[노화를 늦추는 4가지 건강법칙] 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 책읽어주는여자 오디오북 podcasts
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 《당신도 느리게 나이 들 수 있습니다》
정희원 지음│더퀘스트
☞ 책정보 www.aladin.co....
노인의학자들은 우리가 77세까지 경제활동을 해야 한다고 말합니다. 통상적으로 노년층이라고 일컬어지는 60대에는 경제적으로 정신적으로 은퇴가 힘든 것입니다. 하지만 과연 우리는 오래도록 건강하게 살면서 경제활동을 할 수 있을까요?
이 책의 저자이자 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 지금과 같은 생활습관이라면 평균수명은 늘어도 고통스러운 노년을 피하기 어렵다고 말합니다. 자신뿐만 아니라 나의 노년을 돌보아야 할 가족들에게 고통을 주지 않기 위해서라도 건강하고 행복한 노년의 삶을 보내야 하는 것입니다.
그러기 위해서 저자는 병에 잘 안 걸리고 스트레스를 이겨내고 노화속도를 느리게 만드는 근본적인 힘, '내재역량' 을 키워야 한다고 말합니다. 그리고 자신이 구축한 4가지 건강법에 대해 상세히 알려줍니다.
하나 : 신체기능을 되돌려주는 '이동성',
둘 : 인지기능의 회복탄력성을 높이는 '마음건강'
셋 : 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 '건강과 질병'
넷 : 사회적 고립을 예방하는 '나에게 중요한 것'
이와같이 내재역량을 꾸준히 관리하면 나이를 아무리 먹어도 보통의 젊은 사람에 비해서 상당히 좋은 몸과 마음을 유지할 수 있습니다. 또한 치매를 앓지 않으며 90대에도 평균적인 젊은 성인보다 나은 신체기능을 보이기도 합니다. 돈의 세계에서는 간혹 일확천금을 얻기도 하지만 노화와 질병의 세계에서는 그런 일은 없습니다. 요행에 기댈수록 암이나 여러 급성, 만성 질환이 발생해서 노화가 급격히 진행되는 계기를 만들 뿐입니다. 따라서 건강하고 행복하게 나이 들고 싶다면 4가지 건강법을 가급적 일찍 시작해서 오랫동안 유지하는 것이 최선의 방법입니다.
#내재역량#마음건강#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다
![[절대 지치지 않는 몸을 만드는 50가지 비결] 책읽어주는여자 오디오북 podcast](http://i.ytimg.com/vi/h0h5Hf8hobg/mqdefault.jpg)
![[절대 지치지 않는 몸을 만드는 50가지 비결] 책읽어주는여자 오디오북 podcast](/img/tr.png)
1.이동성 (신체기능 되돌리기)
2.마음 건강
3.건강과 질병
4.나에게 중요한것
(사회 고립예방)
총명하십니다
정리 조아요
잘 들었습니다.
근력 마음 식단 수면.
모두 잘 안되는 것들이라 계획에 포함해도 쉽게 지워지는.....다시 자극받습니다. 감사합니다.
노화와 질병은 한 순간에 발생하는 것이 아니라
현대인들의 운동부족 으로 인한 평상시 생활습관이
노화를 빨리 진행되는 계기가 된다고 이 책은 잘~
알려주고 있다. 걷기 운동을 실천하는 습관으로
내 몸과 마음 챙김을 통해 건강한 노화를 맞이하는
것이 중요함을 깨닫습니다! 좋은 낭독 감사합니다💖
#💌~늙어 몸과 마음을 건강하고십다
오늘도 밖에 낳아간다 2시간을 대중
교통이용 산에오르기위혜 가파른 계
단을 스틱중심으로 정상은 너무좋아요
좋은날님 잘들었습니다 감사합니다
건강하게 늙어가길 소망해봅니다! 좋은 책 소개해주셔서 감사해요🥰 따뜻한 날 되세요~~!!
'[노화를 늦추는 4가지 건강 법칙] 당신도 느리게 나이 들 수 있습니다'
유익한 좋은 책 朗讀 잘 듣겠습니다.
수고 많으셨습니다. 감사합니다. 따뜻하게 보내세요.💕
안녕하세요! 좋은 책 소개해주셔서 고맙습니다! 건강정보 잘 보고 갑니다
좋은영상감사합니다 🙏 👍 😍
치매환자들 엄청 어려보임 정말 이십년전으로 돌아간 얼굴임
스트레스 생각이 많으면 빨리늙는다
열시전에 자고
제가 지금 딱 나이와 노화에 대해 고민하게 되는 나이에요. 귀 기울여 들어야 할 책을 정성들여 읽어주셔서 감사합니다!
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항상 존경드림니다!
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛
좋은 습관을 들여야...
잘들었습니다 감사합니다
책읽기좋은날님
감사합니다^^
감사합니다
나도천천히 나이 들수있다
80 이 눈앞이라-더 맘에
와닿는 말씀 잘들었네요 🫠
선생님 잘들어볼게요^^
젊고 건강하게 사는 비결은 마음을 편하게!
"마음이 편하면 온 몸이 편하다" ㅡ 솔로몬
십년은,젊어지는것같네요💖건강법칙,잘지키겠읍니다💖고맙습니다,💖
,,
늘ㆍ경청하고 있어요 감사합니다
에디슨이 말했지 인간은
99% 타고나는거에 1%노력이라고
거꾸로ᆢ
@@user-rq8me7qq8v
노화를 늦추려는 생각이 노화를 더 앞당긴다
건강은 건강할 때 관리하고 지켜 나가야 한다는 것을
잘 알면서도 실천하기가 쉽지 않습니다.
백세시대 꼭 필요한 유익한 건강정보 책 리뷰에 감사합니다.❤️
이상한 인토네이션
좋은 내용이군요.
그런데, (아직 책을 안 사서 모르겠지만)
끝까지 다 낭독하신 건가요?
아님 중간중간 빼거나 후반부는 생략하셨는지
궁금하네요.
네. 책 일부분만 읽어드리고 있습니다.
좋은 하루 보내세요. 감사합니다.