Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2021
- Смотрите видео про спортсменов здесь - • Вот чем отличается сер...
В России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей. Причем 38% из них занимаются спортом, как минимум, несколько раз в неделю. И это, если задуматься, очень много людей. То есть большинство из нас, в принципе, занимаются спортом, а почти 40% занимаются несколько раз в неделю.
А для чего люди занимаются спортом? Причины, конечно же, у всех разные. Но одна из главных причин - это чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но все дело в том, что не все виды спорта одинаково хороши. Какие-то из них очень и очень здорово влияют, а какие-то нет. Так какая физическая активность для нас самая полезная, с точки зрения науки?
Группа австралийских ученых провела очень внушительное исследование. В нем приняло участие 80 тысяч человек. То есть выборка более чем солидная. Исследование так же было и многолетним. Оно проводилось с 1994-го по 2008-й год. Испытуемые - это были люди от 30 лет и старше. И на протяжении всех этих лет испытуемые выполняли те или иные упражнения, то есть занимались тем или иным спортом. А когда пришло время подвести итоги, появились очень занимательные результаты.
Так вот, дальше я делаю оговорку. Я высказываю не свое мнение, а сейчас я буду рассказывать именно о тех результатах, которые получились в данном исследовании. Поскольку выборка все-таки 80 тысяч человек и работали над этим большое количество людей и анализировали данные действительно специалисты, то стоит, наверное, обратить внимание, к каким выводам они пришли.
#Спорт #Тренировки #Исследования
Самый полезный вид спорта это ходьба и плаванье, а само вредно для здоровья это сказать боксеру или борцу х@ли смотришь! Всем здоровья ✊✊✊
Плаванье😃
Ахпхп я боксёр и воркаутер
Джон сноу за базаром следи пожалуйста
А что если я тхэквондист?
а если при этом достать пистолет,то вредность снижается процентов на 95)))
Надо заниматься тем - что приносит удовольствие и хорошее настроение!!
Кому-то бухать нравиться, и что, пусть он и дальше этим занимается?
@@vavanvavan5619 а как поняли что у вас коксартроз до похода к врачу, постоянные боли в области тазобедренного сустава?
Даже если это растрел
@@vavanvavan5619 Анатолий ломаченко запретил своему сыну Василию бегать после 32 лет, нагрузки на суставы сильные плюс возраст. Бег заменили лыжами на роликах , отличная кардио нагрузка.
@@vavanvavan5619 при похрустывание была боль? Ну и вообще сам тазобедренный сустав болел во время нагрузок и даже в ходьбе?
А у меня сосед спортсмен. Его любимый вид спорта литрбол. Тренировка каждый вечер, а в выходные - соревнования. Чемпион двора: ствол 1 кг в одну каску без закуся в количестве 4 шт на моих глазах... Весовая категория до 65 кг. Мастер спорта.
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
И тут доставщики еды:
Ура мы будем жить вечно))))
Друзья собираясь на отдых - Будем заниматься ходьбой в поход пойдём Доставщики еды : -дану нафиг такой отдых
Полезно заниматься не спортом,а физкультурой.Тоесть не надо изнашивать организм максимально напрягая его для получения спортивного результата или победы в соревнованиях,а заниматься с удовольствием,укрепляя здоровье.
правильно, не ставить рекордов, а то порвешЪся
Физкультура полезна, а спорт угробляет здоровье.
Правильно, только физкультура
@@user-jf1xl1dh8w Занимайся физрой когда другие занимаются спортом и улучшают свое тело
Все что нас не убивает делает нас сильнее
Самый лучший и полезный вид спорта - хоббихорсинг
Мне 72. Начал заниматься ветеранской легкой атлетикой в 60. А именно, спринтом (60,100,200,редко 400). Выступаю на соревнованиях, в т ч международных. За это время ушла мышечная боль в бёдрах, стопах, и сильная боль в тазобедренном суставе. В том числе, в нем было сильное щелканье, как бы ломалась сухая парка. Ушла боль в пояснице и привычный вывих диска. Все сопровождал закачкой пресса, мышц ног. И терпел во время бега боль средней тяжести. Сердце работает хорошо, давления не бывает. Тренируюсь 4-5 разв неделю по 1,5 часа. Главное постепенность
Это хорошо.вот вам полезная информация от многих людей:следите за пульсом исходя из своего возраста выделите планку пульса(за которую выходить не стоит).короче не перенапрягайтесь так вы сердце "накачаете"
Разные люди, разные жизни, разные условия! Я описал свой случай, когда в 60 было плохо, а в последующие 12 лет лучше и комфортнее. Ноги перестали болеть, сердце восстановилось и я его контролирую . Жизнь пока! ( нельзя гневить Бога) не ухудшилась и надеюсь на будущее. Может это эксперимент над собой - спорт в виде спринтерского бега!? Но пока получается. Секс и вееру алкоголь тоже, думаю, забывать нельзя. К сожалению пока не видел врачей, которые разбираются восстановлением здоровья в преклонном возрасте. Только химия!!! Многие ничего больше не знают и этим убивают людей.
Есть инстаграм дядя? 😮
Фотки очень интересно посмотреть что за чудо человек вы 😮😊
Явно до 100лет хотите до жить...и это правильно😂😂😂😂😂
Здорово!
За сколько пробегаете стометровку?
Лично по моему опыту: самый доступный и полезный "спорт" это ходьба. Только не в развалочку, а таким темпом, как-будто вы на работу/учебу идете, но и не полубегом как неврастеник. В общем, темп такой, чтоб сердце работало в рабочем режиме, а не отдыха, и чтоб потеть начали. Таким темпом гуляете часа два или три каждый день и нормально будет, я таким образом, в сочетании с правильными пищевыми привычками, спалил 10кг жира.
С 16 лет занимаюсь спортом , начинал Карате и атлетикой . Сейчас мне 52 года , бегаю целый час , прихожу к себе и ещё полчаса отжимаюсь . Энергии -- Океан ! ))
Прогрессируйте,потому что бросили спорт и занялись ФИЗКУЛЬТУРОЙ... Так держать!!!
Наверное ни хрена не делаешь вот и энергии много , и наверное ничего не делал и раньше , видать ты тот ещё тип где закопал наличку ?
@@freedom1147 Зависть вас сожрёт и костей не оставит...
@@alexeihomutov5009 я констатирую факт и не завидую вообще , посто если ты почертоломил на заводе или на буровой, то энергии у тебя бы поубавилось бы , а так рассуждать , можно когда в силу определённых причин ты ни хуя не делал и не делаешь , кстати зависть разная бывает , упаси бог тебе попасть под Яго (персонаж из произведения Шекспира) а остальная зависть собаки лаят а караван идёт, пополняйся энергией)))
@@freedom1147 Я кстати в шахте работаю и знаю нескольких людей,которые после забоя на лыжах бегают по 20-30км. по 3раза в неделю...Всё зависит от вашего здоровья и количества накопленного вами зла или добра мил человек...Не изойдите на желчь,берегите здоровье...
В 50 лет начала ездить на велосипеде. На сегодня могу проехать за день 80 км. Чувствую себя намного лучше, чем 2 года назад, когда у меня не было велика.
Вы-молодец!Так держать !
Вы как почтальен Печкин, ор тоже рад велику
@@user-xh6nz5ok8c Не,он был вредный пока ему не подарили...
В 50лет за 2г. такой прогресс...Не бросайте и проживёте 100лет...
Ездите с пульсомером!
Продляет и украшает жизнь: большой и малый теннис, танцы, плавание, прогулки 10 -20 тысяч шагов в день, аэробика, икигай, уход, любовь, забота о себе и других, саморазвитие, жизнь в балансе и гармонии с самим собой и внешним миром.
Серьёзно стала заниматься гиревым спортом в 38 лет! Вдохновил меня мой сын 👩👦! Который пришёл с гиревой тренировки и с восхищением рассказывал, что в любом возрасте можно начать заниматься и можно достичь до миривого уровня Мастер Спорта Международного Класса! 😍👍!
А вы на секцию ходите?
а оно вам надо?
Просто смешно, хотя таких ждут. Ведь жизнь одна.
@@user-wh1mj3tx1o, ваш вопрос вообще не к месту. Задайте его тем, кто не хочет двигаться, хотя телу это обязательно надо делать 👍
@@user-wh1mj3tx1o занимаясь летом бегом и гирями заметила что улучшается выносливость, nамять и настроение😊
Скоро 70.Если бы не спорт,не перенес бы операцию.Успешно восстанавливаюсь 3 года.Ходьба и гиря.Зима пройдет,море рядом.
А каким вы спортом занимались\ занимаетесь?
👏👏👏👏👏👏👏😄
Чем занимались?
Вы молодец, здоровья вам, долгих лет жизни, и не прекращайте тренировки
👏👏😊
любой спорт с ракеткой-теннис,бадминтон выбивание ковров😂
А бабушка говорила,нахрен тебе эта штанга,иди лучше ковер выбей.
@@borndubogryz5162 мудрая женщина)
Лыжная палка тоже неплоха шлёпает☺
натури😁 такой выбиваеш ковер надышался пыли потом тебя откачивают
Прости, но ты в спорте не понимаешь. Иди ковры выбивать.
А если серьезно, сходи сыграй хоть партию в бадминтон, возьми хоть пару очков у любителя🙂
Посмотри"сумасшедший бадминтон " с лин даном, может изменишь мнение
Плавал примерно полгода, не получил удовольствия, забросил. Уже год бегаю трусцой три раза в неделю по 12 км. темпом 6, 6:30/км. Проверял организм ДО бега и ПОСЛЕ полугода тренировок. Все показатели пришли в норму. ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови, всё отлично. Сутки носил холтер, тоже всё отлично. Хотя ДО показатели были не очень.
До бега примерно полгода каждый день по вечерам были прогулки по 7-8 км. с постепенным увеличением темпа. Потом организм сам захотел бежать.
Кроме бега ОФП (подтягивания, отжимания, пресс).
Главное - стабильность и постоянство, которое потом превращается в привычку. И да, автор прав, нужно заниматься так, чтобы организм не перетруждался, иначе подсознание будет противиться. Успехов всем в укреплении здоровья!
"Хотя ДО показатели были не очень" - что вы имели ввиду? Какие показатели (давление и пульс) и как не очень?
Чтобы получать удовольствие от плавания, надо как минимум, уметь плавать😂
В России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей. Причем 38% из них занимаются спортом, как минимум, несколько раз в неделю.Наверное перепутал с литерболом.зайди в чат рулетку и ты увидишь эти 60 %
Ну это вы плавать не научились скорее всего. Я вот бегать не умею, и когда был студентом еле-еле сдал норматив. А плавать люблю и более-менее умею, т.к. ходил на плавание в молодости. Плавание лучше бега тем, что наименее травмоопасно. Говорят, что колени убиваются при плавании брасом, но если подумать, по сравнению с бегом - разница колоссальная. Не только для суставов плавание полезно, но также и для внутренних органов, т.к. в воде у нас расслабляются внутренние мышцы. Еще плавание хорошо для сброса лишнего веса. Тяжелым людям просто не доступен бег, а вот плавание - всегда пожалуйста. А еще можно совмещать и бегать до бассейна и обратно.
Что такое темп 6?
68 лет. Плаваю 2 раза в неделю 1-1.5 км. Очень помогает снять разнообразные боли после игры в волейбол (раз в неделю 2 часа с намного моложе игроками).
Еще играю пиклбол.
Считаю плавание самым здоровым видом особенно для возраста-нет ударной нагрузки и легко варьировать темп.
И еще нужно делать растяжку каждый день..
Довґаль Назар а ти можеш ти мене запросити в ігру в13:45 і ти можеш назвати ігру fell till .
Мне 45, занимаюсь всем подряд, в смысле спортом, чувствую себя лучше чем в 25. Всем здоровья!
Молодец ! Респект/ Уважуха !
Чушь. В 45 никогда не будешь себя чувствовать как в 25
@@user-kj9ul6cu3l 40 лет самый сок для мужика , вторая фаза жизни, Измени себя сам!!!
@@user-kj9ul6cu3l чужь, мне 51,я занимаюсь 4 раза в недели в спортзале, каждый день +/- 10000 шагов(кстати за 9 месяцев прошла 1790 км), работаю....и я молодая как никогда! Разговариваю с плеяницой (34 года), то то болит, то это, про таблетки, лишний вес, ошущение ращговора с бабкой На вопрос, что делаешь, вяжу(да блин на старости будешь вязать) , кушаю, валяюсь.... Подними попу, и иди двигаттся черт побери!
Мне тоже 45 лет! Я 1976 года рождения. На турнике 9 раз подтягиваюсь. Общее количество 50 раз! На брусьях 15 раз. Общее количество 50. Отжимание 55 раз, общее количество 100 раз. Потом штанга! Ну как то так.
Мне 14. Профессионально занимаюсь биатлоном. Вот я считаю, что любой спорт - это хорошо! Главное чувствовать свое тело. Всем добра👍
Хороший комент! Еслы бы я знал што такое биатлон было бы воопще идеально)
Я профессиональный велосипедист
И мне тоже 14
Ну биатлонисты долго не живут
@@vavanvavan5619 ааахахахахахахах думаю он до 17 доживет
Красавчик! Я тоже биатлонист)
Очень интересная тема и подборка информации! Благодарю сердечно! 👍 Да все -же выводы первого эксперимента выглядят странно. Я думаю, что это от того, что скорее всего не было контроля чистоты эксперимента, то есть люди наговорить могут чего угодно, но вопрос в том, что они делали по факту на самом деле. В любом случае спасибо большое!
Я слышала, что ученые доказали, что чем дольше и чем лучше мы поддерживаем наши мышцы в тонусе, тем позже запускаются процессы старения в организме 😉 поэтому занимайтесь спортом
Про доказательства ученых слышат все, но никто не видел как ученые что-то там доказывают.
Я уверена, что совокупность йоги, плавания , бега или ходьбы и нагрузок с железом - идеальны для здоровья. И еще - правильное питание.
И не забывать уделять время ментальному здоровью
Еще нужно сухое вино и сон!
А еще нужно убрать йогу.
@@casper3253 это шутка такая?
Питание только на первом месте
Я занимаюсь с детства скалолазанием и не часто задумывалась, что занятие спортом полезно, просто мне это нравится, это помогает справится со стрессом и переживаниями, спорт отвлекает от повседневной рутины и каких то проблем, и вообще делает меня счастливее
Не честный спорт)
Когда я в детстве занимался плаванием ,это рутина ,монотонно и скучно)
Перешел в болдеринг и был очень рад все время, новые трассы ))
Горизонтальное положение для сердца самое то.
А, понял, давить койку самый полезный вид спорта.
И бассейн не нужен.
Всегда прилив сил ощущаю после неё. 😃
Мне 44 года.Занимаюсь силовыми, кардио, прыгаю на ботинках «Kangoo Jumps», кроссфит, аэройога и по воскресеньям 2,5 часа играю в волейбол.) Люблю спорт!
Спортивное плавание - это не только альтернатива фитнесу , но и ещё приятный отдых .
приятно проплысть неспеша метров 50 , а когда как загнанная лошадь 550 на скорость и еще добавить 500 , то чего же приятного
Кайф же фигачить по нескольку комплексов подряд))
@@user-gb7jc6sm1g при правильной технике и правильном дыханий , как пешком идти , проплыть 3,5 км - это дневная норма .
@@user-zg7sf5oq9j 👍 чтобы не надоело , мес плаваю , мес на велике .
@@yerlan0198 Нет. Вы занимаетесь плаванием?
Занимаюсь смешанными единоборствами, порчу здоровье и себе и людям)
Как я да жаль
Каким именно видом спортом ?
@@arminarlert6955 "Смешанные единоборства" - так и называется. Из себя представляет грэплинг + кик-боксинг.
P.S. тоже анимешник?) Как тебе новый сезон?))
@@dolgoxyi в смешанных единоборствах не только грэпплинг и кик-боксинг, но если ты подразумевал что занимаешься конкретно этими двумя видами БИ, то ладно, Кано Агито.
@@user-rj2tc3wm3c круто что на этом канале кто-то под Кенган Асуре шарит)
В тренировках акцент ставится на этих двух БИ, а в спаррингах можно делать всё что не запрещено)
С детства играл практически во всё доступное,- что «круглое» футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Сейчас уже почти 40 лет без пару месяцев)), травма коленных менисков, пару грыж и портрузий, вывих акромиального конца ключицы, запястье 🥲. Сейчас остался только настольный теннис, легкий бег в щедящем режиме, иногда не удерживаюсь и в тренажерный зал с легкими весами, без вертикальной нагрузки))).
Понял одно,- проф/спорт без тренера и присмотра действительно калечит, а легкая физкультура лечит, всем здоровья💪🏻🙌🏻
Жаль конечно,наверное не было интернета,не знаю как можно выполнять какое-то упражнение не поняв зачем и как так.глупо это
Плаваю 7 лет и это считаю самый лучший спорт, который приносит удовольствие, во всяком случае мне!
Хожу в тренажёр, офигенно себя чувствую, Хвала Господу.
Рад за тебя))
Да я тоже когда начял заниматса спортом стал чуствовать себя хорошо
@@coolanimation7826 тоже очень рад за тебя)
Главное в этом деле - не использовать "химию". И даже очень осторожно с поддерживающими и восстанавливающими веществами.
не хожу в тренажер , еще лучше себя чувствую , Хвала мне и моей лени
Начнем с того что любая активность тела полезна,только не надо перенапрягать себя до уровней профи олимпийцев
С этого можно не только начать,но на этом и закончить
Классный ролик.Можешь рассказать о ПравИло,чем полезно и хорошо ли вообще этот вид (спорта если можно так назвать)?
С детства обожаю бадминтон и ходьбу (не прогулки). А сейчас к ним присоединились силовые тренировки, велосипед и пилатес. Плавать тоже люблю (кроль), но сохранился страх воды, поэтому плаваю редко.
Я плаваю и хожу в тренажёрный зал, да другое совсем самочувствие. Бросил пить и курить. ЗОЖ РУЛИТ
Плавайте побольше на спине, иначе получите проблемы с шейным отделом позвоночника.
@@UserUser-zk8ep большего бреда не слышал)))
@@kazak0007 это потому, что думать не умеете и кругозор у вас ооочень узкий.
@@UserUser-zk8ep это потому что плавать надо правильно! И ни каких проблем не будет. Херню какую-то пишете про шейные проблемы.
@Антон Тарасов классно, что вы читать умеете. Плохо, что не понимаете смысл написанного.
Любой спорт, если он профессионален приносит преждевремнное старение организма. Поэтому надо заниматься физкультурой.
Самый мощный спорт это кс го)
@@user-ki5on7em9l аххааххахаха ну точно
Спорт высоких достижений - да
Просто спорт - нет
В этом случае надо пояснять, что именно имеется в виду. На самом деле спорт в широком смысле слова это специализация, а не "работа на износ"
Каждый ВИД спорта имеет свою специфику, систему технических и физических умений. А вот спорт высоких достижений - это работа все с той же системой, но на пределе, чтобы достичь человеческого предела и показать либо новый эталон, либо показать старый и доказать его работоспособность.
@@user-fl3lm9wg4b даже спорт не высших достижений бывает вреден. Тот же бокс или карате, там хватает травм даже на рядовых тренировках, не говоря о мировых первенствах. А физкультура она и есть физкультура, для здоровья то что надо
Физкультура лечит Спорт калечит .
Спасибо за видео. Как вы думаете полезно ли ходить задом вперёд?
- Горизонтальное положение полезно для сердца!
- Ни слова более!
Читаешь мысли 😂
Да, да, хотелось бы ссылочку на исследования, желательно публикацию в каком-нибудь рецензируемом журнале. Ну что б было документальное обоснование полеж.... поплавать разумеется. Друг просил.
спорт это здоровье
Человек, читающий этот комментарий, желаю успехов, здоровья, любви и счастья!
самое простое: ежедневная утренняя зарядка и вечерняя ходьба по часу и дополнительно по часу через день-два комплекс с гантелями до небольшой усталости. и это если работа не физическая
17 лет, 10 лет занимаюсь водным поло, просто великолепно себя чувствую, смотрю на футболистов, волейболистов, просто плавцов и понимаю, что любых из них я опережаю по показателям, по этому, получить:
1. Хороший коллектив
2. Ровную спину
3. Большие лёгкие (я сам человек курящий, да в 17, но при этом лёгкие у меня натренированные)
4. Отсутствие проблем с сердцем
5. Страх смущённости, потому что когда видишь голых парней в раздевалке, а также обнажённых в бассейне, начинаешь понимать, что это норма, и становишься более открытым и менее стеснительным человеком
По этому водное поло, просто must have каждому, жаль что это вид спорта вообще не развит😢
поздравляю, хорошее самочувствие в 17 лет это большая редкость!))
Не зря говорят: "физкультура лечит, спорт калечит". В данном видео конечно спорт употребляется в значении физкультура. Спорт это когда изнуряюще работаешь на результат на соревнованиях. Большинство спортсменов имеют травмы, так как главное в спорте это результат, а здоровье совсем не важно
Очень правильный комментарий к видео
До становления современной цивилизации спорта как такового не было-сам образ жизни был сопряжен с нагрузками и состязанием. В идеале нужно жить так, чтобы ни тело ни дух не падали, а единственный соперник-сам человек.
Здрасьте вам…. В Древней Греции был конкретно спорт, устраивали олимпиады. Она существовала неск. Тысяч лет назад.
@@user-ql3hj7kn8o То и есть начало цивилизации, с греков и пошло.
Большой теннис - спорт для обеспеченных.
У них выше уровень жизни, медицины и т.д.
Отсюда и результат.
поддерживаю!
Во во. Там не учитывали кучу других факторов влияющих помимо спорта на продолжительность жизни.
я 20 лет занимаюсь теннисом 2 раза в неделю,денег особо не нужно плачу за тренеровку 120 рублей за 1,5 часа на одного аренда корта играет 4 человека 2 на 2 +если нет ракетки в аренду стоит 50 рублей на одну тренеровку,ну прям невероятно дорого ахахаха
в маленький можно рубиться - если действительно хорошо играть - там много активности
Я бы сказал, что спорт для обеспеченных - это большинство экстремальных видов спорта. Мтб, горные лыжи и прочее
Как профессиональный спортсмен (легкоатлет) скажу: всё тобою перечисленное это не спорт, а физра. В физре организм работает в штатном режиме, в спорте - на форсаже. А польза спорта не в продлении жизни, а в её яркости
очень классный и информативный видос! спасибо:)
У меня работа ходячая, по 12 часов хожу. Так и до 200 доживу ^✓^
Вагонник что ли
@@user-sc2nw2op2k управляющий на большом производстве. Контролирую как работают другие.
@@Den-lg3wj До 200 нет, но до 119 точно! Долго живут обычно бездельники и Те, кто ничего не делает на работе, только ходит и контролирует остальных!
@@Mike-855 зависть это нормально. Бездельники не поднимаются по карьерной лестнице, для этого надо пахать годами и стать специалистом! И только тогда можно контролировать других!
@@Den-lg3wj Всё правильно! Но речь шла не о том какой Вы сейчас Крутой Бездельник-Специалист или как Вы им стали. Речь шла о долголетии. Я лишь подчеркнул, что Вы, возможно, доживете до 119, особо не перетруждаясь сейчас.
Силовая нагрузка это когда ты поднимаешься в 5 утра с постели)))
Ну или в 3 часа на работу
Я просыпаюсь в 4 утра
Сочувствую вам пацаны😂😂😂
И просыпаешься еще на 2 часа раньше, потом весь день как зомбак. Спорт сила! (
Пользу приносит тот спорт, которым ты занимаешься, а тот, которым не занимаешься - тебе явно вредит.
Плавание - моё всё
Спасибо за видео! Можно ссылочку на последнее исследование?
Тут надо не только продолжительность жизни рассматривать, но травмоопасность, влияюшую на последующее качество этой жизни. На футболе можно так коленки ушатать, а на тяжелой атлетике позвоночник, что и не захочешь на 20% дольше жить. Я уже молчу про то, что бокс делает с головой..
Единственный здравый комент
плавание тоже ушатывает позвонки
@@ber2368 В том то и дело . Сам в шоке недавно об этом узнал. Всегда вливали в уши , что плавание самое щадящее. И подходит чуть ли не всем.
про бокс точно Виталька Кличко реальный пример
@@ber2368 а если плавать на спине?
ВСЕ ТАКИ НАДО УЧИТЫВАТЬ РЕАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ И ВОЗРАСТ ,И ТОГДА НАИМЕНЕЕ ВРЕДНОЕ А ЧАЩЕ -ПОЛЕЗНОЕ ,ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ДЛЯ МЕНЯ (75 ЛЕТ) , ЭТО ГИМНАСТИКА ,ПРОГУЛКА С СОБАКОЙ 3 РАЗА В ДЕНЬ ,НЕМНОГО ВЕЛОСИПЕДА И ПЛАВАНИЕ И ПОИСК ПОЗИТИВНЫХ ВПЕЧАТЛЕЛИЙ ОТ ЖИЗНИ ВО ВСЕМ !
Я так и делаю, хожу пешком по 12 км в день за три раза, мне 51 год, для любителей спрашивать когда же я работаю отвечаю, я не работаю, получил большое наследство от богатых родителей здесь в Канаде. Денег и времени предостаточно, дети мои уже взрослые и за ними не надо ухаживать. Имел высокое артериальное давление и вес, благодаря ежидневной ходьбе и изменению питания ( отказ от ужина,отказ от сахара,сокращение порций в 2 раза), сбросил за 5 месяцев 21 кг лишнего веса, теперь вешу лишь на 4.5 кг выше нормы. Давление полностью нормализовалось, слава Богу. Всем здоровья.
Везeт же людям (я про наследство и не )! Хотя я тоже не работаю 🤭
Полностью Вас поддерживаю, жить для себя это прекрасно. В 48 ушёл на пенсию и уже 11 лет занимаюсь чем хочу. Привет из Украины.
Любое оздоравливающее движение влияет не на продолжительность а на Качество Жизни, Жизненный Тонус... а продолжительность зависит только от наших решений(которые зависят от интелллекта и тд)...думаю дедушка Дарвин бы согласился
Рекомендую тем, кто после 40 пойдет в зал впервые. Главное правило тренировки- хорошая разминка. если мало времени, лучше хорошо размяться и мало позаниматься, чем заниматься без разминки. Не тягайте блок за шею, не подтягивайтесь за шею, не делайте армейский жим за шею- все движения должны быть естественными, , не делайте становую тягу( есть куча упражнений, которые ее заменяют) и старайтесь бегать подольше в среднем темпе, подберете себе сами, минимум 10-15 минут. Вот это и будет ваш путь к здоровью.
Про становою не соглашусь,а в остальном соглашусь.
После 40-ка в зал лучше не ходить, природа наше всё
Мне 13, недавно начал ходить на самбо, и заниматься дома с гантелями(в сентябре), скинул 4 кг, стал физически сильнее, и болеть реже стал
В 13 лет сбросить 4 кг это не то, что бы прям очень хорошо. Ты растешь, вес должен постоянно увеличиваться.
ПС. самбо это клево.
@@Nikolai_Garbuzov_harmonica Если в любом возрасте делаешь 36 подъемов переворотом за раз, то лишнего веса нет, и когда теряешь 5кг, значит теряешь мышцы.
@@Nikolai_Garbuzov_harmonica Сфигали 85 кн. при 176 это лишний вес. Даже самая простая формула нормального веса = (176-100)*1,15=87,4 Уже ниже нормы. Но все эти формулы ни о чем - сухой качек с горой мышц будет иметь избыточный вес по формулам, а подзаплывший жирком дрищ с нулевыми мышцами.будет иметь вес ниже нормы.
Показатель это как выполняешь упражнения со своим весом - хорошо, значит с весом все норм. 36 подъемов переворотов это очень-очень хорошо.
А узоров и не должно быть. Когда узоры это уже обезвоживание, что не есть хорошо.
@@darthvane1110 спасибо, сейчас вернул прежний вес и даже увеличил его засчёт мышц
Достойное видео. До силовых нагрузок для укрепления костей могли догадаться только специалисты, и, как показала жизнь, это действительно так. Надо двигаться, а мы вынуждены обеспечивать себе жизнь, как оказалось, пренебрегая ею.
Делюсь:
Мне 58 лет. Занимаюсь в тренажёрном зале с умеренными весами 3 раза в неделю, 2 раза в неделю по полтора часа кручу педали велотренажёра, стараюсь ежедневно совершать часовые прогулки. Ну прям "что доктор прописал". Жаль, что в теннис не играю((
Умеренный вес это сколько ?
Недавно начала ходить в тренажерку. Куча диагнозов, поэтому пока с минимальной нагрузки начинаю
@@user-kv7sg1wl4b умеренный вес, это когда двадцать раз можешь поднять/выжать, а двадцать пять раз уже реально не получается. Вот с таким весом делать 12 или 15 раз. Каждое упражнение по 3 или 4 подхода.
Я думаю, лучше всего приседать!
У 90% теннесистов Эпикондилит. Прям отличный спорт. Хорошо хоть про пользу бокса после 60 не рассказали.. Австралийские ученые родственники Британских)))
Если ещё добавить и теннис - то 200 лет жизни обеспечены 😅
Всем привет!
Благодарю за видео.
Я занимаюсь Айкидо, японское боевое искусство развивающие все тело, равновесие, мышление и дух.
А что касается физической нагрузки, то её нужно делать ежедневно. Даже 10-15 минут упражнений задействующих все тело, повышающих пульс и заставляющих вспотеть уже хорошо.
Ведь здесь главное не мышцы или вес, а настроение и улучшение лимфотока.
Будьте здоровы
8 лет занималась сайклом, только потму, что это полезно для сердечно-сосудистой системы. Каждый раз шла на тренировку через силу, очень хотелось прогулять тренировку, прийти домой, завалиться на диван...
Да, чувствовала себя великолепно. И однажды упала на улице, получила перелом лодыжки... Естественно в трнировках наступил перерыв. За 6 месяцев атрофировалась напрочь! Когда начала ходить, поняла, что задыхаюсь, сердце не вывозит подъем на 5й этаж... Скйчас занимаюсь дома: лень куда-то идти. Но!.. Думаю, что надо себя заставить и возвращаться на велик! Уровень жизни снижается стремительно без тренировок.
Мож лучше купить тренажел и заниматься дома? - И нет потери времени чтоб взад-назад ездить и можно заниматься в охотку и когда появляется лишние не сколько минут.
Ходьба самый топ, особенно в горы
Я считаю что самый полезный вид нагрузки (спорта) - Плавание . Я раньше им занимался но бросил ради спортивного ориентирования (бег по пересеченной местности по определённым точкам на карте) т.к. у меня в плавании были относительно плохие результаты, а я иду в спорт, но не на здоровье. Хотите жить долго - занимайтесь для себя на здоровье, а не для результаты на медали )
Теперь я понял почему я постоянно валяюсь на диване,это полезно для сердца
У меня последние время чувство. Весь мир одни программисты, бухгалтера и те кто нечего просто делает. Всю жизнь у меня нагрузка. Работаю строителем слесарем стропальщик , и для меня в выходной диван и телевизор кардиостимулятор, ну а тем кто за 50 если дожил ходьба встреча с близкими и домино ну и дача и рыбалка самая полезная .. ❤
Три года делаю подход к дивану по 8 часов и прекрасно себя чувствую... Продлю свою жизнь на 40%
Стопудово
У меня от нагрузок уже появились пролежни, я доволен!
Если с целью поспать ночью и получается регулярно спать по 8 часов, то эффект продления жизни будет 100%
мой час ходьбы утром на учебу и час после с учебы оказалось самым полезным LMAO 😂😆😁
Очень интересное видео! Автору респект!
Как сказал У. Черчилль: " Я благодарен спорту за то , что я прожил столько лет. Я им никогда не занимался".
Ага, конечно. Наверное, сигары тоже поспособствовали этому
А ещё виски.....
Черчилль служил армии, а по мойму даже воевал Что само собой подразумевает физру.
😂Не ну это понятно
@Ислам Арифович дааа😌
Плавание самый любимый вид активности) после сеанса чувствуешь себя очень расслабленным и отдохнувшим)) ходьба быстрая тоже классно)
Лыжами займись вообще супер будет
Лыжами еще займись вообще супер будет
@@user-go8bq1gf2l пробовал - не мое. Не люблю зимние виды спорта.
В 50 лет стал заниматься боксом так как с детства хотел, но жизнь складывалась не так да и секций не было у нас , вернее не полноценным боксом с боями и т.д. просто упражнения . передвижения , работа с мешком на лапах ну и легкие спарринги и прям ожил хоть остеохондроз не прошёл да и давление иногда беспокоит но стало жить на много комфортней и интересней в моральном плане )
Считаю что Легкая атлетика это самый полезный вид спорта для организма ! Чем с удовольствием и занимаюсь, мне 64 . Даже после непродолжительных занятий 20 - 30 минут и то бодрость духа и особенно тела на весь день.
Полезный, если колени в порядке. А если колени убиты, то самый вредный
лыжи,бег,и силовые тренировки,вот чем я занимаюсь,все полезно,если в меру😉🙃💪
Физкультура лечит, спорт калечит.
@@Bluesman990 Ахахаха смешная шутка))
@@hiki691 это истина.
Лежу на кровати с бутылочкой пива и смотрю это видео с умным и вникающим лицом
😂😂😂😂😂😂
Почему нет ссылки на исследования?
Спасибо за видео. Очень интересно
Самый эффективный способ жить до 100 лет это иметь нужные гены.
И я про тоже рассказал.
Да причем сдесь гены?Гены решают то какой цвет глаз будет,цвет волос,какие-то навыки перешедшие от родителей и ВСЁ!допустим я слышал умников,которые говорят,что рост зависит от генетики,это не правда,телосложение и генетика никак не связаны,НИКАК
@@bonesbones2291 биология 9-11 класс.
@@MaKLerK Может ты ещё поверишь,что люди от обезьян произошли,там же в биологии написано так,или как её называют теорией Дарвина..А у нас например в универе была учительница,которая преподавала генетику, и она сказала,что передается от родителей глаза уши волосы нос и всё больше ничего,но телосложение человек сам меняет это его выбор,например у меня есть друг его батя жирный,а сам он худой и где сдесь генетика?Я могу привести ещё пример,есть баскетболист такой Деннис Родман,который намного выше своих родителей,Леброн Джеймс,Джордан,почему то на них генетика не повлияла,а всё потому что человек сам меняет генетику в зависимости от жизни которой ведёт
@@bonesbones2291 Это называется генетической мутацией.
Паренёк, если твоя учительница говорит про самостоятельное изменение тела, то её нахуй с работы, ведь сейчас генетика решает все.
Приведем тот же спорт, почему рекорды обновляются редко и на несколько моментов? Это называется генетический предел человека. Скоро великих спортсменов будут выбирать ещё с детства, а сейчас все идёт в фармакологию, за примером не далеко идти *тот же поверлифтинг.
Если твои родители оба по 150-60, то и ты далеко не уйдешь.
Вот интересно, на скакалке прыгает девушка с 4 размером груди. А давление повышается у меня
😂😂😂😂😂👍
Раньше были времена, а теперь мгновения. Раньше поднимался х..й, а теперь давление. Ха-ха-ха 😁🤣🤣😁
Жив ещё?)
@@thedarkside8380 ещё нет
@@user-jq7wc8ow3b Хм... Хорошо)
Программа тренировки с собственным весом Программа 5х4 опубликована в Ж. Военные знания 2021-09. Ближайший аналог и прототип Navy SEAL’s Workout (RUclips). К их схеме тренировки я добавил спину (типа, лодочка) после отжиманий. Получилось «на себя, от себя»: подтягивания, отжимания, спина, живот, ноги. Применил круговой принцип: 5 раундов х 4 сета, в каждом другой вариант упражнения. Интервалы нагрузка/пауза 40/20 сек.
Силовые тренировки 2 дня в неделю.
Скетбординг (как кардио) - разучивание элементов (балансирование, прыжки, маневрирование). 2-4 вечера в неделю по 1-1.5 часа.
Разминки типа энимал-флоу, несколько раз в день по 5-10 минут.
В свои 30 чувствую себя на 18.
Всем привет!!! Занимаюсь велоспортом сколько себя помню, чередуя силовыми нагрузками.По настроению,дай Аллах Здоровья нам-Спорт сила, спирт могила.....
Спорт и спирт , братья навек .
Лыжи самый офигенный ,полезный вид спорта. Легкие , сердце , все группы мышц , выносливость . Свежий воздух.
Полностью согласен.Да еще жителям городов надо выезжать на свежий воздух, а зимой в лесу без лыж делать нечего. Интересно было бы послушать норвежцев про самый полезный спорт)))
Совершенно верно.
И всё же учёным виднее что полезнее
Хронический тонзиллит обеспечен.
@@FF-mv3rt ученых слушать хорошо, но и свою голову иметь надо. Ещё совсем недавно ученые с пеной у рта доказывали вред яиц. Сейчас же их мнение диаметрально противоположное.Немало ученых продажных, пропагандирующих что либо на заказ.
Самое лучшее (и самое доступное) - это ходьба в быстром темпе плюс силовые упражнения с резиновым жгутом. Особенно хорошо, если в парке.
Король Спорта его Величество --- БЕГ!!!🏃♀️🏃🏃♂️
Бег может быть
Тока вот ты от него можешь потерять силу и жир
Я очень люблю бег, а также занимаюсь силовыми. Много хожу пешком. И буквально не так давно начала ходить в бассейн. Все это приносит огромное удовольствие.
Я занимаюсь тяжёлыми весами, но так же комбинирую их с бегом и упрожнениями на выносливость.
Во время учёбы-тяжёлые веса в зале, летние каникулы-турник, брусья и бег на свежем воздухе😌
@@xxxxxx5694 Тренажёрный зал, бокс, турник, брусья, бег, прогулки каждый день, а летом плаванье)
@@NEOVO1337 тоже хочу боксом начать заниматься, увы у нас в посёлке нет секции бокса. Придётся самому грушу купить.
@@xxxxxx5694 жалко что нету, надеюсь что потом будешь ходить в спортзал
@@xxxxxx5694 ещё такой интересный случай произошёл, до 2020 меня боялись отпускать одного на соревнования, а в 2020 разрешили ездит, в итоге в феврале ногу подвернул и месяц дома сидел, а потом карантин начался... Теперь физически стал хуже, но буду возвращать форму. Из за случившегося я сильно расстроился и это очень сильно повлияло на мои тренировки, были моменты что хотел бросить спорт и вывод такой: тренируйся при любых обстоятельствах и помни что всё будет хорошо
Мне 15, футбол + силовые. Регулярно. Только благодаря спорту я еще не инвалид. Подправил спину и плоскостопие, занимаясь любимым делом. Понял, что тренер - моё призвание. Главный залог успеха тренерской работы - чтобы твой подопечный после тебя ушёл к более крутому тренеру, а не в реабилитационный центр
А как плоскостопие исправил?
А спину как подправил?
15 лет ))) в этом возрасте пока ничего не болит , вот после 45 это уже показатель .
Как интересно увидеть знакомые локации, где снимали эти видео для стоков в данной подборке
Хожу много хожу смотрю на природу, считаю самым лучшим, бегал, железо, резкие движения, стали перебои в сердце, плавание очень хорошо, 63мой возраст, стареть не хочется,
💪 Бодибилдинг
🏓 Пинг-понг
🚶 Ходьба
без пин-понга
@@-Stalin1878 и без боди там всякую зню пьют
@@chaos3534 а кто мешает этого не делать?
@@user-ow7rn7oq3u да не я обобщаю
Бодибилдинг?
Он наоборот травмирует
,,Все в МЕРУ!!,, Понятие меры в обществе денег и потребления исчезло,а ведь мера это критерий мудрости и красоты !!!
Бег всегда был способом выживания. Чем дольше или быстрее сможешь бежать, тем дольше проживешь.
Тем первее остальных у самой жирной добычи окажешься.
Бег не только способ выживания, но и источник здоровья.
Не стоит забывать, что несмотря на всю пользу плавания для сердца и легких, на заболевания костей оно практически не влияет. А вот любые силовые нагрузки - наоборот, делают кости толще и плотнее. Так что у какого то пауэрлифтире встретить остеопороз в старости практически невозможно. В видео правильно сказали - лучше совмещать силовые и кардио тренировки.
Я занимаюсь спортивным ориентированием! Это лучший спорт!
Люди, как правило с очень высоким уровнем жизни (финансово обеспеченные, с здоровым сбалансированным питанием, с практически беззаботным, спокойным образом жизни и лёгкой безстрессовой работой) живут дольше. Люди искусства, творческие, гуманитарии (в основном женщины без физически и психически тяжёлой работы по жизни) живут гораздо дольше тех кто каждый день, по 10-12 часов впахивает на сельскохозяйственных работах или заводских производствах с высоким уровнем хронически накапливаемой вредности и травмоопастности для организма.
Высокий уровень жизни - меньше болезней и большее долголетие.
Низкий уровень жизни - больше болезней и меньшее долголетие.
Вот и весь секрет.
*_Я пришёл к выводу, что надо косить сено отечественной косилкой. Целые поля буду зачищать_*
Тенис как бы не самый дешёвый вид спорта играют в него обычно люди выше среднего класса, а как все мы знаем они и следят за своим здоровьем лучше другие вот и 47 % долгожителей из них всем удачи!!! Ракеток и т.д
А вообще у профессионалов в пинг-понге (маленький теннис) вообще есть профболезнь локтевого сустава. Это у них прям очень актуально. Про большой теннис не скажу, там меньше интенсивность сгибания-разгибания локтя.
Чёж в нём дорогово? Майка?мячик? Не я не знаю просто интересно. Я считаю что автоспорт дорогое удовольствие.
@@user-ls6dg8pz9iэто скажем так вид спорта для аристократов или для тех у кого есть деньги. Теннис ,гольф вот у тебя во дворе есть теннисный корт или поле для гольфа ??? У меня лично нет в отличии от футбольных полей( мини) но все же есть вот и ответ. Расценки в гугле чекни обмундирование ракетки тренера все дела эти , майка шорты друг это тебе не футбол во дворе покатать)))
Да, все эти исследования тонкая штука - один факт не учтешь и все идет насмарку. Поэтому тысячи исследований, опровергающих друг друга - выбирай, которое тебе для бизнеса выгоднее и торгуй. Да и как бы все эти исследования не бесплатно делаются. Алкогольные компании вон спонсируют и продвигают исследования про пользу алкоголя и т.д.
Я на 🛋 диване лежу,и понял,что мне это лучше всего подходит.
Видео не смотрел, но постараюсь угадать, а потом уже в конце видео сделаю апдейт. Я думаю, что самый полезный - плаванье.
Мне 15 , я пловец, плаваю почти на кандидата мастера спорта)
Но и так же занимаюсь лëгкой атлетикой, + зал, штангисгонители и т. д.
Плавание для меня всë, считаю одним из самым полезным видом спортом)))
Фелпс в 15 лет был 5м на Олимпиаде)
@@user-on1ko9rz7eк чему этот комент
Шахматы, ну на крайняк в Чапаева и зелёный чай 😂
Без чая
@@user-hl6hn4lt5f зелёный чай бодрит,лучше чем кофе
Шахматы самый травмоопасный вид спорта. Без шлема лучше не начинать игру.
@@user-bj4ng9ts4x во-во
Я вот футболист, и в первую очередь для нас опасны не травмы коленей и спины, а СПИД, сифилис, тиф, и триппер
У нас шоферов те же болезни!
@@Oleg_Ivanovich_ понятно , на дорогах засады
@@Oleg_Ivanovich_ Ха-ха
Где почитать про исследование