루마 데드는 엉덩이 뒤로 내밀어서 힙힌지 걸어라라는 영샹을 수도 없이 봤어서,,,, '아니, 컨벤의 부분동작이 루마데드인데 왜 루마랑 컨벤이랑 다른 느낌이지?' 라는 생각과 더불어 엉덩이를 뒤로 밀수록 허리가 아픈 현상....... 라이노님 영상덕에 제대로된 루마를 습득하게 된 것 같습니다.
역시 먹방 유튜버군요. 루만데드 저도 자세가완성되 않았을때는 무릎 아래로 내려간다고 더 큰 자극오지않더라고요. 부상도많이 당하고요. 이 영상의 핵심처럼 중심이 잘 잡히면 자세는 저절로 완성되고 무릎아래로 내려가면 둔근과 햄스트링에 엄청난 자극이 옵니다. 올라가는 동작에서는 당연 힙드라이브를 더 길게 쓸 수 있습니다. 루만데드는 무릎 아래로 내려가는게 정석입니다. 다만 자세, 가동성도 안나오는데 억지로 내려가면 허리 뽀자작.
안녕하세요, 코치님 2년전 루마니안 데드리프트 팁 영상에서는 내릴 때, 무릎을 접지 말고 앞으로 나가지 않게한 상태로 힙을 뒤로 빼라고 하셨습니다. 그런데 이번에 구매한 데드리프트 책과 이 영상의 설명에서는 루마니안도 내릴 때, 무릎이 굽혀지고 힙을 뒤로 빼지 말라고 하셨습니다. 최근에 하신 루마니안 설명을 따르면 되는 걸까요??
저렇게 중심을 맞추고 수직 낙하 수직 상승 움직임을 가져가면 아무래도 대퇴이두등등의 후면사슬에 텐션은 훨 씬 덜 들어 가는 느낌이 들거 같은데, 운동목적이 보디빌딩 측면이냐 스트렝스 향상 측면이냐를 떠나서 인간의 본연적인 움직임을 놓고 봤을떄 저 방법이 더 올바른 방법이다라고 해석 하면 될까요 코치님?
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루마 데드는 엉덩이 뒤로 내밀어서 힙힌지 걸어라라는 영샹을 수도 없이 봤어서,,,, '아니, 컨벤의 부분동작이 루마데드인데 왜 루마랑 컨벤이랑 다른 느낌이지?' 라는 생각과 더불어 엉덩이를 뒤로 밀수록 허리가 아픈 현상....... 라이노님 영상덕에 제대로된 루마를 습득하게 된 것 같습니다.
왜 저렇게 하노??
부럽게...너무 잘하신다. 저 무게를 ㄷㄷㄷ
Wow 대단하십니다 꿀팁 감사합니다
감사합니다!
자세 진짜 이쁘네요, 부드러움의 강함이 보입니다
감사합니다👍
엄청납니다 코치님 👍🏻👍🏻
감사합니다😁👍
오 .. 개꿀팁이네영
봐주셔서 감사합니다!
바벨로우도 마찬가지로 중심선맞춰서 하는건가요?
맞습니다
무게중심은 발중간뒤쪽인가영
그렇긴 한데 그렇게 생각하기 보다 자연스럽게 중심 밀리지 않고
그대로 눌리는 정도를 찾아보세요!
데드리프트 할 때 악력을 키우려면 데드리프트를 반복 훈련 하는 방법 밖에 없나요?
요새 등 루틴 돌릴 때 데드를 뺏더니 악력이 약해지진 않았는데 데드 자체가 전보다 힘들더라고요 😅
너무 당연한 질문인가요
스트랩을 안끼면 됩니다
악력이 강해지고 싶다면 악력운동 하는 법을 검색하셔서 따로 보고 따라하시는 게 좋다고 생각합니다 ^^
중심맞추라는게 내릴떄 무게중심이앞으로쏠리면 둔근이랑 대퇴로 중심을 맞추라는거죠?
그렇게 생각하면 합이 잘 안 맞을 겁니다
그냥 중심이 안 넘어가게 중심에 집중하고
근육은 그냥 따라오게 냅둔다라고 생각해보세요
땅데드 반대로 하듯이 코치님처럼 하강시 무릎이 굽혀져도 괜찮나요?
무릎을 너무 잠가놓으면 중심에서 빠지게 됩니다.
뭐여 근지구력 운동인가? ㄷㄷ 몇개를 하는거에요?
😂😂
진짜 궁금해서 댓글쓰는데 고관절 다안피는 느낌인데 텐션때문인가요? 아니면 제가 잘못본걸까요?
굳이 다 펴야 할까요?
@@rhinostrength 저도 궁금해서 물어보는건데...
와 저 무게로 루마니안을 저렇게나 많이 ㅎㄷㄷ
무거웠습니다 😂
엄청 쉽게, 가볍게 하시네요. ^.^;;;;
할 땐 할만한데 이상하게 하고 나면 너무 힘드네요 😂
먹방유튜버 지피티가 루마니안데드는 무릎까지만 내리는거라든데 무릎아래까지내리면 컨벤데드를하는게 낫다고
역시 먹방 유튜버군요. 루만데드 저도 자세가완성되 않았을때는 무릎 아래로 내려간다고 더 큰 자극오지않더라고요. 부상도많이 당하고요. 이 영상의 핵심처럼 중심이 잘 잡히면 자세는 저절로 완성되고 무릎아래로 내려가면 둔근과 햄스트링에 엄청난 자극이 옵니다. 올라가는 동작에서는 당연 힙드라이브를 더 길게 쓸 수 있습니다. 루만데드는 무릎 아래로 내려가는게 정석입니다. 다만 자세, 가동성도 안나오는데 억지로 내려가면 허리 뽀자작.
@t_in_world 자세히 설명해주셔서 고마워요!^^
스트랭스 엄청나십니다...180을 그냥 갖고 노시네요
무거웠습니다 가벼운 척 한겁니다 😂😂
안녕하세요, 코치님
2년전 루마니안 데드리프트 팁 영상에서는 내릴 때, 무릎을 접지 말고 앞으로 나가지 않게한 상태로 힙을 뒤로 빼라고 하셨습니다.
그런데 이번에 구매한 데드리프트 책과 이 영상의 설명에서는 루마니안도 내릴 때, 무릎이 굽혀지고 힙을 뒤로 빼지 말라고 하셨습니다.
최근에 하신 루마니안 설명을 따르면 되는 걸까요??
기존 설명도 과하게 넘어가지 말라는 걸 그렇게 큐를 드렸던 겁니다
사람마다 이걸 받아들이는 게 다르네요
온라인 코칭의 한계 같습니다
두가지 다 해보고 더 중심 잘 맞고 합이 잘 맞는 방법으로 해보세요
사람마다 같은 걸 인식하는 게 다릅니다
운동 어렵네요.. 수직이 아니라 앞뒤로 움직이는 거래서 신경 썼는 데 조금 앉아도 되는 군요
하는 스타일에 따라 다른데 전 중심을 느끼면서 그대로 눌리는 감각 익히는 게 중요하다고 생각합니다 ^^
허리에 부담이 많이 갈 것 같아유
아닙니다 잘하면 오히려 허리가 엄청 개운해질 겁니다
180.....??ㄷㄷ
가벼운 척 하기 어려웠습니😂
저렇게 중심을 맞추고 수직 낙하 수직 상승 움직임을 가져가면 아무래도 대퇴이두등등의 후면사슬에 텐션은 훨 씬 덜 들어 가는 느낌이 들거 같은데, 운동목적이 보디빌딩 측면이냐 스트렝스 향상 측면이냐를 떠나서 인간의 본연적인 움직임을 놓고 봤을떄 저 방법이 더 올바른 방법이다라고 해석 하면 될까요 코치님?
텐션을 억지로 가져가는 게 결코 맞는 게 아닙니다
저렇게 해도 충분히 많이 가져가집니다.
@@rhinostrength 크 감사합니다!
견고하다.. !!
감사합니다!
강의하면 좀 가볍게 하실 만도 한데 무게 장난 없네요... ㅠ 게다가 횟수까지 헐...
감사합니다 😂
미쳤다
감사합니다!
180을 무슨 빈봉처럼 하네
들 때만 가벼워보이지 이상하게 하고 나면 곰이 올라온 것 같은 느낌이네요 ㅎㅎ
중심선이 나만 이해안가나. 자세 저대로하면 허리나갈거같은데...
😁
발목이 눌리게~ 맛있게
맛있게~
와..기립근 안말리는게 신기하네
아니 선생양반 4장꽃고 말이 나와요?? ㅋㅋㅋ 난 안나오던데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
가벼운척 하는 겁니다 ㅎㅎ
힘듭니다 ㅠㅠ