OBESITAS, SEHARI MAKAN 4 KALI & MINUM 7 GELAS KOPI SUSU |
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Motivasi buat kalian yang gak suka olahraga, dari Joanne yang sempat ngalamin obesitas tingkat 2
gara-gara sehari makan sampai 4 kali dan kopi susu sehari 7 gelas.
Sekarang, diet sehat dan olahraganya berhasil menurunkan berat badannya jadi lebih ideal dan sehat!
=======================================================================
Buat kalian yang kirim cerita / pengalaman hidup, bisa langsung kirim detail ceritanya ke email BUKAPRAKTEK@GRITTEAGATHA.COM.
Formatnya : #GritteBukaPraktek_Permasalahan Kalian
Contoh : #GritteBukaPraktek_ToxicRelationship
Jangan lupa, sertakan kontak dan domisili kalian yaa. Pastikan, diri kamu siap untuk diundang jadi narasumber kami ketika kamu kirim cerita ke email kami. Thanks!
======================================================================
EMAIL:
For business enquiries please contact :
hi@gritteagatha.com (HANYA UNTUK ENDORSE DAN BUSINESS ENQUIRIES)
SUBSCRIBE
bit.ly/youtube...
FOLLOW MY INSTAGRAM : / gritteagathaa
TWITTER
/ gritteagathaa
SPOTIFY BUKA PRAKTEK
open.spotify.c....
LIKE, COMMENT, SHARE & SUBCRIBE!
perlu apresiasi yang luar biasa buat orang2 yg konsisten Diet dan lulus sampai bb yg mereka inginkan, Karena butuh perjuangan yg ga mudah, apalagi Ngumpulin NIAT aja itu susah ☺️. Buat yg lagi program Diet semoga Kalian bisa !! Yuk pejuang sehat dan body goals 🥰
Semangat
Makasih apresiasinya 😂 , btw aq jg udh berhasil diet dri 81 kilo jdi 55 ❤❤
Semangatt pejuang diett☺️ buktikan ke orang yang sering bullying bahwa kita juga bisa kurusss☺️😌
Berkat video ini aku kembali termotifasi lagi. Sebelumnya aku suskses turun 30kg dlm 7bln dengan metode yg kurleb sama, tapi setahun belakangan ini BB ku stuck dan bikin aku jadi mulai kendor ORnya. Tapi Alhamdulillah BB gak naik lagi, bismillah mulai ngatur lagi pola makan dan olahraganya biar bisa laniut lagi turunnya
Ak juga sedang di fase diet
Sebenernya badanku ini udah pas, dari smp ak emang segini fyi ak sma bbku 49kg tingggi 155cm, cuma karena pandemi dirumah terus jarang ngmng jarang ketawa dan makan trs pipiku jadi cubby jadi aku kelihatan gendut, ak akhirnya memutuskan diet mei 2021 kmrn karena satu orang yaitu omku setiap acara keluarga selalu "kok kue maleh lemu to saiki ta", sebenarnya engga omku aja yg bilang sodara lain jg banyak, cuma omku yg parah tiap ketemu selalu ngatain, ak kezel dibilang gt terus setiap ketemu dia, dari itu ak jadi insecure bgt ak keluar rumah selalu pake jaket dan celana panjang karena ak ngerasa gendut banget dan rasanya malu banget buat ketemu orang.
Akhirnya ak mulai diet, ak pernah kalo mau ada acara keluarga seminggu sebelumnya ak semingguan ga makan, tapi mulai oktober kemaren ak mulai diet sehat makan seperti biasa tapi nasinya hanya 1 centong aja dan ga banyak lauk, trs ak setiap sore olahraga, dan ada hasilnya, diet itu dijalani dengan senang jangan menyiksa diri.
Btw setiap acara keluarga ak selalu ngehindar ke mereka yg bilang ak gendut biar mentalku nggak jatuh lagi, ak bisa ngejalani dietku dengan sehat dan ga menyiksa diri hehe.
SEMANGAT PEJUANG BADAN IDEAL ILYSM 💞
Dulu aku punya BB 40kg, tpi krn aku menyadari bahwa badanku ini tipical badan yg cepat naik, jdi aku selalu mengontrol pola makanku supaya BB ku gk naik.
Ini cewe walaupun body'a gemuk tp wajah'a cantik, ikut dan menurutku gk ngebosenin klo d'liat lama" hehee dan aq jd pede skrg walaupun gemuk tp tetep bsa cantik
Wah kebetulan aku skrng lg program diet krna bdn aku melar trus,kebetulan ada vidio ini mudah"n bisa jd pelajaran buat aku yaa,supaya aku bisa semangat nurunin bb
Semangat yang lagi diett! ♡
Yuk jadikan suara suara pedas menjadi motivasi, SEMANGATTT
Semoga selanjutnya kak pratiwi noviyanti wanita cantik yg bantu odgj dan org terlantar
Bantu like yuk 👍👍
aku bb 96 kg tinggi 159
diet sebulan turun 7 kg, tp skrg masih di 89 huhu
semangat buat aku pejuang diet!! 🥺🤗☀️
Wah Semangat kak , aku juga lagi diet dan Alhamdulillah turun 10 kg yokk semangatt ☺️☺️🤗
Dietnya gmna kakk
@@lestarikaryana7139 aku kurangin minum dan makan yg manis, work out dirumah dari youtube, sama ga makan malem ajaa. ga ngeluarin uang buat diet, malah jadi irit ga buang uang untuk beli makanan yg ga penting hehee
@@putrielenaa4315 wahhh, berapa lama? yuk jadi bukti dikomen ini. update turun berapa kilonya permonth hihi
@@anandaclarisha akuh lama kak soalnya kadang konsisten kadang nggak 🥺 , hampir 5 bulan lebih dan ini lagi konsisten jugaa ^^ yuk semngat
Pernah berada di bb 70kg tb 165cm, di bb segitu yg saya rasain gampang cape dan ngantuk, dan alhamdulillah sekarang bb udah turun jadi 64kg pengen turun lagi jadi 55kg semoga bisaa
Rahasia diet nya apa bro
Resep dietnya gmna
Kereen banget dari obesitas sampe ambil sertifikat body pump dan jadi instructor,suka banget cara ngomongnya si narsum💘
It's my problem too. Di mana aku butuh caffeine supaya ga cepet ngantuk, di satu sisi kalori kopi instan itu bener2 meresahkan, sedangkan kalau minum kopi item langsung kena lambung😌 bimbang, tapi berat badan bener2 melesat naik dan susah turun sampe skrg...
Baru sadar studionya tambah keren
Sma kak q gx bsa klo sehari g kafein kyg udh kecanduan tp bner bb ku naik cpt jd bngung mw gmn soalnya rsane hampa g minum kafein
Samaa udah kecanduan kopi susu
Mesti cukup tidur deh..
Sama
Kalo aku kebalikan dari kakak ini😭 sekarang tb 160cm bb mentok 45kg terus mau makan sebanyak apapun tetep segitu. Ini dari kecil ampe sekarang. Dulu dihujat ama keluarga bahkan ama nenek kandung sendiri waktu TK dibanding2in sama sepupu yang badannya ideal. Katanya dia pantes pakai tanktop karena badannya bagus berisi, kalo aku kecil jadi kek kasian ngeliatnya katanya. Tapi sekarang sepupu aku tuh badannya (maaf ya) overweight banget dan aku gapernah ya ngehina dia gendut atau obes gitu tapi gatau kenapa dia suka hina aku dengan bilang aku terlalu kurus😭 padahal aku juga gamau ko kurus, maunya ideal.
Tenang aku mlh 30kg tp dulu tp skrg 37'5 kg hmpr 40 sih... itu bb ku 😂
Gpapa, saya dlu sebelum nikah tb 161cm, bb mentok di 43-44kg, dari kecil bdnnya dibilang krempeng, suruh mkan yg byk, pdhl mkn dh byk hehehe tapi setelah nikah trus melahirkan bb ku naik, malah skrg susah turun hehehe biasany faktor hormon, yg penting sehat, semangat
setelah sekian lama gak nonton grite buka praktek, sekarang nonton lagii :)
Cemungutlaah buat pejuang diet,trmasuk sy....BB 69 tinggi badan 155,thn kmren smpet turun jdi 64...skrg naik lgi...😩😩
Berbagi pengalaman juga ya. Aku obesitas juga, setelah nikah naik sampe 22kg selama 5th nikah. Gaya hidup aku gak sehat bgt makan apa aja. Favorite aku seblak sama es kopi susu. Dan tau gak efek nya apa ? Aku 5th belum juga hamil karna ternyata PCOS, trus abis itu kena gerd. Jadi memang obesitas itu ngaruh ke semua sih ke hormon dll juga. Sekarang sedang proses menurunkan berat badan. Dari 70 mau ke 50 💪 Alhamdulillah udah 2 Minggu dapet turun 3kg. Asal konsisten dan teratur semangat insya Allah cepat prosesnya gak berasa 😀
Bagi tips nya dong kak, aku juga obesitas abis nikah BB 64kg, dan ternyata aku jg pcos. Pernikahan udah hampir 2thn 😭
Say, ko sama ya ceritanya kaya hidupku, nikah 5thn kena sindrom pcos, hormon berantakan,kena gerd, gmn caranya ka nurunin bbnya? And i love seblak & es kopi too 😆
Sama bgd aq juga nikah naik smpe 20kg dlm waktu 3th🙈bingung mau diet dr mna
Karna banyak yg senasib yuk sama2 berjuang! Tips dari aku selain ubah pola hidup juga ubah pola pikir. Salah satunya kurangin stress, banyk2 yoga dan meditasi. Tiap sebelum makan minum air 250ml. Ganti cemilan dengan buah. Olahraga seminggu 3 sampe 4x. Dan konsumsi minyak VCO setiap hari. Bagus bgt buat nyebrangin hormon dan mengurangi asam lambung. Selamat mencoba! 🤎
@@ndh8433 makasihh kak ...sejauh ini uda turun brp kg kak
Aku yg emak emak 40 tahun aja klo nimbang over 1 kg aja panik, apa lagi yg masih muda, tinggi badanku cm 156, bb pernah 56, panic luar biasa, lsg diet 3 bulan turun 6 kg alhamdulilah
Aku tiap hari angkat barbel sm senam zumba sdri di rumah skitar 40menit, pola makan di atur, tp msh mkn yg aku suka,badan gak melar ko, yg penting sehat, happy😅
Aku dulu juga diet dari 65 sekarang 55 difisit kalori ,hit cardio mantep deh
Kak, boleh gak, kalau bagian yg olahraganya di upload lagi hehe. Biar kita kita kalo mau ikutin olahraganya tinggal save di playlist
bbrp anak dari kecil sdh ada yg obesitas .. hanya saja byk yg menganggap itu msh hal biasa...dan hrs PeDe dan trima dng keadaan bdn sndr...dan itu dibawa sampai dewasa....yg mendukung obesitas msh dianggap normal adalah pandangan orang di sekitar atau lingkungan nya...
sering denger kan " Gpp... yg penting sehat" ... " gpp ... kan msh masa pertumbuhan.. butuh byk gizi" .... mana ada sih obesitas itu sehat ?? mindset kita tuh hrs bener" diubah...bedakan bdn obesitas dng bdn berisi tapi sehat ..klo saya sih...ga perlu langsing kayak model" ....atau perut kotak" bdn berotot 🤭 yg penting ideal & sehat ....uk.ideal menurut saya berbeda dng uk.ideal menurut org lain..yg penting tdk obesitas 👍 🤭
Ak tambah termotivasi setelah nntn ini, terimakasih kaka joanne cantik, semangat juga buat kakanya 💞💕💘💗💪
Kebalik, yg harus dihindari itu Karbo simpel. Yg bagus itu Karbo komplek (oat, gandum, brown rice pokoknya yg seratnya tinggi)
aku udh turun 41KG dalam 1 tahun. dari 113KG-72KG.
luar biasa
kalo mau kurus mah gampang puasa aja . ga perlu mahal2 beli menu diet , sewa gym dll ...
aku banget ini aku jga pernah ngalamin bullying dari kecil karena jalan pincang karena kaki panjangnya sebelah dan ga bakalan lupa,dan pernah mengalami obesitas juga pernah diet karbo dan berhasil tapi sekarang buat start again susahh bgt yaa
Niat
Konsisten
Sederhana
Dia aja bisa mesti kita juga bisa...
Keren Joan.....
Aku juga kelebihan berat badan tg 155 berat 74 lingkar perut 92 umur 62....aku coba dg intermitten fasting 2bln turun 7kg. Tp aku OR nya kurang nih....yoga aja....
Mustinya body pump yaaa...terasa lebih seger nih aku nyobain
Makasih Joan
Wah hmpr Sama Kita .. Aku tinggi 153 BB 77 skitar 3 thn laluu .. alhmdlh skrg 56 .. Aku tiwo Hari Olga sejam ngurangin nasi .. ngurangin ngemil karbo n tepung .. bnyk air putih sayur buah .. udh itu Aja .. Semangat teruss yaa 💪💪
dulu pernah di bully pedagang ITC cempaka mas masih ingat di kepala saya " lagi diskon bajunya kaka tapi gak bakal muat sih " itu yg bully laki2 dan maaf ya dia lebih gendut dari saya waktu itu bb saya 59 kg tinggi 155
Sebelum nikah pernah diet sukses jadi 52 kg ,udah jadi emak emak udah beranak mau diet susah lagi mulai nya 78kg Sekarang ,udah tau cara diet padahal tapi mau mulaii dan niat konsisten nya itu susah banget.
Klo niat diet emang susa tp klo niat hidup sehat insyaAllah bisa. Klo cm pengen diet kurus biasanya prioritas jangkah pendek target terpenuhi kelar klo sehat seumur hidup pengen sehat
@@anggrek6126 iya nih Harus di ubah mindset nya buat kesehatan ya, cuma kadang orang sama lambung ga sinkron hahaha makanya gagal mulu .
Bismillah semoga tahun ini bisa turun BB dan makin sehat
Sama, susah bgd konsisten nya sekarang 😭😭
Konten bagus nih. Org jadi termotivasi.
Pantesan emak gw bawel banget masalah gendong anak... anak dibawah 1.5 tahun bener bener nggak boleh digendong ngangkang disamping pinggang gitu mesti digendong didepan perut kakinya dua duanya ke depan dialasin ama tangan ternyata emang bisa bikin salah pertumbuhan tulang ya...
Entah salah apa benar kalo aq sebenarnya marah dan kesal kalo ada orang yg sengaja atau enggak langsung bilang "kamu gendutan" , dia gatau gw jg lagi proses diet, yg dibutuhin ya dukungan, bukan ngomg gitu, tanpa di omongin jg gw tau kalo gw gendutan
waw keren .. makasi buat diri ak sndiri .. puasa senin kamis doang .. trun 19kilo 🤣🤣🤣 d tmbah stres kuliah si tp 🤣
Bner banget si saya awal diet 77kg skrng udh di 63, target 55 kg 2 bulan Masi stak di 63 mau trun 2 kg aja susah sekali🥺
Semangat target kita SM kk :)
semangat yaa.. jangan jadikan timbangan sbg patokan. kalo stuck tetep lanjutin aja,gausah nimbang" segala tpi cobain baju"/celana kamu yg menurut kamu sebelumnya itu sempit
Saya pernah obe sampev78kg. Tapi saya gak bisa diet ketat. Pernah nyoba tapi efeknya malah yoyo. Saya cuma ngatur waktu makan aja. 3 kali sehari makan nasi dengan lauk bervariasi. Tidak minum yg manis2. Ada jatah makan bakso dll seminggu sekali. Tiap hari jalan kaki meski tdk sampe ketingatan, yg penting rutin. Renang satu minggu sekali. Stop makan setelah magrib. Saya lalui tanpa dokter. Alhamdulillah sekarang 70kg dan gak yoyo lagi. Masih hrs nurunin 8 kg lagi sih, tapi saya orangnya nyatai gak mau nurun drastis bila hrs diet super ketat. Tetap bisa makan yg penting gak berlebih
Masyaallah semangat yaa ka, aku juga Olga nya jalan kaki terus salama 3 bulan belum pernah skip. Karna kalo Olga aga berat asma ku sering kambuh karna ngos ngosan
Semangat penjuang diet, pasti kamu bisa! Aku sudah berhasil turun bb sebanyak 40kg
Dietnya gimana kak? Tips nya donh
Caranya gmn?
Imut dan cantik, dan hebat bisa konsisten diet ❤
Langsing itu cantik.. Mau pakai baju apapun keliatan menarik.. Semangaaat buat kita semua supaya always jaga badan.. ❤️👍😁
sumpah barusan nyobain body pump nya gakuat cuy wkwkwk pdhl aku itungannya lebih sedikit dari pada ini, lebih sebentar tp udh gakuat lol
Usia saya hampir 60 an..apakah mungkin masih bisa turun bb...bukan semata2 untuk diet.tp karena takut dengan penyakit yg di akibatkan karena kelebihan bb..mohon saran dari sahabat..kalo untuk olga gak mungkin lg...terimakasih...
Sangat mungkin sekali ibu,
Dg mengatur pola makan. Banyakin sayur dan buah.
Suka banget konten gini. Plis banyakin konten kayak gini kak itteeeee. 🥺🥺🥺🤍
Buat diet atau nurunin BB aktifitas dan makan nya apaa ya
Lagi diet nih jdi semangat lihat ini .. yuk bisa yukk ... 💪💪
Btw kakiku leter O , dan sama sih cepat capek klo jalan kaki atau berdiri lama
Klo pkek celana ketat malu bgt sbnrnya karna kaki gak lurus, malu klo di foto full body
Lurusin dikit
Gula itu datang dr mana aja, kl kita ngg ada karbo dan makan cuma serat dan sedikit protein itu juga ngga baik,
Kl mau diet dan tetep pengen gula boleh atau nasi boleh tp tolong ditakar; kl pengen banyak imbangin dg olahraga yg intensitas tinggi juga,
Fat itu di butuhin tp bukan fat minyak goreng atau gorengan kl makan gorengan ya... apa bedanya sama gula,
Ambil fat dr protein hewani atau nabati itu jauh lebih sehat
Wah, usaha tidak menghianati hasil ya kak Joan👍🏼
Saran dari aku mending diet sehat, kalian bisa konsultasi ke ahli gizi atau dokter gizi ✨
3 thn lalu bb ku 105 kg,dan alhamdulillah skrng 72 kg TB 178,dan dulu pernah punya mata minus 14 kiri & 16 kanan dan alhamdulillah skrng udh sembuh bisa melihat tanpa pakai kacamata,alhamdulillah bersyukur bgt lah pkoknya bisa ngelewatin itu semua
Cara ngilangin minus nya gmna ka? Oprasi kah?
Cara ngilangin minus tuh gimana?
Iya kak cara menghilangkan minusnya bagaimana kak
Nitip cara ngilangin minus
Tlg dong .. ksih tahu cr ngilangi mata minus
Tb nya kurang lebih sm kaya aku, bb awal dia mulai diet 86kg bb awal aku diet 84kg, dia diet bulan nov sdgkn aku diet dr bulan juli, olahrga juga sama ekstrimnya 6-7hari😭😭 metabolisme dia bagus bgt sdangkan aku smpe skrg masih stuckkk di 71 mau ke angka 6 susah bgt
Instruktur nya ada youtube ga ya?
Kalo ada, apa nama chanel youtube nya?
Kalo aku, mau gemuk susah banget. Di katain kurus mulu. Padahal udah bnyak makan
Aku jg prnh 86 kg, 167 cm. Skrg 59 kg. Msh pngn turun ke 57.
Gw gtu saking sukany kopi susu 😭😭😭 skrg mulai ngurang"in
Dan aku sekarang kecanduan es whitecoffe badan melebar astagaa😩😩 klo ga minum kyk galau bgtt gitu kek ada yang kurang
Kayaknya bisa tuh dikretek kalau tulang pinggulnya ga sama dan tinggi kaki ga sama.
Thanks a lot for sharing kk Joanne🥰 thanks jg kk Gritte🥰
Narasumber ny rada mirip tiara andini sekilas
Kalau diet susah coba saja olah raga dulu, kalau olah raga berat coba jalan kaki dulu 10 ribu langkah/ hari selanjutnya pelan2 lari, kalau malu ke gym coba pake dumbbells dirumah olah raganya, banyak kok di youtube Video2 untuk strength body workout untuk pemula kemudian pelan2 atur pola makan. Jgn cepet2 nimbang kalau merasa nimbang bisa membuat kita merasa sia2 yg penting pembentukan otot badan.
cool, joan. mukanya seger banget dan beautiful looh
Aku jg tipical makan ga bs 1 menu aja hrs ada pendamping gitu wkwkwkw. Ga kenal kata kenyang . Wkwkw
Salut deh dg komitmen kakak😍
Pernah bb85kg turun ke 68kg eh setelah menyusui selesai naik lagi ke 83 😅
Wkt masih gadis bb aku kecil pake baju aja ukuran s atau xs masih muat setelah nikah hamil anak pertama 60kilo tp ga lama turun lagi di 50 hamil anak ke 2 naik jd 62 setelah lahiran turun di 50 pernah di 48 skrng lagi di 53 kadang 54..pengen di 50kilo
Waktu staq bb, kalori perhari ditambah sampai 2000 an itu brp lama ya? Baru diturunkan lagi kalori per harinya?
Tinggiku 143..berat bdan ku 46 kg
Trmasuk gemuk ga sih?
Bdan kok trsa berat bngt.
Mungkin gemuk sih
Soalnya aku BB 45 tb 156 termasuk ideal
semoga bisa konsisten diet lagi hhu
dari kecil - kuliah, aku termasuk anak yang kurus banget.. BB max di 40kg dengan TB 158, setelah lulus kuliah dan cape kerja mulai tuuuh BB naik ke angka 48, sampe ke nikah 55 dan melahirkan di BB 75.. mau gimanapum badan tetep aja ko ada yang julid, dari mulai dikatain triplek sampe dikatan atun udah aku alamin.. tapi yang paling nyesek tuh tiap ketemu tanteku yg 1 itu, dia selalu ngatain aku "lagi hamil berapa bulan siiih, ko anaknya ngga lahir2, apa ari2 anaknya ketinggalan diperut" wkakakakaka tamparan banget sih ituuu, suami aku aja ngga pernah ngatain aku sama sekali!! tibaLah 3bln kemarin minum pil diet untuk pertama kalinya dan cocok di aku, aku turun 10kg, tapi masih belum PD sama perutku.... hhuhuhu
Pil dietnya apa kak?
Aku dl masih blm nikah bb 40 setelah nikah punyak anak trs ikut KB BB naik jd 66 kg.q gk pernah DIET se.KB selama 9 tahun. Trs punyak anak ke 2.BB 68 saiki.
Iya gt tetangga dikira aku hamil. Jare ne meteng maneh ta.. aku jwb gk lemu ayem.padahal suami ku gk pernah komplen diem bae..
Aku juga gt Bb 68 y g kelihatan banget di PERUT. Aku gk pernah diet
Minum es manis ta air es gk pernah
Pokok tetangga yg kepo selalu bilang lemu onok isi e ta.
Jwb e simpel ayem
Info pil dietnya ka
Plis jwb
Kya q banget itu ,tpi q perna kurus di berat 53 tpi nggk tau knpa naik.lgi sekrang …mungkin krena mkanan kli y
aku 116kg nyimak
Cara cek metabolic age gmna?
Kamu hebat kak sumpah kamu hebat.... 🎉🎉🎉
Keliatan smart narasumber nya
Aku yg syuka jajan emg diet itu agak menyiksa sih tp yaudah deh jalani aja kalau emg lg selera makanan trtentu ya aku makan aja krna tkut sakit
Gw siii ga ideal bb nya cuman beda dikit sama berat ideal aku kelas 6 ss 55kg tingginya 156cm
Hallo kak, saya Pertama bang
*Bang*
Ok lanjutkn
Aq sehari makan 5x , ngemil , minum manis2 jg ... apa aja masuk tp bb tetep aja 48 tinggi nya 161 .... pernah diet tp g turun2 jg tetep 48 gmn dong 🤣🤣 ... apa memang bb ideal nya 48 ...pgn gt jd 45 biar kyk kpop 🤣🤣🤣
Kolestrol aman? Gula darah aman?
Kurus belum tentu tidak tinggi gula darah , kolesterol. Walaupun badan kurus tpi makan2 manis dan goreng2 tetep di kontrol.
Iya nih
Sama ,makan byk ,minum manis manis tiap hari ,ngemil ,makan malem terus
BB sih stabil ,
Tp ngeri gula darah sama kolesterol sbnernya 😥
Keren lohh semangat kak
Mommy luxcrime ku emang the besttttt ci jooo
Yukkk bisa yukkk :(
Assalamualaikum pertama nih
Wa'alaikumsalam
Bb ku stuck di 60kg😭
Susah bgt turunnya😭
Undang frisly sama jordi dong
Kok aku ga seekstrim itu makannya, tapi overweight, bingung salahnya dimna, kalau ada yg tau bisa bantu 🙏🏻
bb ku 81 -same obes juga🥲 - berapa sih ya budgetnya kira2 kalo mau konsul ke dr. gizi? - mau banget diet,, tapi yampun, menumbuhkan niat dan komitmen itu susah bangeeeet🥲
Saran nih, ikutin dietsantuy deh ada yt ada Ig, itu penjelasan rinci bgt, Agust awal aku BB di 80,4 HR ini nimbang 70,45 :') semangat
@@aniscen1714 aq juga pernah diet santuy kak ..cuma sekarang uda gg lagi😢..
kaka pola dietnya gmn
@@yulialfi6500 ikutin aja video nya nnt lama lama juga ngerti, aku makan biasa, cuma ttp d kontrol, defisit kalori plus olahraga, aku udh turun 10kg
@@aniscen1714 masih makan gorengan gg mba
cantik bgt kak Joan :)
Wow..aq jg mengalami mslh yg sama😁😁
Ngundang ka clarissa ka grit pejuang diet
Pernah di bb 67kg tb 145cm
aku jg minum es kopi susu sehari berkali kali awal 50 kg sekarang 62 kg apa itu jg ya yg bikin aku gemuk
Pasti kak, terutama kandungan gula nya. Kalo es kopi better americano tanpa gula.. ak dl jg melonjak cepet gara2 minum es kopi susu.. setelah ak stop badan menyesuaikan
Kerenn
Lik ke 10 dong
Baru mulai diet dan olahraga langsung tiap hari ??????????? Super human kah ?
haii
Ooo no ohno, oh nonononono
Ak dulu juga pernah 94 kg
Wow
Aduh sodaraku bwgitu