Jesteś ciągle zmęczony? To brakuje Ci TYCH składników w diecie
HTML-код
- Опубликовано: 10 июл 2024
- Dziś tematem jest przewlekłe zmęczenie. Jak sobie radzić ze zmęczeniem? Otóż trzeba wiedzieć, że zmęczenie organizmu, zmęczenie psychiczne, nieustanne zmęczenie - mogą być skutkami między innymi niedoboru kilku kluczowych składników odżywczych: żelazo (anemia, niedokrwistość), magnez, witamina B12 czy witamina D. Ciągłe zmęczenie po pracy, a nawet w jej trakcie może być też skutkiem odwodnienia organizmu czy nadmiaru cukru. Więcej w filmie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Mój krótki kanał:
@drbartek-krocej
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Przewlekłe zmęczenie: kiepska dieta może być przyczyną
0:30 | Jak przewlekłe zmęczenie pogarsza jakość życia
1:13 | 8 składników, których może Ci brakować (i co jeść)
15:02 | Dodatkowe sposoby na przewlekłe zmęczenie
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty.
Dostaję! Dziękuję, to bardzo cenne informacje!
Warto wspomnieć że można zapisać się w przypiętym komentarzu
Już zrobione 🤗
Miłego dnia życzę 🤗
Czy mogę podpowiedzieć dość ciekawy temat i związany z dietetyką - tężyczka utajona. Bardzo mało jest źródeł stricte o diecie.
Dzień dobry Panie Bartku dziękuję bardzo za wspaniale treści które dają nam niesamowita wiedzę której próżno szukać u większości lekarzy i pisze do Pana z takim zapytaniem czy mógł by Pan wrzucić gdzies jakie wartości w badaniach morfologicznych są na zadawalajacym poziomie a pytam ponieważ po ostatnich badaniach w których np witaminę D miałem na poziomie 40 lekarz utwierdzał mnie w przekonaniu ze jest to wspaniały wynik gdzie z tego co się orientuję jest to raczej minimum jakie powinniśmy mieć i zastanawiam się jak to się ma również do reszty badań. Gorąco pozdrawiam i niecierpliwie czekam na kolejne materiały.
Jeden z niewielu tak BARDZO wartościowych kanałów na YT.
Dzięki Bartek!
Mój komentarz będzie bardzo krótki. Chciałabym podziękować, razem z moim partnerem za te wspaniałe filmy. Otwierają oczy. Dziękujemy jako widzowie, za Pana pracę i dobre serce ♥️
Partnerem? Konkubinat jest grzechem, ha tfu!
@@bartosz3232 czlowieku nie rozsmieszaj mnie i prosze reprezentowac soba jakakolwiek kulture pod filmami Dr Kulczynskiego, a jak nie masz klasy - nie komentuj ❤
@@dominicadominique8757 ale rozśmieszyłem, to już coś:Ddddd
@@bartosz3232 Czekaj kolego właśnie dochodzę ci w usta oooooooooo 🥴 teraz mów 🥴
Bardzo lubię jak mądry człowiek się wypowiada
Pierwszym aspektem jakim powinieneś się przyjrzeć jeśli jesteś ciągle zmęczony i niewsypany to to czy masz regularny cykl dobowy, czy kladziesz się spać o podobnych porach i wstajesz o podobnych i czy przede wszystkim śpisz wystarczająco długo a Twój sen jest głęboki i regenerujący ,jeśli nie to zajmij się tym w pierwszej kolejności. Jesli tego nie ma to żadne witaminy i minerały nic nie dadzą. Uświadom to sobie. Słaba dieta jest niezmiernie ważnym czynnikiem ale bez podstaw nic nie poprawisz. Skomponuj sobie tak swoją dobę i swoje nerwy aby dobrze funkcjonować i wypoczywać i zadbaj o zdrowe, normalne odżywianie i nawodnienie! Paradoksalnie niedobory wielu składników mineralnych i witamin zdarzają się rzadko. Jak bedziesz chodzil cały w nerwach spiąć 4h na dobe to mozesz łykać pół apteki suplementów i to Ci nic nie da. Uswiadom to sobie.
Dzień dobry wszystkim, obecnie jestem studentem kierunku lekarskiego, w przyszłości z całą pewnością swoim pacjentom będę polecał Pana filmy, dziękuje za włożony wysiłek w pracę nad materiałami, pozdrawiam wszystkich i życzę miłego dnia!
Prosimy o materiał na temat adaptogenów takich jak żeńszeń.
Badanie zrobione ,wszystko w normie .Ale zmenczenie nie znika i brak mocy 😢Odżywiam się dobrze , na sport coraz mniej siły i chęci 😢
Przejść na keto i po problemie. Po tłustym posiłku jak po kawie, a nie, że człowiek zje np. ziemniaki i spać się chce.
Dziękuję za obszerne wyjaśnienie przyczyn zmęczenia i wyczerpania sił witalnych. Z realizacją zlikwidowania przyczyn będą spore problemy.
Proszę zrób odcinek o substancjach Antyodżywczych. W jakich produktach występują najczęściej. Jak je zneutralizować bo jemy dużo warzyw i owoców które mają tych substancji najwięcej ponieważ w naturalny sposób bronią się przed zjedzeniem a mięsa i tłuszcze demonizujemy
Witam i dziękuję to właśnie mam to zmęczenie po nocy zmuszam się aby ściągnąć się z łóżka muszę to sobie puszczać Pozdrawiam ❤️👍
Pozdrawiam i dziękuję za omówienie tematu zmęczenia chronicznego które chyba dziś dotyka wielu osób.🥱🙋
Mam sporo wymienionych objawów zmęczenia... Dzięki temu filmikowi uświadomiłam sobie, że czas zrobić badania. 🙂
Nie,nie,tu trzeba chłopa🤩
Moringa ,bazylia jest bogata w zelazo…
@@Manti44 skąd wziąć na niego siły 😂
Prosilabym o filmik na temat oddawania krwi, badania jakie określa się krwiodawcom są bardzo okrojone , nie bada się np poziomu żelaza( można mieć dobrą hemoglobine A duży niedobór żelaza) ani poziomu potasu który jest bardzo ważny .
Serdecznie dziekuje za ten ciekawy i pouczający filmik,pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego
Świetny materiał! Mógłby Pan nagrać materiał o kawie zbożowej tj. popularna kawa inka oraz w kontekście mocnego zmęczenia o dp/dr
Lubię Cię oglądać. O tyle jest to dziwne, że prezentujesz moje całkowite przeciwieństwo. Tak czy siak szacun.
Nie lubiłem tego kanału ze względu na zbyt wolne przekazywanie treści i jakieś takie nazbyt wyraźne aż do momentu jak zrozumiałem że to pewnie jest robione pod ludzi starszych. Przyspieszam sobie filmy na 1,25 i jestem zadowolony.
Dziękuję za wiedzę, bo oszczędzają Pana filmy sporo czasu! A mam pewność że mówi to Doktor i informacje są sprawdzone.
Mi na zmęczenie pomógł Magnez 800mg + B6 w dawce 300mg.
Jestem stara więc zwalniam na 0,75 żeby zakumać ale i tak uważam że nie należy brać żadnych chemicznych witamin i suplementów gdyż jesteśmy pierwszą generacją która ma dostęp do tychże poprzez naturalne składniki w pożywieniu .
Oczywiście że chcemy o żeńszeniu i ashwagandzie, ktora jest ostatnio bardzo popularna ( modna)
Jak najbardziej chciałbym zobaczyć o ashwagandzie i żeńszeniu
Proszę poczytać o rozencu gorskim czy soplowce jezowatej:)
Panie doktorze dziekuje za ten filmik .Pozdrawiam serdecznie ☺️💖
Dziękuję za wykład na temat zmęczenia
Dziękuję bardzo
Dziekuje ogromnie za dzisiejsze wiadomości, może w przyszłości panie doktorze o diecie dla osób chorych na SM . Jestem jedna z tych osób , dziekuje z całego serca
Na odcinek o tej tematyce czekałem ❤
Dziękuję za ciekawe podpowiedzi jak pomóc sobie w ciągłym zmęczeniu.
Jak ktoś ma dużo energii
Nie czuję zmęczenia ❤ może to zawdzięczać odpowiedniej i zdrowej diecie
Dziękuję za wykład
Baaardzo dziękuję za tak szerokie ujęcie tematu zmęczenia🙏🙏🙏🤗👍❤️🇵🇱
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie sztos💪💪💪
@@almirin_ a to co? Sprawdzę,OZE jaki hicior? Dzięki za podpowiedź🤗
Nie jem mięsa od 24 lat, od 3 lat żywię się wegańsko i nigdy nie miałam niedoboru żelaza.
Dr.Bartek jestes wspanialy.. Dziekuje.Pozdrawiam..
Zostawiam lapke w gore i subscription.. ❤️❤️❤️❤️🌺🌺🌺
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Nie ma to jak komentować w chwili kiedy jest wstawiany film nie oglądając go nawet...
@@aleksandrax3465 dlaczego myślisz że go nie obejrzałem ?
Dziekuje Panu bardzo dr Kulczynski za bardzo interesujacy oraz poparty przykładami wziętymi z naszego codziennego życia odcinek Cieszy mnie to ze ten mężczyzna który nie mial siły ażeby żyć otrzymał pomoc i czuje się dzisiaj dobrze. W obecnym czasie ci ludzie są bardzo osamotnieni. Bardzo dziekuje za każdą bardzo ważną informacje o chorobach serca bo nigdy nie wiadomo co nas czeka .
Życzę Panu dużo zdrowia .
Dziękuję za dzisiejszy odcinek i oczywiście proszę o omówienie adaptogenow. Pozdrawiam serdecznie ❤️
Jak zawsze duża dawka wiedzy, prosiłabym o bezedchu sennym.
Witam!Czasem nie zdajemy sobie sprawy ze borykamy sie z jakimis niedoborami.Myslimy:odpoczne,przespie sie i bedzie dobrze.Jednak trzeba wybrac sie do labotatorium i tyle.Bardzo dziekuje za wyklad i czekam na nastepny,kazdy ciekawy i interesujacy.Pozdrawiam!
W zdrowym ciele zdrowy duch.
Dziękuję bardzo za informację.
Codziennie słucham poradnika o zdrowiu Jestem pod wrazeniem wiedzy pana , dziękuję serdecznie za przekazywane wiadomości , czekam na więcej pozdrawiam serdecznie
😊 Dziękuję ❤ bardzo serdecznie pozdrawiam 🌷
Filmy są bardzo cenne.
Bardzo dziękuje za interesujący wykład na temat zmęczenia. Czekam na następne wykłady.
Bardzo dziękuje za te informacje.👍👍👍
jutro odsłucham bo dzisiaj jestem zmęczony :)
Warto omówić adaptogeny, ale może nieco szerzej. Dziś stres w wielkich miastach po prostu nas zabija.
O adaptogenach chętnie posłucham🙂
Dzień dobry
Materiał jest ciekawy.
Brakuję mi dlaczego nie było alternatywy dla Omega-3 dla osób jedzących wegetariańsko/wegańsko.
Serdecznie witam. Jako stały widz Pańskiego kanału dziękuję za kolejny cenny i merytoryczny materiał.
Równocześnie jestem zainteresowany tematem adaptogenów o którym Pan wspomniał, ale również psychoatraktantów (Bacopa, Różeniec..) Będę bardzo wdzięczny za Pańskie uwagi i informacje w tym temacie. Pozdrawiam.
Dziękuję za wspaniały materiał.
Dziękuję za, jak zwykle, bardzo pomocny odcinek. Jestem zainteresowana tematem adaptogenów.
Dzięki Bartku za wartościowy odcinek !
Borelioza jeszcze jest przyczyną przewlekłego zmęczenia.
Dr Bartek to studnia wiedzy zdrowego żywienia👍i każdy kto ogląda jego filmy się ze mną zgodzi
Prosimy o takie filmy Dziękuję doktorze
Jak najbardziej doktorze film o adaptogenach.
tak to jest cos dla mnie. dzieki i lapka w gore byku
Dziękuję 🌿
Adaptogeny - jak najbardziej. Wiele słyszałem ale mało wiem.
Czekam na odcinek o adaptogenach!
Mi by się przydały jakieś składniki, dzięki którym przestałbym być męczący.
Tarczyca- badanie. B12- na luz. Napar z lawendy na noc. Pisany plan na następny dzien- wieczorem i drukowanymi literami, ale ręcznie, na papierze, bo wtedy mózg łapie- i przeczytać przed snem ze dwa razy
Ania Stoitsi- taki kanał, tam bardzo krótkie ćwiczenia na sen, na niepokój i wiele innych. Pokazuje, Proste jak drut. Nawet schudnąć się da.👍👍❤️❤️.
Ruch na swiezym powietrze
Skoro męczysz otoczenie to może praca nad umiejętnościami interpersonalnymi, emocjami, przemyślenie swoich zachowań i wartości 😅
Haha
Dobreee
Problemy z czytaniem ze zrozumieniem?@@annaowczarzak8151
Dziękuje za przekazywane informacje i chce więcej 😊
Bardzo dziękuję za wartościowy film 😊 Proszę o więcej 😊
Poproszę materiał o adaptogenach.
Proszę o film na temat adaptogenów 🙏
Bardzo dziękuję za film i poprosimy o poszerzenie wiedzy o adaptogeny! Pozdrawiam
Dziękuję za dzisiejszy film . Z niecierpliwością oczekuję na materiał o adaptogenach!
Bardzo dziękuję za te cenne informacje ❤️
Super jak zawsze!
Bardzo dobry kanał, dziękuję za cenne porady bez recepty. Życzę sukcesów i dobrego zdrowia
Dziękuje za wykłady na temat zdrowia jest pan niesamowity na temat zdrowia ma pan obszerną wiedzę którą chłone jak gąbka wode ❤❤❤🎉
Cenne wskazówki.
Dziękuję dr.Bartku:)
Dziękuję za cenne informacje.
Chętnie posłucham opinii fachowca na temat adaptogenów. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję serdecznie za cenne informacje
Nie mam słów te filmy są mega wszystkie filmy oglądam po kilka razy i wracam do nich
Bardzo dziękuję za świetne informacje ! Pozdrawiam ! 😘
Tematyka ziół zawsze jest ciekawa, zaś sprawa ich szerokiego zastosowania, wręcz fascynująca. Popieram pomysł ze wspomnianym filmem.
Bardzo fajny temat i świetnie omówiony 👍
Bardzo dobry i ważny odcinek, który mówi co nalezy zrobic azeby uniknac wzglednie wyleczyc sie z nadmiernego zmęczenia. W takich sytuacjach należy przede wszystkim zrobic
badanie krwi i zwrócić szczególną uwagę na żelazo , transferyne, tlen którego brak należy natychmiast dostarczyć .
Następnie należy uzupełnić brak witaminy C, B2, B6, B9, B12 której brak powoduje dretwienie rak oraz kończyn dolnych. Następnie bardzo ważny jest Magnez a tym samym Potas , witamina D3, Omega 3 i tu bardzo ważny jest EPA. Nadwagę należy zlikwidować oraz uważać
na nadmiar cukru który wpływa negatywnie na wątrobę a tym samym cukrzyce. Tak
wiec właściwie dobre odżywianie oraz ewentualne skompletowanie witamin i minerałów jest konieczne.
Bardzo Panu dziękuję dr Kulczynski za zwrócenia naszej uwagi na kontrolne badania krwi oraz racjonalnego odżywiania się ażeby utrzymać zdrowy organizm.
Pozdrawiam i życzę Panu dużo zdrowia.
Kolejny świetny film.
Super odcinek 😊Teraz wiem czemu czasem byłem zmęczony mimo dobrego snu 👍Aktorzy też dużo uświetnili odcinek 😊Byli przekonujący 🙂Teraz zmęczenie to będzie dla mnie betka. Pozdrawiam 😊 Ps. Wkrótce nastąpi wybudzenie ze snu zimowego i wiosenne osłabienie ale może i tym razem damy radę 😊
Dziękuję
Tak prosimy o kolejny filmik 🎉
Świetny materiał jak zawsze ❤️
Dziękuję 💙
Najlepsze na zmęczenie są "%" np. piwo itp.
Proszę o film ad adaptogeny 🙏🏻
Dziękuję!
Bardzo dziekuje Panu, za kolejne ciekawe informacje 👌❤🙋♀️
Dziękuję.
Bardzo dziękuję za cenną wiedzę. Uprzejmie proszę o film o adaptogenach.
Ja piję kawę kuloodporną. Po modlitwie nie tylko wzmacnia moje samopoczucie ale i zdrowie stawu nadgarstka.
Dziękuję, pozdrowionka ze Szczecina 🤗😁
Dziękuje za przedstawienie wyczerpująco krótko i na temat tego potrzebowałam a mam już zaawansowany problem zmęczenia mimo ze mam 19 lat
Proszę o odcinek o adaptogenach.
Mi suplementacja Wit D 2x4000 dziennie podnosi optymalnie siły witalne i dobre samopoczucie psychiczne w kierunki poczucia zadowolenia.
Tak, proszę o informacje o adaptogenach.
Poprosił bym po zapowiedziany odcinek o adaptogenach z gòry dziękuję
wiesz moze czym sie rozni b12 witamina od dibencozide b12 kobalaminy ktora na apetyt jest z megabolu i firmy trec???Bo ciekawi mnie czy b12 to to samo co ta z dibencodizde na apetyt.
Dziekuje❤
Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia.
Dziekuje