【膝關節積水勾腳伸展】 | 運動醫學 | 聯新運動醫學中心主任 林頌凱 |

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如果你有膝蓋腫脹、蹲下或站立時疼痛的情況，可能是膝關節積水。來試試這個簡單的運動來預防。首先，找一面牆壁或椅子，將手放在腳踝的位置，重點是大腿前側和膝蓋部位。保持平衡並感受大腿和膝蓋的緊繃感。每側做10次，早、中、晚各做三遍，可以有效預防膝關節積水。
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