Treino Perfeito de Fortalecimento para Corredores
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- @Mestre_lu ensina a estrutura para uma sessão de fortalecimento perfeita com exemplos e prática.
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Foi chamar atenção da Stefany e ela não quis mais gravar😂😂😂😂😂
Boa
Show , gratidão eu tava procurando justamente isso
Excelente, muito obrigado por compartilhar!
Show! Obrigado!
Podia falar de exercícios na máquinas de academia
Parabéns pela informação
Você tem vídeo de sequência de pliometria?
Excelente conteúdo professor
Amei a dica
É obrigatório fazer mobilidade antes da corrida?
Tem que ser nesta ordem, professor
Algum específico para auxiliar na Hoffite?
Na parte dos exercícios após a força máxima (como cadeira extensora), qual a recomendação mais comum para número de séries e repetições? Ouvi dizer que a recomendação seria mais repetições (15 por exemplo) do que o clássico 8-12 reps para hipertrofia. Obrigado.
Força máxima devemos escolher exercícios multiarticulares, como agachamento e levantamento terra. Para hipertrofia o importante é o tempo de execução. Precisamos de séries com mais de 40 segundos.
Professor, tem como mi ajudar, eu trabalho em uma escala de 12 X 36 e gostaria de saber como eu faço pra correr e fazer musculação. Eu mi chamo Valdemir da cidade do cabo Sto Agostinho.
Amigo, pague um profissional de Educação Física (Personal-Trainer), ele irá conseguir ajustar uma rotina de treino ideal para você e que te satisfaça.
Olha já trabalhei de plantão e eu ia pra academia dia sim , dia não e as vzs ia duas vzs ao dia pra completar o volume de treino , pq no dia q saia do plantão a noite academia e super xeia , quando eu era noturno eu ia todo dia , já saia do plantão e ia na smart ao lado do hospital
Força maxima apenas 60s de descanso professor?
Tenho sofrido com uma lesão na panturrilha e já fiz de tudo.
Foca em exercício excêntrico
Esse treino funciona pra síndrome iliotibial?
Quantas vezes por semana?
2 a 3 vezes
@@CanaldaMoveBr No dia que vai correr? Ou um dia antes ou depois?
Esse treino e feito quantas vezes por semana?
2 a 3 vezes por semana
ola, como trabalhar exercicios para força maxima sem ir pra academia (bastante peso)?
Não tem. Mas você pode melhorar a força muscular fazendo saltos.
Posso fazer essa série com lesão no menisco medial por desgaste?
sim
Sim
Alguém tem o resumo?
Prof. Uma pergunta. O aluno ja tem forca devido a esses exercícios, mas precisa de mais resistência para aguentar mais tempo de corrida. Como conseguir essa resistencia? Esses exercícios não o deixarão só com força de arranque?
O trabalho de força sempre será um complemento a corrida. A resistência aeróbia conseguimos trabalhando o volume e intensidade de acordo com o momento. Ao longo das semanas vamos progredindo principalmente no volume, se a pessoa tem um baixo volume.