그니까 역학적인 관점에서 효율적인 운동이 있는데 효율적인 운동이라함은 무언가를 쉽게 들거나 구조적으로 튼튼해서 별힘없이 저항할 수 있는것이고 우리가 하는 운동은 근육을 찢어서 키워야하니까 일부러 비효율적으로 움직여서 조그마한 무게도 역학적으로 큰힘이 가해지도록 만들어 운동한다는거죠
이게 맞는 말인게 초중급자가 저말을 기억할 필요가없음. 적정한 근육이 생길때까지는 효율적이고 인체역학적으로 움직여서 신체 전반적인 움직임과 밸런스를 키우는게 중요함. 비효율적? 이라는 말자체는 뭐냐면 그냥 고립한다는 말로 이해하는게 나음. 우리가 바벨을 앞으로 밀어내는 동작에서 순수하게 가슴근육만 쓰기위한 움직임이 실제로는 굉장히 비효율적이고 이런 움직임에 반복해서 익숙해지는건 신체 밸런스가 무너지고 퍼포먼스의 하락을 가져옴. 반대로 효율적인 움직임은 가슴근육뿐만 아니라 근육간의 협동력을 기르고 근신경계 성장시켜 고강도 움직임의 퍼포먼스 향상을 가져옴 다만 고립으로인한 데피니션과 특정부위근육의 고강도 자극이 간다는건데 이런건 어느정도 중급자 이상넘어갈때나 신경써야하는거임 뭔가 배우려고 유튜브보는 사람들은 저말을 단 한개도 기억할 필요가없음
@@유튜브수쥰 그… 풀버전 영상 보고 오시면 제가 무슨 말을 하는지 아실텐데요 영상 내용 요약하자면 덤벨프레스 시 뎀벨이 몸과 멀어질수록 모멘트암 즉 더 큰 부하가 가슴에 박힙니다. 하지만 가슴을 모아주는 동작은 덤벨이 몸통쪽으로 붙기 때문에 가슴에 들어가는 부하가 상대적으로 적어질 수 밖에 없는 역학이 작용하기 때문에 황철순 선수님이 말씀하신 “그대로 쭉 밀어라” 라는 말은 덤벨 무게를 최대한 가슴으로 받기 위해서 모으지 말라는 소리입니다.
비효율적으로 들기 위해 비효율적으로 운동하기 위해 첫번째는 비효율적인 움직임 탓에 무게를 드는데 힘이 많이 들어가 더 운동이 된다이지만 두번째는 그냥 운동의 효율이 떨어진다는 말임. 비효율적으로 운동하고 싶어서 보단, 비효율적으로 무게를 들고 싶어서라고 하는게 맞아보임.
덤벨을 들때 팔을 지면과 수직으로 올릴때 덤벨을 더 높게까지 들게됨(덤벨의 위치에너지 증가) 어깨를 중심으로 팔로 원을 그린다고 생각하면 알기 쉬움 그렇게 되면 덤벨을 올리는 입장에선 저때 덤벨에 의해 누르는 힘이 가장 강하게 작용됨에 따라 덤벨을 드는 팔에 힘이 가장 많이 든다는 얘기인것 같네용 운동을 안해서 인체구조적으론 잘 모르겠네요
황철순이 아무리 약쟁이라고 까여도 존나 의미가 없는게 약을해서 저런 몸에 저런 바디빌딩 노하우를 개나소나 터득할수 있을까? 난 아무리봐도 약을 한다한들 진짜 대단하다 생각함 지들이 약해서 저렇게 될 수 있능것도 아니면서 남 까대기에 바쁘니 뭐 본인들 발전이 되겠나 ㅋㅋㅋㅋ
정보 전달을 위한 쇼츠 이용 - 1번. 주제를 던지고 추 후 디테일을 전달한다. 2번. 팔이마냥 낚시 키워드만 던진다. 2번 특징 - 1. 실제 전직 폰팔이 다수. 1-2 인포 대부분 폰팔이 출신. 2. 낚시질이 실제 센터 운영방식. 3. 그것만이 유일한 마케팅. 4. 센터 자본금 20프로 미만
황철순 김준호 설기관 이승철 선수들은 상위1프로 슈퍼유전자들 입니다 일반인들이 아무리 운동해도 저런 몸은 나오기가 힘듭니다 상위5프로는 어느 정도 유전자가 있어야 하고 그 중에서 1프로가 모든걸 차지 하는 겁니다 그냥 일반인들은 다치지 말고 운동으로 스트레스 풀면서 즐겁게 운동하시길 바랍니다 sns에서 나오는 몸보고 난 헬스장에서 열심히 운동하는 데 왜 안되는 거야 이런 스트레스는 갖지 마시기 바랍니다 축구,야구도 물론 노래.공부도 유전자가 우선이죠 물론 유전자가 좋아도 재능이나 노력하지 않으면 아무것도 안되는 것처럼 유전자 재능 노력 이 셋이 삼위일체가 되어야 1프로가 됩니다
모으지말라는건 가슴이 아니라 덤벨입니다. 단순합니다. 우리는 중력을 가지고 운동을 합니다. 중력의 힘의 방향은 수직낙하구요. 머신이 아닌 덤벨은 중력의 힘의 방향을 그대로 적용받는데 만약 포지티브 순간, 즉 미는 순간 덤벨을 안으로 모은다면 그 순간 가슴에 전달되던 덤벨의 무게는 사라지게 됩니다. 한번 시험해보세요. 덤벨프레스 네거티브 동작 절반쯤에 팔꿈치를 구부려보면됩니다. 어떤 느낌이 드는지, 그게 바로 프레스 동작에서 덤벨을 안으로 모으면서 밀었을때의 단면입니다.
근데 이말이 맞는 말인가요 ???? 사람들은 다 황철순 약으로 까는건데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 약이라도 라고 하는말부터가 말이 안되는 소리지;;; 대부분 일반인들은 다 약을 안빨고 운동하는데 비교 자체를 할수가없지;; 약빤 야구선수들보고 와 저친구가 약은 했어도 베팅은 잘해~ 라고 말함 ?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@조주용 왜이렇게 흥분하심 ......?? 전 있는 사실 그대로 말했는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제말중 틀린거 있습니까? 어썸블리스 채널 일반인 헬서들 운동알려주는 채널인데 ㅋㅋㅋㅋ 대부분 보는 사람들 일반인 아닙니까? 근데 일반인 운동이랑 로이더 황철순을 운동으로 비교해서 하는게 그게 맞아요 ?? ㅋㅋㅋ 아니 황철순은 다른 로이더 누구보다 더 잘한다. 라고 비교를해야지 ㅋㅋㅋ 일반인들 아무리 약빨아도 너네보다 운동잘해가 맞음 ??ㅋㅋ 박태환도 약했지만 너네보다 수영잘해~ 세미소사 본즈도 약했지만 우리보다 홈런 잘침 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴말에 대중들에이 공감을 하겠음 ??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
반대 상황이여도 수직으로했을 때 잠시동안은 편합니다. 안쓰던 방향으로 자세른 교정하는 느낌이니까요. 혹은 사선의 문제라기보단 머리에 지지하는 자체가 더 도움이 되서 편한겁니다. 머리에 팔을 기대지 않는다고 하더라도, 사선이 되면 어깨쪽 부하는 미묘하게 약해져도 다른 부위는 그만큼 부하가 많이걸립니다. 그상태로 가만히 있으면 아픈 부위만 달라질뿐 정도입니다.
그냥 쉽게 표현하면 덤벨프레스류를 플라이처럼 하는 분들이많음 숄더 덤벨, 플랫 덤벨, 덤벨 인클 플라이 형태로 하게 되면 주동근=가슴 의 1차적인 부하보다 팔에 1차적인 부하가 걸리게되며 마지막지점 수축할때만 그 타켓만 주동근에 대미지가 들어가서 100% 전부 저항을 가져갈수가없음… 덤벨하다 어깨,엘보 부상 당하시는 분들 대부분 플라이 형태로 운동하는걸 볼수 있을겁니다. 그냥 벽을 민다는 느낌으로 저항 받은 그대로 수축까지 가면 자극이 기모띠 @_@ 자세는 진짜 우리 만두개그맨빌더님 덤벨 프레스 영상보면 쉽게 이해 할수있을겁니다
유튜브로 운동영상을 참고할순 있지만 정답이란건 없음 황철순의 티칭이 내 체형과 근육에 적합할수도있는거고 아닐수도있음 똑같은 운동을 검색해도 누구는 견갑을 빼야하네 말아야하네 다 다름 근데 둘다 정답이고 틀린게아님 그냥 유튜브로만 헬스하지말고 직접 헬스장가서 이것저것 허리도 세우고 가슴도 쫙쫙피면서 땡겨봤다가 반대로 등 견갑골을 터춘다는 생각으로 쥐어짜듯이도해보고 오만가지 방법이 있음 그냥 몸으로 느끼고 자극이오고 펌핑이된다 그럼 운동효과있는거임
황철순이 핬던말이
"우리같은 사람들은 가벼운 무게를 무겁게 들중 알아야해"
라고 합니다.
바디빌딩 훈련을 한마디로 하면 이거인듯
맞네.
로이드들은 가벼워도 효과가 잇거든 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@attorney3328 약쟁이들 훈련이 그렇지 뭐 ㅋㅋ
@@Singto-o3j ㅇ?
그니까 역학적인 관점에서 효율적인 운동이 있는데 효율적인 운동이라함은 무언가를 쉽게 들거나 구조적으로 튼튼해서 별힘없이 저항할 수 있는것이고 우리가 하는 운동은 근육을 찢어서 키워야하니까 일부러 비효율적으로 움직여서 조그마한 무게도 역학적으로 큰힘이 가해지도록 만들어 운동한다는거죠
이해완료 감사요 👍
그니까 철봉매달려서 배치기하지말라는 거지
가벼운 무게를 무겁게 들기= 저 덤벨이 가벼운 사람에게 해당하는 말입니다.
우리는 무거운게 가벼워질때까지 드는게 우선 ㅋㅋ
이게 맞는 말인게 초중급자가 저말을 기억할 필요가없음. 적정한 근육이 생길때까지는 효율적이고 인체역학적으로 움직여서 신체 전반적인 움직임과 밸런스를 키우는게 중요함.
비효율적? 이라는 말자체는 뭐냐면 그냥 고립한다는 말로 이해하는게 나음. 우리가 바벨을 앞으로 밀어내는 동작에서 순수하게 가슴근육만 쓰기위한 움직임이 실제로는 굉장히 비효율적이고 이런 움직임에 반복해서 익숙해지는건 신체 밸런스가 무너지고 퍼포먼스의 하락을 가져옴. 반대로 효율적인 움직임은 가슴근육뿐만 아니라 근육간의 협동력을 기르고 근신경계 성장시켜 고강도 움직임의 퍼포먼스 향상을 가져옴
다만 고립으로인한 데피니션과 특정부위근육의 고강도 자극이 간다는건데 이런건 어느정도 중급자 이상넘어갈때나 신경써야하는거임
뭔가 배우려고 유튜브보는 사람들은 저말을 단 한개도 기억할 필요가없음
@@bigbang7772 황철순이 초급자용 타겟으로 하는 수업도 아니고ㅋㅋ 상급자들한테는 말 하나하나가 엄청 유용한거라고 생각함
애초에 황철순이 데리고 영상 찍는 사람들 다 보디빌딩 선수들인데
@@bigbang7772(출렁거리는 뱃살을 만지며)
@@ccw9530 상급자라는 말이 선수급인가요?
일반인이나 네츄럴에겐 쓸모없는거군요
@@하루-g4b5b 상급자는 선수만 해당된다는 말은 어디에도 적지 않았음. 일반인 중에도 상급자는 당연히 존재하나 상급자중에서 제일 높은게 선수인거고
역학적으로 가슴 근육에 최대 타격을 주며 비효율적으로 가슴에 온 에너지를 쏟아버리는 바디빌딩식 훈련
@@유튜브수쥰 그… 풀버전 영상 보고 오시면 제가 무슨 말을 하는지 아실텐데요 영상 내용 요약하자면
덤벨프레스 시 뎀벨이 몸과 멀어질수록 모멘트암 즉 더 큰 부하가 가슴에 박힙니다. 하지만 가슴을 모아주는 동작은 덤벨이 몸통쪽으로 붙기 때문에 가슴에 들어가는 부하가 상대적으로 적어질 수 밖에 없는 역학이 작용하기 때문에 황철순 선수님이 말씀하신 “그대로 쭉 밀어라” 라는 말은 덤벨 무게를 최대한 가슴으로 받기 위해서 모으지 말라는 소리입니다.
@@premiummoney 잘 알지 않을까요? 황철순님이 상체는 말도 안되니까요.
@@premiummoney 약도 안전하게 쓰려면 아는게 많아야지 ㅇㅇ
@@premiummoney 약을 안먹었다고 가정해도 너보단....
@@premiummoney약쟁이도 노력 없이 약으로 날먹하는 사람이 있고 압도적 재능과 노력까지 겸비해서 세계적인 선수가 되는 황철순같은 사람도 있다 ㅋㅋㅋ 약 하면 운동 안하는 줄 아네
어렵고 비효율적으로 운동해야 근육이 견뎌야되는 부하가 커지니 근육이 늘지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 2 보시면 그렇게 얘기해요
천재다
아하
효율적으로 운동하면 더 많은 중량을 칠 수 있는 건?
@@user-oj2so3pj3k 중량이 중요한게 아니고 근비대는 무조건 자극이 오고 부하가 걸려야 이루어짐..
아이솔레이션을 해주라는거죠.. 임무 수행에 다양한 근육을 써서 힘을 분산시켜서 그 움직임을 쉽게 수행하지 말고 두세가지 근육의 힘만으로 그 운동을 수행해서 집중적으로 자극시켜주라는겁니다
정답 ㅇㅇ.. 이게말이 어렵나 이해못하는사람 엄청많네요
그니깐 이건데 같은 무게여도 근육활성도 천지차이임
덤벨이 멀어짐=저항팔(모멘트암) 커짐=저항토크 커짐=더 많은 근력 필요=역학적비효율
더 많은 근력 = 빠른 근성장?
약투때 끝까지 자기 내추럴이란애 아직도 잘나가는게 유머 마치 gd
덤벨을 모으면 삼두개입이 높아지고 가슴에 텐션이 빠짐 그게 역학적으로는 효율적임
가슴 텐션이 왜빠져요???
가슴 힘줄때 그럼 팔 왜 모아요? ???
@@힐러선생덤벨을 모으면 중량이 몸에 가까워지기 때문에 가슴이 받는 부하도 줄어듭니다.
@@힐러선생 가슴에 100의 부하가 있었는데 덤벨을 모아서 삼두가 40 의 힘을 가져가면 가슴에 60 만큼의 부하로 줄어듭니다.
@@힐러선생 팔안모아도 가슴에힘줄수있음.
모으면 지들끼리 낑겨서 커보이고 더 낑기는느낌도나서 모으는거임
@@힐러선생 일단 팔 안 모으고 가슴 튕길 수 있을 때까지만 벤치 밀고 다시 오시죠 형님
마지막 진실의 눈깔돌리기 존멋
음주 프레스 폼 미쳤다...!
'하지만 몸이 좋았죠'
'하지만 이것은 틀렸습니다'!!
주사꼽으니 몸이 좋아지지
@@숀마이클스-s8q 세상에 if는 없지만 황철순정도의 레벨이면 약안썼어도 상체하나는 국내 내추럴 탑클래스였을듯
@@숀마이클스-s8q약 안 쓰는 보디빌더 있나 거의 없지😊
"하지만 꽂았죠"
음주운전폭력 폼 미쳐따
약 끊으시고 건강하게 사시길
선수니까 지가 처먹겠다는데 왜 오지랖임?
@@차무식-r3h선수가 약쳐먹는다는 자체가 모순 아닌가?
말도 안되는 소리에 해몽이 좋네
한국의 네츄럴 대표 황
약물 인정했는데 무슨 ㅋㅋㅋㅋ
@@오-s7w 비꼬는말이잖아
비효율적이게 운동을 해야 근육을 더 많이 쓰죠
근육을 비효율적으로 쓴다
즉 같은 무게라도 힘을 더 쓰고 든다는거죠
쓰이는 근육의 갯수를 최대한 줄임으로써
ㅠ 뭔개소리를
효율적이게 중량을 늘려서 안전한 자세로
과부하를 치게되면 근성장 은 알아서 되는데요?
@@수야-j8z 누가 머라했음?
@@normal2158 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
효율적인 움직임 = 안힘들게
모으는 것보다 쭉 뻗는게 프레임 넓히는데 좋다는 뜻림
저도 비효율적으로 살려고 많이먹고 안움직입니다
귀여워ㅋ
전 교통사고나면 쉽게 안죽을라고 지방 쌓는중ㅋㅋ
이건 극한의 효율충아닌가ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동물의 생존전략에 최적화되신분이군요!
인생 고립 ㄷㄷ
선생님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
황철순 선수분이 몬스터짐에서 그대로 말씀하시더라구요. 보디빌딩은 비효율적으로 운동하는 종목이라고..!
역학적으로 생각하면 모으면서 드는게 더 쉽게 (체감상 가볍게) 들 수 있는데 저렇게 들면 가슴에 더 큰 부하를 주면서 들으니 역학적으로 비효율적이라는거지 ㅇㅇ 바디빌딩은 그런 비효율적으로 부하를 줘서 몸을 크게 만드는거고
관절 보호 때문에 적은 무게로 근육에 자극을 많이 주는 방식이 좋죠... 근데 .. 어느정도 무게는 되야 해당 되는 상황이라..ㅎ....
벤치프레스를 하게되면 주동근 가슴도쓰지만 보조로 어깨랑 삼두도 개입이 된다 하지만 집중을 해서 다른근육 개입안하게 가슴으로만 들게되면 더무거워진다 그뜻인거죠
팔을 써서 모으면 안된다는거임 그리고 최대한 팔을 멀리 뻗으면 자연스럽게 팔이 살짝 모이게 됨 팔은 일자로 쭉 뻗어있는데 흉곽이 모이니까
역학적으로 가장 많은 부하를 다른 근육의 개입없이 비효율적으로 타겟근육에만 집중시키려고.라는거같은데요?
@@팩트만따짐 맞는거 같은데요?
@@팩트만따짐 역학적으로 효율적으로 운동해야 더 많은 중량을 칠 수 있기때문에 고립식 운동이라니라 리프팅운동인거고 비효율적인 움직임은 온몸을 협응하지않는 움직임이기 때문에 고립식운동인거 맞는거 같은데 팩트만 따지는거 맞나요?ㅋㅋㅋ
@@normal2158 더군다나 빅머슬 운동(가슴) 인데 말이죠. 배우신 분이시네요 님 말씀에 공감합니다
@@normal2158 그래서.. 모으라는 건지 직선으로 밀으란건지ㅜㅜ 잘 머르겠네요
비효율적으로 들기 위해
비효율적으로 운동하기 위해
첫번째는 비효율적인 움직임 탓에 무게를 드는데 힘이 많이 들어가 더 운동이 된다이지만
두번째는 그냥 운동의 효율이 떨어진다는 말임.
비효율적으로 운동하고 싶어서 보단,
비효율적으로 무게를 들고 싶어서라고 하는게 맞아보임.
덤벨을 들때 팔을 지면과 수직으로 올릴때 덤벨을 더 높게까지 들게됨(덤벨의 위치에너지 증가)
어깨를 중심으로 팔로 원을 그린다고 생각하면 알기 쉬움
그렇게 되면 덤벨을 올리는 입장에선 저때 덤벨에 의해 누르는 힘이 가장 강하게 작용됨에 따라 덤벨을 드는 팔에 힘이 가장 많이 든다는 얘기인것 같네용
운동을 안해서 인체구조적으론 잘 모르겠네요
역학적으로 효율적이다. = 움직임이 편하다.= 운동 부하가 안걸린다.
역학적으로 비효율적이다. =움직임이 어렵다. = 운동 부하가 걸린다. 이거아님??
근데 철순이형 방식이 가슴 존나 잘먹는 방식임
풍선근육운동법 ㅋㅋㅋㅋ
황철순 운동티칭 만큼은 약 논외로 깔게 없는데 무지성 억까들;;;
운동 진짜 잘하는 사람중 하나임
2봐야돼여.. 2에서 보디빌딩은 가슴만 타겟팅해서 비효율적으로 하는게 맞다함
가슴운동은 우리나라 탑이지
운동이라고 하지말자 보디빌딩에 한해라고하면 원탑이겠지 운동은 아니야
@@riolli ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하다하다 별ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동이 뭔지 암?
황철순이 아무리 약쟁이라고 까여도 존나 의미가 없는게 약을해서 저런 몸에 저런 바디빌딩 노하우를 개나소나 터득할수 있을까? 난 아무리봐도 약을 한다한들 진짜 대단하다 생각함 지들이 약해서 저렇게 될 수 있능것도 아니면서 남 까대기에 바쁘니 뭐 본인들 발전이 되겠나 ㅋㅋㅋㅋ
약물을 맞으면 가벼워집니다.
모으지 말라는게 아니라
모으려고 애써서 하는게 아니라 자연스럽게 모이게 그대로 밀어주라는거 아님?
폭력으로 잡혀갔던 사람아닌가?
정보 전달을 위한 쇼츠 이용 - 1번. 주제를 던지고 추 후 디테일을 전달한다. 2번. 팔이마냥 낚시 키워드만 던진다.
2번 특징 - 1. 실제 전직 폰팔이 다수. 1-2 인포 대부분 폰팔이 출신. 2. 낚시질이 실제 센터 운영방식. 3. 그것만이 유일한 마케팅. 4. 센터 자본금 20프로 미만
뭔 말이냐면은 싸게 구입할수 있는 물건을 최대한 비싸게 사라고. 비싸게 샀으니 가치있게 다룰거 아냐.
저항을 더 주겠다는 얘기지
한마디로 같은 무게로 극한의 부하를 때려주려고 ㅋㅋ
로이드가 효율적이긴 하지
여러근육이 협응해서 나눠받아야할 무게를 가슴만 고립(가슴만 써서)해서 드는게 보디빌딩식이기때문에
역학적으로 비효율=힘 많이쓰려고
쉽게 올릴 수 있는 방법을 어렵기 올려서 가벼운 무게로 더 자극을 준다는거 같은데요
그냥 팩트만 말하면 내가 본 운동 영상에서 황철순 선수님은 진짜 운동 줜나잘함 진짜 약이고 나발이고 약 백날 꼽아봐라 .. 저 몸이 나오나 ..
올림피아 선수들은 저몸보다 좋던데요
@@성이름-i3k6m 유전자가 다르잖아
@@성이름-i3k6m 니가 생각해도 논리가 그게맞냐ㅋㅋㅋ
약 하고도 저런 몸 나오는 건 힘든 거 인정 근데 저런 몸은 약 안 하고 못 나오는 것도 인정해줘야함 빨지만 말고 인정좀 해라
황철순 김준호 설기관 이승철 선수들은 상위1프로 슈퍼유전자들 입니다 일반인들이 아무리 운동해도 저런 몸은 나오기가 힘듭니다 상위5프로는 어느 정도 유전자가 있어야 하고 그 중에서 1프로가 모든걸 차지 하는 겁니다 그냥 일반인들은 다치지 말고 운동으로 스트레스 풀면서 즐겁게 운동하시길 바랍니다 sns에서 나오는 몸보고 난 헬스장에서 열심히 운동하는 데 왜 안되는 거야 이런 스트레스는 갖지 마시기 바랍니다 축구,야구도 물론 노래.공부도 유전자가 우선이죠 물론 유전자가 좋아도 재능이나 노력하지 않으면 아무것도 안되는 것처럼 유전자 재능 노력 이 셋이 삼위일체가 되어야 1프로가 됩니다
모으지말라는건 가슴이 아니라 덤벨입니다. 단순합니다. 우리는 중력을 가지고 운동을 합니다.
중력의 힘의 방향은 수직낙하구요.
머신이 아닌 덤벨은 중력의 힘의 방향을 그대로 적용받는데 만약 포지티브 순간, 즉 미는 순간 덤벨을 안으로 모은다면 그 순간 가슴에 전달되던 덤벨의 무게는 사라지게 됩니다.
한번 시험해보세요. 덤벨프레스 네거티브 동작 절반쯤에 팔꿈치를 구부려보면됩니다. 어떤 느낌이 드는지, 그게 바로 프레스 동작에서 덤벨을 안으로 모으면서 밀었을때의 단면입니다.
보디빌딩식운동은 우리가 생활할때 사용하는 움직임과 반대로 모든 동작이 비효율임 예를들면 고립이라던지
본내츄럴께서 말씀하시는데 저게 맞는 말이죠;
덤벨 프레스기때문에 말그대로 미는거지
플라이 아니니께
이건 ㅋㅋ말도안된다
파워리프팅, 크로스핏 = 효율적으로 리프트
보디빌딩 = 최대한 무게를 비효율적으로 들기
황철순이맞음
극한의 고립충..
PT 받아보면 안다!!!!!
폭행몬스터 황철순씨 아직도 유튭에 나오시네? 아구구 이런말 한다고 나도 때리겠넹 아이구 무서워라 ㅋㅋㅋㅋ일반인 폭행하시고 잘도 유튭에 나오시넼ㅋㅋ
올챙이한테 맞아봐 아~~~ 찌발 하고 ㅎ
황철순이 약이라도 상체운동자체는 존나잘한다 니네들이 깔수 있는 수준이 아님..
근데 이말이 맞는 말인가요 ????
사람들은 다 황철순 약으로 까는건데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
애초에 약이라도 라고 하는말부터가 말이 안되는 소리지;;;
대부분 일반인들은 다 약을 안빨고 운동하는데 비교 자체를 할수가없지;;
약빤 야구선수들보고 와 저친구가 약은 했어도 베팅은 잘해~ 라고 말함 ?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@오히려좋아-u5f 친구야 자신있음 만나서 씨부려 만나줄까?
반 조져줄게
@조주용 황철순한테 돈 처받았음?? ㅈㄴ감싸고 도네. 저분 틀린말 하나 없이 이야기 하셨는데 뭔 풀발기가 어쩌고 ㅋㅋ
@조주용 왜이렇게 흥분하심 ......?? 전 있는 사실 그대로 말했는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제말중 틀린거 있습니까? 어썸블리스 채널 일반인 헬서들 운동알려주는 채널인데 ㅋㅋㅋㅋ 대부분 보는 사람들 일반인 아닙니까?
근데 일반인 운동이랑 로이더 황철순을 운동으로 비교해서 하는게 그게 맞아요 ?? ㅋㅋㅋ 아니 황철순은 다른 로이더 누구보다 더 잘한다. 라고 비교를해야지 ㅋㅋㅋ
일반인들 아무리 약빨아도 너네보다 운동잘해가 맞음 ??ㅋㅋ
박태환도 약했지만 너네보다 수영잘해~
세미소사 본즈도 약했지만 우리보다 홈런 잘침 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이딴말에 대중들에이 공감을 하겠음 ??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ed4vn1re8e 일반인들은 건강해질려고, 바프한번 찍어볼려고 하는게 운동이지 보디빌딩 나갈려고 일반인들이 운동함? 약쳐먹고 성기능 잃으면서 운동하는건 일반인 입장에선 상식밖의 일이라서 까는거야
존나쉬우니까 어렵게 하자는거군요!
귀하신분이 왜 굳이 저런 곳을
덤프 중량 모으면 견관절아탈구 돼든데 나중에 바프 하다보면 후면삼각근쪽 느낌나드라구요
나중에 재활샘이 관절와순이 후방으로 밀려서 찝힌상태였다 라고 표현하던데
그래서 벤치할때 후방쪽 느낌 나면 이문제 때문이ㄹㆍ
수직저항이 더 큰 자극을 받기때문에..
우리 어릴때 벌 서는거랑 비슷함
팔을 일짜로 펴 들면 힘들고 머리 위로 살짝 모아주면
덜 힘든 한번쯤 느껴본 그거..
반대 상황이여도 수직으로했을 때 잠시동안은 편합니다. 안쓰던 방향으로 자세른 교정하는 느낌이니까요.
혹은 사선의 문제라기보단 머리에 지지하는 자체가 더 도움이 되서 편한겁니다. 머리에 팔을 기대지 않는다고 하더라도, 사선이 되면 어깨쪽 부하는 미묘하게 약해져도 다른 부위는 그만큼 부하가 많이걸립니다. 그상태로 가만히 있으면 아픈 부위만 달라질뿐 정도입니다.
프레스같이 미는 운동을 모아 버리면
플라이랑 달라질게 없습니다
그냥 쉽게 표현하면
덤벨프레스류를 플라이처럼 하는 분들이많음
숄더 덤벨, 플랫 덤벨, 덤벨 인클
플라이 형태로 하게 되면
주동근=가슴 의 1차적인 부하보다
팔에 1차적인 부하가 걸리게되며
마지막지점 수축할때만 그 타켓만 주동근에 대미지가 들어가서 100% 전부 저항을 가져갈수가없음… 덤벨하다 어깨,엘보 부상 당하시는 분들 대부분 플라이 형태로 운동하는걸 볼수 있을겁니다. 그냥 벽을 민다는 느낌으로
저항 받은 그대로 수축까지 가면 자극이 기모띠 @_@
자세는 진짜 우리 만두개그맨빌더님 덤벨 프레스 영상보면 쉽게 이해 할수있을겁니다
모멘트암을 길게해서 토크를 최대화 할려고 한다는 의미입니다
근육 과부하를 최대한 주기 위해
황철순 가슴근육 볼 때마다 고기같아서 배고파지는거 나만 그럼?
메카닉이신가봐요 ㅋㅌㅋ
역학적으로 비효율적으로 ㅋㅋ
모으려 하면 팔이 안으로 굽으면서 그걸 세우려는 힘때문에 가슴에 집중이 안되니까 그대로 팔꿈치부터 손까지 땅과 수직이 되게 올리라는걸 밀라 표현한 것 같은데 는 알못의 추측 ㅎ
아니 그니까 어 저렇게 하는 이유는 근육을 빡시게 조질 수 있다 라는걸 비꼬듯이 말한거잖어 말한이의 의도를 파악하라 모르나 국어공부 초딩때 손 놔버린 애들 많넹
맞는 거 해라 나는 모으다가 자극 못 느껴서 그대로 미니까 가슴 자극 느끼면서 발달되더라
인간적으로 언어순화적으로
어썸블리스 님 말씀이 맞는 말인것
같기도 하고 아닌것 같기도 하고
뭐 그렇습니다.
강용석인 줄 알었네
유희열인줄 알았자나.....
개소리해도 이미몸이좆기때문에 배우는입장에서 개소리여도 다 옳은말이됨
황철순 나와서 차단박으려다가 어썸님이네
쉽게 말하면 좋겠어요ㅎ 힘들게 하자고
약쟁이가 뭘가르치노ㅋㅋㅋㅋ
역학적: 힘
비효율: 중심
헬스트레이너 들이항상 알려주는 방법이 비효율적인 최고자극이 많이 힘을골고루분산되면서 한곳에 집중적으로 쏫아넣을수있게 하는거기때문에 그런거임 pt받는 사람들 잘생각해보세요
프레스니까 밀어야지 모으는게아니고 모으는건 플라이때 하는거고
그냥 보디빌딩 근비대 훈련이 비효율적인 운동이라는거임
역학적 효율 = 물건을들어올릴때 가장 힘을 적게쓰고 들어올리는 것
역학적 비효율 = 물건을 들어올릴때 힘을 최대한으로 쓰고 들어올리는것
이게 이해가 안된다고?
역학적 = 비효율적
일단 파워리프터들이 실제로 다이어트를 해보면 별게 없어요..
그놈의 바디빌딩무한찬양 ㅋㅋ 왜 모든 운동을 bb의 관점에서 보냐 솔직히 bb가 운동이긴 하냐? 미용 아니냐? ㅋㅋ
@@nevergiveup0421 왤케 발작이여..?
@@nevergiveup0421 왜케 발작하세요 ㅋㅋㅋ
@@nevergiveup0421 그래 평생 바벨 무겁게 들고 운동 한것 같지도 않음 몸 가지라~~~❤️
bb식관점이 애초에 일반인들이 접근하기 쉬운 방식이라 그렇게 보는거지.
프리웨이트중에 바벨과 다르게 덤벨은
각 팔 가슴이 별개로 움직이고 덤벨프레스는 모아주는게 역학적으로 엄청 편하고 쉬움
덤벨로 바벨과같이 일직선으로 밀어주면
이질감이(몸이 느끼는 비효율적) 커서 자극이 훨신 큼
효율적이라는건 힘안들이고 들어올리는걸 뜻하는듯? 반대로 비효율적이라는건 힘을 최대한 들이고 들어올려야 운동이 된다 이뜻?
유튜브로 운동영상을 참고할순 있지만
정답이란건 없음
황철순의 티칭이 내 체형과 근육에 적합할수도있는거고 아닐수도있음
똑같은 운동을 검색해도
누구는 견갑을 빼야하네 말아야하네
다 다름
근데 둘다 정답이고 틀린게아님
그냥 유튜브로만 헬스하지말고
직접 헬스장가서
이것저것 허리도 세우고 가슴도 쫙쫙피면서 땡겨봤다가
반대로 등 견갑골을 터춘다는 생각으로
쥐어짜듯이도해보고
오만가지 방법이 있음
그냥 몸으로 느끼고
자극이오고 펌핑이된다
그럼 운동효과있는거임
제가 다리를 잘꼼 그래서 나한테 맞는 행동이라 생각하고 내가 원하는 대로 나도 내가 편한대로 함 결국 열심히 운동하고 디스크가 옴.... 스스로 핀단하고 결정하면 이세상 사람이 다 의사임 선생도 필요 없음
운동에 답이없다 그래서 말이 다 다르다 평균적 으로 모아서 하면된다.
그냥 걷지말고 쪼그려 앉아서 토끼 뜀으로 걸어가라랑 비슷한 맥락인건가?
솔직히 내가... 아무리...
팔운동이 아닌데;; 저건 자연스럽게 모아지는거. 저렇게 쉽게 느낌오는 자세도 없는데
그냥 가슴근육 고립시켜 집중하란 말이지 뭐…
황철순은 배우로 따지자면 이병헌 처럼 연기로 다 커버 되듯이 황철순 운동하는거 보면 진짜 너무 잘해 운동력으로 커버된다~
곧 방구석 보디빌더들이 몰려올 예정입니다 모두들 숨으세요!!
이건 방구석 보디빌더들도 이런식으로 운동해서 할말 없음 ㅋㅋㅋㅋ
댓글 수준 볼만하네 다들ㅋㅋㅋ
쉐잎에따라 가슴 운동 방식을 다르게 가져가는건데 어휴...
황철순을 까고있네 방구석여포새기들
이런저런말이 많긴 해도
황철순은 노력도 대단하고, 헬스 분야에서 최고전문가임.
중력을 이겨낼 때 웨이트 트레이닝 자세와 노가다 아저씨 자세가 다른 이유.
징맨이 아직도 나오내
ㅋㅋㅋ
요령부리지 마라 이거야
깜짝이야 유희열인줄 알았네
저당당한 표정이 더웃긴다
'더 힘들게'란 뜻입니다