“Grundanspannung in mir!“ Sen-Ge-Ku Session 241228

Im Talk wird die Frage behandelt, woher die Grundanspannung in uns kommt und wie man durch Stilles Sitzen sowie durch ein besseres Verständnis von Körper, Geist und Emotionen lernen kann, diese loszulassen. Es wird auf die biologischen, psychologischen und kulturellen Faktoren eingegangen, die zur Anspannung beitragen, sowie auf die Rolle der Praxis, um aus dem Überlebensmodus auszusteigen.
Hauptpunkte:
1. Grundspannung wahrnehmen und akzeptieren:
• Grundanspannung wird oft durch Ablenkung oder Zerstreuung übersehen. Das bewusste Erkennen und Annehmen dieser Spannung ist der erste Schritt.
• Die Spannung ist nicht dauerhaft „gut“ oder „natürlich“, sondern häufig eine Folge von unbewussten Mustern und übersteigerten Reaktionen.
2. Biologische Ursachen:
• Der Überlebenswille, der Fortpflanzungstrieb und der Überlebenskampf spielen eine Rolle, sind jedoch nicht der Hauptgrund für dauerhafte Grundanspannung.
• Die Polyvagaltheorie erklärt, wie Stressmodi (Kampf, Flucht, Erstarren) zu chronischer Anspannung führen können, wenn sie nicht durch Ruhe und Regeneration ausgeglichen werden.
3. Kulturelle und persönliche Muster:
• Gesellschaftlicher Druck („ohne Schweiß kein Preis“) und ständige Ablenkung durch Aktivitäten oder Medien verstärken die Anspannung.
• Die Praxis des Stillen Sitzens hilft, diese Muster zu durchbrechen und den natürlichen Ruhe- und Reparaturmodus zu finden.
4. Stilles Sitzen als Laborbedingung:
• Die Meditation bietet einen sicheren Rahmen, um Gedankenmuster, Gefühle und körperliche Reaktionen bewusst zu erforschen.
• Mit zunehmender Praxis verliert die Grundanspannung an Macht, und man lernt, Reiz-Reaktions-Schemata zu überwinden.
5. Ganzheitliche Entwicklung:
• Stilles Sitzen fördert das Verständnis der Einheit von Gedanken, Gefühlen und körperlichen Empfindungen.
• Es schafft Raum für innere Ruhe, Weisheit und das „innere Lächeln“, während es zugleich wissenschaftlich fundierte Prinzipien der Neurowissenschaft und Psychologie integriert.
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“Die Kunst Weisheit und Gesundheit zu kultivieren.”
Sen = Weisheit Ge = Gesundheit Ku = Kunst/Kultivieren
Alter Mann und seine Übungen.
Draußen bei jedem Wetter, zu allen Jahreszeiten.
Du kommst regelmäßig, lernst die äußere Form.
Du stellst freundlich weise Fragen.
Bekommst eine Ahnung davon, worum es geht.
Du sitzt täglich in Stille, und lernst über Dich.
Dann beginnt Deine Praxis.
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Immer geht es um Leben und Tod. 😊

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