저는 트레이너가 아닙니다. 달달 외울정도의 내용도 아니기에 이야기해보았습니다. 추정치이기 때문에 추후 직접측정과 해당 무게의 각각RM을 체크해서 개개인의 근력기울기를 만들고 프로그램 설계를 하는 방법이 있습니다. 차근히 업로드 해보겠습니다. 10년전부터 체력측정 SW개발을 하다보니, 제 몸관리는 잘못하게되었네요. 제 체지방관리도 해보겠습니다. 감사합니다.
네, 공격적으로 느끼게 전달된 부분이 있을것 같습니다. 유념하겠습니다. 쌩초보자는 우선 근력운동 전에 근지구력 평가가 우선이 되고, 그전에는 정적, 동적 자세움직임 평가가 우선됩니다. 프로세스 전체를 담지 못했습니다. 그 부분도 담아서 전달해보겠습니다. 현장에서 트레이너들이 측정에 대한 중요성을 잃는것 같아 조금 강하게 이야기를 하게 된 것 같습니다.
네, 특정 유튜버를 노출하려는게 아니었는데, 수정하도록 하겠습니다. 1RM의 경우는 굳이 외운다고 할 정도의 내용도 아니기에, 현직 트레이너라면 트레이닝하면서 자연스럽게 숙지가 되는게 일반적입니다. 그 이후에 직접, 간접 측정에 대한 내용과 프로그램설계까지 있으니, 잘 업로드해보겠습니다. 제가 트레이너는 아니지만, 전문성 있는 트레이너들보다 그렇지 않은 트레이너들이 너무 가볍게 트레이닝을 생각하는것 같아 이야기하게되었습니다. 너무 공격적으로 느껴지게 한부분 조심하겠습니다.
그닥 효과적인 내용을 전달하는 내용도 아니고 1rm 간접측정지를 달달이 외우고있어야한다라.. 실제 적용해보셨는지는 모르겠는데 안맞아떨어지는 경우가 다반사고 에초에 운동 초심자들한테 1rm 측정을 시킨다게 별의미 없는 행동이라는걸 모르시는건지 rm이 40키로 50키로인 사람들한테 rm기준의 퍼센테이지로 운동을 시킨다는게.. ㅋㅋㅋ 남 까내리기위한 영상으로밖에 안보여지네요
까려고 하는 의도보다는 경각심을 주고 싶은 생각도 있었습니다. 간접측정부터 직접측정, 프로그램 무게, 횟수, 휴식시간 설계 등 다양한 이야기를 담았는데, 짧게 1편을 구성해보았습니다. 앞으로 필요한 부분들 업로드 될 예정입니다. 10년전까지 현직 트레이너였지만, 현재는 체력측정 SW개발을 하고 있습니다. 10년간 측정데이터는 60만건정도 쌓여있습니다. 안 맞아떨어지는것도 알고 있기에, 그래서어떻게 해야하는지도 추후 업로드될 예정이니 기다려주세요. 대근육운동에서 1RM 40,50인 사람들은 대부분 여성분들이 많습니다. 중요한것은 측정 후 적정 무게의 최대반복횟수를 확인해야하는데, 그부분까지 잘 다뤄보겠습니다. 남을 까내리려는 의도는 없었습니다. 그렇게 느끼게 편집한 부분 수정하도록 하겠습니다.
까불고 싶은건 아니었데... 운동하는데 중요한게 정말 많죠. 도움이 되는 정보들 연구팀에서 열심히 찾고 정리해서 전달드리고 있습니다. 다소 부족한부분이 있더라도 이해부탁드립니다. 그보다 중한것들도 하나씩 하나씩 찾아서 전달드리겠습니다. 감사합니다. 10년전까지는 현업에 있었는데, 제가 잘 가르쳤는지는 모르겠습니다. 그래도 꾸준히 노력을 하다보니, 지금도 스포츠과학분야에서 일을 하고 있는것 같습니다. 해주신 말씀 유념해서 업로드 하도록 하겠습니다. 감사합니다.
![근비대 프로그램 총정리 [어떤 무게로, 몇회를 들고, 몇초를 쉬어야하지?!]](http://i.ytimg.com/vi/7lw2_qb0CPk/mqdefault.jpg)
2장은 언제 올라오나요? 초보인데 방향성 잡는데 큰 도움이 되네요 2장도 부탁해요 독학으로 운동하는 사람에게 정말 힘이됩니다 영상 고마워요
이거 정말 좋은 정보네요. 혼자 헬스하는 사람인데, 많이 배우고 갑니다.
감사합니다. 추후 무게설정, 횟수, 세트, 휴식시간까지 정량적으로 프로그래밍할 수 있는 내용까지 담아서 차근히 업로드 하겠습니다. 악플 속에 좋은 말씀 너무 감사합니다.
내 1RM이 누군가에겐 워밍업이다..
헬린이는 오늘도 울고갑니다.....
장담하건데 이거 모르는 트레이너 개많을듯 일단 동네 거의다 확정; 그럼 트레이..?
마지막에 음악이 너무 크니 말이 잘 안 들려요.
깜짞 놀랬어요 ..
좀 더 편집에 신경쓰겠습니다!
좋은 정보 감사드립니다.
트레이너가 1rm ‘추정’ 데이터를 달달 외워야 하는 이유가 뭐죠? 추정치일 뿐인것을..
체지방 관리가 우선 아닐까요?ㅋㅋ 트레이너님?ㅋㅋ
저는 트레이너가 아닙니다. 달달 외울정도의 내용도 아니기에 이야기해보았습니다. 추정치이기 때문에 추후 직접측정과 해당 무게의 각각RM을 체크해서 개개인의 근력기울기를 만들고 프로그램 설계를 하는 방법이 있습니다. 차근히 업로드 해보겠습니다. 10년전부터 체력측정 SW개발을 하다보니, 제 몸관리는 잘못하게되었네요. 제 체지방관리도 해보겠습니다. 감사합니다.
1RM 측정은 해야한다는거 자체는 동의하지만, 저 간접측정도 쌩 초보자는 자세도 안나와서 하지도 못할텐데 굳이 이렇게 공격적으로 말할 필요가 있음? 언젠가 측정은 해야한다라고 하면 되지
네, 공격적으로 느끼게 전달된 부분이 있을것 같습니다. 유념하겠습니다. 쌩초보자는 우선 근력운동 전에 근지구력 평가가 우선이 되고, 그전에는 정적, 동적 자세움직임 평가가 우선됩니다. 프로세스 전체를 담지 못했습니다. 그 부분도 담아서 전달해보겠습니다. 현장에서 트레이너들이 측정에 대한 중요성을 잃는것 같아 조금 강하게 이야기를 하게 된 것 같습니다.
굳이 추정치(%)를 달달 외울필요가 있을까요?
1rm 어플같은거에 넣어보면 나오는건데
특정 유튜버분 영상쓰고, 트레이너 자격없다고 말씀하시는게 굉장히 공격적이시네요
걸러야됨
네, 특정 유튜버를 노출하려는게 아니었는데, 수정하도록 하겠습니다. 1RM의 경우는 굳이 외운다고 할 정도의 내용도 아니기에, 현직 트레이너라면 트레이닝하면서 자연스럽게 숙지가 되는게 일반적입니다. 그 이후에 직접, 간접 측정에 대한 내용과 프로그램설계까지 있으니, 잘 업로드해보겠습니다. 제가 트레이너는 아니지만, 전문성 있는 트레이너들보다 그렇지 않은 트레이너들이 너무 가볍게 트레이닝을 생각하는것 같아 이야기하게되었습니다. 너무 공격적으로 느껴지게 한부분 조심하겠습니다.
옆구르기 하면서 봐도 홀스킹 같은데 :P ㅋㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사드립니다
그닥 효과적인 내용을 전달하는 내용도 아니고 1rm 간접측정지를 달달이 외우고있어야한다라.. 실제 적용해보셨는지는 모르겠는데 안맞아떨어지는 경우가 다반사고 에초에 운동 초심자들한테 1rm 측정을 시킨다게 별의미 없는 행동이라는걸 모르시는건지 rm이 40키로 50키로인 사람들한테 rm기준의 퍼센테이지로 운동을 시킨다는게.. ㅋㅋㅋ 남 까내리기위한 영상으로밖에 안보여지네요
까려고 하는 의도보다는 경각심을 주고 싶은 생각도 있었습니다. 간접측정부터 직접측정, 프로그램 무게, 횟수, 휴식시간 설계 등 다양한 이야기를 담았는데, 짧게 1편을 구성해보았습니다. 앞으로 필요한 부분들 업로드 될 예정입니다. 10년전까지 현직 트레이너였지만, 현재는 체력측정 SW개발을 하고 있습니다. 10년간 측정데이터는 60만건정도 쌓여있습니다. 안 맞아떨어지는것도 알고 있기에, 그래서어떻게 해야하는지도 추후 업로드될 예정이니 기다려주세요. 대근육운동에서 1RM 40,50인 사람들은 대부분 여성분들이 많습니다. 중요한것은 측정 후 적정 무게의 최대반복횟수를 확인해야하는데, 그부분까지 잘 다뤄보겠습니다. 남을 까내리려는 의도는 없었습니다. 그렇게 느끼게 편집한 부분 수정하도록 하겠습니다.
근데 이 사람 몸이 무엇을 증명하는거지?
5:20
제 몸으로 뭘 증명하려는건 아니었습니다. 그리고 저는 트레이너는 아니랍니다...
@@FITTtv 답글 감사합니다만 개인적으로는 어떤걸 공개적으로 주장하려면 증명이 필요하다고 생각합니다.
@@june3001 네, 운읽남 컨텐츠는 연구자료를 정리해서 함께 올리는데, 이번 컨텐츠는 레퍼런스까지 다 공유되진 못했네요. 관련해서 주석을 달아보겠습니다. 추후에는 한번 자료정리도 업로드하겠습니다.
말씀은 해박하신데 몸이 일반인같으셔서 좀 아쉽네요 개인적으로 가장 신뢰가는 트레이너의 증명서는 몸이라고 생각합니다
네, 옳은 말입니다. 그런데 저는 현직 트레이너는 아닙니다. 10년전까지 트레이너 생활을 했고, 그 후에는 체력측정 SW개발을 하고 있습니다. 그럼에도 헬스케어 서비스를 만드는 사람인데, 건강하지 못한 모습을 보여서 신뢰를 잃었네요. 다시 찾아보겠습니다.
1 rm테이블 외우고 잇는 트레이너들 얼마나 될지 궁금 ㅋㅋㅋ
테이블 검색하러갑니다!
감사합니다!!!
유바유 사바사 케바케 본인한테 맞는 걸 하자
말왕형…..
닉보소 ㅋㅋㅋㅋㅋ
특정 유튜버 영상 따오고 모자이크 하면서 설명하면 저격하는 것처럼 보입니다 생각 좀 하시길
누군지 알겠음;
그 사실이 어찌되었든간에 말 ㅈ같이 하네
누군데요?
@@김용철-h9b 말왕같은디
아니 시벌 ㅋㅋ 잘못한거 모자이크까지해줬눈대 저격한다고 지럴 안해도 지럴 ㅋㅋ 븁신인가
왜 항상 이론이 빠삭한 분들은 몸이 구리죠? 의문중 하나 (시비아님 태클놉 😂)
네, 제가 몸이 구려진것 같습니다. 트레이너 생활을 10년전까진 한것 같은데, 사무직을 하니 결국 이렇게 변했네요. 오래걸리더라도 차근히 다시 몸을 만들어보겠습니다.
@@FITTtv 헉 그런 사연이 화이팅입니다👍
@@mommomwowwow7083 넵!!!
건운사 있으신가
건강운동관리사 자문위원 중 한 분이십니다 :)
@@Life_aid 대단하신 분이네요
까불지말고 운동이나 하십쇼형님... 현업에서 얼마나 잘 가르치셨는지 본적이 없어서 모르겠는데 운동가르치는데 그거보다 중요한거 훨씬 많습니다~~
까불고 싶은건 아니었데... 운동하는데 중요한게 정말 많죠. 도움이 되는 정보들 연구팀에서 열심히 찾고 정리해서 전달드리고 있습니다. 다소 부족한부분이 있더라도 이해부탁드립니다. 그보다 중한것들도 하나씩 하나씩 찾아서 전달드리겠습니다. 감사합니다. 10년전까지는 현업에 있었는데, 제가 잘 가르쳤는지는 모르겠습니다. 그래도 꾸준히 노력을 하다보니, 지금도 스포츠과학분야에서 일을 하고 있는것 같습니다. 해주신 말씀 유념해서 업로드 하도록 하겠습니다. 감사합니다.