Bardzo lubię oglądać i słuchać tych filmików są bardzo inspirujące. Niby wszystko jest proste i oczywiste a nie wiem dlaczego tak trudno to zastosować w rzeczywistości. Podobne zalecenia odnośnie rytmu dobowego można zauważyć w ajurwedzie. Żyjemy coraz szybciej, chcemy coraz więcej a zmęczeni jesteśmy coraz bardziej i coraz mniej nas cieszy.
Arcyważny materiał! O skutkach deficytu snu gdy miałam małe (niespiace) dzieci dowiedziałam się nazbyt boleśnie, niestety biologii nie da się oszukać, wszystko siada, również psycha
Właśnie jest 1 w nocy i tego słucham. Pracuje na 3 zmiany ponad 3 lata. 3 popołudnia, 4 nocki, dzień wolnego i 3 ranki. Mogę powiedzieć, że taki system "rozwala człowieka". Są to moje ostatnie miesiące w takim trybie. Zrobię co mogę, żeby tak było.
Uciekaj jak najszybciej z tej pracy mam kolrge co dostał epilepsji przez podobnh sustem pracyc lekarze powiedzieli ze tak rozregulował sobie zegar biologiczny , facetowi wyszlo takie cos kolo 50tki , nie mogl prowadzic auta przez 2 lata , nie znalezli onnei przyczyny… uciekaj jak tylko nadarxu sie okazja
@@BatmaN700 myślę że to już kwestia najbliższego czasu. Dzięki za wsparcie 👍😉. Już chyba minąłem granicę swojej wytrzymałości. Wszystkiego dobrego dla Ciebie 😉.
Gdy pracowałem jako kierowca w pizzerii 16:00-4:00 po 3 dni z rzędu to bywało tak, że budziło mnie najechanie na krawężnik. Bałem się o swoje zdrowie i życie i rzuciłem tę pracę.
I cale szczescie, ze rzuciles! Zdrowie i zycie najwazniejsze. Pracowalam 2 miesiace na noce i gdy przewrocilam sie za kontuarem recepcji hotelu, bo zasnelam na stojaco, tez rzucilam ta prace. W dzien mialam do samotnej obslugi trojke dzieci, praktycznie moglam spac tylko 4 godziny gdy byly w szkole, ale w dzien nie moglam zasnac. Obiecalam sobie, ze nigdy w zyciu pracy na noce.
Tego mi było trzeba. Niektóre moje obserwacje dot snu pan potwierdził, a w niektórych mnie utwierdził. Dziękuję bardzo, biorę się za siebie i swoje spanie już od dziś.Podoba mi sie Pana narracja i od dzisiaj będą słuchała każdej. Dziekuje i pozdrawiam Anna
Cenie sobie ten kanał i wiedzę jaką za pomocą niego przekazujesz - mega. Często tu wracam, zachwycam się nagraniami - ich meteorytyką, rozległością czy zasobnością słów, których używasz, a których nigdy nie znałem. Obracam zasłyszane słowa, zdania i treści w głowie i myślę sobie, że chciałbym być jak ten gość - mądry, błyskotliwy, oczytany, świadomy, odważny. Ale czemu tu ciągle wracam? Bo zwyczajnie po chwili (tygodniu +) nie pamiętam jak miałem np. stać się lepszy, przestać marudzić, wzrastać czy czemu chodzę smutny. Z miesiąca na miesiąc ilość treści na kanale zaczyna mnie przytłaczać - ja głupi vs ilość tak mądrych słów.
Pozdrawia mama dwóch małych chłopców, która od 5 lat nie przespała 2 godzin ciągiem bez pobudki. Mama pracująca, ogarniająca dom, jedna z wielu takich mam.
PS. W jednym zdaniu krytykujesz ziołolecznictwo, w następnym polecasz herbatę z melisy ;) Kiedyś ludzie mieli niewiele więcej ponad te zioła(mówię to jako osoba która regularnie korzysta z usług tradycyjnych lekarzy ale i używa kremów z ziół - to samo co na półkach w sklepach tyle że bez rakotwórczej chemii)
To jest akurat rzecz, której nie nalezy lekceważyć, poczynając od niedoborów witamin i mikroelementów przez depresje, kończąc na poważnych chorobach np. autoimmunologicznych. Ja najpierw nie mogłam się zwlec z łóżka, nie miałam na nic siły i byłam zmęczona, potem bolało mnie już wszystko, każdy mięsień i staw. Okazało się, ze cierpię na chorobę tkanki łącznej (w moim przypadku był to zespół Sjogrena ale może tez być toczeń ,który niesie jeszcze poważniejsze powikłania). Lepiej nie kombinować tylko szukać pomocy u specjalisty czy u psychoterapeuty lub u zaufanego lekarza pierwszego kontaktu . Niestety domowa pigułka psychologiczna nie zawsze pomoże ....
Przez większość dorosłego życia spałem w godzinach 4-12, a czasem dochodziło do 6-14 lub jeszcze później. Nigdy nie czułem się zmęczony, a wyglądałem jak młody bóg ;) Dopasowanie się do w miarę 'ludzkich' pór chodzenia spać kosztowało mnie kilka miesięcy zzombienia + wory pod oczami :)
Odstawilam kawę na 2 tygodnie. Przez 10 dni cięgiem bolała mnie głowa. To pokazuje, że jest to zwykły narkotyk. Natomiast co do melisy- działa na mnie średnio, może przez to, że za dużo jej kiedyś piłam. Mam jeden adaptogen marki noname i jest ok. Nie za miliony monet.
Z tymi olejkami cbd, to nie do końca prawda. Mój teść z niewydolnością nerek pijąc olejek pozbył się strasznych skurczow nocnych, a także wchodzi po schodach bez problemów, a wcześniej nie miał siły.
3 года назад+1
Pojedyncza anegdota nie jest dowodem w badaniach, bo nie wykazuje trafnie związku przyczynowo-skutkowego. Po to prowadzi się badania o określonej skali, by wykluczyć efekty typu placebo lub losowe inne czynniki.
@ Oczywiście, nie mówię, że jest to poparte dowodami naukowymi takimi jak na przyklad to, że mleko drastycznie zwiększa ryzyko przerzutów w przypadku raka. Jedno z powyzszych udowodniono w wielu badaniach, natomiast kwestia z olejkiem nie jest jeszcze przesądzona. Pozdrawiam
Zespół przewlekłego zmęczenia. CIĄGŁA senność apatia uczucie wiecznego znuzenia.Moze trzeba więcej witamin i snu a jak nie to lekarz bo może to anemia albo cukrzyca bądź problemy tarczycowe
Nigdy się nie wyśpisz jeśli spożywasz więcej stymulantów niż jesteś w stanie zmetabolizować do czysta przed porą snu. Spróbować odstawić kawę na stałe. Mi to pomogło.
@@Fredo760 a tam miesiąc 2 tygodnie max. jeździłem rowerem do pracy i spałem dobrze. Ponad to czysta tauryna: kopie, pobudza bardzo ale nic nie robi receptorom odpowiedzialnym za procesowanie melatoniny tak jak kofeina to robi, testosteron jeszcze ważna sprawa.
Ah, to prawda, ale przed zaśnięciem kusi youtube, kusi ta komórka, byle włączyć cokolwiek ..no bo po angielsku, nawet głupotki, ale pod pretekstem oczywiście szlifowania języka..😅😉. A potem rano człowiek nie może wystartować bo wieczorem ślipił 📱zamiast wziąć czytać 📖 i dać mózgownicy wyhamować.
Witam.ja jestem często senna i zmęczona.Mysoe ze to wynika z samego faktu że mam pracę zmianowa i muszę się przyzwyczaić ze jednego dnia muszę iść spać o 22 bo na 5 rano do pracy.2 zmiana cały wieczór w pracy wszystko na szybko robić. NAJGORSZE TE nocki.Caly tydzień to przeżyć dramat.To MW swoje plusy bo mam cały dzień czas dla siebie na pasję ruch Alle wiesz pół dnia trzeba spać a ja jestem Ranny ptak i nie umiem spać w dzień i jeszcze się martwić jak spać mieszkając w bloku.
Ja, jak pracowalam, to zasypialam czesto na czerwonych swiatlach. Budzialam sie na zielonych, nikt nie trabil za mna. Wiekszosc mojego czasu czynnego zawodowo bylam niedospana. Teraz jest troche lepiej, chociaz dalej daleko od idealu.
No dobra ja nie mogę sobie pozwolić na dłużej niż 5h snu i po wstaniu godzina luzu czyli wyjście z psem dojazd do pracy i tam w pracy przez 8h 200% mocy bez chwili siedzącego odpoczynku. W ciągu 8h robię jak by 16h wracam 15min autem do domu czyli siedzę odpoczywam wchodzę na 4pietro po psa i z psem na 15 min spaceru na dwór wracam do domu i zajmuje się dwójką dzieci wiek 7i 3 lata jak po 18 siądę mam walkę ze snem żeby nie usnąć to biorę się za porządki i tak walczę do 22. Po 22 energię mam odnowiona bo już spać się nie chce i 23 24 idę spać i od nowa zajeb. W piątek mam tendencje spadkowa nie jestem wstanie nic robić. Opisałem swój przykład i co mam zrobić
Wysypiaj się, zmień dietę, wprowadz odrobinę aktywności fizycznej i nie staraj się załatwiać w ciągu dnia tysiąca spraw, nie stresuj sie byle pierdołami, nie pracuj dlużej niż 8 godzin dziennie. Pozytywny efekt gwarantowany
Jest akcja w całej Polsce, wzmacniamy więzi-korzenie rodzinne, posadź mamie tacie siostrze cioci przodkom,dzieciom, przyjacielowi itd.drzewo,nadaj temu drzewu ich imię, zapraszamy, podaj dalej
To prawda, że brak ruchu powoduje zmęczenie no i oczywiście sen to podstawa życia .Żeby dobrze spać, trzeba nie być oszukiwanym przez męża??, jego przyjaciół i rodzinę!!!!! ?
Obarczenie jednej osoby w rodzinie obowiązkami domowymi ?? Jedna osoba pracuje zawodowo druga też pracuje zawodowo i ta druga obciążona odpowiedzialnością za wszystko co wykonuje się w domu ? Zakupy, opłaty i rozliczanie jej z każdej złotówki , bo wydała np: na fryzjera? lub osobiste rzeczy.To najlepszy sposób dać wypłatę i niech sama zarządza budżetem a samemu mieć drugie tyle na swoje pasje i rozrywki .Mówi że idzie do pracy a w tym czasie zaspakaja swoje potrzeby.Może kłamać i patrzeć prosto w oczy ????
A co z lekarzami, pogotowiem medycznym, strażą pożarną, policją, piekarzami itp? Nie każdy może zmienić branżę? Jeśli ci wszyscy ludzie zmienią branżę to nie będzie miał nam kto pomóc, nie będzie prądu, wody, gazu, pieczywa w sklepach. Ktoś to musi robić i muszą dostać takie rady, by byli w stanie to robić, ale jednak z możliwością regeneracji
3 года назад+6
Tak jak pisałem Ci wcześniej, jedno z rozwiązań łagodzących to na pewno lepsze uposażenie i potraktowanie 3 zmiany jako pracy o podwyższonym ryzyku utraty zdrowia. Nie rozwiążę problemów wszystkich, nie o tym też jest ten kanał, a pretensje do mnie z tego tytułu są trochę nie na miejscu. To nie moja wina, że ludzki organizm jest tak skonstruowany, że potrzebuje odpoczywać po nocy :)
Śpię minimum 8 godzin dziennie, regularnie, nie widzę specjalnej różnicy w stosunku do rówieśników którzy potrafią w tygodniu spać po 5 a w weekend 12. Dodam że jestem w liceum.
Może się nie wydawać ale dieta ma na prawdę ogromne znaczenie. Odpowiednia ilość wody, brak niedostatków witamin, jedzenie w odstępach czasu i lekkostrawne albo z niskim indeksem glikemicznym plus dodatkowo jakieś produkty, które nas pobudzą jak guarana lub korzeń macy to już na prawdę połowa sukcesu. Nie demonizowalabym ziół i suplementów, mogą być bardzo wspierające w dojściu do równowagi. Tak samo adaptogeny.
Śpię 6 godzin i wstaje o 4.30. potem jadę 70 km do pracy. Dobrze że kolega prowadzi bo ja drzemie w busie. I tak cały tydzień. Wypijam 6 kaw dziennie i nic mi to nie daje. Po pracy muszę iść leżeć choćby na godzinę. Jestem ciągle slaby
Potwierdzam Praca 3 zmianowa to zło Straciłam siły I lecze depresje leki działały spoko ale przez ciągle zmęczenie juz działaja gorzej. Teraz przejde na 2 zmiany I racje odsypianie nie pomaga 😳 3 zmiany to zło 😳
W celu sprostowania sugestii picia herbatki z melisy.. sugeruje sprawdzic info zanim komus sie poleci. Ziolo melisy nic nie daje bo efekt jest tylko w olejku z melisy, ktorego w herbacie nie ma ;) Alternatywnie mozna szyszki chmielu zaparzyc
Kawa jest zdrowa, ale bez cukru. Gorzej z energetykami i Colą to są świństwa. Problemy ze snem często wynikają z rozregulowanej gospodarki hormonalnej i złej diety. Wystarczy ograniczyć spożycie cukru i generalnie węglowodanów, a wszystko pięknie wraca do normy po paru tygodniach. Ludzie po prostu w dzisiejszych czasach się obżerają i jedzą za dużo przetworzonego jedzenia. Przestań ciągle jeść ogranicz węglowodany, a będziesz długo i zdrowo żył.
Wstaje 5 ide do pracy w firmie w miedzy czasie sledze rynki krypto i metali oraz informacje, po pracy szybko do domu zjesc i Na Fuche do wieczora czy to budowlane czy ogrodowe sprawy. Wolne tylko w niedziele. No i Musze odpuscic prace po pracy Bo zaczynam sie odklejac. Za duzo bodzców, a spie po 4.5 do 6 h na dobe max. Jak sie wyciszyc kiedy wraca sie do domu po 20 i wie sie ze 4.30 trzeba wstac i Jeszcze ogarnąc Chate i jedzenie. Mieć mniej zeby mieć wiecej, to nie takie głupie powiedzenie. Pozdrawiam
Trochę mnie przeraziło, że nie da się choć w niewielkim stopniu "reperować" swojego zaniedbanego harmonogramu sennego (niekoniecznie odsypianiem, ale jakimiś czynnościami/zachowaniem które by dążyło do bilansu zerowego w dłuższym czasie), głównie z racji tego, że 7-8h spania udaje mi się raptem 2-3x w tygodniu, natomiast resztą tygodnia rządzą pozostałości po trybie życia na studiach, gdzie przywykłem do spania po 6-7h, wyjątkowo 4-5 jeśli "działo się coś fajnego i żal było spać" a raz na ruski rok zarywało się noc z "ważnego powodu". Z pewnością na niekorzyść działa moje paniczne poczucie bycia w tyle z wieloma rzeczami, które zaniedbałem przez te lata (tutaj mam na myśli pasję do tworzenia muzyki) i nie pozwala mi się porządnie zrelaksować/kłaść się do łóżka bez skrupułów przed 23. Niemniej jednak nim zacznę opowiadać historię swojego życia - dzięki za filmik, nieco szerzej otwierający już w miarę świadome oczy, chyba trzeba jednak pomyśleć o postanowieniu noworocznym i chociaż przestać niszczyć sobie organizm tak przyjemną rzeczą, jaką jest spanie :)
Niby wiem, że praca 3 zmianowa jest dla mnie niszcząca i czuję jej negatywny wpływ na moje życie, ale rezygnując z niej moja sytuacja materialna diametralnie się pogorszy. Jak rozwiązać taki dylemat?
@ ok, spoko rada. Ale co np z piekarzami? Jeśli przestaną piec w nocy, w dzień nie będzie chleba w sklepach. Nie da się piec z dnia na dzień, a ktoś to musi robić
najgorsze jest to ze czlowiek zdaje sobie sprawe z tego wszystkiego, wie co powinien zmienic ale to jest tak ciezko zmienic swoj tryb zycia ze szok... ja nie pije kawy w ogole ale jem slodycze, cholernie duzo cukru, smieciowe zarcie, przestalem uprawiac sport i tak drastycznie sie rozleniwilem ze koncze ranna zmiane o 15, o ok 17 musze isc na drzemke bo nie dam rady potem wstaje 20 i po polnocy spac i znowu w robocie ledwo zyje. w weekendy automatycznie przestawiam sie na nocne zycie i tak w kolko. Wiecznie zmeczony...
Cos o tym wiem . 18 lat dyżurów w szpitalu . W końcu poszedłem po rozum do głowy jak organizm zaczął mi wysiadać . Pozdrawiam i walcz o swoje zdrowie i zycie . Bardzo łatwo stać sie niewolnikiem na własne życzenie .
U mnie wypalenie wynika z tego, że w pracy miało być ciekawie a jest nuda. I zastanawiam się kiedy i na jaką zmienić, aby i pieniądze i poziom intelektualny były ok.
A co z ludźmi, którzy pracują w nocy? Co do mikrosnu miałam coś takiego właśnie prowadząc samochód. Nagle nie wiedziałam jak się znalazłam kilka metrów dalej.
wszystko dobrze,ale jak głodna pójdę spać jeśli wogóle usnę cały sen stoję w kolejce w spożywczaku,i budzę się często,solidnie najedzona śpię jak zabita,moja Mama też,więc niestety jedzenie kolacji o 19.00 a spanie o 23.00 to u mnie nierealne,więc kolacja o 20.00 przymusowa,herbatki ziołowe to noc w wc więc też odpadają,marzę o uporządkowanym,monotonnym życiu,ale dla mnie niestety to ciągle jeszcze tylko marzenie senne,pozdrawiam.
Od lat mam ten sam tryb pracy i higieny snu a też ostatnio mógłbym spać i spać, możesz przyjacielu tłumaczyć i tłumaczyć, może coś jest prawdy w tym co opowiadasz i przyczyn może być setki. Organizmy są różne, jedni mają tak, drudzy tak. Ostatnio rzesza ludzi tak ma, ciągłę zmęczenie i roztargnienie a powódem jest to,że wibracje ziemi się podniosły,napływa nowa energia z przestrzeni kosmicznej, ludzka świadomość się podnosi, ludzie o niskich wibracjach bedą tak reagować.
Witam bardzo ciekawy materiał w moim przypadku akurat śpię po 4h30 min pięć dni w tygodniu ponieważ pracuje na nocna zmianę 12h później opiekuje się córka przez 8h znów idę do pracy. Trwa to juz rok za miesiąc córka idzie do przedszkola będę spał 1.5 h dłużej czuje że nie spłacę długu snu ale może chociaż trochę lepiej się będę czuł 😲 Wspomagam się witaminami( suplementy) Melatonina, K2 MK 7 witamina C, witamina D3 czy to coś pomoże na tą samo destrukcję? Proszę Pana o jakieś info z góry dziękuję. Pozdrawiam ludzi w temacie i życzę zdrowia oraz więcej snu jak się da 😉
Zasypianie o 21 to koszmar... W lecie jeszcze jest jasno... Ale na 23 (z godzin raczej porannych) chyba mogłabym się przestawić, tyle, że mam takie wrażenie, że to "wcześnie", że tak to ogólnie ujmę, że "zabiera mi się noc" no coś w ten deseń A jeszcze dodam, że zdarzało mi, że musiałam siłą przestawiać sobie to wszystko... Niestety jak tylko ustały czynniki zewnętrzne wymuszające te siłowe zmieny, objawiające się mimowolnym wcześniejszym zasypianiem... Zaraz wracam do starych nawyków.
@@tomaszgasior772 tyle, że fajnie jest mieć, gdzie spać, cokolwiek zjeść, więc od tak nie da się zmienić pracy na inną. Po za tym wiele zawodów to praca zmianowa
@@agnbock Jakby nikt nie pracował w firmach stosujących pracę zmianową, nie byłoby pracy zmianowej - proste. Ten, kto pozwala sobie niszczyć zdrowie, ma zniszczone zdrowie.
@@tomaszgasior772 gdyby nie praca zmianowa, nie miałbyś prądu, wody, gazu, mógłbyś mieć wypadek lub się rozchorować jedynie w godzinach od 7 do 15 i wiele innych. Ktoś musi pracować by ktoś inny mógł spać. Zawsze można żyć bez dobrodziejstw cywilizacji w totalnej zgodzie z naszym zegar biologicznym. A tak to pozostaje Nam szukać rozwiązań, które pozwolą na zbliżenie się do naturalnego cyklu.
Dobry filmik. Niestety z jednym się nie zgodzę. Kolacja o 19.00🙈. Idąc spać o 23 lub 24 i spać koło 7 lub 8 godzin mój organizm jak i organizm osób aktywnych nie dałby im spać poprzez odczucie głodu. Powinno się jeść kolację na max 2 godziny przed snem. Chyba, że jesteś cukrzykiem. Na dobry sen organizm też potrzebuje energię. Musi ją czerpać z tłuszczy lub węglowodanów. Dlatego większość osób tyje poprzed jedzenie ostatniego posiłku o 18. Organizm czerpie energię z mięśni odkładając tkankę tłuszczową. Poza tym filmik bardzo dobry.
Coooo???!!! w życiu większych bzdur nie widziałam. Ostatni posilek powinen być oczywiście dostosowany do godziny pójścia spać ale 2 godziny to jest minimum . Najlepiej minimum 3 godziny przed spaniem . Proszę się skonsultować z dietetykiem.....a cukrzyk to już w ogóle inna historia, zależy od diety ,leków ,czasem musi coś zjeść nawet przed snem żeby nie było zapaści.
Właśnie to pani bzdury pisze, każdy kto ma troche oleju w głowie widzi że zjedzenie malego posilku na noc ( nie obzeranie sie) wpływa pozytywnie na sen i regeneracjie, a te kalumnie pseudo lekarzy po pseudo kursach o nie jedzeniu po 18 19 czy przed snem godzine dwie trzy to można sobie miedzy bajki wlozyc.
to jest absolutna bzdura pod jednym względem. Te osoby. Są duże różnice, nawet u jednej osoby w zależności od roku. Dla mnie nie było żadnym problemem wstanie o 5 rano i fotografowanie na dachu. Sen był jakby niepotrzebny. Nie pije się kawy na noc. Kawę zawsze trzeba odespać. Niektóre osoby maja nadwagę i rżną głupa. Lekkość, czyli to o co chodzi zapewnia ograniczenie wagi, jeśli nie dojdzie do uszkodzenia organizmu. Problemy ze zdrowiem ujawniają się, jeżeli ktoś je i jedzenie nie dodaje energii, tylko powoduje jedzenie. Zwykle to stłuszczona wątroba, nadwaga i słabe krążenie krwi. Jeżeli chodzi o prokastynację, to jest środek dopuszczony za granicą, ale nie w Polsce PRL-8-53. Znany od lat, nic nie wiadomo o szkodliwości, jako ciekawy.
Podobno do mojego podcastu zasypia się najlepiej: bit.ly/podcastDZ :)
Dobrze że nie jesteś zepsuty materialnie i nie promujesz tego CBA za kasę 💪💪
Dlaczego nowych podcastów nie ma na Spotify?
Od kiedy w pepsi jest kofeina?
Przyznaję, że namiętnie zasypiam przy RUclips i przy tym kanale też się zdarzało. 😀
@@killereek od zawsze :) kofeina (0,01 g/100 ml produktu)
Ja jestem ciągle zmęczona bo poza praca nic nie robię. Tylko leże i śpię. Im mniej robię tym bardziej zmęczona jestem.
Mam to samo. Ale nie martw się bo czeka nas długie życie.
@@olej215 wyczuwam walący odorem sarkazm
Wstyd !!! Lenistwo level hard. Nawet mi cie nie żal
@@Vitek22ful może ma bardzo wykańczającą pracę umysłową
@@angelikapietrzak2984 To ją zmień a nie użalasz się nad sobą
Bardzo lubię oglądać i słuchać tych filmików są bardzo inspirujące. Niby wszystko jest proste i oczywiste a nie wiem dlaczego tak trudno to zastosować w rzeczywistości. Podobne zalecenia odnośnie rytmu dobowego można zauważyć w ajurwedzie. Żyjemy coraz szybciej, chcemy coraz więcej a zmęczeni jesteśmy coraz bardziej i coraz mniej nas cieszy.
Tak dopisze nie spożywam kawy jedynie energetyk rano
Arcyważny materiał! O skutkach deficytu snu gdy miałam małe (niespiace) dzieci dowiedziałam się nazbyt boleśnie, niestety biologii nie da się oszukać, wszystko siada, również psycha
Mam tak samo
Jestem zmęczony, bo coraz rzadziej uprawiam sport, jem o późnych porach i siedzę z telefonem w ręce zbyt często. Najgorszy ten telefon...
genralnie to mózg odbiera za dużo bodźców i wydaje mu sie przez to że dużo robi i czujesz sie tym bardziej zmęczony
Usuń facebooka mi pomogło trochę.
Właśnie jest 1 w nocy i tego słucham. Pracuje na 3 zmiany ponad 3 lata. 3 popołudnia, 4 nocki, dzień wolnego i 3 ranki. Mogę powiedzieć, że taki system "rozwala człowieka". Są to moje ostatnie miesiące w takim trybie. Zrobię co mogę, żeby tak było.
Uciekaj jak najszybciej z tej pracy mam kolrge co dostał epilepsji przez podobnh sustem pracyc lekarze powiedzieli ze tak rozregulował sobie zegar biologiczny , facetowi wyszlo takie cos kolo 50tki , nie mogl prowadzic auta przez 2 lata , nie znalezli onnei przyczyny… uciekaj jak tylko nadarxu sie okazja
@@BatmaN700 myślę że to już kwestia najbliższego czasu. Dzięki za wsparcie 👍😉. Już chyba minąłem granicę swojej wytrzymałości. Wszystkiego dobrego dla Ciebie 😉.
Gdy pracowałem jako kierowca w pizzerii 16:00-4:00 po 3 dni z rzędu to bywało tak, że budziło mnie najechanie na krawężnik. Bałem się o swoje zdrowie i życie i rzuciłem tę pracę.
Niewiarygodne,ze ludzie w nocy tez pizze zamawiaja
I cale szczescie, ze rzuciles! Zdrowie i zycie najwazniejsze. Pracowalam 2 miesiace na noce i gdy przewrocilam sie za kontuarem recepcji hotelu, bo zasnelam na stojaco, tez rzucilam ta prace. W dzien mialam do samotnej obslugi trojke dzieci, praktycznie moglam spac tylko 4 godziny gdy byly w szkole, ale w dzien nie moglam zasnac. Obiecalam sobie, ze nigdy w zyciu pracy na noce.
Całe życie człowiek musi poświęcić na pracę, sen i przygotowanie się do odpowiedniego zasypiania xD
Esencja życia to sen :D
A i tak wkoncu skonczy w grobie
@@radekbrzuska1610 smutne to
Wincyj podatków w takim razie
Co robisz kiedy śpisz?
Bóg Zapłać. Pozdrawiam.
w dzisiejszych czasach pisze się "RUclips zapłać" ;) bo demon(etyzacja) czyha ;P
@@SlawcioD Myślę że w tym przypadku autor nie liczy na źródło z yt. Pozdrawiam.
Tego mi było trzeba. Niektóre moje obserwacje dot snu pan potwierdził, a w niektórych mnie utwierdził. Dziękuję bardzo, biorę się za siebie i swoje spanie już od dziś.Podoba mi sie Pana narracja
i od dzisiaj będą słuchała każdej.
Dziekuje i pozdrawiam Anna
Serdecznie dziękuję za ten materiał. Jestem pod wrażeniem - tak merytorycznie jak w kontekście formy :)
Pozdrawiam
I ja oglądający to mimo że zostało mi 5 godzin snu
Świetna treść, w punkt dla mnie 🙂
Dzięki też za Twój czas. Dużo się dziś nauczyłem. Miłego dnia
Ten wykład wiele wyjaśnia i tłumaczy czemu jestem zmęczona. Wielkie dzięki😊😊😊
Cenie sobie ten kanał i wiedzę jaką za pomocą niego przekazujesz - mega. Często tu wracam, zachwycam się nagraniami - ich meteorytyką, rozległością czy zasobnością słów, których używasz, a których nigdy nie znałem. Obracam zasłyszane słowa, zdania i treści w głowie i myślę sobie, że chciałbym być jak ten gość - mądry, błyskotliwy, oczytany, świadomy, odważny. Ale czemu tu ciągle wracam? Bo zwyczajnie po chwili (tygodniu +) nie pamiętam jak miałem np. stać się lepszy, przestać marudzić, wzrastać czy czemu chodzę smutny. Z miesiąca na miesiąc ilość treści na kanale zaczyna mnie przytłaczać - ja głupi vs ilość tak mądrych słów.
Bardzo dobry i przydatny filmik 👍🙏😘
fajnie zrobiony materiał, przyjemnie podany i ten fajny głos! Super, dziękuję, lecę do łóżka.....oglądałam reklamy w podzięce
Łapa w górę i oglądamy!!!!
Zmęczenie depresja frustracja to dzisiejsze nasze życie...
Pozdrawia mama dwóch małych chłopców, która od 5 lat nie przespała 2 godzin ciągiem bez pobudki. Mama pracująca, ogarniająca dom, jedna z wielu takich mam.
Dobry odcinek 👍
Dzięki
Coś wezmę do serca😁Tyle mądrości,że aż głowa przesilona😁dla całej ekipy kanału zdrówka i jeszcze raz zdrówka!!!!!!! Jesteście Wielcy 👍👍👍👍
PS. W jednym zdaniu krytykujesz ziołolecznictwo, w następnym polecasz herbatę z melisy ;) Kiedyś ludzie mieli niewiele więcej ponad te zioła(mówię to jako osoba która regularnie korzysta z usług tradycyjnych lekarzy ale i używa kremów z ziół - to samo co na półkach w sklepach tyle że bez rakotwórczej chemii)
Dziekuje za material, motywuje 🙃
Chciałbym żebyś to wytłumaczył mojej córce.Ona twierdzi że w młodym wieku ,chodzi się spać o 2..3w nocy i śpi się po 12 godzin.
👏 dziękuję bardzo 🤗
To jest akurat rzecz, której nie nalezy lekceważyć, poczynając od niedoborów witamin i mikroelementów przez depresje, kończąc na poważnych chorobach np. autoimmunologicznych. Ja najpierw nie mogłam się zwlec z łóżka, nie miałam na nic siły i byłam zmęczona, potem bolało mnie już wszystko, każdy mięsień i staw. Okazało się, ze cierpię na chorobę tkanki łącznej (w moim przypadku był to zespół Sjogrena ale może tez być toczeń ,który niesie jeszcze poważniejsze powikłania). Lepiej nie kombinować tylko szukać pomocy u specjalisty czy u psychoterapeuty lub u zaufanego lekarza pierwszego kontaktu . Niestety domowa pigułka psychologiczna nie zawsze pomoże ....
Dobry merytoryczny materiał
Dzięki. Super materiał. Pozdrawiam.
Przez większość dorosłego życia spałem w godzinach 4-12, a czasem dochodziło do 6-14 lub jeszcze później. Nigdy nie czułem się zmęczony, a wyglądałem jak młody bóg ;) Dopasowanie się do w miarę 'ludzkich' pór chodzenia spać kosztowało mnie kilka miesięcy zzombienia + wory pod oczami :)
1. Źle śpisz i masz rozlegulowany cykl dobowy
2. Dopalacze, stymulanty i legalne narkotyki czyli twoja dieta
3. Wypalenie
Zmęczenie to brak energii Brak energii jest symptomem depresji Bezsenność jest również objawem i koło się zamyka Dziękuję
Masz rację, depresja sprzyja bezsenności, ale bezsenność niekoniecznie oznacza, że chorujemy na depresję.
@ Oczywiście wystarczy się wyspać i wszystko będzie dobrze ale wtedy nie było by tego filmu
Bardzo mądre uwagi !
Odstawilam kawę na 2 tygodnie. Przez 10 dni cięgiem bolała mnie głowa. To pokazuje, że jest to zwykły narkotyk. Natomiast co do melisy- działa na mnie średnio, może przez to, że za dużo jej kiedyś piłam. Mam jeden adaptogen marki noname i jest ok. Nie za miliony monet.
Z tymi olejkami cbd, to nie do końca prawda. Mój teść z niewydolnością nerek pijąc olejek pozbył się strasznych skurczow nocnych, a także wchodzi po schodach bez problemów, a wcześniej nie miał siły.
Pojedyncza anegdota nie jest dowodem w badaniach, bo nie wykazuje trafnie związku przyczynowo-skutkowego. Po to prowadzi się badania o określonej skali, by wykluczyć efekty typu placebo lub losowe inne czynniki.
@ Oczywiście, nie mówię, że jest to poparte dowodami naukowymi takimi jak na przyklad to, że mleko drastycznie zwiększa ryzyko przerzutów w przypadku raka. Jedno z powyzszych udowodniono w wielu badaniach, natomiast kwestia z olejkiem nie jest jeszcze przesądzona.
Pozdrawiam
Zespół przewlekłego zmęczenia. CIĄGŁA senność apatia uczucie wiecznego znuzenia.Moze trzeba więcej witamin i snu a jak nie to lekarz bo może to anemia albo cukrzyca bądź problemy tarczycowe
Bardzo dobra robota pozdrawiam serdecznie
Nigdy się nie wyśpisz jeśli spożywasz więcej stymulantów niż jesteś w stanie zmetabolizować do czysta przed porą snu.
Spróbować odstawić kawę na stałe.
Mi to pomogło.
A jak wyglądał pierwszy miesiąc odstawienia jej ???
@@Fredo760 a tam miesiąc 2 tygodnie max. jeździłem rowerem do pracy i spałem dobrze.
Ponad to czysta tauryna: kopie, pobudza bardzo ale nic nie robi receptorom odpowiedzialnym za procesowanie melatoniny tak jak kofeina to robi, testosteron jeszcze ważna sprawa.
Ja od pięciu lat pracuje na 3 nocną. Porażka. Już mam dość. Kawy nie pije, poprostu przestałam kiedy zaczęłam post dr. Dąbrowskiej.
Ah, to prawda, ale przed zaśnięciem kusi youtube, kusi ta komórka, byle włączyć cokolwiek ..no bo po angielsku, nawet głupotki, ale pod pretekstem oczywiście szlifowania języka..😅😉. A potem rano człowiek nie może wystartować bo wieczorem ślipił 📱zamiast wziąć czytać 📖 i dać mózgownicy wyhamować.
Witam.ja jestem często senna i zmęczona.Mysoe ze to wynika z samego faktu że mam pracę zmianowa i muszę się przyzwyczaić ze jednego dnia muszę iść spać o 22 bo na 5 rano do pracy.2 zmiana cały wieczór w pracy wszystko na szybko robić. NAJGORSZE TE nocki.Caly tydzień to przeżyć dramat.To MW swoje plusy bo mam cały dzień czas dla siebie na pasję ruch Alle wiesz pół dnia trzeba spać a ja jestem Ranny ptak i nie umiem spać w dzień i jeszcze się martwić jak spać mieszkając w bloku.
Ja, jak pracowalam, to zasypialam czesto na czerwonych swiatlach. Budzialam sie na zielonych, nikt nie trabil za mna.
Wiekszosc mojego czasu czynnego zawodowo bylam niedospana. Teraz jest troche lepiej, chociaz dalej daleko od idealu.
...w ogole to niesprawiedliwe... w ciągu tygodnia zmęczenie narasta dzień po dniu, ale w weekend nie da się wyspać na zapas :(
No dobra ja nie mogę sobie pozwolić na dłużej niż 5h snu i po wstaniu godzina luzu czyli wyjście z psem dojazd do pracy i tam w pracy przez 8h 200% mocy bez chwili siedzącego odpoczynku. W ciągu 8h robię jak by 16h wracam 15min autem do domu czyli siedzę odpoczywam wchodzę na 4pietro po psa i z psem na 15 min spaceru na dwór wracam do domu i zajmuje się dwójką dzieci wiek 7i 3 lata jak po 18 siądę mam walkę ze snem żeby nie usnąć to biorę się za porządki i tak walczę do 22. Po 22 energię mam odnowiona bo już spać się nie chce i 23 24 idę spać i od nowa zajeb. W piątek mam tendencje spadkowa nie jestem wstanie nic robić. Opisałem swój przykład i co mam zrobić
Dzięki za materiał 👍
Wysypiaj się, zmień dietę, wprowadz odrobinę aktywności fizycznej i nie staraj się załatwiać w ciągu dnia tysiąca spraw, nie stresuj sie byle pierdołami, nie pracuj dlużej niż 8 godzin dziennie. Pozytywny efekt gwarantowany
Jest akcja w całej Polsce, wzmacniamy więzi-korzenie rodzinne, posadź mamie tacie siostrze cioci przodkom,dzieciom, przyjacielowi itd.drzewo,nadaj temu drzewu ich imię, zapraszamy, podaj dalej
Ja przez większość życia chodzę spać między 2:00 i 3:00. Śpię 7-8 godzin i nie narzekam.
To prawda, że brak ruchu powoduje zmęczenie no i oczywiście sen to podstawa życia .Żeby dobrze spać, trzeba nie być oszukiwanym przez męża??, jego przyjaciół i rodzinę!!!!! ?
Obarczenie jednej osoby w rodzinie obowiązkami domowymi ?? Jedna osoba pracuje zawodowo druga też pracuje zawodowo i ta druga obciążona odpowiedzialnością za wszystko co wykonuje się w domu ? Zakupy, opłaty i rozliczanie jej z każdej złotówki , bo wydała np: na fryzjera? lub osobiste rzeczy.To najlepszy sposób dać
wypłatę i niech sama zarządza budżetem a samemu mieć drugie tyle na swoje pasje i rozrywki .Mówi że idzie do pracy a w tym czasie zaspakaja swoje potrzeby.Może kłamać i patrzeć prosto w oczy ????
A co z lekarzami, pogotowiem medycznym, strażą pożarną, policją, piekarzami itp? Nie każdy może zmienić branżę? Jeśli ci wszyscy ludzie zmienią branżę to nie będzie miał nam kto pomóc, nie będzie prądu, wody, gazu, pieczywa w sklepach. Ktoś to musi robić i muszą dostać takie rady, by byli w stanie to robić, ale jednak z możliwością regeneracji
Tak jak pisałem Ci wcześniej, jedno z rozwiązań łagodzących to na pewno lepsze uposażenie i potraktowanie 3 zmiany jako pracy o podwyższonym ryzyku utraty zdrowia. Nie rozwiążę problemów wszystkich, nie o tym też jest ten kanał, a pretensje do mnie z tego tytułu są trochę nie na miejscu. To nie moja wina, że ludzki organizm jest tak skonstruowany, że potrzebuje odpoczywać po nocy :)
Śpię minimum 8 godzin dziennie, regularnie, nie widzę specjalnej różnicy w stosunku do rówieśników którzy potrafią w tygodniu spać po 5 a w weekend 12. Dodam że jestem w liceum.
Zapewne odczujesz to kiedy będziesz starszy 🙈 uwierz, wiem co mówię
Może się nie wydawać ale dieta ma na prawdę ogromne znaczenie. Odpowiednia ilość wody, brak niedostatków witamin, jedzenie w odstępach czasu i lekkostrawne albo z niskim indeksem glikemicznym plus dodatkowo jakieś produkty, które nas pobudzą jak guarana lub korzeń macy to już na prawdę połowa sukcesu. Nie demonizowalabym ziół i suplementów, mogą być bardzo wspierające w dojściu do równowagi. Tak samo adaptogeny.
10:01 przecież to jest nierealne, bo w moim mieszkaniu nawet zimą temperatura nie spada poniżej 20 stopni i to przy wyłączonych grzejnikach...
Mam tak samo 🦁
Otwórz okno na 5 albo 15 minut.
@@lazul100 przy tej jakości powietrza co mamy za oknami to raczej słaba rada ;P
@@lazul100 Wietrzę codziennie mieszkanie, ale raczej to nic nie daje, skoro po godzinie temperatura i wilgotność wracają do stanu poprzedniego.
Panie toz to raj🤩🤗🤗🤗 ja poniżej 23 umieram 😿
I ja który nie śpi przez natłok myśli każdej nocy
Śpię 6 godzin i wstaje o 4.30. potem jadę 70 km do pracy. Dobrze że kolega prowadzi bo ja drzemie w busie. I tak cały tydzień. Wypijam 6 kaw dziennie i nic mi to nie daje. Po pracy muszę iść leżeć choćby na godzinę. Jestem ciągle slaby
Super materiał, dzięki :)
Co powiesz o żarówkach LED'owych? Czy one dają podobne światło do telefonu czy komputera?
LED migają choć na pozór tego nie widać. Męczą w ten sposób wzrok a to też wpływa na pracę mózgu. Kiedyś coś pisano na ten temat w gazetach. 🤔
Dzieki - i tyle.
Ludzie są ciągle zmęczeni bo się źle odżywiają i jedzą złe pośmiercenie, które nazywają pożywieniem. I są mało nawodnieni.
Potwierdzam
Praca 3 zmianowa to zło
Straciłam siły
I lecze depresje leki działały spoko ale przez ciągle zmęczenie juz działaja gorzej.
Teraz przejde na 2 zmiany
I racje odsypianie nie pomaga 😳
3 zmiany to zło 😳
Jestem pod wrażeniem tych „adaptogenów” i ich silnego efektu placebo
W celu sprostowania sugestii picia herbatki z melisy.. sugeruje sprawdzic info zanim komus sie poleci. Ziolo melisy nic nie daje bo efekt jest tylko w olejku z melisy, ktorego w herbacie nie ma ;)
Alternatywnie mozna szyszki chmielu zaparzyc
Kawa jest zdrowa, ale bez cukru. Gorzej z energetykami i Colą to są świństwa. Problemy ze snem często wynikają z rozregulowanej gospodarki hormonalnej i złej diety. Wystarczy ograniczyć spożycie cukru i generalnie węglowodanów, a wszystko pięknie wraca do normy po paru tygodniach. Ludzie po prostu w dzisiejszych czasach się obżerają i jedzą za dużo przetworzonego jedzenia. Przestań ciągle jeść ogranicz węglowodany, a będziesz długo i zdrowo żył.
Wstaje 5 ide do pracy w firmie w miedzy czasie sledze rynki krypto i metali oraz informacje, po pracy szybko do domu zjesc i Na Fuche do wieczora czy to budowlane czy ogrodowe sprawy. Wolne tylko w niedziele. No i Musze odpuscic prace po pracy Bo zaczynam sie odklejac. Za duzo bodzców, a spie po 4.5 do 6 h na dobe max. Jak sie wyciszyc kiedy wraca sie do domu po 20 i wie sie ze 4.30 trzeba wstac i Jeszcze ogarnąc Chate i jedzenie. Mieć mniej zeby mieć wiecej, to nie takie głupie powiedzenie. Pozdrawiam
Też jestem ciągle zmęczona.
Wystarczy odstawić you tube facebook, a jakość i długość snu się wydłuży. Co przełoży się na ilość energii.
Trochę mnie przeraziło, że nie da się choć w niewielkim stopniu "reperować" swojego zaniedbanego harmonogramu sennego (niekoniecznie odsypianiem, ale jakimiś czynnościami/zachowaniem które by dążyło do bilansu zerowego w dłuższym czasie), głównie z racji tego, że 7-8h spania udaje mi się raptem 2-3x w tygodniu, natomiast resztą tygodnia rządzą pozostałości po trybie życia na studiach, gdzie przywykłem do spania po 6-7h, wyjątkowo 4-5 jeśli "działo się coś fajnego i żal było spać" a raz na ruski rok zarywało się noc z "ważnego powodu".
Z pewnością na niekorzyść działa moje paniczne poczucie bycia w tyle z wieloma rzeczami, które zaniedbałem przez te lata (tutaj mam na myśli pasję do tworzenia muzyki) i nie pozwala mi się porządnie zrelaksować/kłaść się do łóżka bez skrupułów przed 23.
Niemniej jednak nim zacznę opowiadać historię swojego życia - dzięki za filmik, nieco szerzej otwierający już w miarę świadome oczy, chyba trzeba jednak pomyśleć o postanowieniu noworocznym i chociaż przestać niszczyć sobie organizm tak przyjemną rzeczą, jaką jest spanie :)
Polecam małe dzieci które budzą się w nocy wtedy problemy z zasypaniem znikają
Wtedy sen się na na rozlegulowuje
Super materiał! bardzo przekonujący! subskrybuję i zostaję tu na dłużej :-) pozdrawiam serdecznie!
Ironia, gdy oglądasz ten film o 01.30
Pracuje w trybie 3 zmianowym w każdym tygodniu zaczynam pracę o 6 ,14 lub 22 pracuje tak wiele lat i .... jeszcze żyje .
Ludzie z nietolerancja glutenu mają problemy ze snem. I często są ciągle zmęczeni. Niemcy twierdza ze 55% populacji ma ten problem.
Niby wiem, że praca 3 zmianowa jest dla mnie niszcząca i czuję jej negatywny wpływ na moje życie,
ale rezygnując z niej moja sytuacja materialna diametralnie się pogorszy.
Jak rozwiązać taki dylemat?
Podnieś kwalifikacje, zmień pracę. Mnie się jeszcze nie udało w ramach pocieszenia :D
Daj sobie 1-3 lat na podniesienie kwalifikacji/przebranżowienie i uciekaj ze szkodliwego miejsca pracy.
@ i to jest fajna odpowiedź, szczera, że wszystko wymaga czasu, nawet kilku lat. Pozdrawiam
Znaleźć sponsora. Albo zarabiaj serwując usługi seksualne. Duża kasa i stałe godziny pracy.
@ ok, spoko rada. Ale co np z piekarzami? Jeśli przestaną piec w nocy, w dzień nie będzie chleba w sklepach. Nie da się piec z dnia na dzień, a ktoś to musi robić
wszystko fajie a jak pracuje czasami 7 dni w tygodniu od 12 do 24 lub od 12.30 do 23 to kiedy kolacja i jak tu ogarnac temat porannego boksu i silowni
najgorsze jest to ze czlowiek zdaje sobie sprawe z tego wszystkiego, wie co powinien zmienic ale to jest tak ciezko zmienic swoj tryb zycia ze szok... ja nie pije kawy w ogole ale jem slodycze, cholernie duzo cukru, smieciowe zarcie, przestalem uprawiac sport i tak drastycznie sie rozleniwilem ze koncze ranna zmiane o 15, o ok 17 musze isc na drzemke bo nie dam rady potem wstaje 20 i po polnocy spac i znowu w robocie ledwo zyje. w weekendy automatycznie przestawiam sie na nocne zycie i tak w kolko. Wiecznie zmeczony...
Dobrze że 1-3 razy w tygodniu pośpisz trochę mniej (3-5h) nie daje jakiś większych skutków ubocznych...
nie ma to jak słuchanie o długu snów o 4 w nocy
Pracuję na 3 zmiany... ranki, popołudniówki do 23 i noce do 7:30. Jestem chronicznie zmęczona, a i mój zegar biologiczny jest rozregulowany...
Cos o tym wiem . 18 lat dyżurów w szpitalu . W końcu poszedłem po rozum do głowy jak organizm zaczął mi wysiadać . Pozdrawiam i walcz o swoje zdrowie i zycie . Bardzo łatwo stać sie niewolnikiem na własne życzenie .
U mnie wypalenie wynika z tego, że w pracy miało być ciekawie a jest nuda. I zastanawiam się kiedy i na jaką zmienić, aby i pieniądze i poziom intelektualny były ok.
Świat będzie Lepszy gdy my Będziemy Wyspani :)
A co z ludźmi, którzy pracują w nocy? Co do mikrosnu miałam coś takiego właśnie prowadząc samochód. Nagle nie wiedziałam jak się znalazłam kilka metrów dalej.
Świetny odcinek!
Świetny odcinek.🤗 Szkoda,że nie wiedziałam tego zaczynając studia. :-p
Metale ciężkie w organizmie człowieka, to nie głupota i warto się tym tematem zainteresować.
Chodzic spać to ja mogę nawet i o 22, przed 4 nie zasnę.
wszystko dobrze,ale jak głodna pójdę spać jeśli wogóle usnę cały sen stoję w kolejce w spożywczaku,i budzę się często,solidnie najedzona śpię jak zabita,moja Mama też,więc niestety jedzenie kolacji o 19.00 a spanie o 23.00 to u mnie nierealne,więc kolacja o 20.00 przymusowa,herbatki ziołowe to noc w wc więc też odpadają,marzę o uporządkowanym,monotonnym życiu,ale dla mnie niestety to ciągle jeszcze tylko marzenie senne,pozdrawiam.
Od lat mam ten sam tryb pracy i higieny snu a też ostatnio mógłbym spać i spać, możesz przyjacielu tłumaczyć i tłumaczyć, może coś jest prawdy w tym co opowiadasz i przyczyn może być setki. Organizmy są różne, jedni mają tak, drudzy tak.
Ostatnio rzesza ludzi tak ma, ciągłę zmęczenie i roztargnienie a powódem jest to,że
wibracje ziemi się podniosły,napływa nowa energia z przestrzeni kosmicznej, ludzka świadomość się podnosi, ludzie o niskich wibracjach bedą tak reagować.
Witam bardzo ciekawy materiał w moim przypadku akurat śpię po 4h30 min pięć dni w tygodniu ponieważ pracuje na nocna zmianę 12h później opiekuje się córka przez 8h znów idę do pracy. Trwa to juz rok za miesiąc córka idzie do przedszkola będę spał 1.5 h dłużej czuje że nie spłacę długu snu ale może chociaż trochę lepiej się będę czuł 😲 Wspomagam się witaminami( suplementy) Melatonina, K2 MK 7 witamina C, witamina D3 czy to coś pomoże na tą samo destrukcję? Proszę Pana o jakieś info z góry dziękuję. Pozdrawiam ludzi w temacie i życzę zdrowia oraz więcej snu jak się da 😉
Jeśli chodzi o sen bardzo polecam książkę "Dlaczego śpimy?" Bardzo rzeczowo i dokładnie opisuje to zjawisko 😃☺ otwiera oczy 👍
Do Ela D: Bardzo dziękuję za informację. Znalazłam tę książkę na RUclips: audiobook. Będę słuchać.
Dziękuję
Zasypianie o 21 to koszmar... W lecie jeszcze jest jasno... Ale na 23 (z godzin raczej porannych) chyba mogłabym się przestawić, tyle, że mam takie wrażenie, że to "wcześnie", że tak to ogólnie ujmę, że "zabiera mi się noc" no coś w ten deseń
A jeszcze dodam, że zdarzało mi, że musiałam siłą przestawiać sobie to wszystko... Niestety jak tylko ustały czynniki zewnętrzne wymuszające te siłowe zmieny, objawiające się mimowolnym wcześniejszym zasypianiem... Zaraz wracam do starych nawyków.
Jesteś typową sową, jak ja.
Pozdrawiam z pracy 3-zmianowej. :) Chciałbym spać regularnie o stałych godzinach, zazdroszczę.
Pora zmienić pracę. Zdrowie jest najcenniejsze.
@@tomaszgasior772 Zgadzam się. Zdrowie jest bezcenne. Kto go nie straci to nie doceni. Ja wolę mieć mniej kasy a więcej zdrowia i polecam to każdemu 😉
@@tomaszgasior772 tyle, że fajnie jest mieć, gdzie spać, cokolwiek zjeść, więc od tak nie da się zmienić pracy na inną. Po za tym wiele zawodów to praca zmianowa
@@agnbock Jakby nikt nie pracował w firmach stosujących pracę zmianową, nie byłoby pracy zmianowej - proste. Ten, kto pozwala sobie niszczyć zdrowie, ma zniszczone zdrowie.
@@tomaszgasior772 gdyby nie praca zmianowa, nie miałbyś prądu, wody, gazu, mógłbyś mieć wypadek lub się rozchorować jedynie w godzinach od 7 do 15 i wiele innych. Ktoś musi pracować by ktoś inny mógł spać. Zawsze można żyć bez dobrodziejstw cywilizacji w totalnej zgodzie z naszym zegar biologicznym.
A tak to pozostaje Nam szukać rozwiązań, które pozwolą na zbliżenie się do naturalnego cyklu.
Super pastylka informacyjna.
Tymczasem ja pijący kawę przed treningiem o 19.15: 😮
Dobry filmik. Niestety z jednym się nie zgodzę. Kolacja o 19.00🙈.
Idąc spać o 23 lub 24 i spać koło 7 lub 8 godzin mój organizm jak i organizm osób aktywnych nie dałby im spać poprzez odczucie głodu. Powinno się jeść kolację na max 2 godziny przed snem. Chyba, że jesteś cukrzykiem. Na dobry sen organizm też potrzebuje energię. Musi ją czerpać z tłuszczy lub węglowodanów. Dlatego większość osób tyje poprzed jedzenie ostatniego posiłku o 18. Organizm czerpie energię z mięśni odkładając tkankę tłuszczową.
Poza tym filmik bardzo dobry.
Coooo???!!! w życiu większych bzdur nie widziałam. Ostatni posilek powinen być oczywiście dostosowany do godziny pójścia spać ale 2 godziny to jest minimum . Najlepiej minimum 3 godziny przed spaniem . Proszę się skonsultować z dietetykiem.....a cukrzyk to już w ogóle inna historia, zależy od diety ,leków ,czasem musi coś zjeść nawet przed snem żeby nie było zapaści.
Właśnie to pani bzdury pisze, każdy kto ma troche oleju w głowie widzi że zjedzenie malego posilku na noc ( nie obzeranie sie) wpływa pozytywnie na sen i regeneracjie, a te kalumnie pseudo lekarzy po pseudo kursach o nie jedzeniu po 18 19 czy przed snem godzine dwie trzy to można sobie miedzy bajki wlozyc.
@Przeciętny Człowiek 13:42 - czy można prosić o link do tych badań "wybitnie rozczarowujących" dot. CBD? Z góry dziękuję.
Praszę nie pić melisy , kiedyś pijąc melisę wnerwił mnie jej smak ha ha.
Mnie wku*wił wrzący kubek melisy, więc wiem co czujesz :D
Nie wiem na czym to polega, ale jak śpie 8-9h, to się źle czuje, boli mnie głowa, jestem zamulony , nie umie się skupić. Śpiąc 6-7h wszystko jest OK.
to jest absolutna bzdura pod jednym względem. Te osoby. Są duże różnice, nawet u jednej osoby w zależności od roku. Dla mnie nie było żadnym problemem wstanie o 5 rano i fotografowanie na dachu. Sen był jakby niepotrzebny. Nie pije się kawy na noc. Kawę zawsze trzeba odespać. Niektóre osoby maja nadwagę i rżną głupa. Lekkość, czyli to o co chodzi zapewnia ograniczenie wagi, jeśli nie dojdzie do uszkodzenia organizmu. Problemy ze zdrowiem ujawniają się, jeżeli ktoś je i jedzenie nie dodaje energii, tylko powoduje jedzenie. Zwykle to stłuszczona wątroba, nadwaga i słabe krążenie krwi.
Jeżeli chodzi o prokastynację, to jest środek dopuszczony za granicą, ale nie w Polsce PRL-8-53. Znany od lat, nic nie wiadomo o szkodliwości, jako ciekawy.
Jestem zmeczony bo nie mam zadnych celow w zyciu jestem typowym internetowym przegrywem
Tęsknie za 8 godzinnym trybem 😭 Teraz jestem rodzicem, ku.a Bliźniaków 👩👦👦 od 3 lat nie wiem co to jest przespać , wyspać, odespać 🤣