10 خطوات علي 10 أسابيع من غير دايت هتخس 10 كيلو مين معانا ؟
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- ماذا لو انتهت حلول الأرض وخلاص مش قادر تسمع كلمه دايت
قولي في الكومنتات وزنك الحالي واليوم الي شفت فيه الفيديو وهتبدأ من انهي خطوه ولايك
للفيديو قبل ما تكمل ووعد المره دي بجد هتتفاجي ❤️✅
اشترك في القناة وفعل الجرس عشان تتابع كل جديد!”
للمتابعة الأونلاين التواصل على الواتس آب:
+201154046745
+201010247452
+201024649699
الدكتور محمد عصام
خبير تغذيه مصري لا أفضل انظمه الدايت التقليديه ، ولا قواعد الدايت الموضوعه مقدما ،،
لا امتلك عصا سحريه ، كل ما امتلكه هو ايماني الكامل ب احلام الناس وقدرتهم علي تحقيقها والتفكير سويا في مشاكلهم الخاصه بالدايت
هدفي ليس تغير ما يدخل في فمك ولكن ما بداخل عقلك نكسر كل المفاهيم الخاطئه في رحلتك لفقدان الوزن ، نرسم طريقا جديدا طبق مشاكل الصحيه الخاصه بك وحدك
لذلك اري ان رحله الدايت تعتمد في الاساس علي التحدي العقلي وليس البدني
لذلك هيا بنا نفعلها هذه المره .
#دايت #ثبات_الوزن
الاسبوع الاول:
اخر وجبه قبل النوم بثلاث ساعات و بدون نشويات
الاسبوع التاني:
اسبوع البروتين . لازم بروتين في كل الوجبات . مفيش وجبه بدون بروتين .
الاسبوع التالت:
رياضة ١٠د اي نوع و في اي وقت براحتك .
لا تأكل اي سناكس غلط بين الوجبات. ممكن جوة الواجبه او بعدها مباشرة .
الاسبوع الرابع:
السكريات تكون مرتين في الاسبوع فقط . و تكون في حجم نصف الكف . و جوة الوجبه مش بين الوجبات .
الاسبوع الخامس:
ما تخدش حاجات ميكس غلط مع بعض.
بمعني ما ينفعش مكرونة بشاميل مع بانية مقلي مثلا خليه مشوي .
الاسبوع السادس:
ما تأكلش حاجه غلط زي البسكويت و الشبسي و البيبسي و غيره . كل براحتك و اشبع عادي لكن حاجات صحيه.
الاسبوع السابع:
الرياضة ٢٠د .
هتحذف النشويات من تلات وجبات في الاسبوع
الاسبوع الثامن:
صيام متقطع لمدة ١٤ساعه
الاسبوع التاسع:
صيام متقطع ١٥ساعه
الاسبوع العاشر:
صيام متقطع ١٦ساعة
و الحاجات دي هتكون ثابتة في كل الاسابيع يعني الي عملته في الاسبوع الاول هتعمله في الاسبوع التاني بالاضافة للمهمه الجديدة بتاعة الاسبوع الجديد و هكذا .
موفقين جميعا و دائما ♥️.
شكرا جدا جدا ان شالله الكل يستفاد خليكي معانا في الفيديو الجاي ❤️
@@dr.muhammedessam-.8494 العفو .بأذن الله.
جزاكى الله خيرا❤
جزاكي الله خيرا
جزاكم الله خيرا وربنا يتقبل منكم صالح الاعمال ويجعله في ميزان حسناتكم
شكرا جدا لدعمك
الله المستعان.جزاك الله كل خير
🤎🤎🤎
جزاك الله خير يادكتور انا حعمل الخطوات دي باذن الله
ان شاءالله مستنيينك هنا تقولنا النتيجة هنا 🤎
مستيينك بنتيجة قوية ان شاء الله ❤️
طريقتك جميلة في الكلام ماشالله عليك ❤🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦
شكرا جدا 🤎🤎
راح ابدأ من اليوم 6/ 10 وباذن الله اكمل 10 اسابيع
جزاك الله خيرا
شكرا جدا 🤎
كنت حطوع واكتبها بس انا ماشية كيتوا وخايفة اتلخبط 😊
بس بجد نظامك كثير حلو ومرن للغاية
تسلمى جدا 🤎
الله ينور عليك يادكتور انت تعمل خير نسال الله ان يجعله في ميزان حسناتك
يادكتور الكرش عندي قرفتني في عشتي باتشوف لي حل حتى من غير اكل خالص انا موافق
شكرا جدا ليك
هى الفكرة دهون البطن دهون عنيدة محتاجة استمرارية دى اهم حاجة لأنها ممكن تكون بتبدأ تنزل اخر حاجة فمنبطلش ونحاول نقلل كارب ونزود بروتين وياريت ندخل تمارين مقاومة فى يومنا والسناكس ممكن نقلل الفاكهة وناخد مكسرات مثلا نبعد عن العيش الأبيض والسكر اهم حاجة ومستنيينك تقولنا ان شاء اللة
@@dr.muhammedessam-.8494 شكرا لك دكتور محمد على الرد السريع استودعتك ربي الذي لاتضيع ودائعه
معاك من بكرا 7-9-2024
مستنيينك هنا تانى تقوليلنا وصلتى لايه ان شاءالله 🤎
حلو اوي الخطوات دي انا هبدأ من انهاردة اول خطوة و هتابع حضرتك بالتغيير
سؤال لو ممكن
ينفع اخر وجبة العشاء اخليها بيضة مسلوقة و لبن بالكركم ؟!!!
ممكن بس اللبن يبقي قليل لازم تتابعينا بالي حصل كل اسبوع مستنينك
@@dr.muhammedessam-.8494 وعد بداية كل اسبوع هكتب حصل ايه
جميل جدااا وباذن الله هلتزم مع حضرتك بس لو سمحت ينفع العشاء يكون لبن او فاكهه بس
مش احسن اختيارين بروتين وخضار ودهون صحيه وزبادي افضل مستني تيجي تكتبي التغير الي حصل هنا كل اسبوع
يعني ممكن زبادي مع خيار أو تفاحه مع كوبايه لبن او بيضه مع فلفل او جبنه قريش مع طماطم دي امثله اللي ممكن اعملها ولا حضرتك كدا غلط واكيد وعد هلتزم وهكتب كل اسبوع
بس انا بتمشي كل يوم او يوم ويوم حوالي ساعه ونص هيأثر انو حضرتك قلت الاسبوع اللي فيه 10دقايق رياضه يعني استني لحد مااوصل للاسبوع ده ولا اكمل زي ماانا
الله يباركلك يا دكتور وشكرا ع المعلومات الجميله
انا عندي تكيسات ودهون في منطقه البطن ممكن اعرف الحل لاني روحت لدكتور دايت واداني ادويه وتعبتني اوي
طيب احنا بنسبة كبيرة عندنا مقاومة انسولين فدى رحلتها محتاجة مجهود شويه ونبدأ نقلل نشويات خالص ونقطع سكر ودقيق ابيض نستخدم العيش البلدى او التوست البنى هندخل فاكهة معينة بردو بكمية معينة زي التفاح مثلا زبدايل تانية وهناخد بروتين باي كمية دا مهم وندخل الرياضة قى يومنا حتى لو بسيطة فى الأول دا باختصار بس طبعا احنا عاملين فيديوهات بالتفصيل عن كل حاجة ليها علاقة بمقاومة الأنسولين وتكيس المبايض على القناه ياريت نشوفها هتستفادى جدا ان شاء الله
بعمل كل دا بقالي فترة كبيرة في فرق بس بسيط جدا ...محتاجة اعرف ازاي اوقف نشويات ف الفطار بس مش عارفة
وقفيها يوم ويوم
@@dr.muhammedessam-.8494بعمل كدا
دكتور مش بحب أعمل صيام متقطع
هى الفكرة فى الصيام المتقطع انه بينظم لينا مواعيد الاكل والدايت وبيقى مفيد جدا مع مقاومة الأنسولين لو موجودة
الله يبارك يا دكتور محمد و يجزاك عنا خير بحب فيديوهات حضرتك جدا ياااارب يجعل عملك في ميزان حسناتك
البدايه 118 نسأل الله التيسير اوصل ل 70 كيلو
كنت عايزه اعرف هل اقدر بالدايت فقط اوصل للوزن اللي نفسي فيه خصوصا مع وجود مقاومه الانسولين و تكيسات المبيض يعني ممكن اخد حاجه مساعده زي حقن السكسندا ايه راي حضرتك فيها ياريت تكلمنا عنها
شكرا جدا ليك 🤎
هو طبعا النسبة الكبيرة بتبقى للدايت والنظام الصحى المناسب معانا والاستمرارية فى حالات مقاومة الأنسولين الرياضة طبعا معانا تمارين المقاومة مثلا فكرة اننا ناخد حاجة تانية معانا دى مش ضرورية ومش شرط اننا نخس احيانا بتبقى مهمة لحالات معينة 🤎🤎
@@dr.muhammedessam-.8494 انا اللي بشكر حضرتك لردك ياااارب يبارك فيك في عائلتك
@@dr.muhammedessam-.8494 حضرتك انقذتني لان خلاص كنت بفكر فعلا في الحقن للاسف مش بلتزم كويس بالدايت بس ان شاء الله المره دي هلتزم بجد و هطبق كلام حضرتك