공혁준 다이어트 중간 점검 ■ ~ 30일차 : 1500 ~ 1800kcal □ 30일차 ~ : 1300 ~ 1500kcal - 일반식 위주 - 전 날 염분 과다 섭취시. 다음 날 저염식 ■ 운동 : 주 5회 걷기 1시간 ~ 2시간 주 2~3회 : 누구나 할 수 있는 근력 운동 * 스트레칭 및 마사지 중점 * 코어 운동 및 협응 운동 * 기초 맨몸 운동
근데 살 빼본 사람들은 안다. 유지하는 것이 최대의 고비라는 것을.... 다이어트의 완성은 결국 유지인 것. 진짜 방심하면 안됌. 오히려 목표 체중까지 빼는데 성공했을 때가 진짜 시작이며, 최종 체중이 자신의 오리지널 체중으로 완전히 자리매김할 때까지 살얼음판 걷듯이 매일매일 조심조심해야 함. 특히 식습관. 방심하다가 예전 식습관으로 훅 돌아가는 순간 게임 오버임. 다이어트는 솔직히 시작과 끝이 어려운거지, 막상 운동이랑 식단관리 제대로 진행하면 살은 금방 빠짐. 근데 그걸 시작하는게 어렵고 마지막에 유지하는게 어려운 것임. 살빼는거.... 생각보다 어렵지 않음;; 시작과 끝이 어렵지.
혁준 씨 이영상 시작하면서부터 하나도 빠짐없이 보고 있어요 정말 달라진 모습이 보여서 너무너무 멋져요 포기하고 싶을 때가 많았겠죠 힘들었겠죠 괴로웠겠죠 하지만 포기하지 안아줘서 너무 고맙습니다 지금까지처럼 화이팅 해서 목표치까지 아니 목표치 보다 더 성과를 이룰 수 있는 모습 보여주세요 혁준 씨 덕에 저도 원하는 목표 이루고 있습니다 고맙습니다. 계란씨 언제 같이 쇠 질하고 싶어요 혁준이 포기하지 않고 노력해 줘서 감사합니다.
목표 무게 도달하고 나면 혁준이 다시 요요 올거라는 분들 몇몇 보이시는데 장기간으로 다이어트를 하면서 기본적으로 음식의 양을 점점 줄이게 되면 신체는 거기에 적응하게 됩니다. 일명 배꼴이 줄어들어요. 양을 줄이는데 익숙해지게 되고 기초대사량이 높아지면 요요가 일어날 가능성은 거의 없습니다. 요요는다이어트를 막 군고구마 ,닭가슴살 먹어가면서 혹독하게 단기간으로 뺀후 목표몸무게에 도달하게 되고 다이어트 이전에 먹던 식단으로 돌아갔을때, 다이어트 이전에 먹던 양 그대로 먹게 되면서 다시 칼로리 흡수가 증가하며 다이어트 하기 이전으로 급격히 돌아가는 경우가 대부분입니다. 그런식으로 막 50미터 단거리 달리기처럼 하면 분명히 실패합니다. 혁준이처럼 해서 목표 몸무게에 도달만 하면 앵간해선 요요 안와요. 다이어트 이전에 먹던 음식의 조금만 먹어도 배불러지는데 다이어트 전처럼 많이 먹을 이유가 없잖아요. ㅎㅎ
평생 할게 아니면 흔히 말하는 pt 방식의 보디빌딩 + 고구마 닭가슴살은 아무 의미가 없고 중도에 포기하면 보상 심리로 더 망가지는 경우를 많이 봄. 사람마다 입맛이 다르니 나는 안 먹는 음식이라도 다른 사람은 좋아할 수도 있는거고. 결국 식사량 탄산음료 등을 줄이는 식으로 타협하고 적정선에서 좋은 습관을 가지고 가는 방향이 맞음. 운동이나 식단이 극단적인 경우엔 몇달 하느니 차라니 시작조차 안하는게 좋을지도 모름
공혁준 다이어트 중간 점검
■ ~ 30일차 : 1500 ~ 1800kcal
□ 30일차 ~ : 1300 ~ 1500kcal
- 일반식 위주
- 전 날 염분 과다 섭취시. 다음 날 저염식
■ 운동 : 주 5회 걷기 1시간 ~ 2시간
주 2~3회 : 누구나 할 수 있는 근력 운동
* 스트레칭 및 마사지 중점
* 코어 운동 및 협응 운동
* 기초 맨몸 운동
간단명료정리 굿굿!
인체연성 하시느라 수고가 많으십니다
염분 과다 섭취시 다음 날 저염식
이거는 몸무게 정체기나 몸무게가 다시 반등하면 의지가 꺾이는 것 때문에 저염식 들어가는건가요? 심리적인것때문에?
이 솔루션 돈으로 하면 진짜 얼마짜리냐.. 인생에 둘도 없는 기회다 꼭 다이어트 성공하세요 성공보다 유지하는 게 더 중요하고요 혁준씨
꿀팁
비만은 진짜 만병의 근원이 되는 질병입니다.
프로그램이지만은 혁준님의 생명을 구해주는 컨텐츠, 사람 한명 살려주셔서 감사합니다.
ㄹㅇ 생명의 은인이네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
똑같은말 베리나한테 하는분봤는데 욕이란 욕은 다먹고 차단박혔던데ㅋㅋ
@@gun9353 ㄹㅇ?
최유건 다이어트 한다고 운동하는 사람한테 비만은 만병의 근원이라고 말할 때랑 운동안하는 그냥 뚱뚱한 사람한테 말할 때랑 상황이 다르니까요 ㅋㅋㅋㅋ
딴거보다 혈색이 콘크리트 색에서 사람 색으로 돌아온게 너무 신기하다. 진짜 죽기 직전이였구나 혁준아..
어디사 주서 들었는데 몸이 존나 크면 피가 안돌아 피부색이 저따구로 된듯
@@lonald60 ㅇㅇ 맞아요 그 말. 그리고 안씻은것도 있죠 아무래도
노란딱지 혁준이는 안씻은게 더 크다...
@@dorapa 저정도면 못씻을듯
콘크리틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇개월동안 김계란 전속으로 PT라니 진짜 너무 부럽다..
ㅇㅈ 나였으면 몸까지 만듬
@@현석-r8p ㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅅㅋ
저게 한달에 얼마짜리야 진짜....
혁준상을 성공시킨다? 몸 값 엄청 더 뛸듯
다음타자 김민경아님?ㅋㅋ
혁준님이 이 댓글 보신다면 계속 힘내주십쇼! 진전이 눈에 보입니다!! 화이팅!
와 ㄹㅇ 사람한명 인생을 구했다....갓계란..
하지만 그도 그의 머리털은 구하지 못했지.
JS P 너어는 진짜....
두명임 홍구님도 계란형때매 뇌수술 일찍받아서 지금 건강함 계란형 아녓음 큰일났을수도
갓 구운 계란 먹고싶다
@@jsp1006 아잉 아잉
와 살 진짜많이 빠졌다 조금더 힘내자 혁준아 화이팅!!
뭐야 와..처음 시작할때 계란님이랑 혁준이랑 덩치가 비슷해보였어..원근법이라해도 혁준이는 그걸 무시하는 거대함이었는데 시작하자마자 일시정지누르고 댓글쓰러왔다..
원근법 무시하는 거대함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ
근데 준내 빠지긴 했다.....
@@_xeohee 사칭하면 안되는거 모르는건 아니겠지?
@@db63fhe 사칭에 뜻은 알고 이야기하는 거겠지?
나중에 계란형 거동 불편해지면 혁준이가 수발 들어드려야한다
ㄹㅇ 팩트 ㅇㅈ
문호현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저거 말고도 조회수는 잘 나옴
@@문호현-p5z 프사는 모든걸 말해주지
@엄준식쥬지도둑김형섭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
@@문한솔-t7z ?
와 이전보다 훨씬 건강해보여요 !! 대박이다 ...😮
와 이분 여기도 계시네
멍멍
@@튜닝의끝은순정-o7c 엄
왜 이 사람이 여깄어
성님 유튜버용 본계랑 댓글러용 계정을 따로만드시는건 어떨까요?
성님의도가 아니라지만 성님 댓글 다실때마다 팬들이 친목질하는게 성님을 모르는사람이 보면 썩 보기좋지않아하는 시선도 있을거고,더나아가 김도고 자체도 나쁘게 생각할 사람이 생길수도 있을것같아서요...
기분나쁘라고 한 의도는 아니구요,
성님 기분나쁘셨다면 이글 삭제하겠습니다
살도 많이 빠졌지만 피부가 좋아진게 보인다
ㄹㅇ 술담배x, 소식, 수분보충 삼위일체하면 따로 관리 안해도 사람자체가 젊음
서현민 말은 쉽지만 제일 지켜지기 어려운 것들이네
@@아식스매니아 난 소식만 하면 되는데 그게 젤어려움 ㅠㅠ
와 이제 30키로 남았다 혁준상!!!힘내라
이정도면 인간개조가 아니라 인간제조다
엄밀히 말하면 사람을 몇명 몸에서 빼냈기때문에 제조보다는 제거가 더...
둘다재밋음ㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
이미 초등학생 저학년 한명 빠져나옴ㄷ ㄷ
인체연성 ㄷㄷ
혁준아... 너 진짜 건강해보인다..
7:41 역시 군인출신 박력
와ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 처음이랑 비교해봤을 때 진짜 많이 달라졌다...전에는 고칼로리 악당같은 이미지였는데 이 영상은 왜 이렇게 아기동자같냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔가 동글동글하게 생겼는데
고칼로리 악당은 머임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 코코몽임?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 계란형이 3대 가르치는 거 보니까 진짜 부럽네 ㅠㅠ
1회에 얼마짜리를 받는겨 ,ㄷㄷ
진짜 저렇게 붙어서 식단관리까지 받고 하려면 수백만은내야함 원래
선생님... 공혁준 사람 만들어주셔서 정말 감사합니다.
진짜 혁준상의 평생 은인
인성이 사람이 아닌걸
아직 덜 됐어 100까지가즈아
혁준아 힘내라 진짜 응원하게만든다 계란님도 고생이많으십니다 덕분에 진짜 유튜브많이 찾아보고 응원하게됩니다
저 팁이 최고네요, 자유로운 식단내에서 칼로리+염분조절 ! 오늘도 새로운 힘을 얻어갑니다 :)
계체량 앞둔 선수들이나 보디빌더들 아닌이상 다이어트에서 염분 신경쓸 필요 없어요 영상에서도 염분이 무게에 주는 영향 크지 않다고 2:48초에 김계란님두 말씀하셨구요
피자 물에 씻어드셈
@@user-lg4jn1ge6d 안먹는게 최선 아닐까
혁준님 진짜 피부좋아지심 ㄷㄷㄷㄷㄷ 얼굴색이 어두웠는데 밝게 살아났네 ㄷㄷㄷㄷㄷ
원래 좋았는데 살 쪄가지고 그림자 때문에 어둡게 보인거 아님?
표정은죽음ㅋㅋㅋ
그냥 샤워해서 그런거임
그건 그냥 씻어서..ㅋㅋ
@@서서원상 이게 맞지 ㅋㅋㅋㅋ
여럿 살리시는 모습 보기 좋습니다 겨란형 형도 몸 잘 챙기시길
계란님이 진짜 고생이십니다...
+매니저
걍 피지칼갤러리 그룹이 ㄹㅇ 보살임
거의은인이지 진짜
무천도사 제자여 ㅋㅋㅋ
힘든데 끈기있게 버티는 혁준상이 최고 고생 ㅠㅠ! 다같이 고생 🔥🔥🔥
@@피지컬갤러리 다들 고생 많이 하셨습니다 ㅠㅠ 좀만 더 힘냅시다!
와 설마 싶었던게 엊그젠데 벌써 눈에띄게 달라보인다.. 전보다 훨 건강해 보여서 좋다
6:50 계란형!! 테이블밑에!!!!!
시바 쥐가왜 저기있어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 미친 저게 뭐야 왜 쥐갘ㅋㅋㅋㅋㅋ
뱀 먹이....?
공혁준 동물 키움
와 살 빠지고를 떠나서 안색이 좋아보인다
자고일어난지 얼마안돼서 기분은 안좋아보입니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
38초 ㄷ
와 57초
@@yanick_mola2319 니 인생이나 훈수두세요 ㅋㅋ
7:47 ㅁㅊ 공혁준이 운동하면서 진지한표정 짓는 날이 오다니 ㅎㄷㄷ....
헬창 되는거 아니야..?
그럴리가ㅋㅋㅋㅋ
@@user-kw1bb5gi8i 와 내가 딱 이생각하면서 들어왔는데
진지한표정보다 뒷사람 죽일표정ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일 아침 김칫국도 드시네
엌ㅋㅋㄱㄱㄱㄱ진짞ㄱㅋㅋㅋ개재밌는ㅅㅈㅋㅋㅋㄱ농담이내옄ㅋㅋㄱㅋㅋ
계란님한테 진짜 고마워해라 혁준아... 비록 너를 힘들게 하시긴 했지만
살만 빼주시는걸 넘어서 집도 거의 리메이크 해주시고 사소한것 하나하나 다 고치고 발전시켜 주셨다.. 진짜 이만큼 노력한 혁준이도 참 대단하고 이끌어 주신 계란님은 더더욱 대단하시다...
김계란님보다 강형욱선생님을 먼저 만났어야 했다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배변훈련부터 해야됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인성문제있어?
김형욱만나면 안돼
미친 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋ
5:06 비포 애프터 지리누... 목살 오지게 줄은거 보소
삼장법사 당신이 저팔계를 인간으로 탈바꿈 시켰군요!
꿀벌 하이
넣을게..
@@neutralgrip 게다리 쿵쿵따
넣을게요
하응
5:05 랑 비교하면 진짜 레전드다
턱이 생겼어ㄷㄷ 세상에
와 ㄹㅇ
얼굴 선이 보이기 시작한다..! 혁준상 더 힘내! 이 악물고 고칼로리 못본척 하자!
6:35 생각보다 지방간이 많진 않았어요
6:38 폐활량이 생각보다 괜찮았어요
좋다는 말은 안하고 생각보다를 강조하시네....
의사선생님이 생각했던건 대체 어느정도였길래 ㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋ
축복받은 유전자라ㅋㅋ
이거 진짜 김계란 트레이너 커리어에 금빛 줄 그어도 할말없는 도전이다 ㅋㅋㅋ
와 진짜 많이 빠졌다
진짜 약간 인간으로 돌아왔네 혁준이
계란님 멋지십니다
@살아있는흔적 ㄴㄴ
혁준이가 이제야 사람처럼 보이네
이번에야 말로 배신하지 마라 진짜
배신이요??
@@냥멍-v2q 배신, 통수의 아이콘임
하고 싶어도 은인이 못하게함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
머~~~협
은인이 배신당하면 진짜로 뼈와 살을 분리시켜버릴 피지컬이라
진짜 엄청 빠졋다......
혁준님한텐 미안하지만 참엔 보기 미웠는데 지금은 엄청 귀어워지신??
계란형도 대단하지만 그거 따라가는 혁준님이 더대단하신......
혁준씨 계란씨 항상 잘보고있어요~~!
응원합니다~~!!
6:46 뒤에 쥐돌아다니는거 개귀엽네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 저거 뭐야 진짜...
쉣
어딨어요??
@@고량이 왼쪽책상밑
뱀먹이라는데
의사 선생님은 어느 정도를 생각하셨길래 계속 생각보다는 괜찮다고ㅋㅋㅋ
원래 객사로 죽었어도 안이상했는데 선천적으로 건강한(주인의 학대를 잘버티는) 몸을 가졌다고 그랬다는듯.
송장으로 생각하셨을텐데
근데 진짜 살빼진게 눈에 확띈다 ㄷㄷ;
계란님,혁준이 고생많겠다
이렇게 계란님이 열심히 해주셨는ㄴ데...하...
그냥 아가리해
@@야스옵마 뭘 아가리해야 너나 쳐 아가리하셈 ㅋㅋ
@@야스옵마 혁준이 책상밑에 들어가서 쥬지나 빨아라 ㅋㅋ 좀 여기서 이지랄 하지말고 혁준이 쉴드를 치네 이새끼
에휴 저딴놈을 다이어트 시킨 김계란님이 아깝다.......
다이어트전 더러운 몸뚱아리로 여자한테 껄떡댄거 보면 토나옴 ㄹㅇ
근데 살 빼본 사람들은 안다. 유지하는 것이 최대의 고비라는 것을.... 다이어트의 완성은 결국 유지인 것. 진짜 방심하면 안됌. 오히려 목표 체중까지 빼는데 성공했을 때가 진짜 시작이며, 최종 체중이 자신의 오리지널 체중으로 완전히 자리매김할 때까지 살얼음판 걷듯이 매일매일 조심조심해야 함. 특히 식습관. 방심하다가 예전 식습관으로 훅 돌아가는 순간 게임 오버임. 다이어트는 솔직히 시작과 끝이 어려운거지, 막상 운동이랑 식단관리 제대로 진행하면 살은 금방 빠짐. 근데 그걸 시작하는게 어렵고 마지막에 유지하는게 어려운 것임. 살빼는거.... 생각보다 어렵지 않음;; 시작과 끝이 어렵지.
7:45 이목구비 뚜렷해진듯
렷
7:29 이걸보고 알았다 빡빡이형의 목적은 사실 혁준이를 헬창으로 만들려던것을...
운동할 친구가 필요했던거임
이제 다이어트 성공하면 서로 밴치프레스 보조해준다는게 세계관의 설정인거임 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 스퍼트 해줄 사람이 필요했던것임
덤벨 친구
와...이제 진짜 사람처럼 보이네 ㅋㅋㅋ
진짜 혁준이 살렸네요 ㄷㄷ 계란님 만나기 전에 리얼로 관짝 들어가기 전이었는데
혁준 씨 이영상 시작하면서부터 하나도 빠짐없이 보고 있어요 정말 달라진 모습이 보여서 너무너무 멋져요 포기하고 싶을 때가 많았겠죠 힘들었겠죠 괴로웠겠죠 하지만 포기하지 안아줘서 너무 고맙습니다 지금까지처럼 화이팅 해서 목표치까지 아니 목표치 보다 더 성과를 이룰 수 있는 모습 보여주세요 혁준 씨 덕에 저도 원하는 목표 이루고 있습니다 고맙습니다.
계란씨 언제 같이 쇠 질하고 싶어요 혁준이 포기하지 않고 노력해 줘서 감사합니다.
아 빨리 다음화
려한 조명이 나를 감싸네
1일 20깡 가자
@@bidulgi999 그거 중독이야
@@leedd7149 최소 1일 10깡은 되야지
1년넘게 1일1깡하고 있읍니다. 구라인것 같죠? ㄹㅇ 실화입니다
@@Fernando_Sucre 언제부턴가 당신의 댓글을 보고 화
려한 조명이 나를 감싸네
공혁준 3대운동 기대됩니다~!!ㅋㅋㅋ
00:20 나루도 궁금한 몸무게
저울 불쌍하게 쳐다보는듯
혁준이 가슴이 F컵에서 C컵이 됐다.
김계란 당신은 대체...
c컵은 저거보다 작아..
현아 한국 컵 사이즈 c컵은 벗겨보면 별로 안크다 아다야
@@aoooa7243 ㅇㅈ
aOoO a 근데 밖에서도 그렇게 말하세요? 벗겨놓으면 어떻고 저떻고... 표현이 별로 안좋아보이는걸요
@@ngja2484 그런사람도 있고... 저런사람도 있고... 그냥 그러려니 하세요. 말해봐야 싸움만 되고. 그냥 넘어가는게 상책입니다.
나였으면 다이어트 현타오다가도 이 영상만 보면 의욕생길듯. 혈색이 달라졌어 혈색이...
진짜 혁준이 형은 나중에 결혼하고 애 낳으면 김계란 형한테 매년 명절마다 찾아가야한다....
낳아주신 감사한 아버지와 물론 인간 공혁준의 의지가 대단하지만 새삶을 살수있게 도와주신 김계란아버지.. 제2의 아버지 ㅇㅈ...
@@이영빈-i2l 저 분은 혁준이의 대부입니다.
뭔소리야 매일 아침점심저녁 김계란방향으로 절해야지 ㅋㅋㅋ
??? : 매년 명절마다라고..? 난 무슨 죄냐..?
@읭996 너 누구야ㅋㅋㅋ
공혁준 목소리도 좋아졌네;; ㄷㄷ
김계란님 진짜 너무 대단하신것 같아요 정말로 존경합니다
0:15 왜 아무도 고양이 언급안하냨ㅋㅋㅋ
진짜 본인이 크게 느끼고 매순간이 신기할겁니다
내가 나의 바뀐모습을 보면 그렇게 좋을수 없습니다.
세상이 달라보이고 무엇이든 할수 있겠다라는 자신감도 생깁니다.
(인문계 고3어좁 멸치였다가 1년반 넘게 맨몸운동 빡시게 한 지금, 바뀐 내모습을 보면 자랑스럽죠 :)
하면 된다. 누워서 영상보는 당신 일어나서 움직여라.
.
.
.
.
.
난 누워있겠다.
ㅇㅈ한다 올라가야 마땅하다
올려
전혀 설득력없는 프사네 나도 일단 누워있도록 하겠다
이거 6개월 앞당겨서 못보나요
궁금해서 미치겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 타임머신 30분만 빌려줘ㅋㅋㅋ
웹툰처럼 쿠키있으면 바로 끝까지 다 볼텐데..
기다리면 무료
프로젝트 끝난 뒤 요요가 와서 다시 140찍을.....수도
@@김도경-f9z 개콘엔딩
3:09 이걸 이렇게 비유한다고?
4:33 김계란 분노
5:15 공전재판
7:30 3대 운동? ㄷㄷ
살이 빠져서 보기좋다라고 하기보단 정말 많이 건강해보이셔서 보기 좋습니다. 응원합니다
목표 무게 도달하고 나면 혁준이 다시 요요 올거라는 분들 몇몇 보이시는데 장기간으로 다이어트를 하면서 기본적으로 음식의 양을 점점 줄이게 되면 신체는 거기에 적응하게 됩니다. 일명 배꼴이 줄어들어요. 양을 줄이는데 익숙해지게 되고 기초대사량이 높아지면 요요가 일어날 가능성은 거의 없습니다.
요요는다이어트를 막 군고구마 ,닭가슴살 먹어가면서 혹독하게 단기간으로 뺀후 목표몸무게에 도달하게 되고 다이어트 이전에 먹던 식단으로 돌아갔을때, 다이어트 이전에 먹던 양 그대로 먹게 되면서 다시 칼로리 흡수가 증가하며 다이어트 하기 이전으로 급격히 돌아가는 경우가 대부분입니다. 그런식으로 막 50미터 단거리 달리기처럼 하면 분명히 실패합니다. 혁준이처럼 해서 목표 몸무게에 도달만 하면 앵간해선 요요 안와요. 다이어트 이전에 먹던 음식의 조금만 먹어도 배불러지는데 다이어트 전처럼 많이 먹을 이유가 없잖아요. ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 카메라찍기전 혁준이 계란이형한테 맞앗나?? 넋이나가잇어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아개웃기네
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
힘들어서 ㅋㅋㅋ
아씨 진짜 귀여워보이는것 같기도하고
귀여운 애가 오나ㅎㅗㄹ 오우쉩
그건 병입니다
혹시 김정은도 귀여움?
그거 병이야
안경이 필요합니다
바로 옆 동네에 3대 125나올정도의 멸치 한마리가 있는데 혁준이가 마무리된다면 근성장 스토리도 한번 다뤄보시는거 어떠신가요??
그거 좋다
방송에서 과로사가 언급하긴했는데
에 아니고 의, 3대 125나올정도의 의!!!! 의!!!!! 의!!!!!!!!!!!!!!!!!!
과로사가 살찌운다고 혁준이랑 같이 동거할거라는데 그건 찌라시임?
근데이런컨텐츠는 이번으로 끝내는게 좋을거같음 더하면 루즈해질듯 혁준이가 너무 혼돈의 카오스였어서
저도 110kg 대였고 지금은 80kg정도로 뺐는데 확 체감되는게 아침에 일어나서 첫걸음..그때는 한걸음만 걸어도 아킬레스건이 끊어질것처럼 아팠음. 근데 지금은 2-3km정도는 안쉬고 달려도 크게 힘들지 않음. 턱걸이도 정자세로 10개이상 거뜬하고 20-30kg 원판 등에 얹고 다리를 스텝위에 올리고 팔굽혀 펴기도 15개씩 10세트는 할수 있게됨..살빼면 체력이 정말 좋아지는것 같음.
적군에겐 자비없는 udt
혁준에겐 사람살리는 트레이너
그의 이름 김계란
7:28
내가 니 3대500만들어 주면 안되냐?
내가 니 3대500만들어 줄 수도 있잖아!!!!
피지컬 갤러리~
피지컬 갤러리-이-이~
GAME OVER
최민식 ㄷ
(머리)민식이요법
3끼 500칼로리는 이제 가능할듯
헐!! 진짜 30키로 감량 하신거예요?!!!
축하드립니다!! 앞으로 의지 잃지 마시고 더욱 화이팅 하셔요!! 힘드시겠지만 건강을 위해서니까~~
저도 정상에서 마름으로 가려고 다욧중인데 마음대로 안돼네요~ ㅜㅜ 응원합니다!!
그치만 의지없는 예전으로 돌아가시면 죄송하지만 악플달겁니다. (내가 뭐라고~ ㅎ)
혁준이 살려줘서 고맙읍니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
140킬로대였으면 20분 걷기 당연 3번 쉬어야죠.. 그정도도 애쓰신듯! 애쓴 결과가 나와서 좋습니다 ㅎㅎ
‘혈색’이란게 진짜 있다는 걸 알게됨
계란님도 혁준님도 애쓰셨어요.
건강하고 멋져지시는게 눈에 보이네요.
계란님은 정말 리스펙!!!!!
끝까지 성공하는 그 날 까지
파이팅
혁준님 진짜 사람 착해보임
0:44 여기서 영상 ㄲ꺼도되겠는데요 계란님;;;
진짜 어떤 헬스 트레이너도 저렇게 71일 밀착 생활관리 해주는 걸... 비용으로 환산하면... 71일 x 하루 12시간 x 빡빡이형 미친 시급... 혁준이는 부자네
세월이 흘러 나이 먹는 건 싫은데 혁준씨 목표체중 달성하는 건 빨리 보고싶어요ㅋㅋ무리하지마시고 건강하고 안전하게 도달해주세요 응원하겠습니다 :)
김계란님한테 pt받는 혁준님 넘 부럽네요 ㅋㅋㅋㅋ
6:49 뒤에 실험쥐 돌아다니는거 뭔데 ㅋㅋ
뱀먹이인듯요 보통 냉동쥐 해동해서 먹이는데
먹이반응이 약하거나 뭐 특정 상황에서는 살아있는 쥐를 넣기도 합니다만...
저렇게 팔팔 살아있는거 좀 위험한데
쥐가 최후의 발악으로 뱀을 무는 경우도 있어서 기절 시켜서 넣거든요
저걸 어케봤노ㄷㄷ
저뱀 무는뱀이라서 꺼내지도 못한다고 그래서 그냥 같이 키운데요
@@won3350 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@won3350 아니ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ 쥐 어캐 살아잇노 친구먹었나ㅋㅋ
아니 어깨 라인부터 다른데 왜이리 홀쭉해졌어요 혁준님
평생 할게 아니면
흔히 말하는 pt 방식의 보디빌딩 + 고구마 닭가슴살은
아무 의미가 없고 중도에 포기하면 보상 심리로
더 망가지는 경우를 많이 봄.
사람마다 입맛이 다르니 나는 안 먹는 음식이라도
다른 사람은 좋아할 수도 있는거고.
결국 식사량 탄산음료 등을 줄이는 식으로 타협하고
적정선에서 좋은 습관을 가지고 가는 방향이 맞음.
운동이나 식단이 극단적인 경우엔 몇달 하느니
차라니 시작조차 안하는게 좋을지도 모름
나도 누가 저렇게 다이어트 시켜줬으면...ㅠㅠ
혁준님 이왕 다이어트 하시면서 몸무개 80 되시게 되시면 그때부터 근육 생성 운동으로 전환 하시는건 어떠신가요
체지방률보면서 어련히 빡빡이가 지도해주실듯
궁금한거 있는데 체지방 때문에 몸이 무거우면 근육도 많지 않을까요?몸이 무거우니 힘을 많이 쓰니까? 진짜 궁금하네요
@@Dhfusv-m3k 거주하시는 인근지역에 휘트니스 클럽같은곳 가보셔서 상담 해보세요 대부분 잘 알려드립니다 ㅋ
@@Dhfusv-m3k 그렇죠. 아마 살빼기 전이 힘은 훨씬 더 좋았을거예요. 그런데 일단 살이 빠지면 근육도 같이 빠지기 때문에 사실상 뭐.. 같은 무게 일반인이랑 같은 수준으로 내려올거예요.
@@Chan-fh3uv ㅗㅜㅑ..
와 막판에 혁준이 3대하는거 개멋있다
와 진짜 계란님 혁준님 최고 두분다 박수를
4:08 자포자기해서 고개 끄덕이는거같음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼이 빠져나가있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 다이어트 하셔서 살빼고 유지까지 하는 사람들은 대단해 진짜 존경해
감량 축하드립니다. 계란님도 수고하셨구요.
와 진짜 공혁준님 좀만 더 힘내요 응원합니다❤️
와 혁준이 볼때마다 불안했는 데 사람 잘 만났다 그리고 혁준이 다시 랜덤음식디펜스하면 랜덤무기디펜스로 혼내주셈
랜덤 음식 디팬스라니..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해보고픈 디팬스다
@@Taylor-joy 음랜디 음식랜덤디팬스라고 혁준이가 했었음 ㅋㅋ 그거 말하는듯
무자비한 식단으로만 다이어트가 가능한게 아니라는 믿음이 더 강해지는 영상입니다! 다이어트 응원합니다!!
와..벌써 30kg 감량이라니! 썸네일만 봐도 샤프함이 느껴집니다. 혁준님 보면서 동기부여 받고 있는데, 포기하지 마시고 꼭 목표달성 하시길 바랍니다👍
예고만 봤는데도, 계란님 포스가ㄷㄷ멋있으셔
5:15 ㅋㅋㅋㅋㅋ 채팅창 ㅈㄴ 빠르게 올라가는데 어캐 죄다 안믿는다는 소리뿐이냐
한두번 속았어야지...
실제로 얼마안가서 지각하고 방송대충 때우는중입니다
2달 동안 30킬로면 ㅋㅋㅋ 몸에서 초1 나온거네
난 초1때 19kg이었는데 ㅋㅋㅋㅋ
이게 진짜 대단한게
다른 다이어트 유튜브보면 기본 머슬메모리가 있는 운동하던 사람이 베이스 있는 상태에서 시작하는경우가 많은데 진짜 말라본적이 없던 사람이 이렇게까지하니까 먼가 짠하고 건강해지는게 눈에 확보이니까 응원하게되네
전 살 빼는것도 중요하지만
빼고 나서 잘 유지했으면 좋겠네여
다이어트라는게
빼는것도 중요하지만
뺏다고 중요한게 아니라 빼고나서 요요가 안오게 잘 유지하는것도 진짜 중요하다 봐요
항상 화이팅입니다