علاج نقص المغنيسيوم بدون ادوية | 10 أطعمة غنية بالمغنيسيوم لصحة أقوى
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- هل تبحث عن أفضل الأغذية الغنية بالمغنيسيوم لتعزيز صحتك؟ في هذا الفيديو، سنكشف لك عن أفضل 10 مصادر غنية بالمغنيسيوم التي تساعدك على رفع نسبة هذا المعدن المهم في جسمك بسهولة وبدون أدوية. ستتعرف على ما هي الفاكهة التي تحتوي على المغنيسيوم، وأين يوجد المغنيسيوم بكثرة في الطعام، بالإضافة إلى الخضار الغنية بالمغنيسيوم ومشروبات طبيعية غنية بالمغنيسيوم.
إذا كنت تعاني من أعراض نقص المغنيسيوم أو تتساءل عن أين يوجد المغنيسيوم والبوتاسيوم في الطعام، فهذا الفيديو سيجيب على كل تساؤلاتك. هل تعلم أن الموز يحتوي على المغنيسيوم؟ سنوضح لك أيضًا أين يوجد المغنيسيوم في الفواكه والأعشاب الطبيعية التي تحتوي على المغنيسيوم والزنك معًا.
لا تفوت فرصة تحسين صحتك وفهم فوائد المغنيسيوم وكيفية علاج نقصه بشكل طبيعي. اكتشف الآن كيف يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة اليومية ومصادر طبيعية دون الحاجة إلى مكملات!
لا تفوّت مشاهدة الفيديو إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر، أو تواجه تقلصات عضلية، أو أي من الأعراض المذكورة. 🎥
---------------------------------------------
فيدوهات اخرى :
7 أعراض خطيرة لنقص المغنيسيوم يجب معرفتها فوراً 🚨
• 7 أعراض خطيرة لنقص الم...
4 أنواع المغنسيوم من بينها أغلى انواع المغنسيوم | سلسلة انواع المغنسيوم الجزء الثالت
• 4 أنواع المغنسيوم من ب...
3 أنواع المغنسيوم و من يتناسب مع احتياجاتك| سلسلة انواع المغنسيوم الجزء الثاني
• 3 أنواع المغنسيوم و من...
هل أنت تستخدم المغنيسيوم الخطأ؟ كيف تختار النوع الصحيح| سلسلة انواع المغنسيوم الجزء الأول
• هل أنت تستخدم المغنيسي...
الموسيقى 🎵:
www.youtube.co...
---------------------------------------------
إخلاء المسؤولية⭕️:
قناة Nutrixa Health ليست معتمدة من الجهات الصحية المحلية، ولا تهدف إلى تقديم تشخيص أو علاج أو نصيحة طبية.
المحتوى المتوفر على هذه القناة لأغراض تعليمية فقط. يُرجى استشارة طبيب أو أخصائي رعاية صحية بخصوص أي تشخيص أو خيارات علاجية تتعلق بالصحة.
يجب ألا تُعتبر المعلومات المقدمة على هذه القناة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية.
المزاعم المتعلقة بمنتجات محددة مذكورة في هذه القناة غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من الأمراض.
الاطعمعة التي تعالج تنميل الساقين والبرودة وخفقان القلب وجزاكي الله الف الف خير ❤
🙏🙏🌹🌹
هههه الإجابة بالورود 😅
السلام عليكي بنيتي مشاء الله على اتقانكي للغة القران وهذا منفقده عند الكثير من شبابنا بوركتي وزادكي الله علما وفهما في كل مجالات الحياة بما يرضي الله وجاز الله خيراكل من ساهم في تعليمك
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌹
شكرًا لك على دعواتك الطيبة وكلماتك التي أسعدت قلبي. 🙏 الحمد لله على نعمة اللغة العربية، و هي لغة القرآن التي نحفظها بفضل الله، ثم بجهود أهل العلم. أسأل الله أن يهدي شبابنا و يعينهم على حفظ هذا التراث العظيم.
بارك الله فيك وأعزك، وجزاك خيرًا على تشجيعك و دعمك الذي يدفعني للاستمرار. ❤️🌿
لعلمك كل الاكل الصحي الذي ينصحون به غالي الثمن لذلك الفقير ليس له مكان بينهم
تعد الخضروات الورقية افضل مصدر للمغنسيوم و هي في متناول الجميع ، كذلك البقوليات مثل العدس الفاصوليا و الحمص ، و ايضا البذور و المكسرات ، كلها في متناول الجميع ☺️☺️🌹🌹🌹
😍😍😍معلومات فيمة ولكن معظم هذه الاشياء غالية الثمن ماغدا الخضروات الورقية
الخضروات الورقية افضل مصدر للمغنسيوم ، مثلا 180g من السبانخ المطبوخ توفر حوالي 37٪ من الاحتياج اليومي ، كذلك المكسرات و البذور و الموز غنية بهذا المعدن و في متناول الجميع 🌹🌹
@@NutrixaHealth كله ده كان زمان في متناول الجميع دلوقتي في متناول فئه معينه فقط
السلام عليكم بماذا أعوض السلمون لانه غالي في بلدي ولك جزيل الشكر
معلومات غنية ومفيدة شكرًا ❤
السلام عليكم شكرا على هذه المعلومات القيمة بنتي عندها فقر الدم والخلعة وهشاشة العضام ارجو أن تفيدوني بوصفة مفيدة وفعالة لعلاجها وجزاكم الله خير ا 😍😍😍
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته 🌹
شكرًا لثقتك الغالية بنا! 💖 نود توضيح أن قناتنا تهدف لنشر المعلومات الصحية العامة ، و ليس تقديم وصفات طبية. لكن إليك بعض النصائح المهمة لابنتك:
1. فقر الدم:
- ركزي على الأطعمة الغنية بالحديد (لحوم حمراء، سبانخ، عدس) مع فيتامين C (برتقال، فلفل) لتحسين الامتصاص.
- استشيري طبيبًا لتحديد إذا كانت تحتاج لمكملات حديد.
2. هشاشة العظام:
- أطعمة غنية بالكالسيوم (ألبان، سمك السلمون) وفيتامين D (تعرض لأشعة الشمس صباحًا).
- تمارين خفيفة مثل المشي لدعم صحة العظام.
3. التغذية الشاملة:
- المغنيسيوم (مكسرات، شوكولاتة داكنة) لدعم العضلات والعظام.
⚠️ ننصح بمراجعة طبيب متخصص لتشخيص دقيق وخطة علاج مناسبة.
نسأل الله لابنتك الشفاء العاجل! 🙏❤️🌿
**أنتِ مشاهدتنا المميزة!** 😍🔥 لأنك وصلتِ للنهاية، فأنتِ تستحقين كل التقدير!
ماشاءالله قراءه جيده❤ومعلومات قيمه❤
جزاك الله خيرا 🙏🌹
شكرًا من القلب! 🙏🙏🌹🌿 دعمكم يهمنا دائمًا.
احسنتم جزاكم الله خيرا زادكم ربي علما ونورا وابعد عنكم المرض والاذى 😮😮😮
"جزاكم الله خيرًا على دعواتكم الطيبة! 🌹🙏 الله يبارك فيكم ويزيدكم من فضله، ويرزقكم الصحة والسعادة دائمًا. ❤️🌿 شكرًا لكم على دعمكم وتفاعلكم الرائع! #صحة #المغنيسيوم
شكرأ دكتوره ربي يوفقچ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️🤲
شكرًا لك من القلب على دعمك ودعواتك الطيبة! 🌹🤲 أنتِ مُشاهدة مُميّزة لأنكِ وصلتِ حتى النهاية! 😍❤️ الله يوفقكِ ويجزيكِ الخير دائمًا. تابعينا للمزيد من المحتوى الصحي المفيد! 🌿
شكرا جزيلا لك 12:46 12:46 12:46 ❤❤❤
🙏🙏😍😍
شدرا جزيلا لحضرتك على المعلومات الراقية وحضرتك لديك اسلوب جميل جدا في سرد المعلومات 😊❤
أهلاً وسهلاً! 🌟 شكرًا لك من القلب على كلماتك الرقيقة وتشجيعك المميز. يسعدني جدًا أن أسلوبي في الشرح قد نال أعجابكم، وهذا دافعٌ لي لتقديم المزيد من المحتوى المفيد والواضح دائمًا. ❤️❤️❤️ لا تترددوا في مشاركة أي أفكار أو أسئلة✨ أتمنى لكم دوام التوفيق الصحةً والعفاية! 🌿💪
@@NutrixaHealth ممنونة جدا على الرد المميز والكرم في المعلومات وانا اقول لحضرتك انتي الراقية معنا ولفظا ومضمونا الله يوفقك تحية وباقة ورد من بغداد لحضرتك
🙏🙏♥️
معلومات قيمة و ساطبقها بإذن الله، شكرا 😍😍😍
شكرًا لكِ على ثقتكِ وردود الفعل الجميلة! 🙏🙏 يسعدني أنكِ ستطبقين النصائح، وبإذن الله ستشعرين بتحسن كبير. تمنياتي لكِ بالصحة والنجاح دائمًا! ❤️🌿
معلومات جدا مفيده وتساعد على اشفاء ومناعة الجسم الف شكر لكم
شكرًا لك من القلب على كلماتك الطيبة! 🌟 يسعدني جدًا أن المعلومات كانت مفيدة لصحتك ومناعتك. أتمنى لك دوام العافية والشفاء التام، واستمر في العناية بجسمك فهو كنزك الأغلى. ❤️🌿
تشكراتي على تحليلاتكم وشروحاتكم القيمة ❤❤❤❤❤
"شكرًا جزيلاً لك على كلماتك الرقيقة! 🌟 يسعدني جدًا أنك وجدت الشروحات حول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مفيدة. دعمك يعني لي الكثير! ❤️ تابعنا دائمًا للمزيد من المحتوى الصحي المفيد، وأطيب التمنيات لك بالصحة والسعادة. 🙏🌿 "
انا لسه عامله عمليه استئصال المرارة اتمنى تفيديني بالغذاء المناسب لحالتي مع جزيل الشكر ❤
😍😍😍
شكراعلى هذه المعلومات القيمة والشرح الوافي والكافي مم يجعلنا نحسن اختيار الغذاء الجيد المفيد لصحتنا.
شكرا على المعلومات حول فواءد فيتامين المغنسيوم
شكرًا جزيلاً لك على تفاعلك الجميل! 🌟 يسعدني جدًا أنك استفدتِ من المعلومات حول فوائد #المغنيسيوم . أتمنى لك صحة دائمة وطاقة إيجابية! ❤️🌿 تابعنا دائمًا للمزيد من النصائح الصحية.
ليس فيتامين بل معدن
@@minaMrbtt صحيح المغنسيوم معدن و ليس بفيتامين
شكرا لكم جزاكم الله بكل الخير❤
♥️♥️♥️🙏🙏🙏
مرحبا لوممكن نصيحة لتشتت التفكير والتفكير المفرط
مرحبًا! و شكرًا لثقتك.🌟 لتشتيت التفكير المفرط، إليك بعض النصائح:
التنفس العميق: خذ 5 أنفاس بطيئة وعميقة لتهدئة العقل.
الكتابة: دوّن أفكارك على ورقة لتفرغها من رأسك.
التركيز على الحاضر: مارس تمارين التأمل أو اليقظة الذهنية (Mindfulness).
النشاط البدني: المشي أو التمارين الخفيفة تساعد في تصفية الذهن.
أتمنى لك راحة البال والتركيز! ❤️🌿
شكرا جزيلا على المعلومات الغذائية القيمة😍😍😍
شكرا على كل هده التوضيحات,😊😊😊😊😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤
شكرًا من القلب! ❤️🌿 دعمكم يهمنا دائمًا.
جزاك الله خير على المعلومات القيمة الغذائية
العفو! 🌟 شكرًا لكم على تفاعلكم الرائع! يسعدني أن المعلومات الغذائية أفادتكم. أتمنى لكم صحة دائمة وطاقة إيجابية دائمًا! ❤️🌿 تابعونا للمزيد من النصائح المفيدة.
شكرا جزيلا على المعلومات القيمة للمزيد من المعلومات سوف متابعكم لضمان صحة جيدة
والفقير من اين يحصل على هذ المعدن
مزية لقيت اللوبيا والعدس
معدن ممتااااااز نعم ❤
شكرا على معاومات
جزاك الله خيرا الجزاء 😍😍😍
شكراعلىالمعلومات الراىعه
معلومات جد قيمة لكم كل الشكر و التقدير 👍👍👍
شكرًا من القلب! ❤️🌿 دعمكم يهمنا دائمًا.
اشكركي على هذه المعلومات من المدينة المنورة
أهلاً وسهلاً بك من #المدينةـالمنورة المباركة! 🌟 شكرًا جزيلاً لك على كلماتك الطيبة، يسعدني جدًا أنك استفدت من المعلومات. أطيب التمنيات لك بالصحة والسعادة دائمًا، ونور الله عليكِ كما أنرتِ قلبي بتعليقك. ❤️🌿
ما شالله. ❤❤❤. الموز
شكرا جزيلا علا هده المعلوماة نريد المزيد 😍😍😍
🌹🌹♥️♥️🙏🙏
٩
انتي جميلة وادائك ممتع ومفيد شكرا لك تحياتي من روسيا
الرب يباركك عل المعلومات القيمة
شكرًا لك على الدعاء الطيب! 🙏 الله يبارك فيك ويسعدك دائمًا. ❤️🌿
شكرا. على. كل. هذه. العلومات
العفو 🌹 شكرا على تفاعلك 🙏
😍😍😍
قناة محتواها مفيد مزيدا من التألق 🙏
شكرًا جزيلاً لكم على دعمكم وتمنياتكم الطيبة! 😍 الله يزيدنا وإياكم تالقًا وبركة.
❤️🌿 تابعونا دائمًا لمحتوى صحي مفيد، وأطيب التمنيات لكم بالصحة والسعادة! 🙏
معلومات ممتازة مفيدة جدا شكرا كثيرا
شكرًا لك على كلماتك الرائعة! 🌟 يسعدني أنك استفدت من المعلومات. دعمك يدفعنا للمزيد من العطاء! ❤️🌿 تابعنا دائمًا لصحتك.
شكرا لك على هذه المعلومات القيمه بارك الله بك لخدمة الانسانيه
أهلاً بك! 🌟 جزاك الله خيرًا على دعواتك الطيبة وردّك الرائع. سعداء جدًا بأن المعلومات أفادتكم. تشجيعكم يُعزّزني لمواصلة العطاء في خدمة الجميع بكلِّ حبٍّ ❤️🌿 لا تتردّدوا في طرح أي أسئلة أو اقتراحات-دمتم بصحةٍ دائمة وبركاتٍ تُحيطك من كلِّ جانب! 🙏✨
شكراً جزيلاً لكم على هذه المعلومات القيمة والمفيدة جداً ❤❤❤❤❤❤❤❤
🙏🙏♥️♥️مرحبًا! 🌟 شكرًا لك على دعمك الجميل وردود الفعل الرائعة! يسعدني أن المعلومات كانت مفيدة لك. نحن دائمًا هنا لأي استفسارات أو مواضيع تودّون معرفة المزيد عنها. ❤️❤️❤️ أتمنى لكم صحة قوية وحيوية دائمة! 🌿💪
جزاك الله خير معلومات قيمة
شكرًا لك على كلماتك الطيبة! 🌟 يسعدني أنك وجدت المعلومات مفيدة. أتمنى لك صحة دائمة وطاقة إيجابية! ❤️🌿 تابعنا للمزيد من النصائح الصحية
هيذيالحلقة جملة
جذن
شكرن
شكرًا لك من القلب على دعمك ! 🌹🤲 😍❤️ الله يوفقكِ ويجزيكِ الخير دائمًا. تابعينا للمزيد من المحتوى الصحي المفيد! 🌿
سلام عليكم شكرا على معلومات قيمة 👍👍👍👍
نزل حلقة عن مشاكل الجهاز الهضمي وعن ماهو الحل الذي يخذون أدوية مضاد الصرع أوغيرها لانها تضر الهضم وفي النهاية مايمتص مغنيسيوم
إن شاء الله ، راقبنا في الحلقات القادمة بإذن الله
Thanth you for youzشكرا ❤❤❤❤❤❤❤❤
🙏🙏😍😍
شكرا على نصائحك القيمة في مجال التغدية😅😅😅
🙏🙏
معلومات قيمة وشكرا لك
شكرًا لك على كلماتك الطيبة! 🙏 يسعدني أن المعلومات كانت مفيدة. أتمنى لك صحة دائمة! ❤️🌿 تابعنا للمزيد من النصائح.
شكرا بزاف
@@FatihaAbida-m4v
العفو🌹 شكرا على تفاعلك 🙏
موز...الحبوب الكامله.كينوا.حنطه سودا....الخضروات الورقيه...
البقوليات....فاصوليا سودا.حمص.عدس.بازلاء...البذور...شيا .يقطين.قرع.
شكرا على الافادة
العفو! 🌿🌹 شكرًا لتفاعلك الجميل، دائمًا يسعدني مشاركة الفائدة
قناة جيدة ومفيدة ❤
شكرا جزيلا لك 🙏🙏🌹🌹🌹♥️♥️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😢محتاجه علاج الانيميا ❤❤❤❤❤❤❤
أستغفر الله العظيم، أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه، اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعف عني، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، وأفوض أمري إلى الله إن الله بصير بالعباد، اللهم لك الحمد وإليك المشتكى وأنت المستعان ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعف عني، لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، حسبي الله ونعم الوكيل، حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم، سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، لا إله إلا الله، لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، الله أكبر، سبحانك لا إله إلا أنت يا ذا الجلال والإكرام، رب أدخلني مدخل صدق وأخرجني مخرج صدق واجعل لي من لدنك سلطانا نصيرا، الحمد لله الذي لم يتخذ ولدا ولم يكن له شريك في الملك ولم يكن له ولي من الذل، باسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم، يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث رب تولني في أمري كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين، يا غفور يا رحيم يا رب، يا لطيف يا خبير يا رب، يا وهاب يا رب، اللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك، اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله
جزاك الله خيرا 🙏🙏
شكرا على هذه المعلومات القيمة
أهلاً بك! 🌟 جزاكم الله خيرًا على وردّكم الرائع. ❤️🌿 لا تتردّدوا في طرح أي أسئلة أو اقتراحات-دمتم بصحةٍ دائمة وبركاتٍ تُحيطكم من كلِّ جانب! 🙏✨
شكرآ لك
العفو 🙏
شكرا على المعلومات
شكرا على المعلومه
العفو! 🌿 شكرًا لتفاعلك الجميل 🙏🌹
العفو! 🌿 شكرًا لتفاعلك الجميل
السمك والشوكلاته الفول المكسرات
من أفضل مصادر المغنيسيوم! 🥜 🍫🐟 استمتع بها كجزء من نظامك الغذائي الصحي. شكرًا لتفاعلك! ❤️🌿
اقوى فيتامين b1❤
من فضلك الأغذية التى تساعد على تخفيض سكر الدم والضغط
بذور الحلبة و اعواد قرفة مفيدة جداا لتعديل سكري وبالنسبة لضغط نقص ملح طعام وكل ماكولات مالحة كمشتقات حليب ووقهوة وكل معدنوس وخل تفاح وليمون وبالعافية
شكرا لك. على. هذه. المعلومات القيمه. بارك. الله فيكم.
مرحبًا! 🌿 جزاك الله خيرًا على كلماتك الطيبة والدعاء الجميل. ❤️ دائمًا هنا لأي استفسارات أو مواضيع ترغبون في معرفتها. أتمنى لكم صحةً دائمة وبركاتٍ لا تُحصى!
اشكركم من اعماق قلبي ♥️
على تفضلكم بتقديم هذة المعلومات الرائعة والمفيدة 🌹
س-ماهي اسباب الازيز في الرأس ؟
شكرًا جزيلاً لك على كلماتك الطيبة ودعمك الرائع! 🌹❤️ بالنسبة لسؤالك عن أسباب الأزيز في الرأس، إليك بعض الأسباب المحتملة ،لكن استشارة الطبيب ضرورية للتشخيص الدقيق ...
التهاب الجيوب الأنفية: قد يسبب ضغطًا أو طنينًا في الرأس. مشاكل الأذن الداخلية: مثل تراكم الشمع أو التهابات الأذن.
الطنين: سماع أصوات داخلية بسبب عوامل مثل التوتر أو التعرض للضوضاء العالية.
اضطرابات الدورة الدموية: نقص تدفق الدم إلى الدماغ.
القلق والإجهاد: يؤثران على الإحساس بالجسم.
⚠️ نصيحة، راجع طبيب أنف-أذن-حنجرة أو طبيب أعصاب لتحديد السبب بدقة.
@
جزاك الله خيرا. مشكور ماقصرت 🌹
اني اخذ حب يقطين خاشوكه كل يوم صار 3 شهر وعندي دي ثري 12 هل بي اضرار ارجو رد من العراق
❤chokran
شكرًا من القلب! ❤️🌿 دعمكم يهمنا دائمًا.
لطفا ماهي البدائل الطبيعية لمثبطات حاصرات بيتا الادرينالية beta blockers الكيمياوية وشكرا
شكرًا لتفاعلك وثقتك! 🙏🌹 يُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل أي تغيير دوائي، لكن ممكن لبعض البدائل تكون مُساندة و ليست بديلة للادوية، و قد تشمل:
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الدكتورة في هذا الفيديو (كالسبانخ، المكسرات، الشوكولاتة الداكنة.. الخ) لدعم صحة القلب.
ايضا لزعرور البري (Hawthorn) لتحسين الدورة الدموية.
-و يمكن لتمارين الاسترخاء تكون خيار اخر مثل اليوجا و التأمل، لتقليل التوتر.
⚠️ لكن من المهم جدا ان لا تُوقف beta blockers دون موافقة طبيبك.
السلام عليكم متى نأخذ الشوكولاته والبذور والقلوبات الموز
٢ هل المغنزيوم يعطي نشاطا للجسم ام خمول كسل تعب..
شكرا
❤❤ الرب يباركم
شكرًا جزيلاً لكم! 🙏 الله يبارك فيكم ويرعاكم دائمًا. ❤️
السلام عليكم شفت الفيديو صدفة بالنسبة للسلمون كناخدو من مرجان يمكن غير بحري خفت يكون فيه نسبة الزئبق جاوبيني شكرا
نعم، يحتوي السلمون على الزئبق، لكنه يُعتبر من الأسماك ذات نسب منخفضة نسبيًا من هذه المادة مقارنةً بالأسماك أخرى كالثونة على سبيل المثال
مصادر فيتامين ب 1❤
إن شاء الله في الفيديوهات القادمة بإذن الله ☺️
شكرا لك من المملكة المغربية الشريفة
شكرًا لك من القلب على دعمك الطيب! 🇲🇦 أطيب التمنيات بالصحة والسعادة لك و ولكافة الشعب في المملكة المغربية العزيزة. 🌿❤️
شريفة ميمي ستة الشاذس ولخميسات 😂
😂😂😂 ❤️ thank you dr for that God bless you ❤
You're most welcome! 😊 Thank u for the love - God bless you too! ❤️ Stay healthy & keep shining!
❤😊nice
Thanks 🤗
🎉❤🎉🎉❤❤شكرآ لك جوليا حيدر ونزار رستم زوجي وغيث رستم ولدي دكتوراه في ا لنمسا وزوجته ما يا ا لقطر يب ويا رب ترجع يارب كل غا يب لديا ره
❤❤❤ليس عندي مثل صورة التي وضعتها على الرابط
حصرتك، اي صورة تقصدين ؟
اختصرى يكون أفضل
نعم لم اسمع الصحة الماضية
لا زينة وزادها نور الحمام انظروا إلى القرآن والسنة
هذه باقلاء وليست فاصوليا سوداء 10:39
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا على المعلومات القيمة أنا أريد زيادة في الوزن لبنتي 9سنين أرجو أن تقراء تعليقي وتجيبين إجابة كافية لا أحتاج بعدها إلى إجابة أخرى😅😅😅بإذن الله سبحانه وأتمنى لك كل النجاح في المستقبل وشكرا
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ، اسأل الله تعالى ان يبارك له في بنتك ، بخصوص سؤالك اليك إجابة مفصلة،
1. نظام غذائي متوازن:
و تكون عدد الوجبات، 5 وجبات يومية (3 رئيسية + 2 سناكات) بكميات مناسبة لعمرها.
و تركيز على الأغذية الغنية بالعناصر التالية
- بروتين: مثل البيض، لبن كامل الدسم، دجاج مشوي، سمك، بقوليات (عدس، فول).
ثم الكربوهيدرات: مثل أرز بسمك، معكرونة من القمح الكامل، بطاطس مشوية، خبز أسمر.
-و الدهون صحية:مثل أفوكادو، مكسرات مطحونة (تجنبي الكاملة لخطورة الاختناق)، زبدة فول سوداني.
- فواكه وخضروات:مثل موز، مانجو، تمر، وجزر وفواكه مجففة كسناكات.
- امثلة لوجبة يومية:
-الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة خبز أسمر + كوب لبن كامل الدسم + موزة.
- السناك: عصير طبيعي (حليب + موز + عسل).
- الغداء: أرز بسمك + دجاج مشوي + سلطة خضار.
- السناك: زبادي مع فواكه مقطعة + ملعقة عسل.
- العشاء: شوربة عدس مع خبز أسمر.
---
2. اليك بعض النصائح لزيادة الشهية:
-وجبات صغيرة ومتنوعة: قدِّمي الأكل بأشكال جذابة (مثل تقطيع الفواكه بأشكال مُحببة).
-❌ تجنبي المشروبات الغازية والعصائر المعلبة: استبدليها بعصائر طبيعية أو ميلك شيك منزلي.
- شرب السوائل بعد الوجبات:لتجنب امتلاء المعدة قبل الأكل.
3. نشاط بدني مُناسب:
- ألعاب حركية: مثل نط الحبل، سباحة، أو ركوب الدراجة لتحفيز الشهية وبناء العضلات.
- تجنب الخمول عليك بتشجعيها على الحركة دون إجهاد.
4. متابعة طبية ضرورية:
- زيارة طبيب أطفال: للتأكد من عدم وجود أسباب صحية تمنع زيادة الوزن (مثل اضطرابات الغدة).
- استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة شخصية تناسب احتياجاتها.
### **ملاحظات هامة:**
❌تجنبي الأطعمة غير الصحية، مثل الوجبات السريعة أو الحلويات الصناعية (تسبب سمنة غير صحية).
تشجيع نفسي: تجنبي الضغط عليها أثناء الأكل، اجعلي وقت الوجبات ممتعًا.
أسأل الله أن يُبارك في صحتها ويساعدكِ على تحقيق هدفكِ 🌸.
ااسمك الافوكادو الموز اللب القرع البقوليات الحبوب ةكامله اللوز الخضروات الورفيه
الشكولاته الداكنه
thank yuo
You're welcome 🌹🌹♥️♥️💪💪
😅 12:43 😊😊😊😊😊😊
😍😍😍🙏🙏🙏
اعتقد ان التاكيد على الافوكادو هو اكثر من اللازم لان هناك فواكه وخضروات ارخص وافضل منه وهي في متناول الجميع ولسهولة زراعتها في معظم ارجاء الكرة الارضية فهي الأرخص والالذ حيث انني لا اتفق مع هذا التقرير بان الافوكادو لذبذ
شكرًا لك على ملاحظتك القيّمة! 🌿✨ نؤمن دائمًا بأهمية **تنوّع المصادر** الغذائية، وقد ذكرنا الأفوكادو كواحد من الخيارات، لكن بالتأكيد هناك خضروات وفواكه أخرى غنية بالمغنيسيوم وأكثر توفرًا مثل:
- **السبانخ والكرنب** (أوراق خضراء).
- **الموز** (فاكهة اقتصادية).
- **البقوليات** كالعدس والفاصوليا.
- **البذور** مثل بذور اليقطين.
هدفنا تقديم خيارات متنوعة تناسب جميع الظروف. 👌 شكرًا لإضافتك الرائعة، ولا تتردد في مشاركة مصادرك المفضلة! ❤️
حاولي تنطقي كلمة مركبات صح انتي تنطقيها بطريقه خاطئه
😍
👍😍😍😍
❤️❤️🙏🙏
😍😍😍😍😍
😍😍😍🙏🙏🙏
❤❤❤ ❤❤❤ ❤❤❤
الام العضلات هل سبب نقص
مغنزيوم
نعم، يمكن أن يكون ألم العضلات أحد الأعراض المحتملة لنقص المغنسيوم في الجسم
لقد تحدثنا بالتفصيل على اهم اعراض و علامات نقص هذا المعدن في الجسم
اليك رابط الفيديو
ruclips.net/video/SRMZuffJ4Co/видео.htmlsi=nvNJAbYXyPcKaoqj
Good Morning Dr & Thank you / Doctor / For sharing the inforating . l wish you good health & lasting success !💯💯💯🙏🙏🙏💪💪👀👀👁🧠🫀🫁🦿🐠🐠🦈🦈🌹🌹🥀🌲🥝🥦🧄🍎🍒🫐🎹🎸🎻🪗🎵🎼☕☕❤❤!
Good morning! 🌞 Thank you so much for your kind words and thoughtful wishes-it truly means a lot! 🙏 I’m thrilled you found the information helpful. Wishing you vibrant health, endless energy, and all the success in your wellness journey too! 💪🥑 Stay tuned for more content, and take good care! ❤️🎉
😍😍😍😍
✌️😍😍🙏🙏
✌️✌️😍😍🙏🙏
اذا علي الاكل بسيط لا داعي نسمع منكم هذه المواد موجوده في بيوتنا شكرا لكم
,😍😍😍😍😍😍😍😍
😊😊😊
شكرا لك من القلب ❤️❤️
😊😊😊❤❤❤😊😊😊
🥰🥰🥰
❤❤❤❤❤
♥️♥️🙏🙏
😊
،🙏🙏🌹🌹
❤❤❤
✌️♥️♥️
❤😅❤
😍😍😍
🌹🙏
❤😊😊😊
♥️🙏🙏
❤
♥️🙏
❤❤❤❤❤