CAROLINE GIRVAN'IN EPIC II PROGRAMINI YAPTIM | Yapacaklara Öneriler - Etkili Mi? Sonuçlarım Ne?
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Merhabalar Caroline Girvan'ın EPIC II (2) programını yaptım. Program boyunca yaşadıklarımı ve programı çok detaylı bir şekilde anlattım. Umarım Caroline ile spora başlamak isteyenler için açıklayıcı bir video olmuştur. EPIC programları gerçekten çok etkili ama oldukça zorlayıcı programlar. Emek verirseniz karşılığını alacağınız bir program diyebilirim.
EPIC II programını incelediğim ilk videom için; • KİLO VERME, SAĞLIKLI Y...
#epicII #epic2 #carolinegirvan
📷 Instagram: @ayseedayilmaz - / ayseedayilmaz
🎵 Spotify: @ayseedayilmaz
📧 Mail: prayseedayilmaz@gmail.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
HAKKIMDA
Merhabalar🌞 Ben Eda, 21 yaşında, İstanbul’da yaşayan bir üniversite öğrencisiyim. Koç Üniversitesinde Medya ve Görsel Sanatlar okuyorum. Kanalımda sağlıklı beslenme, spor, motivasyon amaçlı içerikler üretiyorum ve de hayatımı paylaşıyorum. Yolculuğumda bana ortak olmanızdan mutluluk duyuyorum 🧡
Fark eden oldu mu merak ediyorum... Caroline arkaya koyduğu vazodaki çiçekleri her videoda giydiği kıyafete ve saniye sayacın rengine uyumlu olarak değiştiriyor. İşini inanılmaz disiplinli özenli ve estetik ortaya koyuyor bence.
Aaa ben fark etmemişim şimdi dönüp bakıcam 👌
Caroline nin henüz sadece cardio videosunu denedim ve böyle bi sey yok gelmiş geçmiş bence ennn zorlayıcı kişi sınırlarını acayip zorluyor ve bu benim coook hoşuma gitti video bitince ter göl içinde elin ayağın titremis şekilde buluyorsun ve bu his bana enerji veriyo kesinlikle herkes bı şans versin derim
Kesinliklee yaparken ölüp bitiyorsun ama bitince gelen o mutluluk çok değişik 😂✌🏻
Tek başıma caroline çalışmadığıma sevindim 50 dakikanın sonunda terden ve titremeden ölen bir ben değilmişim sevdinim beraber başarıcaz🤘😂
@@sksjsjsnsnanajann2683 epic videosunu bitirdim ve inan her gün daha da gelisiyorsun evet yine terden ölüp bitiyorsun ama güç olarak acayip gelistim
@@withfatmaayse bi şey dicem, epic 1 ve kardiyo ne katiyo bize. Vucudumuz şekilleniyor mu
@@forders5164 cardio yağ yakmak için eğer kilo vermek amacıyla yapicaksan cardio öneririm epic1 carolinin spor planı gibi bı şey diyebiliriz yani bunun için de hem cardio var hem kas gelistircek hareketler var hepsi içinde ama daha çok kas geliştirmeye yönelik
caroline'ın en sevdiğim yönü görünüş odaklı değil güç odaklı olması 💪
Kesinlikle ve çok haklı
epıc 1 de 15.gündeyim.bugüne kadar bir çok hocayla çalışmış olmama rağmen gerçekten efsane caroline.veee çok keyifli.bacak antremanları efsane...
Peki sonuçların nasıl?
@@rayaasaad988 güçlendiğimi,sıkılaştığımı,kas oranımın çok çok arttığını söyleyebilirim...bu kıyafetlerinizede yansıyor tabi...
@@belginbayrak9490 peki inceldin mi kalınlaştın mı?
Benim dizlerim çok ağrıdı
Çok seviyorum Carolina Girvan'ın programlarını.Bir çok antrenör denedim bir çok program yaptım en çok beni geliştiren program bu oldu.Tabi beslenme düzeni ile de desteklemek gerekiyor ilk spora başladığım zamanlarda beslenme düzenim gerçekten kötüydü yaptığım herşey boşa gidiyordu.Simdi çok güzel bir vücudum olduğunu söyleyemem hatta kendimi hâlâ beğenmiyorum ve kendimi geliştirmeye devam ediyorum ama 78 kilodan 54 e düştüm bunun bile bir başarı olduğunu düşünüyorum.
tabii başarııı deli misin ? güçlenmeye devamm
kilo veririrken carolinanin serisini yaptin mi ?
Ben de yaklaşık 7 aydır aktif olarak spor yapıyorum en başta chloe ting ile başladım ama bana uygun olmadığını anladığımda lilly Sabri nin videolarını denedim . Eğer mat üstünde yapılan sporlarda deneyiminiz yoksa önermem Carolin Girvan'ı fakat en dipteyken sınırlarımı zorlamanın ne kadar muhteşem bir şey olduğunu gösterdi Caroline'in workout ları bana. Yaptıkça güçleniyorsun ve iyi bir şekilde beslendiği zaman sonuç muhteşem oluyor hem de ilk haftadan. Epic 2 ye de başlamayı düşünüyorum. Deneyimini aktardığın için teşekkürler :)
Kesinlikle katılıyorum 👌🏻 Carolin in yeri başka insana sınırlarını zorlatıyor 💪🏻 ben teşekkür ederim yorumun içinn
Epic birdeki onceki ve sonraki sonuclariniz neydi? Yazarsaniz cok mutlu olurum o kadar cok baslamak istiyorum ki ama baya kiloluyum ve etki alamamaktan kalinlasmaktan kas yapip incelememekten korkuyorum
Bu kadar kaliteli bir videonun bu kadar az değer görmesi beni şaşırttı iyi ki buldum bu kanalı
Ne incesiniz teşekkür ediyorum 🥰
Başarilar diliyorum kizim. Çok tatlisin. Yaşim 57 da kilom 🤣 en iyisi söylemiyim. Sizlerin sayanizda 18 gündür spor yapiyorüm. İşim çok yoruci tabiki hizmetçilik yapiyorüm. Bildiğim kadariyla elimdan galdiyi kadariyla yapiyorüm. O kadar faydasini anliyorumki. Neden önceden yapmadim diyorum. Sizlere Teşekkür ederim. Ve har keza tavsiye ediyorum.
Çok teşekkür ediyorum 🥰 İnanılmaz güzel bir yorum işiniz ne kadar çok haraketli olsa da spor yapmaya zaman ve enerji harcamanız gerçekten çok güzel ✌🏻 Allah sağlık sıhhat versin 🧡🧡
Caroline'nin bütün antrenmanlarını yaptım ve hala devam ediyorum.Her sabah acaba bugün ne var diye merakla bekliyorum.Gun içerisindeki programımı bu antremana göre ayarlıyorum.Kendimi bildim bileli disiplinli antreman yaparım.Caroline gerçekten çok iyi✨✨.Vazoya koyduğu çiçeklerin renkleri zaman göstergesi ve kıyafet renk uyumunu farketmistim☺️
Peki Caroline girvan bacaklara nasıl bir etkisi var kalçaya nasıl bir etkisi oldu birde nasıl beslendiniz
@@denizkaradag25 inanılmaz bir sıkılaşma sağladı kırmızı et , paketli hiçbir ürün tuketmiyorum. Günlük yeme düzenime elimden geldigince dikkat ederim.Karbonhidrat ve yağ tüketimimde kısıtlı. Protein kaynağı olarak daha çok bitkisel ürünleri tercih ediyorum.Balik mevsimi başladı haftada 2-3 balık tüketmeye gayret edeceğim.
@@hasibeverdi4863 ağırlık olmadan yapılabilir mi
@@denizkaradag25 yapılır ancak etkisi daha az olur
carolinenin antrenmanlarında belin kalınlaştığını soyluyorlar sizde oyle birsey oldu mu
Tesekkuler güzel bilgilerin için, her gün Spor yapmak ise yaramaz ,mutlaka 48 saat dinlenmesi gerekir. Kasların dinlendikce gelişir bunu unutmayın🤗💪
Kesinlikle katılıyorum spor kadar dinlenmek de çok önemli 👍🏻👍🏻
@@EdaYlmaz aynen öyle 😊 intagram istek attım kabul ederseniz memnun olurum🤗
Epic 1 bitirdim epic 2 48. Gündeyim heat için aşırı sabırsızım çünkü seri çok güzel birde ben çift antrenman yaptım alt üst vücut günlerini hitt günlerinde sabah cardiyo yapıp akşam full body yaptım ve aşırı verimli güçlendim hiç şınav çekemeyen ben artık şınav çekebiliyorum pes etmeyin devam 💪🏻
Off süpersin, darısı başımıza
Sonuçların nasıl?
Bir şey soracağım. Bacaklarınız da incelme oldu mu?
Vücudunuz değişimi?
Epic 1 mi kolay 2 mi
Program herkese uygun gözüküyor ve üstelik uzun da bir program sizin de dediğiniz gibi yaratıcılık ve farklılık da içeriyor. Deneyelim bakalım nereye kadar gideceğiz :)
Umarım çekiliş bana çıkar bu arada 😅
Erkekler de yapabilir ✌🏻👍🏻👍🏻 denensinn
Merhaba, Caroline’nin videolarını yapıyorum, epic 1 ve epic 2’yi bitirdim su an epic heat videolarını yapıyorum 16. gundeyim, Caroline’i cok seviyorum, bazen zorlandıgımda sizin de dediğiniz gibi hareketi kendime uyarlıyorum ama bırakmıyorum ve kesinlikle sonuc alıyorum, spora 38 yaşimda basladım o zamandan beri bırakmadım su an yasım 42, sonuc almak cok zaman istiyor sabretmek gerek ve evet beslenme çok çok önemli ben de bunu tecrübe ettim sağlıklı beslenip spora devam edince zamanla sonuc almaya baslıyorsunuz. Ama tabi herseyden önemlisi bunu sağlığımız için yapmalıyız diye düşünüyorum 💪💪
Gerçekten spora başlamanın yapmanın asla yaşı yok, yorumunuz için çok teşekkür ediyorum ve sizi çok tebrik ediyorum. Spor kendimize yapabileceğimiz en güzel yatırım, en güzel artısı da sağlık 💜
Peki ne faydasi oldu size epic 1 in
Emeğine sağlık!! Tüm şeffalıkla anlatmışsın deneyecek kişilere bir fikir verir kesinlikle :)
Mercii 🧡🌞
Hemen burdayım edacım videolarına bağımlı oldum galiba kız 😂
Hahahha yaaa 🥰 teşekkür ediyorum ✌🏻
Merhaba acaba yeni videolariniz gelecek mi? Bir de ben dengeli beslensem de kilo veremedigimi fark ettim. Acaba spor olarak mutlaka agirlik antrenmani mi sart, spor salonu sevmeyenlere tavsiyeleriniz var mi? 😊
Merhaba ben bugün epic endgame programına başladım dört aydır cloe tink programlarindan yapıyordum Caroline yeni başladım sizce başlangıç için uygun bir program mı teşekkürler
Epic 2 ye başladım ve ilk günü yaptım, ama gördüm ki bu gerçekten benim için çok zor. Hareketlerin yarısını dahi yapmadan kan ter içinde kalmıştım, yorulmuştum. Halbuki uzun zamandır spor yapan biriyim. Bu yüzden yaklaşık 2-3 ay Lilly Sabri ve başka eğitmenlerin antrenmanlarını yapacağım, belki sonra epic 1 e başlarım. Ama şu an sırası değil, seni o kadar iyi anlıyorum ki ❤️
ben epic 1 in yarısına kadar geldim ancak evimden ayrılmamla ağırlıklarımı kaybettim onun için Lilly Sabri, Chloe Ting gibi diğer kadınların videolarını yapıyorum ve çok kolay gelmeye başladılar terlememe rağmen yorgun hissetmiyorum. Senin de zamanla Caroline videolarını daha rahat yapabileceğine eminim
Merhaba,
Videonuz inanılmaz faydalı oldu teşekkürler... 👍Sormak istediğim hep spor yaptığınız için,özellikle bu hiitlerde alt komşuya ses gitmemesi ya da en aza indirmek için tavsiye edebileceğiniz bir mat var mı?Çok teşekkürler
Ben de Caroline'ın EPIC I programını yapıyorum, bugün üçüncü günüydü. Aşırı zor ama spor yaptığını hissediyorsun, zaten kadın videolarda aşırı ağır dumbell kullanıyor, aslında bu video serileri kendisi için de bir challenge, ağırlıkları kaldırırken o da çok yoruluyor görüyorsunuz. En sevdiğim yanı da hareketleri yaparken doğru pozisyonları elleriyle göstermesi (bu arada video bir yandan akarken yazıyorum senin anlattığın şeyleri yazıyormuşum gibi oldudushjdsd). Zaten program hem kardiyo hem ağırlık içeriyor, haftada iki gün dinlenme de veriyor. Şu zamana kadar gördüğüm en güzel ve en en zor program ama çok etkili.
Her gün Spor yapma kasların dinlenme süresi var
@@nuriokteb3731 her gün aynı bölgeyi çalıştırmadığı için aslında haftada iki gün dinlenme süresi normal geldi bana.
@@gizemnisan06 eve öyle kaslari yıkıma uğrar dinledirdigin zaman uzerinide protein yersen daha hızlı sonuca ulasirsin
@@nuriokteb3731 haklısın. Zaten spor bu işin sadece yüzde %30'u falan. Önemli olan beslenme. Ama Caroline'ın bu EPIC serileri güçlenmek ve benim gibi kas yapıp yağ yakmak isteyenler için güzel tasarlanmış bir program olduğunu düşünüyorum.
@@gizemnisan06 aynen öyle yağ oranı azalınca kaslarda güzelleşiyor
Bildirimle kostumm geldim 🥳💖
Ooo bildirimler açılmış 🥰🌞🌞
Ağırlık kullanmadan olur mu
Ayrıca bacak için Caroline girvan önerir misiniz ya da ne önerirsiniz
Epic 1'in 34.günündeyim ve güçlendiğimi hissediyorum benim göbeğim de gitti bir miktar bu süreçte ama karından çok, üst gövde ve bacak çalıştırıyor
Evet üst vücut ve bacak ağırlıklı ama karın çoğu harekette aktif 💪🏻
Bu programlar intermediate, Advanced seviyedekiler için. Hareketlerin düzgün formda yapılışını bilmezseniz ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsiniz. Başlangıç için hiç hiç uygun değil. Dikkat ediniz
Videoya bi bakıyım dedim kızın sesi o kadar tatlı ki çıkamıyorum videodan
Yaa çok tatlısınız 🥰🙈 teşekkürler
Konuşmandan samimiyet akıyorr😛😻😻
Yaa ne mutlu bana 🥰🧡
Merhaba, Caroline'in 36. Gününü bugün bitirdim ben de epic 2 yapıyorum. Sizin kaçıncı günde bıraktığınızı anlayamadım aralıklı dediğiniz için o yüzden gün üzerinden size yorumumu yapmak istedim. Video boyunca söylediğiniz çoğu şeye katılmak ile birlikte karın çalıştırmagi ya da daha az çalıştirdigina dair açıklamaniza bir yorum yapmak istedim :) ben Chloe, Lilly ve Pamela yaptım daha evvel. Bu süreçte ayda 1 profesyonel olarak diyetisyende tartiliyorum. Artık kilo verme hedefim yok kaslanma hedefim var ve bunu Caroline ile sağladım. Belki size ilginç gelecek ama diğerlerinde karından yağ kaybederken carolinede hem yağ kaybettim hem de kas kazandım. Yani o hareket sirkülasyonu karnı kendi içinde.dogerlerinde olmadığı kadar yoğun calistiriyor. Belki ilerde bir daha şans vermek istersiniz. Caroline öncesi karnımda kas çizgisi yoktu ama şimdi 11 Lines ve 4pack yavaş yavaş bana göz kırpmaya.basladi ❤️ sevgiler
Merhabaa ben 4. Haftasında bıraktım ama 4 haftadan uzun sürede yaptım onu söylemeye çalıştım ✌🏻 Kesinlikle haklısınız spesifik olarak karın günü az ama çoğu harakette karnımızı aktif olarak kullanıyoruz bundan dolayı da gelişim gösteriyoruz. Diğer eğitmenlerin ve programların aksine bölgeleri dengeli ve düzenli çalıştırdığından çok daha iyi sonuç veren bir program 👌🏻bölgesel yağlanmalar azaldıkça da kaslarımız belirginleşiyor görüntüde de 👌🏻👌🏻
merhaba kaç kiloydunuz benim de 4 5 kg fazlam var kilo kaybederken kas yapmak istiyorum 2 yıldır epey spor yaptım Chloe lily olsun direkt epic2den başlamak istiyorum full body gördüğüm kadarıyla ama ben göbek ve bel bölgeden şikayetçiyim başlamamı tavsiye eder misiniz?
Bu programa başlamadan önce dambıl vs ekipmanlardan ne önerirsin benim dambılım yok kaç kg almalıyım sence
Şeffaflığına hayranımm
Canım Ayşe 🥰🥰
Merhaba edaa bende epic 1 programına bugün başlamak istiyorum ama bacak daha çok çalıştırdığını söylüyorlar ki videoları inceledim genelde öyle ben bacağımın kalınlaşmasından korkuyorum
başladın mı ?
epic I ve II kilo verirken kullanılır mı sizce?
Merhabalar sizi yenı keşfettim hemen abone oldum samimiyetiniz çok hoşuma gitti basarilariniz devamini dilerim iyi seyirler 🌹👏🏼
Çok teşekkür ediyorumm çok mutlu oldum 🥰✌🏻
@@EdaYlmaz rica ederim başarılar 🌹❤️
Vidyoyu sonunda onu vidyosuna bakmaya ikna edebildiniz🙃
Epic heat programı epic 2 den sonra mi geliyor?
Epic heat en son başlayan program hatta yeni bitti. Sanırım aralarındaki en zorlarından biri heat
@@EdaYlmaz teşekkür ederim
Epic 1 i kaç gün yapmak gerekir bu kısmı kaçırdım
Ben epıc 2 yapıyorum 4. Haftam bıttı bugun 5. Haftaya başladım ve ciddi anlamda büyük gelişme var çevremdekiler farkettiler iyiki diyorum bu programa başlamışım 10 haftalık programın sonunda nasıl bir gelişim sağlıycam Merak edıyorum ve bu merak benı daha cok heyacanlandırıyor
İlk başladığımda şınav çekemiyordum ılk gun şınava niyetlendım derken yere yattım ama kalkamadım sonra yine pes etmedım ve 4. Haftam bitti suan 3 set ve 15 tekrar şınav cekebılıyorum onemlı olan yapamıyorum deyıp pes etmek degıl yapamadgın halde pes etmemek
Epıc 2 programını yaparken ayrıyetten farklı vdeolarıda araştırdım full body veya hıt cardiosuna karın antramanına ek olarak daha cok verım almak adına lily sabrinin vdeolarınıda denıycektım fakat carolinanın yaptırdıgı her antramanın sonunda o sporun hakkını vererek kalktıgım ıcın dıger vdeolara gerek kalmadı bikac tane denedım ama carolinin programının yanında dıgerlerı daha hafıf kaldı
@@sunsetsunset5050 program gerçekten çook yeterli aslında çünkü çok iyi düşünülerek hazırlanmış. Azim ve kararlılığınız gerçekten çok süper 👌🏻 eminim devamında karşılığını alacaksınız👏🏻👏🏻
@@EdaYlmaz teşekkür ederim zor bir dönemden geçiyorum ve bu spora başlamak benim aldığım en guzel karar oldu Çok tereddutlerım vardı etkisini göremiycem yapsamda bi sonuc alamıycagımı düşünmüştüm carolina gırvanın programını cok arastırdım ve bizim türkiyeden yapan kimseyi bulamadım en son akın bey yorum yapmıştı carolinanın programı ıcın ama yeterlı gelmemıstı tekrardan carolina gırvanı programı arastırırken sizi buldum ve vdeolarınızi izledim yaptıgınız surecı paylasmanız deneyimlemeniz. Suan ılerlemem ıcın en buyuk motıve oldu tesekkur ederım. 🥀
merhabaa incelmende etkili oldu mu yoksa daha çok vücut geliştirmene mi faydası dokundu
Teşekkürler cok keyifli akıcı bir video olmuş cok tatlısın basarilar🌼
Ve bence direkt epic 2ye başlaman da yanlış bir karar oldu senin için :) keşke epic 1 ile başlasaydın, 2.versiyonu daha zorlu. Ben epic 1'e geçmeden bile önce başlangıç epic serisini yapmıştım
Ben zaten profesyonel olarak da spor yapıyorum ondan epic 2 ile başlamıştım ama dediğin gibi epic 1 e de şans verilebilirr
Edacim merhaba
Ayni seyleri yasamisiz ya izlerke videoyu aa ben diyesim geldi gerçekten ayni seyler
Ben chole ting pamela ve lilly yapmia biri olarak carolini cok sevmistim videolarini kalitesi ne bilim suresi bir sonraki hareketi gostermesi konusmamasi fln hersey benim aradigim gibiydi ama tam senin de anlattigin gibi beslenmem asiri yetersiz kalmis ve farketmeden yağlanmisim bu yuzden bende yarida biraktim daha hafiflerden deva etmeye karar verdim. Yalniz olmadigimi bilmek iyi geldi tesekkur ederim. Bu arada beginner ve eipc 1 serisine bakabilirsin haberin yoksa diye
Bu yorum benim de içimi o kadar rahatlattı ki gerçekten yalnız olmadığımızı bilmek çok güzel 🥰 yaz sonuna doğru epic yapmayı düşünüyorum kesinlikle diğer epiclere de bakabilirim dediğin gibi 👌🏻 çok teşekkür ediyorum 🧡🌞
@@EdaYlmaz bizlerede haber ver beraber baslayalim ne dersin çünkü bende biraz daha gelisip ondan sonra baslamak istiyorum
@@seymakzltoprak5007 tamaamdır süper olur bence full motivasyonla başlarız ✌🏻👌🏻
Eda bişey sormak istiyorum. Şimdi incelmek sıkılaşmak için ağırlık antrenmanı şart biliyoruz bunu artık .ağırlık antrenmanı yapmak istiyorum ama kafama göre RUclips tek tek hareketleri aratıp ezberleyip değil belli programla yapmak istiyorum.caroline önerir misin. Ağırlık antrenmanı olarak.epic videosunu . İncelmek sıkılaşmak için.
Kesinlikle kafana göre yapma derim eğer bir programla yapmak istiyorsan kesinlikle caroline'in epic 1 programını öneririm. Güçlenmene ve sıkılaşmana çok faydası olacaktır. Ayrıca çok çok düşünülerek hazırlanmış bir program tamamen güvenerek yapabilirsin aynı salona gidip özel eğitmenle çalışmak gibi her yeri çalıştıracak sadece formlarına çok dikkat etmeni öneririm (bel çukuru yapmamak vs vs gibi) Yeni yeni başlıyorsan hafif ağırlıklar kullan derim bir süre su şişesi falan bile olur illa 5-6 kilo ile başlamana da gerek yok
@@EdaYlmaz çok teşekkür ederim..yeni baslamadim spora 5 6 aydır düzenli yapıyorum.ama bı ağırlık antrenmanı yapmadığım için hala istedigim gibi olamadim.o nedenle ağırlık antrenmanı yapmak istiyorum. Sanırım Caroline epic 1 le başlamak en dogrusu.epic 1 le basliyim o zaman çok teşekkür ederim 😀
@@fatmadmrc34 Böyle bir programla istediğin sonuca çok daha hızlı ve dengeli şekilde varabilirsin bence 💪 Kolay gelsiin
@@fatmadmrc34 1 haftanız nasıl geçti
@@petekli kendim vücut ağırlığıyla çalışmıştım hep sanki gelişimin yavaşladı gibi gelmisti. Ağırlıkla çalışmak çok iyi geldi bana. Farkı görebiliyorsunuz hemen
Sigara icen kişiye ne olur pekii
çekilişe katılanlara başarılar dilerim :)
Epic 2 ve Epic 1’in farkı nedir ?
Rez
Çok fazla olmasa da zorluk farkı var Epic 1 daha kolay
@@EdaYlmaz yanit icin tesekkur ederim
Yabanci fitness kanallarinin turkceye cevirilmis versiyonu gibisin onlarin videolarini izlesem bile kendi dilimden samimi birinin videolarini daha cok seviyorum sakin bu isi birakma 🥰
@@eslem.4 Yaa çok teşekkür ederim aşşırı mutlu oldum bu yoruma 🥰🥰🥰
@@EdaYlmaz ❤
Muhakkak ekipman gerekiyor mu bu program için
Şart değil bence su şişesini doldurup kullanabilirsin 1,5 kilo gibi
Epic 1 mi kolay yoksa 2 mi
Yaa sesin okadarr dinlendirici kii 🤍🤍
Çok teşekkür ediyorum aşşırı utandım hahaha 💜
Corolinadan daha seni izlemek hos🌹
Hahaha ya çok tatlısınız, çok teşekkür ediyorumm
bacaklarımı inceltir mi ya
1000 abs challenge yaparmısın
Yarıda biraktiysan ne diye vaktimixi çaldın ya
Kilo verme amaçlı yapılabilir mi???
Yağ oranınız kesinlikle düşecektir ama kas oranınız da artacaktır. Yani tartıda çok fazla değişim görmeseniz de vücudunuz görüntüde de çook iyi bir hale gelir
mıy mıy konuştun be
İzlemeyin o zaman :)