Вот что значит ГРАМОТНЫЙ и сраременные Док, к тому же и сам спортсмен - движение это здоровье и жизнь. Приятноислушать такого специалитса. Класс!!! 👏👏👏👍👍👍
❤❤❤❤❤Умничка,все так Грамотно без воды.У меня как раз муж надорвал связку..Говорят ,что У БОГА❤Все Во время.Спасибо Вам!!!!Дай Бог Всего земного добра.!!
Подвернула голеностоп 2 дня назад, открываю ютуб, чтобы себя развлечь, а тут такое полезное видео. Сижу теперь и делаю упражнения 😊 Спасибо большое за очень полезное видео 🤗🤗
Три недели прошло после травмы голеностопа правого, и врач мне ни разу не сказал что надо начинать рано тренировки и нагрузку. Сняли только гипс и физиопроцедуры+начинать ходить с нагрузкой 15-20% на ногу. Интуитивно понимаю что надо именно упражнения делать и нашла ваше видео 👍 Жалею только о том что раньше не начала занятия😞
Спасибо вам большое вы меня водушевили,во время прогулки на сырой траве поскользнулась,вердикт врача-частичный разрыв связки голеностопа,гипсовый лангет,15дней не снимать,попала на ваше видио и теперь буду делать гимнастику,верю что нога восстановиться.Благодарю вас!🎉
Слава и спасибо интернету и всем врачам,тренерам, которые рассказывают о лечении того или иного. В субботу отекла нога, больно стало наступать, пошарила в интернете и по симптомам предположила что растяжение связок, предлагали холод,что я и стала делать.В понедельник пошла в поликлинику к травматологу, записали только на вторник. По ходу и без посещения врача можно самим по интернету лечиться видимо. Спасибо вам, буду делать упражнения.
Спасибо! 2 дня назад подвернула голеностоп, искала хорошие рекомендации, поскольку знаю, что если нет перелома,- надо заниматься,- Вы так все четко и грамотно рассказали,- сегодня начала заниматься,- ещё раз спасибо,- успехов!
спасибо, много всего перечитал пересмотрел пока лежу с травмой и вот у тебя прям продуман как Авиценна))) всё очень полезно. для себя вынес главную идею что разрабатывать надо сначала просто лёжа, а я пытался наступая и от этого хуже становилось. вот сегодня начал делать лёжа и сразу эффект стал заметен и мне стало понятно какие движения пока не стоит делать чтобы зажила та сторона которая была травмирована. у меня получается я наступая в обратную сторону повредил внутренние связки в основном. толкаясь от данной информации намного проще разобраться стало, спасибо огромное за проделанную работу.
Спасибо за лекцию. 3 мая в горах при хайкинге как-то подвернул стопу в голеностопе. Классика - синяк, отек, боль. А 9 мая по традиции надо итти уже на вершину горы с тяжёлым рюкзаком. Вот и делал упражнения, чтобы быстрее восстановить работу голеностопа. Ещё катался на шоссейном велосипеде. И к 8 мая голеностоп работал как надо.
@@ПриродавЛОВидно изначально были крепкие сухожилия. Этот раз. Второе это упражнения для лучшей циркуляции крови и знать более быстрого заживления. А может и просто повезло.
Спасибо вам большое за подробное объяснение и демонстрацию. Сняли много сомнений и тревог, со мной впервые случилась такая травма. Движение постепенно восстанавливаю с вашими упражнениями.
Отличное видео! Но остался один вопрос, спустя время нескольких дней восстановления по вашему методу колено дотягивается до стены как показано в завершающем тесте на подвижность сустава и даже с запасом. Могу ди я в этом случае начинать аккуратно бегать с эластичным бинтом или стоит дождаться полного восстановления подвижности?
Спасибо вам большое вы максимально досконально рассказали и показали как нужно восстанавливаться я только начинаю восстанавливаться 9 полных дней проходил с лонгетой и вот все упражнения получаются с первого раза буду выполнять их каждый день и через 2 недели вернусь и напишу снова.
Самое главное не торопиться и восстанавливаться постепенно. Спешка ни к чему. Следовать всем рекомендациям врача, делать упражнения, если они необходимы и конечно же принимать добавки и витамины. Я помню, что пила коллаген длительно, мсм 1000 мг от эвалар лаб(чтобы снять боль и воспаление), минералы и гиалуроновую кислоту.
У меня подвывих с растяжением связок , хожу с лангеткой месяц. Нога в покое. Вроде звучит не так как плохо как перелом, но страх присутствует что же будет дальше
Подвернул ногу, залез в ютуб преисполниться в своём познании. Посмотрел два первых видео из топа. По совету первого - налепил гипс на месяц, по совету второго - в первый день после травмы пошёл играть в футбол (утрирую, носуть такая).
Если есть разрыв связки наружнего сустава, то восстановление связки только оперативным методом, или они могут сами сростись. Я правильно поняла, что эти упражнения нельзя делать если хотябы одна из трёх связок повреждена?
Здравствуйте! а если после 4х недель в лангетке при краевом переломе таранной кости, сверху отошел кусочек 3х7мм, как чешуйка, ещё отекает ахил и отдает в щиколоику с внешней стороны, это норма? На кт голеностопа видно, что чешуйка приросла наполовину. Можно ли делать гимнастику? Или ждать полного сращения осколка кости и таранной кости? Спасибо.
Когда вы сказали делать сперва с не с больной ногой я чуть призадумался😅, обе ноги подвернул с промежутком 2 недели на игре, вторая травма была серьезнее
@@millafilin3050посмотрите не образовалось ли у вас плоскостопие, у меня тоже не заживало 4 месяца, пока не исправил плоскостопие за месяц упражнений.
Прочитала все комментарии) Скажу свои наблюдения: 1. Если вы травмировали лодыжку - нужно ехать в травму и делать рентрен. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Сразу и без вариантов! Исключив перелом, надеваете ортез и через неделю (когда уйдет отек) идете на мрт. Потому что бывают разнообразнейшие варианты разрывов связок голеностопа (их там порядка 25). Ваш глаз и глаз кого угодно никогда не определит что там порвалось и как. Отёк и синяк = разрыв связки. Само не заживёт! Поэтому берем бабло и идем на мрт. Там выносят приговор и с этим приговором мы идем: 2. К хирургу ортопеду. Он смотрит и говорит: срастется ли оно само или нужно подшивать. Он назначает лечение. Физиопроцедуры и упражнения. Ходим в ортезе!!! С костылём!! Никакой ходьбы без ортеза и костыля минимум 4 недели. 3. Мажем мазями, снимаем отёк и рассасываем синяк. Далее появление отека будет говорить о перегрузке связок и происходить это будет минимум год. Год вы будете носить эту лодыжку как писаную торбу, да, порванные связки гораздо хуже и хлопотнее чем переломы. 4. Делаем великолепную гимнастику из этого видео, НО! не перегружая связки особенно если они порваны. Им нужно дать время срастись. Поэтому качайте ножку, двигайте, но еле еле. Через 4 недели при условии что связки не подшивали, можно делать упражнения в полную силу, но аккуратно чтобы снова не порвать их. 😅 Всем здравия!
А на какой стадии можно возвращаться к силовым упражнениям (с малыми весами) - приседания со штангой, становая и т.п. подозреваю что после восстановления мобильности, но интересно мнение специалиста. Огромное спасибо за видео! Ортопед травматолог в частной клинике совсем ничего такого не сказал (само заживет, дай покой).
Доктор , а если травма уже давняя ? Года три назад была подобная травма . Долго заживала . Какое то время не было боли . Но теперь уже где то с год с перерывами просто болит голеностоп как после травмы. Долго ходиш- болит . Какая то нагрузка - болит . Подойдет ли такая программа реабилитации?
Здравствуйте. 2 недели назад упала,плдвернула ногу под себя и на нее села со всего роста и веса. Поехала в скорую,там сделали рентген перелома нет. Диагноз вывих голеностопа и растяжение связок. Был отек, нога синяя с двух сторон возле косточки. На ногу с болью но вставала. В скорой сказали га три недели гипс или бандаж. Вот прошло две недели и попадается ваше видео. Теперь думаю начинать упражнения уже
Сочувствую. Мне сейчас 55 лет, такая травма на одной и той же ноге была дважды, когда на каблуках ходила в возрасте 30-35лет, боль адская была, заживление было не менее 3 недель. Тогда не было ни Ютуба, ни интернета, и зарядку я не делала. В итоге боль всегда дает о себе знать при неровной поверхности, или долгом стоянии, или если сумки потяжелее 3 кг ношу, вообщем, при любой нагрузке. Очень вам советую выполнять всё, о чем говорит тренер, и дай Бог, всё будет хорошо в дальнейшем.
Я много раз подворачивала именно вот так ногу. Но перелома не было. Больно да было, сильно больно. Сейчас я сломала ногу, большеберцовой кости оскольчатый перелом. Мне делали операцию,7 недель прошло. Сейчас я Разрабатываю не только ногу, но и голеностоп.Еще и колено не сгибается. У меня отёк, ногу постоянно как то тянет вниз,после упражнений особенно.
Что-то двоякое впечатление от видео. Первое. Откуда без обследований знать, что хрящи целые, нет трещин и связки не оторваны? Второе. Если в первые дни ходить и упасть или подвернуть ногу, то риск осложнения травмы. Лучше всё-таки обследования.
А если больно на пятку наступать и связка сзади болит? Что делать? 2 недели прошло, ходить сразу стала, хромаю, отёка не было. К сожалению, ибупрофен от воспаления только через неделю стала пить.
Был полный развар таранной связки, прошел год после травмы, но все равно присутствует дискомфорт при ходьбе, и чувствуется легкий люфт в ноге, стоит ли делать упражнения, на сколько это поможет, или делать МРТ и идти к специалисту?? Спасибо за ответ!
А разрыв синдесмоза как?? Консервативно получится?? Я начала ходить второй день, после перелома наружной лодыжки , нога не подворачивается , но сам сустав но в прлноценной амплитуде не работает пока , делаю упражнения , через две недели скажут есть ли этот разрыв синдесмоза , мечтаю , что всё в порядке , нога стабильно себя ведет , но я очень осторожна конечно.
Сегодня сильно подвернула голеностоп на экскурсии.Очень не хочется идти в больницу.Как же самой определить есть ли перелом?Есть какие то определенные симптомы?
Доктор,а как восстановить кисть руки после перелома ?) Ооочень нужна для мелких, ювелирных и силовых работ !!!) И - колени !!! Лыжи, ходьба, бег - ооочень нужно !)
Сегодня от травматолога. Сказал, что, если месяц не проходит, то нужно задуматься. Там не только связки могут быть. Восстановление отличается в этом случае. Поэтому лучше сделать.
У меня отек на лодыжке наружной, постоянно небольшой с утра и к вечеру весь голеностоп отекает , у меня перелом лодыжки без смещения , уже 5 недель , не сросся нормально пока(, тоже есть повреждения связок , делала и МРТ и рентген. Гипс сняла сама в 4 недели, ногой не кручу , накладываю не тугую повязку , чтоб не тряслась особо , хочу ходить😢, пока нельзя даже упражнения делать на голеностоп.
Похожая ситуация только 3 недели. Решил сходить к травмотологу, назначил рентген, МРТ, сосудистого хирурга и физиотерапевта. Рентген- ничего Сосудистый хирург - вообще ничего не сказал связанного с травмой. Сделали за вен на ногах, и назначил операцию😂😂😂 (на мой вопрос а что с голеностопном, он ответил- ну растяжение связок у вас...) МРТ и физиотерапевта ещё не было Но отек и нытье в голеностопе надоели уже
Здравствуйте.Скажите, пожалуйста,при растяжении голеностопа есть отек и при наступании на пятку как-будто ударяет током в пятку.Это нормально?Болезненность легкая.Но беспокоит этот ток.Что это?
А если связки с внутренней стороны стопы около косточки на щиколотке болит, но только в движении. И вечером после нагрузки тянет. Ходить больно, именно подошва с внутренней стороны и к косточке.. Плоскостопия нет. Никаких проблем не было. Наверное растяжение, но момент травмы не помню. Утром встала и ходить не могу. Ничего не нашла на эту тему.😢
Получил перелом голеностопа на днях., Лодышку зафиксировал, Но болит в мышцах с задней части колена, (выше колена и ниже колена) Болит не постоянно, а боль усиливается до жути когда меняю положение тела, особенно когда встаю, С чем это может быть связанно? Я так подозреваю что с кровообращением которое пережимает отëк лодышки??
Здравствуйте!У меня такая же травма,3 раза подворачивала,прошло пять лет.Нога отекает.Стопа опухает.Иногда болит,иногда нет.Что делать?Посоветуйте пожалуйста
Полный разрыв передней и пяточной малоберцовой. Какой нафиг 3-4 день? Это очень рано для такой травмы. Как вы можете такое советовать. Пошла 3я неделя, отек только сошел я начал двигать пальцы. Наступать все еще не рискую.
Мне привезут завтра. Нашел в аренду на месяц. Не могу больше прыгать на одной ноге по квартире😡 Совершенно не могу опереться на больную ногу. По всем симптомам чувствую что перелома нет. Была опухоль, синяк в области сустава причем с обеих сторон. Мазал мазью и заматывал эластичным бинтом. То туго замотаешь, больно через некоторое время ноге. Размотаешь - сразу легче! Но ступню руками берешь и шатая туда-сюда видно как сустав влево-вправо двигается😳 хотя это вовсе не больно. К врачу записаться можно только через регистратуру. Но туда добраться еще как-то надо… В ближайшую платную клинику хотел записаться, позвонил и какая-то некомпетентная девушка спрашивает к какому врачу Вас записать? Я ей отвечаю - мне нужен врач который по суставам. А она в ответ - могу к ревматологу записать. А зачем мне ревматолог? - Ну тогда к хирургу… 🤔 или к ортопеду🤔 В итоге выяснилось что к хирургу можно записаться на середину августа, а к ортопеду лишь на 25 августа. Сегодня 29 июля…. Что с моей ногой будет к концу августа!!!??? Отпиливать придется? Позвонил в травмпункт. Ответили так: вы в тот же день как подвернули ногу почему не обратились? Теперь идите к своему врачу в поликлинику…. Ну почему же у нас всё так плохо с организацией??? Как при этом можно самому дома лечиться? Случаи же у всех разные. У кого-то ушиб, у кого-то вывих без разрыва связок. У кого-то одна, у другого две связки. Внутренняя, наружная… Надо хоть знать что там случилось с суставом. Не могу больше! Потому и заказал костыли в аренду. Пойду в поликлинику в регистратуру талон брать. Но если талон как и в платной на конец августа - я не знаю что делать😢😢😢🤷
Добрый день скажите пожалуйста, я после травмы голеностопа после апераци прошло 3 месяца, я еше на костылях у меня вопрос к вам, я опять упал дома и по инерции поставил сломаную ногу и у меня он хрустнул как будто кость сломал, мне очень больно было, поехал сделал снимок сказали кости не переломаны сними все в порядки, сказали что я растянул сухожили, прошло 3 дня но у меня болит. Что может быть могу снимки скинуть что надо сделать скажите пожалуйста опасно ли это?
Мне ортопед посоветовал зарубежные каналы по восстановлению стопы, сказал, на отечественных видео вы профессиональные упражнения не найдете. А это видео полностью опровергает совет ортопеда, больше к нему не пойду, прозападный специалист какой-то 😅. Супер видео, начну делать упражнения обязательно!!!!
Упала и подвернула ноги. Одна сильно , другая легче. Примерно через 10 дней делала упражнение с деревянным шариком (5см) и что то хрустнуло в районе голеностопа.. После упражнения ходить стало гораздо легче. Наверное что то встало на место. Ходить сразу стало Почти без хромоты.
Травма была 16 августа. Вчера(29 августа) купила босоножки высокие с фиксацией голеностопа. За 2 дня хромота почти ушла. Правда есть ещё синяки в районе косточек и боль , но очевидно иду на поправку.
Здравствуйте.Ищу информацию,но пока тщетно. У Вас есть аидео связанное с коленным суставом? У меня продольно-косое поражение затрагивающее зпдний рог медиального мениска.-это я делала МРТ. Согнуть ногу больно,а разогуть ещё больнее.Лишнего веса нет,мне 53,всегда любила много ходить. Не знаю что с этим делать,сделала уже вторую блокаду с гиалуронкой,но ничего не помогло. Совет дайте пожалуйста
То есть я смогу сразу начать делать эти упражнения когда мне гипс снимут? ( перелома нет) , сказали связка или растянулась или порвалась, на рентгене врач не увидел ничего. Сегодня 7 день в гипсе, врач сказал 2 недели ходить. Но на 8 день снова на рентген
Отек снять можно за одну ночь...есть шведский бальзам.на ватки и обложить ими ногу..утром ничего нет.у меня нога чёрная была...отёк адский.утром без синяка и отека на работу потопала.дочери тоже...7 лет ..в велосипед колесо ногу засунула...врач лангету одел и сказал месяц носить.через 3 дня бегала...тоже бальзам помог, но нужно сразу мазать.я чуток задержалась..на пол дня..вот и на 3 дня растянулось..сразу бы и дня хватило.гарантия 100%.этот бальзам всегда в аптечке держу.
Вот что значит ГРАМОТНЫЙ и сраременные Док, к тому же и сам спортсмен - движение это здоровье и жизнь. Приятноислушать такого специалитса. Класс!!! 👏👏👏👍👍👍
Благодарю, приятный голос,грамотная речь,все чётко,вы супер
❤❤❤❤❤Умничка,все так Грамотно без воды.У меня как раз муж надорвал связку..Говорят ,что У БОГА❤Все Во время.Спасибо Вам!!!!Дай Бог Всего земного добра.!!
Подвернула голеностоп 2 дня назад, открываю ютуб, чтобы себя развлечь, а тут такое полезное видео. Сижу теперь и делаю упражнения 😊
Спасибо большое за очень полезное видео 🤗🤗
Три недели прошло после травмы голеностопа правого, и врач мне ни разу не сказал что надо начинать рано тренировки и нагрузку. Сняли только гипс и физиопроцедуры+начинать ходить с нагрузкой 15-20% на ногу. Интуитивно понимаю что надо именно упражнения делать и нашла ваше видео 👍 Жалею только о том что раньше не начала занятия😞
Хоть одного человека увидел который все правильно сказал.👍
Рады, что оказалось полезно 🫶🏻
Спасибо вам большое вы меня водушевили,во время прогулки на сырой траве поскользнулась,вердикт врача-частичный разрыв связки голеностопа,гипсовый лангет,15дней не снимать,попала на ваше видио и теперь буду делать гимнастику,верю что нога восстановиться.Благодарю вас!🎉
@@tamara5241, здравствуйте, как у вас голеностоп? Уже реабилитировались и что вам сказал врач в поликлинике?
Очень круто, спасибо, док 👍
Слава и спасибо интернету и всем врачам,тренерам, которые рассказывают о лечении того или иного. В субботу отекла нога, больно стало наступать, пошарила в интернете и по симптомам предположила что растяжение связок, предлагали холод,что я и стала делать.В понедельник пошла в поликлинику к травматологу, записали только на вторник. По ходу и без посещения врача можно самим по интернету лечиться видимо. Спасибо вам, буду делать упражнения.
Спасибо Вам большое.
Большое спасибо за это полезное видео! 🙏❤ Юрия очень приятно слушать.
Счастья желаю Вам всем.
Спасибо! 2 дня назад подвернула голеностоп, искала хорошие рекомендации, поскольку знаю, что если нет перелома,- надо заниматься,- Вы так все четко и грамотно рассказали,- сегодня начала заниматься,- ещё раз спасибо,- успехов!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤ вы - находка
Благодарю💚 Вас, Юрий 🙏
спасибо, много всего перечитал пересмотрел пока лежу с травмой и вот у тебя прям продуман как Авиценна))) всё очень полезно. для себя вынес главную идею что разрабатывать надо сначала просто лёжа, а я пытался наступая и от этого хуже становилось. вот сегодня начал делать лёжа и сразу эффект стал заметен и мне стало понятно какие движения пока не стоит делать чтобы зажила та сторона которая была травмирована. у меня получается я наступая в обратную сторону повредил внутренние связки в основном. толкаясь от данной информации намного проще разобраться стало, спасибо огромное за проделанную работу.
Отличное видео, всё системно и понятно
Спасибо за лекцию. 3 мая в горах при хайкинге как-то подвернул стопу в голеностопе. Классика - синяк, отек, боль. А 9 мая по традиции надо итти уже на вершину горы с тяжёлым рюкзаком. Вот и делал упражнения, чтобы быстрее восстановить работу голеностопа. Ещё катался на шоссейном велосипеде. И к 8 мая голеностоп работал как надо.
Так быстро ?
@@ПриродавЛОВидно изначально были крепкие сухожилия. Этот раз. Второе это упражнения для лучшей циркуляции крови и знать более быстрого заживления. А может и просто повезло.
Спасибо ! Все проф секреты раскрыл
Очень хорошо всё рассказано! Спасибо большое!
Какой же вы красавчик 😍👌👍👏😊🙏🌺Благодарю за такое прекрасное видео. ☂️
Ролик полезный, поставила лайк, подписалась. Спасибо вам
Рады стараться и рады новым зрителям 🫶🏻
Прекрасный обзор..!!!! Спасибо,помогли Ваши советы...была травма голеностопа...опухоль давно не проходила...
Спасибо огромное. Очень хорошо объясняете. ❤
Подписка!
@@Анна-н7н3м 🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Огромное спасибо за грамотное объяснение, а при отрыве связок ,что делать?
А вы сделали МРТ?
@@stone7291 сделали рентген,повреждены связки,посоветовали ортез
На голеноступный сустав.
Через неделю опять на осмотр.
Превосходно, огромное спасибо!
Спасибо Юрий, информативно и полезно
Спасибо вам большое за подробное объяснение и демонстрацию. Сняли много сомнений и тревог, со мной впервые случилась такая травма. Движение постепенно восстанавливаю с вашими упражнениями.
спасибо, доступно
Спасибо. Очень помогло!
Отличное видео! Но остался один вопрос, спустя время нескольких дней восстановления по вашему методу колено дотягивается до стены как показано в завершающем тесте на подвижность сустава и даже с запасом. Могу ди я в этом случае начинать аккуратно бегать с эластичным бинтом или стоит дождаться полного восстановления подвижности?
Спасибо!
А по восстановления после перелома лодыжки есть видео?
Преогромная благодарность!
Спасибо вам большое вы максимально досконально рассказали и показали как нужно восстанавливаться я только начинаю восстанавливаться 9 полных дней проходил с лонгетой и вот все упражнения получаются с первого раза буду выполнять их каждый день и через 2 недели вернусь и напишу снова.
Здравствуйте, и как у вас голеностоп? Вам после подворота в поликлинике сказали носить лангету?
❤❤❤Благодарю ❤❤❤
Самое главное не торопиться и восстанавливаться постепенно. Спешка ни к чему. Следовать всем рекомендациям врача, делать упражнения, если они необходимы и конечно же принимать добавки и витамины. Я помню, что пила коллаген длительно, мсм 1000 мг от эвалар лаб(чтобы снять боль и воспаление), минералы и гиалуроновую кислоту.
Вот! Важно все постепенно и последовательно! Совершенно согласны)👍🏻
Реклама эвалар! Пустышка
Спасибо за информацию
У меня подвывих с растяжением связок , хожу с лангеткой месяц. Нога в покое. Вроде звучит не так как плохо как перелом, но страх присутствует что же будет дальше
Спасибо
Доктор, а профилактика подворота такими упражнениями нужна? Или будут другие?
Подвернул ногу, залез в ютуб преисполниться в своём познании.
Посмотрел два первых видео из топа. По совету первого - налепил гипс на месяц, по совету второго - в первый день после травмы пошёл играть в футбол (утрирую, носуть такая).
3 года назад подвернула,сказали 3 дня покоя,только стала забывать про эту ногу,снова здорово,опять на ту же ногу😪
Если есть разрыв связки наружнего сустава, то восстановление связки только оперативным методом, или они могут сами сростись. Я правильно поняла, что эти упражнения нельзя делать если хотябы одна из трёх связок повреждена?
А если у меня обратная ситуация по болевым амплитудам.
Носок на себя больно, носок на себя - болевой синдром
В мене була травма хребта ель 1 ель2 забиття кінського хвоста зараз параліч нижніх кінцівок як їх відновити буду вдячний за допомогу дякую
Здравствуйте! а если после 4х недель в лангетке при краевом переломе таранной кости, сверху отошел кусочек 3х7мм, как чешуйка, ещё отекает ахил и отдает в щиколоику с внешней стороны, это норма? На кт голеностопа видно, что чешуйка приросла наполовину. Можно ли делать гимнастику? Или ждать полного сращения осколка кости и таранной кости? Спасибо.
Когда вы сказали делать сперва с не с больной ногой я чуть призадумался😅, обе ноги подвернул с промежутком 2 недели на игре, вторая травма была серьезнее
Тоже самое. И второй вывих уже десять месяцев не допускает нормальных нагрузок. Периодически хожу с ортезом
@@millafilin3050посмотрите не образовалось ли у вас плоскостопие, у меня тоже не заживало 4 месяца, пока не исправил плоскостопие за месяц упражнений.
Спасибо Юрию! Сейчас восстанавливаю голеностоп, и вижу, что после комплекса сходит отёк
Спасибо 👍👍
ЮРИЙ СПАСИБО А МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ГОЛЕНИ И СТОПЫ ПЕРКУССЕРОМ. Резинкой не получается после инсульта(.
Прочитала все комментарии)
Скажу свои наблюдения:
1. Если вы травмировали лодыжку - нужно ехать в травму и делать рентрен. ОБЯЗАТЕЛЬНО. Сразу и без вариантов! Исключив перелом, надеваете ортез и через неделю (когда уйдет отек) идете на мрт. Потому что бывают разнообразнейшие варианты разрывов связок голеностопа (их там порядка 25). Ваш глаз и глаз кого угодно никогда не определит что там порвалось и как.
Отёк и синяк = разрыв связки. Само не заживёт!
Поэтому берем бабло и идем на мрт. Там выносят приговор и с этим приговором мы идем:
2. К хирургу ортопеду. Он смотрит и говорит: срастется ли оно само или нужно подшивать.
Он назначает лечение. Физиопроцедуры и упражнения.
Ходим в ортезе!!! С костылём!! Никакой ходьбы без ортеза и костыля минимум 4 недели.
3. Мажем мазями, снимаем отёк и рассасываем синяк.
Далее появление отека будет говорить о перегрузке связок и происходить это будет минимум год. Год вы будете носить эту лодыжку как писаную торбу, да, порванные связки гораздо хуже и хлопотнее чем переломы.
4. Делаем великолепную гимнастику из этого видео, НО! не перегружая связки особенно если они порваны. Им нужно дать время срастись. Поэтому качайте ножку, двигайте, но еле еле. Через 4 недели при условии что связки не подшивали, можно делать упражнения в полную силу, но аккуратно чтобы снова не порвать их. 😅
Всем здравия!
Благодарю!!!!! Подписка )))
А на какой стадии можно возвращаться к силовым упражнениям (с малыми весами) - приседания со штангой, становая и т.п. подозреваю что после восстановления мобильности, но интересно мнение специалиста.
Огромное спасибо за видео! Ортопед травматолог в частной клинике совсем ничего такого не сказал (само заживет, дай покой).
Спасибо.❤У меня перелом м.б кости вывих подтарного сустава и голеностопа.
Скажите пожалуйста носить эластичный бинт нужно на протяжении всей реабилитации?А ночью его снимать?
После подворота голеностопа образовалась большая шишка по центру, где медиальная связка. Что можите посоветовать ?
Делать упражнения из видео в прогрессии, не перегружаться в быту и спорте
Доктор , а если травма уже давняя ? Года три назад была подобная травма . Долго заживала . Какое то время не было боли . Но теперь уже где то с год с перерывами просто болит голеностоп как после травмы. Долго ходиш- болит . Какая то нагрузка - болит . Подойдет ли такая программа реабилитации?
Может не на месте,срослась неправильно😢
Лучше сделать МРТ.
Вопрос поможет ли это, если 2 недели нога была в гипсе, растяжение связок было, ходить могу но при длительной начинает немножко побаливать
Как у вас сейчас голеностоп?
Поможет, упражнения делать обязательно
Добрый день, подскажите пожалуйста можно ли при надрыве связок пользоваться магнитотерапией ( аппарат Маг) для восстановления ?
Подскажите пожалуйста что за брусок , его размеры, вижу что он больше и выше блока для йоги
Пушкатоп, спасибо!
Здравствуйте,гипс сняли уже месяц,эти упражнения помогут
Здравствуйте. 2 недели назад упала,плдвернула ногу под себя и на нее села со всего роста и веса. Поехала в скорую,там сделали рентген перелома нет. Диагноз вывих голеностопа и растяжение связок. Был отек, нога синяя с двух сторон возле косточки. На ногу с болью но вставала. В скорой сказали га три недели гипс или бандаж. Вот прошло две недели и попадается ваше видео. Теперь думаю начинать упражнения уже
Сочувствую. Мне сейчас 55 лет, такая травма на одной и той же ноге была дважды, когда на каблуках ходила в возрасте 30-35лет, боль адская была, заживление было не менее 3 недель. Тогда не было ни Ютуба, ни интернета, и зарядку я не делала. В итоге боль всегда дает о себе знать при неровной поверхности, или долгом стоянии, или если сумки потяжелее 3 кг ношу, вообщем, при любой нагрузке. Очень вам советую выполнять всё, о чем говорит тренер, и дай Бог, всё будет хорошо в дальнейшем.
@@raduytesya-i-veselitesya спасибо большое . Делаю упражнения
И можно ли пользоваться мазями?Разогревающими?
Класс!а при артрозе можно делать єти упражнения ?
Я много раз подворачивала именно вот так ногу. Но перелома не было. Больно да было, сильно больно. Сейчас я сломала ногу, большеберцовой кости оскольчатый перелом. Мне делали операцию,7 недель прошло. Сейчас я Разрабатываю не только ногу, но и голеностоп.Еще и колено не сгибается. У меня отёк, ногу постоянно как то тянет вниз,после упражнений особенно.
Отек это нормально, поднимайте ноги вверх и когда спите ноги держите на валик чтобы они были выше и был отток крови
Эти упражнения не подходят при переломе лодыжки со смещением? Уже 2 месяца прошло
Что-то двоякое впечатление от видео.
Первое. Откуда без обследований знать, что хрящи целые, нет трещин и связки не оторваны?
Второе. Если в первые дни ходить и упасть или подвернуть ногу, то риск осложнения травмы.
Лучше всё-таки обследования.
А ортез нужен для того, чтобы нога не подворачивалась. Они бывают разные, есть те, в которых можно ходить, но нога неподвижна именно в стороны.
Для исключения переломов при наличии отёков в районе голеностопного сустава какие снимки или обследования следует провести?
рентген для начала, потом по необходимости мрт
А если больно на пятку наступать и связка сзади болит? Что делать? 2 недели прошло, ходить сразу стала, хромаю, отёка не было. К сожалению, ибупрофен от воспаления только через неделю стала пить.
Был полный развар таранной связки, прошел год после травмы, но все равно присутствует дискомфорт при ходьбе, и чувствуется легкий люфт в ноге, стоит ли делать упражнения, на сколько это поможет, или делать МРТ и идти к специалисту?? Спасибо за ответ!
Обязательно делать упражнения, потом спустя время стоит сделать МРТ
А разрыв синдесмоза как?? Консервативно получится?? Я начала ходить второй день, после перелома наружной лодыжки , нога не подворачивается , но сам сустав но в прлноценной амплитуде не работает пока , делаю упражнения , через две недели скажут есть ли этот разрыв синдесмоза , мечтаю , что всё в порядке , нога стабильно себя ведет , но я очень осторожна конечно.
Вы так показали что мне аж плохо стало 😂😂😂
Сегодня сильно подвернула голеностоп на экскурсии.Очень не хочется идти в больницу.Как же самой определить есть ли перелом?Есть какие то определенные симптомы?
Доктор,а как восстановить кисть руки после перелома ?) Ооочень нужна для мелких, ювелирных и силовых работ !!!) И - колени !!! Лыжи, ходьба, бег - ооочень нужно !)
Сходить к врачу, для начала.
@@KLpartykiller зачем ?) Ходила,услышала - возраст,что вы хотите ? Хочу - подвижности без отеков !!!))))
Когда-нибудь сделаем обязательно!
@@ЮрийСдобников-я9ч вам будут благодарны тысячи !) Ждем !)💪
Упр#1-9 мин. Повороты ступни
Дякую вам . ❤
Если прошло с момента травмы голеностопа прошло 6 недель и не сошел полностью оттек что делать подскажите,мрт нужно делать?
Сегодня от травматолога. Сказал, что, если месяц не проходит, то нужно задуматься. Там не только связки могут быть. Восстановление отличается в этом случае. Поэтому лучше сделать.
У меня отек на лодыжке наружной, постоянно небольшой с утра и к вечеру весь голеностоп отекает , у меня перелом лодыжки без смещения , уже 5 недель , не сросся нормально пока(, тоже есть повреждения связок , делала и МРТ и рентген. Гипс сняла сама в 4 недели, ногой не кручу , накладываю не тугую повязку , чтоб не тряслась особо , хочу ходить😢, пока нельзя даже упражнения делать на голеностоп.
Похожая ситуация только 3 недели. Решил сходить к травмотологу, назначил рентген, МРТ, сосудистого хирурга и физиотерапевта.
Рентген- ничего
Сосудистый хирург - вообще ничего не сказал связанного с травмой. Сделали за вен на ногах, и назначил операцию😂😂😂 (на мой вопрос а что с голеностопном, он ответил- ну растяжение связок у вас...)
МРТ и физиотерапевта ещё не было
Но отек и нытье в голеностопе надоели уже
Здравствуйте.Скажите, пожалуйста,при растяжении голеностопа есть отек и при наступании на пятку как-будто ударяет током в пятку.Это нормально?Болезненность легкая.Но беспокоит этот ток.Что это?
У меня также было) Через несколько шагов боль проходила. Ходила с ортезом.
Подскажите что не надо носить бандаж или повязку когда по дому ходишь?
А если связки с внутренней стороны стопы около косточки на щиколотке болит, но только в движении. И вечером после нагрузки тянет. Ходить больно, именно подошва с внутренней стороны и к косточке.. Плоскостопия нет. Никаких проблем не было. Наверное растяжение, но момент травмы не помню. Утром встала и ходить не могу. Ничего не нашла на эту тему.😢
Получил перелом голеностопа на днях.,
Лодышку зафиксировал,
Но болит в мышцах с задней части колена, (выше колена и ниже колена)
Болит не постоянно, а боль усиливается до жути когда меняю положение тела, особенно когда встаю,
С чем это может быть связанно?
Я так подозреваю что с кровообращением которое пережимает отëк лодышки??
Растяжение связок в результате перелома лодыжки скорее всего.
@@natrezo4317 как позже выяснилось - тромбоз внутренних вен
А что делать если боль не проходит 2,5 месяца после двухлодыжечного перелома? Не возможно разрабатывать ногу сильно болит, хотя отёк ушёл 😪
Я бы сделала рентген для подтверждения сращения перелома без смещения. Потом массаж, лфк как в видео, к кинезиологу и тейпировпние.
А можно ли начать делать упражнения спустя 3 недели после травмы? Но я все это время ходила, не сидела
А если старая травма? Уже прошло 5лет,а нога болит.
Поможет ли это все от спаек после поворотов?
Здравствуйте!У меня такая же травма,3 раза подворачивала,прошло пять лет.Нога отекает.Стопа опухает.Иногда болит,иногда нет.Что делать?Посоветуйте пожалуйста
Сделайте МРТ.
Полный разрыв передней и пяточной малоберцовой. Какой нафиг 3-4 день? Это очень рано для такой травмы. Как вы можете такое советовать. Пошла 3я неделя, отек только сошел я начал двигать пальцы. Наступать все еще не рискую.
Слышали про методику Peace&Love? Там говориться что нужно избегать мази и холод, если боль терпима. Это правда поможет?
да, это оправданно. Можно не мазать и не холодить
Нужны ли костыли?
Мне привезут завтра. Нашел в аренду на месяц. Не могу больше прыгать на одной ноге по квартире😡 Совершенно не могу опереться на больную ногу. По всем симптомам чувствую что перелома нет. Была опухоль, синяк в области сустава причем с обеих сторон. Мазал мазью и заматывал эластичным бинтом. То туго замотаешь, больно через некоторое время ноге. Размотаешь - сразу легче! Но ступню руками берешь и шатая туда-сюда видно как сустав влево-вправо двигается😳 хотя это вовсе не больно. К врачу записаться можно только через регистратуру. Но туда добраться еще как-то надо… В ближайшую платную клинику хотел записаться, позвонил и какая-то некомпетентная девушка спрашивает к какому врачу Вас записать? Я ей отвечаю - мне нужен врач который по суставам. А она в ответ - могу к ревматологу записать. А зачем мне ревматолог? - Ну тогда к хирургу… 🤔 или к ортопеду🤔
В итоге выяснилось что к хирургу можно записаться на середину августа, а к ортопеду лишь на 25 августа. Сегодня 29 июля…. Что с моей ногой будет к концу августа!!!??? Отпиливать придется? Позвонил в травмпункт. Ответили так: вы в тот же день как подвернули ногу почему не обратились? Теперь идите к своему врачу в поликлинику….
Ну почему же у нас всё так плохо с организацией??? Как при этом можно самому дома лечиться? Случаи же у всех разные. У кого-то ушиб, у кого-то вывих без разрыва связок. У кого-то одна, у другого две связки. Внутренняя, наружная… Надо хоть знать что там случилось с суставом. Не могу больше! Потому и заказал костыли в аренду. Пойду в поликлинику в регистратуру талон брать. Но если талон как и в платной на конец августа - я не знаю что делать😢😢😢🤷
Добрый день скажите пожалуйста, я после травмы голеностопа после апераци прошло 3 месяца, я еше на костылях у меня вопрос к вам, я опять упал дома и по инерции поставил сломаную ногу и у меня он хрустнул как будто кость сломал, мне очень больно было, поехал сделал снимок сказали кости не переломаны сними все в порядки, сказали что я растянул сухожили, прошло 3 дня но у меня болит. Что может быть могу снимки скинуть что надо сделать скажите пожалуйста опасно ли это?
Кости не хрустят, в основном весь хруст исходит от сухожилий.
Мне ортопед посоветовал зарубежные каналы по восстановлению стопы, сказал, на отечественных видео вы профессиональные упражнения не найдете. А это видео полностью опровергает совет ортопеда, больше к нему не пойду, прозападный специалист какой-то 😅. Супер видео, начну делать упражнения обязательно!!!!
Упала и подвернула ноги. Одна сильно , другая легче.
Примерно через 10 дней делала упражнение с деревянным шариком (5см) и что то хрустнуло в районе голеностопа..
После упражнения ходить стало гораздо легче. Наверное что то встало на место. Ходить сразу стало Почти без хромоты.
Травма была 16 августа. Вчера(29 августа) купила босоножки высокие с фиксацией голеностопа. За 2 дня хромота почти ушла.
Правда есть ещё синяки в районе косточек и боль , но очевидно иду на поправку.
По 3 раза в день мазала долобене 7 дней. Потом 4 дня 2 раза
Сегодня не мазала уже.
Но сделала тейп сейчас на ночь и завтра с ним буду ходить.
Здравствуйте.Ищу информацию,но пока тщетно.
У Вас есть аидео связанное с коленным суставом?
У меня продольно-косое поражение затрагивающее зпдний рог медиального мениска.-это я делала МРТ.
Согнуть ногу больно,а разогуть ещё больнее.Лишнего веса нет,мне 53,всегда любила много ходить.
Не знаю что с этим делать,сделала уже вторую блокаду с гиалуронкой,но ничего не помогло.
Совет дайте пожалуйста
Здравствуйте! Видео про колени есть, можете на канале найти. Видео с тем же доктором.
Но с такими случаями советуем лично обращаться.
@@TVKANT спасибо за обратную связь)
подскажите, почему могут спустя неделю после травмы появляться новые синяки около пальцев?
Это нормально, организм нормализует кровоток
Здравствуйте. Есть ли ваше приложение магазина?
Да, есть!
То есть я смогу сразу начать делать эти упражнения когда мне гипс снимут? ( перелома нет) , сказали связка или растянулась или порвалась, на рентгене врач не увидел ничего. Сегодня 7 день в гипсе, врач сказал 2 недели ходить. Но на 8 день снова на рентген
Здравствуйте . Как ваша нога? У меня также такая история ,вывих сустава и растяжение связок. Вот две недели лежу в бандаже,вообще сказали три лежать
Отек снять можно за одну ночь...есть шведский бальзам.на ватки и обложить ими ногу..утром ничего нет.у меня нога чёрная была...отёк адский.утром без синяка и отека на работу потопала.дочери тоже...7 лет ..в велосипед колесо ногу засунула...врач лангету одел и сказал месяц носить.через 3 дня бегала...тоже бальзам помог, но нужно сразу мазать.я чуток задержалась..на пол дня..вот и на 3 дня растянулось..сразу бы и дня хватило.гарантия 100%.этот бальзам всегда в аптечке держу.
А де його взяти
Хотя бы название скажите. Что за бальзам?
@@irinasharomova2267 так і називається, шведська горечь
Если не сложно можно писать название бальзам 😊
@@AminaSarvarbek "шведская горечь", так и называется, в аптеках питайте, её пить очень полезно, прочитайте про нее
👍👍
Садится на пяточки можно,если было эндопротезирование т/б сустава?
❤