I will teach you what and how to eat to have a well-balanced meal.

[@100years_ganka_channel]

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[@100years_ganka_channel]

動画を視聴いただきありがとうございます。ご質問などあればぜひコメントしていってください👀
視聴者の皆さんがお互いに有益な情報交換をされています。どんな小さな事でも役に立ちそうなことがあったらアドバイスしてあげていただけると嬉しいです。

[@ガルシア]

脂質に注意するです事ね…🍵🍅🫒🍇🍊

[@junkom1178]

今回もとてもためになる動画ありがとうございました。タンパク質が足りなかったと反省しました。18時間食事をしていて朝は食べずにいました。でも、色々身体に出てきたので、今日からは、タンパク質をしっかり取るようにします。炭水化物は考え方が違っていて驚きました。今回もありがとうございました❗️🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@NyaoNyao-k3k]

今日は、バランスの良い食事についてお話ししてくださってありがとうございました。
自分の健康のためには、何をもっと摂るべきで、何をもっと減らすべきか。
これを知ることが大切なのですね。

[@レイちゃん-l9p]

こんにちは。私は昨年に50歳になるまでは肥満ではありませんでした。
今年になって確かに食事量は減りました。筋肉も減って脂肪量は激増です。
３時間起きに空腹感を感じます。野菜含め少し摂ります。
３食はタンパク質は30gくらいの計算で摂っています。
動物性と植物性を合わせる様にしています。
先月、クリニックで看護師に「私は昨年秋から根菜類や果物をたくさん摂っていますが、糖尿病ではありませんか」と聞きました。そしたら「砂糖じゃないから大丈夫ですよ」と看護師に言われました。糖質についてのパンフレットを渡されたので観ました。
根菜類や果物も危ないとのことも載っていました。不安です。
今月になってやたらと指先がしびれます。インターネットで調べたら「糖尿病の症状」とも書かれていたので強い不安です。
そのクリニックには看護師は何人かいます。私は１番ダメ看護師にいつもダメ対応をされて、困ります。それにより障害症状がいつも出る始末です。
梶原先生が「指先のしびれ」や「糖尿病の症状」等もお解りでしたらお願いします。

[@キンタロウ-w6b]

芋　果実　豆　海藻　キノコ　野菜　食べています
ただ穀物は控えています

[@北川和子-i6y]

いつも楽しく拝見してます❤
3大栄養素は大切なんですね❗️
特にタンパク質をとる事‼️
心掛けたいと思います❤身体がタンパク質で出来ている😮
勉強になりました📚

[@如月翼端]

こんばんは🌛
私は小腹空いたらオヤツとして冷凍ブルーベリーを小鉢半分食べています。
ナッツ類も食べたのですが、体に合わなくてお腹を壊してしまったのでやめています。

[@shinichyam9837]

詳しいですね😮

[@ガルシア]

筋トレメニューから太陽光適度な運動熟睡眠からタンパク質ホルモンバランスね…🫒🥦🍵

[@izumik5401]

マツコの知らない世界に出て緑内障の知識を国民に知らせて欲しいです👁👁

[@yzf750rr8]

今日の動画はレベルが高いですね。食事誘導熱さんせい？漢字があっているかな？食べて運動した事になるとは凄いですね。