésnapot utólag! :D
szia, koszonom szepen! mind a ketto mellett lehet ervelni
mark fele nyomas: folyamatosan feszules alatt tartja az izmot
peti fele nyomas: jobban megnyujtja az izmot es nagyobb ossz-volument tudsz elerni
Nálunk mindig egyszerre 5-6 ilyen forma van, aki nem játszik rá mint ő 🙄😅 farmernadrág, meg rózsafüzér a nyakba kötelező mellette folyamatos üzleti hívásokat fogadnak, nagyon komoly 😆😆
Srácok, mi a lényegi gyakorlati diffi kettőtök fogása között fekvenyomás közben? Köszi
😂😂 jó a srác nagyon :D legyenek még ilyen videok :D hatalmas lett!
Kommentelek
komment ala is kommentelek
@@goriot4683 a nap kommentelése
és ez is
eskü én is azt hittem eddig hogy egy pók
2 amatőr men!
Szeretem a videóid, de ez a Liszkai meg te közted hatalmas mentális különbségek vannak. Borzasztó proli a csávó nem is ismerném őt ha nem lenne közös videótok, de nem is bánnám.
Mehetnének a közös játszások is ticcsen. 😄
nincs ra sajnos idom😅
Ami megmaradt bennem az a sok mocsok beszéd!!
ezt oszinten sajnaljuk pedig sok hasznos info hangzott el a videoban:)
Peter a Liszkai nem a te ertelmi szinted...
Liszkai neked muszáj mindig hülyének lenned?
21:17-nél szín tiszta Kathi Béla 😅
Light weight buddy !!
Petinek kinőtt a haja.
"Vádlizásnál nem" xDDDD