오픈 보디빌더 하루 6끼 식단 대방출 [브이로그]

[@cloudkm1]

와우... 눈뜨고나서부터 눈감기전까지 계속 밀어넣으시네요 ㄷㄷ.. 이정도면 자면서 링겔 꽂고 프로틴충전 해야할듯.. 오픈은 역시 다릅니다..

[@김지우s409]

근우형 계단내려가는거 너무귀엽❤

[@Keunwoo_manager]

박근우 생각보다 꽤 기엽죠?!
담엔 더 귀여운 모습 들고 오겠습니다!😆
💛구독 좋아요 알림설정 댓글 감사합니다💛

[@Geunupark]

?

[@Geunupark]

감사합니다 매니저님

[@김피쓰000]

ㅋㅋㅋ 비공식 매니저님이싱가

[@Keunwoo_manager]

@@김피쓰000 이 영상 찍은 공식입니다~😊

[@김봉진-h7c]

프로틴... 5스쿱 ㄷ ㄷ ㄷ 진짜 프로선수분들은 다르네요 ㄷ ㄷ

[@천희동-t5u]

오늘 하루도 고생많으셨습니다🙇‍♂️🙇‍♂️
내일도 파이팅 입니다🙌🙌🙌

[@Geunupark]

감사합니다 화이팅입니다👍🏻

[@JCM-t5i]

돼지안심 제품 어디껀가요?😊

[@Geunupark]

수비드 제품 먹을 때도 있고 구워먹을 때도 있습니다

[@미라-q6e]

브이로그 자주 해줘요

[@Geunupark]

또 올리겠습니다

[@안개꽃-m9r]

아기다람쥐❤

[@저기-h2e]

귀엽네 근우쨩

[@펭귄-b8x]

여자친구 앞이라 그런가 너무 귀여우시네 ㅋㅋ

[@유남생-s3i]

인간미 넘친다 브이로그 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자주좀 해줘요 디터민드 옷도 이쁘다

[@Geunupark]

감사합니다🙏🏻

[@dndjciddm-m8n]

이 운동 먹는게 9할이다 ㅋ

[@Mono-mx8qk]

귀여우십니다 행님

[@뿌로띤]

귀여운 벌꿀오소리🦡🦡🦡🦡

[@고태성-d3y]

어서 순위권들으셔서 스폰 좋은곳 먹는것 많이받으셔서 더커지시길 화이팅

[@Geunupark]

응원 감사합니다😊

[@kkkk-qo2cp]

오픈영역은 진짜 신의영역ㅋㅋ

[@happylifeismine6488]

본 영상중 제일재밌는거 같은데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Geunupark]

😂

[@choigo7861]

맛있는거 먹는게 얼마나 행복한데
보기만해도 힘드네요

[@김유미-o3l]

항상 응원합니다💪🏻 근데 질문이 이쏘요! 흰쌀밥만 드시는 이유가 있나용? 흰쌀밥이 왠지 체중관리에 안좋은 이미지라서.. 괜히 막 현미밥 드실것같고 그런뎅!!!
무물 다 모아서 영상한번 찍어주세요!! 제 질문 답변도 해주시면 감동 한바가지쓰…

[@Keunwoo_manager]

오모 저두 궁굼해용 윰씨😮

[@융-j7r5w]

저도 이유 넘 궁금해여 구독자를 위한 무물 부탁드립니다🙄

[@Keunwoo_manager]

@@융-j7r5w두분은 오똔게 그리 궁금하신거죵!!ㅋㅋ

[@장준혁-c5o]

소화 흡수가 빨라서 근성장에 유리합니다

[@고립인생-s8o]

지나가던 중량급 시합을 뛰는 사람으로 도움되셨으면 합니다ㅎ
1.(중량급)식사량이 많아질수록 다음식사를 위해 소화가 빨리되는 흰쌀밥을 선호하게 됩니다.
2.다이어트시에도 먹던 흰밥양만 줄이시는 선수분들이 있고 먹어왔던 같은 탄수 g에 칼로리가 낮은 식품(고구마 감자 단호박)으로 마지막식사부터 바꾸는 선수분들도 있습니다!
3.gi낮은 탄수화물로 변경하는것도 좋지만 소화가 안되는 식품으로 식단을 구성하시면 장트러블이....
도움이 되셨으면 좋겠네용ㅎ
항상 근우조심👍

[@복돌-q8x]

돼지고기 안심은 혹시 어떻게 요리해드시나요?

[@Geunupark]

예전에는 귀찮아서 1키로씩 삶은 적도 있었는데 지금은 구워 먹습니다

[@the-god-of-mischief]

체하지않게조심.ㅋ

[@주루주루루]

행님 돼지안심 쪄드시나요? 어떻게 조리하시나요 ㅎㅎ

[@Geunupark]

예전에는 귀찮아서 1키로씩 삶아서 먹었는데 지금은 구워 먹습니다

[@주루주루루]

@ 행님 감사합니다 비시즌 화이팅입니다 ~~~~~!

[@김우경-u8q]

이러니 다들 오픈안하지.. 최소한 5끼는 먹어야 무대라도 서볼수있으니..

[@서경훈-s1m]

야채는 안드시나요?
야채는 어떤걸로 대체해서 드시나요?

[@Geunupark]

야채는 안먹을 때도 있는데 먹으면 양파 브로콜리 먹습니다

[@풍티비]

마지막에 보충제 드시고 바로주무시나요? 아님 소화시키고 주무시나요?

[@Geunupark]

거의 바로 잠듭니다ㅋ

[@뿡뿡이-p6k]

선수님 드시는 닭가슴살 뭔지 알수있을까요?

[@장준혁-c5o]

수지스 그릴드 닭가슴살 입니다

[@Geunupark]

네 맞습니다

[@NealDzikTattoo]

Korea’s No.1 💪💪🔥🔥🙏🏻

[@hyunnnn_._d]

드시는것도 정말 최고십니다 존경합니다❤

[@Geunupark]

감사합니다🙏🏻😊

[@YOONGIJUNE]

이운동소화력이100%다👍👍👍👍👍👍

[@DfKr-zc6ck]

진짜 미쳤다는 말밖에 안나오네.. ㅋㅋㅋㅋ

[@미로드-h7d]

재미져용

[@박선홍-m5j]

선수님 운동할때 신고계신 신발정보 알 수 있을까요?

[@Geunupark]

아디다스입니다 모델명은 모르겠습니다

[@이상현-j5b8h]

성환형님 다음으로 귀엽습니다...

[@봄여름가을겨울R]

감사합니다~

[@Geunupark]

저도 감사합니다

[@정의석-f3e]

한달에 식비 얼마정도 나가시나요?

[@Geunupark]

외식빼고 100만원 미만입니다

[@정의석-f3e]

@@Geunupark 답변 감사합니다

[@콩닥-w6p]

보츙제,식비가 얼마나 드는지 궁금합니다

[@Geunupark]

외식빼고 100만원 조금 안됩니다

[@임훈섭-f6c]

탄수량이 생각보다 적은데 혹시 이유 여쭤봐도 되겠습니까..?

[@장인-h5t]

끼니수가 많잖아요😂

[@임훈섭-f6c]

@장인-h5t 그래도 총 쌀밥 1.2키로는 생각보다 적어서요😅

[@hyunnnn_._d]

전 300 하루에 5끼 먹는데….

[@dkaksjsjs]

약을 많이꼽자나

[@Geunupark]

일단 식사량은 조금 유동적인 편입니다 브이로그 때보다 더 먹을 때도 있는데 제가 다른 트레이너에 비해 일을 많이 하지 않습니다 그래서 몸에 비해 탄수화물양이 적습니다

[@선우아빠-v4e]

근우조심 소화불량 조심😅

[@강서구상남자]

형님 글루타민 아는 나바선수도 드시던데 효과 좋으나요 ?

[@Geunupark]

솔직히 체감할 정도는 못느낍니다ㅋㅋ좋다고 하니 그냥 먹습니다

[@강서구상남자]

@ 답글 감사합니다구독햇쉽니도

[@막심므라비차]

오픈은 진짜 어나더레벨인듯

[@정윤호-t9r]

오픈은 식단도 빡쌔군요 근우조심

[@정준수-n8x]

쉣 먹는걸 내가 더 먹고 있었네 .. 바로 수정..

[@청룡은간다-c3b]

제일 현실적인 먹방 굿

[@로니콜먼-t2z]

소화불량 조심 또 조심.ㅋ

[@김하선사]

스포인 운동기구는 어디꺼 인가요?

[@Geunupark]

외산기구만 있고 영상에 나온 머신은 프리모션 브이스쿼트, 해머스트렝스 레그프레스, 호이스트 레그컬 입니다

[@김하선사]

@Geunupark 답변감사합니다.
이젠 웬만한 헬스장은 다 수입기구가 들어가네요.

[@smgl-y7r]

하루 단백질량이 350~400g정도 되는거 같은데 사람이 아니다 ㄷㄷ..

[@트남이-v4f]

귀여움을 본격적으로 오픈하심 ㅋ

[@개한민국판새견찰딸배]

저는 소화능력이 떨어져서 계속 먹기 너무 힘든데ㅜ

[@Geunupark]

저도 힘듭니다ㅋ

[@개한민국판새견찰딸배]

@@Geunupark 대단하세요~ㅎㅎ
프로는 역시 괜히 프로가 아니니까요^^

[@k_gs25]

수면하실때 가습기에 프로틴 타서 머리맡에 켜고 자셔야할듯

[@taeyoungkim4669]

돼지 안심 조리 어떻게 하시나요?

[@Geunupark]

그냥 굽습니다

[@minttchoco]

뭔가 더 차분해진 김성환 선생님 보는 기분...

[@hehekc6]

같이 밥 먹고싶다..

[@Gamgyull]

운동보다 하루종일 먹는게 더 힘들다...
식단, 운동, 보충제, 영양제, 좋은거 다 짜여진 시간따라 움직이는거라 좀 답답할거같음

[@블매-w9w]

야채는 안드시나요?

[@Geunupark]

저날은 짐키친에서 먹었습니다 집에서만 식사를 하더라도 매끼 야채를 먹지는 않습니다

[@김유미-o3l]

8:59 이때 뽀뽀한거 아니에요? 혹쉬???

[@Geunupark]

ㅋㅋㅋ

[@이준영-b4o]

부상아 오늘도 변비조심

[@six_stones]

근우햄 근우조심.

[@rosco991]

마이크하나 사세요..

[@woongsville]

와이리 기엽노.ㅋ

[@아롱하은둥이차차]

밥을 생각보다 많이 안드시네요 ?

[@Geunupark]

더 먹을 때도 있습니다 유동적인 편입니다

[@곽두환-e1p]

유동식으로 프로틴을 생각보다 꽤 드시네

[@user-in3pu2wd9n]

씨포♡

[@문재인지지자-d8m]

근우야 부상조심 ㅋ.

[@NTKKQ]

먹는거 설거지하는거 진짜 보통일아닌데 대단하다진ㅉ자

[@이순신-z6y]

가루조심... 😮😮😮😮

[@추어탕-c6l]

네츄럴 인가요??

[@Qwerrty-x1v]

겠냐

[@이정주-k7u]

약간 양홍원닮은거같음

[@burn_in]

진짜 먹는게 힘들겠다ㅠㅠ

[@mweco]

무게나가는거에비해 탄수량이되게 적고 단백질량은 잘챙겨드시는데 탄수 저량으로 체중유지가 되나?

[@hyunnnn_._d]

저도 궁금하네요 저도 4끼 먹는데 한끼에
300g 먹는데…

[@mweco]

@@hyunnnn_._d 제가 지금 체중 60이라 벌크중인데 하루 탄수량만 800g먹는데 이분은 최소 못해도 다이어트or 유지칼로리라고 잡아도 탄수 더넣어야하는데 이게 어케유지댐 저양으로 ?

[@dkaksjsjs]

약을 존나꼽으면되

[@hyunnnn_._d]

@@mweco 저도 정말 궁금하네요

[@Geunupark]

브이로그 찍은 날은 일도 없고 운동 후 식사가 늦어져서 평소보다는 식사량이 적었습니다 그리고 제가 다른 트레이너에 비해 일을 많이 하지 않습니다

[@김현수-r8k4h]

아가근우 하고싶으면 수염 밀자.

[@민규256]

아니 이렇게 먹는데 건강이 걱정되는데요..

[@1234abcd9-j]

근우야 서랍장에 애니멀 c4 삼대오백 다봤다

[@Geunupark]

😂

[@이정주-k7u]

똥 얼마나싸요 ?

[@윤지아빠-x6j]

와 억지로 먹는게. 좋아요

[@김남자-z2q]

1등

[@AJPapa-p7z]

가루로 시작해서 가루로 끝나는 하루

[@함박스테이크-y2x]

오픈은 6끼가 시작이다.ㅋ

[@dkaksjsjs]

돼지고기먹는 이유가 먼가용?

[@Geunupark]

닭가슴살보다 잘 넘어가서 먹습니다

[@박재범-n9h]

진짜 노머니 노머슬이네