Poranna gimnastyka- doskonały początek dnia | Grudniowe Wyzwanie 3

Poranna aktywność:
• Pobudza układ krążenia i układ oddechowy
• Zwiększa mobilność stawów, poprawia koordynację ruchową
• Poprawia funkcje poznawcze
• Poprawia nastrój
• Wpływa na lepszy sen
Jak ćwiczyć o poranku?
1. Zaraz po przebudzeniu
2. Przed śniadaniem
3. Na ćwiczenia przeznacz 10-15 minut.
Poranna gimnastyka to ćwiczenia ogólnokondycyjne czyli połączenie ćwiczeń ogólnousprawniających, ćwiczeń oddechowych oraz ćwiczeń rozciągających.
Rolowanie kręgosłupa
Przyjmij pozycję stojącą, rozstaw stopy na szerokość bioder, wyciągnij czubek głowy do sufitu, ściągnij łopatki do kręgosłupa. Przyciągnij głowę do mostka, następnie powoli wykonuj skłon tułowia do przodu, angażując w ten ruch cały kręgosłup. Pamiętaj kolana powinny być lekko ugięte, a szyja i barki rozluźnione. Wróć do wyprostowanej pozycji krąg za kręgiem.
Pozycja dziecka
Rozpocznij od siadu na piętach. Palce stóp są złączone, a kolana rozstawione szeroko. Teraz powoli przejdź dłońmi do przodu, a wyprostowane ramiona wysuń jak najdalej. Połóż czoło na macie. Zatrzymaj się w tej pozycji na około 60 sekund głęboko oddychając.

[@edytamichalik5714]

Idealne rozpoczęcie poranka 👌

[@rudaa2645]

Jejj tez chce ! 😁😁

[@milenazimnicka3840]

Nie wiem czy kiedyś doświadczę porannej gimnastyki 😂. Ale ćwiczenia dosyć przyjemne do wykonania również wieczorem. Dzięki!

[@martamasowska1359]

Ruch to zdrowie 😊

[@panodsukcesji]

Takie tam mini powitanie słońca 🎉🎉🎉❤❤❤

[@dominikmichalik5061]

Gimnastyka to dobry start dnia 😊😊

[@ewelinaodynska5175]

Do tego jeszcze zimny prysznic zamiast kawy 🎉🎉🎉

[@BudzikTomasz]

Niby proste ale mięśnie kręgosłupa pracują 😊