1월 30일 10km 47분 턱걸이 40개 (11,8,8,6,7) 1월 31일 수영 3km (자유형 1.5 평영 1.5) 10km 달리기 54분30초 팔굽혀펴기 120개 (40,40,40) / 수영 3km를 했는데 너무 힘들었다. 자세도 엉망이었고 속도도 안 났지만 목표한 거리는 채웠다. 수영을 오후에 하고 밤에 달리기를 하는데 8km지점부터 어지럽고 정신을 못 차리는 느낌이 들었다. 그래도 뛰었다. 그런 상황이 앞으로 수도 없이 펼쳐질거란 생각을 하면서 그냥 계속 나아갔다. 목표지점에 도착하고 나서 여기서 100km를 더 뛰라고 하면 뛸 수 있을까란 생각을 해봤는데 못할 건 또 뭔가란 생각이 들어 기뻤다. 조금씩 조금씩 마음이 단단해지고 있구나 느꼈다. 이제 2주 남았는데 기대된다. 많이 배우고 성장하고 이겨내서 남자로 돌아오자!
제 후배중 유디티 후배가 있는데 이게 뻥카인지는 모르겠는데 다른 훈련 별로 힘든건 모르겠고 턱걸이가 젤 힘들었다네요. 지옥주나 생식주처럼 힘든 훈련이 한두개가 아닌데 하여간 턱걸이는 전역자들이 꼭 하고 가라고 하드라구요. 아무래도 밥을 제대로 먹기가 힘드니까요. 그리고 평지 달리기보다는 경사가 있는 코스나 산악 등반도 자주 해주는게 좋을듯요. 헤드캐리라고 IBS 머리에 얹고 기동훈련을 지옥주 내내 하는데 산악 기동이 제일 힘들다고 하드라구요. 또 험난한 산 등산하는게 근지구력 기르는데 도움이 많이 되는거 같아요.
안녕하세요 저는 272기에 udt부사관 지원하는 지원자입니다. 다름이 아니라 몇가지 질문이 있어서 이렇게 댓글을 남기게 됐습니다. 저는 월요일부타 금요일까지 매일 푸시업(20개 10set) 윗몸(32개 10set) 턱걸이 (30개 14개 13개 13개 12개 15개 25개) 화요일 목요일 자유형 3분 26초 평형 3분 55초 이렇게.준비하고 있습니다. 근데 구보가 문제라서...1km 당 4분 페이스로 빡세게 3km만 뛰고 안뛰거든요... 근데 다른 분들은 평소에는 가볍게 빠른 조깅으로 5~8km정도 뛰시고 인터벌 해주고 기록 측정할때만 빡세게 뛰신다고 하더라구요... 혹시 평소에 구보 연습을 어떻게 하시는지 그리고 노하우를 전수해주실수 있을까요?? 부탁 드리겠습니다 감사합니다🙇🏻♂️
안녕하세요! 운동능력 정말 부럽네요😁 저 같은 경우에는 구보를 따로 방법을 정해놓고 연습하진 않고 그 날 컨디션에 따라 천천히도 뛰고 빨리도 뛰고 합니다. 사실 천천히 뛰어도 힘들고 빨리 뛰면 더 힘든 건 같아요. 중요한 건 정해놓은 목표까지 포기하지 않고 가는 거에요! 3키로 4분 페이스로 뛸 수 있으시다면 5분에서 6분 페이스로 7~10키로 뛰셔도 뛸 만 하실거에요. 다리가 무거워지고 몸이 안 나가기도 하겠지만 10키로를 뛰고 나시면 스스로 나는 10km를 뛸 수 있는 사람이라는 자신감이 생길 거에요. 이렇게 반복하다보면 달리는 근육도 붙을 거고 힘듦에도 익숙해져서 3km 기록도 더 좋아집니다ㅎㅎ 오래 뛰면 '이 정도면 됐어, 그만 뛰자'라는 생각이 계속 드는데 그 때 '난 할 수 있어'란 생각하면서 이겨내시는 것도 정말 중요합니다! 신체가 50% 마인드컨트롤이 50%이라고 생각해요. 잘 준비하셔서 좋은 결과 있길 바랍니다!!😊
12월 21일 10km 43분32초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 완료
12월 22일 10km 42분 턱걸이(친업) 50개 팔굽혀펴기 300개 코어 20분 완료 / 뛰는 내내 포기하고 싶었지만 해내서 기분이 좋다. 내일은 더 힘들겠지만 그래도 해내야지👊
12월 23일 11km 53분34초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 완료 / 허벅지근육이 뭉쳐서 고관절에 통증이 느껴졌다. 천천히라도 완주하자는 생각으로 뛰었고 해냈다. 근육을 잘 풀어주고 이겨내자. 중요한 건 속도가 아니라 방향과 지속이다.
12월 24일 12km 59분 45초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 코어 20분 완료 / 피로가 누적돼서 힘들지만 이 정도는 익숙해져야한다. 매일 조금씩 강해지고 있다는 걸 느낀다.
@@황강훈-t1h 10분 정도는 크런치와 레그레이즈 사이드크런치 등을 하고 10분은 플랭크, 사이드플랭크, 슈퍼맨자세 등을 합니다. 매일 조금씩 바꿔서 해요!
12월 25일 10km 51분3초 턱걸이(친업) 50개 팔굽혀펴기 300개 복근 10분 완료 / 크리스마스에도 해냈다는게 기쁘다. 하루하루 쌓이면 강력한 관성이 된다. 족저근막염 유의하고, 지속할 수 있는 방법을 찾겠다.
UDT병 지원을 떠나 도전에 박수를 드립니다. 무사히 UDT 훈련 잘 이겨내기를 바래요!
감사합니다 😊이겨내겠습니다🔥
항상잘보고있습니다 제가 많이 게을러졌는데 영상을보고 자극을받아 다시 변화를 시켜볼려합니다 저도 여기에 그날한 운동을 적겠습니다 항상화이팅입니다
감사합니다!! 마음 먹고 행동하는 순간부터 변화가 시작됩니다! 응원하겠습니다😊
1월 30일 10km 47분 턱걸이 40개 (11,8,8,6,7)
1월 31일 수영 3km (자유형 1.5 평영 1.5) 10km 달리기 54분30초 팔굽혀펴기 120개 (40,40,40) / 수영 3km를 했는데 너무 힘들었다. 자세도 엉망이었고 속도도 안 났지만 목표한 거리는 채웠다. 수영을 오후에 하고 밤에 달리기를 하는데 8km지점부터 어지럽고 정신을 못 차리는 느낌이 들었다. 그래도 뛰었다. 그런 상황이 앞으로 수도 없이 펼쳐질거란 생각을 하면서 그냥 계속 나아갔다. 목표지점에 도착하고 나서 여기서 100km를 더 뛰라고 하면 뛸 수 있을까란 생각을 해봤는데 못할 건 또 뭔가란 생각이 들어 기뻤다. 조금씩 조금씩 마음이 단단해지고 있구나 느꼈다. 이제 2주 남았는데 기대된다. 많이 배우고 성장하고 이겨내서 남자로 돌아오자!
Udt 꼭 합격하셨으면 좋겠습니다!
정말 그랬으면 좋겠네요🙏 응원 감사합니다!!
좋은 자극 정말 많이 받고 갑니다 ㅎ
화이팅입니다!💪💪
저도 다음주 화요일 면접, 실기 시험이에요..!
너무 동기부여 되네요. 저도 최선을 다해서 끝까지 해보겠습니다😆
네!! 긴장 하지 마시고 즐기고 오세요ㅎㅎ 응원하겠습니다!!👍
2월 8일 턱걸이 38개 (7,1,2,3,4,5,6,6,4) 딥스 60개 (12x5)
2월 9일 턱걸이 45개 (풀업5x3 친업5x3 와이드그립5x3) 딥스 60개 (12x5) / 가기 전까지 컨디션 관리 잘하자. 코로나 조심, 몸 조심.
형님 멋있으십니다 정말로!
감사합니다!!😄
안녕하세요 udt를 꿈꾸고있는 청소년인데 혹시 운동은 어느때하면 가장 효과가 좋나요 고등학교? 중3? 운동은 열심히하고있긴한데 이게 맞나 싶기도하고 저 혼자서 모든 계획을 짜기가 매우 어려울거같아 도움을 청해봅니다
미래의 자신에게 물어보세요! 미래의 나는 현재 내 모습을 보고 뭐라고 말 해줄 거 같나요?😁
@@INTO_THE_WONBIN 뭔가 느낌은 드는거같네요! 감사합니다
제 후배중 유디티 후배가 있는데 이게 뻥카인지는 모르겠는데 다른 훈련 별로 힘든건 모르겠고 턱걸이가 젤 힘들었다네요. 지옥주나 생식주처럼 힘든 훈련이 한두개가 아닌데 하여간 턱걸이는 전역자들이 꼭 하고 가라고 하드라구요. 아무래도 밥을 제대로 먹기가 힘드니까요. 그리고 평지 달리기보다는 경사가 있는 코스나 산악 등반도 자주 해주는게 좋을듯요. 헤드캐리라고 IBS 머리에 얹고 기동훈련을 지옥주 내내 하는데 산악 기동이 제일 힘들다고 하드라구요. 또 험난한 산 등산하는게 근지구력 기르는데 도움이 많이 되는거 같아요.
조언 감사합니다! 운동에 등산도 추가하고 턱걸이 비중도 늘려야겠네요😃 일주일에 한두번은 산 타보겠습니다! 일단 체력이 돼야 정신력도 따라오는거 같습니다. 많은 도움 될 거 같아요😊
형님 꼭 잘 준비하셔서 저 버스좀 태워주십쇼🤣
열심히 뛰어보겠습니다😅 같이 이겨냅시다!!
그런데 최종합격자 발표라는거면 그 전에 합격자를 먼저 알려주고 최종결정을 그때 한다는 걸까요?(대학입시처럼?) 저도 이번 지원자...ㅎㅎ
아니요 지원서 접수해서 면접, 실기, 체력평가에 소집 된 인원들이 1차 합격자들이었고 최종합격자 발표는 평가 바탕으로 1월 5일날 통보 받습니다!
달리기진짜 잘하시네요👍🤙
턱걸이 푸쉬업만 하지마시고 다양하게 병행하는것도 좋으실것같습니다~ 스쿼트 수영 딥스 코어운동 등등 푸쉬업은 150개만하셔도 충분할듯 ㅋㅋ
감사합니다!! 푸쉬업은 그냥 시간 날 때마다 할 수 있어서 목표치를 300개로 잡았습니다ㅎㅎ 다른 운동도 병행하면서 기록 남기도록 하겠습니다😄💪
달리기 하다가 정강이 통증 온적 없으신가요..??
맨날뛰니까 정강이 통증이 와서..
근육이 뭉쳐서 충격흡수를 못 하고 있는 거에요. 휴식 잘 취하시고 스트레칭으로 많이 풀어주세요. 계속 참고 뛰면 피로골절 올 수도 있습니다. 일단 회복하시고 서서히 운동량 늘려가는게 최선입니다!
@@INTO_THE_WONBIN 인터벌로 맨날 뛰어서 그런가
느리게 장거리 뛸땐 괜찮았는데 ..ㅜㅜ;
당장 못뛰는게 걱정입니다
@@세논-n2h 시험 아직 안 보신거면 시험까지 달리기는 쉬시고 나머지 운동들 해주세요. 회복 잘 하시면 기록은 더 좋아질 거에요.
잘생겼다
안녕하세요 저는 272기에 udt부사관 지원하는 지원자입니다. 다름이 아니라 몇가지 질문이 있어서 이렇게 댓글을 남기게 됐습니다.
저는 월요일부타 금요일까지 매일
푸시업(20개 10set)
윗몸(32개 10set)
턱걸이 (30개 14개 13개 13개 12개 15개 25개)
화요일 목요일 자유형 3분 26초 평형 3분 55초 이렇게.준비하고 있습니다. 근데 구보가 문제라서...1km 당 4분 페이스로 빡세게 3km만 뛰고 안뛰거든요... 근데 다른 분들은 평소에는 가볍게 빠른 조깅으로 5~8km정도 뛰시고 인터벌 해주고 기록 측정할때만 빡세게 뛰신다고 하더라구요... 혹시 평소에 구보 연습을 어떻게 하시는지 그리고 노하우를 전수해주실수 있을까요?? 부탁 드리겠습니다 감사합니다🙇🏻♂️
안녕하세요! 운동능력 정말 부럽네요😁 저 같은 경우에는 구보를 따로 방법을 정해놓고 연습하진 않고 그 날 컨디션에 따라 천천히도 뛰고 빨리도 뛰고 합니다. 사실 천천히 뛰어도 힘들고 빨리 뛰면 더 힘든 건 같아요. 중요한 건 정해놓은 목표까지 포기하지 않고 가는 거에요! 3키로 4분 페이스로 뛸 수 있으시다면 5분에서 6분 페이스로 7~10키로 뛰셔도 뛸 만 하실거에요. 다리가 무거워지고 몸이 안 나가기도 하겠지만 10키로를 뛰고 나시면 스스로 나는 10km를 뛸 수 있는 사람이라는 자신감이 생길 거에요. 이렇게 반복하다보면 달리는 근육도 붙을 거고 힘듦에도 익숙해져서 3km 기록도 더 좋아집니다ㅎㅎ
오래 뛰면 '이 정도면 됐어, 그만 뛰자'라는 생각이 계속 드는데 그 때 '난 할 수 있어'란 생각하면서 이겨내시는 것도 정말 중요합니다!
신체가 50% 마인드컨트롤이 50%이라고 생각해요.
잘 준비하셔서 좋은 결과 있길 바랍니다!!😊
@@INTO_THE_WONBIN 감사합니다
새해복 많이 받으세요
1km 당 4분 페이스로 연속으로 뛰나요?..
@@여심용광로 1km 당 4분 페이스로 연속으로 뛰나요?..???
@@user-lq7zd1qu2z 넹 근데 죽을 맛임 하다 보면 진짜 달리기가 제일 힘들고 안늘어요 저 지원 했지만 의병전역해서 지원불가라고 해군본부에서 연락와서 포기했숩니다ㅠㅠ
안녕하세요 저는 부사관으로 지원했는데 실기보기전에 따로 안내문같은거 톡이나 문자로 받으셨나요.. 저는 곧시험인데 아직도 온게없어서 제대로 처리가 된건가 걱정입니다..
저 같은 경우에는 날짜 연기 되었을 때 한번, 변경 날짜 나왔을 때 한번 총 두 번 카카오톡 메세지 왔습니다. 병무청에 전화해보시는게 좋을거 같네요!
👍👍👍👍👍哥哥是为了要去海军服役做准备吗？ 每天10KM 300个俯卧撑 50个引体向上 👏👏👏👏👏好佩服你的毅力 👍
对！虽然每天都很累 但我会克服的！💪