필라테스 체어 시퀀스ㅣ체어에서 짐볼을 사용한 다양하고 재밌는 시퀀스!/ pilates chair sequence with gym ball

[@pilatesmap1570]

남자 매니저님 gym종국 닮았어요❤

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄

[@kyungil2018]

척추 이완 평소에도 자주 해야 통증 예방에 좋을 것 같습니다 사선으로 이완 동작 등과 어깨 후면 까지 이완 될 것 같습니다 한 다리 볼에 올리고 이완 후면 근육 전체 이완에 좋을 것 같아요 상체 골반 틀어지지 않게 집중해야 할 것 같습니다 스완 동작 균형 감각이 필요 할 것 같습니다 복압 코어 힘 유지도 잘 해야 할 것 같아요 다음 동작 상체 근력 강화에도 좋을 것 같습니다 다리 벌리고 오므리기 허벅지 안쪽 둔근 강화에 좋을 것 같아요 무릎 구부리기 둔근 자극이 강할 것 같습니다 뒤로 누르기 삼두와 어깨에도 좋을 것 같아요 누를 때 어깨 상체 각도 유지 잘 해야 할 것 같습니다 팔만 누르기 승모근 많이 개입하지 않게 집중해야 할 것 같습니다 다리 접고 뻗기 복부에 좋을 것 같습니다 프론트 킥 상체 골반 고정 잘 해야 할 것 같습니다 누운 스트레칭 전면 근육 이완에 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 두 분 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@Todaysequence_pilatesdaoom]

항상 빠르고 바른댓글 감사합니다^^

[@kyungil2018]

@@Todaysequence_pilatesdaoom 좋은 영상 감사합니다 즐겁고 행복한 하루 되세요 😊😊