【小Hee健康】保护眼睛的食物有哪些？药剂师干货分享！让你双目有神

药剂师干货分享是给想保护眼睛的朋友看的！包括干眼症，视力模糊，近视，双眼无神！我给你们总结以下几种护眼营养成分和日常注意事项！记得收藏！
✅叶黄素 (lutein)和玉米黄素 (zeaxanthin)（能防蓝光，维持眼睛健康，每日摄取10毫克叶黄素和2毫克玉米黄素还能减缓老年性黄斑（AMD），可以多吃玉米、板栗南瓜等）
✅鱼油（鱼油的omega3能让眼睛保湿，减缓眼睛干涩、炎症；同时又能改善屈光度，可以多吃三文鱼、金枪鱼等）
✅维生素E（属于抗氧化剂，用来保护眼睛，可以多吃芹菜、西红柿等）
✅维他命A（构成眼睛感光物质的原材料，缺乏它的话眼睛对弱光的感受能力就会下降，可以多吃动物内脏、西兰花等）
✅硒(selenium)（主要帮助调节眼内压、提高视力、保护视网膜等。可以多吃鸡蛋、口菇等）
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我服用了两个星期后的感言：
⭕早上饭后一天一颗
⭕眼睛没那么干涩
⭕眼睛比较有神
⭕看人比较有自信
⚠ 另外四个日常事项必须注意！
❌ 不要躺着玩手机（特别是窝沙发，我知道很舒服）
❌ 不要关灯玩手机（容易青光眼）
❌ 不要用手揉眼睛（手有很多细菌）
❌ 看电脑眼睛累了不要用冷水洗脸（加重眼睛干涩)
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