TUTORIAL - HANDSTAND - WARMAXINSO
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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Progresiones para todos los niveles, ejercicios complementarios para reforzar la musculatura implicada, ejercicios de flexibilidad....Todo lo que necesitas saber para hacer un perfecto handstand en suelo.
me gustaria que hablaras de como planificas tus entrenamientos, como los divides y en que te centras, saludos
He visto muchos tutoriales, pero éste es el mejor.
Mil gracias...ya tengo más deberes. Llevo un año trabajando la vertical.
Me habré visto como 50 tutoriales o más de handstand en los últimos 2 años, unos mejores que otros, pero el tuyo es de oro olímpico. Sencillamente sublime Rubén! . Te debo una ;-)
instablaster.
justo lo que esperaba de vos un tutorial completo relacionado a la vertical. te doy las gracias una vez mas genio. saludos desde argentina
Gracias a ti por seguirme y me alegro que te guste.
Un saludo
es increíble este canal, siempre quise saber estos trucos explicados por un gimnasta, mi meta es poder sacar el handstand, practicaré estos ejercicios, me suscribo y muchas gracias warmaxinso 💪👍
Gracias a ti por seguirme. Espero que te ayuden y pronto vea un vídeo tuyo haciendo el handstand a la perfección.
Un saludo.
Pues muy grande, como en los demás tutoriales, la diferencia entre los tuyos y los de otra gente que antes de encontrarte seguía son la dif. existente entre un PRO y un amateur con pretensiones, ánimo con los entrenos que no decaiga, espero impaciente al siguiente
Muchas gracias por tus palabras, me alegro que te gusten los vídeos y que el contenido del canal te sirva de ayuda. Me encanta podré ayudaros en todo lo que pueda.
Un saludo
El mejor y más completo tutorial de handstand en internet, gracias
Me alegro de tener mucha flexibilidad en los hombros
Excelente video, después de ver tantos tutoriales en años por fin veo uno realmente eficaz y resumido, gracias por todo. Los mejores tutoriales sólo los podría hacer un gimnasta profesional.
Me alegro que te gusten y espero que te sirvan de ayuda.
Gracias por tus palabras.
Un saludo
cuando te das cuenta de que tienes menos flexibilidad que un tronco...gran video!
¡A trabajarla! Ánimo
Tus tutoriales son lo mejor, muy fundamentados y con buenas variantes de todo, la verdad te aplaudo 👏👏
Voy a poner en practica todo a ver si me saco la vertical 💪
Muchas gracias. Me alegro que te gusten y sobretodo te sirvan de ayuda.
Ánimo con ello. UN saludo
Haces un contenido incerible con mucho valor didactico, de veras, ayudas mucho. Como siempre buen video y gracias por los consejos, he descubierto muchos fallos mios ;)
Me alegro que te sirva de ayuda y espero que mejores tu handstand.
Un saludo.
WARMAXINSO - Rubén López como le hago para tener comunicacion con usted para ganar adquirir mas conocimiento
(si le hablo de usted es quee tengo 16 años😁)
Escríbeme a través de privado en mis redes sociales (instagram: @xinso Facebook: pagina oficial warmaxinso-rubén lópez) también puedes hacerlo a través de mi correo warmaxinso@gmail.com
EXELENTE contenido Rubén ,yo hago calistenia y la verda nunca había visto un vídeo que explicase mejor el handstan
Me encanta como explicas, práctico y clarito, estaba un poco estancado y me has motivado muchísimo , te has ganado un seguidor más gracias Titán... 💯🙏💪
MIL GRACIAS me he visto mil videos de tutoriales de handstand y aunque tengo la fuerza y el equilibrio todavía me cuesta dominarlo y ahora entiendo que es porque tengo poca flexibilidad de hombros
No me esperaba menos... Gracias por hacer mi peticion jaja Saludosss!!!
De nada. Poco a poco voy respondiendo a todas vuestras peticiones.
Un saludo
increíble, acabo de conseguir un handstand de 40 segundos sin tocar la pared!!!!!! :) la clave es la postura, nunca lo había trabajado de esta forma muchas gracias Rubén
No sabes cuanto me alegra leer estos mensajes, saber que los ejercicios os ayudan. Enhorabuena, el trabajo es tuyo.
Un saludo
Me viene como anillo al dedo, justo estoy trabajando este ejercicio. Gracias por las secuencias.
Ruben! Tus tutoriales estan entre los mejores de youtube por lejos! Esto es calidad en serio. Segui asi!!
PD: agrego mi peticion de press a vertical si puede ser :D
Muchas gracias por tus palabras. Me siento muy orgulloso de oír esto.
Me apunto tu petición.
Un saludo
Me estoy iniciando en calistenia, y viendo estos videos veo que hay monton de ejercicios utiles .... muchas gracias :)
Gastón CG me alegro que te sirva de ayuda el contenido. Hay miles de progresiones y ejercicios diferentes para hacer. Un saludo y ánimo con los entrenamientos.
Increíble! Muy buen video. Me ayuda mucho en mi "handstand calisténica"
buenísimos!!!! el ejercicio combinado de plancha con escalada por la pared tiene pinta de ser mortífero. Muchas gracias!!
jajajaja si se hace con buena posición del cuerpo y bien apretado es burilo.
Ánimo con ello. Un saludo
Muchas gracias por el vídeo. Simplemente genial. Muy didáctico y atractivo para los que somos principiantes. Espero que te haya ido genial estas dos semanas. Inmediatamente te comparto en facebook. Gracias!!!!
Muchas gracias por seguirme y difundir el canal. Me alegro mucho de que te guste.
Un saludo
estoy empezando con handstand, y este el mejor tutorial
Cuanto me alegro! Espero tu vídeo dominando el handstand.
Ánimo con ello y trabaja duro.
Muchas gracias por tus vídeos, a partir de hoy voy a empezar a trabajar ejercicios dinámicos como el pino y la infernal. Un saludo, sigue así 💪🏾
Ánimo con ellos. Gracias por seguirme.
Un saludo
gran tutorial te sigo por redes sociales desde Argentina eres un grande gracias por compartir tus conocimientos 💪
Gracias a ti por confiar en mi y seguirme.
Un saludo
Contenido de calidad crack
Excelente video Bro, haces un gran aporte al conocimiento y al deporte. Genial tu video. Vá like Tío, desde Argentina.
Diego Gutierrez gracias por tus palabras. Me alegro que os este ayudando con nuevos conocimientos para vuestros entrenamientos. Un saludo
grandisimo video!! no me canso de verlo y gracias a esto estoy progresando. Gran trabajo Warmaxinso!
pedro muñoz cuanto me alegro de que te ayude y progreses con ellos. Enhorabuena por tu trabajo
Hoy empecé con tu rutina y es genialmente buena.Gracias
Como me alegra oír que os ayudan los ejercicios y vais mejorando.
Un saludo
Que buenos tutoriales al provenir de un gimnasta
Muy oportuno en verdad, voy a entrenar en 2 horas. Voy a perfeccionar esto, porque me pasa que cundo lo hago dando la espalda, mi cabeza tocala pared, cuando separo los talones.
Me encantan tus vídeos!!!
Muchas gracias
Gran vídeo, sigue así, a muchos nos ayudas enormemente con estos vídeos!
Cuanto me alegro que os sirvan de ayuda los vídeos. Es un orgullo para mi.
Un saludo
Otro vídeo magistral... Muchas gracias... 👏👏👍👍🙌
muy buen tutorial con consejos muy útiles
Gracias. Me alegro que te guste.
bestia gracias por los consejos 😎💪ahora a darle
Gracias a ti por seguirme. Ahora a ponerlos en práctica.
Un saludo
Que buen video bro! Saludos de Chile! Podrías considerar hacer un tutorial de I-SIT o MANNA =)
Estaría fantastico un Tuto sobre V-sit, ya que lo vengo practicando. Ya se le habia pedido a Surpassing Gravity un Tuto sobre el Manna, pero me dijo que no todos tienen el nivel como para hacerlo, lo cual tiene razón ya que es un ejercicio bastante dificil.
Muy Video Rube, segui así!!
Gracias, me alegro que te haya gustado.
Tengo en cuenta vuestras peticiones, poco a poco iré cumpliendo con los vídeos.
Un saludo
Es el mejor vídeo de handstand que he visto. Buen vídeo! :D
Alexander sw muchas gracias. Me alegro que te guste. Ahora, a ponerlo en práctica. Un saludo
Impresionante, gracias
Gracias a ti Pedro 🙏
Este canal es una pasada. Muchas gracias por compartir tantos conocimientos y acercar la gimnasia artistica al publico. Podrias hacer un video sobre ejercicios para molinos?
Gracias a ti por seguirme.
Lo tengo pendiente el tutorial de molinos. Iré cumpliendo con vuestras peticiones poco a poco.
Un saludo
Hola felicitaciones por tus logros y los videos, en verdad son de los mejores que he encontrado en youtube, podrias realizar alguno sobre front leaver, Gracias y que sigas haciendolo bien, suerte!!!!
Muchas gracias, me alegro que te gusten los vídeos y los categorices como de los mejores de la plataforma.
Hay un vídeo de "Front lever" en el canal.
Un saludo
gracias muchas gracias ahora estoy mejorando mi fuerza y mi hansdtand de manera increible💪
gracias a usted saque el croos en anillas... muy buenos videos increible contenido😏
Cuanto me alegra oír esas palabras. Gracias a ti por seguirme y por confiar en mi trabajo. Me alegro que estés mejorando tanto.
Un saludo
excelente video Rubén. una duda que tengo es, los ejercicios se hacen todos en un entreno o se hace el siguiente cuando domines el anterior?, no se si me explico.
Quiero decir, no hago el ejercicio 2 hasta que domine el 1, o por el contrario, los practico todos en cada entreno?.
muchas gracias de antemano. sigue así, eres un crack. se te ve buen chaval.
Selecciona los ejercicios que dominas y practicamos uno detrás de otro con el descanso que necesites entre ellos. Para iniciarte esto puede estar bien. Ves variando de semana en semana los ejercicios, añadiendo más difíciles o aumentando el tiempo de los que ya haces. Poco a poco irás cogiendo dominio y podrás hacerlos todos.
Un saludo y gracias por tus palabras y por seguirme.
está genial el tutorial es justo lo que andaba buscando!
Está genial, y lo recomiendo. Yo empezaré por el nivel principiantes😂
Hola Rubén, excelente vídeo :D una disculpa la máquina que sale en el minuto 4:06 ¿Como se llama? Por favor :D Muchos saludos desde México!
muy buenos tus vídeos..! podrías hacer un video de mortal atrás en paralelas oh bien de vertical en paralela.. acerca de la metodologías..!? Gracias por tus vídeos..! sos lo más!
Muchas gracias. Lo tendré en cuenta para el futuro.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López dale muchas gracias!! sos un crack en lo que haces y tu método de enseñanza es excelente y muy didáctico! espero más vídeos tuyos!! éxitos!
un tuto de flexibilidad de lumbar y reforzar el trapecio no estaría mal,grandisimo el vídeo 👍
Anotada tu aportación. Gracias por seguirme.
Un saludo
buenisimos todos tus videos muy bien explicados para novatos como yo, muy tecnico todo, me encantan. tengo un par de dudas, la primera, todos estos ejercicios se pueden hacer en una sola sesion?? y con q frecuencia se puede hacer?? y la otra duda, el dolor de muñecas....hay algo para aliviar o fortalecerlas?? mil gracias por tus videos y la calidad de ellos. un saludo!!
Raul Cayuela entrena la flexi de muñecas bro , y caliente bn
jotagr workout calentar si q suelo calentarlas muy bien, pero la flexibilidad en las muñecas nunca la he entrenado. le daré caña a ver si mejora. muchas gracias!! 😉
Excelente vídeo, Warma!
Gracias un video muy completo.
Me alegro que te haya gustado.
Un saludo
Hola, hace poco conocí tu canal y me parece genial, contenido de alguien profesional en la disciplina, te felicito y aprovecho a preguntar. Hacia donde se debe apuntar la vista mientras se mantiene el parado de manos?
Muchas gracias por todos lo tips geniales!!!
Muy buen vídeo bro... Gracias por los consejos ... Seria muy interesante que hagas un vídeo sobre como organizar los entrenamientos de estiramiento... trucos y fuerza.. saludos desde Perú !! Gracias ♥
Muchas gracias, me alegro que te haya gustado.
Me apunto tu propuesta.
Un saludo
Que buen video,muy completo y con gran variedad de ejercicios👍.
Solo una duda, a qué te refieres en cuanto a abrir los hombros?
Saludos!
Me alegro que te guste.
En cuanto a abrir hombros me refiero a que los hombros este en linea con la mano, en la misma vertical de la mano. Mira los ejercicios que hay dentro de este vídeo, cuando hablo de ganar movilidad en los hombros, hago un ejercicio con los pies sobre una colchoneta, en semi vertical. Ahí verás clara la diferencia entre hombro cerrado, hombro en linea y hombro abierto.
Un saludo
Hola que tal? Me gustan y me son muy útiles tus vídeos te felicito por lo que haces. Quisiera saber si podes hacer un vídeo explicando errores al hacer el salto paloma , front handspring o como le decimos en Argentina el mortero. Desde ya muchas gracias!
Muchas gracias por interesarte en mi contenido. Me alegra y me motiva saber que os gustan mis vídeos.
Me apunto tu propuesta para futuros vídeos.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López Muchas gracias voy a estar atento!!
Hola rubén cuanto pesas y cual es tu altura hermano? saludos y excelente vídeo y por cierto felicidades por tus últimas competencias
Muchas gracias por tus felicitaciones. Mido 1'70m y peso unos 66kg.
Un saludo
sos un crack bro me ayudo mucho a combrender la postura ;)
excelente esa información, gracias!
Gracias. Me alegro que te guste y espero que te sirva de gran ayuda.
Un saludo
Buenas de nuevo
Parece que lees el pensamiento
Por el tema de fortalecimiento de muñecas y hombros.
ya que últimamente me tengo que poner muñequera doble por q molesta.
Pero supongo que con el tiempo se ira pasando?.
Muchas gracias de nuevo por tus videos.
Es normal que tengas molestias si nunca antes habías practicado este tipo de movimientos o si llevas poco tiempo con ello.
Haré un vídeo de fortalecimientos porque muchos os quejáis de las muñecas. De todas maneras, es normal que al principio duelan, requiere de tiempo para que se fortalezcan.
Un saludo
Muy buen vídeo. Nuevo sub!
Me alegro que te haya gustado, seguro que te da buenos resultados.
Un saludo y ánimo con ello.
WX-
Gracias por tus vídeos y explicaciones que nos ayudan a todos a mejorar.Rubén quisiera preguntarte ,cuantas veces a la semana seria conveniente entrenarla .Gracias.
Muchas gracias por tus palabras.
Puedes empezar por tres días a la semana, Lunes, Miércoles y Viernes. A mediada que te sientas cómodo y aguantes bien, sin dolores de muñecas...puedes aumentar más días o seguir con 3 pero con más intensidad en las sesiones.
Un saludo
Hola Rubén, quería mandarte un saludo y un abrazo mientras aprovecho para agradecerte tus vídeos ya que soy muy útiles.
Gracias a ellos, especialmente a este: siguiendo tus ejercicios (o progresiones) he conseguido sacarlo!!! Aunque eso sí, debo de seguir trabajándolo y mejorándolo. Una vez hecho el pino, me había planteado hacer la plancha infernal, pero lo encuentro difícil, no se si será que debo fortalecer otras zonas (core, ...) ¿Crees que tal vez me he equivocado en la elección y que haya "apuntado demasiado alto"? En ese caso, siguiendo un orden lógico de dificultad, que ejercicio me recomiendas que intente?
Muchas gracias por todo y RISE and SHINE 💪
MOITA FORZA DESDE GALICIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Miguel Fernández Garea cuanto me alegro que te hayan ayudado los ejercicios y que hayas conseguido sacar el movimiento. Puedes intentar la infernal de piernas abiertas, no es una mala elección. Aunque antes te iría bien dominar el tuck y advanced tuck.
hace una semana del tutorial y de la vez que me cai intentado pino gran tutorial gracias
Me alegro que te guste, espero que pronto lo domines.
Un saludo
Estaría bien un tutorial de handstand push up!!
Oliver Perez Perez anotada tu propuesta. Un saludo
Si es normal
poco a poco va mejor
sobre todo con el truco d abrir los dedos para crear mayor base.
D todas formas muchas gracias por preocuparté. Un saludo
Buen video , oye para la próxima podría hacer un vídeo sobre tu dieta
Estaría genial
Muchas gracias. No tengas la menor duda que cumpliré con la petición.
Un saludo
Muy bueno!
muy bueno tutorial!!! Gracias
Eres un Dios :DD ahora veamos que sucede en 2 meses 💪💪
Como vas bro
@@mati3844 pase de 1 a 6 segundos en pino, me faltaba flexibilidad y algo de tensión para mantener los hombros rectos
Ha sido un mes mas bro, cómo vas?
tiene mas fuerza que nosotros en toda la vida
Disculpa como se llama ese aparato inclinado que tienes aún lado? Se ve en el minuto 4:00 podrias hacer un video donde muestres su uso por favor? Saludos
hola saludos desde canarias maquina buen video dices cosas que muchos no le dan importancia y las tienen lo recomiendo a los amigos, y a ver si me aconsejas ademas de hacer los ejercicios de este video, a mi lo que me pasa es que me cuesta mucho hacer lo de meter abdomen o apretarlo y meter el pecho haciendo hadstand boca abajo, estando normal de pie puedo pero me cuesta boca abajo en handstand es una sensacion muy extraña es como si mi cuerpo no pudiera hacer el movimiento por estar boca abajo, gracias un saludo
No te desesperes, es difícil de entender. A mi personalmente me constó, pero con práctica y fijándome bien en cada progresión, lo acabarás sacando.
Un saludo
gracias
10:25 dónde tienes la nariz?!?!?!
me encanta tu contenido! que haces para el dolor de muñecas?
Gracias, me alegra oír eso.
Haz trabajo de fortalecimiento de antebrazos, ejercicios específicos para muñecas y con la práctica se irán fortaleciendo.
Un saludo
Gran vídeo :).........dentro de poco subiré videos a mi cuenta con los resultados...espero lo puedas ver y comentar ✌️🤙
🔥🔥
Muy bueno el tutorial, como todos los vídeos del canal, que dan un enfoque diferente con respecto a otros tutoriales. ¿Cuántos intentos de Handstand recomiendas por día? me gusta mucho que incluyas pesas en varios de tus vídeos con el fin de intentar realizar movimientos similares a los ejercicios de peso corporal, para así crear una transferencia y lograr conseguir con mayor facilidad el ejercicio en cuestión.
Como sugerencia, te diría que hagas uno sobre el back lever, e incluyas un ejercicio con barra parecido a este para imitar su movimiento (como has hecho con Maltese): k61.kn3.net/A/8/0/4/4/D/899.png
Muchas gracias por tus palabras. Me alegro que te guste.
Yo como iniciación trabajaría 3 días a la semana las diferentes progresiones. Una vuelta completa. Cuando te sientas con mayor dominio puedes hacer dos vueltas o añadir más días de práctica de este movimiento.
Me apunto tu sugerencia.
Un saludo
Muy buen video en realidad el mejor tutorial de handstand que he visto. lograste responder una duda que me molestaba desde hace tiempo que era el pecho, hacia donde va? imagino que meter el pecho y redondear la espalda ayuda a crear tension con el trapecio para estacar los hombros. tengo una pregunta bastante tonta en realidad si la logras responder me haras el dia xD. como se estructuraria una rutina de este tipo?
movimiento principal, luego complemento, luego posicion en suelo? gracias por tu tutorial hacer que el handstand este mas cerca que nunca
Me alegro que te haya gustado el vídeo y que te haya ayudado con algunas de tus dudas.
Yo iniciaría la sesión con los movimientos de calentamiento de muñecas, seguido de los movimientos de fortalecimiento de abdominal y lumbar, seguido de las progresiones específicas de handstand. Al final si tienes tiempo puedes trabajar los movimientos de flexibilidad de hombros y sino, al día siguiente.
Un saludo y espero que te sirva de ayuda.
muchas gracias por su atencion, yo antes hacia el handstand de cara a la pared apoyando el pecho en ella pero noto que tu version ayuda a sentir mas control. una cosa mas: algun tips o ejercicio que ayude a fortalecer la protracion estando en handstand? se me hace dificil protraer escapulas en esa posicion, el tema del core ya lo estoy dominando pero el protraer escapulas se me dificulta siento que no lo hago con suficiente fuerza o aveces creo que no lo logro hacer cuando si las tengo asi. yo grabo todos mis entrenamientos para notar estos fallos que me alejan de la perfeccion y gracias de nuevo.
Hazme llegar un vídeo a través de warmaxinso@gmail.com o en un privado en Facebook o Instagram y me lo miro con detalle. Mejor por privado que lo puedo mirar más rápido.
Un saludo
hola disculpa no haberte enviado el video pero mi telefono tenia problemas, pero ya logre notar cual era el problema me faltaba mejor apertura de hombros. gracias por estar para ayudar :D. tengo una pregunta como puedo ganar mejor fuerza de flexion de hombro? aveces siento que es tan poca que es inexistente. y deberias hacer un video acerca de las diferentes formas de entrar en un handstand(no por fuerza, por impulso) con sus truquitos. no muchos hacen videos de ese tema y los que hay en youtube casi ninguno dice nada util.
¡Qué bien! Me alegro que hayas mejorado aquello en lo que tenías problemas. ¡Enhorabuena!
¿Para qué tipo de movimiento necesitas esa fuerza? (así te puedo aconsejar mejor con los ejercicios)
Me apunto tu propuesta de vídeo.
Un saludo y gracias.
Buen tutorial Bro ! Dale duro eso 🔥🔥
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado y espero que te sirva de ayuda.
Un saludo
Cómo se llama el aparato que aparece en varias partes del video? Min 5:15 por ejemplo, o al final del mismo. Aparece en el fondo, es uno inclinado que he visto que utilizan para entrenar deltoides. Quiero saber sunombre por fa
Cuántas veces por semana puedo hacer estos ejercicios
cómo se llama el aparato para entrenar deltoides que aparece al fondo del cuarto?
Exelente video, si ahora te sacas un video de HSPU seria la ostiaaaaaaaaa :)
Muchas gracias, me alegro que te guste. Perdona que te pregunte: ¿A qué te refieres con HSPU?
Un saludo
Handstand push up amigo👀
Ok anotado. Un saludo y gracias.
Tutorial buenísimo. Alguien sabe como se llama el aparato que sale en el vídeo que consiste en una tabla roja con 2 cuerdas con inclinación variable? Dónde se puede conseguir? (perdón porque el comentario está poco relacionado con el vídeo).
Que buen fisico tienes👍👍💪💪💪💪💪💪
Hola.
No valdría con mantener la posición de lumbar y abdomen apretado? ya que la espalda no es recta simplemente con apretar esas dos zonas y mantenerse compacto con hombros brazos manos y piernas .
saludos
Lo ideal es mantener una linea recta de pies a manos, pero si tu encuentras el equilibrio de la manera que me has comentado y te va bien, adelante. Siempre pueden haber ligeras variaciones de la técnica según la persona y sus condiciones.
Un saludo
Gracias por tu respuesta.
Estaba equivocado yo, de nuevo gracias por tu recomendación.
Noto que se me duermen la punta de los dedos pulgares de ambas manos al hacer 2 o 3 series de 30sg contra la pared, habiendo hecho antes el calentamiento y movilidad y flexibilidad de hombros pectorales y antebrazos, llevo 2 semanas practicando este movimiento y ya me siento bastante comodo, aguantando bien la posicion y despegandome durante instantes. Sabes a que puede deberse este caso?
saludos
No sé a que se debe lo de tus manos. No sé si será falta de adaptación del cuerpo al movimiento o que tengas antebrazos muy cargados y se te pince el nervio... Si sigue así, acude a un profesional.
Un saludo
eso requiere de fuerza? ;-;
si ya despues de esto, sacas el de free handstand push ups la lias. :)
Video buenísimo, pero personalmente a mi no me ayuda porque aunque tengo bastante fuerza le tengo "miedo" a caer de espaldas y no soy capaz de sacarme el handstand. ¿Podrías ayudarme?
Muchas gracias.
Prueba de hacerlo con pared e ir quitando los pies poco a poco, eso puede ser un paso para cogerle confianza. Otra cosa que podrías probar de aprender es la vertical seguido de voltereta, así siempre que te pases puedes rodar sobre la espalda, flexionando los brazos.
Un saludo y ánimo con ello.
Una pregunta se debe de hacer todo los ejercicios seguidos dando un tiempo de descanso o haciendo series de cada ejercicio. A y si eres un poco abanzado puedo selecionar los ultimos ejercicios ya que cuento con la fuerza pero no con el balance. Muchas gracias
?*
No se trata de hacer todos los ejercicios detrás de otro. Se trata de que selecciones los que te pueden interesar y los trabajes por tu cuenta, adaptándolo a tu ritmo y rutina de entrenamiento.
Un saludo.
Hola xinso, podrias explicarme como hacer el bloqueo abdominal? no se si debo recostar toda la espalda o solo la parte baja y elevar las piernas.
Debe estar en contacto con el suelo toda la parte lumbar de la espalda, la parte alta y las piernas deben quedar en el aire, y los brazos estirados a los lados de la cabeza.
Un saludo y espero que te sirva de ayuda.
Cuantos sets recomiendan?
pole!!!
Hi, I have a question about the first progression: when I lay on the ground facing up I try to squeeze my abs in order to stay flat on the ground. The problem is I can't stay flat without lifting up my legs a bit. While, if I don't lift my legs, the lumbar portion of my back is a little bit elevated from the ground. What do you think I should do? Is it okay if my lumbar isn't completely flat on the ground? Or should I try more? thanks
Hi Francesco. Keep trying with the legs a little bit elevated. Maybe, you need more abdominal strength. The right position is with your lumbar completely flat on the ground.
WARMAXINSO - Rubén López Thank you very much for your advice, I'll keep trying. And thank you for the great content you share with us.
¿Qué significa lo de abrir los hombros o mantener los hombros abiertos?
En el 4:10 lo verás más claro con el ejemplo. Se refiere al ángulo de los hombro con respecto la mano.
Un saludo.
Una pregunta que efecto tiene la extension lumbar boca abajo en el handstand?
Bodyweight Force tanto el ejercicio tumbado boca abajo como boca arriba, el principal objetivo es familiarizarse y aprender como trabaja la musculatura abdominal y lumbar en el handstand, así como la colocación de la pelis, posición del tronco...
cuantos años llevas entrenando y desde que años comenzaste en la gimnasia?
Empecé con 8 años a hacer gimnasia. Llevo 19 años practicándola.
Un saludo