Entrenamiento en gimnasio: cómo usar la MÁQUINA DE ISQUIOTIBIALES o FEMORAL??
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2020
- Si deseas hacer una donación a este video, pincha en este enlace! www.paypal.com/cgi-bin/webscr...
Bienvenidos a un nuevo video de entrenamiento para principiantes. Esta es la serie de ENTRENAMIENTO EN GIMNASIO, donde te enseñamos a usar las diferentes máquinas de los gimnasios. Estos videos los hemos realizado gracias a la colaboración del F14 box. Un centro de Entrenamiento Funcional, CrossFit, Halterofilia y PowerLifting en Alcalá de Henares, que nos ha prestado sus instalaciones.
xivsports.es/
En el vídeo de hoy te enseñamos cómo funciona la máquina de CUÁDRICEPS, o también llamada la máquina de leg extension o extension de rodilla. Esta máquina sirve para fortalecer el cuádriceps, el vasto interno y el vasto externo. El fortalecimiento del cuádriceps es necesario para evitar lesiones de rodilla y evite tendinopatías rotuliana.
Para usar esta máquina de CUÁDRICEPS debes tener ciertas precauciones para no lesionarse cuando la usas.
Si estás pensando en entrenar por primera vez, te acabas de apuntar al gimnasio o has tenido una lesión, estos videos de entrenamiento en gimnasio son para ti. Una serie de videos para principiantes donde aprenderás a manejar las diferentes máquinas del gimnasio, cómo hacer los ejercicios, para qué valen y qué precauciones tienes que tener.
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
fisioandtherapies.com/
Fortalece tu abdomen y tu zona lumbar con esta clase express de CORE TRAINING. Ejercicios pensados para trabajar a todos los niveles, prevenir el dolor de espalda y reducir el perímetro abdominal.
Si buscas clases de Pilates en Alcalá de Henares o fortalecimiento de abdomen y de espalda en Alcalá entonces este es tu sitio!
Si quieres ver videos de Pilates en Alcalá de Henares pincha aquí:
• Clase completa de Pila...
Si quieres ver ejercicios de Espalda Sana pincha aquí:
• Mobility: Espalda Sana...
Si quieres ver más ejercicios de Abdomen pincha aquí:
• ABDOMEN Y CORE⚡️
Si quieres ver nuestra serie de FisioConsejos pincha aquí:
• #4 PILATES, FISIOTERAP...
Si quieres ver nuestras clases de Pilates Express Pincha aquí:
• Pilates Express #2: Mo...
Síguenos en nuestras RRSS:
Síguenos en INSTAGRAM: / fisioandthe. .
TWITTER: fisioandther?lang=es
FACEBOOK: / fisioandther. . 
Спорт
Genial sergio, con tus grandes consejos para cuidarnos, me alegro muchissimo por ti, estoy muy contenta contigo por tenerte como mi gran fisioterapeuta, eres el mejor, vales un monton, un crak en toda regla, in besazo
Muy bueno Sergio,la verdad tanto vos como tu compañera Alba son excelentes Fisioterapeutas. Aprendo muchísimo con Uds!!
Muchas gracias Adriana!!!! Que ilusión!!!
Cuantas son las series recomendadas?
Depende del objetivo que busques. Una cosa es la forma de trabajar el músculo, y otra la dosis de ejercicio (cantidad de peso, series, repeticiones, etc)
Esa es para extension de cuadriceps?
Es para flexión de rodilla para activar isquiotibiales. Al flexionar la rodilla, los cuádriceps se estiran. No sé si hemos resuelto tu duda!! Gracias a ti por seguirnos!!!👍
Una pregunta, en esa máquina, mi culo se me va para delante y me hace presión en la columna
Te has puesto demasiado peso seguramente. Empieza con el mínimo peso, y utiliza las agarraderas que hay para sujetarte. Gracias por seguirnos!!
Cuando uso la máquina siento que lo q más se estiran son los gemelos más q los isquios, será que estoy usándola mal?
Me pasa lo mismo
Puede ser que tu isquio esté tan débil que tira más de gemelo. Prueba a bajar el peso, y hacer el ejercicio solo en el rango medio de movimiento
A mi siempre me han explicado que debe de estar por encima de la rodilla!??? No por debajo😮
Eso es para el trabajo de cuádriceps! Jejeje! Para los isquiotibiales es casi la misma máquina pero al revés!! Gracias por seguirnos 🙏🏼🙏🏼🐾🐾
@@FisioandTherapies disculpe fue mi primera vez en gym y me pusieron este de cuadriceps y femoral sentada pero me dolieron las rodillas fue normal o si hice mal la técnica también sufro de leve escoliosis
No me gusta esa maquina de sentado.
La de hechado es mejor
A nosotros también nos gusta más la máquina tumbada...
A mi tambien pero es la única que hay en mi Gym y Peso muerto no pedo hacer por lesión. Me está dando muchos problemas encontrar ejercicios aptos para entrenar este músculo
Vaya, la monitora me acaba de decir q el rodillo superior debe descansar sobre los muslos, o sea cuádriceps junto a las rodillas 🙄
hay muchas variantes! pero nunca debes comprimir la rótula!!!!
@@FisioandTherapies Sí, entiendo que sería muy difícil hacer el ejercicio ejerciendo presión sobre la rodilla.
Gracias por la respuesta 👍🏼