長壽的祕訣竟然在於心血管保健！4種常見行為讓心血管壞得快，這樣吃讓血管卡油、高血壓。運動忽略這2件事反而傷心臟。|（2023.04.11） 健康1+1 · 直播
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- 全球十大死因，缺血性心臟病就占了首位。香港自 2013 年以來已超越日本成為最長壽人口，世界排名前三大的醫學期刊《柳葉刀》指出，香港人長壽原因包括：心血管疾病死亡率較低。想要健康長壽，生活中有許多簡單、可做到的心血管保健祕訣。
Time Code:
03:00 4行為傷害心血管 抽菸、少動都在內
09:28 常吃2類食物 當心血管壁卡油
14:58 長壽的祕訣 在於心血管保健
18:00 吃太鹹會高血壓 得舒飲食可幫忙
23:14 運動2招不傷心 專家最推的護心運動
27:15 失眠讓全身發炎 增心臟病風險
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💎今日專家
劉中平
心臟內科醫生
台灣內科醫學會 專科指導醫師
中華民國重症醫學會 專科指導醫師
中華民國心臟醫學會 專科指導醫師
台灣介入性心臟血管醫學會 專科醫師
台灣高血壓學會會員
中華民國血脂及動脈硬化學會會員
2000年06月 - 國立陽明大學醫學系 醫學士
2003年06月 - 國立臺灣大學醫學院附設醫院內科專科 醫師
2005年06月 - 國立臺灣大學醫學院附設醫院心臟專科 醫師
2011年01月 - 高雄醫學大學 醫學博士
2012年07月 - 教育部定 助理教授
2012年10月 - 日本京都大學附屬醫院 心血管醫學部研修
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長壽的祕訣竟然在於心血管保健！4種常見行為讓心血管壞得快，這樣吃讓血管卡油、高血壓。運動忽略這2件事反而傷心臟。
#長壽#心血管保健#高血壓#心臟病
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心血管出問題的原因是心中有恨 。對別人寬容, 對事情包容, 血壓才會降下來, 這也是長壽的祕訣。
只凭自己的意志力尝试戒烟我失败了无数次。
成功戒烟的关键是阅读圣经里有一段话……你对上帝的承诺必须要兑现。
是啊，我曾经对上帝做出戒烟的许诺。这我才恍悟我曾许下的承诺。
至今成功戒烟八年半了，感谢上帝给于战胜的力量啊🙏
乾淨世界，哇~~~~~~~
鈉離子是完成細胞電位的關鍵離子一，因此人體不能缺乏鈉。
要破解「吃鈉會造成高血壓」其實非常容易，因為我們有腎臟。腎臟其中一個非常重要的功能就是平衡血液的鈉離子，只要攝取的鈉超過人體所需，腎臟的鈉離子監測機制會即時發現、增加鈉離子在亨利氏環的析出，進而即時調整血液的鈉離子濃度。因此「鈉離子攝取過多會造成高血壓」是一個萬年騙局。
另一個相同邏輯的，就是水。攝取水也會增加血液體積，進而增加血壓(容積不變的前題下，溶液越多、壓力越大)。那為了防止高血壓，是不是要盡量少喝水？那要腎臟幹嘛？
很多研究，都是片面的、缺乏整體化統整的，攝取健康知識，要有組織、串聯，才能真正融會貫通。
健康1加1做得非常好，可惜没有字幕。
閱
👍👍
我知道我最好的朋友老丈夫很久以前就得了肝癌，他还活着，快 90 岁了，也非常活跃。谁老了不生病？这就是为什么健康保险可以挽救您的生命，以免您破产。
💜
哦，我街上的另一个邻居，一位白人妇女在 102 岁去世。我知道有 2 个邻居患乳腺癌，但仍然健在。不要害怕生病预防保健是关键。在美国，您必须购买健康保险，否则会受到处罚。
走路要快走（每秒2公尺）強度才夠，才能微量出汗，最少走30分鐘以上。
一秒三步，很少人能做到
W=F*S，功等于力量乘距離，強度的定義為何？
走路散步對心血管其實是沒有太多幫助，反而讓人誤以為自己有運動，其實這種運動是遠遠不夠的，減鈉降血壓還不如減糖，若弄錯重點可能會害更多人
走路最好
假如走路散步對心血管沒啥幫助，那麼請教一下各位大德，要如何運動才會對心血管有益呢？尤其是對有心臟疾病的人來說，謝謝
@@bon-genlee6759超慢跑 很不錯
几年前去Bram centre 听水果的好处(英語)，女老师是医生，她說有人只吃水果，她媽說不可以。試过二天很苗条。选多色好熟甜季节的较便宜。
心臟有裝支架，適合的運動有哪些
平甩，前台大校長與李鳳山老師的視頻
身體是上帝的殿，戒菸吧！朋友。
18:38 雞肉怎麼會是高鈣食物? 而燕麥片所含的植酸,草酸,高磷也存在妨礙鈣質吸收的疑慮呀? 🤔
我的姐姐丈夫是白人，不胖，但喜欢抽烟和喝苏打水。他有 3 次心脏病发作，1 次昏迷 10 天。他还活着 80 多岁像往常一样抽烟。我的邻居白人都患有心脏病，活到 90 岁。香港人口少，我认为美国应该是排名第一的长寿国家。我们有低至免费的健康保险。
舒張壓太低有問題嗎？
在我来香港之前，我住在纽约，什么事也没有发生。 1980年我来香港居住后，在九龙，一个年轻人在白天抢走了我的金项链。我离开台湾时妈妈给我这条金项链。我在香港每天都生活在恐惧中总共 4 年，而香港人生活在狭小的地方是世界上最长寿的人，我不相信。😮😮😮?
是很难让人相信，不过香港的公共绿地很多
吃七种水果(熟甜新鲜🌼的)三种菜。果菜汁也可。
可是蔬果也有农药残留
地中海飲食包括半杯葡萄酒，這點每個播主都故意漏掉
也包括橄欖油
今天的劉中平心臟內科醫生講得非常好💯👍。另一個用英語名字（大概也姓 劉）的加拿大中醫師講得讓人云裡霧裡，用中醫理論來忽悠👎。他到健康1+1是來拆台腳的。
语音对不上视频
8:15 鄰居狂抽 真的受不了
這醫生還是在講以前的舊觀念
運動都會碰到狗
奇怪沒有谈到sugar
11:35 講得很清楚啊
每天玩10分钟的亚拎
采访些长寿人认为长寿开心吗？再谈长寿吧。别盲去
台湾罗氏55岁，16天可以跑1609公里。
关闭卷烟厂！
廢話多 👎👎👎👎👎👎👎👎👎