ахахаха, стоило начало просто посмотреть и все. прогибаем максимально поясницу.)))))))))))))) убил иопта)))) ты от куда вылез блин такои гимнаст. )))))))) и голову надо наверное по его мнению задирать так. чтобы смотреть в потолок можно было.))))
Колени немножко согнуты, а у неё становая с неполной амплитудой. И необязательно колени сгибать, она и мертвая потому, что ноги прямые, тянем спиной и ягодицами и растягиваем бицепс бедра
Чтобы убрать нагрузку со спины наоборот максимально отводим таз назад, даже не думаем насколько согнуться колени ибо пох, так как натяжение бицепса бедра будет лучше, я вообще не понимаю опускание со штангой на прямых ногах, какие там ягодницы, они включаются минимально. Пояница только и работает
думал что все уже знаю что спина должна быть прямой, без излишнего прогиба поясницы
ахахаха, стоило начало просто посмотреть и все. прогибаем максимально поясницу.)))))))))))))) убил иопта)))) ты от куда вылез блин такои гимнаст. )))))))) и голову надо наверное по его мнению задирать так. чтобы смотреть в потолок можно было.))))
Колени немножко согнуты, а у неё становая с неполной амплитудой. И необязательно колени сгибать, она и мертвая потому, что ноги прямые, тянем спиной и ягодицами и растягиваем бицепс бедра
Ну прям прямые не нужно делать,а так согласен
Чтобы убрать нагрузку со спины наоборот максимально отводим таз назад, даже не думаем насколько согнуться колени ибо пох, так как натяжение бицепса бедра будет лучше, я вообще не понимаю опускание со штангой на прямых ногах, какие там ягодницы, они включаются минимально. Пояница только и работает
А кто её убил? И за что?
Еще добавлю что нужно следить за положением головы, необходимо чтобы шея была прямой вместе с позвоночником