10回脚を振るだけで1万歩のウォーキングより寝たきりのリスクは半減します！
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- Опубликовано: 7 окт 2024
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リーフはりきゅう整体院
院長 笹原健太郎
住所:大阪市住吉区殿辻1-9-11-1C
この動画では「10回脚を振るだけで1万歩のウォーキングより寝たきりのリスクは半減する」というテーマについてお伝えしています。
#寝たきり#ウォーキング#笹原健太郎
もっと早く知れば良かったです。数ヶ月前から88歳になる夫がこの暑さもあり殆んど運動は勿論歩く機会も無く大分足腰が弱って来ました。早速先生がご指導下さった足降り運動を教えて上げます😊元来何事も真面目に取り組む夫ですので頑張ってくれると期待してます！ありがとうございました🙇
八十ハ歳です。足腰の弱りを感じて何かやらなければと思っていたところ、先生👨🏫のやり方を実行に移します。楽しみに頑張りたいと思っておいます。
とても参考になりましました早速やりま嬉しいです やってみます腰の痛いのにもききますか
@@松村よしえ 様 継続は力なりなのです✨頑張りましょうね。
参考になります、さつそく実行します、正月も終わり自分の身体をきたえます。
@@松村よしえ しし
や
83才のばあちゃんですが
毎日楽しく股関節の体操を視ながら健康を維持しています。ありがたいことです。
これからも色々ご指導ください。感謝
初めまして、94歳の母はシルバーカーで散歩をしています。10分歩いて20分休憩10分歩いて家に到着、という感じですが、腰が曲がって前屈みでまさにブレーキをかけながら引きずり歩きです。最近はすぐに疲れるので、今日の寝ながらの股関節の運動はとても良いような気がします。明日、早速、教えてあげます。ありがとうございました。
ありがとうございます家の中でできる運動とってもたすかります
これから頑張って
努力しますありがとうございます
股関節、部屋での運動方は初めてです。毎日続けていこうと思います。有難うございました。
８０歳を目前に歩けなくなる不安を抱えてましたが先生の動画をみて寝る前にもできるので長続き出来そうです。
頑張って続けようと思います。
ゆんほ
股関節痛と腰痛で毎日歩くのに悩まされています。
これを見て毎日鍛えます🚶
母がパーキンソンで、歩行器でゆっくり歩いてます。
週２回デイケアでリハビリしてますが、寝ながらの足の運動なら家でも出来そうです!
解りやすい動画ありがとうございました😊
立ってするやり方は初めてでした。 メモしましたので、取り入れたいです！
ありがとうございました😊
わかりやすく、イメージしやすい解説、素晴らしいです！
矢張り歩く事は大切なですね、サボらず、体操と先生の動画で、背筋と歩きの体操で頑張ってみます。80歳でもしっかり歩きたいです、有難うございます😊
はじめまして、外を歩くのは中々続かないので、自宅で出来る股関節運動毎日やってみます。大変分かりやすい動画ありがとうございました。
先生ありがとう！太極拳の準備運動にこれがありますが、
けっこうきついです。先生の方式は優しく、効果同じで毎日できます。先生は名医です。
大変為になる動画配信有り難いです
今日からがんばります
有り難う御座いました
私も腰が痛いのでなかなか歩くのがきついので早速やって見ます。ありがとうございました☺️
動画を見ながら足振りを挑戦しました。
足元が軽くなった感じです。これからも
継続していきたいと思います。有難い動画に感謝です。
有難うございました。
私も、膝が痛く、早速やってみます。ありがとうございます。
二週間ほど実践していますが 歩きやすく、歩行時の痛みも軽減している気がします。
歩行途中でも出来るし助かります。就寝時の痛みが軽減してくれると嬉しいです。
継続します。 ありがとうございます！
とてもわかりやすい解説とやり方に感謝申し上げます。仕事と家庭菜園そして家事と多忙なので、体のメンテナンスができます。
必ず実行できそうです。とても最高な説明だと思います😄
独居で88才の母がいます。母は今7,000〜10,000歩、歩いていますが寝ながらの足振りを教えます。足から衰えるといいますし、元気でいて欲しいので♬いつも有益な動画をありがとうございます😊
現在ヘルニアで整骨院で療養中です。改善するまで２～３か月はかかると言われ毎日激痛と格闘中です。
この動画見つけ、少し痛みがひいている時にこの足振り体操を実践したら、足の動きがよくなり、軽くなりました。感謝です！！
左足膝関節炎の術後、右足の関節を守る為に歩行に注意して寝てる方が良いと思ってました‼️🌈一万歩行するより足振りをする方が良いと指導して頂きありがとう😆💕✨ございます。続けて見たいと勇気が出て来ました‼️🌈👑
足振り体操を指導して頂き本当に…✌️皆さん良かったですね🍀 お互いに頑張って✊😃✊春にはお散歩しましょうね‼️🌱🌷🌱
先生の指導に出会い今後続けたいと思います！有難う御座います^_^
たけだぶし
たけだぶし
今までの少しの運動にプラスしてこの股関節運動を取り入れ、寝たきりに成らないでいつまでも自分の足で歩きたいと思います。素晴らしい動画有り難うございました。
いいですね。
ありがとうございます。感謝・感謝
🙏🙏
母と一緒にやります。
最近母の運動に困ってました。
ありがとうございます。
変形性股関節症です。
先生の動画を無理なく続けていきたいと思います。ありがとうございます。
mori
私は79歳ですがこの脚振りを10年以上前からしています．それと同時にする動作でテーブルのそばで最初に膝を胸に引き上げそれから足を前後に振るこれを反対の足でも繰り返します．これが中々宜しいです。そのあとは四股を踏みます。と言う訳で体調はすこぶる宜しいです。他の皆さんにもお勧めです。
先生、本当にありがとうございました。七ヶ月前に動画を拝見し、それから根気よく実行し8９歳になった現在も、よりしっかりと歩行できて居る事に、感謝❣️感謝❣️で御座います。これからも命の続く限り私の日課にして行きたいと思っております。
先生、分かりやすい説明で教えてくれて
ありがとうございました
毎日、やってみますね
ありがとうございます。いつも、朝起きた時は相当痛みがあり、自己流で体操をしてましたが今日この先生の解説付き動画を拝見しまず、１セットから挑戦します。徐々に2~3セット出来るようにがんばります。因みに８３歳です。
😊😊😊😊😊😊😊😊
😊😊😊
その後効果がありましたか？
笹原先生ありがとうございます♪
72歳で理容師です。最近、膝とかふくらはぎが痛みます。
治療も受けていますが、自分でケア出来る先生の動画は
とても参考になります。
実母も義理の両親も足が悪くなって、ほとんど歩けなくなってきているので、自分は50代の今から気をつけたいと思っていたので、実践していきたいと思います。
入院した後足腰弱くなってました、歩くのも痛くなってました、いい動画に出会えて良かったです。全部したらすっきりして、痛みも楽になりました。部屋の中でも毎日できるので、頑張ります。ありがとうございました。チャンネル登録しました😀
最近、股関節の動きが悪いと感じています。
同時に腰や膝も痛く歩き方が不自然です。
早速実施します。
ありがとうございました。
良いことを、教え手もらいました。有難う😄
身体の痛みに困っています。
運動不足
です。先生の お話はいつでもどこでもできるので、やって見ます。ありがとうございました。
まだ歩けなくなる年齢ではないですが今から心がけようと思います！ありがとうございます。
外反母趾治療していて今後不安あり、笹原健太郎の足腰チャンネルにたどり着くことできて、最高の生きがいを感じました。足腰シヤンシヤンで人生100年時代を目標に向かいます！動画ありがとう感謝です😂。
素晴らしいです。とても理にかなったエクササイズだと思いました。私は先天性の股関節脱臼が原因でソクワン症になってしまいました。今、年金をもらう年齢になり一応元気ですが、これからがとても心配です。動画を見ながら毎日がんばってみますね。ありがとうございました。
笹原先生動画ありがとうございます🙆寝たきりにならないように頑張ります😂💪🤗
先生、やってみたら体がポカポカしました。膝が悪いのでほとんどベッドの上ですがこれならできそうです。ウォーキングができるようになるかも😁ありがとう❤️
ウォーキング出来ない時に実践します❇️💮
効き目速攻身体がぽかぽかになりました有り難うございます😊👍
そうなんですか(^-^)v🍀
知らなかった💦
やってみますm(._.)m💡
動画なので分かりやすいです🍀毎日頑張って見ます🍀
助かりました。ありがとうございます。やります。姿勢を、正して歩く事に気をつけて今から早速意識して過ごします。本当に良かったです。
今動画をみていたら笹原さんの動画が出て来たのでずっと見ています、ここ三年前から膝と母指CM関節症と腰部脊柱管狭窄症と骨粗骨粗症と診断されて飲み薬二種類のんでいて足ぶらぶら運動をしています、ウォーキングもなるべくするようにしてたのですが今は寒さが厳しく凄い冷え性で冬休みです、あと体幹が駄目になっていてよろける事が多くあるので体幹強くする運動も是非指導お願いします。🙇未だ63歳で60歳までは働いていたので一気に病気が出て悔しいです、もっと働きたいが手指が痛くなるから勤まらないでしょうね、アップありがとうございます。💝
今動画や評価などを覗くと良さそうな気もしてきたのでその内にの思いでおり結果は後日に発表させて頂きます。
体幹を鍛えるのには私は深呼吸を教わりました。リハビリの療法師さんの教えなので、きっと大丈夫と思います。
先生の教えは 素晴らしいです、今まで見たのより一番良良い
な
私は2020年に大腿骨頭置換手術を受けました。お陰で今は杖無くて普通に歩けます。しかし年が行くほどに筋肉が弱り歩きが悪くならないためにも、先生の方法を取り入れていつまでも自分の足で歩きたいです。杖をついていた頃不便でしたので、自分の足で歩ける素晴らしさを知りました。
ありがとうございます。楽しくなります。頑張つてしたいと思います。
ありがとうございます！
リハビリの時に「股関節が硬い」といわれました。この運動で股関節の軟らかさを手に入れます‼️
股関節が悪いので一時動けなかった事がありました😭変形性膝関節症もあり左膝も腫れ痛みも楽になりましたが時々痛みます😂常に１万歩は歩かなければならないと思っていました。これからは、この運動をして行ます😍
どのチャンネルよりも良かったです。
一度一緒に動かしただけで、とても楽になりました。
ありがとうございます。
有難うございます 暑いです
これは最高ですね👍
こ関節右が悪いので❗いい嬉しいですよ👌
有難うございます
疲れるってこ関節が動きが悪いからですね😃
実践して 笑顔になるように
１日を送れるのが素敵です
あ 厚く成って嬉しいです
縦ふりの時だけ骨盤辺りに痛みが出ます。
前に骨盤が立っていないと言われた事があるのと関連していますか？
52才事故から歩くのが負担で中々出来なくて 今回凄く楽な運動 今75才で先 元気な毎日を楽しみに 楽しみに頑張ります
お陰様で 少し汗😅かき 腰温まり 腰の痛みも 良く 軽く感じます 一度に 無理無く 先長く運動 頑張ります
暑さの中でのウオーキングは大変、昨年は熱中症になりそうになったので
この脚振りは試す価値ありだと思います。早速試してみます。ありがとうございました。
体調が崩れたとき足降りたいそうは百倍はやく回復しました すごく🎵😍🎵嬉しい😃💕ありがとうごさいました
初めて拝見しました。
大変親切な指導と適格と思います。
私は６５歳で１０年程コーチに着いて仲間と筋トレしています。
正に徐々に心身強くなっていて昔よりずうっと良いのが解ってきています。
やってきてないちょっと弱ってる回りに動画を転送します。
有り難うございました。
登録しました。
動画をみなから、するのでよくわかりますね。６８歳になりましたし、変形性膝関節症を患っているのですが、この体操は、負担がかからないのでいいですね。これからも続けたいと思っています。ありがとうございます😊。
足が速く走る事がいつの間にか苦手に成りました。先日坂道を歩いたら疲れが酷く汗びっしょり先生を参考に、足腰を鍛えます
先生の動画を見つけ、これなら続けられそうです。
今は足を少し痛めているので、寝ながらのパターンを続けてみます！！！
歩き方のことも勉強になりました！
ありがとうございます🙇
ありがとうございます☺
⁹おお
こちらの動画を観まして 出来るだけ続けて行こうと毎日実行しています。毎日のウォーキングが苦手な私でも出来そうです。
先日自転車漕いでる途中で、股関節が痛〜と思ったらとこでした
ウォーキングやっているので、ちょうどいい内容で、ありがたかったです😊✨
大変参考になりました。有難うございました。ぜひ続けたいです。
感謝しています。動画を見ながら、運動しました。体がほてりました。
毎日1万歩目標に歩いてました。今日から、併用しながら、楽しんでいきます。ありがとうございます。
寒いので身体が固まってしまって😞何か身体を動かしたかった時に動画を見ました😳頑張ってみます😊
私は、左半身麻痺で、歩くのが、大変ですから、この、リハビリは、大変良いですね。素晴らしいですね、実践してみます、ありがとうございました。
歩かなかてわと思いますが膝の事をかんがえると余り歩くと膝が心配だったのですが先生の説明を聞いて納得しました
有り難うございます
86歳の母の歩き方がまさにこの歩き方です。どんどん歩けなくなり膝も痛んできたようで困ってました。
この運動をして寝たきりのリスク下げてもらうと私も助かります。
50代の私も股関節の運動すると、カクカクするところがあるので一緒にやってみようと思います
ありがとうございます
8:12 実践
@@のびん-h6cありがとうございます😗いい動画見せて頂いて私も頑張って行きたいと思います
のびんさんありがと
この、ゆったっりした運動の効果。ビックリしています。
気がつかないうちに日常動作がしにくくなってて毎日鍛錬したいと思って居たのですがキツい運動ではなく気持ちの良い運動で続けられそうです。
もう少し元気にしていられる気がします。
８５歳両膝が悪いので、素晴らしいリハビリ動画見て実行しております。心から感謝します。ありがとうございます。
週5ジムに通いエアロビクスや筋トレをしている63歳女性です。私を含め周りの方もやり過ぎて腰や膝を痛めてます。動画と拝聴しながら一緒に脚を動かしました。股関節が硬い私にはいい運動でした。とっても気持ちいいです。ありがとうございました。
早速してみました。次の日びっくりしました。歩くのが速くなっていて、自分でも驚きました。歩きやすくなりました。努力して頑張っていきたいと思いました。ありがとうございました。
簡単だけと凄く理にかなっていて凄いな！と思いました。糖尿病だけど食後すぐにはウォーキングに出かけられません。これなら雨の中出かけなくても、いくらでもやれます❣ さっき食後ちょっと一通りやってみたただけで、股関節が軽くなり体が暑くなりました。今やっている運動に、是非これらも加えさせて頂きます。チャンネル登録しました。
理解しました
股関節が大切な事が良く分かりました。
有り難うございます‼️
整体に行くと、先生が必ずこのように、股関節を回してくれていましたね！
股関節って、大切なポイントなんですね。
イイ勉強になりました！
有難うございます！
お話のとおりです。90歳ですかがんばります、、
ウォーキングは足腰を鍛えるだけではなく色々効果があるように思います。私が最近特に良いと思うことは田園地帯を歩くのですが朝の新鮮な空気を吸うことが体に良いように思います。腹の中の空気を入れ替えるようなつもりで大きく深呼吸しながら歩いています。森の中なら尚良いと思います。それと歩くことは全身のバランスを保つために高齢になれば必要と思います。
ただ対処運動を説明するだけでなく、歩き方のポイントまで加えているところがいいですね。
有難うございました。
とてもわかりやすく、丁寧に教えて頂いてありがとうございます。
頑張ってやっていきます。😃
足を振るだけの記事を拝見、すごく良かったてゎす、私は1930年7月生まれの93歳、年年歳歳足腰の衰えを感じて、いましたが、素晴らしい足腰鍛練方法拝見飛びつきました、これなら雨や風の日もお金もかけず毎日、鍛練できます、良い方法ご教示下され、感謝申し上げます
有り難うございます。
ありがとうございます❣️素晴らしい動画に出会えて､最幸です♪
実践してみます❣️
参考になる動画心から感謝致します。毎日股関節運動続け運動します。ありがとうございます。
気力湧けば姿見に向かって空手風な足蹴りを気をつけながらガンガンやります💕
普段意識してない部位には程よい負荷をかけた方が良いという事ですよね😊🧸
さっそく実践してみます。
腰が悪く痛み止めをいつも貼ってます。起きてすると腰に痛みありますが寝てすると腰にもはあまり負担かかりませを、でした。たまたま見たユウチュウブとても良いのに出会いました有り難うございました。
最近足腰が弱くなって来ていますので、先生のやり方を実践しています。無理無く出来ますので、良かったです。
使わない筋肉動かしたら本当にポカポカ気持ちが良くなってスッキリしました。ありがとうございました。😆
私は土手をときどきあるいてあます
元気で動ける老後めざしています
まえから股関節の体操はきになっていました
わかりやすく教えていただきありがとうございました
毎日続けてやっていきます
快調だったウォーキング時にちょこっと走ったら、すぐに股関節辺りの痛みが発生。以後、歩く時に痛むし、自転車もこげない、階段登るにも痛く、寝る時も痛みがあった。それで、ひと月半ウォーキング止めて安静。この先生の教えは、一般人ながら説得力ある。
ありがとうございます仕事を退所してから歩かなくなり三年たちました。足が細くなり困っていました。明日からがんばってやります。
アメリカ在住、車の生活、歩く運動、必要。
日常、自宅、階段、上下、色々、 参考に、なりました。
88 歳、頑張ります👍👍
股関節変形症なのであまり動かさなかったら、歩くと股関節の前が伸びずに腰や膝が曲がった老人の歩き方になってきました。
力が股関節にかからないように、競歩のように歩いてました。
自己流に脚を振ったり回したりしてたのが、この動画を見てほぼ同じだったので、安心して続けていきます。ありがとうございました。
最近よく見ています😮
一回目から動画と、一緒にやったら、なんかいいような気がしてます。続けようと思います🎉☺有難う御座います
2~3年前から腰をいためて、散歩も、あまりしなくなりました。この動画を拝見し参考になりました。
とても勉強になりました足腰が痛みがあります。早速やってみます‼️楽しみです。がんばってみます。ありがとう御座います😊
昨日この動画を発見して、実践しました！1年前の動画なのですね…どうして1年前に出会えなかったのでしょう…！
1年前のまさに動画アップされた頃、初めてなった腰の神経痛に苦しみながら、日々の除雪や正月料理作り、
同居義母の病院送迎等を全力でしておりました。驚いたのが、この動きは、自分で自然に、やっていた動きなんです、
脚を振ったり、外回しの動きで痛みが一瞬楽になったので！ただ、それが、楽になるから痛む時にやってただけで、
何か参考にしたわけじゃないし、その動きによって何がどうなるのか不安をかかえたままでしたからそんなに
しょっちゅうはしていませんでしたし、内回しはしていませんでした。
ですがこうして先生による裏付けを得て、1セット、できれば2セットなどということで、しっかりわかって安心して
出来るのがありがたいです。一見、こんなの簡単と思う動きほど、してみると出来なかったり、効果があったりするのは
ここ数年経験中なので、動画を観てすぐ、してみようと思えました。すると意外と、脚を振るのが後ろに行かないし、
左右で差がありました。腰が痛む左よりも、おそらくカバーしようと頑張っている右が、後ろに行かなかったです。
これが続けていってどうなっていくのか、本当に楽しみです。
最近こういったエクササイズって「無理しないで～」と言ってくれるようになりましたが、それだけでなくて、
痛い人は高く上げなくても、などと教えてくださってありがたいです。
出来ないとつい動作自体をあきらめがちなんですが、形にならなくともまずは出来る範囲でやっていって、
機能向上していければなと思えました他の動画も、挑戦したいと思うものがありました。
ありがとうございます。
丁度股関節の運動の仕方を知りたかったので良かったです。これからも動画を視聴して運動をしますね。ありがとうございました🙇♀️💕🍀👍
ありがとうございます❤️頑張ります感謝しました💖
私は毎日ウオーキングしていますが果たして股関節を動かしているのか疑わしく思いました、動画を見ながら脚振り運動各10回ずつやりました股関節が動きすごく気持ちよく楽になり快適ですこれから続けていこうと思いますありがとうございました。
先生のは、大正解です、暖まりました、よくいきなり1万歩やら、五千歩、七千歩歩いて満足感で優越感浸り結果、身体が痛い人がいました、これ、毎日やります。有り難うございました。
バカの一つ覚えワタシの知り合いのおばちゃん７６歳毎日1万歩のかたがいました、そのかたは、足 腰丈夫で全然痛みなく源基なばあちゃん、足のわるいひとは、無理
@@きちとら 高齢になって気が付いたのですが歩くことが万病予防の一番正しい方法のように思います。がん予防にも血流をよくする為、若い時から歩くことが必要と思います。牛乳屋さんの話で飲む人より配る人の方が元気だと言われます。このおばあさん、90才過ぎまで元気そう。
@@sanmyakuaoi199 79歳です、10年前に脳梗塞にかかり右半身不自由になり、10年かかつてほぼ健常者になれました。介護されないで一生を終えたいと願っています。関節各部の可動域をしっかり確保していきます。おおきに❗️ 100歳までゲレンデスキーを楽しみたいデス🎵
@@修一千葉 有難うございます。私は77才ですが、最近、特に思うことは外に出て新鮮な空気を吸い毎日100歩でも200歩でも歩くことが必要と感じます。歩くことにより第二の心臓と言われる足裏を刺激して血流を良くし各部を刺激しすることが必要と思います。人を車に例えるなら車庫で止まっている車でいくらエンジンが調子が良くても走行して初めてどこが悪いか良くないかがわかると思います。外で歩かなくなることは寝たきりの予備軍と思います。毎日少しでも外に出てお互い健康で長生きをしましょう。関節各部の運動は必要と思いますが、それは外で歩く為の準備運動と思います。運動選手が良い例です。
@@きちとら ？
ただしいやりかたをありがとうございます。まいにちがんばつてみます。
股関節のあしふり初めて知りました‼️今日から実行します🍀同額なので分かりやすいです🍀
めちゃめちゃ足腰に良いですね～！私は良く腰を痛めていたんですが、毎日この足振りやっていたら、腰の痛みもなくなり助かりました。
歳をとると足元が不安になり下を向いて歩いて歩いて🚶👣しまいます｡視線をあげる練習もします｡分かりやすいご指導を有難う御座います。
Meaning to say from his video that with a raised gaze rather than to look down when walking would help alleviate the pain?
Im sorry i don’t understand japanese thats why i asked
早起きは三文の徳、今朝早く起きたので何となくRUclipsで拝見しました。先生の仰る通りと思いました。毎日歩数を稼ぐことが今まで大事と思い込んでおりました。有難う御座いました。早速実践させて頂きます（８４歳男性）
先生ありがとうございます♪運動不足ですしありがたいです。毎日のストレッチに+して続けます。皆さんも喜んでますね。
有難うございます❗
拝見させて頂き本当に
凄いですね
実は圧迫骨折で入院して
15日になります
胸の3-5の骨の形が歪んでいます胸のあばら骨の所が
曲げかたしだいで息が出来ないような痛みが
走ります
股関節は今の所大丈夫ですか無理しないで程度で
やってみたいと思います
良いですか