@@덤벨홈트맨 애초에 멸치 새x들은 축적된 글리코겐이 w 밥이라 출력이랑 운동 지속 성도 낮아서 성장치가 낮은데 돼지들이 근성장이 왜 빠른지 조금만 찾아보면 답나오죠? 멸치들 중량치는 돼지들 시기질투해서 무지성 까기 바쁘죠? 일례로 박재훈 선수님을 보시면 아시겠네요 왜 비시즌에 그렇게 까지 체지방을 올려 증량해서 고강도 훈련과 출력을 뽑아내서 근육을 키우는지. 저도 178/68/골근 32멸치였다가 벌크업 커팅 벌크업 커팅 총 3번 걸쳐서 3체급 올린 178/105/골근 46 인 돼지인데 남들이 보는시선은 어떨지 몰라도 운동 성장면에서는 돼지가 낫습니다.
님 인바디 스펙에 따라 운동시간을 조정하는게 아니라 님 근력이랑 지구력 등 수행능력에 따라 조정하는겁니다. 님이 만약 10분만 운동해도 다음날 심하게 피곤한 사람일경우에는 10분보다 적게 운동하시는게 더 나아요. 제 말은 10분만 운동하라는 뜻이 아니라 자기 자신의 수행능력에 맞게 피로도를 잘 조절해서 운동하라는 뜻입니다. 운동강도도 마찬가지구요
근력운동 꾸준히 하고 무게도 잘들고 밥도 잘먹고 안가리고 먹으면 20프로 후반 30프로 초반 걍나옴. 무슨 개돼지정도가 30프로 넘는줄 아나본데 등빨 좋음 그정도면 물론 뱃살도 많은데 그게 일반인이 현실적으로 덩치가질수있는 방법임. 로이더처럼 오직 근육만으로 90키로 100키로 절대 못키움.
@@조져스 세상에는 다양한 사람들이 모여삽니다. 고로 살찐 사람, 마른 사람, 근육질인 사람 다 뒤섞여 있죠. 세상 사람이 모두 근육질이라면 근육질인 사람이 멋져보일리 없습니다. 모두가 평균치이기 때문에요. 의지박약이든 어떠한 이유로 인하여 체지방 30이 넘을 수 있지만, 그렇다고 해서 그 사람을 비난할 자유는 없습니다. 자유란 타인의 영역 앞에서 멈추어야 자유입니다. 혹시 이렇게 쓰면 "응 니 체지방 30ㅋㅋ"라고 하실 것 같아 덧붙이자면 183cm 골근 41 체지 14 헬린이입니다.
댓글 끝까지 안 읽고 체지방 30이면 당연히 유산소해야죠 이런식으로 말하실 줄 알았어요 차분하고 조곤조곤하시고 잘 말씀해주시네요 구독..
이런거 때문에 빛성환이라고들 하는거임
헬스계에서 안티가 아마 가장 적지않을까싶음
갓갓갓성환❤
성의도 성의지만
본인한테든 타인한테든 디테일하고 섬세함
진짜 이런분한테 PT받으면 회당 10만원도 내도 안아까울거 같음
이해 못 해서 투덜 거린 댓글에 보석같은 댓글 달아주심.. 빛성환
이 질문이 흑자헬스에게 갔으면..
달리기 !!!! 너이 xx 아쿠아맨이야??
너 그걸 몰라서 묻냐? 이런식으로 나올듯ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이분은말도너무조곤조곤잘하시고넘나좋음
헐..ㅋㅋㅋ라이브때 내가햇던 질문이엿는데ㅋㅋ
ㅈ돼지..30퍼가어케가능
대지
@@user-tx2ct6fw4c ㅠ_ㅠ
ㄹㅇㅋㅋ@@user-tx2ct6fw4c
30% 이면 여자임
식단을 먼저하셔야죠 😂
30프로면...
그냥 웨이트든 유산소든 멀해도 빠진다...
엄청 먹는거만 신경쓴다면...
행복한 설 연휴를 보내시기 바랍니다 😊😊
체지방 30이면 유산소가 곧 근력운동일듯
체지방이랑 몸무게랑 착각하시는거같은데.....
@@호이짜-g9r하체 말하는듯..ㅋㅋ
전 167 골근28 체지32퍼 엿는데 1년동안 웨이트랑식단만해서 골근33 체지21퍼 까진 했습니다
골근 엄청 올리셨네요
그리고 역시 식단의 힘ㅋ 식단 안바뀌고 아무리 운동해도 체지방 20넘어갔으면 잘 안빠짐 식단이 70퍼인듯
체지방률 20이든 30이든 운동 편식말고 뭐든 다 하세요...
아왜 "너 아쿠아맨이야?" 이거 생각나냐고ㅋㅋ
천국의 계단 오래달리기 인터벌러닝 이 3가지 다 해본 결과 인터벌러닝이 살이 진짜 잘 빠지는거 같음
어떤식으로 하심??
허리가 개아프던데
체지방 30 넘어가면 사이클 해야 관절 안 상함
흑자였으면 벌써 비유법써서 게갈궜을듯..
체지방 30이면 그냥 박수만쳐도 살빠집니다
병신인가 ㅋㅋ
키 165 몸무게 83 체지방 28퍼 요즘 다이어트 중이라 주 4회 웨이트 1시간 후 천계 웜업 5 2분 6 8 10 12 2분씩 2세트 후 쿨다운 2분 하는데 크게 무리가 되지 않아 유산소 강도를 높이려는데 조언 해주시면 감사하겠습니다😅
@@빅머니-p4r열심히 하시면서 조언 구하시는글에 왜 뭘 쳐먹냐느니 그런 글을 다세요 ㅋㅋ 저분 운동하시는데 보태준거도 없으실텐데 너무 막말하시네;
@@빅머니-p4r골격근량이 어떻게 되시나요?
@@빅머니-p4r 지랄하네 ㅋㅋ
너는 약물 ㅈㄴ 빨아놓고 남을 비난하네
@@빅머니-p4r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ키가 169에 91인데 체지방이 13퍼라고? 약쟁이임?
@@빅머니-p4r부럽다~~
사실 제일 중요한건 식단..
12퍼 유지하다가 식단 안하고 근력 좀 쉬니까 바로 20됨ㅋㅋㅋ
몸에 열올린다고 웨이트하고 유산소하는데 바꾸어봐야겟네요
달리기!!!!!!!!!!!!!
Respect
아 진짜요? 체지방 33%인데... 유산소 후 웨이트로 전향하겠습니다!
남자 체지30이면 웨이트만 해도 살빠질거같은데..
체지방 30프로가 넘으면 먹지를 말아야죠
체지방30이었는데 걍 식단만 바꿔도 20밑으로 한달이면 내려가더라구요. 유산소 1도안하고 웨이트만함
형님들 골격근량 30%이 안되는 마른비만입니다 체지방률 24% 트레이너들 말이 다 다릅니다.
근력 위주로해라 살먼저빼고해라
조언부탁드립니다ㅠㅠ
근력운동 후 유산소 최소 40분
ㅈ대로 해여
@@kkk-is3jl말투머여
동면중 영상 주행하세요
웨이트 끝나고 30분유산소 ㄱㄱ
유산소 무산소 비중보다 식닥을 해야되는거 아닌가요?
식단은 기본이고 운동을 말하는거잖아요.
체지방많은친구한테 저렇게 말해도 웨이트많이해서 근돼될거라고 유산소안함ㅋ 근데 운동강도도 못뽑아냄
진짜…체지방높아서 덩치좋은애들 근돼로 셀프포장하는거 개역겨움..😂 근양 돼지라서 근돼인건데..
@@nyledimarco8773 멸치보단 낫다
@@둥가둥가-f5z내가 멸치였던적 도 있고, 근돼의 탈을 쓴 돼지였던적도 있어서 말하는건데 멸치가 훨씬 낫다.
@@덤벨홈트맨 애초에 멸치 새x들은 축적된 글리코겐이 w 밥이라 출력이랑 운동 지속 성도 낮아서 성장치가 낮은데 돼지들이 근성장이 왜 빠른지 조금만 찾아보면 답나오죠? 멸치들 중량치는 돼지들 시기질투해서 무지성 까기 바쁘죠?
일례로 박재훈 선수님을 보시면 아시겠네요
왜 비시즌에 그렇게 까지 체지방을 올려 증량해서 고강도 훈련과 출력을 뽑아내서 근육을 키우는지.
저도 178/68/골근 32멸치였다가 벌크업 커팅 벌크업 커팅 총 3번 걸쳐서 3체급 올린
178/105/골근 46 인 돼지인데 남들이 보는시선은 어떨지 몰라도 운동 성장면에서는 돼지가 낫습니다.
167 에 71키로 골격근34 체지방16 까지 도달했는데 이젠 웨이트위주로 바꿔야 할까요
30살남자 178에 80이고
골격근 33kg 체지방24%
웨이트한시간 유산소 15분 하면 적당할까요?
15분만 할거면 강도를 높게 가져가야함 싸이클 강도 최대로하고 허벅지힘으로 잘타면 15분만 타도 잘빠지긴합니다
님 인바디 스펙에 따라 운동시간을 조정하는게 아니라 님 근력이랑 지구력 등 수행능력에 따라 조정하는겁니다. 님이 만약 10분만 운동해도 다음날 심하게 피곤한 사람일경우에는 10분보다 적게 운동하시는게 더 나아요. 제 말은 10분만 운동하라는 뜻이 아니라 자기 자신의 수행능력에 맞게 피로도를 잘 조절해서 운동하라는 뜻입니다. 운동강도도 마찬가지구요
유산소
빛성환
형님들 마동석은 체지방 30넘음?? 궁금해서
당연히 넘지
돼지새킨데
동석이형은 15~18퍼 사이일것같은데요 체지방 30퍼넘어가는 사람은 근육이 보이기 쉽지않아요
무조건 23퍼넘음
@@김태훈-l8m9q그건 절대 아님 15~18이면 복근이 살짝 보이는데
@@김태훈-l8m9q헬스 안해봤지
체지방26%이고
웨이트 30분 고강도 + 30분 마이마운틴
,천계 30분 이렇게 하고 있습니다
조언 가능할까요?
구욷👍🏽
식단만 신경쓰신다면 엄청 잘 빠지실거예요
30분 마이마운틴 천계30분을 하는것 자체가 거짓임 운동 강도가 매우낮거나 체지방26따위가 버틸 강도가아님
체지방률 26퍼에 유산소 1시간이면 관절 소모 꽤나 심할겁니다. 관절은 문제가 생기기 전엔 전혀 신호가 없다가 문제가 생기면 돌이키기 너무나도 힘들죠. 유산소 하루 1시간은 운동 전후로 스트레칭 정말 열심히 해주셔야 지속가능하실겁니다. 화이팅하십쇼!
천계 속도9로 15분만해도 빡실텐데 ㅋㅋ
저중량 파워리프터는요?
저중량은 파워리프터가 아니라 그냥 리프터 아닌가요?
@@하나-e3o ㅇㅏ
체지방30이면 글쓸시간에 움직여라
30이면 시발 ㅋㅋㅋ 몸관리를 얼마나 안한거냐
30이면 공혁준급 아님?
제가 실제로 35퍼에서 현재 25퍼까지 줄이긴했는데 공혁준급은 아니긴합니다 ㅋㅋ
공혁준은 40퍼는 넘을거같은데요
@@razer299와 제가 120키로 나갈때가 체지방25퍼였는데 ㄷㄷ
근력운동 꾸준히 하고 무게도 잘들고 밥도 잘먹고 안가리고 먹으면 20프로 후반 30프로 초반 걍나옴. 무슨 개돼지정도가 30프로 넘는줄 아나본데 등빨 좋음 그정도면 물론 뱃살도 많은데 그게 일반인이 현실적으로 덩치가질수있는 방법임. 로이더처럼 오직 근육만으로 90키로 100키로 절대 못키움.
돼지쉑 긁혔네 ㅋㅋㅋㅋ
요즘은 배달 같은게 워낙 잘나오기도해서 그냥 술 좋아하고 먹는거 적당히 먹고 배만 좀나와도 30프로는 기본입니다. 공혁준? 이런분들은 40퍼가까이되시는분들이죠
응 자기합리화 지리구요ㅋㅋ
그게 핑계냐?
배달이 잘돼서 체지방30프로가 기본이라?
풉
기적의 논리네ㅋㅋㅋㅋ
30프로는 여자들한테 나올법한 체지방인데...
@@조져스 세상에는 다양한 사람들이 모여삽니다. 고로 살찐 사람, 마른 사람, 근육질인 사람 다 뒤섞여 있죠. 세상 사람이 모두 근육질이라면 근육질인 사람이 멋져보일리 없습니다. 모두가 평균치이기 때문에요. 의지박약이든 어떠한 이유로 인하여 체지방 30이 넘을 수 있지만, 그렇다고 해서 그 사람을 비난할 자유는 없습니다. 자유란 타인의 영역 앞에서 멈추어야 자유입니다.
혹시 이렇게 쓰면 "응 니 체지방 30ㅋㅋ"라고 하실 것 같아 덧붙이자면 183cm 골근 41 체지 14 헬린이입니다.
뭔개소리냐 30넘는게 흔한거처럼 얘기하네 ㅋㅋ
건강1도생각안하고 막살아야 체지방30넘음
남자가 30퍼면 사람맞음?
공혁준은 그걸 해냅니다
통통넘어 뚱뚱하다 소리들을 정도가 30
빛성환도 이렇게 친절히 대답해주는데
방구석 전문가들 비꼬는거 보소
30심각하네요.
24인데 수년은 관리안해서 몸이 바보된 것. 같은데 30이면 미국돼지 아닌가요
아니근데 어떻게 30 이넘음?
....왜요!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ넘을수도 있찌!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ으 하 ㅇ헝헝 ㅠ
@@jmy9880 병이 아니라면.. 관리합시다 ㅠ 건강한 본인을 위해서 본인이 사랑하는 사람들과 본인을 사랑해주는 사람들을 위해서 항상 건강하게..
@@jmy9880남자면심각 여자면그냥딱히
@@vsvsgshsy3737 네...마자여 빼야해여ㅠ ㅠ감삼다 ..새해복 마니 받으세용 ㅎㅎ
남자면 개심각한거고 여자여도 심각
형님 저는 오이를 많이 먹기는 하는데 변을 너무 자주봐요 왜이러죠
인바디랑 담쌓고 살아서 잘 모르겠는데
체지방 30%면 키175 기준 몇kg정도 나가는 돼지인건가요?
95이상 나갈듯