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对比你两年前的视频，感觉你变得越来越自信了。
我2022年3月份開始低碳飲食，到了同年的12月份共減了10磅左右。但從今年1月份開始我間歇性斷食後到4月份又減了3到4磅。問題是我本來已是瘦，我身高1.62米，現在98磅。從改變飲食這一年我身體感覺從質上提升了，睡眠質量也提高了，就是我不想繼續瘦下去，最好是增多10磅。
那就多吃嘛
胖子: 獲益良多，感恩
我有疑問我生酮一段時間沒有計算熱量的吃夏威夷豆常常就是一大把大把的吃肉跟油脂也從來不忌口雖然沒有變胖但是生酮戒澱粉+168（甚至有時候186或204）以來也沒有瘦過還覺得褲子緊了 肚子多了一層油直到最近做了熱量控制（依舊戒澱粉）才消了肚子的油體重也降了2kg（沒有節食）不知道是什麼原因呢？
肉不忌口很容易蛋白质超量 也就是脂肪比例相对不够了
可能还是你的碳水太多了，很多食物都有碳水，光戒掉淀粉是不够的，要使用app加强食物碳水的计算.每日你保证碳水吃低于30g，蛋白质低于60-80g（看你的体重），其他吃脂肪一定有效果减重。我就是喜欢吃甜食所以很难控制碳水
都不是耶我的碳水每天小於10%（約30g）油脂60%蛋白30%高強度運動（爬山攀岩） 一週4-5 天所以不知道是什麼原因
@@Abbypo551 你有用app认真计算你的数据吗？需要准确的数据
@@wsnm2023 有耶～ 用MyFitnessPal
为什么加你微信，试了很多次，没回音？
对比你两年前的视频，感觉你变得越来越自信了。
我2022年3月份開始低碳飲食，到了同年的12月份共減了10磅左右。但從今年1月份開始我間歇性斷食後到4月份又減了3到4磅。問題是我本來已是瘦，我身高1.62米，現在98磅。從改變飲食這一年我身體感覺從質上提升了，睡眠質量也提高了，就是我不想繼續瘦下去，最好是增多10磅。
那就多吃嘛
胖子: 獲益良多，感恩
我有疑問
我生酮一段時間
沒有計算熱量的吃
夏威夷豆常常就是一大把大把的吃
肉跟油脂也從來不忌口
雖然沒有變胖
但是生酮戒澱粉+168（甚至有時候186或204）以來也沒有瘦過
還覺得褲子緊了
肚子多了一層油
直到最近做了熱量控制（依舊戒澱粉）才消了肚子的油
體重也降了2kg（沒有節食）
不知道是什麼原因呢？
肉不忌口很容易蛋白质超量 也就是脂肪比例相对不够了
可能还是你的碳水太多了，很多食物都有碳水，光戒掉淀粉是不够的，要使用app加强食物碳水的计算.每日你保证碳水吃低于30g，蛋白质低于60-80g（看你的体重），其他吃脂肪一定有效果减重。我就是喜欢吃甜食所以很难控制碳水
都不是耶
我的碳水每天小於10%（約30g）
油脂60%
蛋白30%
高強度運動（爬山攀岩）
一週4-5 天
所以不知道是什麼原因
@@Abbypo551 你有用app认真计算你的数据吗？需要准确的数据
@@wsnm2023 有耶～ 用MyFitnessPal
为什么加你微信，试了很多次，没回音？