Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
วิธีจัดการความกลัว 3 ขั้นตอน1. ตระหนักว่ากำลังหนีอะไรบางอย่าง (ยอมรับ หนีเปิดใจ เห็นตัวเอง ถามคนข้างๆ) 2. คิดถึงปัญหาที่จะเกิดขึ้น คิดถึงสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นได้ถ้ากล้าเผชิญหน้ามัน ถ้าเราหนีไปเรื่อยๆ เราจะไม่ชอบตัวเอง และเสียโอกาสต่างๆ ถ้าทำได้ มีอิสระภาพ ภาคภูมิใจ เห็นศักยภาพ / หาพลังจากภายใน ขั้นที่ 2 เป็นเชื้อเพลิงให้ขั้นที่ 33. ลงมือทำ 7 วิธี 1) อย่ารอให้หายกลัว หรือพร้อม ให้ลงมือทำ แล้วจะเปลี่ยนความรู้สึกได้ 2) ฝึกอยู่กับสิ่งที่กลัว จากง่ายไปยาก 3) หาโอกาสในการลงมือทำโดยไม่หลีกหนี นึกอะไรได้ให้ลงมือทำ เช่น ทำใน15 นาที 4) ถ้าหนี 1 เรื่องให้ไปทำ 1 เรื่องแทน 5) สิ่งสำคัญที่ไม่เร่งด่วนให้ทำ list ไว้ 6) ให้รางวัลตัวเอง เมื่อลงมือทำ 7) เวลามีเรื่องยาก ให้แบ่งเป็นท่อนๆ แล้วทำทีละชิ้น > ต้องอาศัยความมุ่งมั่น ฝืนความเคยชิน เพื่อไม่ผัดวันประกันพรุ่ง. พลังกาย คือ กิน นอน ออกกำลังกาย
เมื่อฟังอาจารย์ไปเรื่อยๆพิจารณาตามไปเรื่อยๆก็สัมผัสได้ถึงอาการทางกายที่ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทั้งความหนักของอาการและความหลากหลายของอาการ จนน้ำตาไหลมาเรื่อยๆไม่ยอมหยุด ก็ค่อยๆทบทวนว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นในใจ พบว่ามีปม ,ประสบการณ์ , ความกลัว, ความกังวลหลายอย่างผุดขึ้นมา เช่น ความกลัวการพลัดพราก ความกลัวความล้มเหลว การหวนระลึกถึงการจัดการตนเองทั้งที่รู้สึกดีและแย่ลงมายาวนานอย่างน้อย 20 ปี จริงๆตอนนี้คิดว่ารับมือกับอาการทางกายได้ดีขึ้น นั่นคือ อยู่กับอาการทางกายโดยทุกข์ใจลดลง แค่ยังคงรู้สึกไม่พึงพอใจตนเอง มีการวิจารณ์ตนเองในทางลบถึงแม้จะพยายามสร้างความภาคภูมิใจจากการเริ่มทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกภาคภูมิใจจริงๆได้บ้างเล็กๆน้อยๆ ขอบพระคุณอาจารย์มากๆนะคะ ไม่ว่าหนูจะล้ม จะเสียศูนย์ จะตกเหว ตกหลุมดำสักกี่ครั้ง ไม่ว่าแต่ละครั้งจะยาวนานแค่ไหน อย่างน้อยหนูก็ยังคงพัฒนา ,เรียนรู้ที่จะหลุดพ้นจากโรคทั้งหลายที่เป็นมาเกินครึ่งอายุให้ได้ และลุกขึ้นได้ทุกครั้งโดยที่ยังไม่ฆ่าตัวตาย หนูดีใจที่ได้พบอาจารย์ค่ะ
สู้ๆนะคะ ฟังคุณหมอแร้วก้ร้องไห้เหมือนกันค่ะ น้ำตามันไหลเองไม่หยุด ดีใจด้วยส่วนนึง ที่มีคนเข้าใจ แร้วก้เหมือนทางออกแร้ว ว่าเรามีทางรอด รู้แร้วว่าเราต้องเดินทางไหน รู้แร้วว่าต้องสู้ค่ะ ทุกสิ่งทุกอย่างถึงดีขึ้นได้ สู้ๆนะคะ ขอเปนกำลังใจให้ด้วยอีกคนค่ะ💪💖✌✌✌
คุณหมอคะ... พอฟังคำว่า"กลัวอารมณ์ตัวเอง" มันทืำให้รู้สึกว่าใคร, อะไรแอบแฝงอยู่ในใจเรา ซึ่งก็พอเข้าใจนะคะ คนเราเกิดมาหลายภพหลายชาติ ดังนั้นเราควรต้องรู้สึกตัวอย่างมากใช่ไหมคะคิดลึกๆ ชีวิตมีอะไรแปลกๆ ค่ะขอบพระคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอ และเป็นกำลังใจให้ทุกท่านค่ะ แม้ไม่รู้จักกันก็รู้สึกอบอุ่นใจ
ตรงกับตัวเองมากคะ มีประโยชน์มากๆ จะได้ใช้พะฒนาตัวเองขึ้น..ขอบคุณคุณหมอมากคะ 👍👏
ทุกวันนี้อาการดีขึ้นไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ไม่ว่าคลิปเก่าคลิปใหม่ก็ยังย้อนกลับมาฟังเรื่อยๆ เสียงคุณหมอเป็นเพื่อนคลายกังวล
เป็นคลิปที่ตรงกับตัวผม ขอบคุณมากครับ คุณหมอ คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ เลยนะคะ 😢😊❤
ความรู้สึกนี้ชัดมากตอนเรียนป.โททำธีสิสเลย เป็นทั้ง 4 ข้อเลยค่ะที่คุณหมอพูด มันรู้สึกทุกข์มากเลยค่ะ เพิ่มมาอีกคือเก็บมาร้องไห้มาฝันเป็นตุเป็นตะ 😢
สู้ๆนะคะ
เป็นหัวข้อที่ดีมากๆเลยค่ะ เป็นมานาน หนีโดยที่มีเหตุผลมารองรับการหนีของตัวเอง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ มีประโยชน์สุดๆ🙏🙏
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะ ทุกๆครั้งที่ได้ฟังอาจารย์พูดคุยให้คำปรึกษา ทำให้มีกำลังใจเสมอ กราบขอบพระคุณมากๆค่ะ🙏
กราบขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบ คุณ มาก คะได้ประโยช มาก ตอนนี้ ดิฉัน ก็เป็น เหมือน คุณหมอ. พูด ค่ะ
คุณหมออธิบายละเอียดลึกซึ้ง
จริงที่สุดค่ะ หนูเป็นแพนิค กลัวการอยู่คนเดียว กลัวที่มืดที่แคบ อยู่บ้านคนเดียวไม่ได้เลยค่ะ อยากหายอยากกลับมาเป็นปรกติเหมือนคนอื่นๆ เคยกินยา เคยพบจิตแพทย์แต่ไม่ต่อเนื่องเลยไม่หายค่ะ
สู้ๆครับ
หัวข้อดีมากๆๆๆๆ ครับ ขอบคุณคับ
หมอเก่งมากเลย(เพราะฟังได้ไม่เคยเบื่อเลย) ดิฉันอยู่ต่างประเทศเครียดมากโดยไม่รุ้ตัว
freda tang เป็นกำลังใจให้ครับพี่
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ :)
มีตอนนี้เลยค่ะร้องไห้
เป็นแพนิคเหมือนกันคะ ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว พอจะออกจากบ้านเหมือนไม่กล้า แต่ก็ไปได้ค่ะ เราต้องห้ามกลัว
Nuchjalin Peksri เป็นแพนิคค่ะ เป็นกรดไหลย้อนก่อนแล้วก็มาเป็นแพนิคตอนนี้ไม่กล้าออกไปไหนเลย
@@timetime303 กรดไหลย้อนแก้ได้ง่ายๆค่ะ แค่ไม่กินอาหารมื้อเย็น กระเพาะจะได้ไม่ต้องทำงานและไม่หลั่งกรดออกมา
คุณหมอคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ คือลูกสาวอยู่ชั้นป.5 ที่ร.ร.จะจัดเข้าค่าย เขาอยากไปมาก เหมือนตื่นเต้นวันนี้เขามาถามแม่ว่า จะให้ไปเข้าค่ายมั้ย แม่ยังไม่มีคำตอบที่ชัวร์ให้เขาเลยแม่รู้สึกกลุ้มใจมากตอนนี้ และเขาก็ถามแม่ว่าทำไม แม่บอกว่าขอดูรายละเอียดข้อมูลจากร.ร.ก่อน ตัดสินใจ ใจจริงแล้วแม่กลัวค่ะ เป็นห่วงลูกมาก เพราะเป็นลูกสาว อยากตะสลัดความกลัวออก แต่ไม่รู้จะเริ่มคิดยังไง เลยรบกวนอยากได้คำแนะนำ ค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ^^หนูจะสู้กับความกลัวของตนเองให้ได้ ไม่ยอมให้มันมาจำกัดความกลัวของหนูแน่นอนค่ะ
ชอบมากครับ ทำคลิปดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
หนูกลัว ว่า เกิดชาติหน้าจะเอาความกลัวและโรคแพนิคไปอีก และตอนนี้กินยาแพนิคอยุ่ตัวยาที่กินหลังอาหารถ้าหยุดกินจะกล้าฆ่าตัวตายเปล่าคะ ทำไมตอนกินอยุ่มันดีมากเกินจนกล้าเผชิญหน้ามากกว่าเดิม แต่ก่อนเป็นกินยาจะกลัวตายมากกว่า เกี่ยวกับยาเปล่าคะ อยากลองเลิกยาเอง เพิ่งกินยา มาได้ยังไม่ถึงเดือนเลยคะ ควรจะเลิกเปล่าคะหรือว่ากินต่อไปก่อนตามหมอบอก หนูหาที่สถานบันประสาทคะ ยาเขาดีมากๆจิตสงบได้แต่บางครั้งก็ยังกลัวอยุ่แต่ไม่มีอาการแพนิค แค่ใจคอไม่ดีเฉยๆ ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ได้คอนเซ็ปต์มาเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
🙏🏻สัวัสดีค่ะ ส่วนตัวคิดว่าตัวเองไม่กลัวการเข้าสังคม เพราะทุกครั้งที่ได้ทำความรู้จักคนใหม่ๆที่มีอะไรเหมือนรึแตกต่างจากเรา สามารถพูดคุยได้โดยไม่หวาดกลัวแต่มีสาเหตุจากอะไรได้บ้างที่ ทำให้ ไม่พร้อมจะเข้าสังคม รึไม่พร้อมจะเผชิญทุกอย่างในช่วงนี้ อะไรเป็นตัวตัดสินว่าตัวเราพร้อมแล้วถ้าฝืนคือ ทำได้แต่ไม่มีประโยชน์กับตัวเอง คือต่อให้พยามไม่สนใจสิ่งรอบข้าง แต่ภายในใจก้อไม่มีสมาธิในการฟังรึเรียนรู้อะไรไม่รู้เรื่องเลย ใครพูดรึบอกอะไร ไม่เคยเข้าใจเลย รู้สึกอยากยุในที่เงียบๆ คนเดียว และฟังอะไรที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดี เท่านั้น ไม่ชอบตัวเองเมื่อถึงเวลางาน หลังเวลางานรู้สึกดีกว่า รุ้สึกเป็นส่วนตัว และเลือกทำอะไรที่อยากจะทำรึฟังอะไรที่อยากทำทำให้มีสมาธิ พอมีสติจะได้ทบทวนสิ่งที่เจอชัดเจน และเริ่มจัดลำดับการใช้ชีวิตตัวเองได้ แต่เวลาส่วนตัวมักจะสั้นและน้อยมาก มีสิติได้ ไม่ถึง 1-2 ชั่วโมงเลยด้วยซ้ำ ขอคำแนะนำและแทคนิค การรับมือกับสิ่งที่เจอได้ดีและรวดเร็วหน่อยค่ะ🙏🏻ขอบคุณคะ
ถ้าจิตใจเข้มแข็ง ร่างกายแข็งแรงเท่านี้ก็สุข แต่ดิฉันไม่่มีทั้งสองอย่าง
กลัวการนอนคนเดียวค่ะเวลากลางคืนค่ะ นอนคนเดียวไม่ได้เลยถ้าไม่ชินกับสถานที่ค่ะ เครียดมากๆค่ะ
กลัวการขึ้นเครื่องบินมาก ถึงมากที่สุดแต่เดินทางโดยเครื่องตลอด พบคุณหมอขอยาผ่อนคลาย แต่บางครั้งก็ไม่กิน และเผชิญหน้าด้วยการบินบ่อยๆๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผมศรัทธาคุณหมอมาก
37:07 วิธีแก้ไข
เราไม่ไปเจอเพื่อนที่ชอบพูดจาทำร้ายจิตใจเรา..คือเรากลัวเขาไผมค่ะคุณหมอ...
กลัวทำผิดเลยไม่กล้าทำอะไรสักอย่าง โมโหตัวเอง รู้สึกว่าถ้าทำแล้วไม่ดีไม่ต้องทำดีกว่า 😭
อืม ผมเคยเป็นครับ แต่ดีขึ้นล่ะ
กลัวสัตว์มีขามากที่คือกิ้งกือตัวใหญ่และตัวหยึกยือทั้งหลายเช่นหนอน ทาก ปลิง ใส้เดือน เห็นแล้วนี่ขนลุกไปหมดเลย
เป็นคับ บางทียอมรับความจริงที่เป๋นอยู่ไม่ได้ เลือกที่จะยังไม่ยอมรับความจริง แต่ค่อยๆปรับรับไปทีละนิดให้เวลากับความจริงและสิ่งที่เราต้องเจอให้นานขึ้นแล้วค่อยๆยอมรับความจริง
อจ.ชี้ได้ตรงเป้าเลยค่ะ หลีกเลี่ยงงานยากตลอดเลย
จริงมากเลยคุณหมอ กลัว เลยจับเจ่า อยู่นิ่งๆ
🙏🏻แล้ววิธีแยกแยะ ความสำคัญที่ถูกวิธีคืออะไรค่ะ ในแบบที่เราคิดรึแบบไหนมีหลักสูตรตายตัวหรือป่าว รึต้องยึดอะไรเป็นหลักตัวเอง เงิน งาน เรียน ความรัก ครอบครัว เรียงลำดับความสำคัญแบบไหนถึงถูกวิธีและดีต่อสถานการณ์ตอนนี้ 🙏🏻ขอบคุณคะ
คุณพ่อเป็นโรคกลัวเครื่องบินเพราะประสบการณ์เครื่องเคยตกหลุมอากาศตอนหนุ่ม ทำให้ไม่เคยไปต่างประเทศเลย โรคแบบนี้ถ้าบำบัดแต่เนิ่นๆ มีสิทธิหายไหมครับ
เรากินข้าวต่อหน้าคนอื่นในที่สาธารณะไม่ได้อะค่ะ มันเป็นเรื่องสำคัญมาก แต่ว่าไม่ได้เป็นทุกครั้ง แต่ร้อยละ90
ตอนนี้เพิ่งจะเสียลูกไปค่ะ กลัวการไปในที่เดิมๆที่เคยไปกับลูก กลัวบ้านที่เคยอยู่ค่ะ
7:40 เข้าเนื้อหา
ดีมากๆๆครับ
วิ่งสุดชีวิต ค่ะ😅
ขอบคุณมากครับ
มันเป็นปัญหากับชีวิต มาตลอด จนปัจจุบัน
กลัวสังคมใหม่ๆ กลัวสายตาผู้คนกับคำตำหนิและการเปรียบเทียบ ขาดความมั่นใจ
เป็นค่ะ เวลาเขียนหรือเซ็นชื่ต่อหน้าผู้คนจะตกใจและมือสั่นขึ้นมาทันที อายมากๆค่ะ อยากหลีกหนีเพราะอายจริงๆ
มีอาการ เหมือนกัน เลยค่ะ เขียนหนังสือต่อหน้าคนอื่นไม่ได้เลยมือสั่นมาก มาช่วงหลังๆนี้ไม่กล้าไปไหนที่ต้องมีการเขียนชื่อเลย
@@peerayakhomlek8208 ทำไงดีค่ะลำบากมากๆเลย
ถ้าเรากลัวเวลาคนมาปะทะมามีปากเสียงกับเรา เราก็ควรหนีน่าจะดีกว่าใช่มั้ยคะ
😊
คุณหมอรักษาอยู่รพ.ไหนคะ
กลัวเกิดขึ้นได้มากชื้นเลื้อยฯ
ตงกับอาการทีผมเป็นเลยครับคุณหมอ
มาเปิดฟังช่วงโควิทหวังว่าหมอคงฟังเปิดอ่านนะครับ เข้าเรื่องครับผมบวชมาสามพรรษาทีแรกกะว่าจะเแาพรรษานึ่งละครับไปไหนได้ได้สามพรรษาแต่ไปจำพรรษาที่อื่นไม่เข้ามาที่วัดบ้านเพราะรู้สึกอึดอัดอย่างมากแต่ไปที่ประเทศอินเดียสามเดือนแต่พอมาอยู่ที่วัดบ้านตัวเองรู้สึกว่าหายใจเร็วมือไม้สั่นเกือบสวดมนไม่เสร็จมันรู้สึกทรมานมากเมืื่อมาที่บ้านตัวเองหรือว่าเป็นอาการตื่นเต้นเกินไปหรือเปล่าครับอยากรู้ว่าเป็นลักษณะการหลีกหนีไกลๆหรือเปล่าครับแต่ไปอยู่ต่างประเทศไม่เป็นนะครับปกติดีครับ
กลัวการเข้าสังคมเครียดตอนนี้ไม่อยากออกจากห้อง
Kan Cham เป็นเหมือนกันเลยค่ะ การดำเนินชีวิตล้มเหลวทุกด้าน การงานการเงิน สังคม ไม่อยากออกไปเจออะไรข้างนอกห้องเลย
อาการนี้ รักษาได้นะครับ ควรพิจารณาไปพบจิตแพทย์ ที่ใกล้บ้านดูก่อนเลย ครับ และอาจต้องแยกจากโรคแพนิค โรคซึมเศร้า ด้วย ซึ่งแพทย์จะเป็นคนวินิจฉัยให้ครับ
Kan Cham ผมช่วยได้นะครับ มาคุยกันนะครับ thongku
ผมกอเป็นเหมึอนกันเลยครับใช้ชีวิตลำบากมาก
เจอคนไม่จริงใจเลยเบื่อที่อยากจะเจอ ทุกวันนี้มีความสุขกับการเลี้ยงแมว
วิธีจัดการกับคนขี้อิจฉา...และริษยา..ชอบนินทา..ให้เขารู้ตัว..และแก้ไขตัวทำเช่นไร
Aaesah Cheha ขึ้นชื่อว่าคนหลีกหนีเรื่องแบบนี้ไม่พ้นหรอกค่ะต้องทำใจและยอมรับว่าเรื่องพวกนี้เป็นปกติมันคือสังคมค่ะ ขนาดคนมีพร้อมทุกอย่างยังก็ยังโดนเลยค่ะฉะนั้นไม่ต้องสนใจทำเฉยไปเท่านั้น
เป็นกลัวสังคมไม่อยากออกไปไหนเลย
กลัวการออกนอกบ้าน
ๅ๐~~~~
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
ทิ้งบ้านให้ร้างไว้สิบกว่าปีกลับไปนอนค้างไม่กี่คืนกลัวผีมากจนต้องอาศัยยานอนหลับช่วยให้หลับได้ค่ะ
อยู่ดูแลคนในครอบครัวพ่อแม่พี่สาวติดกันมาสิบเก้าปีกลัวการเฝ้าคนโดยไม่มีวันหยุดไม่มีใครมาช่วยผ่อนมาดูแลแม่แทนเลยๆกลัวอยากมีอิสระในชีวิตบ้างบางทีต้องแอบออกข้าวนอกแต่พอจะกลับบ้านก็กลัวการเข้าบ้านแล้วโดนแม่โกรธแต่แม่ไม่รู้ว่าการเฝ้านานๆก็เครียด
ผมเป็นแพนิคฟังแล้วได้ความรู้มากเลยครับ
กลัวมากกลัวคนที่อยู่ในโลกใบนี้ส่วนมากจะเจอแต่คนเอาแปลบมีแต่คนมาเบียดเบียนให้เป็นทุกข์อยากหนีไปให้ไกลจากโลกใบนี้เร็วๆ
ขอบคุณๆหมอมากเลยคะที่มาให้คำแนะนำหนูมีอาการจิตตกหวาดกลัวจากทุกสิ่งอย่างคิดลบฝันร้ายบ่อยๆจินตนาการไปก่อนกลัวว่าจะเกิดเรื่องไม่ดีเหตุเพราะพ่อเสียแล้วหลังจากนั้นก็เกิดอาการแบบนี้เลยคะนอนไม่ค่อยหลับร้องให้นำ้ตาไหลอย่างไม่มีสาเหตุทรมานมากคะทุกวันนี้พยายามสวดมนต์ฟังธรรมขอบคุณๆหมอมากนะคะที่มาให้ความรู้พอได้ฟังคุณหมอพูดรู้สึกดีขึ้นมากเลยคะ
ขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมออาการที่คุณหมอพูดตรงกับตัวเองหลายเรื่องเลยค่ะ
หนุกลัวคะกลัวเรื่องการมองเห็นกลัวการออกไปข้างนอกคิดมากนอนไม่หลับ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
วิธีจัดการความกลัว 3 ขั้นตอน
1. ตระหนักว่ากำลังหนีอะไรบางอย่าง (ยอมรับ หนีเปิดใจ เห็นตัวเอง ถามคนข้างๆ)
2. คิดถึงปัญหาที่จะเกิดขึ้น คิดถึงสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นได้ถ้ากล้าเผชิญหน้ามัน ถ้าเราหนีไปเรื่อยๆ เราจะไม่ชอบตัวเอง และเสียโอกาสต่างๆ ถ้าทำได้ มีอิสระภาพ ภาคภูมิใจ เห็นศักยภาพ / หาพลังจากภายใน ขั้นที่ 2 เป็นเชื้อเพลิงให้ขั้นที่ 3
3. ลงมือทำ 7 วิธี 1) อย่ารอให้หายกลัว หรือพร้อม ให้ลงมือทำ แล้วจะเปลี่ยนความรู้สึกได้ 2) ฝึกอยู่กับสิ่งที่กลัว จากง่ายไปยาก 3) หาโอกาสในการลงมือทำโดยไม่หลีกหนี นึกอะไรได้ให้ลงมือทำ เช่น ทำใน15 นาที 4) ถ้าหนี 1 เรื่องให้ไปทำ 1 เรื่องแทน 5) สิ่งสำคัญที่ไม่เร่งด่วนให้ทำ list ไว้ 6) ให้รางวัลตัวเอง เมื่อลงมือทำ 7) เวลามีเรื่องยาก ให้แบ่งเป็นท่อนๆ แล้วทำทีละชิ้น > ต้องอาศัยความมุ่งมั่น ฝืนความเคยชิน เพื่อไม่ผัดวันประกันพรุ่ง
. พลังกาย คือ กิน นอน ออกกำลังกาย
เมื่อฟังอาจารย์ไปเรื่อยๆพิจารณาตามไปเรื่อยๆก็สัมผัสได้ถึงอาการทางกายที่ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทั้งความหนักของอาการและความหลากหลายของอาการ จนน้ำตาไหลมาเรื่อยๆไม่ยอมหยุด ก็ค่อยๆทบทวนว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นในใจ พบว่ามีปม ,ประสบการณ์ , ความกลัว, ความกังวลหลายอย่างผุดขึ้นมา เช่น ความกลัวการพลัดพราก ความกลัวความล้มเหลว การหวนระลึกถึงการจัดการตนเองทั้งที่รู้สึกดีและแย่ลงมายาวนานอย่างน้อย 20 ปี จริงๆตอนนี้คิดว่ารับมือกับอาการทางกายได้ดีขึ้น นั่นคือ อยู่กับอาการทางกายโดยทุกข์ใจลดลง แค่ยังคงรู้สึกไม่พึงพอใจตนเอง มีการวิจารณ์ตนเองในทางลบถึงแม้จะพยายามสร้างความภาคภูมิใจจากการเริ่มทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกภาคภูมิใจจริงๆได้บ้างเล็กๆน้อยๆ ขอบพระคุณอาจารย์มากๆนะคะ ไม่ว่าหนูจะล้ม จะเสียศูนย์ จะตกเหว ตกหลุมดำสักกี่ครั้ง ไม่ว่าแต่ละครั้งจะยาวนานแค่ไหน อย่างน้อยหนูก็ยังคงพัฒนา ,เรียนรู้ที่จะหลุดพ้นจากโรคทั้งหลายที่เป็นมาเกินครึ่งอายุให้ได้ และลุกขึ้นได้ทุกครั้งโดยที่ยังไม่ฆ่าตัวตาย หนูดีใจที่ได้พบอาจารย์ค่ะ
สู้ๆนะคะ ฟังคุณหมอแร้วก้ร้องไห้เหมือนกันค่ะ น้ำตามันไหลเองไม่หยุด ดีใจด้วยส่วนนึง ที่มีคนเข้าใจ แร้วก้เหมือนทางออกแร้ว ว่าเรามีทางรอด รู้แร้วว่าเราต้องเดินทางไหน รู้แร้วว่าต้องสู้ค่ะ ทุกสิ่งทุกอย่างถึงดีขึ้นได้ สู้ๆนะคะ ขอเปนกำลังใจให้ด้วยอีกคนค่ะ💪💖✌✌✌
คุณหมอคะ... พอฟังคำว่า
"กลัวอารมณ์ตัวเอง" มันทืำให้รู้สึกว่า
ใคร, อะไรแอบแฝงอยู่ในใจเรา ซึ่งก็พอเข้าใจนะคะ
คนเราเกิดมาหลายภพหลายชาติ
ดังนั้นเราควรต้องรู้สึกตัวอย่างมากใช่ไหมคะ
คิดลึกๆ ชีวิตมีอะไรแปลกๆ ค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอ และเป็นกำลังใจให้ทุกท่านค่ะ แม้ไม่รู้จักกันก็รู้สึกอบอุ่นใจ
ตรงกับตัวเองมากคะ มีประโยชน์มากๆ จะได้ใช้พะฒนาตัวเองขึ้น..ขอบคุณคุณหมอมากคะ 👍👏
ทุกวันนี้อาการดีขึ้นไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ไม่ว่าคลิปเก่าคลิปใหม่ก็ยังย้อนกลับมาฟังเรื่อยๆ เสียงคุณหมอเป็นเพื่อนคลายกังวล
เป็นคลิปที่ตรงกับตัวผม ขอบคุณมากครับ คุณหมอ คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆ เลยนะคะ 😢😊❤
ความรู้สึกนี้ชัดมากตอนเรียนป.โททำธีสิสเลย เป็นทั้ง 4 ข้อเลยค่ะที่คุณหมอพูด มันรู้สึกทุกข์มากเลยค่ะ เพิ่มมาอีกคือเก็บมาร้องไห้มาฝันเป็นตุเป็นตะ 😢
สู้ๆนะคะ
เป็นหัวข้อที่ดีมากๆเลยค่ะ เป็นมานาน หนีโดยที่มีเหตุผลมารองรับการหนีของตัวเอง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ มีประโยชน์สุดๆ🙏🙏
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆค่ะ ทุกๆครั้งที่ได้ฟังอาจารย์พูดคุยให้คำปรึกษา ทำให้มีกำลังใจเสมอ กราบขอบพระคุณมากๆค่ะ🙏
กราบขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบ คุณ มาก คะได้ประโยช มาก ตอนนี้ ดิฉัน ก็เป็น เหมือน คุณหมอ. พูด ค่ะ
คุณหมออธิบายละเอียดลึกซึ้ง
จริงที่สุดค่ะ หนูเป็นแพนิค กลัวการอยู่คนเดียว กลัวที่มืดที่แคบ อยู่บ้านคนเดียวไม่ได้เลยค่ะ อยากหายอยากกลับมาเป็นปรกติเหมือนคนอื่นๆ เคยกินยา เคยพบจิตแพทย์แต่ไม่ต่อเนื่องเลยไม่หายค่ะ
สู้ๆครับ
หัวข้อดีมากๆๆๆๆ ครับ ขอบคุณคับ
หมอเก่งมากเลย(เพราะฟังได้ไม่เคยเบื่อเลย) ดิฉันอยู่ต่างประเทศเครียดมากโดยไม่รุ้ตัว
freda tang เป็นกำลังใจให้ครับพี่
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ :)
มีตอนนี้เลยค่ะร้องไห้
เป็นแพนิคเหมือนกันคะ ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว พอจะออกจากบ้านเหมือนไม่กล้า แต่ก็ไปได้ค่ะ เราต้องห้ามกลัว
Nuchjalin Peksri เป็นแพนิคค่ะ เป็นกรดไหลย้อนก่อนแล้วก็มาเป็นแพนิคตอนนี้ไม่กล้าออกไปไหนเลย
@@timetime303
กรดไหลย้อนแก้ได้ง่ายๆค่ะ แค่ไม่กินอาหารมื้อเย็น กระเพาะจะได้ไม่ต้องทำงานและไม่หลั่งกรดออกมา
คุณหมอคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ คือลูกสาวอยู่ชั้นป.5 ที่ร.ร.จะจัดเข้าค่าย เขาอยากไปมาก เหมือนตื่นเต้น
วันนี้เขามาถามแม่ว่า จะให้ไปเข้าค่ายมั้ย แม่ยังไม่มีคำตอบที่ชัวร์ให้เขาเลย
แม่รู้สึกกลุ้มใจมากตอนนี้ และเขาก็ถามแม่ว่าทำไม แม่บอกว่าขอดูรายละเอียดข้อมูลจากร.ร.ก่อน ตัดสินใจ ใจจริงแล้วแม่กลัวค่ะ เป็นห่วงลูกมาก เพราะเป็นลูกสาว อยากตะสลัดความกลัวออก แต่ไม่รู้จะเริ่มคิดยังไง เลยรบกวนอยากได้คำแนะนำ ค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ^^หนูจะสู้กับความกลัวของตนเองให้ได้ ไม่ยอมให้มันมาจำกัดความกลัวของหนูแน่นอนค่ะ
สู้ๆนะคะ
ชอบมากครับ ทำคลิปดีๆแบบนี้ไปเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
หนูกลัว ว่า เกิดชาติหน้าจะเอาความกลัวและโรคแพนิคไปอีก และตอนนี้กินยาแพนิคอยุ่ตัวยาที่กินหลังอาหารถ้าหยุดกินจะกล้าฆ่าตัวตายเปล่าคะ ทำไมตอนกินอยุ่มันดีมากเกินจนกล้าเผชิญหน้ามากกว่าเดิม แต่ก่อนเป็นกินยาจะกลัวตายมากกว่า เกี่ยวกับยาเปล่าคะ อยากลองเลิกยาเอง เพิ่งกินยา มาได้ยังไม่ถึงเดือนเลยคะ ควรจะเลิกเปล่าคะหรือว่ากินต่อไปก่อนตามหมอบอก หนูหาที่สถานบันประสาทคะ ยาเขาดีมากๆจิตสงบได้แต่บางครั้งก็ยังกลัวอยุ่แต่ไม่มีอาการแพนิค แค่ใจคอไม่ดีเฉยๆ ขอบคุณมากคะคุณหมอ
ได้คอนเซ็ปต์มาเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
🙏🏻สัวัสดีค่ะ ส่วนตัวคิดว่าตัวเองไม่กลัวการเข้าสังคม เพราะทุกครั้งที่ได้ทำความรู้จักคนใหม่ๆที่มีอะไรเหมือนรึแตกต่างจากเรา สามารถพูดคุยได้โดยไม่หวาดกลัว
แต่มีสาเหตุจากอะไรได้บ้างที่ ทำให้ ไม่พร้อมจะเข้าสังคม รึไม่พร้อมจะเผชิญทุกอย่างในช่วงนี้ อะไรเป็นตัวตัดสินว่าตัวเราพร้อมแล้วถ้าฝืนคือ ทำได้แต่ไม่มีประโยชน์กับตัวเอง คือต่อให้พยามไม่สนใจสิ่งรอบข้าง แต่ภายในใจก้อไม่มีสมาธิในการฟังรึเรียนรู้อะไรไม่รู้เรื่องเลย ใครพูดรึบอกอะไร ไม่เคยเข้าใจเลย รู้สึกอยากยุในที่เงียบๆ คนเดียว และฟังอะไรที่ทำให้ตัวเองรู้สึกดี เท่านั้น ไม่ชอบตัวเองเมื่อถึงเวลางาน หลังเวลางานรู้สึกดีกว่า รุ้สึกเป็นส่วนตัว และเลือกทำอะไรที่อยากจะทำรึฟังอะไรที่อยากทำทำให้มีสมาธิ พอมีสติ
จะได้ทบทวนสิ่งที่เจอชัดเจน และเริ่มจัดลำดับการใช้ชีวิตตัวเองได้ แต่เวลาส่วนตัวมักจะสั้นและน้อยมาก มีสิติได้ ไม่ถึง 1-2 ชั่วโมงเลยด้วยซ้ำ ขอคำแนะนำและแทคนิค การรับมือกับสิ่งที่เจอได้ดีและรวดเร็วหน่อยค่ะ
🙏🏻ขอบคุณคะ
ถ้าจิตใจเข้มแข็ง ร่างกายแข็งแรง
เท่านี้ก็สุข แต่ดิฉันไม่่มีทั้งสองอย่าง
กลัวการนอนคนเดียวค่ะเวลากลางคืนค่ะ นอนคนเดียวไม่ได้เลยถ้าไม่ชินกับสถานที่ค่ะ เครียดมากๆค่ะ
กลัวการขึ้นเครื่องบินมาก ถึงมากที่สุดแต่เดินทางโดยเครื่องตลอด พบคุณหมอขอยาผ่อนคลาย แต่บางครั้งก็ไม่กิน และเผชิญหน้าด้วยการบินบ่อยๆๆ
สู้ๆนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ผมศรัทธาคุณหมอมาก
37:07 วิธีแก้ไข
เราไม่ไปเจอเพื่อนที่ชอบพูดจาทำร้ายจิตใจเรา..คือเรากลัวเขาไผมค่ะคุณหมอ...
กลัวทำผิดเลยไม่กล้าทำอะไรสักอย่าง โมโหตัวเอง รู้สึกว่าถ้าทำแล้วไม่ดีไม่ต้องทำดีกว่า 😭
อืม ผมเคยเป็นครับ แต่ดีขึ้นล่ะ
กลัวสัตว์มีขามากที่คือกิ้งกือตัวใหญ่และตัวหยึกยือทั้งหลายเช่นหนอน ทาก ปลิง ใส้เดือน เห็นแล้วนี่ขนลุกไปหมดเลย
เป็นคับ บางทียอมรับความจริงที่เป๋นอยู่ไม่ได้ เลือกที่จะยังไม่ยอมรับความจริง แต่ค่อยๆปรับรับไปทีละนิดให้เวลากับความจริงและสิ่งที่เราต้องเจอให้นานขึ้นแล้วค่อยๆยอมรับความจริง
อจ.ชี้ได้ตรงเป้าเลยค่ะ หลีกเลี่ยงงานยากตลอดเลย
จริงมากเลยคุณหมอ กลัว เลยจับเจ่า อยู่นิ่งๆ
🙏🏻แล้ววิธีแยกแยะ ความสำคัญที่ถูกวิธีคืออะไรค่ะ ในแบบที่เราคิดรึแบบไหนมีหลักสูตรตายตัวหรือป่าว รึต้องยึดอะไรเป็นหลัก
ตัวเอง เงิน งาน เรียน ความรัก ครอบครัว เรียงลำดับความสำคัญแบบไหนถึงถูกวิธีและดีต่อสถานการณ์ตอนนี้ 🙏🏻ขอบคุณคะ
คุณพ่อเป็นโรคกลัวเครื่องบินเพราะประสบการณ์เครื่องเคยตกหลุมอากาศตอนหนุ่ม ทำให้ไม่เคยไปต่างประเทศเลย โรคแบบนี้ถ้าบำบัดแต่เนิ่นๆ มีสิทธิหายไหมครับ
เรากินข้าวต่อหน้าคนอื่นในที่สาธารณะไม่ได้อะค่ะ มันเป็นเรื่องสำคัญมาก แต่ว่าไม่ได้เป็นทุกครั้ง แต่ร้อยละ90
ตอนนี้เพิ่งจะเสียลูกไปค่ะ กลัวการไปในที่เดิมๆที่เคยไปกับลูก กลัวบ้านที่เคยอยู่ค่ะ
7:40 เข้าเนื้อหา
ดีมากๆๆครับ
วิ่งสุดชีวิต ค่ะ😅
ขอบคุณมากครับ
มันเป็นปัญหากับชีวิต มาตลอด จนปัจจุบัน
กลัวสังคมใหม่ๆ กลัวสายตาผู้คนกับคำตำหนิและการเปรียบเทียบ ขาดความมั่นใจ
เป็นค่ะ เวลาเขียนหรือเซ็นชื่ต่อหน้าผู้คนจะตกใจและมือสั่นขึ้นมาทันที อายมากๆค่ะ อยากหลีกหนีเพราะอายจริงๆ
มีอาการ เหมือนกัน เลยค่ะ เขียนหนังสือต่อหน้าคนอื่นไม่ได้เ
ลยมือสั่นมาก มาช่วงหลังๆนี้ไม่กล้าไปไหนที่ต้องมีการเขียนชื่อเลย
@@peerayakhomlek8208 ทำไงดีค่ะลำบากมากๆเลย
ถ้าเรากลัวเวลาคนมาปะทะมามีปากเสียงกับเรา เราก็ควรหนีน่าจะดีกว่าใช่มั้ยคะ
😊
คุณหมอรักษาอยู่รพ.ไหนคะ
กลัวเกิดขึ้นได้มากชื้นเลื้อยฯ
ตงกับอาการทีผมเป็นเลยครับคุณหมอ
มาเปิดฟังช่วงโควิทหวังว่าหมอคงฟังเปิดอ่านนะครับ เข้าเรื่องครับผมบวชมาสามพรรษาทีแรกกะว่าจะเแาพรรษานึ่งละครับไปไหนได้ได้สามพรรษาแต่ไปจำพรรษาที่อื่นไม่เข้ามาที่วัดบ้านเพราะรู้สึกอึดอัดอย่างมากแต่ไปที่ประเทศอินเดียสามเดือนแต่พอมาอยู่ที่วัดบ้านตัวเองรู้สึกว่าหายใจเร็วมือไม้สั่นเกือบสวดมนไม่เสร็จมันรู้สึกทรมานมากเมืื่อมาที่บ้านตัวเองหรือว่าเป็นอาการตื่นเต้นเกินไปหรือเปล่าครับอยากรู้ว่าเป็นลักษณะการหลีกหนีไกลๆหรือเปล่าครับแต่ไปอยู่ต่างประเทศไม่เป็นนะครับปกติดีครับ
กลัวการเข้าสังคมเครียดตอนนี้ไม่อยากออกจากห้อง
Kan Cham เป็นเหมือนกันเลยค่ะ การดำเนินชีวิตล้มเหลวทุกด้าน การงานการเงิน สังคม ไม่อยากออกไปเจออะไรข้างนอกห้องเลย
อาการนี้ รักษาได้นะครับ ควรพิจารณาไปพบจิตแพทย์ ที่ใกล้บ้านดูก่อนเลย ครับ
และอาจต้องแยกจากโรคแพนิค โรคซึมเศร้า ด้วย ซึ่งแพทย์จะเป็นคนวินิจฉัยให้ครับ
Kan Cham ผมช่วยได้นะครับ มาคุยกันนะครับ thongku
ผมกอเป็นเหมึอนกันเลยครับใช้ชีวิตลำบากมาก
เจอคนไม่จริงใจเลยเบื่อที่อยากจะเจอ ทุกวันนี้มีความสุขกับการเลี้ยงแมว
วิธีจัดการกับคนขี้อิจฉา...และริษยา..ชอบนินทา..ให้เขารู้ตัว..และแก้ไขตัวทำเช่นไร
Aaesah Cheha ขึ้นชื่อว่าคนหลีกหนีเรื่องแบบนี้ไม่พ้นหรอกค่ะต้องทำใจและยอมรับว่าเรื่องพวกนี้เป็นปกติมันคือสังคมค่ะ ขนาดคนมีพร้อมทุกอย่างยังก็ยังโดนเลยค่ะฉะนั้นไม่ต้องสนใจทำเฉยไปเท่านั้น
เป็นกลัวสังคมไม่อยากออกไปไหนเลย
กลัวการออกนอกบ้าน
ๅ๐~~~~
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
ทิ้งบ้านให้ร้างไว้สิบกว่าปีกลับไปนอนค้างไม่กี่คืนกลัวผีมากจนต้องอาศัยยานอนหลับช่วยให้หลับได้ค่ะ
อยู่ดูแลคนในครอบครัวพ่อแม่พี่สาวติดกันมาสิบเก้าปีกลัวการเฝ้าคนโดยไม่มีวันหยุดไม่มีใครมาช่วยผ่อนมาดูแลแม่แทนเลยๆกลัวอยากมีอิสระในชีวิตบ้างบางทีต้องแอบออกข้าวนอกแต่พอจะกลับบ้านก็กลัวการเข้าบ้านแล้วโดนแม่โกรธแต่แม่ไม่รู้ว่าการเฝ้านานๆก็เครียด
ผมเป็นแพนิคฟังแล้วได้ความรู้มากเลยครับ
กลัวมากกลัวคนที่อยู่ในโลกใบนี้ส่วนมากจะเจอแต่คนเอาแปลบมีแต่คนมาเบียดเบียนให้เป็นทุกข์อยากหนีไปให้ไกลจากโลกใบนี้เร็วๆ
ขอบคุณๆหมอมากเลยคะที่มาให้คำแนะนำหนูมีอาการจิตตกหวาดกลัวจากทุกสิ่งอย่างคิดลบฝันร้ายบ่อยๆจินตนาการไปก่อนกลัวว่าจะเกิดเรื่องไม่ดีเหตุเพราะพ่อเสียแล้วหลังจากนั้นก็เกิดอาการแบบนี้เลยคะนอนไม่ค่อยหลับร้องให้นำ้ตาไหลอย่างไม่มีสาเหตุทรมานมากคะทุกวันนี้พยายามสวดมนต์ฟังธรรมขอบคุณๆหมอมากนะคะที่มาให้ความรู้พอได้ฟังคุณหมอพูดรู้สึกดีขึ้นมากเลยคะ
ขอบคุณมากๆนะค่ะคุณหมออาการที่คุณหมอพูดตรงกับตัวเองหลายเรื่องเลยค่ะ
หนุกลัวคะกลัวเรื่องการมองเห็นกลัวการออกไปข้างนอกคิดมากนอนไม่หลับ