スタンミじゃぱんがうつ病を治した方法【スタンミ切り抜き】

[@デラウエア-t4h]

一歩踏み出せなくなるのを踏み出させてくれる人がいると良い。俺は母親が散歩に連れてって、買い物に連れてって、飯に連れてってくれた。あれが無かったら多分部屋で溶けてるだけだった。

[@モグ康]

鬱なった事無い人からしたら「気合が足りない」って思うかもしれないけど、逆なんだよね。気合で無理やり体動かしてた果てが鬱だからね。ある日突然気合でも体が起き上がらなくなる。

[@No-kinyaro]

まさに僕がそうだったな

[@暇人-d7h9s]

@@No-kinyaro俺もそうだった.....
自分で何でもしようと思って頑張り続けたら突然動かなくなったわ.....

[@青者]

下に同じく、色々抱えながら無理して
無駄な頑張りばかりしてたから
鬱になり今年で6年目

[@atmwt91]

目からう◯こやわ

[@Tasukete__---____609]

鬱を気合いで何とかなると思ってるやつは情弱兼世界狭い人と話してない経験不足

[@52-hertzwhale10]

話すのうますぎて壺とかおすすめされたら買う自信ある

[@ふう-n1k]

わかる

[@dynamic_daikon1491]

動画内のコメントの「そんな人間に成り下がる」って表現されてるのがすごいショックだった。私も当事者でだいぶ良くなったけどそれでも言葉一つで大小あれどダメージ受けるくらいには気にしちゃう。
スタさんが分かりやすく訴えかけてくれてるのがすごいと思うし理解を広めようとしてくれてるの本当にありがたい。

[@kloverstudio6508]

人生で骨折を知らずに生きてきた人に「骨折れた」って言っても「なんでそんな硬いもんが折れるの？」ってなるように、心が折れる事を知らずに生きてきた人には分からないんだよ。仕方がない。

[@75q4t4mmaxi]

俺はニートを蔑む人がいるように鬱で苦しむ人を下に見る人間には近づかないようにしてる

[@ぽぽー-e8g]

大丈夫ですよ。過酷な環境にいれば「誰もが」精神を病む可能性があります。成り下がって「いません」。このことを全員に理解してもらうことは不可能ですし、理解してくれる人が近くにいるとは限りませんが、ちゃんとわかっている人は絶対います。大丈夫ですよ。

[@モアイモア-e4p]

めちゃ私も思いました。てかいらっときた……

[@マック-f4q]

このコメント主は、「人間は普通はこうあるべき」っていう考えが強いんでしょうね、、

[@ぽこたぬ-h6u]

プラセボもあるのか分からんけどこの配信見て納豆食い始めてから多少は良くなったかな。ただ、鬱も相まって取り入れる情報に否定的になったり理由をつけて実践をめんどがったりするから、結局一歩踏み出して続ける根性なんだよな…

[@baribarinyan]

納豆とバナナ食って、這いつくばってでも日光浴びてたらマジで良くなった。

[@Arahama2]

レビュー助かる
俺も頑張る

[@gfyps]

ちょっとら俺もがんばってバナナ食ってくる

[@SIN-d2t]

ハツラツと元気に話をするおじいちゃんの元気の源。毎日、庭のイスに座って日向ぼっこしてるのが、生きるのに大事な事だとは、、、。

[@灯油だーいすき]

お前ら友達になってくれ

[@aq-tv6vg]

ありがとう
ありがとう

[@zeno1043]

鬱になると散歩するのも怖くなるんだよな……
仕事も辞めてるし、自宅周辺を歩いたりする場合には学生時代の友人とバッタリ会いそうで怖いしな。公園とかを歩くのも他人に「平日の昼間に……？」って思われてそうで億劫になるの凄く分かるぜ……
でもな、マジで誰にもそんな事思われたりしないから散歩してくれ。違ったら全部俺のせいにしていい、だから先ずは日を浴びてみようぜ？　俺はそれで回復したからさ。

[@はねクリ-u4m]

うつの自覚はなかったけど朝納豆単品とバナナと散歩したら日中のパフォーマンスかなり上がってきた

[@けろっぴ-d4l]

納豆とバナナと散歩してるみたいになってて可愛い

[@ハチだね]

散歩って朝と夜どっちがいいの？

[@anachro0207]

@@ハチだね朝がいい。太陽に当たることが大事。

[@yk-li5un]

@@けろっぴ-d4l 一気にメルヘンｗｗｗ

[@nissiy3798]

@@けろっぴ-d4l 臭そうw

[@玉袋シワ男]

昔鬱になったけど、10年経っても完治はした気がしないな
だからマジで気をつけてくれ
自分が1番だぞ。

[@rumen351]

分かる。生活は普通に出来るようになったのに
なんか鬱になる前の元気を出せないというか、MAX100の元気が限界値ごと下がって今はMAX60までしか出せないみたいな。

[@123ninpinin7]

精神科医の人が全く同じことを言ってたからこれはエビデンスある方法だと思う

[@すっとろいぺんぎん]

うつ病は現代の日本なら誰でも成り得る病気だと思う。「成り下がる」っていう表現を使う人がいて素直にショック。
世の中には自分の力で抵抗することが難しいこともあるし、生きていく中で当たり前に挫折する。なんだったら子供の頃に致命的に痛めつけられたりして、そもそも精神的に脆い状態になってる人もいるかもしれない。自分には想像できないくらい色々な経験を踏んで、それでもなんとかかろうじて生きている人はきっといると思うんだ。
誰がどういう経緯でうつ病になったかなんて分からない。「成り下がる」って発言はなんだかそういう人を無視して軽んじていて、それが本当に悲しい。

[@anatanotomodati-z4e]

日本人の5人に1人は生涯になんらかの精神病にかかると言われていますね...

[@灰薔薇-w8t]

自語りすまん
元々誰にも相談できないタイプの人間なんだけど
仕事で鬱になって逃げ出して漫喫にこもって、金がなくなって車にこもる。
いよいよ死ぬのか…ってなった時に後部座席の足元に縮こまって待ってた時に警察に見つかりました。
どうやら電源を消してた携帯をふんでて起動してたらしく逆探知されてしまったらしい。
後に親に聞いた話だと全国指名手配になってた。
そのあとは記憶が曖昧。
親の車で実家に護送。
なんで今もこうして生きてるのか分かってないし理由もないけどしっかり生きれてます。
人生の最大の覚悟って挫折するとこんなにもやる気なくなるんだなってくらい今はその感情が無くなった。
見つけてくれて。

[@mallgvku]

うつ病は一回なると完治しないもんだから、なる前にみんな気をつけた方がいいよ
俺は2年前になったけど未だに元に戻りそうになる

[@manhole0910]

この方本当にすごい。こんな分かりやすく伝えてくれるなんて。私は最初カウンセラーや医師や色々な支援者に言われてたのに、自分が色々失敗しまくって3年かけてようやっと分かってきたことを端的に伝えてくれてる。

[@Rr-km6ni]

木の絵は書かされた😂
スタンミさんの話は大体合ってると思うんだな。まず体が健康じゃないといけないんだよ。朝ごはん食べて日光浴びてっていうルーティーンが大事ってアタイは精神科の先生に言われました。

[@ぽぽー-e8g]

スタンミさんの言うことは本当にそうだと思っていて、もちろん悩みや精神が引き金にはなりますが、案外人間って体内の化学物質に振り回されているんですよね。
自身も甲状腺の治療のために薬を服用したら、長年の「頭が重い、ふらふら、疲れやすい、無気力」が解消されたので。
なんだかな...とは思いましたけどね。人間の体、もっと進化してほしい。

[@ppprujp]

不安障害かつ不眠症だけどセロトニンって部分に目を向けると連鎖しやすいものだったんだな　脳の幸福物質に関係する不具合ってほんと大変

[@海月-h3u]

なんかねー部屋で寝てるだけで1日溶けちゃうんだよね、ネガティブだし。
でも波があって調子いいときもある。近所のパン屋に行けたり。
階段を1歩ずつ上がっていくのはとても難しい(気だるかったり急にやる気が落ちるから)。けどやってみようと思う。

[@海月-h3u]

無職だから最近は朝散歩してる。
(してない時もあるけどね)
自分次第なのが苦しいけど、やるしかないよね...

[@高橋-p1c]

やばいエピソードが印象的すぎて、こんなに理路整然と話せる人だとは思わなかった。すごい。

[@でででで-c2t]

世界一納豆が好きな自信があるけど躁鬱になりました。自分が怖い。

[@user-fl4te6nq8n]

アレルギーなんやろ

[@ほげほげ-c8o]

トリプトファンはタンパク質食べてれば普通に摂取できてます。
逆に言えば、納豆よりも遥かに日光に当たることとリズム運動が大事ってことです。

[@バクテリア-q5f]

他の配信でしかスタさんを観たことが無くて、その時点での印象は「陽キャでゲームも配信もモデルもする最強人間」だった。
でもVRC配信をきっかけにおススメに出るようになっていろんな動画、切り抜きを見るとほんとに良い人だし、
過去に苦労いっぱいしてるしで、180°印象変わった。
自分はうつ病なのかはわからないけど、とりあえず動画の通り実践してみます。
配信してくれて、ここを切り抜いてくれてありがとうございます。

[@MMMMMM-eh7sk]

大うつ病、重度うつ病と付き合いながら社会生活してます。
この動画で言われている事は本当にその通りで、心の病気ではなく体の病気の側面がかなり大きいです。
そして厄介なのがこの正しい知識を初診で与えてくれる精神科医は本当に少ないです。
薬を出してハイ終わり、という先生は危険なので、まず朝窓を開けて日光を浴びるところから始めてください。
大うつ病まで行くと完治はおそらく無理だろうなと感じるほどで、手遅れになってからでは遅いです。

[@lonrwin8789]

精神科医いわく、「そんな人間になり下がる理由がわからん」って言ってる人もストレス関係なくうつ病になれるらしい
脳の神経伝達異常でも鬱になるかららしい

[@ふぁるす-e5e]

これはガチ。
２か月休みなしの終電マンだったけど、プロジェクト終わった後に何もできなくなって、昼間の散歩と規則正しい生活のほとんど同じ方法で他の会社でちゃんと働けるようになった。

[@サビ丸-k9u]

精神科に勤めてますが、うつ病の人はすぐに部屋を暗くしたがるしご飯も食べない。シャワーも浴びたがらないのでやや強制的にはなるけど、無理に入れて生活リズムを調えさせますね。少し薬に頼って食欲を上げて…ということもしますが、スタンミさんの言う通り、しっかりご飯食べてカーテンを開けて日を浴びる動作だけでもいいと思います。そこから段々と気力が湧いてくるのでそしたら散歩するとか他のことをし始めてみてください。うつ病は誰でもなりますからね。

[@peco7869]

就活のときに鬱になってさんざん泣きわめいてたらとある日頭の中で何かが弾ける感覚があってそこからはもう泣くこともなくただただ笑いが溢れる状態に陥ったんだけどやっぱりいまだに鬱になるから本当に1回なってしまったら終わりになるよね…しかも今の鬱は前兆も何もなく突然朝起きたらしんどいとか朝は普通だったのに仕事中急に涙があふれてきちゃって今後が不安すぎるし、鬱になる前と比べて圧倒的に脳のキャパも減っちゃった…考えはまとまらないし頭の中に沢山の余白がある感じ

[@komadori_bird]

マジでゲームにハマると昼夜逆転して鬱になるから気を付けてる
…と言いつつ今日も3時だ

[@Ma-wt9jn]

あー。受験の時鬱っぽかったの、報復性夜更かしで寝ずに勉強したり、飯食わずに学校行ったりしたのがよくなかったんだな……なるほど
一番メンタル終わる直前に消化器系むちゃくちゃになったし、すげえ納得感ある

[@2tutom734]

めっちゃ良いこと言ってる。大切なことをきちんと知っているんだね。自分を見直してみようと思った。

[@amerinngo8486]

ちゃんと有識者に聞いて調べて自分の実体験も加味して言ってくれてるアドバイスで素晴らしいね👍

[@onerose3597]

ほぼ鬱ぽかった時、ちょうど家族がペット飼いだして運動かねて散歩行けって言われたけど
日光浴びて脳がブンブン稼働し出すのがしんどくて逆に悪化したことあった
心と脳がうまく二人三脚できるタイミングって大事かもなって思うわ

[@八ッ橋甘味]

腸内を整え血液をサラサラにし、骨を丈夫にしてダイエットにも効果的、更には鬱に効くとか、どんだけ完全食なんだ。すげぇぜNATO

[@きょんきょん-k5z]

自律神経失調症だったけど、これはマジで効く。

[@cowboy900]

ストレッサーから離脱した後も、「治そう」ってマインドに持ってく時間がいるから、一旦は自分の心と身体が今欲しがってるって感じるものをあげるのも大事やでな…
あと階段のテッペンから転げ落ちまくるのもこの病気の厄介どころだもんで、生き急がなくてもええんやで…
鬱5年目より

[@x0v0xll]

ジョージよりスタンミしか勝たんわ…
ありがとう

[@funf.]

いわゆる生活リズムの乱れからくる不健康な状態とかに悩んでる人には効果的だと思うけど深刻なうつ状態とかだとなるはやで病院行ったほうがいいと思う,予約取りづらいと聞くのでがんばって早めに対処できると良いことがあると思います

[@RH-hs3uo]

5:38 日光は大事
7:17 遮光カーテンは捨てよう
8:11 トリプトファンを摂取するために納豆やバナナを食べよう
8:36 ビタミンB6を取ろう（たんぱく質とか、納豆にも入ってる）

[@こつぶてゃ]

生活リズム直そうとして朝早く起きてもすることなくて病んでくるから昼に起きるのが1番幸せなんだけど終わってるよね

[@ataso_flute]

前に派遣で行った先の所が、日光バカみたいに浴びる部屋で1ヶ月弱過ごしたことあるけど、いやでも目覚めるし、コンビニも遠かったので強制散歩も付いてきて過去1整った。
ただのカーテンより、ブラインドカーテンとかのほうが日光取り入れやすそうだなという学びも得た。

[@マリオン-v4z]

鬱から立ち上がれた時の生活習慣を分析したらこの通りだった。マジで、少しずつで良いから、彼が言っていることを実践してほしい。１ミリでもいいから。

[@音-g8c]

配信のコメント見てて感じるけど鬱の人って結局これやっても、、、みたいに思ってる人が多い気がする
まずはなんでもいいからやらないと現状は変わらない

[@keimi4088]

喋り方は中学生なのに内容は立派でギャップ

[@yuzutaya]

めちゃくちゃタメになった、ありがとう

[@talemia]

1分だけ歩いて野菜ジュース買って飲んでを繰り返してしたら8ヶ月ニートしてたけどなんとか社会復帰できた。

[@イヤンホホの民]

本来届いて欲しい限界な奴に程この動画は届かない

[@ライリキ]

今見れてよかった

[@No-kinyaro]

最近良くなってきたから本当にありがとう

[@マルス-k6f]

鬱になると助けを呼べないはガチ

[@bumblebee_sniper]

その辺のどこぞのいわゆるセンセイと呼ばれてる人種が説明するより聞きやすいし納得感があるね

[@ぼっち棒]

自分のことはそんなに心配してないけど
家族や親戚の介護や病気や死を考えると体重くなる
数年、十数年先かもわからないのにこんな不安に思ってしまうのはどうすりゃいいんだろ

[@rus16g]

納豆にごはんですよちょっと混ぜたらくそうめえな
からしとの相性がえぎい

[@letasnekos]

脳はあくまで司令機関で、脳に指示を出してるのは各内臓達。各現場で何が必要なのかを脳に依頼してるって考えると、腸内環境は特にホルモンバランスに影響与える。

[@__light3]

鬱病になったこともない人がコメントとかで、怠けてるだけとかダルいだけだろって言うけどこっちだって好きで鬱病になったわけじゃないしなんなら元に戻りたいって気持ちぐらいあるわって思うわ。
鬱病知らん奴は分かりたくないと思うけど知らないなら黙って。

[@soma-bl8fh]

めっちゃ分かりやすいしめっちゃためになったスタンミとスタンミ切り抜きさんありがとうもうちょっと頑張ってみます

[@_kn8m339]

脚の筋肉が一番でかいから、歩くだけで全身の筋肉結構使えてんだよね
歩行の運動量なめてると鬱になる

[@kanraku69]

スタンミさんの言うこと、ちゃんと栄養学、解剖学に則っており非常に理論的だし私から見てもその通りだと思います。

[@Hoshinogenlove]

結局「頑張る」なんだよ。その人自身の行動が結局は特効薬というかそれしか無いんよ。
頑張れなかったって経験が次のハードルを下げる、そしてハードルは頑張らなきゃ越えられない、ハードルが下がりまくると生きる事のハードルに越えられなくなる。
生きるってことは努力し続ける事なんよ

[@sakki5856]

9:20
朝ごはん食べてないことがバレてるのウケる😂

[@アヤにゃ]

前職のバイトしてた頃、バイト終わるのが18時で時期が冬だったから帰ったら暗いしでカーテン開けない生活になっていって、そのバイト辞めた今でも開けるのが億劫になってる

[@ぽん-s4f8j]

まじで助かるよありがとうスタンミ

[@user-cy1ll5fz7d]

自分は毎日同じ時間に起こしてくれてゲームする友達ができてから治った気がする

[@かんかん-p3r]

これめっちゃわかる。
受験期まじで鬱対策と早朝に起きれるようにするために遮光カーテン絶対に閉めなかったし朝ごはんは歩きながら食べて脳みそ叩き起こしてた。

[@お酢-e8c]

とりあえずカーテン開けるとこから始める

[@綺晶]

最近彼氏くんが鬱気味だから今これに出会えてよかった。
遮光カーテン使ってるし朝食べないしだから今日からこれみて学んだこと実践してみたいなと…。ほんとにいいタイミングだった、スタさんありがとう

[@SIN-d2t]

鬱経験者です。太陽の光を摂取する事が大事です。病院に行っても、薬を処方され再診を指示される（病院の儲けになる）だけです。

[@mimimall2004]

何の気もなしに流れてきた動画を見たら、凄く参考になることを言ってた。墜死した友人に見て欲しかったな…。

[@牛丼-t6w]

散歩すらできないんよな

[@musamaru3213]

高一の夏休みに、大失恋して辛うじて風呂入るレベルの無気力になって食事も摂らず遮光カーテン閉めてひたすら横になって1ヶ月で10キロ痩せた時は今思えばしっかり鬱だったな。
でも夏休み終わって学校行かなきゃって無理やり朝起きる生活になったらすぐ治った。
やっぱ日光大事だよ。

[@user-ib4kk2si6h]

昼間に散歩するとき人の目が気になる人　最近は在宅勤務とかがあって若い人が昼間歩いても不思議じゃない　大学生とかも一日休んで遊んでるとか普通だし　それに夜勤や休日出勤で平日休みの人なんてざらにいる　昼間に歩いてる=無職ではないと気づいた後少し気が楽になりました
後犬がいるなら犬を連れて散歩すると皆なんか好意的になるし、人

[@user-go1wo7js9f]

夜に散歩行くのもストレス発散になるし
運動もできる、暑くないしね。
俺も元うつ病だけど病院行けば行くほど重症化した。それ気づいてから病院行かなくなった、薬もたぶん洗脳みたいなもん そんな効かない「効いてるんだ」って自分で言い聞かせてるだけ。無理に人と話さず少しでもいいから自分のペースを見つけて頑張って行くしかない

[@すふぃあ-i5g]

それはコメ主さんが病院と（医者）薬相性の合わなかっただと思います。
合うのさえ見つければ今の薬は進歩してるので飲み続けれは効果出てきますよ。

[@redh3po4]

自分でコントロール出来る事が５０％、自分でどうにもできない事が５０％。という話に関して。
自分も鬱で動けなくなって休職して朝日を浴びて散歩をする事でどうにか回復して復職したけど、鬱状態で辛かったのが劣等感や自己嫌悪だった。自分はゴミみたいな人間でこのまま世界から消えてしまいたいと思った。
それが朝にカーテンを開けるという小さな事でも自分でコントロールできる事を少しづつでもする事で自己嫌悪から少しづつ開放されて、他人とくらべずにまず自分で出来る事に取り組めた自分を褒める気になれた。　
この動画でスタンミさんが言っている内容は私自分でも調べた鬱対策が良くまとまっていておすすめです。

[@Cm-ph6zp]

個人的にはカカオ90%チョコかなり良い感じだった。自分は鬱ではないから鬱の方の助けになるか分からないけど結構刺激的というかとんでもない味だったし食べた後は割と活力出たから試してみる価値はあると思う。誰かの助けになったら嬉しいというか、他の人にも効果あるのか気になるから誰か試してくれ！頼む！

[@ああ-y8j3d]

ねえよ😅

[@user-fl4te6nq8n]

@@ああ-y8j3dあるよばか

[@conichi9487]

カフェインで頭が覚醒したんじゃないかな？
ただ、カフェインはうつ病とかパニック障害には悪影響なのでおすすめはしないかな。健康な人ならいいかと！

[@tl7pk-tm]

LOLしてる時だけ、の後のダンス意味不明すぎて怖い

[@t39ggpoint]

当事者だけど、言ってることほぼパーフェクトであってるよ！
これプラス階段の１段だけど、軽いヨガからもう１段、筋トレってしていけば、
テストステロンっていうやる気ホルモンが分泌されて鬱ってなんだっけ？ってなります。
人間って自分が思ってる以上に、ホルモンバランスに左右されてるだけなんだって事、
この人は分かりやすく話してくれています。

[@jaijaijaijai]

有益すぎる

[@tantanhauox]

メンタルはお金持つことで安定する

[@datemegane6250]

９年以上うつ病しててもう慢性化して先生からも難治性うつ病って言われたけど、精神疾患に効く食べ物っていうのがあって、基本はたんぱく質と鉄分取っていたらいいけど、必要な食べ物６つあるから紹介すると、タンパク質（僕はプロテイン）バナナ、納豆、ナッツ類、ワカメとか海苔海藻類、魚（僕はサバの味噌煮の缶詰が好きだから夕食で取ってた）あとは、朝起きることとなるべく現実逃避、太陽の光と、わざと笑顔の表情を作る事、できる人は１５分～３０分の散歩深夜でも夕方でもオーケー、あとはストレッチとか軽い体操、解決するとか問題を知るためでは無い何でもない会話（ガス抜きとしての友達と会話をする悪口、ネガティブな会話は相手にも感染するし、ネガティブな感情が脳に癒着するからなるべく避ける）リズム運動も重要！音楽きいてノリノリになったりダンスするでもオーケー
ちなみに僕は２０２４年の初めあたりから薬の調整もできるようになって安定してきました！

[@0.cych.0]

自分も心療内科に2年くらい行ってた時があったけど、
とにかく運動しろ運動しろって言われて
睡眠薬ばっかり増えていったな。
なんとなく睡眠薬が悪影響になってる気がしてパッタリ飲まなくなって、
ゲームとかSNSで人と関わるのも全部やめた。
お腹すいたら食べたいもん食べて、寝たい時に寝るようにして自由気ままに過ごしてたら、自然と気分上がって
篭ってた部屋からも出れたし生活習慣も戻ったよ。
正しい方法じゃないかもしれないけど、
全ストレスから開放されたから
自分にとってはめっちゃ生きやすくなったな。

[@youkou2906]

スタさんの感覚を信じたいけど"治った"って表現するのちょっと危なく感じる。再発しやすいからさ

[@hassaku5796]

ほんとうに助かる

[@_3mi3]

遮光カーテンで真っ暗な部屋で飯も食わずにオールで病み散らかしながらコレ見てる

[@sjhgfihgbg]

ヒューマンチャージャーっていうイヤホン型の耳から紫外線取り入れるやつ良いよ

[@saku1229nea]

病んだら寝るのが1番だし風呂入ると一気に充実した感じがしてやる気でてくる。でもそれが出来ないんだよね、納豆バナナ頑張ります

[@kingok1105]

夜勤ばっかやってるとマジで鬱になる

[@aster_drawing]

寝てない自慢してた友人たち、
社会人になってから大体メンタルやられてる気がする

[@めると-s3h]

鬱が日光アレルギーってパターン見た事あるけどマジどうしたらいいんだろう

[@黒ママ-p8j]

二十代前半を鬱で過ごしました。
共依存で浮気を繰り返し、自傷をし、境界性人格障害で自分で何もできなくなりました。
ODを繰り返している若い子達に伝えたい！
記憶力がなくなりました。
本当に記憶力がゴミです。
小さい時の記憶も、20代の記憶もほとんどを失いました。
薬にお金をかけるなら、スタンミの言う通りバナナと納豆にお金かけて！
そして枕とかの寝具にお金かけて！

[@Deignful]

鬱病を治すと言うよりかは、鬱病を引き起こしてる原因を解決しない限り治りはしないよ。まあ、それが1番難しんだけどね。
個人的には、ストレスを作らないんじゃなくて、ストレスを発散できる方法を見つけた方が良いと考えてる。運動や本、ゲームとか各々の方法でね。でも、やり過ぎは依存症になるから注意。
あと、既に病院通ってて処方されてる睡眠薬が合わないって感じてる場合、自己判断で中止は絶対やめてね。合わないならその理由をちゃんと医師や看護師に伝えてくれ。そうじゃないと、治療してる意味がないし、再発するからな。
鬱病のメカニズムとして簡単に言うと、普通にみんな脳からセロトニンって物質が分泌されてるんだけど、この物質が分泌されなくなると鬱病になるんさ。だから、心の病気は脳の病気って言われる所以ね。ちな、スタンミの話してる太陽浴びるって話は要するに生活リズムが大事って話ね。
個人的な経験として、なりやすい要素のある人は誰かに頼る事が出来ない人(悩みや気持ちを伝えない)や、発達障害(グレーも)の人が多いね。
だから、ちょっとおかしいなって思う人は1回心療内科行って診断してきてもらった方が良いよ。自己判断で鬱病だと考えても仕方ないんで。あと、病院でIQテスト受けてみるのも良いよ。

[@みさネル]

朝飯食ってこまめに水飲んで日光浴びながら体動かすのはマジで大事
これはうつ病とか関係なく

[@user-vf8wz1eh9f]

鬱になった事ない人間の無神経な言動マジで気色悪い

[@イタチ-b9o]

今ニートで終わってて頑張って日光浴びてるんだけど2日に1回しか眠れなくて苦しい

[@nanana-j9s]

大丈夫だよ、ちょっと休もう

[@カネコ-u5q]

参考になるか知らんけど、カーテンは開けっぱなしで、寝る時はアイマスクだと良かったよ。
一日中カーテン閉めっぱなしにしがちだけど、アイマスクは一日中しないからね

[@ドチンカスパパ上]

散歩はガチ

[@verse_song_rainbow4876]

凄い…
今、双極症なので、とても為になりました。
1日に別れた元カレの子を妊娠している事が分かり、おろして欲しいと言われたので、双極症と向き合いながら親に協力してもらいながら育てるつもりです。
納豆ご飯も大好きなので、毎日食べて頑張ります🍚
ちなみに元カレの家、めっちゃ遮光カーテンでした😂

[@zawaemon8418]

こんなイケメンでも鬱になるのか

[@ねこ-h3g8q]

スタンミありがとう

[@sanapu__]

鬱に対して理解のない人間って、ぶっちゃけ楽観的で楽に生きてるんだと思うわww
鬱になる人こそ、頑張り屋すぎるし、真面目なんだよな

[@takei501]

気になる人は樺沢紫苑先生の朝散歩もチェックしてみるといいかも

[@ONEs3]

わかるな。頑張れみんな

[@多摩川TV]

ありがとう