제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오랑" "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요..//////
안녕하세요. 가르시니아: HCA(히드록시시트릭산, hydroxycitric acid)가 유효성분 - 효능: 1) 포토당이 지방으로 전환되는 것을 방해해줌. 2) 탄수화물을 과잉 섭취하면 몸에서 구연산을 통해 지방으로 변환되어 몸에 축적되는데 가르시니아가 이를 차단하는 역할을 함. -> 조금더 전문적으로 말하자면 HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는데 필요한 효소(citrate lyase)의 작용을 막아 지방 축적을 줄여줌. 3) Serotonin 분비를 증가시켜 식욕을 억제 4) 새로운 지방 생성을 억제 5) 운동시 지방산화 증가 6) 비만 유전자 발현 감소 - 복용방법: 식사 30분~1시간 전 - 복용량: 1일 복용량 750~2800mg(HCA 기준. 식약처) 임상연구에서는 1일 1200~1500mg 복용으로 연구 이를 기준으로 복용하는 것 검토 필요. 1일 1000mg 정도는 부작용 없이 복용가능한 량임. * 식이요법과 운동을 하지 않으면 효과 기대하지 않는 것이 좋음. - 체중 감량 효과의 의문: 1998년 저명한 학술잡지 JAMA에 발표된 임상연구에서는 가르시니아 캄보지아를 12주간 섭취했지만 체중이 감소되지 않음. - 실험 대상자의 조건: 고섬유질 식이를 병행했기 때문에 흡수가 잘 안되었을 가능성도 있다고 함. - 2년 뒤의 임상연구에서는 가르시니아 캄보지아를 섭취한 그룹에서 체중이 1.3 kg 정도 더 감소 -> 이 연구에서는 운동과 저칼로리 식이를 같이 했기 때문에 가르시니아 캄보지아만의 효과를 확인하긴 어려움. - 가르시니아 캄보지아를 먹는다고 식욕이 줄어들지는 않음. - 혈당이 높은 사람에게 도움이 된다거나, 좋은 콜레스테롤을 높이고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다는 말도 있는데 이 역시 근거가 부족. - 복용 유의 사항: 1) 당뇨약이나 고지혈증약, 항우울제 복용하는 경우 반드시 의사 약사에게 확인할 것 -> 혈당이나 콜레스테롤이 과도하게 낮아지는지 확인 필요 -> 세로토닌이라는 뇌호르몬의 농도를 높이는 약들이 많은데, 가르시니아 캄보지아는 혈액 중의 세로토닌 농도를 높일 수 있음. 주의!!!!! 2) 남성보다는 여성에게 효과적임. 3) 심한 비만 보다는 과체중일 때 더 효과적임. -> 고도 비만인 남성은 복용여부 검토 필요 4) 간독성이 있다는 보고가 있었으나, 09~15년까지 243건 중간기능 이상으로 신고된 17건 분석한 결과 인과 관계 없음.(식약처, 손문기 차장 발표) 5) 어린이, 임산부, 수유, 당뇨, 알츠하이머 환자는 않하는 것이 좋음. - 부작용: 두통, 구역감, 피부발진, 상기도 감염, 위장장애 구강건조증, 현기증, 배탈, 설사 지방억제 효과의 반작용 -> 인슐린 저항성이 증가하고, 췌장의 베타세포(인슐린 분비)가 손상되며 당의 산화가 억제되어 상대적으로 혈당 증가하여 당뇨가 유발될 수 있음. * 스타틴과 비슷한 부작용
- 구매 가이드: 복합된 원료가 많은 제품일수록 가르시니아 캄보지아는 적게 들어 있을 수 있음. HCA 함량은 라벨의 ‘영양기능정보’에 하루 섭취량으로 표시되어 있음 HCA 함량을 꼭 확인 적혀 있는 함량은 대부분 HCA 양이 아니라 제품 한 알에 들어있는 모든 원료의 총 중량 수고하세요
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 "닥터래시오랑" "해인감비환" 을 동시에 먹었더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요..//////
안녕하세요.
가르시니아: HCA(히드록시시트릭산, hydroxycitric acid)가 유효성분
- 효능: 1) 포토당이 지방으로 전환되는 것을 방해해줌.
2) 탄수화물을 과잉 섭취하면 몸에서 구연산을 통해 지방으로 변환되어 몸에 축적되는데 가르시니아가 이를 차단하는 역할을 함.
-> 조금더 전문적으로 말하자면 HCA는 탄수화물이 지방으로 합성되는데 필요한 효소(citrate lyase)의 작용을 막아 지방 축적을 줄여줌.
3) Serotonin 분비를 증가시켜 식욕을 억제
4) 새로운 지방 생성을 억제
5) 운동시 지방산화 증가
6) 비만 유전자 발현 감소
- 복용방법: 식사 30분~1시간 전
- 복용량: 1일 복용량 750~2800mg(HCA 기준. 식약처)
임상연구에서는 1일 1200~1500mg 복용으로 연구 이를 기준으로 복용하는 것 검토 필요.
1일 1000mg 정도는 부작용 없이 복용가능한 량임.
* 식이요법과 운동을 하지 않으면 효과 기대하지 않는 것이 좋음.
- 체중 감량 효과의 의문: 1998년 저명한 학술잡지 JAMA에 발표된 임상연구에서는 가르시니아 캄보지아를 12주간 섭취했지만 체중이 감소되지 않음.
- 실험 대상자의 조건: 고섬유질 식이를 병행했기 때문에 흡수가 잘 안되었을 가능성도 있다고 함.
- 2년 뒤의 임상연구에서는 가르시니아 캄보지아를 섭취한 그룹에서 체중이 1.3 kg 정도 더 감소
-> 이 연구에서는 운동과 저칼로리 식이를 같이 했기 때문에 가르시니아 캄보지아만의 효과를 확인하긴 어려움.
- 가르시니아 캄보지아를 먹는다고 식욕이 줄어들지는 않음.
- 혈당이 높은 사람에게 도움이 된다거나, 좋은 콜레스테롤을 높이고, 나쁜 콜레스테롤을 낮춘다는 말도 있는데 이 역시 근거가 부족.
- 복용 유의 사항: 1) 당뇨약이나 고지혈증약, 항우울제 복용하는 경우 반드시 의사 약사에게 확인할 것
-> 혈당이나 콜레스테롤이 과도하게 낮아지는지 확인 필요
-> 세로토닌이라는 뇌호르몬의 농도를 높이는 약들이 많은데, 가르시니아 캄보지아는 혈액 중의 세로토닌 농도를 높일 수 있음. 주의!!!!!
2) 남성보다는 여성에게 효과적임.
3) 심한 비만 보다는 과체중일 때 더 효과적임.
-> 고도 비만인 남성은 복용여부 검토 필요
4) 간독성이 있다는 보고가 있었으나, 09~15년까지 243건 중간기능 이상으로 신고된 17건 분석한 결과 인과 관계 없음.(식약처, 손문기 차장 발표)
5) 어린이, 임산부, 수유, 당뇨, 알츠하이머 환자는 않하는 것이 좋음.
- 부작용: 두통, 구역감, 피부발진, 상기도 감염, 위장장애
구강건조증, 현기증, 배탈, 설사
지방억제 효과의 반작용
-> 인슐린 저항성이 증가하고, 췌장의 베타세포(인슐린 분비)가 손상되며 당의 산화가 억제되어 상대적으로 혈당 증가하여 당뇨가 유발될 수 있음. * 스타틴과 비슷한 부작용
- 구매 가이드: 복합된 원료가 많은 제품일수록 가르시니아 캄보지아는 적게 들어 있을 수 있음.
HCA 함량은 라벨의 ‘영양기능정보’에 하루 섭취량으로 표시되어 있음
HCA 함량을 꼭 확인
적혀 있는 함량은 대부분 HCA 양이 아니라 제품 한 알에 들어있는 모든 원료의 총 중량
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