【初心者さん向けヨガ】ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分 自律神経を整える優しいヨガでストレッチ。体の硬い方、お疲れ気味な方も無理なく動ける。
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- ヨガ初心者さん向け ゆっくり心地よく全身をほぐすヨガ28分。
ヨガポーズで肩、背中、腰、脚周りと全身を優しくストレッチ。
🍀ゆっくりほぐす🍀
1つ1つのポーズをじっくり味わう、ゆるやかなヨガです。
運動量は少なめですが、リラックスしながら少しずつ全身をほぐし血行を良くします。動いた後、体や頭がすっきりと感じられるような構成です。
深い呼吸と背骨周りをほぐす動きを複数入れています。
背骨周りに沿ってある自律神経を刺激して、バランスを整えます。
台風シーズン到来です。
私は気圧が安定しない時期、自律神経も乱れやすくなりますので背骨周りをじんわりとほぐすヨガを多めに行っています。
ご参考になると嬉しいです😊
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🍀やさしいヨガ🍀
ヨガ初心者さんや体力に自信のない方、お疲れ気味の方、体のかたい方、運動不足の方も無理なく動けるよう、簡単な動きをゆっくりとご紹介。
無理せず心地の良いところでポーズをキープ。
「またヨガやストレッチしたい」と思えるように、疲れや筋肉痛を残さないように、力を抜いてお楽しみください。
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🍀いつもご視聴くださっている方へ🍀
ご視聴、高評価、チャンネル登録、温かいコメントいつもありがとうございます。とても励みになっています✨
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🍀はじめてご視聴くださった方へ🍀
たくさんある動画の中からこちらの動画をご視聴くださいましてありがとうございます！
このチャンネルではやさしいヨガ動画をご紹介しています😊
とってもゆるいヨガ、顔ヨガ、呼吸法などご紹介しております。
ぜひ今後も楽しんでご視聴いただけたら嬉しいです。
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🍀撮影時の香り🍀
- アロマオイル:スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ、ライムなどのブレンド
Yoga Time、自分時間のご参考になれば嬉しいです🙏
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♫音楽♫
Fukagawa さん
• 【フリーBGM ピアノ 素朴 夏】少しの時間
/ @fukagawamusic
心地よいすてきな楽曲を使わせていただきました。
ありがとうございます🙏
いつも癒されております。
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/ kanayogachannel
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🍀自己紹介🍀
Kana
過労からうつ病になり、療養中ヨガに出会う。
- 自分の時間を持つこと
- 深い呼吸をすること
- 無理なく体を動かすこと
- 過去の自分や人と比べないこと
など、自分自身と向き合うことの大切さを実感。
療養中に心地よかったヨガポーズ、回復後も続けていることを中心に
- 自律神経のバランスを整えるヨガ
- やさしいリラックスヨガ
- 顔ヨガ / 小顔ヨガ
- 寝る前の夜ヨガ
- 朝、寝起きのヨガ
- 呼吸法
などをご紹介していきます。
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こんにちは、ご視聴くださいましてありがとうございます🙏😊
今日のご体調はいかがでしょうか？
ご無理なさらずに
ゆっくりと呼吸して心地よい時間が過ごせますように🍀
先生・・・。めっちゃ可愛いです・・・。若々しい・・・。
Yanoさん、コメントいつもありがとうございます🙏😊
過分なお褒めの言葉をいただき恐縮です！
これからも楽しくヨガして参ります🧘♀️
心地よい時間が過ごせますように🍀
足組むのが無理でした😂
コメントありがとうございます😊🙏
足を組むのが無理！お声いただきとても参考になります！
座る時のあぐらの姿勢のことかな？と考えてみました。次の動画であぐらが辛い時の座り方、軽くご案内してみたいと思います😌
寝た姿勢でのポーズや他のポーズのことでしたらごめんなさい！🙏
違う！別のポーズ！などありましたら教えていただけると嬉しいです😊
心地よい時間が過ごせますように🍀
@@kanayogachannel 返信ありがとうございます、最初の寝て行う右足左足をくんで手を添えるやつです、全く届きません、私が固いのかな⁉️
@@user-yx7bc9dd6h 教えてくださりありがとうございます！最初の寝た姿勢で組んだ足に手を添えるポーズですね。確かに、少し股関節まわりほぐしてからの方が取りやすいポーズでした。
このポーズのもう少し簡単バージョンや準備ポーズありますので、別の動画でぜひご案内させてください😊
お時間とってお返事くださり本当にありがとうございます🙏✨
このあとも心地よい時間が過ごせますように🍀
@@user-yx7bc9dd6h お待たせしました！足を組むポーズのもっと簡単バージョンご紹介動画をアップしました🍀
お時間ある際に良かったらご覧になってみてください😊🙏
ruclips.net/video/gCde48GO9HM/видео.htmlsi=ti8OF7WspYwfv5um