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高くなったとは言え卵はコスパよいよな卵、納豆、豆腐、サバ缶あたりにその日に安い野菜食うのがコスパ良い
全く同意見そして肉は豚こまか鳥がメインたまにスーパーの終わり頃に行って鮮度は良くないが割引された肉や魚を狙うこともある。
@@Potetitippusu さん朝 納豆、生卵、豆腐とワカメの味噌汁、ご飯昼 オニギリとゆで卵夜 サバ缶、肉野菜炒めこんな感じだと1日750円以下で済むし栄養バランスもよいね週ニくらいは昼間に牛丼とかラーメンとか食べても月2.5万くらいですむね
@@cogito5576ニ(カタカナ) → 二(漢字)
玄米か発芽玄米でそれ食べれば栄養はバッチリ体調も良くなるわ
あんまりケチっても体壊したらそれ以上にマイナスだから最低限の防衛ラインは決めておくべき
料理の仕事してますが、本当に面白いですね料理は追いつめられて生きる手段になった時ほど楽しくなると思います
もやしは安定的に安いけれども、キャベツが旬で安い季節だと大玉で1玉100円くらいで買えるで、一人前に使う量って1/8くらいしか使わない（15円前後）だから基本はキャベツにその他の野菜など少量ずつ加えて栄養バランス考えて野菜炒めや煮物風に作った方が良いと思うでタンパク質に関しては、懐具合で大豆水煮や納豆、卵、肉のいずれかを選択するしかない
我が子がこんなに苦労してるのに他の子(外国)に良い顔してお金ばらまく我が国の総理…胸が締め付けられる！頑張れ！若者達！
確かに周りの留学生達が奨学金や補助金をもらっているからと言って結構裕福な暮らしをしているのを見ると私も違和感を感じます。
リケン大臣、きっしー＆コウノのﾕﾆｯﾄやから 💦 自分のお金しか興味がない
だからあそこの息子さんも炎上するような子に育ってる😊
目の前の±しか見えないならそういう発想になるわな頑張るのはお前さんの社会勉強や
「日ノ本」の「長」に成る(あるいは成った)という気概が無いから高給を騙し取り(騙し取ると言う表現が悪ければ結果騙し取ってると言い換えても良い)庇護するべき者を庇護しない。する事せずに自分の欲望を叶える為の権利(あるいは利権)ばかりを振り回す。こんなん自称生活保護受給者(絶対まともな受給者ではない)共の「もっと贅沢したいデモ」と何ら変わらん。岸田も自称共も本質は同じ。権利と義務は表裏一体がわかってない子供あるいはニートと同じ。
ひとり暮らし時代チャーハン作りすぎてチャーハン嫌いになってもうた
「楽しみ、趣味の一部にする事」これが大事な気がする。
甘味料が大量に入った野菜ジュースを飲むくらいなら無添加のトマトジュースの方がよっぽど良いよ
小中の頃納豆食えないとか言ってるやつ多かったけれど、一人暮らしになったら嫌でも食うことになるんだよな
タンパク質は、卵よりヨーグルトにきな粉混ぜた方が効率よくとれる
旦那が20歳のとき、節約のために、袋入ラーメン、焼きそばなどの具なしの麺ばかり食べてたら、栄養失調で倒れたらしい😅付き合い当時は48kgの旦那（現在60kg）
栄養バランスも大事だけど血糖値上げないと満腹感はあまり上がらないから、食後に甘いものって理にかなってる。糖質制限し過ぎないで食後に砂糖入れた珈琲飲むと落ち着く
もやしとキノコ、水菜、小松菜は価格の上下がほぼ無い。キノコは一旦冷凍してから調理すると栄養摂取効率が良い。もやしとキノコとちょっとの野菜をかさ減らし程度にレンチンして酢醤油で食べるのは舌苔を無くすとかアトピーを落ち着かせる食事でもある。豚肉数枚乗せてたらご馳走になる。油無しで焼くのも良い。とりあえず安くてもたくさんの食材食べる事で健康に近づく。白米も煎り黒豆を入れて少しの醤油とほうじ茶で炊くと感動できる。あと、ごぼうって長持ちして安いから糸こんにゃくと一緒に炒めて常備菜にしよう。
カット野菜パックって実は割高なんよなもやしとかは除いて大体の野菜は普通に買って好きなサイズに切って冷凍しとけば安いし使いたい時に入れるだけで便利だし、圧倒的にお得節約術で冷凍保存の話題出ないのは完全にニワカだと思ってる
食事はパスタとか肉とごはんだけとか、かなりヤバいけど、その代わり豆乳に青汁二包入れたのを毎日二杯飲んでる。これで毎年の健康診断はほとんどの項目が『A』です。
お腹すきそう
単身年金（55,600円/月）暮らしの爺だが・・・1日2食、食材費約7,000円/月（酒代は別途約4,000円/月）。刻んだ肉をフタ付小瓶に入れ、焼き肉のタレをドボドボ。レンジでチン。手軽でそこそこ美味しい。食後フタして冷蔵庫保存。継ぎ足し継ぎ足しで作っている。この、肉の旨味凝縮のタレ、隠し味でカレー、ラーメン、炒飯に入れても旨ぇ(^O^)v
ほんと、刑務所で出される飯より貧しい食事って。いったいどうなってるんや。
所得保証はできんようで、生活保護はあるらしいの。
刑務所飯なんて1日1食でいいわ
刑務所は「自由を奪う刑罰」なんだから自由以外のものは奪えないそれは国の責任だからこそまともなメシを食わせる必要がある
@@ABOKADOmanma日本含めて、国から見て気に食わない人間を捕まえて弾圧してきた歴史があるんだよ国が決めた犯罪に該当するだけで、そんな扱いをできるならとんでもないことになるとわからないのかな？
刑務所は外食みたいなもんだから（玄米とか考えるとうん）
ご飯にマヨと醤油。卵納豆かけご飯。食パン１枚✕3食。つい数年前までこれで暮らしてた。薄給すぎて、お米すら買えないこともあった。どうにも体調不良で病院に行ったら、栄養失調って言われた😂今はちゃんと食べられるくらいの薄給にランクアップした。
毎日3食100円蕎麦意外と良いぞ。ビタミンも食物繊維も快便効果もある。米の代わりで助かっている。水道光熱費は常に1万円以内を継続している。水千円、電気3.5千円、ガス4.5千円。
食費2万って節約出来てるでしょ。確かに鶏肉か豚こま肉なら行けるだろうけど牛肉や刺身とか食いたくね？？とか思ってしまう。嫌なことあった時とか一仕事終えた時くらいステーキやマグロの刺身位食いたくなる
豚小間で生姜焼きが一番最強なのよ千切りキャベツも添えれば彩もよく食物繊維も取れる次の日の昼飯にも出来る
果物高くて中々買えないから、今日の夜に自分へごほうびバナナ食べたら染みわたるウマさだった！☺️
ごほうびバナナすき！
バナナは安いよ
貴重なタンパク源の卵が高騰しててほんと泣いてる
大正義豆腐と納豆があるけど卵美味しいんだよね
とは言え1個25円くらいだし1個で目玉焼きでも薄々オムライスも作れるし卵かけご飯も美味しいおまけで貰えたり120円位で10個買えてた頃が懐かしいね。
最近は安いとこだと160円くらいに戻ってきてほんとに嬉しい
ほんまそれ。最近はバッタとか食ってる
最近やってるのでよかったのポトフでかい鍋で使って肉がへってきたらいれて野菜がへってきたら入れる。フランスの伝統的な感じでやったらめっちゃコスパいい
ちょうど最近やろうと思ってたこと！寒くなってきましたからね！
まさに今日ポトフなんです、夜ご飯😊
ポトフ私も食べよう！コンソメ顆粒買ってきたから
基本的には見切り品、業務スーパー、ディスカウントドラッグストア、良心的な価格のスーパーで購入。セカンド冷凍庫あると本当に便利だよ。中古でもよいから炊飯器持ってるとよい、ご飯炊いて冷凍だけでも自炊のハードルは下がる。玉ねぎとかじゃがいもとかにんじん日持ちするし野菜は買😂い置きしてると買い出し行くのがめんどくさい時に便利。キャベツや白菜もカットして冷凍してる。鍋やらお味噌汁やらスープにそのまま使う。カットめんどくさい人には業務スーパーでもカット白菜とか売ってるよ。しんどい時には見切りのお弁当買う時もあるけれど、やっぱり自炊する方が安くつく。パックのご飯高いしな…😅
鶏肉を胸なりモモなり安いの買ってきて冷凍し、軽く解凍して包丁で薄切りそれをカップラーメンとか炭水化物オンリーになってしまう時に一掴みちょい足しするとかすると、たっぷり食っても二、三食使えるソテーとかにするとペロリと一枚食べれてしまうが、冷凍薄切りにするとちょこちょこ使えるから良い
キャベツ、人参をザク切りにしてキャベツ120g、人参25gずつをアイラップとかに入れて冷凍。味噌汁、鍋に凍ったまま直接入れたり、フライパンに入れて野菜炒めに、耐熱容器に入れてレンチンで温野菜にも使えて1袋40〜50円位。
とりあえず業務スーパーで納豆卵冷凍オクラとトロロを買って済ませとけ楽だし栄養もあるし最安値とまではいかないがそれなりに安く済む
給料日にじゃがいも、玉ねぎ、人参カレールー、シチュールー麺つゆを購入し大きめの鍋にその野菜を煮て一日目肉じゃが二日目カレー、三日目シチュー。玉ねぎのみじん切りと同じ量の玉ねぎ混ぜて多めに作る。シーチキンを混ぜたり、余ったカレーとこれをパンに乗せトースターで焼く😂最高です
間違えました！玉ねぎのメニューは玉ねぎのみじん切り＋同じ量のマヨネーズでした。タルタルのように使えます!
業務スーパーの冷凍野菜は神。あと、業務スーパーの鮭フレークは買うしかない。カルシウム取れるからメンタル安定する。あと、トマト缶もおすすめ。肌が死なない。
クリームシチューとかの残りに麺や米ぶっ込んで食べるの自炊の楽しみの一つだと思うけど、意外とひもじいって感想付くんだな。
食材は基本、料理用のハサミでカットすれば、包丁もまな板も要らないで
肉はハサミでやるけど野菜カットするのにまな板と包丁は使いたい。野菜だけなら水で流すだけで綺麗になるしな
お菓子は業務スーパーの中力粉とマーガリンと砂糖で１００g３０円のクッキーが作れる。小麦粉、卵、砂糖、マーガリンで大抵の洋菓子は作れる。魚とフルーツは高いね。野菜はジャガイモ、タマネギ、ニンジンを常備してる。他はキロ２００円以下の物をランダムに買う。もやしと大根が多いかな。大根の醤油漬けは保存がきいて良いね。後は家庭菜園。小松菜、ミニトマト、ピーマン。
食費用のカード作ってそこに毎月定額自動送金する。料理すらめんどい人が家計簿なんて無理だからそれでやりくりしてれば自分の最適解が見つかる
醤油麹は簡単だから作ったほうが良い。密閉容器(ガラス瓶)に300gくらいの乾燥麹と醤油ひたひたになるくらい(500mj)入れて1週間くらい待てば出来上がり。納豆とか豆腐とかTKGに掛けると美味しい。たまにかき混ぜること。
増税メガネは本当の貧乏を経験した事無いんだろうな
チキンラーメン➡ボンカレー➡納豆ご飯➡ビザトースト➡ツナマヨご飯➡焼き鳥丼➡チキンラーメン➡……を永遠に繰り返す。サプリメントもめちゃくちゃ飲む。野菜はトマトジュース。
モヤシならタッパーに移して水と共に入れて 毎日 水入れ換えてれば10日は余裕でシャキシャキなのにね。
大変参考になりました!Fightで私も頑張れそうです!毎日の食卓に豆腐が並ぶ私はまだまだ、良いかもです!1人の食卓にはおかずはあまりならばないですねぇ!献立が美味そうですねぇ?勉強ですねぇ!私は父親も母親も亡くなっているから節約しないとね!ありがとうございます!
シチューごはんはアリ？ナシ？俺はアリ( ꈍᴗꈍ)おまいらは?
アリ 普通におじやや雑炊、リゾットの延長くらいに考えてりゃ良いと思うよカレーライスもシチューご飯みたいなもんだし気にすんな
私はシチュー作ったら必ずご飯に入れて食べるよ。RUclipsかテレビの特集でシチューにご飯入れない人もいるという事に驚いた事ある！
あり！絶対カレーみたいに半分かけて食べるパンよりご飯のが合うから好き
無しですね、目の前でされたら小一時間問い詰めたい😅
たまにならアリ私の家は元々シチューの時はトーストした食パンとセットかライス別々でも親戚はシチューライスらしくて夕飯ご馳走になった時は最初びっくりしたけど、美味しかったなぁ。。何度か家でシチューライスしたけど我が家のシチューはどろどろ派だからかあまり美味しくなくて、チーズかけて少し焼いてドリア風にして食べてる
米を主食にして米で腹満たすといい。例えば夕飯が野菜炒めなら肉と野菜を1：9の割合にして目玉焼きorゆで卵2つ食べる。
食材を安くあげるのもいいけど、調理器具をシャトル鍋や圧力鍋にすると煮物料理のガス、電気代の節約になるよ。初期投資に高くつくけど、揚物や炒めモノばかりだと栄養が偏るし。成人病になったら結局は病院やら下手すれば仕事も危うくなって高くつくよ。五十路で腎臓患って本当に身にしみた。
調味料も良いものを買ってね、普段のレパートリーを安く設定しつつ、時々、好みのものを食べるか、好きな外食をとるか。財源と相談して、料理する癖をつけて、経済感覚も養える。一般人なら、これぐらいやらんと。
光合成出来るようになればだいぶ食費節約できる 最初は水とスポーツドリンク飲んで日光浴びるだけでいい そこから慣らしていけば水だけでも光合成で生きていけるようになる
できるようにがんばります
節約して、栄養偏ったり、ストレスで精神病んだりしたら余計にお金かかるよ。
そもそも栄養が偏るような食生活をしてるから貧困になるんだよ。因果が違うのさ。生活以外に無駄に金払ってる馬鹿だからこんな食生活をする羽目になってんの。わざと貧乏飯食ってる奴は別だが、ガチでこうするしか無いという奴はそもそもの生活の仕方が狂ってるから原因を突き止めて辞めない限り絶対に改善されないから。とりあえず自炊が面倒、この時点で論外だから。あと肉が数十円高くなった内容量が10%ほど減ったとやいやい喚きながら趣味嗜好に金使ってる奴は発言権無いよ。己の馬鹿さ加減が悪いんだから。
健康に留意して、食費の計算をして、自炊をする。これはできる。できない？という話はありえない。
動画内容とコメント欄で2度知識が入ってくるからお得で好き
ありがとうございます！参考になるコメント多いですよね😀
①自炊が出来る②仕上がり・味も不味くなければ問題無い③作り置きで数日同じメニューでも大丈夫④そもそも家計・金銭管理がしっかりと出来る少なくとも以上は満たせないと自炊で節約生活は無理。
三ヶ月近く即席麺で過ごしました。結果膝関節炎古傷の後遺症と、バランス栄養大切です。炭水化物が～😭
オールブランは段ボール食べてる食感だから無理ゲーだった。先輩あんなの毎日食べてうんちモリモリモリって言ってました(笑)
ラーメンに具を入れなくなった。
激安弁当は割高でまずくて最低品質と確定なんで却下安くて栄養豊富な食材を使った自炊で、激安生活が送れている人のノウハウが素晴らしい
鶏肉のゆで汁でインスタントのスープや味噌汁を作ればええやん！スーパーでチマチマ買うより業務用で50食分とか入ってる大袋を買えばかなりお得です！！
ペペロンチーノはフライパン使って火を通さないと味がボヤけるから意外と手間なんだよなぁ。あえるパスタソースみたいなのが作りたいんだが、中々上手くいかん。
ミートソースならご飯にも合うし、耐熱皿にご飯敷いてミートソース乗せてチーズ乗せてオーブンで焼いても美味しいひき肉も安めで玉ねぎや人参やキノコが安ければかさ増しもしやすい
食生活観ってガチで人によって異なるよな…
スレ見てたら世も末って感じ多少体に悪くても短命覚悟で悪くて上手い飯が食べたい
悪くてが2回...😂✘上手い → 美味い
冬は鶏ガラスープごま油水を鍋にぶち込んで後はキャベツもやしえのき肉うどん入れて煮込んでポン酢で食べてる。めちゃくちゃ美味しいし安いよ～。野菜はまとめ切り、肉は冷凍ね
全食自炊で月に卵と牛乳5パック買って毎日フルーツとタンパク質（肉が魚）食べてるけど1ヶ月調味料とか米も合わせて1.5万いかないよ。週3000円くらいしか使ってないおやつとデザートは高いから買わずに自分で作るようにした。寒天とかゼラチンでゼリー作ったり杏仁霜買って杏仁豆腐作ったり、タピオカココナッツミルクとか小麦粉とベーキングパウダーで色々作って食べてる。おやきとかニョッキもたくさん作って冷凍保存してる
肉が → 肉か
@@nanaphidel1276 最近iPhoneの変換が直前で前後して勝手に濁点つけてくるんだよね、ありがとうでも主さんがハートつけてくれてるからそのままにしとく
自炊におすすめのアイテム教えてください。
@@キリアンムバッペロタン 食材と調理器具とどっちだろう…めっちゃ長くなっちゃったけど、よかったら参考に🙏フルーツは基本お手頃価格で買えて美味しい旬のもの、旬のフルーツは大体島になって置いてあるからその中から好きな物を買う（バナナ好きなら最近安く買えるからそれもオススメ）お野菜は見切り品にもしほしいのがあったら状態が良ければ買う（よく買うのはレンコン、かぼちゃ、芋、大根。この辺は見切りでもすごく綺麗だし調理すればめっちゃ持つ）メルカリも規格外で市場に出回らない野菜果物を農家さんから安く沢山買えるからオススメ🙆♀️切り干し大根が結構万能で業スーのやつだと500g280円くらい、少し揉み洗いして水で戻して使う。戻し汁は出汁が出てるから捨てずに煮物とかに使うと美味しいし、切り干し大根はよく味噌汁にしてる！水から出汁と一緒にグツグツして味噌溶かすだけ（他に具を追加しても美味しい）あとは出来合いの材料は作れないものと基本の調味料以外なるべく買わないようにしてる！ポン酢だったら酢、醤油、柑橘の果汁で作るし、三杯酢とかドレッシングも自分で作る。期限切れたりカビ生えることもないし一回ずつ作るのが面倒だったらダイソーとかで売ってるドレッシングボトルに作っておけば冷蔵庫で1〜2週間もつたこ焼き粉、ホットケーキミックスは買わずに薄力粉と強力粉をストックしてて、ベーキングパウダー・出汁とか入れて自作。ジンジャエール、コーラも最初だけスパイスの出費があるけど生姜、レモン、カルダモン、ホールペッパー、クローブ、お砂糖（黒糖があるとコーラ）でたくさんシロップ作って炭酸で割って作ってる野菜も葉付き大根とか買って葉っぱは冷凍庫に、本体は断面だけ乾燥しないようにして皮剥かなければ結構持つ何が冷凍に適してるかを覚えて、冷凍しても食感に影響がないものは安い時に買って下処理＆ストックする（1ヶ月で使い切りがいい）買い出しは多くても週2くらいで、買ってきた食材を一気に下処理するのが楽で安上がりかな。買ってきた材料で何を作るか書き出したあと、適当な大きさに切って一口コンロとレンジを駆使して一気に調理。肉・魚は大きいパックで買って一食分ごとに分けて使いやすいように切ったらアイラップに入れて冷凍（スーパーにもよるけど20〜朝10時くらいまでに行くと割引のやつも売ってる）自分が使ってる器具でオススメは、●ストウブの小さい鍋（1人分の味噌汁とか作るのに最適であんまりガス使わずに火が通る）●セイロ（カップやお皿に入れたお肉やたまごと、クッキングシートに置いた野菜を一気に蒸して食べられる。茹でないから栄養たっぷりだし味付けなしでも何故かめちゃくちゃ美味しく仕上がる、下のお湯で麺とか茹でてもいい）●シリコン蓋（加熱調理でラップ用意する手間がない）●ダイソーの180〜400mlくらいのタッパー（楽ちんパック角形ってやつ、無印の4個パックと同じやつで半額で3個）（クリアパックって商品もオススメ）タッパーはニオイついたりもあるから安いのをいっぱい持っとくと楽●ダイソーのワンタッチオイルボトル（全く液だれしない、使う度にペーパーで口を拭ってたのがなくなってすごくストレスフリー）●IKEAのガラスタッパー（牛乳寒天とかあとで容器のまま切り分けたりするデザート作り、匂いつきやすい料理の保存にいい感じ）●ハンドブレンダー（玉ねぎ＋野菜を炒めてペーストをたくさん作ってストック、牛乳か豆乳で溶けば温冷ポタージュに。製氷機で冷凍もOK、冷蔵庫で3週間くらいもつ）●卵焼き器（コンパクトに収納できるしなんでも焼ける、食パンにピッタリサイズだから一枚だけ食べたいなら最適）●ホットプレート（お好み焼き、たこ焼き、パンケーキ、フレンチトースト、食パンなんでも焼ける。別売りの鍋買えばおでんしゃぶしゃぶなんでもできる。保管に場所とるけどコンロが一口なら買う価値あり。調理に時間がかかる煮込みもグツグツできる。友達呼んだ時も重宝…1ヶ月レンジとホットプレートと炊飯器だけで調理したけど電気代1300円くらいだったからそんなに電気も食わない）●ダイソーの排水溝ネット（毎日変えても2ヶ月持つ、洗い物溜めずにシンクを毎日掃除する癖つけたらキッチンが綺麗でモチベ上がる）●アイラップ 野菜もミックスチーズもお肉も全部入れて冷凍できる。レンチン、湯煎もできるから下味つけて冷凍しておくのが楽ちん。アイラップに入れたのをジッパーで種類別にして保存してる。使い終わったやつは小さいゴミ入れにして毎日排水溝のネット変えたやつを入れて口を縛って捨ててる、シンクがピカピカだと自炊のモチベアップ●ダイソーの清潔抗菌水切れスポンジ（できれば3個か4個入りの三層のやつ）毎日漂白してガシガシ使ってもへたらず、モチモチで泡立ちがすごくいい。少しの洗剤で泡立って綺麗に洗えるから食器洗いが苦じゃなくなった
すいません(;^_^Aありがとうございます！
ナポリタンソース、ツナ缶入れるとタンパク質も取れて美味しいからオススメ。野菜は白菜入れるとボリュームいれて更に美味しい
調味料揃えて○○の素使うのやめたらいい。そのほうが絶対安くて旨い。水なんて水道ひねれば出てくる。ミネラルウォーターなんて1000倍高い。
納豆がマジで最強。
ワイン一杯でも効くらしいの。血液サラサラは。
カット野菜は半額率高い。お肉、お魚も半額。パンも半額で買って冷凍。パスタは小麦タンパクがあるので、タンパク質取りたい人にはおすすめ。コンビニのパスタの表示見てみて。
宮崎辛麺 卵入れるの推奨みたいだけど、ミックスもやしやキャベツ大量に入れて食べるの好き❤️昔家族3人で食費2万て頃過ごしてるから、安くて美味しく食べられる知恵はそこそこ語れるww今 家族5人(子供2人独立する前は7人)だけど毎日業務スーパーは行ってるw
フライパン育てるって言うけどRUclipsで 乾性油：(亜麻仁油、えごま油、グレープシードオイル)を熱しとけば焦げ付かないって教えてもらってから最初の焼き付けだけ亜麻仁油使うようにしてからフライパン作業が超捗ってる。
業スーの鶏むね肉をキロで買って小さく切って冷凍親子丼にしたり、唐揚げにしたり、カレーに入れたりあと、ダイレックスで希少部位のお肉が安く売ってるんで、よく鳥皮とか鶏トロとかボンジリとか買ってる
頭使わないでナポリタンを旨くするのにバターとデミグラスソースを少し加える。
そうやって食費削ると体の抵抗力なくなって皮膚によくわからない出来物でるよ
わかる(;´･ω･)
地域にも差はあるよね。私は九州住みやけど食品がまだ安いんだよね。まあ全体的に少しは上がったけど、まだまだ許容範囲かな。
ハウスシチューの素お湯に溶かすだけでめっちゃおいしいことに気づいてからカップスープの素買わなくなった
自身はサラダ油買いません鳥皮安い時に買って油取り出すチーユが美味い
2万はあんまり節約できてないってあったけど、そこ切ろうと思ったら産地に目をつぶらないと無理
１人なのに自炊するの偉いわ一人暮らしの時自分のために作った事なかった。ポテチで済ますこともあったわ。食べてくれる男がいないとさ頑張れないw １人だとどうにでもなるもんね。鶏肉野菜スープだけでもいいし。家族がいるから料理も上手くなったしめんどくても重い腰上げて作るけどさ。
安いスーパー探してまとめて作れば、1日米3合食べても月15000円くらいで済むで
米は昔安いの買って異臭と石が混入してたから最安値とかは絶対に購入しないと誓ってる、野菜は100円のミックスを２回に別けて食べてる
今日の晩飯サニーレタス一食分25円大根と鶏胸肉の煮物200円ヨーグルト25円で250円やったな。サニーレタスを98円で売ってくれてるから助かってる
マツコ・デラックスの番組で 年寄りが 塩かけご飯食べてたな😢
なんで料理って一人暮らしで少なめに作っても自然と２人前出来るんですかね(´;ω;｀)
それを2食に保存するのが自炊勢だよ。もっと大量に作って大量に小分け保存してる一人暮らしも家族持ちもいる。泣くんじゃない。ダイソー行って保存用コンテナボックスを買うんだ。
冷蔵庫に入るなら、冷凍保存だね😂
「料理」という行為が辛すぎて辛すぎて……
豆腐とキャベツ、鶏肉ばっかだな大学時代、親から急に仕送り止まった時に豆腐一丁で1日凌ぐ生活だったから本当に自⚪︎しようとしてた ってかまだこの生活からあんま変わってない
青汁(乳酸菌入り)ビタミンCサプリ生卵(1日1~3個まで生５個以上だと逆に病気になる加熱すれば大丈夫ですが…)納豆飲み物は水や無糖の飲料水(甘味料系は絶対NG)これだけ常備してれば病院イベントが無くなるよあとは米でも乾麺でも好きな物で楽しんで
あと大事な事ですが緊急事態の金欠が来ても大丈夫なようにタイミーやシェアフルにあらかじめ登録しておきましょう短時間バイト即金で便利です金欠ヤバいと思ってからスマホ数分で当日か翌日バイトに登録できますバイト終了後即銀行に振り込みです私はそれをPayPayに繋いで振り込み後即PayPayチャージして乗りきった事がありました大変便利ですよ
ひとり暮らしで不規則な生活なので、生協の宅配や宅食を使っています。おやつ除けば月に２万くらいかな。
インスタントラーメンの次に簡単で栄養も充分なのは、カレーとシチューだと思う。野菜皮むきは金たわしか剥かない。完全に炒める必要ないから、人参を最初に入れ、玉ねぎとじゃがいもナスなどは中間。葉物は最後に入れる。油をちゃんとまわしてあれば、弱火で蓋してほとんど鍋に触らないでもだいたい全てに火が通る。肉は冷凍からレンチン。水(出汁や牛乳)と肉を投入したら沸騰まで放置。ルーを投入。後は、ご飯の炊きあがりに合わせるだけ。ご飯しかけて炊きあがるまで(一時間)に出来る。追記︰炊飯器調理はそういうこと。メシは冷凍かレンチン、炊飯器でメイン調理。電気調理鍋より炊飯器のが中古出回ってるから2台持ちで同時も良いかも。
栄養考えないならそりゃ考えつくやろみたいなのばかりなのに、誇らしげに節約自慢
スーパーのやすい総菜を主菜にして、米を炊いてサプリかなんかでビタミンカバー、プロテインで割りとごっそり食費落とせるよな
20:50実はもやしは冷凍できますよ。最近知って何度もやってます。問題なし。
レシピ 参考にさせていただきます
父が白米を買わないように、命令してきた。強制糖質制限。
糖質制限で自分もある程度痩せたけど、半分キャベツの千切りとかにしてた。自分は完全に抜いたら具合悪かったな。
@@Potetitippusu 米を食わなくなると、通じは当然悪くなる。キャベツだけでも済まんわのう。
ふるさと納税の米にもち麦入れて卵かけご飯ビタミンCはサプリで
米と味噌汁とお新香を3食自炊すればOK
納豆も入れろよw
@@キリアンムバッペロタン そうだな納豆枠にはオクラやら豆腐やらあってもいいねお出汁とったかつぶしとか昆布でおひたし的なのも作れるの
食費2万って普通なん？結構我慢してるで？
朝はまつのやの280円のやつとプロテイン，昼はプロテインのみにしてたけど腹減るから悟飯持って行く。夜は卵3個使って天津飯毎日食う
天津飯美味しいよね。卵は1個で我慢してる。
100円５本のバナナとか155円のカツ丼とかどこにあるんや
カット野菜をいちいち買いに行くのめんどくさくて玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、なすなどを買ってきて適当に切って1～2週間分を冷凍している。野菜炒めの他にうどんやパスタに入れている。
やはり米が最強かな？ふるさと納税とか使えばもっとお安いし。
だいたい健康を犠牲にしているメニューのような……
仕事から帰ってきて6時間後にはまた仕事だから飯なんか作る余裕ねぇ。死んだろうかな
仕事の拘束時間長いと睡眠時間確保が先ず大事になりますね…寿命削ってるのをひしひしと感じます
一玉30円のサニーレタスを５日かけてたべてる。業スーの国産蒸し鶏とノンオイルドレッシングで一品。パスタにキノコとハチ食品のパスタソースをレンジであたためて2食分のパスタに。
家計簿が面倒ならレシートをちらしに貼るだけでもいいかも家計簿もレシート貼りも兎に角続ける！
月20000円で贅沢って…
ラ・ムーで大豆ミートのミートソース108円。値段の割にまあまあ美味い。
業務スーパーの安い米はパサパサで美味くない。米だけは機内食にも使われているゆめぴりかが一番美味いと思う。
💛この動画の関連グッズ
ケロッグ 玄米フレーク グルテンフリー 350g
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国産 鶏むね肉 2kg 冷凍
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ホテイ やきとり 1750g
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[冷凍] 味の素 具たっぷりロールキャベツM 740gX1個
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ミツカン 蒲焼のたれ 2270g"
amzn.to/40Nqtnm
さんま蒲焼 6缶
amzn.to/3TSZOTP
Happy Belly スパゲッティ 1.4mm5kg
amzn.to/3MldoOf
S&B 黒ごましお 35g
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エバラ 黄金の味 中辛 1L
amzn.to/40KkHCQ
KNK 上北農産加工 スタミナ源たれゴールド 中辛 420g
amzn.to/3zjUTBL
バルクスポーツ プロテイン バルクホエイ RICH 1kg
amzn.to/3zhtj8a
2ch有益ライハまとめ【ゆっくり解説】は
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卵、納豆、豆腐、サバ缶あたりにその日に安い野菜食うのがコスパ良い
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そして肉は豚こまか鳥がメイン
たまにスーパーの終わり頃に行って鮮度は良くないが割引された肉や魚を狙うこともある。
@@Potetitippusu さん
朝 納豆、生卵、豆腐とワカメの味噌汁、ご飯
昼 オニギリとゆで卵
夜 サバ缶、肉野菜炒め
こんな感じだと1日750円以下で済むし栄養バランスもよいね
週ニくらいは昼間に牛丼とかラーメンとか食べても月2.5万くらいですむね
@@cogito5576
ニ(カタカナ) → 二(漢字)
玄米か発芽玄米でそれ食べれば栄養はバッチリ
体調も良くなるわ
あんまりケチっても体壊したらそれ以上にマイナスだから
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料理の仕事してますが、本当に面白いですね
料理は追いつめられて生きる手段になった時ほど楽しくなると思います
もやしは安定的に安いけれども、キャベツが旬で安い季節だと大玉で1玉100円くらいで買える
で、一人前に使う量って1/8くらいしか使わない（15円前後）
だから基本はキャベツにその他の野菜など少量ずつ加えて栄養バランス考えて野菜炒めや煮物風に作った方が良いと思うで
タンパク質に関しては、懐具合で大豆水煮や納豆、卵、肉のいずれかを選択するしかない
我が子がこんなに苦労してるのに他の子(外国)に良い顔してお金ばらまく我が国の総理…胸が締め付けられる！頑張れ！若者達！
確かに周りの留学生達が奨学金や補助金をもらっているからと言って結構裕福な暮らしをしているのを見ると私も違和感を感じます。
リケン大臣、きっしー＆コウノのﾕﾆｯﾄやから 💦 自分のお金しか興味がない
だからあそこの息子さんも炎上するような子に育ってる😊
目の前の±しか見えないならそういう発想になるわな
頑張るのはお前さんの社会勉強や
「日ノ本」の「長」に成る(あるいは成った)という気概が無いから高給を騙し取り(騙し取ると言う表現が悪ければ結果騙し取ってると言い換えても良い)庇護するべき者を庇護しない。
する事せずに自分の欲望を叶える為の権利(あるいは利権)ばかりを振り回す。
こんなん自称生活保護受給者(絶対まともな受給者ではない)共の「もっと贅沢したいデモ」と何ら変わらん。
岸田も自称共も本質は同じ。
権利と義務は表裏一体がわかってない子供あるいはニートと同じ。
ひとり暮らし時代チャーハン作りすぎてチャーハン嫌いになってもうた
「楽しみ、趣味の一部にする事」これが大事な気がする。
甘味料が大量に入った野菜ジュースを飲むくらいなら無添加のトマトジュースの方がよっぽど良いよ
小中の頃納豆食えないとか言ってるやつ多かったけれど、一人暮らしになったら嫌でも食うことになるんだよな
タンパク質は、卵よりヨーグルトにきな粉混ぜた方が効率よくとれる
旦那が20歳のとき、節約のために、袋入ラーメン、焼きそばなどの具なしの麺ばかり食べてたら、栄養失調で倒れたらしい😅
付き合い当時は48kgの旦那（現在60kg）
栄養バランスも大事だけど血糖値上げないと満腹感はあまり上がらないから、食後に甘いものって理にかなってる。
糖質制限し過ぎないで食後に砂糖入れた珈琲飲むと落ち着く
もやしとキノコ、水菜、小松菜は価格の上下がほぼ無い。キノコは一旦冷凍してから調理すると栄養摂取効率が良い。もやしとキノコとちょっとの野菜をかさ減らし程度にレンチンして酢醤油で食べるのは舌苔を無くすとかアトピーを落ち着かせる食事でもある。豚肉数枚乗せてたらご馳走になる。油無しで焼くのも良い。とりあえず安くてもたくさんの食材食べる事で健康に近づく。白米も煎り黒豆を入れて少しの醤油とほうじ茶で炊くと感動できる。あと、ごぼうって長持ちして安いから糸こんにゃくと一緒に炒めて常備菜にしよう。
カット野菜パックって実は割高なんよな
もやしとかは除いて大体の野菜は普通に買って好きなサイズに切って冷凍しとけば安いし使いたい時に入れるだけで便利だし、圧倒的にお得
節約術で冷凍保存の話題出ないのは完全にニワカだと思ってる
食事はパスタとか肉とごはんだけとか、かなりヤバいけど、その代わり豆乳に青汁二包入れたのを毎日二杯飲んでる。
これで毎年の健康診断はほとんどの項目が『A』です。
お腹すきそう
単身年金（55,600円/月）暮らしの爺だが・・・
1日2食、食材費約7,000円/月（酒代は別途約4,000円/月）。
刻んだ肉をフタ付小瓶に入れ、焼き肉のタレをドボドボ。レンジでチン。
手軽でそこそこ美味しい。食後フタして冷蔵庫保存。
継ぎ足し継ぎ足しで作っている。
この、肉の旨味凝縮のタレ、隠し味でカレー、ラーメン、炒飯に入れても旨ぇ(^O^)v
ほんと、刑務所で出される飯より貧しい食事って。いったいどうなってるんや。
所得保証はできんようで、生活保護はあるらしいの。
刑務所飯なんて1日1食でいいわ
刑務所は「自由を奪う刑罰」なんだから自由以外のものは奪えない
それは国の責任
だからこそまともなメシを食わせる必要がある
@@ABOKADOmanma
日本含めて、国から見て気に食わない人間を捕まえて弾圧してきた歴史があるんだよ
国が決めた犯罪に該当するだけで、そんな扱いをできるならとんでもないことになるとわからないのかな？
刑務所は外食みたいなもんだから
（玄米とか考えるとうん）
ご飯にマヨと醤油。
卵納豆かけご飯。
食パン１枚✕3食。
つい数年前までこれで暮らしてた。
薄給すぎて、お米すら買えないこともあった。
どうにも体調不良で病院に行ったら、栄養失調って言われた😂
今はちゃんと食べられるくらいの薄給にランクアップした。
毎日3食100円蕎麦意外と良いぞ。ビタミンも食物繊維も快便効果もある。米の代わりで助かっている。水道光熱費は常に1万円以内を継続している。水千円、電気3.5千円、ガス4.5千円。
食費2万って節約出来てるでしょ。確かに鶏肉か豚こま肉なら行けるだろうけど牛肉や刺身とか食いたくね？？とか思ってしまう。嫌なことあった時とか一仕事終えた時くらいステーキやマグロの刺身位食いたくなる
豚小間で生姜焼きが一番最強なのよ
千切りキャベツも添えれば彩もよく食物繊維も取れる
次の日の昼飯にも出来る
果物高くて中々買えないから、今日の夜に自分へごほうびバナナ食べたら染みわたるウマさだった！☺️
ごほうびバナナすき！
バナナは安いよ
貴重なタンパク源の卵が高騰しててほんと泣いてる
大正義豆腐と納豆があるけど
卵美味しいんだよね
とは言え1個25円くらいだし
1個で目玉焼きでも薄々オムライスも作れるし卵かけご飯も美味しい
おまけで貰えたり120円位で10個買えてた頃が懐かしいね。
最近は安いとこだと160円くらいに戻ってきてほんとに嬉しい
ほんまそれ。最近はバッタとか食ってる
最近やってるのでよかったのポトフでかい鍋で使って肉がへってきたらいれて野菜がへってきたら入れる。フランスの伝統的な感じでやったらめっちゃコスパいい
ちょうど最近やろうと思ってたこと！
寒くなってきましたからね！
まさに今日ポトフなんです、夜ご飯😊
ポトフ私も食べよう！コンソメ顆粒買ってきたから
基本的には見切り品、業務スーパー、ディスカウントドラッグストア、良心的な価格のスーパーで購入。セカンド
冷凍庫あると本当に便利だよ。中古でもよいから炊飯器持ってるとよい、ご飯炊いて冷凍だけでも自炊のハードルは下がる。玉ねぎとかじゃがいもとかにんじん日持ちするし野菜は買😂い置きしてると買い出し行くのがめんどくさい時に便利。キャベツや白菜もカットして冷凍してる。鍋やらお味噌汁やらスープにそのまま使う。カットめんどくさい人には
業務スーパーでもカット白菜とか売ってるよ。しんどい時には見切りのお弁当買う時もあるけれど、やっぱり自炊する方が安くつく。パックのご飯高いしな…😅
鶏肉を胸なりモモなり安いの買ってきて冷凍し、軽く解凍して包丁で薄切り
それをカップラーメンとか炭水化物オンリーになってしまう時に一掴みちょい足しするとかすると、たっぷり食っても二、三食使える
ソテーとかにするとペロリと一枚食べれてしまうが、冷凍薄切りにするとちょこちょこ使えるから良い
キャベツ、人参をザク切りにしてキャベツ120g、人参25gずつをアイラップとかに入れて冷凍。
味噌汁、鍋に凍ったまま直接入れたり、フライパンに入れて野菜炒めに、耐熱容器に入れてレンチンで温野菜にも使えて1袋40〜50円位。
とりあえず業務スーパーで納豆卵冷凍オクラとトロロを買って済ませとけ楽だし栄養もあるし最安値とまではいかないがそれなりに安く済む
給料日にじゃがいも、玉ねぎ、人参カレールー、シチュールー麺つゆを購入し大きめの鍋にその野菜を煮て一日目肉じゃが二日目カレー、三日目シチュー。
玉ねぎのみじん切りと同じ量の玉ねぎ混ぜて多めに作る。シーチキンを混ぜたり、余ったカレーとこれをパンに乗せトースターで焼く😂最高です
間違えました！
玉ねぎのメニューは玉ねぎのみじん切り＋同じ量のマヨネーズでした。タルタルのように使えます!
業務スーパーの冷凍野菜は神。
あと、業務スーパーの鮭フレークは買うしかない。カルシウム取れるからメンタル安定する。あと、トマト缶もおすすめ。肌が死なない。
クリームシチューとかの残りに麺や米ぶっ込んで食べるの自炊の楽しみの一つだと思うけど、意外とひもじいって感想付くんだな。
食材は基本、料理用のハサミでカットすれば、
包丁もまな板も要らないで
肉はハサミでやるけど野菜カットするのにまな板と包丁は使いたい。野菜だけなら水で流すだけで綺麗になるしな
お菓子は業務スーパーの中力粉とマーガリンと砂糖で１００g３０円のクッキーが作れる。小麦粉、卵、砂糖、マーガリンで大抵の洋菓子は作れる。
魚とフルーツは高いね。
野菜はジャガイモ、タマネギ、ニンジンを常備してる。
他はキロ２００円以下の物をランダムに買う。もやしと大根が多いかな。大根の醤油漬けは保存がきいて良いね。
後は家庭菜園。小松菜、ミニトマト、ピーマン。
食費用のカード作ってそこに毎月定額自動送金する。
料理すらめんどい人が家計簿なんて無理だからそれでやりくりしてれば自分の最適解が見つかる
醤油麹は簡単だから作ったほうが良い。密閉容器(ガラス瓶)に300gくらいの乾燥麹と醤油ひたひたになるくらい(500mj)入れて1週間くらい待てば出来上がり。納豆とか豆腐とかTKGに掛けると美味しい。たまにかき混ぜること。
増税メガネは本当の貧乏を経験した事無いんだろうな
チキンラーメン➡ボンカレー➡納豆ご飯➡ビザトースト➡ツナマヨご飯➡焼き鳥丼➡チキンラーメン➡……を永遠に繰り返す。サプリメントもめちゃくちゃ飲む。野菜はトマトジュース。
モヤシならタッパーに移して水と共に入れて 毎日 水入れ換えてれば10日は余裕でシャキシャキなのにね。
大変参考になりました!Fightで私も頑張れそうです!毎日の食卓に豆腐が並ぶ私はまだまだ、良いかもです!1人の食卓にはおかずはあまりならばないですねぇ!献立が美味そうですねぇ?勉強ですねぇ!私は父親も母親も亡くなっているから節約しないとね!ありがとうございます!
シチューごはんはアリ？ナシ？
俺はアリ( ꈍᴗꈍ)
おまいらは?
アリ 普通におじやや雑炊、リゾットの延長くらいに考えてりゃ良いと思うよ
カレーライスもシチューご飯みたいなもんだし気にすんな
私はシチュー作ったら必ずご飯に入れて食べるよ。RUclipsかテレビの特集でシチューにご飯入れない人もいるという事に驚いた事ある！
あり！絶対カレーみたいに半分かけて食べる
パンよりご飯のが合うから好き
無しですね、目の前でされたら小一時間問い詰めたい😅
たまにならアリ
私の家は元々シチューの時はトーストした食パンとセットかライス別々
でも親戚はシチューライスらしくて夕飯ご馳走になった時は最初びっくりしたけど、美味しかったなぁ。。
何度か家でシチューライスしたけど我が家のシチューはどろどろ派だからかあまり美味しくなくて、チーズかけて少し焼いてドリア風にして食べてる
米を主食にして米で腹満たすといい。
例えば夕飯が野菜炒めなら肉と野菜を1：9の割合にして目玉焼きorゆで卵2つ食べる。
食材を安くあげるのもいいけど、調理器具をシャトル鍋や圧力鍋にすると煮物料理のガス、電気代の節約になるよ。
初期投資に高くつくけど、揚物や炒めモノばかりだと栄養が偏るし。
成人病になったら結局は病院やら下手すれば仕事も危うくなって高くつくよ。五十路で腎臓患って本当に身にしみた。
調味料も良いものを買ってね、普段のレパートリーを安く設定しつつ、時々、好みのものを食べるか、好きな外食をとるか。財源と相談して、料理する癖をつけて、経済感覚も養える。一般人なら、これぐらいやらんと。
光合成出来るようになればだいぶ食費節約できる 最初は水とスポーツドリンク飲んで日光浴びるだけでいい そこから慣らしていけば水だけでも光合成で生きていけるようになる
できるようにがんばります
節約して、栄養偏ったり、ストレスで精神病んだりしたら余計にお金かかるよ。
そもそも栄養が偏るような食生活をしてるから貧困になるんだよ。因果が違うのさ。生活以外に無駄に金払ってる馬鹿だからこんな食生活をする羽目になってんの。
わざと貧乏飯食ってる奴は別だが、ガチでこうするしか無いという奴はそもそもの生活の仕方が狂ってるから原因を突き止めて辞めない限り絶対に改善されないから。とりあえず自炊が面倒、この時点で論外だから。
あと肉が数十円高くなった内容量が10%ほど減ったとやいやい喚きながら趣味嗜好に金使ってる奴は発言権無いよ。己の馬鹿さ加減が悪いんだから。
健康に留意して、食費の計算をして、自炊をする。これはできる。できない？という話はありえない。
動画内容とコメント欄で2度知識が入ってくるからお得で好き
ありがとうございます！参考になるコメント多いですよね😀
①自炊が出来る
②仕上がり・味も不味くなければ問題無い
③作り置きで数日同じメニューでも大丈夫
④そもそも家計・金銭管理がしっかりと出来る
少なくとも以上は満たせないと自炊で節約生活は無理。
三ヶ月近く即席麺で過ごしました。結果膝関節炎古傷の後遺症と、バランス栄養大切です。炭水化物が～😭
オールブランは段ボール食べてる食感だから無理ゲーだった。
先輩あんなの毎日食べてうんちモリモリモリって言ってました(笑)
ラーメンに具を入れなくなった。
激安弁当は割高でまずくて最低品質と確定なんで却下
安くて栄養豊富な食材を使った自炊で、激安生活が送れている人のノウハウが素晴らしい
鶏肉のゆで汁でインスタントのスープや味噌汁を作ればええやん！
スーパーでチマチマ買うより業務用で50食分とか入ってる大袋を買えばかなりお得です！！
ペペロンチーノはフライパン使って火を通さないと味がボヤけるから意外と手間なんだよなぁ。
あえるパスタソースみたいなのが作りたいんだが、中々上手くいかん。
ミートソースならご飯にも合うし、耐熱皿にご飯敷いてミートソース乗せてチーズ乗せてオーブンで焼いても美味しい
ひき肉も安めで玉ねぎや人参やキノコが安ければかさ増しもしやすい
食生活観ってガチで人によって異なるよな…
スレ見てたら世も末って感じ
多少体に悪くても短命覚悟で悪くて上手い飯が食べたい
悪くてが2回...😂
✘上手い → 美味い
冬は鶏ガラスープごま油水を鍋にぶち込んで後はキャベツもやしえのき肉うどん入れて煮込んでポン酢で食べてる。めちゃくちゃ美味しいし安いよ～。野菜はまとめ切り、肉は冷凍ね
全食自炊で月に卵と牛乳5パック買って毎日フルーツとタンパク質（肉が魚）食べてるけど1ヶ月調味料とか米も合わせて1.5万いかないよ。週3000円くらいしか使ってない
おやつとデザートは高いから買わずに自分で作るようにした。寒天とかゼラチンでゼリー作ったり杏仁霜買って杏仁豆腐作ったり、タピオカココナッツミルクとか小麦粉とベーキングパウダーで色々作って食べてる。おやきとかニョッキもたくさん作って冷凍保存してる
肉が → 肉か
@@nanaphidel1276 最近iPhoneの変換が直前で前後して勝手に濁点つけてくるんだよね、ありがとう
でも主さんがハートつけてくれてるからそのままにしとく
自炊におすすめのアイテム教えてください。
@@キリアンムバッペロタン 食材と調理器具とどっちだろう…
めっちゃ長くなっちゃったけど、よかったら参考に🙏
フルーツは基本お手頃価格で買えて美味しい旬のもの、旬のフルーツは大体島になって置いてあるからその中から好きな物を買う（バナナ好きなら最近安く買えるからそれもオススメ）
お野菜は見切り品にもしほしいのがあったら状態が良ければ買う（よく買うのはレンコン、かぼちゃ、芋、大根。この辺は見切りでもすごく綺麗だし調理すればめっちゃ持つ）
メルカリも規格外で市場に出回らない野菜果物を農家さんから安く沢山買えるからオススメ🙆♀️
切り干し大根が結構万能で業スーのやつだと500g280円くらい、少し揉み洗いして水で戻して使う。戻し汁は出汁が出てるから捨てずに煮物とかに使うと美味しいし、切り干し大根はよく味噌汁にしてる！水から出汁と一緒にグツグツして味噌溶かすだけ（他に具を追加しても美味しい）
あとは出来合いの材料は作れないものと基本の調味料以外なるべく買わないようにしてる！
ポン酢だったら酢、醤油、柑橘の果汁で作るし、三杯酢とかドレッシングも自分で作る。期限切れたりカビ生えることもないし一回ずつ作るのが面倒だったらダイソーとかで売ってるドレッシングボトルに作っておけば冷蔵庫で1〜2週間もつ
たこ焼き粉、ホットケーキミックスは買わずに薄力粉と強力粉をストックしてて、ベーキングパウダー・出汁とか入れて自作。ジンジャエール、コーラも最初だけスパイスの出費があるけど生姜、レモン、カルダモン、ホールペッパー、クローブ、お砂糖（黒糖があるとコーラ）でたくさんシロップ作って炭酸で割って作ってる
野菜も葉付き大根とか買って葉っぱは冷凍庫に、本体は断面だけ乾燥しないようにして皮剥かなければ結構持つ
何が冷凍に適してるかを覚えて、冷凍しても食感に影響がないものは安い時に買って下処理＆ストックする（1ヶ月で使い切りがいい）買い出しは多くても週2くらいで、買ってきた食材を一気に下処理するのが楽で安上がりかな。
買ってきた材料で何を作るか書き出したあと、適当な大きさに切って一口コンロとレンジを駆使して一気に調理。肉・魚は大きいパックで買って一食分ごとに分けて使いやすいように切ったらアイラップに入れて冷凍（スーパーにもよるけど20〜朝10時くらいまでに行くと割引のやつも売ってる）
自分が使ってる器具でオススメは、
●ストウブの小さい鍋（1人分の味噌汁とか作るのに最適であんまりガス使わずに火が通る）
●セイロ（カップやお皿に入れたお肉やたまごと、クッキングシートに置いた野菜を一気に蒸して食べられる。茹でないから栄養たっぷりだし味付けなしでも何故かめちゃくちゃ美味しく仕上がる、下のお湯で麺とか茹でてもいい）
●シリコン蓋（加熱調理でラップ用意する手間がない）
●ダイソーの180〜400mlくらいのタッパー（楽ちんパック角形ってやつ、無印の4個パックと同じやつで半額で3個）
（クリアパックって商品もオススメ）
タッパーはニオイついたりもあるから安いのをいっぱい持っとくと楽
●ダイソーのワンタッチオイルボトル（全く液だれしない、使う度にペーパーで口を拭ってたのがなくなってすごくストレスフリー）
●IKEAのガラスタッパー（牛乳寒天とかあとで容器のまま切り分けたりするデザート作り、匂いつきやすい料理の保存にいい感じ）
●ハンドブレンダー（玉ねぎ＋野菜を炒めてペーストをたくさん作ってストック、牛乳か豆乳で溶けば温冷ポタージュに。製氷機で冷凍もOK、冷蔵庫で3週間くらいもつ）
●卵焼き器（コンパクトに収納できるしなんでも焼ける、食パンにピッタリサイズだから一枚だけ食べたいなら最適）
●ホットプレート（お好み焼き、たこ焼き、パンケーキ、フレンチトースト、食パンなんでも焼ける。別売りの鍋買えばおでんしゃぶしゃぶなんでもできる。保管に場所とるけどコンロが一口なら買う価値あり。調理に時間がかかる煮込みもグツグツできる。友達呼んだ時も重宝…1ヶ月レンジとホットプレートと炊飯器だけで調理したけど電気代1300円くらいだったからそんなに電気も食わない）
●ダイソーの排水溝ネット（毎日変えても2ヶ月持つ、洗い物溜めずにシンクを毎日掃除する癖つけたらキッチンが綺麗でモチベ上がる）
●アイラップ 野菜もミックスチーズもお肉も全部入れて冷凍できる。レンチン、湯煎もできるから下味つけて冷凍しておくのが楽ちん。アイラップに入れたのをジッパーで種類別にして保存してる。使い終わったやつは小さいゴミ入れにして毎日排水溝のネット変えたやつを入れて口を縛って捨ててる、シンクがピカピカだと自炊のモチベアップ
●ダイソーの清潔抗菌水切れスポンジ（できれば3個か4個入りの三層のやつ）毎日漂白してガシガシ使ってもへたらず、モチモチで泡立ちがすごくいい。少しの洗剤で泡立って綺麗に洗えるから食器洗いが苦じゃなくなった
すいません(;^_^Aありがとうございます！
ナポリタンソース、ツナ缶入れるとタンパク質も取れて美味しいからオススメ。野菜は白菜入れるとボリュームいれて更に美味しい
調味料揃えて○○の素使うのやめたらいい。そのほうが絶対安くて旨い。
水なんて水道ひねれば出てくる。ミネラルウォーターなんて1000倍高い。
納豆がマジで最強。
ワイン一杯でも効くらしいの。血液サラサラは。
カット野菜は半額率高い。お肉、お魚も半額。パンも半額で買って冷凍。パスタは小麦タンパクがあるので、タンパク質取りたい人にはおすすめ。コンビニのパスタの表示見てみて。
宮崎辛麺 卵入れるの推奨みたいだけど、ミックスもやしやキャベツ大量に入れて食べるの好き❤️昔家族3人で食費2万て頃過ごしてるから、安くて美味しく食べられる知恵はそこそこ語れるww今 家族5人(子供2人独立する前は7人)だけど毎日業務スーパーは行ってるw
フライパン育てるって言うけどRUclipsで 乾性油：(亜麻仁油、えごま油、グレープシードオイル)を熱しとけば焦げ付かないって教えてもらってから最初の焼き付けだけ亜麻仁油使うようにしてからフライパン作業が超捗ってる。
業スーの鶏むね肉をキロで買って小さく切って冷凍
親子丼にしたり、唐揚げにしたり、カレーに入れたり
あと、ダイレックスで希少部位のお肉が安く売ってるんで、よく鳥皮とか鶏トロとかボンジリとか買ってる
頭使わないでナポリタンを旨くするのにバターとデミグラスソースを少し加える。
そうやって食費削ると体の抵抗力なくなって皮膚によくわからない出来物でるよ
わかる(;´･ω･)
地域にも差はあるよね。私は九州住みやけど食品がまだ安いんだよね。まあ全体的に少しは上がったけど、まだまだ許容範囲かな。
ハウスシチューの素お湯に溶かすだけでめっちゃおいしいことに気づいてからカップスープの素買わなくなった
自身はサラダ油買いません鳥皮安い時に買って油取り出すチーユが美味い
2万はあんまり節約できてないってあったけど、そこ切ろうと思ったら産地に目をつぶらないと無理
１人なのに自炊するの偉いわ
一人暮らしの時自分のために作った事なかった。ポテチで済ますこともあったわ。食べてくれる男がいないとさ頑張れないw １人だとどうにでもなるもんね。鶏肉野菜スープだけでもいいし。家族がいるから料理も上手くなったしめんどくても重い腰上げて作るけどさ。
安いスーパー探してまとめて作れば、1日米3合食べても月15000円くらいで済むで
米は昔安いの買って異臭と石が混入してたから最安値とかは絶対に購入しないと誓ってる、野菜は100円のミックスを２回に別けて食べてる
今日の晩飯
サニーレタス一食分25円
大根と鶏胸肉の煮物200円
ヨーグルト25円
で250円やったな。
サニーレタスを98円で売ってくれてるから助かってる
マツコ・デラックスの番組で 年寄りが 塩かけご飯食べてたな😢
なんで料理って一人暮らしで少なめに作っても自然と２人前出来るんですかね(´;ω;｀)
それを2食に保存するのが自炊勢だよ。もっと大量に作って大量に小分け保存してる一人暮らしも家族持ちもいる。泣くんじゃない。ダイソー行って保存用コンテナボックスを買うんだ。
冷蔵庫に入るなら、冷凍保存だね😂
「料理」という行為が辛すぎて辛すぎて……
豆腐とキャベツ、鶏肉ばっかだな
大学時代、親から急に仕送り止まった時に豆腐一丁で1日凌ぐ生活だったから本当に自⚪︎しようとしてた ってかまだこの生活からあんま変わってない
青汁(乳酸菌入り)
ビタミンCサプリ
生卵(1日1~3個まで生５個以上だと逆に病気になる加熱すれば大丈夫ですが…)
納豆
飲み物は水や無糖の飲料水
(甘味料系は絶対NG)
これだけ常備してれば病院イベントが無くなるよ
あとは米でも乾麺でも好きな物で楽しんで
あと大事な事ですが緊急事態の金欠が来ても大丈夫なようにタイミーやシェアフルにあらかじめ登録しておきましょう短時間バイト即金で便利です
金欠ヤバいと思ってからスマホ数分で当日か翌日バイトに登録できますバイト終了後即銀行に振り込みです私はそれをPayPayに繋いで振り込み後即PayPayチャージして乗りきった事がありました大変便利ですよ
ひとり暮らしで不規則な生活なので、生協の宅配や宅食を使っています。
おやつ除けば月に２万くらいかな。
インスタントラーメンの次に簡単で栄養も充分なのは、カレーとシチューだと思う。
野菜皮むきは金たわしか剥かない。
完全に炒める必要ないから、人参を最初に入れ、玉ねぎとじゃがいもナスなどは中間。葉物は最後に入れる。
油をちゃんとまわしてあれば、弱火で蓋してほとんど鍋に触らないでもだいたい全てに火が通る。
肉は冷凍からレンチン。水(出汁や牛乳)と肉を投入したら沸騰まで放置。ルーを投入。
後は、ご飯の炊きあがりに合わせるだけ。ご飯しかけて炊きあがるまで(一時間)に出来る。
追記︰炊飯器調理はそういうこと。メシは冷凍かレンチン、炊飯器でメイン調理。電気調理鍋より炊飯器のが中古出回ってるから2台持ちで同時も良いかも。
栄養考えないならそりゃ考えつくやろみたいなのばかりなのに、誇らしげに節約自慢
スーパーのやすい総菜を主菜にして、米を炊いてサプリかなんかでビタミンカバー、プロテインで割りとごっそり食費落とせるよな
20:50実はもやしは冷凍できますよ。最近知って何度もやってます。問題なし。
レシピ 参考にさせていただきます
父が白米を買わないように、命令してきた。
強制糖質制限。
糖質制限で自分もある程度痩せたけど、半分キャベツの千切りとかにしてた。
自分は完全に抜いたら具合悪かったな。
@@Potetitippusu 米を食わなくなると、通じは当然悪くなる。キャベツだけでも済まんわのう。
ふるさと納税の米にもち麦入れて卵かけご飯
ビタミンCはサプリで
米と味噌汁とお新香を3食自炊すればOK
納豆も入れろよw
@@キリアンムバッペロタン そうだな
納豆枠にはオクラやら豆腐やらあってもいいね
お出汁とったかつぶしとか昆布でおひたし的なのも作れるの
食費2万って普通なん？
結構我慢してるで？
朝はまつのやの280円のやつとプロテイン，昼はプロテインのみにしてたけど腹減るから悟飯持って行く。
夜は卵3個使って天津飯毎日食う
天津飯美味しいよね。
卵は1個で我慢してる。
100円５本のバナナとか155円のカツ丼とかどこにあるんや
カット野菜をいちいち買いに行くのめんどくさくて
玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、なすなどを買ってきて
適当に切って1～2週間分を冷凍している。
野菜炒めの他にうどんやパスタに入れている。
やはり米が最強かな？ふるさと納税とか使えばもっとお安いし。
だいたい健康を犠牲にしているメニューのような……
仕事から帰ってきて6時間後にはまた仕事だから飯なんか作る余裕ねぇ。死んだろうかな
仕事の拘束時間長いと睡眠時間確保が先ず大事になりますね…
寿命削ってるのをひしひしと感じます
一玉30円のサニーレタスを５日かけてたべてる。業スーの国産蒸し鶏とノンオイルドレッシングで一品。パスタにキノコとハチ食品のパスタソースをレンジであたためて2食分のパスタに。
家計簿が面倒ならレシートをちらしに貼るだけでもいいかも
家計簿もレシート貼りも兎に角続ける！
月20000円で贅沢って…
ラ・ムーで大豆ミートのミートソース108円。値段の割にまあまあ美味い。
業務スーパーの安い米はパサパサで美味くない。
米だけは機内食にも使われているゆめぴりかが一番美味いと思う。