Mrtvé tahy, jak na ně a jak je dělam já
HTML-код
- Опубликовано: 21 мар 2018
- Mrtvé tahy a pohled do zákulisí toho, jak k nim přistupuju já osobně a mnoho obecných i konkrétních rad, které by se Vám mohli hodit. Na videu uvidíte ke konci i 340kg ;-) plus pozvánku na Deadlift Challenge konaný v Praze 28.4.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Sociální sítě/social networks:
Osobní tréninky, konzultace:
Facebook: / alesbursapt
Instagram: / ales_bursa
RUclips: / @alesbursa
Aleš Bursa, Ales Bursa - trénink, technika, osobní trenér 
Спорт
Aleši, jsi prostě borec! Klobouk dolů!
Jsi bourák Aleši! Fandim :-) jentak dál,a víc a víc videí !
Masakrrrrrr 👍 super video jako vždy👍
Dobry ramena. Like,odber a buum, jdem to papnout.
moc moc dobrý držím palce.
Brutální ropovody :-D
Máš skvelu ostavu išiel si hore riadne ! po takom dlhšiom čase ked ta vidim vo videu tak je to zmena velká ! :)
pěkný deadlift. Mě hodně inspiroval Alan Thrall v technikách, mohu jen a jen doporučit.
Aleši chce to tričko SKÁNDÁLNÍ BOMBY ! :)
Supr video ;)
brutál síla
do prrrrdele.. tj. paráda.. na to se tak pěkně kouká :)).. kdo umí - umí 👌
dobiehaš Tkadlčíka,ste zatial asi dvaja najsilnejší češi čo poznám :) krasny výkon a super znalosti.Booom!!!
Tkadlčík je strongman, Aleš kulturista. Ale asi nejsilnější kulturista.
Ty vole Aleš už ho dávno předběhl. Tkadlcik se vůbec nechytá.
Předběhl? co to meleš :D
Viem že Tkadlčík je strongman :) a Aleš kulturista :) a nejde o to kto ma aku kategoriu ale o to že silovo sa ide už rovnať k Jiŕimu :)
a plus k tomu ide bez opasku a trhačiek :)
si kral
So cute 🤪
Super, seš dobrej. Jediný co se mi nelíbí nazývat lidi co nezatahnou 200 buznama. Musíš rozlišovat jestli je dotycnej na dopingu. Kdyz je borec čistej a zatáhne 200-250 tak super. U nekoho na dopingu je 200-250 málo.
Nebo takovy zacatecnici maj problem i s mensima vahama. Holt jak clovek vyroste, tak je pro nej kazdej casual.
Pekne video :) a v jake kategorii budes zavodit v te mrtvole ? :D
Aleši, děláš něco na předloktí? Díky :)
Ty vole, takovej Arnold :D
Nadel jsem jo 10 let ale jedu ho v klidu 50 až 80 kg od 5 do 10 opakování nic mě nebolí během cvičení ale pak druhý den peklo nohy bolej zadek také a asi vzprimovace též .Ten zadek boli i nahoře tm hrůza nebo jsem nedělal ani nohy necvcvicil jsem je 2 roky a brisaky též ne.Nebo pracují hodně růžičky v práci.Takze mám asi dolni disbalancy.Ma vliv na zada?ta disbalance?
Nevím, jestli ses zmínil o tom, kolik je vzdálenost osa/podlaha podle pravidel. Podle toho je dobrý porovnávat svoji optimální vzdálenost, která mi nedělá problémy s pravidly. Já to dlouhodobě testoval a každý centimetr výše od země jsem při maximálce zvedl o 2 kg více.
V tréninku jsem jel po maximálku 1-2opak. (ale pod 100% kontrolou!), pak 3min. přestávka, odhodil jsem 100kg z činky a dojel 20-25 opakování do maxima. Vynikající.
Ale jinak jsem v průběhu rozcvičovacích sérií podle pocitu poznal, jestli pojedu pyramidou až po 1 opakování, nebo 10 a nebo zůstanu jen u váhy se kterou jsem dělal 20 opak. Vždy jsem se snažil překonat minulý trénink v počtu opakování... ale pozor! Ne za cenu špatné techniky nebo vyhecování okolím.
21:42-21:53 kdo kouka se mnou na sedivy leginy?!?! ;)
Žeru sekanou a sleduju tohle video a koukám na prdelky...
Jeden král a vzor kulturistiky - Filip Grznár odešel do pozadí, aby mohl přijít někdo novej. Za mě je ten NĚKDO tuto Aleš.
Jak často jezdíš deadlifty?
Napadlo mě, že bys mohl udělat video s tvým vývojem během let a srovnání naturálního období se současností, myslím, že by docela dost lidí ocenilo vidět to porovnání, jestli tedy máš dostatek fotek a nemáš morální důvody to nedělat. :)
Muzu delat mrtve tahy, kdyz mam anterior pelvic tilt?
bez trhačiek a bez opasku 340 ! nech si hovori kto chce čo chce,ALEš je v Čechách TOPKA :)
Ten borec tam vzadu řve při pár desitkách kilech na legpress a Aleš ani necekne při stovkách :D TO JE FAKT VTIPNÉ :D
Tak se pozná komediant od profíka. :-)Řvát umí každý debil, viděl jsem řvát i lidi co měli 50 kg na bench :-D Oni si pak myslí, že to působí víc cool :-D
tak ako ked to štipe ako sviňa tak sa necudujte😂
LIGHT WEIGHT BABY. :D
Ten borec tam huláká jako kdyby ho právě křižovali
nezaleži na váze každej ma jinde prah bolesti Aleš na 300kg a nekdo jinej cítí stejnou bolest při 150kg
Aleši kdyš dělam mrtvoly takhle dinamicky pak mě bolej záda,dělam nakou chybu?
6:20 přišla karolinka 😍
Kurňa to snad neni možný... Já mam dva pásky, troje trhačky, řvu u toho jak magor a zvednu leda tak balík minerálek a Aleš 340kg bez ničeho? Neni to člověk, je to prostě DOBŘE NAMAZANEJ STROJ!!! BOOOOM!:-)
Čau, nezkoušel si hookgrip?
Zdravím, při maximálce se mi někdy stává, že mně v dolní pozici začne dost pálit břicho v nejnižší pozici, vlastně tam kde končí břišní svaly, nestává se mi to pokaždé, ale když se to stane, tak musím činku pustit protože se mi začnou vypínat celé břišní svaly. Nevíte co to je? nepřijde, že by to byla kýla s tím už jsem dříve měl problémy a bolelo to jinak navíc to necítím jako bouli na jednom místě, ale spíš jakoby pruh svalů. Kdyby jste někdo věděl co to je nebo co s tím, tak budu rád kdyby jste poradili :)
zápcha...
:-)
NN to je jiný pocit, u tohohle mně vyloženě pálí nějaký sval na spodku břicha jako by mi tam v tu chvíli někdo vrazil nůž
nazdar, to mel být odomne trapný pokus o vtip, tak se nezlob :-)
pohoda
Na takhle crowded gym by to už chtělo mikrák, hoši
Hlavně by to chtělo nekomolit češtinu s angličtinou, chytráku.
19:49 doprdele... moje oblíbená hláška 😂
6:15 dobrý prdelky xD
Ahoj chtel jsem se optat na mrtvi tah
8:00 očko neposeda Aleši? :D :D
Kdo koukal na ty prdelky, co cvičily za ním? :D
Ty jsou lepší než ty prefoukani gejove 😂
ja, na tých pár minút som ani pepočúval čo hovoril :D
Tomáš Černý hned bych je tam šel scakal 😀😉
21:43-21:52 sedivy leginy ;)
Také se přiznávám dobrovolně.. :)
sakra Aleši jakto že už to dávno nedrtíš v profi ?? nebo tam nesměřuješ ?? za mě jeden z nejlíp vypadajících kultáku u nás, kam se hrabe šádek a spol ....
Na ty deadlifty bych taky šel, ale po určitých zkušenostech proti nasypancům jakožto naturál nesoutěžím... Nic proti sypání nemám ale pokud je někdo naturál a leze tam, tak je magor a ten rozdíl je tam rapidně znát.. jinak maxko mám 250 bez pasu a už bych tam osobně nevlezl
Máš pravdu, ale můžeš tam být nejsilnější z naturalů... ;)... Já naturalne 285kg,vh 99kg
Zla obuv . Na boso by to bylo kvalitnejší ;)
je to krasne az na tie sproste boty!
myslim ze mrtvola je primarne cvik na nohy, kdyz si vezmes ze hlavni praci vykonaj hammstringy, prdel, kvadraky a vzprimovace...co ty na to? skoro vsichni ji jedou v treningu zad a to mi nejak nevada smysl
tyvole ta maximalka krasnou technikou...to se moc nevidi xD
Mrtvola není cvik na nic, a zároveň na všechno.
Snad každý ví co mu u toho zabírá. Kdokoli kdo cvičí cvik u kterýho neví co u něj cvičí ho cvičit nemá.
Mrtvola je komplexní.
Otázka zařazení do Splitu? Nejlepší je udělat pulling trenink, který otevřeš tahem, a pak záda a hamstringy v pořadí dle proporci a preferencí
Tak to asi nakladas malo. Teda pokud vubec cvicis. Je to komplexni cvik, ale nejvic to bere spodni cast zad, o neco mene vrsky. Nohy hrajou sice mensi ale taky dulezitou roli, ale s tema jsem nikdy problem nemel. Kdyz to poradne namrdam, tak druhej se skoro ani neohnu jak me bolej bedra.
To booom je tak moc komický...
proč to děláš? xdxd
Dres trhačky a Pašek a ma tam 360kg jak nic
Čo sú to za boty?