Acesta a fost un video general cu lucrurile pe care trebuie sa le ai in vedere in momentul in care te hotarasti sa urmezi acest drum. www.nation-fitness.com
Sefule ma duc la sala nu la școală, ce tot atata scris ca ma dor ochii, ca gluma cine o prinde😂. Bravo. Eu am problema cu luatul in greutate deoarece am o alimentație foarte proasta, încerc sa remediez problema, felicitări un video explicit
La 5 ani aveam 14 kg, la 6 ani 19 kg, la 7 ani 25 kg, la 8 ani 34 kg, la 9 ani 49 kg, la 10 ani 57 kg, la 11 ani 63 kg iar la 12 ani inseamna prezent 75 kg
sal Angel sunt un baiat de 1,75 inaltime am 65 kg si am facut sala aproximativ un 1 si 3luni si nu am resit sa iau in masa ....sun foarte definit si in rest cam tot la aceleasi kg am ramas deci daca ma poti ajuta cu un sfat ceva , te rog ...bft
Imi poate spune cnv ce ar trebui a mananc pentru a putea acumula multe calorii (p.s: sunt foarte slab si vreau sa cresc un maa musculara si in greutate). Orice informatie ma poate ajuta. Va multumesc!
Și mănâncă undeva la 2200de calorii de zi..... Mult pui pulpe sau piept carne în general... Oua care au proteine și ceva mușchi afumat.... Bea multă apa
salut, am undeva la 60 de kg cred la 1.80m deci destul de slab, dar nu sunt genul acela stii pe care il sufla vantul, pentru ca ridic destul de mult, fac corect, de ex la piept cel mai mult pot face cu 50, am intrat pe acel site sa vad de calorii, zice sa consuma undeva la 2700, pai eu iau 2 shakuri pe zi gfx-8 cu tot cu lapte alea ajung la 1000calorii, mai raman 1700, acuma nu mi-am calculat deloc caloriile, nu am cantar... si nu pot sa masor, dar presupun ca daca manc de 3-4 ori pe zi, dupa antrenament vreo 2-3 banane cred ca fac rost de ele, dar parca nu vad rezultate destul de bune, mentionez ca ma pot antrena doar seara pe la 8-9, iar ca program am spate-biceps, piept-triceps, umeri-trapez si inca o zi picioare, e okey asa?
eu sunt o persoana slaba ...si fac sala ce sa fak sa ma ingras ---- ori in masa musculara ori altcumva dar vreau sa ma ingras --- ce sa mananc si ce suplimente sa iau ???
Salut Angel , de unde sa stiu eu cate calorii are fiecare "mancare" pe care o mananc ? ca sa mi-o calculez ... am inteles ,le notez dar de unde stiu cate calorii are fiecare?
scrie pe toate produsele in general, iar pentru cele care nu au ambalaje cu valori - aici nation-fitness.com/publ/tabel_valori_nutritionale/1-1-0-8 . P.S. 1 gr proteine/carbohidrati are 4 calorii, iar 1 gr de grasimi are 7 calorii
Angel Fitness In tabel ai omis cate calorii are fiecare , dar le gasesc eu pe net... Multumesc frumos ,de azi am inceput sa imi fac un carnetel in care sa scriu tot ce mananc in fiecare zi si seara sa trag linie si sa scriu in total cate calorii,proteine,carbo am consumat in ziua respectiva . Si inca ceva,de exemplu daca vreau sa stiu cate grame au fulgii de ovaz caut pe net cate calorii fulgi de ovaz 100g ,nu socotesc cati carbo si cate proteine are,nu?
Uita-te exact la raspunsul pe care ti l-am dat si ai sa intelegi. Daca 1 gr de carbo/ proteine are 4 calorii si 1 gr de grasimi are 7 calorii, poti sa calculezi singur pentru fiecare aliment.
Z0RYFIK Tuber , dar de la proteine nu o sa ai muschi mai incolo, o sa iti creasca masa musculara cu doar 40% si carnea cu 60% asa ca noi trebuie sa facem muschi originali nu din proteine de la magazin ci din mancare salate carne si zilnic Antrenament
Eu sunt slab si nu ma puteam ingrasa acum am venit in Italia si am inceput sa ma ingras mancand chipsuri si alte chestii aveam 45 kg iar acum am 50 As putea sa cresc in masa musculara? Daca nu de la cate kg pot creste in masa musculara? Ca sa creac intai sa mananc sa ma ingras apoi sa adaug masa musculara sau pot sa si mananc si sa adaug masa simultan
Salut. Cum as putea sa imi pun si eu ceva kg pe mine... Am aproape 17 ani, am inceput sa trag de fiare acasa cat si la sala.Si cu mancarea am un program destul de variat nu imi pot permite in fiecare zi piept de pui sau mai stiu eu ce.Dar vreau sa cresc putin mai ales la maini, te rog ajuta-ma macar cu cateva exerciti.Am un corp mai subtirel... Multumesc.
Salut,sunt Cristi,fac sala și nu vreau sa iau proteine decât proteine naturale. Acel gainer pe care l-ai făcut pe RUclips crezi ca mă poate ajuta să cresc în masa musculara ?
Salut angel de 5 saptamani iau proteine de la redis Mass forte creatin-r,si se vede rezultatul,Dar as vrea sa iti dai si tu cu parerea despre ele cum ti se par
buna angelo poti sa-ma ajuti si pe mine te rog. vreau sa cresc in masa musculara piept. si iau si proteine si ma si antrenez si nu am nici un rezultat. astept un raspuns. multumesc. si te rog ajutama
Eu spun mergeti la tara la bunici daca ai tractor si rem bag un motor de lemn intro zi eu in vara cam 25 de motoare doar eu si inca 2 si la făn aproape 67 de farcituri desigur are ferma fratemiu i plac animalele nu poti doar lucra in strainate am pus foarte mult muschi se vede diferenta mare
![KSI - Dirty [Official Visualiser]](http://i.ytimg.com/vi/VoDh1h1dPUE/mqdefault.jpg)
Esti unul dintre cei mai buni profesori de sport dintre care cunosc , Respect!
Sefule ma duc la sala nu la școală, ce tot atata scris ca ma dor ochii, ca gluma cine o prinde😂. Bravo. Eu am problema cu luatul in greutate deoarece am o alimentație foarte proasta, încerc sa remediez problema, felicitări un video explicit
E f buna informatia ta tineo tot asa
De ce stanga la mine este mai mica, la biceps ? trb sa trag cu stanga prima data prm. serie
La 5 ani aveam 14 kg, la 6 ani 19 kg, la 7 ani 25 kg, la 8 ani 34 kg, la 9 ani 49 kg, la 10 ani 57 kg, la 11 ani 63 kg iar la 12 ani inseamna prezent 75 kg
salut am 14 ani 1.70 sii cam 50 de kg vreau sa cresc in masa musculara dar nu vreau nici sa pun grasime pe abdomen
Am la 12 ani 75 kg si 1,30m
am facut de multe ori skanderberg si wrestling
😂😂😂😂😂
Salut,ce inaltime ai acum?
sal Angel sunt un baiat de 1,75 inaltime am 65 kg si am facut sala aproximativ un 1 si 3luni si nu am resit sa iau in masa ....sun foarte definit si in rest cam tot la aceleasi kg am ramas deci daca ma poti ajuta cu un sfat ceva , te rog ...bft
Loredana Hagiu
Imi poate spune cnv ce ar trebui a mananc pentru a putea acumula multe calorii (p.s: sunt foarte slab si vreau sa cresc un maa musculara si in greutate). Orice informatie ma poate ajuta. Va multumesc!
Simplu... Și eu eram dar în 2 luni am pus pachete de mușchi doar cu flotări și antrenament la brațe
Trebuie sa te doară în timp ce te antrenezi sa te ardă nu e important ca nu mai simți febra musculara după 1 2 zile
Și mănâncă undeva la 2200de calorii de zi..... Mult pui pulpe sau piept carne în general... Oua care au proteine și ceva mușchi afumat.... Bea multă apa
Salut am 13 ani am inaltimea de 1.91-1.92 si am cam 72 kg,As vrea sa mai pun ceva greutate si nu reusesc,Ma poti ajuta cu un sfat?
mananca multa paine si bea multa apa!
sper sa te ajute :D
@@valentin.nicolaescu Am sa incerc.Multumesc!
Salut Luis! Sunt fata, am 22 de ani si am slabit la picioare in interior. Vreau sa stiu de ce si cum sa revin la picioarele care le aveam..
Exista calculator de calori personalizat care iti spune numarul de calori necesare pentru inaltimea si varsta ta.
salut, am undeva la 60 de kg cred la 1.80m deci destul de slab, dar nu sunt genul acela stii pe care il sufla vantul, pentru ca ridic destul de mult, fac corect, de ex la piept cel mai mult pot face cu 50, am intrat pe acel site sa vad de calorii, zice sa consuma undeva la 2700, pai eu iau 2 shakuri pe zi gfx-8 cu tot cu lapte alea ajung la 1000calorii, mai raman 1700, acuma nu mi-am calculat deloc caloriile, nu am cantar... si nu pot sa masor, dar presupun ca daca manc de 3-4 ori pe zi, dupa antrenament vreo 2-3 banane cred ca fac rost de ele, dar parca nu vad rezultate destul de bune, mentionez ca ma pot antrena doar seara pe la 8-9, iar ca program am spate-biceps, piept-triceps, umeri-trapez si inca o zi picioare, e okey asa?
eu sunt o persoana slaba ...si fac sala ce sa fak sa ma ingras ---- ori in masa musculara ori altcumva dar vreau sa ma ingras --- ce sa mananc si ce suplimente sa iau ???
Salut Angel , de unde sa stiu eu cate calorii are fiecare "mancare" pe care o mananc ? ca sa mi-o calculez ... am inteles ,le notez dar de unde stiu cate calorii are fiecare?
scrie pe toate produsele in general, iar pentru cele care nu au ambalaje cu valori - aici nation-fitness.com/publ/tabel_valori_nutritionale/1-1-0-8 .
P.S. 1 gr proteine/carbohidrati are 4 calorii, iar 1 gr de grasimi are 7 calorii
Angel Fitness In tabel ai omis cate calorii are fiecare , dar le gasesc eu pe net... Multumesc frumos ,de azi am inceput sa imi fac un carnetel in care sa scriu tot ce mananc in fiecare zi si seara sa trag linie si sa scriu in total cate calorii,proteine,carbo am consumat in ziua respectiva . Si inca ceva,de exemplu daca vreau sa stiu cate grame au fulgii de ovaz caut pe net cate calorii fulgi de ovaz 100g ,nu socotesc cati carbo si cate proteine are,nu?
Uita-te exact la raspunsul pe care ti l-am dat si ai sa intelegi. Daca 1 gr de carbo/ proteine are 4 calorii si 1 gr de grasimi are 7 calorii, poti sa calculezi singur pentru fiecare aliment.
Angel Fitness am o antrebare as mai slab si vreu sa pun masa musculara cam cate proteine ar trebui sa ieu pe zi multumesc
+Tutu Salagean cate kg ai , ce inaltime?
hei am 14 ani am voie sa iau proteine ?
Ana Mihai Da. Proteinele se pot lua de la orice varsta.
Z0RYFIK Tuber , dar de la proteine nu o sa ai muschi mai incolo, o sa iti creasca masa musculara cu doar 40% si carnea cu 60% asa ca noi trebuie sa facem muschi originali nu din proteine de la magazin ci din mancare salate carne si zilnic Antrenament
dap, am 12 ani si am 75 kg dar totusi imi sta bine de la inaltime
De unde iei proteinele?
poti sa ma ajuti de exemplu sunt slab si am 15 ani si mananc mult trebuie sa merg la sala si ce trebuie sa mananc
Sunt cel mai musculos om din lume la 16 ani 101 kg biceps 43 cm 1 metru 80 gatu 54 cm pun in doua saptamani 15 kg easy
spune cum se face muschi la pres
Respect!💪
Eu sunt slab si nu ma puteam ingrasa acum am venit in Italia si am inceput sa ma ingras mancand chipsuri si alte chestii aveam 45 kg iar acum am 50 As putea sa cresc in masa musculara? Daca nu de la cate kg pot creste in masa musculara?
Ca sa creac intai sa mananc sa ma ingras apoi sa adaug masa musculara sau pot sa si mananc si sa adaug masa simultan
salut sunt Luis am 9ani si am 22de kg cum fac sa ma ingras??
exact, cum zice si Mihaela, trebuie sa mananci mai mult decat ai mancat pana acu!
Eu ca un gras ce sunt , la 10 ani aveam 50 kg si 1,55cm xD
Trebuie sa mananci mult mult mult mancarea
eu am la 12 ani si 75 kg deci sunt bine
nu foarte
eu am 12 ani 75 kg si 1,30m
RyzeR Gabon ești obez daca ai 75 kg eu cred ca tu nu stii câte kg ai 😂😂😂
Salut vreau sa vorbim ceva !
Salut.
Cum as putea sa imi pun si eu ceva kg pe mine... Am aproape 17 ani, am inceput sa trag de fiare acasa cat si la sala.Si cu mancarea am un program destul de variat nu imi pot permite in fiecare zi piept de pui sau mai stiu eu ce.Dar vreau sa cresc putin mai ales la maini, te rog ajuta-ma macar cu cateva exerciti.Am un corp mai subtirel...
Multumesc.
Urmareste programul pe care l-am inceput pe site, doar ca nu fa cardio-ul de final si vei avea rezultate.
eu la 12 ani am 75 kg, am un corp de asa si asa din cauza inaltimilor
Salut, îmi poți spune cum pot sa îmi măresc bratele(adică ce fel de exerciții trebuie sa fac)
Mulțumesc
cu rabdare
te rog zimi cum pot sa fac muschi?
+Cangea Cristi laba is the answer
+Eddy Edward O yeah!
De cate ori sa merg la sala pe saptamana ?
Ionut Enache 7/7
salut.. pe site-ul tau ai proteine ?
Salut Angel
Ce pot sa fac sa cresc in masa musculara ?Am 16 ani si 65 kg
Ce pot lua ?
Bună am 24 ani 1.70 și 50 Kg vreau să mă îngraș😊
Salut,sunt Cristi,fac sala și nu vreau sa iau proteine decât proteine naturale. Acel gainer pe care l-ai făcut pe RUclips crezi ca mă poate ajuta să cresc în masa musculara ?
😂💪💪💪
@angel fitness
boss si suplimentele cu proteine sunt naturale stai calm :))
Salut angel de 5 saptamani iau proteine de la redis Mass forte creatin-r,si se vede rezultatul,Dar as vrea sa iti dai si tu cu parerea despre ele cum ti se par
Sincer eu nu recomand nici un gainer din comert, le consider o pierdere de bani. Am facut un video cu gainer acasa, poti sa-l vezi.
ok ms
Daca esti gras trebuie mai intai sa slăbești?
buna angelo poti sa-ma ajuti si pe mine te rog. vreau sa cresc in masa musculara piept. si iau si proteine si ma si antrenez si nu am nici un rezultat. astept un raspuns. multumesc. si te rog ajutama
fa multe flotari te ajuta foarte mult
Am o intrebare daca ai un site pentru articole fitnes care l ai folosit si tu si de care esti de parere ca este foarte bun
bodybuilding.com este de ajutor :)
Salut Angel am 14 ani si inca nu am patratelele formate.Poti sa.mi recomanzi un exercitiu bun
Abdomene😉
Cu videoul cu SKANDERBERG cum mai e? Cand o sa-l postezi? :D
Am masa musculară mare dar nu am forța pe măsură,dc?
buna ...cel mai tare video ..eu fac judo si nu am categorie la ani mei si la kilogramele mele .
daca poti sa imi spui ce as putea mânca
sa măresc porția de mâncare???
Angel,cam cate batoane proteice inlocuiesc un mic dejun?
nu inlocuiesc
buna :) as vrea sa imi ingros picioarele (ca sa zic asa). care dintre exercitii le pot face? imi poti lasa link-ul te rog?
multumesc !
Gabriela S ruclips.net/video/50MMW7jayN0/видео.html si ruclips.net/video/mMkhUHh7Z1Q/видео.html
multumesc :)
+Angel Fitness poti sami recomazi un program la sala?
+dragos ungureanu pe facebook la el are un program.
Garry Romero nu
Hei , am 16 ani și am 41 de kg .. Dacă iau acasă proteine mă pot ingrasa ? Dacă mă poți ajuta la întrebarea ăsta ar fii bine 😥
mananca mult mai mult
Am consumat 1700 de calorii si începe sa dea rezultate
Salut Angel !, Am 13 ani si 50kg , ce exercitii fizice imi propui pentru a creste masa musculara?
Ai 13 ani,mai asteapta inainte sa te andesti la masa musculara :) pe la 15-16 ani abia poti sa te duci la sala,ca sa eviti problemele cu cresterea .
Sala nu are nicio treaba cu cresterea in inaltime,nici nu exista studii cum ca un exercitiu ti ar afecta cresterea.
Ce se intampla daca esti fumator si faci sala dar vrei sa iei si vitamine..Crezi ca va afecta sanatatea?
Am 11 ani si nam voie cu gantere? cum mai pot face?
innot fac... exercitii dar tot nu cresc unpic in masa musculara
Dino Official fa de la 14ani...
de unde sa stiu cite calorii are fiecare mincare
gheorghe manoila scrie pe punga/ambalaj
Eu am 1.85 si 55 de kg ce trebuie sa fac?
nu prea este ok 55kg la 1.85
+BIGSTRESS am intrebat ce trebe sa fac...
+sCristy RO sport..... Oare ce?!?!!!!
daca vrei sa faci muschi trebuie sa te ingrasi mai intai, mananca multa carne
+Garry Romero trebuie sa mananci din toate
CE sunt calorile
Nutrienti de la orice mancare , uita-te pe orice ambalaj si o sa vezi cate calorii au
ms boss mai ajutat
trebuie sa fac sala si sa mananc
Am 38 kg si 1.68 ...help!!!
+Alina Lostun Cati ani ai?
Alina Lostun Mama. Cred ca esti băț
Nu fi schelet de aia iti recomand sa mananci shaorma zilnic ca mine
eu am 12 ani 75 kg si 1,30
schelet e mai slab decat batul
Tare ,😙
la mai multe
Aminoacizi e bun pentru mine ?
Niku Angheloiu e bun.
Angel , dar daca mananci cu mult mai multe calorii , cresti in masa musculara , adevarat , insa nu pui pe tine si un strat evident de grasime ?
Haide mai repede cu gainerul de facut acasa, te rog.
Eu da ca manc 2-3 Kebabi si pusc la stomac !
Eu spun mergeti la tara la bunici daca ai tractor si rem bag un motor de lemn intro zi eu in vara cam 25 de motoare doar eu si inca 2 si la făn aproape 67 de farcituri desigur are ferma fratemiu i plac animalele nu poti doar lucra in strainate am pus foarte mult muschi se vede diferenta mare
Poate kliocalorii :))))