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今日足湯へ生きました。足を湯につけると不思議とnobu先生の笑顔を思い出し、足の指を曲げたり伸ばしたり、足首を前後左右にに降ったり。
【自分用メモ】 2022/03/142:45 腹横筋／多裂筋 ポイント紹介3:27 腹横筋／多裂筋 トレーニング 10秒×3回4:53 腸腰筋 ポイント紹介5:28 腸腰筋 トレーニング 30回×3 7:57 オススメ ストレッチ運動が続かない私ですが、地道に頑張りたいと思います(#^.^#)
楽しく運動出来て今はまっています感謝，ずっと続けて下さいね毎回楽しみにしています。
簡単短時間で効果ありました。ありがとう感謝。一番続けてできる動画です。痛みも取れてきました。😀
先生は専門的で他の動画とは違うな〜やった事ないからまずやってみよ！となります✨🙌でも苦しんでる中高年は我が儘せっかち頭硬いので先生の説明を半分に実践を倍ゆっくり丁寧にしたらもっと人気でるはず😆
ノブ先生の体操は本当にイイので大好きです！ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメント感謝(^^)
素晴らしい動画ありがとうございました。参考にします。
コメントありがとうございます♪参考になってよかったです(^^)
騙されたと思って頑張ってやります！笑笑ノブ先生の本購入しますね♪楽しみです。今日もありがとうございます。応援してますね📣
笑顔、素敵ですよね！先生見ながら続けてます！ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪嬉しい(^^)
これだけなのに 身体ポカポカそして その後しゃがむことがとても楽でした!教えてくださり、ありがとうございました♪
前後に足を踏み出したり蹴り上げたりする方法より、こちらの動画でご紹介下さった足裏をひざ下で上下させる動作のほうが手軽なうえに効果的に感じました。最後のストレッチも初めての型でしたが、すごく気に入りました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
自分用2:488:02
初めて拝見いたしました。ポーズを見た時、思わず笑ってしまいましたが、藁にもすがる想いでやってます🐷✨
簡単な体操ですが腰にいい感じです。圧迫骨折してるのですぐに腰がはってきます、続けてみます。😄
2:468:02
今日は蹲踞をしながら、入居者の爪切りをしました。別に大変じゃないんですが。かなりダイエットです。
Thankyou very much.
リブフレアはこれで治りますか？リブフレア、腰の痛み、膝やアキレスの痛みは繋がっているのでしょうか？どうしたらいいか分かりません😭
テンポがめっちゃいいですね！たった２分で基礎代謝上がりそうです。筋トレ毎日しているのですが、なかなか体重が落ちないので、ノブさんの通りにやってみます☺️春場所も楽しみます😄
コメントありがとうございます♪私も春場所たのしみです(^^)
こんばんは。体操を覚えようと書いたのですがなかなかできません。本かビデオかありませんか?６８歳の私にはなかなか覚えられません。😂皆さんはどうされてますか?
何気なく見た先生の動画、えらいインパクトがあって早速体験！尾てい骨に痛みが続いたけど足踏みしてたら、一時的だけど痛みが取れたよ！忘れることなく足踏みしてたら痛みが取れるかな。頑張ろうっと！
お世話様です。息子36歳が原因不明の右太ももの痛みに長い間悩んでいます。神経痛❔整体にかかっていますが…改善されません。良い方法、治療は、ありますか？
コメントありがとうございます♪病院で問題ない様でしたらこちらの動画もオススメですよ(^^)
すみません😣💦⤵️こちらの動画❔ひらけません。どんな…体操でしょうか？
大学病院でも、他でも原因不明です
こんにちは 森下です汗かきましたたったこれたけウソだと思ってましたが汗かきました
コメントありがとうございます♪セルフケアのやり方も上手い証拠ですね(^^)
簡単～ どこに効果が得られるか意識して簡単にできるので続けます。勿論、チャンネル登録しました
先生の動画いくつか試してみました。朝起きた時の腰痛などなくなってるんです、しかも試した翌日です。マッサージやもみほぐしなんてたよらなくていいんですね。
コメントありがとうございます♪凄い！！！それはセルフケアも上手い証拠ですよ^_^
毎日有酸素運動と筋トレをやってるんですが、運動前と後ではどっちがいいですか？
コメントありがとうございます♪オススメは運動前と後と両方するとめちゃくちゃいいですよ(^^)
ストレッチ動画を見るのが好きで、いろいろ試しています。今までやったことの無い筋肉が動いている気がします。足の親指側と小指側に力を入れるところで足が吊りそうになるのは、何がいけないのでしょうか❓
コメントありがとうございます♪足首と足指の筋力が落ちていますのでそちらのセルフケア動画ありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
楽しく出来そうなのでチャンネル登録しました〜これからも宜しくお願いします。
先生、よろしくお願いします。実は、頸肩腕症と言われました。何かいいストレッチありましたら、教えてください。今、肋間神経痛を併発して、発熱もしてしまい、1週間も、会社を休んでしまいました。その間、抗原検査、PCR検査もやり、結果出るまで、神経使って、大変でした。どうぞ、これからの生活に必要なこと、アドバイスよろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪実践してくれていたので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)また、経過報告お待ちしてます。
クビレ、お腹やせしたいので毎日メニューに入れます✨反り腰にも効果的ですか？
コメントありがとうございます♪オススメです(^^)
出来た😆
最後のひねりが難しい～～です。いつもお世話になっております＾＾。
コメントありがとうございます♪無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)ほんと無理なくです^_^
最後のセルフケアの時の45度は足元を動かすのでしょうか?それとも腰だけを動かすのでしょうか?又､話しは違いますが､運動している時「どこそこを意識して」というような事を言って下さるのは､とても効果があって嬉しいです❤️いつも為になる動画をありがとうございます🥰
コメントありがとうございます♪腰だけで大丈夫ですよ(^^)動画で言っている所に入っていれば尚いいです^_^そう言って頂けると嬉しいです(^^)
一つ目の運動で腰を振る時の重心は前方の足ですか後方の足ですか？なかなかグッとくる感じがなくふらついてしまいます😅
コメントありがとうございます♪半々で大丈夫ですので後は動画で言っている注意点を気にしながらして頂けると幸いです(^^)
@@nobu-sensei sir will you provide English notes
自分用 2:45
こんにちは😊私は骨盤脱臼骨折をしてしまい 右足の股関節が90度以上曲がりません。 椅子に座る分には良いんですが 正座は出来るけど 横座りや胡座をかくことが出来ません。足を上げて 足先を内側に向けて膝まで上げて行くのが自分には困難なんですが 頑張って出来てる風を装って頑張って見ました😆朝から体が思うように動かなかったんですが これをしたら体が軽くなり歩きやすくもなりました😊ウエストの事なのに 足にめっちゃ良かったんですw腸腰筋が衰えているからですね😅これは1日にやる制限とかってありますか？あまりやり過ぎると悪いとか？何かありましたら教えて頂きたいです😆お願いします🙇♀️
なるほどーーー！！って思ったのでやってみますね(^^)チャンネル登録もさせてもらいました(^O^)
コメントありがとうございます♪嬉しいです(^^)
good
がんばれ！
تحية طيبةتحية كبيرة👍👏👍👏
左右で硬さが違う！
もうマッサージしてほしい。
なんか知り合いの整体師から、セックスしてないだろ！ってさ腰を動かさないとやせないって！なんて卑猥なって思ってた
先生は毎日、セックスしまくってるから、痛いとこどこもないんですね。介護施設で働いて下さい。
痛くなくて、早く移乗等出来る方法教えてください!!
今日足湯へ生きました。足を湯につけると不思議とnobu先生の笑顔を思い出し、足の指を曲げたり伸ばしたり、足首を前後左右にに降ったり。
【自分用メモ】 2022/03/14
2:45 腹横筋／多裂筋 ポイント紹介
3:27 腹横筋／多裂筋 トレーニング 10秒×3回
4:53 腸腰筋 ポイント紹介
5:28 腸腰筋 トレーニング 30回×3
7:57 オススメ ストレッチ
運動が続かない私ですが、地道に頑張りたいと思います(#^.^#)
楽しく運動出来て今はまっています感謝，ずっと続けて下さいね毎回楽しみにしています。
簡単短時間で効果ありました。ありがとう感謝。一番続けてできる動画です。痛みも取れてきました。😀
先生は専門的で他の動画とは違うな〜やった事ないからまずやってみよ！となります✨🙌でも苦しんでる中高年は我が儘せっかち頭硬いので先生の説明を半分に実践を倍ゆっくり丁寧にしたらもっと人気でるはず😆
ノブ先生の体操は本当にイイので大好きです！
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪何と嬉しいコメント感謝(^^)
素晴らしい動画ありがとうございました。参考にします。
コメントありがとうございます♪参考になってよかったです(^^)
騙されたと思って頑張ってやります！笑笑ノブ先生の本購入しますね♪楽しみです。
今日もありがとうございます。応援してますね📣
笑顔、素敵ですよね！
先生見ながら続けてます！
ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪
嬉しい(^^)
これだけなのに 身体ポカポカ
そして その後しゃがむことがとても楽でした!
教えてくださり、ありがとうございました♪
前後に足を踏み出したり蹴り上げたりする方法より、こちらの動画でご紹介下さった足裏をひざ下で上下させる動作のほうが手軽なうえに効果的に感じました。最後のストレッチも初めての型でしたが、すごく気に入りました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
自分用
2:48
8:02
初めて拝見いたしました。ポーズを見た時、思わず笑ってしまいましたが、藁にもすがる想いでやってます🐷✨
簡単な体操ですが腰にいい感じです。
圧迫骨折してるのですぐに腰がはってきます、続けてみます。😄
2:46
8:02
今日は蹲踞をしながら、入居者の爪切りをしました。別に大変じゃないんですが。かなりダイエットです。
Thankyou very much.
リブフレアはこれで治りますか？
リブフレア、腰の痛み、膝やアキレスの痛みは繋がっているのでしょうか？どうしたらいいか分かりません😭
テンポがめっちゃいいですね！
たった２分で基礎代謝上がりそうです。
筋トレ毎日しているのですが、なかなか体重が落ちないので、ノブさんの通りにやってみます☺️
春場所も楽しみます😄
コメントありがとうございます♪
私も春場所たのしみです(^^)
こんばんは。体操を覚えようと書いたのですがなかなかできません。本かビデオかありませんか?６８歳の私にはなかなか覚えられません。😂皆さんはどうされてますか?
何気なく見た先生の動画、えらいインパクトがあって早速体験！尾てい骨に痛みが続いたけど
足踏みしてたら、一時的だけど痛みが取れたよ！忘れることなく足踏みしてたら
痛みが取れるかな。
頑張ろうっと！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
お世話様です。息子36歳が原因不明の右太ももの痛みに長い間悩んでいます。神経痛❔整体にかかっていますが…改善されません。良い方法、治療は、ありますか？
コメントありがとうございます♪病院で問題ない様でしたらこちらの動画もオススメですよ(^^)
すみません😣💦⤵️こちらの動画❔ひらけません。
どんな…体操でしょうか？
大学病院でも、他でも原因不明です
こんにちは 森下です
汗かきました
たったこれたけ
ウソだと思ってましたが汗かきました
コメントありがとうございます♪
セルフケアのやり方も上手い証拠ですね(^^)
簡単～ どこに効果が得られるか意識して簡単にできるので続けます。勿論、チャンネル登録しました
先生の動画いくつか試してみました。朝起きた時の腰痛などなくなってるんです、しかも試した翌日です。マッサージやもみほぐしなんてたよらなくていいんですね。
コメントありがとうございます♪凄い！！！それはセルフケアも上手い証拠ですよ^_^
毎日有酸素運動と筋トレをやってるんですが、運動前と後ではどっちがいいですか？
コメントありがとうございます♪
オススメは運動前と後と両方するとめちゃくちゃいいですよ(^^)
ストレッチ動画を見るのが好きで、いろいろ試しています。今までやったことの無い筋肉が動いている気がします。足の親指側と小指側に力を入れるところで足が吊りそうになるのは、何がいけないのでしょうか❓
コメントありがとうございます♪
足首と足指の筋力が落ちていますのでそちらのセルフケア動画ありますので参考にして頂けると幸いです(^^)
楽しく出来そうなのでチャンネル登録しました〜これからも宜しくお願いします。
先生、よろしくお願いします。
実は、頸肩腕症と言われました。
何かいいストレッチありましたら、教えてください。
今、肋間神経痛を併発して、発熱もしてしまい、1週間も、会社を休んでしまいました。その間、抗原検査、PCR検査もやり、結果出るまで、神経使って、大変でした。どうぞ、これからの生活に必要なこと、アドバイスよろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪
実践してくれていたので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます。
クビレ、お腹やせしたいので毎日メニューに入れます✨
反り腰にも効果的ですか？
コメントありがとうございます♪オススメです(^^)
出来た😆
最後のひねりが難しい～～です。いつもお世話になっております＾＾。
コメントありがとうございます♪
無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
ほんと無理なくです^_^
最後のセルフケアの時の45度は足元を動かすのでしょうか?それとも腰だけを動かすのでしょうか?
又､話しは違いますが､運動している時「どこそこを意識して」というような事を言って下さるのは､とても効果があって嬉しいです❤️いつも為になる動画をありがとうございます🥰
コメントありがとうございます♪腰だけで大丈夫ですよ(^^)動画で言っている所に入っていれば尚いいです^_^
そう言って頂けると嬉しいです(^^)
一つ目の運動で腰を振る時の重心は前方の足ですか後方の足ですか？
なかなかグッとくる感じがなくふらついてしまいます😅
コメントありがとうございます♪
半々で大丈夫ですので後は動画で言っている注意点を気にしながらして頂けると幸いです(^^)
@@nobu-sensei sir will you provide English notes
自分用 2:45
こんにちは😊
私は骨盤脱臼骨折をしてしまい 右足の股関節が90度以上曲がりません。 椅子に座る分には良いんですが 正座は出来るけど 横座りや胡座をかくことが出来ません。足を上げて 足先を内側に向けて膝まで上げて行くのが自分には困難なんですが 頑張って出来てる風を装って頑張って見ました😆
朝から体が思うように動かなかったんですが これをしたら体が軽くなり歩きやすくもなりました😊
ウエストの事なのに 足にめっちゃ良かったんですw
腸腰筋が衰えているからですね😅
これは1日にやる制限とかってありますか？あまりやり過ぎると悪いとか？何かありましたら教えて頂きたいです😆
お願いします🙇♀️
なるほどーーー！！って思ったのでやってみますね(^^)
チャンネル登録もさせてもらいました(^O^)
コメントありがとうございます♪嬉しいです(^^)
good
がんばれ！
تحية طيبة
تحية كبيرة
👍👏👍👏
左右で硬さが違う！
もうマッサージしてほしい。
なんか知り合いの整体師から、
セックスしてないだろ！ってさ
腰を動かさないとやせないって！
なんて卑猥なって思ってた
先生は毎日、セックスしまくってるから、痛いとこどこもないんですね。介護施設で働いて下さい。
痛くなくて、早く移乗等出来る方法教えてください!!