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午睡纯因为下班晚，晚上睡得少，但凡像老外不加班晚上睡眠充足，没多少人午睡
瞎扯，上学都睡
是碳水吃太多引起胰岛素分泌，会犯困，这个是有科学依据的。
出国改变了饮食结构。已经没有午睡的需求
我一直遵照GPT的建议 ，饭后就设好闹钟，在座位上午睡最多30分钟充充电完全不午睡受不了，睡太多又会睡懵😵完整睡眠周期约90分钟，一般人中午既没床也没时间睡这么深
西班牙有类似午睡的习惯，西语叫siesta
北美和北欧没有午睡习惯。南欧南美有些国家，据说有午睡习惯。。估计与气候地理，传统习惯，饮食习惯有关。没准与人种和体质也有关系。
不午休的996, 生不如死。 还有一种解释是食物过敏，但这种过敏不会引起身体的强烈反应，只是会疲惫嗜睡。
适当的短时午睡是对大脑有益的，人在思考的时候大脑会膨胀，这会阻碍洗髓液流动，造成有害物质囤积。在睡眠中会更有效清理有害物质，尤其是对强脑力劳动者。
超長午睡的確不可取，同意老范的觀點。除此之外困了還是睡一下吧，短暫的午休換來清醒的頭腦和充沛的體力還是非常值得，開車的司機也需要專注力和足夠的機敏來保障行車安全，開車打瞌睡可是要命的，畢竟不是人人都開遙遙領先的問界M9
午睡是好习惯，有条件的地方才可以午睡，小时候在大院长大，家长都回家吃午饭午睡一会再去上班，大学饭后回宿舍睡觉，出国以后硬是把午睡习惯搬过来了！
我既喝咖啡也午睡🤣我大概是中午11点出去溜达，顺便买杯冰美式一边喝一边溜达，差不多12点多回公司食堂吃饭，吃完饭在工位小憩十几分钟1点开始干活。不过最近公司又开始裁员了，不知道还有几天好日子。😭
一个重要问题是：晚上有没有充足的睡眠。加班到八九点，到家十来点，还要空出两三个小时个人时间，第二天要在七点多起床的，午睡就很必要了。困的时候，甚至午饭都不吃就赶紧补觉。如果能正常七八小时工作，感觉都行，不午睡更紧凑，还挺期待的：10:00~18:00，甚至：10:00~17:00。这样就有时间接送孩子、在家做饭了。没准能提高点生育意愿
我是常年午睡的，现在我的生活方式比较自由，午睡可以可以睡到饱，一般25分钟到60分钟不等，起床没有不舒服。以前也有过睡一个下午，一般这种时候都是身心健康出了问题。我的想法是，午睡睡得久是因为身体不好，而不是身体不好造成了午睡久。
平时不需要午睡，但有的时候是因为病毒感染会觉得很困，导致的午睡，是一种自然的生理反应，睡觉能使身体的免疫细胞达到最佳的工作状态，有利于帮助身体恢复健康
我没权威讨论午睡优劣，但我知道两大午睡的欧美人群。第一个是运动员，尤其是NBA运动员。第二是所谓晚上只睡不到4小时的人群。很多是中午不睡，但5，6点工作告一段落睡一两小时再起来工作到半夜
Garmin watch has a nap timer which really helps. 20mins to 30mins would be ideal. Coffee and diet are also helpful.
我儿子也是这样 我就没有午睡需求 这个真是感觉天生的…
日本有段时间特别流行午睡枕（趴在办公桌上的），有实用型有可爱型的各种各样的。我买了一个叫yogibo的牌子，带去办公室陪伴了我好几年直至退职。也许小范同学也可以选一个适合自己的，毕竟躺着睡确实很容易睡过头。趴着睡的话因为人体构造的原因也不能够坚持很长时间😅，而且有个趴睡枕还能让你嘴边不留口水印，两全其美🤭。
在国内的部队相关单位工作，中午是一定要午睡的，从中午12:00到下午2:30，一般都是这个时间强制午睡，所有人不许干活
中东北非有午睡的习惯，因为12过后到下午4点这段时间太热，街上没人所以就没人上班。
吃高碳水确实血糖升的快，人困，另，南方中午太热，也是一个原因。主食米饭也是比面食升血糖更快
中国人因为午餐吃淀粉多，下午特别困。老外午饭吃得清淡简单，吃沙拉，或者更简单一个苹果一杯酸奶，下午不容易困。坐标硅谷。
我觉得孩子是还在长身体所以午睡时间长吧～～我上中学的时候，也是周末午睡能睡到天黑，睁眼先得想想～～～是早上还是晚上😂
字节现在午睡很严重，只要有沙发的地方就有人躺着睡午觉，还有行军床！休息室！和以前不一样了！现在都是PPT汇报大法！还有瑞幸没有给字节优惠！
南欧人有午睡习惯，西班牙希腊南意大利
睡午觉并不是习惯问题，而是明显的免疫力不高的现象
我之前在美国公司的时候， 有一天实在太困了， 就在办公桌上趴着睡了。结果被老板谈话，说午睡影响办公室工作氛围。
这个公司中午不让休息？
@@oahzyw 是的，后来我实在太累了，就到厕所里，坐在马桶上睡一会。 谁没年轻过呢………
20年前刚来澳洲的时候，确实不习惯没有午睡。有时候都要跑去博物馆/停车场午睡，几年以后基本这种习惯就没有了
以前NTT也有午间黑灯休息的时段
我媽媽如果有條件會去午睡，我也是屬於蹓躂型。我小時候很難理解，大好時光為什麼不去玩要睡覺。
上海工作二十年, 走过很多公司,都没有午睡的习惯,中午吃饭只有1小时,有的爬桌子打盹
日本也是有人有这个习惯，办公室中午都关灯😂但午睡的人也许没有国內那么多。
不严谨了，有些办公室关灯，不关灯的也很安静。想睡的睡，不想睡的去打游戏出去散步。
我在北方长大，不喜欢午睡，大学时，中午无所事事，那时也木有手机，连个人电脑也木有，就只能坐在床上听音乐😅
日本和香港没有
据说西班牙和希腊有
简而言之 工作强度与行为成本
我要午睡就比谁很长时间，不然就根本睡不着，而且每次午睡都会导致晚上睡不着。生物钟紊乱。总体来说不如不午睡
办公室午睡还有个隐性危害就是肩颈腰肌肉劳损
午睡确实有点用，最好就是干活干着干着困了，然后直接当机5-10分钟。然后醒来喝咖啡，感觉满血复活。
另外，外企没有午睡文化。虽然就算午睡一般同事领导也不会说些什么，但毕竟不好看。 不过！如果中午去写字楼的B2停车场的阴暗角落兜一圈，就会发现，好多车子里都是午睡的人，冰箱彩电大沙发。 于是你明白为什么有的人大清早空着B1车位不停，而非要开到B2找一个黑暗的小角落停车。
我们工作强度很大的银行柜员，真的必须午睡，像我们早上7点就到了，然后11点半关门，12点吃饭。不午睡真的生不如死，基本半小时到一个小时。有些银行网点还不关门，真的毫无人性。
曾进过一家没午睡的公司，在桌子眯一会被摇醒，全员装样子很忙，工作效率很差，没什么人负责，也没什么产出，然后没就然后了🤣。
作为字节员工，你说的是中航矮楼食堂吧，纯是因为会议室不够用才改造的食堂😂
我在日本这边的新加坡分公司中午只有一个小时的休息时间，完全午睡不了，日本这边也都是默认不午睡的，下午前几个小时特煎熬。以前在上海大家都是早早吃完就午睡四五十分钟，但也还是困哈哈。可能只有不上班上学才是正解
看来日本是完全西化了
我上海人 也上班快10年了 哪有午睡的？
@@维稳国际部队刁政委 那就不知道了，我在上海的两家公司都午睡，可能我们是互联网公司年轻人多，比较兴这个吧
@@Yukiyasu_F 那不知道 我是在广告行业 年轻人也年轻人
问了下还在国内工作的朋友们也基本都午睡，可能就是那种午睡多的人凑在一起了就会变成公司文化吧
怀念以前大院里中午可以回家睡觉的舒适生活，在美国有咖啡可以不用午睡，午睡非常任性！赞👍中国人性的午睡习惯！播主不要自卑媚外
9点开始上班，下午4点半就开始准备下班了，午睡个毛
有些国家也有午睡
我一到下午就犯困，节假日睡计划1个小时，但很多时候会睡2，3个小时
之前在一家 500 强企业上班，中午 12 点到 1 点半关灯
我的经验，午睡不超过半个小时，午睡之前先喝一小杯咖啡，直接半小时醒来之后能牛马到下午8点
西班牙有午睡的习惯，还有专门的单词
我一般是觉得困了，效率不高了，就睡 30 分钟，有时上午 10 点睡，有时下午 4 点睡
你在美国的经验应该是比较小众的，很多人中午都吃很少的。晚上才叫正餐
很多公司的午睡文化是让你晚上好好加班。
西餐里面蛋白质和脂肪比例高很多
被幼儿园阿姨抓不午睡, 真的是非常惨痛的回忆,斗智斗勇两三年
中国人午睡的原因是因为吃碳水多，第二是因为上班早，下班晚。
主要还是学习工作时长的差别，给我下午4或5点下班我也不需要午睡
午睡这个东西，对于摸鱼部门，你能想象有人从中午 1 点睡到下午
我发现不吃午饭就可以延迟困意到 3pm
日本没有午睡习惯
休息一下，精神更饱满。
公司今年开始1点上班～不睡觉懵逼到4点
吃碳水会很困
莫名惊诧
年轻人有条件多睡睡就让他们睡吧 以后有了小孩 年纪大了睡不着 想多睡也没机会了
我儿子同学，6年级，每天晚上6点睡觉早上6点起床。
六点睡觉也太早了吧😂
@@user-ld1xb4ge2g谷爱凌就这样。
午睡是自由
趴一下咪一下都没啥影响，弄个躺椅沙发睡就太安逸了
我觉得除了体质和习惯，还和睡眠质量有关。凡是住别墅的，我没见过睡午觉的
😅住的起别墅的吃的也好，身体素质好
幸存者偏差
想多了，住别野依然要睡十个小时以上才有精神。没打科兴疫苗前只要八个小时。
日本也没有午睡，韩国就不知道了
我是不睡下午会死
老范，在健康饮食方面最好不要给小范任何建议，因为你自己的健康管理并不太好。😅
我一般睡15分钟左右
西班牙人午睡时间可长了
午饭之后一杯咖啡，即使这样下午还会迷糊
这个跟个人体质有关系
我如果不午睡，下午感觉就像要死了一样
是彎彎的習慣⋯⋯抱歉抱歉
午睡是因为晚上睡眠质量一般
得完新冠发现特别容易困😢
美国从不午睡，多喝杯咖啡就好了
中午不睡，下午崩溃
三点几啦，做懒做，饮茶先喇😅
欧美很多人开车去上班，实在困了就去车里睡一会，自从电动车流行之后，午睡更方便了，有空调了
我家鸡和兔子都午睡
亚洲人不睡觉就当机
山西省午睡大省
儿子缺觉呗
老外不午睡吗西班牙人呢？
午睡纯因为下班晚，晚上睡得少，但凡像老外不加班晚上睡眠充足，没多少人午睡
瞎扯，上学都睡
是碳水吃太多引起胰岛素分泌，会犯困，这个是有科学依据的。
出国改变了饮食结构。已经没有午睡的需求
我一直遵照GPT的建议 ，饭后就设好闹钟，在座位上午睡最多30分钟充充电
完全不午睡受不了，睡太多又会睡懵😵
完整睡眠周期约90分钟，一般人中午既没床也没时间睡这么深
西班牙有类似午睡的习惯，西语叫siesta
北美和北欧没有午睡习惯。南欧南美有些国家，据说有午睡习惯。。估计与气候地理，传统习惯，饮食习惯有关。没准与人种和体质也有关系。
不午休的996, 生不如死。 还有一种解释是食物过敏，但这种过敏不会引起身体的强烈反应，只是会疲惫嗜睡。
适当的短时午睡是对大脑有益的，人在思考的时候大脑会膨胀，这会阻碍洗髓液流动，造成有害物质囤积。在睡眠中会更有效清理有害物质，尤其是对强脑力劳动者。
超長午睡的確不可取，同意老范的觀點。除此之外困了還是睡一下吧，短暫的午休換來清醒的頭腦和充沛的體力還是非常值得，開車的司機也需要專注力和足夠的機敏來保障行車安全，開車打瞌睡可是要命的，畢竟不是人人都開遙遙領先的問界M9
午睡是好习惯，有条件的地方才可以午睡，小时候在大院长大，家长都回家吃午饭午睡一会再去上班，大学饭后回宿舍睡觉，出国以后硬是把午睡习惯搬过来了！
我既喝咖啡也午睡🤣
我大概是中午11点出去溜达，顺便买杯冰美式一边喝一边溜达，差不多12点多回公司食堂吃饭，吃完饭在工位小憩十几分钟1点开始干活。
不过最近公司又开始裁员了，不知道还有几天好日子。😭
一个重要问题是：晚上有没有充足的睡眠。加班到八九点，到家十来点，还要空出两三个小时个人时间，第二天要在七点多起床的，午睡就很必要了。困的时候，甚至午饭都不吃就赶紧补觉。如果能正常七八小时工作，感觉都行，不午睡更紧凑，还挺期待的：10:00~18:00，甚至：10:00~17:00。这样就有时间接送孩子、在家做饭了。没准能提高点生育意愿
我是常年午睡的，现在我的生活方式比较自由，午睡可以可以睡到饱，一般25分钟到60分钟不等，起床没有不舒服。以前也有过睡一个下午，一般这种时候都是身心健康出了问题。我的想法是，午睡睡得久是因为身体不好，而不是身体不好造成了午睡久。
平时不需要午睡，但有的时候是因为病毒感染会觉得很困，导致的午睡，是一种自然的生理反应，睡觉能使身体的免疫细胞达到最佳的工作状态，有利于帮助身体恢复健康
我没权威讨论午睡优劣，但我知道两大午睡的欧美人群。第一个是运动员，尤其是NBA运动员。第二是所谓晚上只睡不到4小时的人群。很多是中午不睡，但5，6点工作告一段落睡一两小时再起来工作到半夜
Garmin watch has a nap timer which really helps. 20mins to 30mins would be ideal. Coffee and diet are also helpful.
我儿子也是这样 我就没有午睡需求 这个真是感觉天生的…
日本有段时间特别流行午睡枕（趴在办公桌上的），有实用型有可爱型的各种各样的。我买了一个叫yogibo的牌子，带去办公室陪伴了我好几年直至退职。
也许小范同学也可以选一个适合自己的，毕竟躺着睡确实很容易睡过头。趴着睡的话因为人体构造的原因也不能够坚持很长时间😅，而且有个趴睡枕还能让你嘴边不留口水印，两全其美🤭。
在国内的部队相关单位工作，中午是一定要午睡的，从中午12:00到下午2:30，一般都是这个时间强制午睡，所有人不许干活
中东北非有午睡的习惯，因为12过后到下午4点这段时间太热，街上没人所以就没人上班。
吃高碳水确实血糖升的快，人困，另，南方中午太热，也是一个原因。主食米饭也是比面食升血糖更快
中国人因为午餐吃淀粉多，下午特别困。老外午饭吃得清淡简单，吃沙拉，或者更简单一个苹果一杯酸奶，下午不容易困。坐标硅谷。
我觉得孩子是还在长身体所以午睡时间长吧～～我上中学的时候，也是周末午睡能睡到天黑，睁眼先得想想～～～是早上还是晚上😂
字节现在午睡很严重，只要有沙发的地方就有人躺着睡午觉，还有行军床！休息室！和以前不一样了！现在都是PPT汇报大法！还有瑞幸没有给字节优惠！
南欧人有午睡习惯，西班牙希腊南意大利
睡午觉并不是习惯问题，而是明显的免疫力不高的现象
我之前在美国公司的时候， 有一天实在太困了， 就在办公桌上趴着睡了。结果被老板谈话，说午睡影响办公室工作氛围。
这个公司中午不让休息？
@@oahzyw 是的，后来我实在太累了，就到厕所里，坐在马桶上睡一会。 谁没年轻过呢………
20年前刚来澳洲的时候，确实不习惯没有午睡。有时候都要跑去博物馆/停车场午睡，几年以后基本这种习惯就没有了
以前NTT也有午间黑灯休息的时段
我媽媽如果有條件會去午睡，我也是屬於蹓躂型。我小時候很難理解，大好時光為什麼不去玩要睡覺。
上海工作二十年, 走过很多公司,都没有午睡的习惯,中午吃饭只有1小时,有的爬桌子打盹
日本也是有人有这个习惯，办公室中午都关灯😂
但午睡的人也许没有国內那么多。
不严谨了，有些办公室关灯，不关灯的也很安静。想睡的睡，不想睡的去打游戏出去散步。
我在北方长大，不喜欢午睡，大学时，中午无所事事，那时也木有手机，连个人电脑也木有，就只能坐在床上听音乐😅
日本和香港没有
据说西班牙和希腊有
简而言之 工作强度与行为成本
我要午睡就比谁很长时间，不然就根本睡不着，而且每次午睡都会导致晚上睡不着。生物钟紊乱。总体来说不如不午睡
办公室午睡还有个隐性危害就是肩颈腰肌肉劳损
午睡确实有点用，最好就是干活干着干着困了，然后直接当机5-10分钟。然后醒来喝咖啡，感觉满血复活。
另外，外企没有午睡文化。虽然就算午睡一般同事领导也不会说些什么，但毕竟不好看。 不过！如果中午去写字楼的B2停车场的阴暗角落兜一圈，就会发现，好多车子里都是午睡的人，冰箱彩电大沙发。 于是你明白为什么有的人大清早空着B1车位不停，而非要开到B2找一个黑暗的小角落停车。
我们工作强度很大的银行柜员，真的必须午睡，像我们早上7点就到了，然后11点半关门，12点吃饭。不午睡真的生不如死，基本半小时到一个小时。有些银行网点还不关门，真的毫无人性。
曾进过一家没午睡的公司，在桌子眯一会被摇醒，全员装样子很忙，工作效率很差，没什么人负责，也没什么产出，然后没就然后了🤣。
作为字节员工，你说的是中航矮楼食堂吧，纯是因为会议室不够用才改造的食堂😂
我在日本这边的新加坡分公司中午只有一个小时的休息时间，完全午睡不了，日本这边也都是默认不午睡的，下午前几个小时特煎熬。以前在上海大家都是早早吃完就午睡四五十分钟，但也还是困哈哈。可能只有不上班上学才是正解
看来日本是完全西化了
我上海人 也上班快10年了 哪有午睡的？
@@维稳国际部队刁政委 那就不知道了，我在上海的两家公司都午睡，可能我们是互联网公司年轻人多，比较兴这个吧
@@Yukiyasu_F 那不知道 我是在广告行业 年轻人也年轻人
问了下还在国内工作的朋友们也基本都午睡，可能就是那种午睡多的人凑在一起了就会变成公司文化吧
怀念以前大院里中午可以回家睡觉的舒适生活，在美国有咖啡可以不用午睡，午睡非常任性！赞👍中国人性的午睡习惯！播主不要自卑媚外
9点开始上班，下午4点半就开始准备下班了，午睡个毛
有些国家也有午睡
我一到下午就犯困，节假日睡计划1个小时，但很多时候会睡2，3个小时
之前在一家 500 强企业上班，中午 12 点到 1 点半关灯
我的经验，午睡不超过半个小时，午睡之前先喝一小杯咖啡，直接半小时醒来之后能牛马到下午8点
西班牙有午睡的习惯，还有专门的单词
我一般是觉得困了，效率不高了，就睡 30 分钟，有时上午 10 点睡，有时下午 4 点睡
你在美国的经验应该是比较小众的，很多人中午都吃很少的。晚上才叫正餐
很多公司的午睡文化是让你晚上好好加班。
西餐里面蛋白质和脂肪比例高很多
被幼儿园阿姨抓不午睡, 真的是非常惨痛的回忆,斗智斗勇两三年
中国人午睡的原因是因为吃碳水多，第二是因为上班早，下班晚。
主要还是学习工作时长的差别，给我下午4或5点下班我也不需要午睡
午睡这个东西，对于摸鱼部门，你能想象有人从中午 1 点睡到下午
我发现不吃午饭就可以延迟困意到 3pm
日本没有午睡习惯
休息一下，精神更饱满。
公司今年开始1点上班～不睡觉懵逼到4点
吃碳水会很困
莫名惊诧
年轻人有条件多睡睡就让他们睡吧 以后有了小孩 年纪大了睡不着 想多睡也没机会了
我儿子同学，6年级，每天晚上6点睡觉早上6点起床。
六点睡觉也太早了吧😂
@@user-ld1xb4ge2g谷爱凌就这样。
午睡是自由
趴一下咪一下都没啥影响，弄个躺椅沙发睡就太安逸了
我觉得除了体质和习惯，还和睡眠质量有关。凡是住别墅的，我没见过睡午觉的
😅住的起别墅的吃的也好，身体素质好
幸存者偏差
想多了，住别野依然要睡十个小时以上才有精神。没打科兴疫苗前只要八个小时。
日本也没有午睡，韩国就不知道了
我是不睡下午会死
老范，在健康饮食方面最好不要给小范任何建议，因为你自己的健康管理并不太好。😅
我一般睡15分钟左右
西班牙人午睡时间可长了
午饭之后一杯咖啡，即使这样下午还会迷糊
这个跟个人体质有关系
我如果不午睡，下午感觉就像要死了一样
是彎彎的習慣⋯⋯抱歉抱歉
午睡是因为晚上睡眠质量一般
得完新冠发现特别容易困😢
美国从不午睡，多喝杯咖啡就好了
中午不睡，下午崩溃
三点几啦，做懒做，饮茶先喇😅
欧美很多人开车去上班，实在困了就去车里睡一会，自从电动车流行之后，午睡更方便了，有空调了
我家鸡和兔子都午睡
亚洲人不睡觉就当机
山西省午睡大省
儿子缺觉呗
老外不午睡吗
西班牙人呢？